Régime hollywoodien pour perdre du poids. Régime hollywoodien - menu et critiques du système nutritionnel hollywoodien au cas où

Les stars de cinéma hollywoodiennes ont toujours l’air charmantes, mais elles travaillent dur et y consacrent beaucoup d’efforts. Quels sacrifices les actrices font-elles pour conserver leur attractivité et conserver leur silhouette mince et belle ? Un contrôle constant de la nutrition est inévitable. L'un des moyens les plus populaires pour perdre du poids et à court terme Se mettre en forme s'appelait le « régime Hollywood ».

Contenu:

Avantages du système

Le principal avantage du régime hollywoodien est perte rapide poids. En 14 jours, on peut se débarrasser de 7 à 10 kg, même avec de petites données initiales. Les volumes fondent, l'eau s'en va, la silhouette prend une forme attractive. Tout le monde perd du poids, quels que soient son âge et son sexe, puisque le contenu calorique du régime ne dépasse pas 600 unités.

Autres avantages :

1. Disponibilité. Malgré son nom, le régime hollywoodien se compose d’aliments simples et bon marché.
2. Menu réfléchi. Pas besoin de compter les calories, de choisir des plats, tout a déjà été fait et élaboré, il suffit d'étudier et de suivre strictement.
3. Éviter le sel et l’alcool a un effet positif sur le corps.
4. Le métabolisme est amélioré en consommant grande quantité café, pamplemousse.

L'avantage de ce système est également la normalisation des selles et l'absence de constipation. Contrairement à de nombreux autres régimes riches en protéines et à jeun, ce régime contient une quantité suffisante de fibres provenant du chou, du pamplemousse et des épinards.

Principaux inconvénients

Le régime hollywoodien présente bien plus d’inconvénients que d’avantages. Le principal inconvénient est que le poids perdu reviendra, puisque les kilos perdus sont principalement de l'eau. Il est impossible de suivre toute sa vie un menu aussi pauvre et à moitié affamé sans sel ni sucre. Oui, et la répétition du système n'est autorisée qu'une fois tous les 3 mois.

Tous les inconvénients du régime Hollywood :

1. Faim. Le régime est vide, la saturation en légumes et pamplemousses est de courte durée.
2. Déséquilibre. Afin de ne pas nuire gravement à l'organisme, vous devez prendre des vitamines dès le premier jour.
3. Pas de petit déjeuner. Les longues pauses entre les repas sont nocives pour l'estomac et peuvent être une voie directe vers la gastrite.
4. Manque de glucides. À PROPOS bonne humeur et l'énergie pendant le régime hollywoodien devra être oubliée. La perte de poids s'accompagne d'apathie, de perte de force et de faiblesse.
5. De grandes quantités de caféine peuvent entraîner une augmentation pression artérielle.
6. Manger des œufs quotidiennement peut entraîner une augmentation des taux de mauvais cholestérol et des problèmes vasculaires.
7. Le régime comporte de nombreuses contre-indications avec lesquelles vous devez vous familiariser. Le système ne convient qu'aux personnes en parfaite santé qui ne souffrent pas de maladies chroniques.

Important! Une grande quantité de café peut nuire non seulement à votre santé, mais également à l'émail de vos dents. Il est recommandé d'utiliser un bon dentifrice à effet blanchissant dès le premier jour.

Règles de régime

Si un produit ne figure pas au menu, il ne doit pas être consommé. Les graisses, le sel et le sucre sont interdits. Même une petite quantité d'épices vous empêchera de perdre le poids prévu. Les conserves, les produits semi-finis, les aliments frits et l'alcool sont exclus de l'alimentation. Les principaux produits sont les œufs, la viande, les légumes et les pamplemousses.

Règles du régime hollywoodien :

1. Au lieu d'un œuf de poule, vous pouvez manger 2 œufs de caille. Ils sont considérés comme plus utiles.
2. Faites revenir les épinards sans huile avec un peu d'eau. La taille d'une portion ne doit pas dépasser 200 g.
3. Préparez des salades sans vinaigrette. Pour cuisiner, vous pouvez utiliser tous les types de choux, légumes verts, concombres, poivrons et oignons. Ne mangez pas plus d’une tasse à la fois.
4. Le bœuf, le poulet et le poisson peuvent être bouillis (dans l'eau, cuits à la vapeur) ou mijotés, mais sans huile.
5. Les pamplemousses favorisent la perte de poids et la dégradation des graisses. Ils ne peuvent pas être remplacés par d'autres agrumes s'ils ne sont pas inclus dans le menu.
6. Le café naturel sans sucre doit être bu au moins 2 fois par jour. La boisson accélère le métabolisme, élimine les liquides et le poids disparaît plus rapidement. Vous pouvez parfois remplacer le café par du thé vert.

