Bonjour mes amis! Femmes et hommes, garçons et filles, sportifs et amateurs ! Cet article sera utile pour tout le monde et tout le monde. Indépendamment du sexe, de l'âge, de la profession et de la position intéressante.
Commençons à parler de complexes de vitamines et de minéraux. Autrement connu sous le nom multivitamines Et multivitamines. À propos des médicaments qui nous offrent dans un seul comprimé tout le complexe de vitamines, de minéraux, ainsi que d'autres substances importantes et peu importantes.
Analysons quelles technologies de production de vitamines ont été inventées aujourd'hui, comment elles sont meilleures ou pires. Voyons comment choisir des vitamines et des complexes de vitamines peu coûteux et efficaces, quelles vitamines acheter et en quoi elles diffèrent, en plus du prix. Essayons de trouver les meilleures vitamines aujourd'hui.
Et pour ne pas m'embrouiller du tout et savoir pourquoi j'ai été dérouté par la question des vitamines et des minéraux, pourquoi c'est important, je vous suggère de lire les articles Oh et.
Et dans cet article, nous choisirons déjà les meilleures vitamines complexes pour nous et nos proches.
Comme d'habitude, je vais montrer des exemples de vitamines de la boutique en ligne d'aliments naturels biologiques. iHerb . Malheureusement, dans nos pharmacies, rien de tel n'était encore proche. Ou plutôt, il y a quelque chose, mais le prix .......
Mais d'abord, avant de faire un choix en faveur d'un produit particulier, il serait bon d'apprendre à naviguer dans les désignations données au dos du pot et d'autres questions importantes liées à la consommation et au choix du produit le plus de haute qualité et le plus adapté. vitamines pour chacun de nous.
Je pense que le fabricant doit toujours et partout indiquer toutes les informations possibles pour l'acheteur sur ses produits. De plus, si ce produit est ce que nous allons consommer en interne : de plus, constamment et/ou pendant longtemps. Tout d'abord, cela s'applique aux complexes de vitamines et de minéraux.
Si le fabricant est silencieux sur la composition, et pire encore, n'indique pas du tout tous les composants et induit ainsi les consommateurs en erreur, alors il a quelque chose à cacher. Je ne sais pas comment cela est réglementé en Russie, mais je suis sûr que des règles devraient être établies à ce sujet au niveau législatif. Nous devons savoir ce que nous mangeons et ce que nous payons et disposer d'informations objectives pour choisir en fonction de nos besoins et de nos capacités.
Regardez les appellations du pot de vitamines, très réputées chez nous et vendues dans nos pharmacies. De plus, c'est l'une des préparations complexes les plus chères.
Et les informations données sur son site officiel. Eh bien, est-ce possible? Je pense que c'est impossible.
De plus, il faut admettre que presque toutes les vitamines en conserve dans le monde sont des vitamines de synthèse. C'est compréhensible. Il n'y a pas tellement de légumes et de fruits sur terre qui suffiraient à la production de vitamines à partir d'eux. Pouvez-vous imaginer combien de nourriture doit être transformée pour obtenir un pot de vitamines naturelles et combien cela coûtera alors ?
Je ne veux pas affirmer sans fondement que toutes les vitamines vendues dans nos pharmacies sont mauvaises, mais il existe des principes et des règles qu'un fabricant doit suivre et être responsable de ses produits envers ses clients. Alors tant que les faits restent les faits, je choisis les vitamines selon d'autres principes.
Passons à l'analyse des désignations sur les étiquettes des préparations vitaminées et des complexes vitamino-minéraux:
1. À côté du nom de la vitamine, du minéral ou de tout autre ingrédient inclus dans le complexe, les sources de sa production et sa forme doivent être indiquées. Si vous êtes intéressé par une vitamine spécifique, vous avez alors la possibilité d'approfondir et d'étudier plus en détail la forme de la substance, la source de réception et de déterminer comment cette vitamine ou ce minéral vous convient.
2. Il portion (Portion) - combien de capsules ou de comprimés sont inclus dans une portion. Il est supposé que la portion indiquée contient la quantité suivante de substances.
3. Quantité par portion. Ce quantité d'ingrédients par portion. Il est indiqué en unités internationales, millilitres, milligrammes, microgrammes.
