Huile de poisson: avantages et inconvénients

Ce produit insipide mais très utile est considéré par beaucoup comme une panacée pour toutes les maladies. Et les scientifiques sont tout à fait d'accord avec cela - les avantages de l'huile de poisson ont été confirmés par plus d'une génération.

Beaucoup de gens se souviennent de la façon dont les mères dans leur enfance ont été forcées de boire de l'huile de poisson, assurant que cela ne profite qu'au corps et qu'il n'y a pas de mal. Et jusqu'à présent, les parents continuent de régaler leurs enfants avec ce « médicament ». Mais est-ce que tout est si clair, essayons de le comprendre.

Il contient beaucoup de substances utiles:

• les acides polyinsaturés Oméga-3 (docosahexaénoïque, docosapentanoïque, eicosapentanoïque) et Oméga-6 ;
• les esters d'acides saturés (oléique et palmitique) ;
• vitamines A, D, E;
• potassium;
• calcium;
• brome;
• phosphore;
• magnésium;
• zinc;
• sodium;
• fer.

C'est une substance naturelle régule les processus métaboliques.

La plupart (plus de 70%) de l'huile de poisson est de l'acide oléique, environ 25% est de l'acide palmitique (hexadécanoïque) et environ 5% sont des acides polyinsaturés oméga-3 et oméga-6 (non synthétisés par le corps et sont la principale valeur de cette substance ). Ces acides réduire le risque de caillots sanguins et stimuler la production de prostaglandines.

La vitamine A améliore la croissance et la réparation des cellules de la peau, a un excellent effet sur la vision. La vitamine E renforce le système immunitaire, nourrit le système cardiovasculaire. La vitamine D aide le corps à absorber le phosphore, le calcium et le potassium, stabilise les dents et renforce les os.

L'huile de poisson est assez calorique - 900 kcal pour 100 g.

Quelle est l'utilité du produit

En raison de la riche composition de ce le médicament a un excellent effet anti-cancérigène et non seulement réduit le risque de développer un cancer, mais prévient également une chute critique du poids corporel chez les patients atteints de cancer.

L'huile de poisson aide à minimiser le risque de maladies cardiovasculaires et est une prophylaxie de l'arythmie. L'utilisation quotidienne du médicament réduit la pression artérielle et a un grand effet sur la peau (apporte même un soulagement dans le psoriasis).

La popularité de l'huile de poisson a été apportée par le pharmacien norvégien P. Meller, qui l'a utilisée comme complément supplémentaire pour restaurer le corps.

Ce produit est vital pour les personnes souffrant d'arthrite. Il augmente la mobilité articulaire, réduit la douleur et aide à arrêter l'inflammation. De plus, ce produit est prescrit s'il est nécessaire de supprimer le niveau d'agressivité et d'anxiété. Et les oméga-3 ralentissent le processus de mort des cellules cérébrales, protégeant contre la folie et la démence sénile.

sport

La question de savoir si l'huile de poisson affecte le taux de construction musculaire a été discutée assez souvent ces derniers temps. Les avis sont très différents, mais ils s'accordent sur une chose : cela n'apporte pas moins de bénéfices aux sportifs qu'aux gens ordinaires.

Ce produit, qu'il soit sous forme de gélules ou sous forme liquide, normalise le fonctionnement du système circulatoire lors d'un effort physique et constitue une excellente prévention de divers problèmes articulaires. De plus, ce Les oméga-3 vous aident à récupérer plus rapidement après les entraînements.

Nutrition

Grâce à la vitamine A, l'huile de poisson est considérée comme un produit indispensable pour ceux qui veulent perdre du poids. Après tout, cette vitamine accélère le processus de digestion et normalise le métabolisme.

Cosmétologie

mode d'emploi huile de poisson conseillé de prendre pour des problèmes avec les cheveux, la peau et les ongles. Il favorise la régénération cellulaire, rétablit l'équilibre hormonal et, par conséquent, rajeunit le corps dans son ensemble.

À la maison, vous pouvez fabriquer un masque qui améliorera le teint et lissera les ridules. Pour ce faire, mélangez une cuillère à café de médicament, de miel et d'eau. La bouillie résultante est appliquée sur le visage pendant 10 minutes et lavée à l'eau froide. Un cours hebdomadaire donnera au visage un aspect sain et le nombre de rides diminuera.

Ce médicament est également utilisé avec succès pour améliorer l'état des cheveux. Sous la forme d'un enveloppement chaud en combinaison avec de l'huile de ricin ou de bardane, vous pouvez vous débarrasser des pointes fourchues.

Pour stimuler la pousse des cheveux et prévenir leur chute, il est recommandé de faire un masque à l'huile de poisson et au blanc d'œuf. Pour se débarrasser de l'odeur du produit, les cheveux sont rincés à l'eau avec du vinaigre de cidre de pomme ou du jus de citron.

