Quelles vitamines vaut-il mieux prendre au printemps? Les revues de certains médicaments seront présentées un peu plus bas. De plus, à partir de cet article, vous découvrirez les signes par lesquels vous pouvez déterminer le manque de vitamines dans le corps, comment choisir le bon complexe et d'autres informations.
informations générales
Le béribéri de printemps est un phénomène familier à presque tout le monde. Après tout, c'est bien souvent hors saison que la carence en certains oligo-éléments ou vitamines se fait sentir. Et beaucoup de gens commencent à penser au printemps. Les avis sur les préparations pharmaceutiques sont très divers. Cependant, tout le monde devrait en être conscient. Après tout, c'est la seule façon de choisir immédiatement par vous-même le complexe le meilleur et le plus approprié qui vous aidera à retrouver une bonne santé et un état de bonne humeur.
Signes de béribéri
Que boire au printemps ? Avant de répondre à la question posée, vous devez savoir si vous souffrez réellement d'une carence en vitamines ou si la vôtre n'est en aucun cas liée à une carence en nutriments.
Vous pouvez tirer une conclusion indépendante sur le manque de vitamines et d'oligo-éléments par la fréquence des rhumes. Par exemple, si une personne tombe sous un petit courant d'air, mais que dès le lendemain elle a de la fièvre, le nez qui coule, alors elle a des problèmes évidents avec le système immunitaire, et donc avec la consommation de vitamines.
Ainsi, les signes généraux du béribéri comprennent les suivants :
- sécheresse et pâleur de la peau;
- saignement des gencives;
- sécheresse, perte de cheveux et fragilité;
- formation régulière de fissures dans les coins de la bouche (ou le soi-disant "zaed");
- herpès;
- petit appétit;
- irritabilité, dépression et nervosité;
- fatigue chronique.
Quelles vitamines vaut-il mieux prendre au printemps? Avis d'experts
Les complexes de vitamines doivent être sélectionnés en fonction des recommandations du médecin. Après tout, seules l'expérience et les observations personnelles de spécialistes aideront les patients à acquérir les médicaments les meilleurs et les plus efficaces.
Selon les pharmaciens, les produits pharmaceutiques tels que Multitabs, Duovit, Complivit et Kvadevit sont mieux achetés au printemps. Du point de vue des produits chimiques contenus dans les complexes présentés, leurs propriétés sont presque identiques à celles naturelles. Cependant, on ne peut ignorer le fait que ces médicaments sont synthétisés sur la base de dérivés du pétrole. Comme vous le savez, ces fonds sont assez mal absorbés par les cellules du corps. De plus, leur utilisation régulière peut entraîner divers effets secondaires, notamment en cas de surdosage.
Quelles vitamines vaut-il mieux prendre au printemps? Les avis sur les drogues synthétiques sont assez divers. Quelqu'un prétend qu'ils ne sont pas différents des naturels, tandis que quelqu'un ne remarque en aucune façon leur effet. Les experts recommandent à ceux qui ne peuvent pas refuser de choisir uniquement le produit ne contenant pas plus de 20 composants. Sinon, la préparation pharmaceutique n'apportera aucun avantage pratique.
De quelles vitamines au printemps le corps a-t-il le plus besoin?
Selon les experts, au printemps, une attention particulière devrait être accordée à la carence en vitamines telles que A, D, C, E et groupe B. Pour comprendre quelles conséquences peuvent survenir dans le contexte d'un manque de certains nutriments, considérez leurs signes plus en détail.
Vitamine A
Quelles vitamines faut-il prendre au printemps ? Bien sûr, la vitamine A. Après tout, c'est cette substance qui est responsable de l'état de la peau, assurant sa résistance aux influences extérieures. De plus, un manque de vitamine A peut entraîner une déficience visuelle importante.
L'absence de cette substance est souvent notée chez ceux qui aiment les boissons alcoolisées, car l'alcool sous toutes ses formes empêche son absorption complète.
Quelles vitamines prendre au printemps ? Il n'est pas nécessaire d'acheter des complexes entiers dans les pharmacies. Après tout, les aliments ordinaires contiennent presque toutes les substances utiles pour le corps. Ainsi, le foie de poulet et de bœuf, le fromage blanc, le poisson de mer, le lait, le fromage blanc, les fruits et légumes oranges (jus de carotte, carottes, potiron, abricots, argousier, mandarines, oranges, etc.) peuvent servir de sources de vitamine A.