4. % Valeur quotidienne. (%DV). Et c'est le deuxième point le plus important après la forme du fond. C'est le taux de consommation d'une substance particulière par jour. Le pourcentage du taux de consommation est indiqué : certain ou non défini pour une personne. Nous entrerons plus en détail ci-dessous.
5. †Valeur quotidienne non établie. Une telle croix indique que l'apport journalier pour cette substance n'est pas défini et n'a pas été établi. Par qui? Probablement des scientifiques, des expériences, des chercheurs et des organisations médicales officielles, tant au niveau international que pour chaque pays individuellement. Ceci est souvent indiqué pour les substances, les extraits et les extraits de type vitamine.
6. AAC**= Chélate d'acides aminés. Cette désignation (indication) minéral chélaté. C'est-à-dire un minéral associé à un acide aminé pour une meilleure absorption par l'organisme. Lisez à propos des formes chélates de minéraux.
7. Il ne sera pas superflu de prêter attention aux différentes marques de qualité indiquées par le fabricant sur ses produits. J'ai analysé ces notations en détail.
Il est également important que le fabricant donne une description du produit, des recommandations d'utilisation et d'utilisation, des avertissements, des informations sur la présence d'autres ingrédients, afin que les personnes souffrant d'allergies et d'autres intolérances sachent et soient sûres de ce qu'elles mettent dans leur bouche.
A titre d'exemple - vitamines de. Prix assez budgétaire, mais complexe de haute qualité et équilibré. Il existe à la fois des formes chélatées et des ingrédients synthétiques. Toutes les substances sont présentées en petites quantités (norme ou inférieure). Un soutien et complément nutritionnel non destiné à compenser des carences vitaminiques ou médicales graves. Mais cela ne dégage pas le fabricant de sa responsabilité et de ses obligations d'indiquer tout et tout le monde sur l'emballage. Je sais exactement ce que j'en aurai pour mon argent.
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Normes d'apport en vitamines et minéraux
Avec les normes de consommation de vitamines et de minéraux, il existe plusieurs nuances et vous devez les connaître lors du choix de vos médicaments.
Tout d'abord, il faut savoir que le taux de consommation, défini aussi bien dans notre pays qu'aux USA ou dans les organisations médicales européennes, n'est pas, en tant que tel, la norme et le « standard de consommation » qui détermine le besoin d'une personne en apport quotidien. d'une substance.
Taux de consommation- Ce apport minimum pour un adulte apparemment en bonne santé, pour ainsi dire "moyen". C'est-à-dire que le taux, indiqué à 100% sur les pots et les boîtes, implique un niveau minimum de substance, et ensuite, à condition que tout soit absorbé sans laisser de trace par les organismes du tractus gastro-intestinal. Et cela est presque impossible même pour les personnes en bonne santé en raison de l'artificialité des vitamines et des minéraux, des conditions de vie, de l'activité mentale et physique, de la présence de maladies et d'autres caractéristiques du corps. Et maintenant, nous sommes tellement malades, ayant des problèmes de digestion et de métabolisme, la majorité, sinon la totalité. Rappelez-vous la sagesse populaire: "Il n'y a pas de personnes en bonne santé, il y en a qui sont sous-examinées."
Il s'avère donc que lorsque vous voyez une augmentation de 5 à 6 fois sur l'étiquette de la composition du produit (c'est-à-dire 500 à 600% de la substance), alors n'ayez pas peur qu'il s'agisse d'un excès de vitamine et qu'il sortira des oreilles. Dieu veuille que la moitié de cela soit assimilée. Et une telle augmentation, à la fois pour les complexes classiques, et compte tenu de la finalité des vitamines (sportifs, pour les femmes enceintes, pour les personnes âgées, etc.) est pleinement justifiée.
Et les normes recommandées sont simplement données pour la personne moyenne et, comme on le croit, suffisant pour maintenir la santé pour que "je ne jette pas mes patins". Simplement, il est plus facile de s'appuyer sur une norme officiellement établie pour calculer des doses plus précises dans des cas ou des groupes de personnes spécifiques. Pour cette raison, des concepts tels que "besoin physiologique" sont apparus pour un calcul plus précis, prenant en compte un plus grand nombre de facteurs, ou "normes thérapeutiques" appliquées temporairement pour des maladies spécifiques.