Important! Comme pour tout autre régime, vous devez boire au moins 2 litres d’eau. Le liquide est nécessaire pour éliminer les graisses du corps et le nettoyer. Ne buvez pas d'eau gazeuse, de jus de fruits ou d'autres boissons contenant du sucre (fructose).

Menu pour 2 semaines

La durée du régime Hollywood est exactement de 14 jours. Mais le menu de la deuxième semaine est exactement le même que le régime de la première partie. Autrement dit, vous devrez répéter les repas pendant ces 7 jours. Il n’y a pas de petit-déjeuner dans tout le système, mais il est acceptable de manger un demi-pamplemousse le matin. Chaque repas est accompagné d'une tasse de café, quelle que soit l'heure de la journée.

Lundi

Dîner: tomate fraîche, œuf
Dîner: salade d'œufs, concombre et chou, 0,5 pamplemousse

Mardi

Dîner: pamplemousse entier, œuf
Dîner: 200 g de veau, 1 concombre

Mercredi

Dîner: compote d'épinards, œuf, tomate
Dîner: 200 g de bœuf, concombre

Jeudi

Dîner: salade de concombre au chou, pamplemousse
Dîner: compote d'épinards, œuf, 200 g de fromage blanc 0% matière grasse

Vendredi

Dîner:épinards, œuf
Dîner: 200 g de poisson, salade verte

Samedi

Dîner: 0,5 pamplemousse, pomme, orange
Dîner: concombre et 200 g de bœuf

Dimanche

Dîner: 200 g de poulet, salade de légumes verts, pamplemousse
Dîner: salade de fruits non sucrée

Contre-indications

Les principaux produits de l'alimentation sont les œufs et les pamplemousses. Ils ont un degré élevé d'allergénicité, la principale contre-indication au régime hollywoodien est donc leur intolérance. Vous ne pouvez pas modifier votre alimentation ni la séquence des repas. Par conséquent, avant de démarrer le système, vous devez étudier attentivement le menu.

Autres contre-indications :

• toute maladie cardiovasculaire ;
• problèmes avec le tractus gastro-intestinal;
• insuffisance rénale;
• maladies du système excréteur;
• troubles endocriniens ;
• problèmes psychologiques, maladies du système nerveux.

Il est interdit de suivre un régime aux personnes exerçant un travail physique pénible ou vivant dans des conditions climatiques défavorables, par exemple dans le Nord. Cette méthode ne doit pas être utilisée pour perdre du poids après l'accouchement, pendant la grossesse ou pendant la grossesse. allaitement maternel. Un corps affaibli a besoin de temps pour récupérer et d’une alimentation variée et nutritive.

Vidéo : Bataille des régimes (Hollywood contre Kremlin) dans l'émission « Tout ira bien »

Régime Hollywood : option de consommation d'alcool

La popularité du système a été à l'origine de l'émergence d'une gamme spéciale de jus appelée Hollywood 24 Hour Miracle Diet. Les boissons comprennent des substituts de repas et des cocktails spéciaux. La teneur en calories de l'alimentation quotidienne est d'environ 400 unités. Il s'agit essentiellement d'une version potable du système classique, qui s'adresse également aux perte soudaine poids. En buvant des boissons par jour, vous pouvez perdre jusqu'à 1,5 kg. Dans ce cas, la durée du régime ne peut excéder 2 jours.

La composition de la boisson est naturelle et saine, mais il présente un inconvénient important : le coût des produits de l'entreprise. Chaque jus coûte environ 15 $. Mais ceux qui veulent économiser de l'argent ne peuvent pas moins cuisiner produit utile tout seul.

Recette de jus maison

Une version alternative de la boisson hollywoodienne pour un régime populaire, parfaite pour jour de jeûne. Vous ne pouvez pas modifier les ingrédients ni leur quantité.

