Huile de poisson : avantages et inconvénients

Ce produit insipide mais très sain est considéré par beaucoup comme une panacée à toutes les maladies. Et les scientifiques sont entièrement d'accord avec cela : les bienfaits de l'huile de poisson ont été confirmés par plus d'une génération.

Beaucoup de gens se souviennent de la façon dont les mères les obligeaient à boire de l'huile de poisson dans leur enfance, leur assurant que cela ne ferait que du bien au corps et ne ferait aucun mal. Et jusqu’à aujourd’hui, les parents continuent de régaler leurs enfants avec ce « médicament ». Mais tout est-il si clair ? Essayons de comprendre.

Il contient de nombreuses substances utiles :

• acides polyinsaturés oméga-3 (docosahexaénoïque, docosapentaénoïque, eicosapentaénoïque) et oméga-6 ;
• les esters d'acides saturés (oléique et palmitique) ;
• vitamines A, D, E;
• potassium;
• calcium;
• brome;
• phosphore;
• magnésium;
• zinc;
• sodium;
• fer.

C'est une substance naturelle régule les processus métaboliques.

La majorité (plus de 70 %) de l'huile de poisson est constituée d'acide oléique, environ 25 % est constituée d'acide palmitique (hexadécanoïque) et environ 5 % sont constitués d'acides polyinsaturés oméga-3 et oméga-6 (non synthétisés par l'organisme et constituent la principale valeur de cette huile). substance). Ces acides réduire le risque de caillots sanguins et activer le processus de production de prostaglandines.

La vitamine A améliore la croissance et la restauration des cellules de la peau et a un excellent effet sur la vision. La vitamine E renforce le système immunitaire et nourrit le système cardiovasculaire. La vitamine D aide l'organisme à absorber le phosphore, le calcium et le potassium, stabilise l'état des dents et renforce les os.

L'huile de poisson est assez calorique - 900 kcal pour 100 g.

En quoi le produit est-il utile ?

Grâce à sa riche composition, ce le médicament a un excellent effet anticancérigène et réduit non seulement le risque de développer un cancer, mais aide également à prévenir une perte de poids critique chez les patients atteints de cancer.

L'huile de poisson aide à minimiser le risque de maladies cardiovasculaires et est un prophylactique contre l'arythmie. L'utilisation quotidienne du médicament abaisse la tension artérielle et a un effet merveilleux sur la peau (apporte même un soulagement du psoriasis).

La popularité de l'huile de poisson a été apportée par le pharmacien norvégien P. Møller, qui l'a utilisée comme complément supplémentaire pour restaurer le corps.

Ce produit est vital pour les personnes souffrant d'arthrite. Il augmente la mobilité articulaire, réduit la douleur et aide à arrêter les processus inflammatoires. De plus, ce produit est prescrit lorsqu'il est nécessaire de soulager les niveaux d'agressivité et d'anxiété. Et les oméga-3 ralentissent le processus de mort des cellules cérébrales, protéger contre la folie et la démence sénile.

Sport

La question de savoir si l’huile de poisson affecte le taux de développement musculaire a été assez souvent discutée ces derniers temps. Les avis sont très différents, mais ils s'accordent sur une chose : cela n'apporte pas moins de bénéfices aux sportifs qu'aux gens ordinaires.

Ce produit, qu'il soit sous forme de gélules ou sous forme liquide, normalise le fonctionnement du système circulatoire lors d'une activité physique et constitue une excellente prévention de divers problèmes articulaires. De plus, ceci Les oméga-3 vous aideront à récupérer plus rapidement après l'entraînement.

Nutrition

Grâce à la vitamine A, l'huile de poisson est considérée comme un produit essentiel pour ceux qui souhaitent perdre du poids. Après tout, cette vitamine accélère le processus de digestion et normalise le métabolisme.

Cosmétologie

Huile de poisson selon les instructions Recommandé pour les problèmes de cheveux, de peau et d'ongles. Il favorise la régénération cellulaire, rétablit l'équilibre hormonal et, par conséquent, rajeunit l'organisme dans son ensemble.

Vous pouvez réaliser un masque maison qui améliorera votre teint et lissera les ridules. Pour ce faire, mélangez une cuillère à café de médicament, du miel et de l'eau. La pâte obtenue est appliquée sur le visage pendant 10 minutes et lavée à l'eau froide. Une cure d'une semaine donnera à votre visage une apparence saine et le nombre de rides diminuera.

Ce médicament est également utilisé avec succès pour améliorer l’état des cheveux. Sous forme d'enveloppement chaud en association avec de l'huile de ricin ou de bardane, vous pouvez vous débarrasser des pointes fourchues.

Pour stimuler la pousse des cheveux et prévenir leur chute, il est recommandé de réaliser un masque à base d'huile de poisson et de blanc d'œuf. Pour éliminer l'odeur du produit, rincez vos cheveux avec de l'eau et du vinaigre de cidre de pomme ou du jus de citron.