Mais, en toute justice, il faut dire que certains et teneur maximale en vitamines et minéraux. Pas pour tout le monde, mais pour la plupart. Par conséquent, en cas de déviations, de maladies ou de problèmes, il est préférable de connaître ces choses et de consulter un spécialiste.
Mais regardons ces questions sobrement. Habituellement, les taux de consommation supérieurs pour ces substances sont si élevés (j'en ai déjà parlé dans des articles à ce sujet) qu'il n'y a pas lieu d'avoir peur. Nous n'avons tout simplement pas assez d'argent pour manger des vitamines seuls ou boire un paquet de chondroprotecteurs par jour. Mais vous pouvez penser à tout, donc, je ne vous conseille pas de manger de l'ascorbique en paquets comme des bonbons. Tout cela est lourd. Vous pouvez manger une boîte de citrons si vous le pouvez.
Ces normes mêmes de consommation de substances dans chaque pays sont différentes. Ils sont déterminés par le corps médical principal, pour ainsi dire. Si nous prenons les recommandations de notre ministère de la Santé, ou des organisations américaines ou européennes, alors certaines substances ont une légère différence, d'autres assez importantes, mais je ne pense pas qu'il faille y prêter une attention particulière. Toutes ces différences sont des questions de réticence, de désunion et d'opinions entre scientifiques et chercheurs. Là, dans cette entreprise pharmaceutique, il y a une cuisine. Je préfère ne pas y penser.
Quelles vitamines sont meilleures : les nôtres ou les étrangères ?
Une autre question qui revient souvent est quelque peu patriotique. Le patriotisme est certainement bon, mais je ne pense pas qu'il soit approprié dans ces cas-là.
Le fait est que les vitamines, ainsi que les fruits et légumes, doivent être consommés exactement dans la région où vous vivez. Par exemple, les vitamines américaines ne conviennent pas à une personne russe. Probablement, les partisans de cette théorie ont leurs propres arguments. Je ne vais pas polémiquer, je donne juste mon avis.
Premièrement, comme je l'ai déjà écrit, je crois que 8 milliards de personnes habitant notre planète sont les mêmes et disposées de la même manière, surtout à l'intérieur. Le citoyen moyen en Russie est exactement le même qu'en Afrique, en Amérique et en Chine. Il n'y a pas de différences.
Deuxièmement, les vitamines et les minéraux doivent nous pénétrer quotidiennement, et lorsque vous partez en vacances ou dans un autre lieu de résidence (par exemple, en Thaïlande), vous mangez naturellement les cadeaux d'un autre pays, et tout va bien, et pour certains, cela profite même . Par conséquent, je ne pense pas que la vitamine C d'une pomme soit bien meilleure pour nous que celle du kiwi.
L'argument suivant concerne l'agriculture. Après tout, un grand nombre de cultures agricoles étaient autrefois importées d'autres pays très éloignés de nous, et elles peuvent également être considérées comme n'étant pas les nôtres, même en tenant compte d'une sélection répétée. Par exemple, la même pomme de terre.
Mais je soutiens les questions de saisonnalité dans l'alimentation, et c'est parce que manger des pastèques, des fraises ou des raisins en hiver est tout simplement dangereux pour la santé en raison du risque d'empoisonnement avec toutes sortes de nitrates, de pesticides et d'autres substances utilisées dans ces cas pour la culture et transporter sur de longues distances. Sans compter que, ainsi cultivés, les fruits et légumes sont loin de leurs homologues "sauvages" en termes de valeur nutritive.
Substances semblables à des vitamines
Comme déjà mentionné, les scientifiques ont découvert et systématisé 13 vitamines. Mais progressivement, la science a avancé et d'autres substances semblables à des vitamines ont été découvertes, qui dans leur action sont proches des vitamines, sont une variété de composés chimiques complexes et sont importantes pour l'homme.
Certains d'entre eux sont produits par notre corps par lui-même, et d'autres doivent aussi être reçus de l'extérieur. La structure de certaines substances semblables à des vitamines est assez complexe et ne peut être obtenue qu'à partir de sources naturelles, ce qui n'est qu'un plus pour nous, pour être honnête.
Or, ces substances comprennent environ 10 composés. Le plus populaire:
est bien connu des sportifs L-carnitine(La vitamine W est très importante pour notre tissu musculaire et son développement).