Composé:
Lait de soja – 200 ml
Jus d'orange – 200 ml
Yaourt nature – 200 ml
Jus de canneberge – 200 ml
Huile de lin – 0,25 c.
Germe de blé – 2 c.

Application:
Mélanger les ingrédients de la boisson, battre avec un mixeur, diviser en 4 parties et boire tout au long de la journée. Le germe de blé peut être remplacé par de l'huile de germe à raison de 0,25 c. Dans ce cas, mélangez simplement tous les ingrédients, vous n’avez pas besoin d’un mixeur. Conservez le jus préparé au réfrigérateur pendant une journée maximum.

Vidéo : options de régime hollywoodien

Le régime Hollywood est essentiellement un régime avec des restrictions sur la quantité de glucides, de graisses et de calories totales - les aliments riches en protéines (œufs, viande, poisson) et en fibres végétales (fruits et légumes faibles en glucides) sont préférés.

Il convient de noter que certains produits du menu diététique hollywoodien sont typiques et familiers spécifiquement aux Américains. Dans les conditions européennes, ces produits peuvent être facilement remplacés par des produits similaires sans compromettre la teneur globale en calories. Comme tout le monde régimes efficaces, le régime Hollywood nécessite un apport hydrique important - au moins 1,5 litre par jour - cela peut être du thé vert ou de l'eau plate et non minéralisée (avec du citron si désiré)

Le régime hollywoodien est utilisé par des célébrités telles que Nicole Kidman (elle utilise toujours le régime hollywoodien) ; Renee Zellweger, pour participer au film « Le journal de Bridget Jones », a été forcée de prendre 12 kg (pour correspondre à l'héroïne du film - une New-Yorkaise moyenne) - Bridget a ramené son poids à la normale grâce au régime hollywoodien ; après avoir accouché, Catherine Zeta-Jones a suivi le régime hollywoodien ; Vous pouvez lister presque toutes les célébrités, ce qui confirme une fois de plus l'efficacité du régime hollywoodien.
(bien sûr, sur la base d'informations non confirmées...))

Les bienfaits du régime Hollywood

Le principal avantage du régime Hollywood est que vous pouvez perdre du poids rapidement en un temps relativement court. De plus, l'exclusion de l'alcool et du sel sous quelque forme que ce soit de l'alimentation normalise état général votre corps (l'alcool lui-même est un produit riche en calories et peut en outre exacerber la sensation de faim). Les résultats du régime Hollywood différentes personnes cela dépendra de l'excès de poids initial - en moyenne environ 7 kilogrammes, mais dans certains cas, cela permet de perdre du poids de 10 kg. Il est nécessaire de prendre en compte la perte de poids initiale provoquée par l'élimination de l'excès de liquide (au cours des deux premiers jours du régime) - en cours de route, le corps sera nettoyé des toxines et le métabolisme sera normalisé.

Inconvénients du régime hollywoodien

L'inconvénient du régime hollywoodien est dû au fait qu'il n'est pas équilibré en vitamines, ce qui signifie qu'un apport supplémentaire en complexes vitamines-minéraux est nécessaire. Le deuxième inconvénient est causé par la restriction de la consommation de sel tout au long de l'alimentation - la conséquence est une perte de poids initiale due à l'élimination de l'excès de liquide du corps. Avec une consommation constante de café, sans l'alterner avec du thé vert, et avec des restrictions dues au respect des recommandations alimentaires, des changements brusques à court terme de la tension artérielle sont possibles, provoquant des vertiges et, éventuellement, des crises de nausée - la même chose sera observée avec la consommation habituelle de fortes doses de caféine dans une boisson de toute sorte - Vous devrez peut-être consulter un médecin si vous avez des crises fréquentes. Il faut également noter la restriction existante sur la quantité de glucides, présents dans presque tous les régimes, qui peuvent provoquer une faiblesse chez certaines personnes. Tous ces inconvénients déterminent la durée minimale de répétition du régime hollywoodien, qui est de trois mois (comme pour le régime japonais), et la durée maximale de sa mise en œuvre est de deux semaines, après quoi une pause est nécessaire.

Menu diététique Hollywood pendant 14 jours

Le petit-déjeuner doit être exclu pendant les 14 jours du régime. Dans certaines versions moins restrictives du régime hollywoodien, le petit-déjeuner peut consister en un verre de thé vert ou une tasse de café et un demi-pamplemousse.