Règles d'utilisation et de dosage de l'huile de poisson

Lors de la consommation de ce produit, vous devez faire attention à la posologie, qui dépend de l'âge, de la présence de maladies chroniques et de la période de leur exacerbation, et également prendre en compte l'état général du corps.

Les personnes en parfaite santé ne peuvent pas consommer plus de 1 gramme par jour (1 cuillère à café = 5 g), en gélules et uniquement avant les repas.

En même temps Le dosage de l'huile de poisson dépend des indications d'utilisation :

• Ostéoporose au stade initial. 3 fois par jour, une cuillère à café. De plus, si vous souffrez d'une maladie cardiaque, prenez seulement 2 grammes par jour en 2 doses, pour la sclérose en plaques (en plaques) - jusqu'à 3 g en 3 doses, pour la dépression - 0,5 cuillère à soupe. cuillères par jour.
• Renforcer le système immunitaire. La dose quotidienne pour les femmes est de 1,6 g, pour les hommes de 2 g.
• Sports de force. La norme quotidienne est de 3 grammes. Il doit être pris avec les repas.

Pour améliorer la condition, il suffit d'utiliser la substance 3 fois par an pendant 1 mois.

• manque de vitamines A et D;
• maladies oculaires;
• peau sèche et muqueuses;
• mauvais état des ongles et des cheveux ;
• dépression et troubles de la mémoire;
• blessures et brûlures.

1. La norme quotidienne pour un adulte est de 15 ml (1 000-2 000 mg). Réception - 2-3 fois par jour.
2. Apport quotidien pour les enfants : jusqu'à un an - 0,5 à 1 cuillère à café 2 fois par jour, 1 à 2 ans - 2 cuillères à café, 3 à 6 ans - cuillère à dessert 2 à 3 fois par jour, après 7 ans - 2 à 3 fois par jour. cuillerée à soupe.
3. Après un cours de 3-4 semaines, une pause est prise.
4. Mieux pris de septembre à mai.
5. Le produit ne peut être conservé qu'au réfrigérateur.

Contre-indications

En raison de sa composition chimique complexe, ce produit ne peut être classé parmi les médicaments traditionnels. Par conséquent, avant d'utiliser l'huile de poisson comme médicament, vous devriez consulter un médecin qui vous expliquera ses avantages et ses inconvénients, et vous indiquera également comment la prendre.

Qui doit limiter la consommation ?

Chaque corps est individuel et réagit différemment aux composants du produit. Certains de ces composants peuvent provoquer des réactions allergiques.

L'huile de poisson doit être prise avec prudence lorsque vous prenez d'autres médicaments en même temps. Au mieux, cela neutralise les propriétés du médicament, au pire, cela affectera négativement l'état général.

• problèmes de fonction cardiaque;
• hypothyroïdie;
• hypotension artérielle;
• ulcère duodénal;
• diabète sucré;
• les personnes âgées;
• grossesse et allaitement.

Pour qui le médicament est contre-indiqué

Aussi inoffensive que puisse paraître l'huile de poisson en gélules, elle apporte des bénéfices pour certains et une amélioration significative de l'état général, tandis que pour d'autres peut causer des dommages. Par exemple, à la fois sous forme pure et sous forme d'additifs Il est déconseillé de le prendre dans les cas suivants :

• allergies au poisson et au produit lui-même ;
• maladies thyroïdiennes;
• taux de cholestérol sanguin élevés;
• avant une intervention chirurgicale ou en cas de plaies ou d'ulcères non cicatrisés sur le corps (le produit fluidifie le sang) ;
• lithiase biliaire ou lithiase urinaire;
• tuberculose active;
• augmentation des taux de calcium dans le sang;
• maladies gastro-intestinales.

Un bon produit est obtenu à partir du saumon polaire. Cependant, depuis peu, on trouve également des médicaments contenant suffisamment d'oméga-3. C'est pourquoi Lorsque vous choisissez l'huile de poisson, vous devez respecter les règles suivantes :

1. Le supplément doit être préparé par différenciation moléculaire. Cette méthode est utilisée uniquement dans la fabrication des meilleurs médicaments. Dans le même temps, les qualités les plus utiles ne font que s'améliorer.
2. Essayez d'obtenir autant d'informations que possible sur le fabricant du produit. Dans ce cas, vous pouvez utiliser Internet.
3. Essayez de ne pas choisir d’huile de poisson fabriquée à partir des muscles de différents types de poissons. Ce produit contient un minimum de vitamines et plus de matières grasses. Dans le même temps, la quantité d'acides polyinsaturés est suffisante.

Environ 50 % de l'huile de poisson provient du saumon. Ce produit contient au moins 25 % d'oméga-3.

Comme vous pouvez le constater, l'huile de poisson, comme tout médicament, peut non seulement aider une personne à faire face à certains problèmes de santé, mais également nuire au corps. Il est donc recommandé de consulter un médecin avant utilisation.