Doctor's Best, fumarate de L-carnitine
- ainsi que connu des cœurs Coenzyme Ubiquinone Coenzyme Q10(une substance très connue et utile pour notre corps et spécifiquement pour le système cardiovasculaire, et le nom en vaut la peine, juste un nom aristocratique (spécialement écrit en toutes lettres).
Doctor's Best, CoQ10, avec BioPerine, 100 mg
- les substances restantes sont : Inosine (Vitamine B8), Choline (Vitamine B4), Acide orotique (Vitamine B13), Méthylméthionine sulfonium (Vitamine U), Acide para-aminobenzoïque (Vitamine H1), Bioflavonoïdes (Vitamine P), Acide lipoïque ( Vitamine N), Acide pangamique (Vitamine B15).
Toutes ces substances ne sont pas moins importantes et indispensables pour le corps que les vitamines et participent à de nombreux processus métaboliques. Leur carence entraîne diverses déviations et troubles, une mauvaise santé et d'autres troubles.
Le plus souvent, ces substances sont prises séparément sous forme de suppléments, mais elles peuvent également être incluses dans des préparations vitaminées.
Problèmes de compatibilité et d'incompatibilité des vitamines
C'est aussi un concept très vague. Et sur quoi repose le principe de certains fabricants, partager des vitamines et proposer de boire par jour, d'abord une pilule rouge, puis une bleue, je n'en ai aucune idée. Ceci est probablement inspiré du chef-d'œuvre de la cinématographie "The Matrix" et tous ces moyens marketing attirent l'attention et augmentent les ventes.
La nature a un mécanisme complètement différent lorsqu'une grande variété de vitamines accompagne la nourriture (idéalement). Ils se mélangent tous entre eux et avec d'autres substances. Comme disait ma grand-mère : "Le ventre n'est pas un miroir." Après tout, vous, vinaigrette stricte, ne pensez pas que les betteraves vont en quelque sorte interférer avec les carottes, n'est-ce pas?
Par conséquent, le fait que les vitamines et les minéraux interfèrent les uns avec les autres est hors de question. Un problème peut survenir lorsque des doses thérapeutiques plus élevées de vitamines individuelles sont utilisées. Ensuite l'apparition d'interactions positives et négatives, l'impact sur l'assimilation d'autres éléments est possible. Par exemple, le cuivre en grande quantité interfère avec et détruit la vitamine C. Si vous augmentez la vitamine C, il y aura un besoin accru de riboflavine, et s'il est faible, la teneur en vitamine C dans le corps diminuera, etc. . Voici les choses.
Et notre tâche est de choisir nous-mêmes ces vitamines et minéraux pour la supplémentation en nutrition qui correspondront autant que possible à ceux obtenus à partir des aliments et fourniront un approvisionnement uniforme en plus de la nutrition des vitamines et minéraux nécessaires dans la quantité nécessaire dans notre cas particulier.
C'est ce que nous ferons finalement.
Ainsi, les vitamines présentées et produites par les fabricants mondiaux peuvent être divisées en plusieurs groupes. Comme d'habitude, nous irons du moins cher et du moins utile aux sommets de la digestibilité, de l'utilité et de la qualité, pour ainsi dire.
Vitamines isolées (synthétisées et artificielles)
Le premier groupe comprend les vitamines isolées (artificielles, chimiques, synthétisées) les moins chères. Ces complexes contiennent des vitamines et des minéraux nus à faible biodisponibilité (oxydes, sulfates, etc.), avec un pourcentage minimum d'assimilation par le corps humain, car ils ne correspondent pas aux substances naturelles que nous absorbons à partir des aliments. Ce sont ces vitamines qui sont présentées dans nos pharmacies à bas prix (d'ailleurs, c'est une autre question).
Ici, vous pouvez facilement prendre un pot de nos vitamines et voir. Il est bon qu'au moins la moitié des informations requises et nécessaires soient indiquées par le fabricant.
Les vitamines appartiennent à ce groupe sur IHerb (à titre d'exemple des plus populaires) : Now Foods, complexe de vitamines quotidien.
Ou des vitamines budgétaires assez bon marché. Pour un tel prix, une telle somme est tout simplement un cadeau. Et vous devez être conscient que ces vitamines ne sont pas la meilleure chose à manger, surtout s'il y a des problèmes d'estomac et de tractus gastro-intestinal.
21st Century, Sentry, supplément multivitamines et multiminéraux, adulte, 300 comprimés.