Régime des jours 1 et 8 du régime Hollywood
* Déjeuner : un œuf de poule ou deux œufs de caille, une tomate moyenne, une tasse de café (il vaut mieux le remplacer par du thé vert)
* Dîner : salade de chou ou de concombre, un demi pamplemousse, une poule ou deux œufs de caille

Menu des jours 2 et 9 du régime Hollywood
* Déjeuner : un œuf de poule ou deux œufs de caille, pamplemousse, une tasse de café (thé vert)
* Dîner : concombre moyen, bœuf bouilli faible en gras (200 grammes), café (thé vert)

Menu des jours 3 et 10
* Déjeuner : un œuf de poule ou deux œufs de caille, une salade moyenne de tomates ou de chou ou de concombre, une tasse de thé vert
* Dîner : concombre moyen, bœuf bouilli faible en gras (200 grammes), tasse de café (thé vert)

Menu des jours 4 et 11 du régime Hollywood
* Déjeuner : salade de chou ou de concombre, pamplemousse, tasse de café (thé vert)
* Dîner : un œuf de poule ou deux œufs de caille, fromage cottage faible en gras(200 grammes) - pas de yaourt, une tasse de café

Menu des jours 5 et 12
* Déjeuner : un œuf de poule ou deux œufs de caille, une salade de chou ou de concombre, une tasse de thé
* Dîner : salade de chou ou de concombre, poisson bouilli (200 grammes), café ou thé

Menu des jours 6 et 13 du régime Hollywood
* Déjeuner : salade de fruits : pomme, orange et pamplemousse
* Dîner : salade de chou ou de concombre, bœuf maigre bouilli (200 grammes), thé vert

Menu des jours 7 et 14 du régime Hollywood
* Déjeuner : poulet bouilli (200 grammes), salade de chou ou de concombre, pamplemousse ou orange, tasse de café (thé vert)
* Dîner : salade de fruits : pomme, orange et pamplemousse

C'est le régime Hollywood qui permet de perdre du poids rapidement, sous réserve de quelques restrictions simples. De plus, il n'y a aucune restriction sur les aliments crus dans les salades - tout type de chou (il peut s'agir de chou blanc ordinaire, de chou-fleur ou de brocoli) et les concombres peuvent être consommés en n'importe quelle quantité. Dans certains cas, le café peut être complètement exclu de l'alimentation et remplacé par du thé vert ou de l'eau plate - parce que. le régime a été développé en Amérique, où une tasse de café est devenue presque une tradition nationale - c'est probablement la raison de sa présence dans l'alimentation en grandes quantités. L'absence de sel dans les aliments préparés contribuera à éliminer l'excès de liquide du corps, ce qui peut entraîner une perte de poids importante (jusqu'à 1,5 kg par jour) au cours des deux premiers jours du régime.

Je vous invite à vous joindre et à partager vos résultats dans ce sujet.

Le régime hollywoodien, dont nous parlerons aujourd'hui, a permis depuis longtemps à de nombreuses célébrités de respecter les paramètres généralement acceptés de 90-60-90. Un autre avantage incontestable du régime hollywoodien est sa simplicité de mise en œuvre et son adaptabilité à la restauration rapide.

Brèves informations sur le régime Hollywood pendant 14 jours

Le régime hollywoodien doit son nom tentant à la mode établie parmi de nombreuses célébrités hollywoodiennes, tout comme le régime du Dr Atkins parmi les astronautes ou Régime du Kremlin parmi les hauts fonctionnaires de l’État. Ce n'est un secret pour personne que l'étiquette de « star de cinéma » vous oblige à avoir une silhouette attrayante, c'est pourquoi de nombreuses stars doivent simplement répondre d'une manière ou d'une autre aux normes générales, et le régime hollywoodien pendant 14 jours les y aide.