Vitamines B
Ce groupe est responsable de presque toutes les actions du corps. Leur carence est la plus notable et la plus dangereuse. Ces vitamines sont essentielles au fonctionnement normal du système nerveux central. Ils préviennent la chute des cheveux, régulent le rythme cardiaque, favorisent la cicatrisation des plaies et plaies des muqueuses, etc.
Il convient également de noter que les vitamines B sont détruites par la prise de médicaments puissants et en violation du tube digestif. En règle générale, dans ce cas, une personne a des problèmes de peau, à savoir des éruptions cutanées et une desquamation. Chez le beau sexe, l'absorption de ces substances bénéfiques est assez fortement réduite lors de la prise de médicaments hormonaux contraceptifs.
Les sources alimentaires de vitamines B sont les suivantes : viande de poulet et de bœuf, poisson de mer (saumon, morue), foie, pain de seigle et produits à base de soja.
Vitamine C
Cette substance augmente la résistance au rhume. Mais si vos os et vos articulations vous font mal et « craquent », et que vous souffrez également de dépôts de sel excessifs, il est fortement recommandé de ne pas vous impliquer dans des médicaments à forte teneur en cette substance.
La vitamine C se trouve dans des aliments tels que l'églantier, le cassis, le kiwi, la choucroute, les agrumes, les poivrons rouges, les légumes verts, les fraises, le sorbier, etc.
Vitamine D
Quelles vitamines les enfants devraient-ils boire au printemps? Vitamine D. Après tout, c'est lui qui est nécessaire pour un équilibre calcium-phosphore normal, et donc, pour la solidité des dents, des os, des ongles et des cheveux. Soit dit en passant, sous l'influence des rayons ultraviolets (solaires), le corps humain lui-même est capable de produire cette substance dans les quantités requises. Mais si vous sortez rarement ou devez vivre dans une région avec un temps nuageux pendant une longue période, vous devez absolument prendre soin de ses sources supplémentaires. Il s'agit notamment des produits laitiers, des jaunes d'œufs, des algues et du poisson.
Vitamine E
La carence de la substance présentée se reflète dans la qualité de la peau. Des rides apparaissent dessus et elles perdent rapidement leur élasticité. De plus, un manque de vitamine E affecte négativement tous les processus de régénération du corps (par exemple, les ulcères, les plaies, etc. guérissent longtemps).
En fournissant à votre corps la quantité nécessaire de cette substance, vous neutralisez les toxines accumulées et saturez les cellules en énergie vitale. Il convient de noter en particulier qu'il est recommandé de prendre la vitamine E en association avec la vitamine A, car les deux médicaments nommés se complètent et renforcent l'action de l'autre. Après tout, ce n'est pas un hasard si un produit pharmaceutique de type Aevit a été développé, qui comprend les deux substances mentionnées. Les sources alimentaires de vitamine E comprennent les huiles végétales (maïs, raisin, tournesol, graines de lin et olive), les noix, les graines de tournesol, les épinards, le blé et le brocoli. De plus, en quantité limitée, cette substance est présente dans presque tous les légumes connus.
Ce que vous devez savoir lorsque vous prenez certaines vitamines
Les vitamines au printemps (les critiques ont été présentées ci-dessus) ne doivent pas être prises à la légère. Après tout, ces substances utiles achetées dans les chaînes de pharmacies peuvent avoir leurs propres effets secondaires.
- La vitamine C doit être utilisée avec prudence chez les personnes qui ont une forte teneur en sel dans le corps.
- Il est recommandé de prendre le calcium exclusivement avec de la vitamine D.
- Les vitamines E et A améliorent l'absorption l'une de l'autre. De plus, ces deux substances sont liposolubles. À cet égard, dans un verre de jus de carotte, veillez à ajouter une cuillerée de crème ou d'huile végétale.
- Pour l'anémie, les préparations de fer sont utilisées uniquement avec de la vitamine C.
Si vous utilisez des complexes pharmaceutiques pour compenser la carence de certaines vitamines, vous devez absolument consulter votre médecin. Après tout, même ces médicaments apparemment inoffensifs peuvent nuire à la santé humaine. Si vous voulez suivre la voie "naturelle" et obtenir des vitamines à partir d'aliments ordinaires, vous devez suivre un régime alimentaire équilibré et approprié. Seulement dans ce cas, des substances exactement utiles entreront dans votre corps et dans la quantité dont vous avez besoin.