Mais, contrairement à nos vitamines, les vitamines de cette catégorie peuvent être trouvées beaucoup plus utiles et efficaces. En plus de la présence des mêmes formes chélates de minéraux et de certaines vitamines naturelles naturelles, ils peuvent inclure (ce qui n'est généralement pas naturel pour ce groupe) d'autres ingrédients et extraits à base de plantes qui aideront le corps à absorber les substances nécessaires. Toutes les informations sont disponibles et présentées sur l'emballage. Surtout, regardez et lisez attentivement.
21st Century, Mega Multi, Multivitamines et multiminéraux pour femmes, 90 onglets
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Complexes de vitamines et de minéraux avec additifs
Ce groupe comprend déjà des complexes de vitamines et de minéraux déjà plus biodisponibles et bénéfiques pour le corps. Ils contiennent (pour la plupart) les mêmes vitamines synthétisées et isolées, cependant, divers extraits de plantes, extraits, champignons, mélanges de légumes secs, fruits, baies et herbes ont déjà été ajoutés en grande quantité. Les minéraux y sont également présentés sous des formes plus adaptées à l'absorption par l'organisme. Le corps de ces complexes en apprendra beaucoup plus.
Le prix, bien sûr, est un ordre de grandeur plus cher que dans le groupe précédent. Mais encore, ces complexes sont disponibles, étant donné que vous pouvez choisir un complexe où vous devez boire 1 comprimé par jour pendant six mois.
En règle générale, les étiquettes de ces complexes contiennent les mots "naturel", "aliments entiers", "à base d'aliments".
Je prends moi-même des vitamines de ce groupe. Je prends et prends habituellement des vitamines lumière arc-en-ciel .
Et les vitamines de l'entreprise Nature's Way, Vivant . Je le prends périodiquement pour moi et mes parents.
La composition est tout simplement de magnifiques complexes de vitamines et de minéraux. Regarder.
Ce groupe comprend des vitamines pour les femmes enceintes (prénatales), et avec un stress accru, et pour les personnes âgées. Il y a une division en mâle et femelle. En bref, vous pouvez choisir et acheter un complexe bien et utile très rentable.
Vitamines entièrement naturelles (crues) à base de plantes
Ce groupe de complexes de vitamines ouvre déjà des vitamines d'élite sur IHerb. Selon les fabricants, il ne contient plus de composants artificiels synthétiques. Toutes les vitamines et tous les minéraux sont extraits de manière spéciale et à l'aide de nouvelles technologies à partir de légumes, de fruits, de baies et d'herbes. Les technologies de travail avec la levure de boulanger ont déjà été appliquées ici. Avec leur aide, des minéraux naturels et hautement digestibles sont obtenus.
Ces complexes ont le coût le plus élevé. Il sera coûteux d'acquérir de tels complexes. Je ne peux même pas imaginer leur prix dans nos boutiques en ligne. Naturellement, ces complexes de vitamines et de minéraux peuvent être consommés même à jeun. Après tout, c'est de la nourriture concentrée.
Mais même dans ce cas, traitez-les comme un complément alimentaire. Ils ne remplacent pas non plus une nutrition adéquate et nutritive.
Les vitamines à base de plantes les plus populaires sont les préparations du fabricant MégaFood.
MegaFood, multivitamines une fois par jour, 90 comprimés
Le fabricant indique toutes les informations possibles, et à côté de chaque vitamine et minéral, le composant végétal qui a servi de source est indiqué.
Et un autre fabricant de vitamines dites "brutes" vivantes naturelles - Guerrier solaire .
Sunwarrior, Raw Vitamins, Daily Multi, 90 gélules végétales.
Le fabricant indique que les vitamines sont entièrement fabriquées à partir de sources végétales.
En gros, c'est tout.
Mais une personne ne s'arrête pas dans son développement et dans ses efforts pour le meilleur, c'est pourquoi les groupes de vitamines et de minéraux suivants sont obtenus à l'aide de méthodes originales et de haute technologie, en utilisant à nouveau des analogues synthétiques et en essayant de rapprocher le plus possible les vitamines d'un produit naturel d'aliment entier.
Les vitamines indiquées ci-dessous provoquent des réponses fortes et des délices de leur utilisation et de l'effet sur le corps remarqué par beaucoup.