Ce régime est utilisé par des célébrités telles que Nicole Kidman(elle a suivi ce type de régime pendant de nombreuses années), Renée Zellweger(avant de tourner le film "Bridget Jones's Diary", elle a été forcée de prendre 12 kilos, après quoi le régime hollywoodien l'a aidée à perdre du poids), après l'accouchement, elle a également utilisé le régime hollywoodien Catherine Zeta Jones. Et de manière générale, la liste des célébrités qui ont utilisé ce régime est très impressionnante, ce qui confirme une fois de plus son efficacité.
La maigre Nicole Kidman a superbe silhouette grâce au régime hollywoodien

Le régime Hollywood est un régime avec restrictions sur la quantité de graisses, de glucides et de calories totales– les aliments riches en protéines (viande, œufs, poisson) et en fibres végétales (fruits et légumes pauvres en glucides) deviennent de plus en plus préférables. Il convient de noter que certains produits du menu diététique hollywoodien sont déjà familiers et typiques des Américains. Dans les pays européens, les résidents peuvent facilement et sans dommage remplacer des produits par des produits similaires. Comme beaucoup d'autres régimes, Hollywood nécessite un apport hydrique important (au moins 1,5 litre par jour). Il peut s'agir soit d'eau plate ordinaire, soit de thé vert, connu pour ses propriétés nettoyantes.

1. Éliminez complètement le petit-déjeuner pendant tout le régime (14 jours). Dans certaines versions moins strictes de ce régime, le petit-déjeuner peut être composé d'une tasse de café ou de thé vert, ainsi que d'une tranche de pamplemousse (ce fruit est excellent pour dissoudre la cellulite).
2. Les légumes et fruits à haute teneur en amidon, le pain et les produits de confiserie doivent être totalement exclus pendant toute la durée du régime (14 jours).
3. La consommation d’alcool et de toutes boissons et produits contenant de l’alcool est interdite.
4. Essayez d'éliminer complètement le sucre et tous ses dérivés (vous pouvez essayer d'utiliser des édulcorants sans glucides).
5. Tous les aliments doivent être cuits à la vapeur ou bouillis ; l’utilisation de graisses et d’huiles est interdite.
6. Comme d’autres régimes rapides et efficaces (français par exemple), le régime Hollywood nécessite un rejet total de toutes sortes de saumures et de sels.

Menu diététique Hollywood pendant 14 jours

Régime des jours 1 et 8 du régime Hollywood

• Déjeuner : deux œufs de caille ou un poulet moyennement tomate, une tasse de café (nous recommandons de le remplacer par du thé vert)
• Dîner : une tranche de pamplemousse, une salade de chou ou de concombre, une poule ou deux œufs de caille

Menu des jours 2 et 9 du régime Hollywood

• Déjeuner : un œuf de poule ou deux œufs de caille, du pamplemousse, une tasse de café (thé vert)
• Dîner : concombre moyen, bœuf bouilli faible en gras (200 grammes), café (thé vert)

Menu des jours 3 et 10

• Déjeuner : un œuf de poule ou deux œufs de caille, une salade moyenne de tomates ou de chou ou de concombre, une tasse de thé vert
• Dîner : concombre moyen, bœuf bouilli faible en gras (200 grammes), tasse de café (thé vert)

Menu des jours 4 et 11 du régime Hollywood

• Déjeuner : salade de chou ou de concombre, pamplemousse, tasse de café (thé vert)
• Dîner : un poulet ou deux œufs de caille, du fromage cottage faible en gras (200 grammes) - pas de yaourt, une tasse de café

Menu des jours 5 et 12

• Déjeuner : un œuf de poule ou deux œufs de caille, une salade de chou ou de concombre, une tasse de thé
• Dîner : salade de chou ou de concombre, poisson bouilli (200 grammes), café ou thé

Menu des jours 6 et 13 du régime Hollywood

• Déjeuner : salade de fruits : pomme, orange et pamplemousse
• Dîner : salade de chou ou de concombre, bœuf maigre bouilli (200 grammes), thé vert

Menu des jours 7 et 14 du régime Hollywood

• Déjeuner : poulet bouilli (200 grammes), salade de chou ou de concombre, pamplemousse ou orange, tasse de café (thé vert)
• Dîner : salade de fruits : pomme, orange et pamplemousse

Avantages du régime Hollywood

Pas de boissons alcoolisées pendant un régime !

Le principal avantage du régime Hollywood est la possibilité de perdre du poids rapidement dans un laps de temps assez court.

De plus, en excluant de votre alimentation l'alcool et le sel sous quelque forme que ce soit, vous normaliserez l'état général de votre corps (comme vous le savez, l'alcool est connu pour sa teneur élevée en calories et exacerbe souvent la sensation de faim).