Règles d'utilisation et de dosage de l'huile de poisson

Lors de l'utilisation de ce produit, il convient d'aborder correctement la posologie, qui dépend de l'âge, de la présence de maladies chroniques et de la période de leur exacerbation, ainsi que de prendre en compte l'état général du corps.

Les personnes en parfaite santé peuvent consommer le produit pas plus de 1 gramme par jour (1 cuillère à café = 5 g), en capsules et uniquement avant les repas.

Cependant, Le dosage de l'huile de poisson dépend des indications d'utilisation :

• Ostéoporose du stade initial. 3 fois par jour pour une cuillère à café. De plus, s'il y a des maladies cardiaques, ils ne prennent que 2 grammes par jour pour 2 doses, pour la sclérose en plaques - jusqu'à 3 g pour 3 doses, pour la dépression - 0,5 cuillère à soupe. cuillères par jour.
• Renforcement de l'immunité. La dose quotidienne pour les femmes est de 1,6 g, pour les hommes - 2 g.
• Sports de puissance. La norme quotidienne est de 3 grammes. Il doit être pris avec de la nourriture.

Pour améliorer l'état, il suffit d'utiliser la substance 3 fois par an pendant une cure de 1 mois.

• manque de vitamines A et D;
• maladies oculaires;
• peau et muqueuses sèches;
• mauvais état des ongles et des cheveux;
• dépression et troubles de la mémoire;
• blessures et brûlures.

1. La norme quotidienne pour un adulte est de 15 ml (1000-2000 mg). Réception - 2-3 fois par jour.
2. La norme quotidienne pour les enfants: jusqu'à un an - 0,5-1 cuillère à café 2 fois par jour, 1-2 ans - 2 cuillères à café, 3-6 ans - une cuillère à dessert 2-3 fois par jour, après 7 ans - 2 -3 fois une cuillère à soupe.
3. Après un cours de 3-4 semaines, une pause est faite.
4. A consommer de préférence de septembre à mai.
5. Le produit ne peut être conservé qu'au réfrigérateur.

Contre-indications

En raison de sa composition chimique complexe, ce produit ne peut être attribué à la médecine traditionnelle. Par conséquent, avant d'utiliser l'huile de poisson comme médicament, il est nécessaire de consulter un médecin qui parlera de ses avantages et de ses inconvénients, et vous conseillera également sur la façon de le prendre.

Qui devrait limiter la consommation

Chaque organisme est individuel et réagit différemment aux composants du produit. Certains de ces composants peuvent provoquer des réactions allergiques.

Des précautions doivent être prises lors de la prise d'huile de poisson tout en prenant d'autres médicaments. Au mieux, il neutralise les propriétés du médicament, au pire, il affectera négativement l'état général.

• problèmes avec le travail du cœur;
• hypothyroïdie;
• Pression réduite;
• l'ulcère duodénal;
• diabète sucré;
• Aux personnes âgées;
• Grossesse et allaitement.

À qui le médicament est contre-indiqué

Aussi inoffensive que puisse paraître l'huile de poisson en gélules, elle apporte des bienfaits et une amélioration significative de l'état général à certains, et à d'autres peut blesser. Par exemple, à la fois sous forme pure et sous forme d'additifs il n'est pas recommandé de prendre en cas de:

• allergies au poisson et au produit lui-même;
• maladie thyroïdienne;
• cholestérol sanguin élevé;
• avant une intervention chirurgicale ou s'il y a des plaies non cicatrisées, des ulcères sur le corps (le produit fluidifie le sang);
• lithiase biliaire ou lithiase urinaire;
• tuberculose sous forme active;
• augmentation du taux de calcium dans le sang;
• maladies du tractus gastro-intestinal.

Un bon produit est obtenu à partir de saumon polaire. Cependant, récemment, il peut également y avoir des médicaments avec une teneur suffisante en oméga-3. C'est pourquoi Lors du choix de l'huile de poisson, vous devez suivre ces règles:

1. Le supplément doit être préparé par différenciation moléculaire. Cette méthode n'est utilisée que dans la fabrication des meilleurs médicaments. Dans le même temps, les qualités les plus utiles ne font que s'améliorer.
2. Essayez d'obtenir autant d'informations que possible sur le fabricant du produit. Dans ce cas, vous pouvez utiliser Internet.
3. Essayez de ne pas choisir d'huiles de poisson fabriquées à partir de muscles de poissons de différentes variétés. Ce produit contient un minimum de vitamines et plus de matières grasses. Dans le même temps, la quantité d'acides polyinsaturés qu'il contient est suffisante.

Environ 50 % de l'huile de poisson provient du saumon. Ce produit contient au moins 25 % d'oméga-3.

Comme vous pouvez le constater, l'huile de poisson, comme tout médicament, peut non seulement aider une personne à faire face à certains problèmes de santé, mais également nuire au corps. Par conséquent, avant utilisation, il est absolument recommandé de consulter un médecin.