Vitamines et minéraux fermentés
Certains fabricants ont mis au point un autre type de préparations vitaminées - vitamines et minéraux fermentés.
L'un des représentants de cette direction est la société nouveau chapitre.
Et ils produisent des vitamines de la manière suivante. Aux produits alimentaires entiers, c'est-à-dire non transformés, non raffinés ou peu transformés, sont ajoutés. Et tout ce mélange change et se transforme indépendamment sous l'influence de facteurs naturels. Des vitamines artificielles isolées peuvent également être utilisées ici. Mais tout cela est mélangé à des concentrés végétaux et à des micro-organismes. Les micro-organismes font leur noble travail et le processus de «fermentation probiotique» a lieu.
Classe de micro-organismes et de substances d'origine microbienne et autre utilisés à des fins thérapeutiques, ainsi que des produits alimentaires et des compléments alimentaires contenant des microcultures vivantes.
Fermentation probiotique est un processus dans lequel des bactéries et des levures bénéfiques traitent et convertissent divers composants en d'autres plus utiles. Il s'avère que des "aliments vivants" ou des "suppléments vivants".
En termes simples, il s'agit d'un processus de fermentation familier pour nous tous, dans lequel le sucre se transforme en alcool, c'est ainsi que le vin est obtenu à partir de jus de raisin.
Selon le fabricant : « De cette façon, les vitamines et minéraux « morts » se transforment en « vivants ».
Vous pouvez donc essayer ces vitamines. L'essentiel est que vous sachiez ce que c'est.
Vitamines et minéraux renaturés
Le dernier groupe de préparations vitaminées est ce qu'on appelle vitamines et minéraux renaturés. Cette technologie d'obtention de substances hautement digestibles est apparue assez récemment. La technologie s'appelle : facteur clé (FACTEURS DE CODE).
Le représentant de cette direction dans la production est la société Jardin de la vie .
L'idée est basée sur le fait que même les vitamines obtenues à partir de sources naturelles d'origine végétale sont différentes de celles que nous obtenons des aliments végétaux. Dans la plante, chaque vitamine et minéral a un grand groupe de soutien, comme moi, qui aide à l'identifier et à l'assimiler par l'organisme.
Certaines de ces substances sont des enzymes végétales, des flavonoïdes et des phytoestrogènes, qui conduisent et améliorent la vitamine. Ils sont propres à chaque vitamine. Ils déterminent le facteur clé (CODE FACTORS) dans lequel les composés synergiques présents dans les aliments naturels sont nécessaires à l'apport de nutriments à notre corps. Seule une plante est capable de fournir des vitamines et des minéraux dotés de telles propriétés sous l'action de la lumière.
La nouvelle technologie, selon les scientifiques, vous permet de restaurer les propriétés naturelles des vitamines isolées purifiées, les rendant similaires à ce que nous obtenons avec la nourriture. Ce processus de récupération est appelé renaturation.
Une vitamine ou un minéral est incorporé dans une protéine ou un peptide. La substance résultante est injectée dans les cellules de la levure de boulanger ordinaire. Cette technologie permet d'intégrer la vitamine et le minéral dans la cellule de levure. Le résultat est une levure enrichie en vitamines, minéraux et ces éléments d'accompagnement très naturels du groupe de soutien, qui ne sont pas disponibles lors de la prise de vitamines artificielles isolées. Ainsi, les vitamines et les minéraux deviennent beaucoup plus biodisponibles en assimilation.
Comme je l'ai écrit au tout début, dans - sans connexions, nulle part.
L'effet des vitamines sur le corps humain
Dans ce paragraphe, je voudrais parler non pas de la façon dont chaque vitamine nous affecte et de ce pour quoi elle est nécessaire. Croyez-moi, ça ne sert à rien de s'embêter avec ça. J'écris des articles similaires pour moi aussi; de sorte que, à l'occasion, ouvrez un article, souvenez-vous des principales nuances lors de l'achat et du choix du produit nécessaire et ne vous en souciez plus.
Et ce qui nous inquiète vraiment, nous acheteurs, c'est notre bien-être lors de la prise de toutes ces vitamines et compléments alimentaires. Il est tout à fait logique qu'après avoir choisi un bon complexe coûteux de vitamines et en payant un montant décent, nous voulions au moins voir le résultat. Tu as payé quoi exactement ?