Inconvénients du régime hollywoodien Parmi les inconvénients du régime Hollywood pendant 14 jours, il y a un faible équilibre en vitamines
, ce qui signifie qu'au bout de 14 jours vous devrez prendre des complexes de vitamines et de minéraux. Le deuxième inconvénient est la restriction de la consommation de sel tout au long de l’alimentation. En conséquence, vous remarquerez une première perte de poids due à l’élimination de l’excès de liquide du corps.

Après le régime, vous devrez prendre des complexes vitaminiques Avec une consommation constante de café (surtout si vous ne l'alternez pas avec du thé vert), ainsi qu'avec d'autres restrictions dues au respect des recommandations alimentaires, des changements brusques de la pression artérielle sont possibles
, qui sont susceptibles de provoquer des étourdissements et même de légères crises de nausée. La même chose est observée avec la consommation habituelle de fortes doses de caféine dans une boisson de toute sorte. Pour des crises fréquentes, nous vous conseillons de consulter un spécialiste.

Le café peut être remplacé par du thé vert Il convient également de noter la restriction existante sur la quantité de glucides, présents dans presque tous les régimes connus et à action rapide, qui provoquent souvent une faiblesse chez de nombreuses personnes. Tous les inconvénients ci-dessus déterminent la période minimale pour répéter le régime hollywoodien, soit trois mois , et la durée maximale de sa mise en œuvre – quinze jours

Comme vous voulez avoir fière allure lors d'un événement ou de vacances à venir ! Mais par hasard, ma robe préférée est serrée sur les côtés et mon jean ne me va pas. Il y a ici deux options : soit mettre à jour votre garde-robe, soit essayer de vous remettre en forme. Dans le second cas, le régime hollywoodien peut venir à la rescousse. Jamie Kubler, un célèbre nutritionniste, l'a proposé à la fin du siècle dernier. Il assure qu'une telle restriction permet non seulement d'atteindre la taille souhaitée, mais améliore également le métabolisme et entraîne également des changements dans les habitudes alimentaires en si peu de temps. Grâce à ce régime, Keira Knightley, Charlize Theron, Reese Witherspoon, Mariah Carey et Renee Zellweger ont réussi à perdre du poids.

La popularité de ce plan de repas est due aux résultats rapides et impressionnants.

De quel type de régime s’agit-il et quelles sont ses caractéristiques ?

Les caractéristiques alimentaires des stars de l'industrie cinématographique américaine selon le régime hollywoodien sont les suivantes :

• La préférence est donnée aliments riches en protéines, ainsi que des légumes et des fruits faibles en glucides et riches en fibres. La protéine entrante aide à maintenir masse musculaire, et les fibres normalisent la digestion et, par conséquent, le métabolisme. Le contenu calorique total du régime a été réduit à 600 kilocalories par jour.
• La principale différence est un refus complet du petit-déjeuner. Il n'y a que deux repas par jour, seuls les repas du jour et du soir sont autorisés ; dans certaines options moins strictes, le matin, vous pouvez boire une tasse de thé vert non sucré ou manger ½ pamplemousse.
• Entre les repas Vous êtes autorisé à boire de 1,5 à 2 litres d'eau, le thé vert est autorisé à la place. Dans l'original, ceux qui perdent du poids sont encouragés à boire du café non sucré, mais les experts mettent en garde : une forte réduction de l'apport calorique et une grande quantité de caféine peuvent entraîner des augmentations de la tension artérielle.

Les stars hollywoodiennes sont prêtes à faire de tels sacrifices, car un résultat impressionnant est garanti - jusqu'à 7 kg en une semaine, 10 kg ou plus en deux.

Quels aliments sont interdits pendant le régime Hollywood ?

Le régime est assez strict et comporte donc plusieurs restrictions.

Lors d'un tel régime, vous devez respecter les recommandations suivantes :

• Tous les plats sont préparés sans ajout d'huile ni de sauces augmentant la teneur en calories du plat.
• Les aliments frits sont interdits ; cuire à la vapeur, bouillir, mijoter sans huile et griller sont autorisés.
• Une exclusion totale du sucre et du sel est requise ; l'utilisation d'édulcorants sans glucides est autorisée.
• Le plan nutritionnel ne doit pas inclure de féculents : pâtisseries, potiron, pommes de terre, maïs, courges, etc.
• Pendant toute la période, vous devez vous abstenir de consommer de l’alcool et des boissons contenant de l’alcool. L'alcool est non seulement riche en calories, mais provoque également une augmentation de l'appétit.

