Si vous êtes intrigué par la question: "Les squats aident-ils les femmes à perdre du poids", les critiques seront, bien que non sans ambiguïté, mais principalement avec un signe plus. Demandez à n'importe quel athlète : "Est-ce que les squats pour les filles peuvent améliorer leur silhouette ?" et la plupart d'entre eux répondront que les squats aident à lutter contre les kilos superflus et si vous voulez gonfler votre cul, vous pouvez le faire très rapidement et efficacement avec les squats. Ce n'est pas un hasard si cet exercice est inclus dans presque toutes les salles de gym pour perdre du poids, et il ne faut pas le négliger, même si l'entraînement au squat n'est pas facile pour vous. 100 squats par jour deviennent un exercice cardio beaucoup plus efficace que la course à pied. Les calories pendant cet exercice sont également brûlées beaucoup plus qu'avec d'autres charges. Pourquoi les squats sont si efficaces, quels muscles travaillent lorsqu'ils sont exécutés, quels types de squats existent et à quoi sont destinés les squats avant, larges et profonds - vous apprendrez tout cela dans cet article.
Quels sont les bienfaits des squats pour maigrir dont les avis abondent sur Internet ?
Ce n'est un secret pour personne que les gens ont le plus grand groupe musculaire sur leurs jambes, et c'est aussi le plus énergivore. Afin d'entraîner vos jambes, vous devez renforcer le corps avec divers nutriments. Après avoir fait 50 à 100 squats, vous pouvez ressentir une augmentation de l'appétit. Naturellement, pendant l'entraînement des jambes, vous brûlez plus de calories qu'avec d'autres charges, le métabolisme s'accélère et le processus de perte de poids commence. Vous pouvez utiliser de nombreuses façons différentes de vous entraîner, mais les squats profonds pour les fesses et les jambes donneront le résultat le plus efficace et seront toujours l'exercice le plus polyvalent.
Comment faire des squats pour perdre du poids et combien de squats vous avez besoin
faire?
Ces questions concernent pas mal de femmes, car l'effet global de perte de poids dépend directement de la technique d'exécution et du nombre de répétitions. Examinons de plus près les différents types de squats et l'impact qu'ils ont sur le corps féminin.
Série de squats pour femmes sans poids.
Si vous avez besoin d'une charge cardio supplémentaire, il n'y a pas de meilleur exercice pour vous que les squats respiratoires. Lorsque vous faites cet exercice, assurez-vous d'y inclure vos mains. En descendant vers le bas, les mains peuvent être levées ou pliées au niveau de la poitrine, montant vers le haut - abaissées. Combien de squats pour faire ce plan ? Idéalement, 50 à 100 fois en une seule approche à un rythme rapide. Incluez dans le mouvement de tout votre corps, les muscles se réchaufferont progressivement et le processus de combustion des graisses corporelles commencera. Entre les sets, vous pouvez marcher un peu dans la salle pour reprendre votre souffle, mais en aucun cas vous asseoir ou vous allonger. Faites environ 4-5 séries. Après avoir effectué une série de 200 squats (au moins), vous pouvez passer à des exercices de force, ou faire basculer la presse, ou effectuer un enveloppement anti-cellulite.
Squats larges pour les femmes avec des poids.
Si, en faisant des squats, vous commencez à écarter largement les jambes, ce seront en grande partie les muscles de l'intérieur de la cuisse et des fesses qui seront inclus dans le travail. Ceci est très important, car l'intérieur des cuisses n'est pas si facile à travailler avec d'autres exercices. Vous n'avez pas besoin d'écarter très largement vos jambes, mettez-les juste un peu plus larges que vos épaules et faites 30 ou 50 squats pour écarter vos genoux dans différentes directions. Pourquoi avez-vous besoin d'utiliser des poids? Le poids supplémentaire crée la charge nécessaire sur les muscles, ce qui amène votre corps à brûler plus de calories. Vous pouvez effectuer des squats lestés profonds après une série de squats réguliers décrits ci-dessus. Le nombre de squats pour les prêtres et les hanches dans ce cas dans une approche est d'au moins 10-15 répétitions. Si vous pouvez en faire plus, augmentez le poids.
Squats avant, impliquant une position étroite des jambes.
Vous voulez gonfler votre cul avec des squats, le rendre souple et tonique ? Cette méthode convient 
la meilleure chose. En plaçant vos jambes étroitement (exactement à la largeur des épaules), vous travaillez la surface avant de la cuisse et vos muscles fessiers. Lors de l'exécution de l'exercice, les genoux ne doivent pas être écartés, ils doivent regarder droit devant eux, sans aller trop loin sur les orteils au point le plus bas.
Vous pouvez voir par expérience personnelle que les squats pour femmes sont l'un des moyens les plus efficaces pour perdre du poids et rendre votre cul et vos jambes magnifiques, quelques semaines d'entraînement et un excellent résultat d'entraînement seront évidents !