Cela peut se comprendre. Il était une fois, en allant dans des magasins de sport et en regardant des pots avec les mêmes vitamines, j'ai demandé : « Lesquels sont les meilleurs ? Comment puis-je choisir les bons? La réponse pour moi était de vagues commentaires sur l'amélioration du bien-être, une poussée supplémentaire de force et d'énergie, et vous devez choisir en fonction de certaines sensations. Bref, rien. Peu importe ce que j'ai bu, je n'ai rien ressenti. Je ne le sens pas maintenant.
Maintenant, en choisissant des vitamines ou des suppléments pour moi-même et en lisant les critiques d'autres personnes sur ces produits, je vois que tout se résume à ce qui suit : les cheveux ne tombent pas, les ongles ne s'exfolient pas, l'estomac ne gonfle pas ou ne gonfle pas, etc.
Alors faut-il ressentir l'action des vitamines et comment la ressentir ?
Je ne sais pas! Mais je pense que chez une personne normale, en principe en bonne santé (sinon vous devez aller chez le médecin avec vos problèmes), le corps ne devrait pas réagir avec quelque chose d'inhabituel, même aux vitamines les plus chères et les plus efficaces. Pourquoi?
Mais parce que les bonnes vitamines et autres suppléments, par nature et par objectif, ne sont qu'un complément à la nutrition. Nous ne devrions pas ressentir d'euphorie (c'est généralement dans l'autre sens), une montée en force impensable, une pilosité folle, etc. Sinon, ce ne sont plus des substances naturelles naturelles, mais autre chose. Les vitamines et les minéraux, ainsi que d'autres nutriments, devraient simplement assurer le travail normal, complet et précis de l'ensemble de l'organisme et de ses systèmes.
Une question légèrement différente est lorsque certaines circonstances changent ou forcent le corps à changer : augmentation de l'activité physique, grossesse, maladie, etc. Ensuite, notre tâche, mieux avec la participation d'un spécialiste expérimenté, consiste à sélectionner les mêmes vitamines qui aideraient le corps à supporter de tels changements le moins douloureusement et à revenir à son état d'origine.
Beaucoup de gens, en particulier les jeunes mères, savent qu'un enfant pendant la grossesse a besoin de beaucoup et prend beaucoup du même calcium de sa mère. Ici, vous devez absolument prendre des vitamines et prendre soin non seulement de vous-même, mais également d'un autre petit homme.
Et la sensation sera l'état normal des deux: lorsque le nouvel organisme grandit et se développe pleinement et que la mère ne ressent pas de douleur, elle n'a aucun problème d'apparence et ses dents ne s'effondrent pas. La naissance d'une nouvelle personne est un miracle, bien qu'un processus naturel et ne devrait pas exiger de sacrifice.
J'espère que tout ce qui précède sera également utile aux jeunes mères qui doivent prendre soin d'elles-mêmes et, par conséquent, de quelqu'un d'autre, et une bonne nutrition et le bon choix des mêmes vitamines en sont la première et la plus importante étape. Je n'ai pas abordé spécifiquement cela, mais il est nécessaire de choisir de telles vitamines (prénatales) destinées pendant la grossesse selon les mêmes principes parmi les mêmes groupes énumérés ci-dessus. Ici, vous devez aborder avec plus de responsabilité et choisir le meilleur, assurez-vous de consulter votre médecin. Et il existe de nombreuses offres de différents fabricants.
Je ne ressens pas sur moi l'effet de certains complexes vitaminiques ou suppléments sportifs, et Dieu merci. Jusqu'ici tout va bien. Mais j'espère qu'à leur niveau micro ils nourrissent mes cellules, mon immunité et lui permettent d'endurer charges et épreuves, de combattre virus et bactéries. Je nourris mon corps et lui, rassasié et satisfait, fait son travail et ne me dérange pas. Et ça me va très bien. C'est bon. C'est dans ce but que je prends à la fois des suppléments et d'autres vitamines.
C'est précisément pour cette raison que j'ai commencé à comprendre et à approfondir les questions de nutrition, de suppléments et de vitamines avec des minéraux. Pour que le corps ne me dérange pas et me permette de faire mes affaires, mes loisirs et mes loisirs. Pour que je n'aie pas à le traîner constamment autour de nos spécialistes et à l'empoisonner avec des produits chimiques, sans savoir ce dont j'ai besoin de lui. Bien sûr, j'avais aussi une raison à cela et mon propre élan - une blessure au genou, des opérations et aller chez le médecin. Je ne veux plus vivre l'oppression des murs des hôpitaux et des blouses blanches.