De sérieuses restrictions sur les produits utilisés lors de la perte de poids entraînent un risque de carence en vitamines. Comme n'importe quel régime strict, Hollywood est mieux accompagné par la prise d'une multivitamine.

Menu diététique Hollywood pendant 7 jours

Les aliments protéinés comprennent principalement les œufs, une petite quantité de lapin, de poulet, de viande de dinde, de poisson maigre et de fruits de mer. Le régime végétal devrait inclure du chou, de la laitue, du concombre et de la tomate. Les agrumes sont privilégiés. Vous pouvez planifier vous-même votre menu quotidien en tenant compte de votre apport calorique. L'option standard est proposée.

1 jour:

• Déjeuner – 2 œufs de caille, 1 tomate moyenne, 1 portion de café non sucré.
• Dîner – salade de chou et concombre, deux œufs de caille, plusieurs tranches de pamplemousse.

Jour 2:

• Déjeuner – 2 œufs, 1 pamplemousse, café.
• Dîner – 200 g de bœuf bouilli, 1 concombre, café.

Jour 3:

• Déjeuner – quelques œufs, une salade de chou avec du concombre ou 1 tomate, une tasse de thé ou de café.
• Dîner – 200 g de bœuf, 1 concombre, une tasse de thé ou de café.

4 jours:

• Déjeuner – salade de légumes, 1 pamplemousse, thé/café.
• Dîner – 2 œufs, 200 g de fromage cottage faible en gras, café.

5 jours:

• Déjeuner – 2 œufs, salade de chou ou un concombre, thé.
• Dîner – salade de chou et concombre, 200 g de poisson bouilli, café ou thé.

Jour 6:

• Déjeuner – salade de pomme, orange et pamplemousse.
• Dîner – salade de chou ou un concombre, 200 g de bœuf, thé.

Jour 7:

• Déjeuner – 200 g de poulet, salade de chou et concombre, 1 pamplemousse ou orange, café.
• Dîner – salade de pomme, orange et pamplemousse.

Le plan est assez efficace, car en limitant strictement les graisses et les glucides, vous pouvez vraiment réduire considérablement votre poids.

Menu diététique Hollywood pendant 14 jours

Si une forte restriction alimentaire pendant 7 jours a été impressionnée excellent résultat, et l'envie de continuer à perdre du poids n'a fait que s'intensifier, alors vous pouvez vous en tenir à ce type de régime pendant encore une semaine. Pour ce faire, vous devez répéter complètement le programme et le régime précédents.

Durant cette période, vous pouvez apporter des modifications mineures et diversifier vos plats, mais n'oubliez pas le nombre total de calories par jour :

• Dans les recettes, quelques œufs de caille peuvent être remplacés par un œuf de poule.
• Il est tout à fait acceptable de remplacer le bœuf par du veau.
• Au lieu du chou, vous pouvez manger des épinards, les manger crus ou cuits dans l'eau.
• Mais le pamplemousse ne peut pas être remplacé par d'autres agrumes, car ce fruit a des propriétés brûle-graisses et stimule le processus de digestion.

Il convient de garder à l’esprit qu’une restriction drastique des calories quotidiennes peut provoquer faiblesse, fatigue et apathie. Actif activité physique Cependant, ils sont contre-indiqués, car un minimum de glucides n'ajoutera pas un regain d'énergie.

Le principal avantage de ce type de nutrition est la réalisation de l'objectif principal - perte de poids rapide. On pense qu'en deux semaines, vous pouvez perdre 10 kilos ou plus.

Le régime Hollywood présente d’autres avantages :

• Tous les produits sont disponibles, un tel approvisionnement peut être acheté à moindre coût et est à la portée de presque tout le monde.
• Les plats sont assez simples à préparer, sans chichis.
• il n'est pas nécessaire de compter les calories, le régime est clairement défini, il suffit de le suivre.
• l'interdiction du sel réduira la tension artérielle et améliorera l'équilibre eau-sel, ce qui normalise l'élimination de l'excès de liquide du corps.
• renoncer à l'alcool aidera à réduire considérablement la quantité de calories entrantes, à réduire l'appétit et à réduire la charge sur le foie et les vaisseaux sanguins.
• Les aliments fréquemment répétés - café et pamplemousse - accélèrent le métabolisme et favorisent la dégradation et l'élimination des graisses.
• Une assez grande quantité de fibres, contrairement à de nombreux autres régimes protéinés, normalise les selles et la digestion.