Et ici, vous demanderez très probablement: "Eh bien, comment comprendre alors que les vitamines vous conviennent et sont absorbées s'il ne devrait pas y avoir de sensations particulières?"
"Et ici, juste, tout est simple." Je vais répondre.
Il est clair que lors de l'utilisation de vitamines ou de suppléments, nous ne devrions pas ressentir de mauvais symptômes : ballonnements, nausées, grondements, faiblesse, allergies, etc. C'est pour ce cas que j'écris dans des articles et que j'essaie de me renseigner sur les différentes sources d'obtention et formes de substances. Si vous avez besoin, par exemple, (prescrit par un médecin) et que le premier que vous obtenez dans une pharmacie provoque des nausées et une indigestion, il est alors très souhaitable de connaître ses formes et d'en choisir une autre, la plus appropriée. À ce sujet et ils m'ont écrit et lu dans les critiques.
Une autre constante incontestable pour toute personne est l'excrétion d'environ 1,5 litre d'urine par jour. Le corps doit le faire et éliminer les déchets nocifs, quoi qu'il arrive. Et s'il n'y a pas assez d'eau dans le corps, l'urine brûlera simplement à travers la cuvette des toilettes et "frappera à la tête", dans le langage populaire. Ce fait doit être pris en compte. Si vous buvez suffisamment d'eau et prenez des vitamines, mais que cela brûle quand même, les vitamines ne sont pas absorbées. Choisissez les autres.
Tout est simple, mais nous ne parlons pas de doses thérapeutiques de vitamines individuelles, de maladies et d'autres facteurs. Je pense que c'est compréhensible. Dans des conditions normales, l'urine doit être presque claire, d'une couleur paille pâle, sans odeurs fortes.
J'essaie de boire plus d'eau, de prendre des complexes de vitamines (j'ai déjà écrit lesquels) et d'autres suppléments : je ne remarque aucun changement de physiologie, j'ai assez de force pour l'entraînement et l'énergie. Donc l'absorption se passe bien.
Je crois que les connaissances données à la fois dans cet article et dans d'autres doivent être possédées pour comprendre votre corps, l'aider à temps si nécessaire et mener une vie active, saine et épanouie.
Conclusion
Sur ce, je pense qu'il est temps d'en finir. Je l'ai écrit à nouveau, je l'ai écrit. J'allais donner toutes les informations que je pouvais, mais je ne le ferai pas. Déjà beaucoup.
Maintenant, j'espère que vous pourrez choisir les vitamines qui vous conviennent en termes de qualité et de portefeuille. Donnez votre avis. J'ai peut-être oublié quoi. Je vais essayer de comprendre et d'ajouter.
Permettez-moi de vous rappeler que ces complexes vitamino-minéraux des groupes présentés peuvent être consultés sur le site Web des aliments et produits naturels biologiques iHerb . Vous pouvez également y voir la description des fabricants et les avis des personnes.
Surtout, prenez soin de vous et prenez le temps de prendre soin de vous. Il y a des moyens, il y aurait une envie !
Et des pilules avec des pilules, mais n'oubliez pas les carottes simples et si chères au cœur, le persil, les oignons, les pommes et les fraises. Une personne n'a pas inventé une chose meilleure et plus utile que cela, et ne la proposera pas bientôt.
Et dans les articles suivants, il ne nous reste plus qu'à parler des meilleures vitamines, entièrement créées par la nature. Ce sont les soi-disant superaliments(super nourriture). L'un des complexes naturels de vitamines et de minéraux les plus utiles est spiruline. Un entrepôt de presque toutes les vitamines, minéraux, acides aminés et bien plus encore dont une personne a besoin. Il en est ainsi pour la semence.
Et considérez les vitamines sportives, leurs propriétés et leurs différences. Après tout, nous sommes tous des sportifs, mobiles, actifs. Nous avons besoin de savoir. N'est-ce pas?
Voilà, je prends congé. J'ai hâte de vous voir sur mon blog et j'apprécie toujours les commentaires et les opinions.
Tous mes vœux. Ne sois pas malade !