La teneur minimale en calories du régime hollywoodien par jour oblige tout le monde à devenir plus mince, quel que soit son âge et sa constitution initiale.

Les restrictions alimentaires stellaires présentent presque plus d’inconvénients que d’avantages. Le point négatif le plus important est que les kilos perdus reviendront très rapidement. Le fait est que la perte de poids est principalement due à l'eau, ce qui est particulièrement typique les premiers jours.

Il est impossible de survivre toute sa vie avec un menu à moitié affamé, ce qui signifie que dès que votre alimentation change, les kilos commenceront à revenir. Il existe d'autres inconvénients du régime hollywoodien :

• forte sensation de faim: le même type de plats n'assure pas une saturation complète et augmente le risque de carence en vitamines ;
• similaire alimentation déséquilibrée cela conduira très probablement au fait que même les multivitamines prises séparément ne seront pas complètement absorbées ;
• régime accompagné faiblesse et perte de force, éventuelles sensations douloureuses dans les organes digestifs ;
• Une consommation excessive de caféine peut augmenter pression artérielle;
• manger des œufs tous les jours peut entraîner des pics de cholestérol, aux problèmes vasculaires.

Des complications sont également possibles en quittant le régime hollywoodien. La quantité minimale de glucides dans l'alimentation nécessite leur introduction très lente dans l'alimentation quotidienne. Il faut changer de menu petit à petit pendant au moins six mois, sinon le poids va forcément augmenter.

Y a-t-il des contre-indications ?

La base du régime alimentaire des stars hollywoodiennes est constituée d'œufs et d'agrumes. Ce sont des allergènes bien connus, la principale contre-indication serait donc une intolérance individuelle ou une allergie à ces produits. Ensuite, regardez la vidéo avec des informations utiles :

Il existe un certain nombre d'autres raisons pour lesquelles vous ne devriez pas adhérer à un tel régime :

• troubles du fonctionnement du cœur;
• maladies du système digestif;
• problèmes rénaux et urinaires;
• déséquilibres hormonaux ;
• dysfonctionnement du système nerveux central;
• exacerbation de maladies chroniques;
• rhumes antérieurs;
• adolescence;
• grossesse;
• période d'allaitement.

Un régime aussi maigre ne convient pas aux personnes ayant une activité physique importante, le régime hollywoodien présente donc un risque de complications. Pour ceux qui vivent dans des conditions climatiques défavorables, par exemple les résidents Grand Nord, cela ne vaut pas non plus la peine de pratiquer un tel régime.

Comment accélérer et consolider les résultats ?

L'apport de substances utiles au cours d'un tel régime sera limité, il est donc nécessaire de prendre en plus un complexe vitaminique. Une attention particulière doit être accordée aux compléments alimentaires, qui peuvent non seulement saturer le corps de micro-éléments utiles, mais amélioreront également le processus de perte de poids pendant le régime hollywoodien. La préférence doit être donnée exclusivement à la composition naturelle des médicaments qui se sont révélés les plus efficaces. L'un de ces suppléments est Reduslim. Les extraits de plantes contenus dans le produit ont un effet brûle-graisse prononcé. Contient : Irvingia gabon, glucomannane, hoodia gordonii, coleus forskohlii, huile d'onagre, lipase, protéase, etc.

Grâce aux ingrédients, le médicament aidera à :

• nettoyez-vous des toxines et des poisons ;
• éliminer l'excès de liquide et prévenir le gonflement;
• améliorer le métabolisme ;
• normaliser le métabolisme lipidique;
• augmenter la défense immunitaire;
• calmer le système nerveux;
• retrouver le sommeil ;
• rendre la peau élastique et ainsi de suite.

En association avec le régime Hollywood, l'utilisation d'Extraslim vous permettra d'atteindre meilleurs résultats. Un autre avantage incontestable de l'utilisation d'un complément alimentaire est que votre appétit est considérablement réduit, ce qui permettra de supporter plus facilement d'éventuelles restrictions alimentaires.

Les nutritionnistes ont une attitude négative à l'égard de restrictions caloriques aussi strictes et du régime déséquilibré du régime hollywoodien. L'un des principaux inconvénients est que le petit-déjeuner est exclu, mais c'est le fait de manger en début de journée qui contribue au démarrage du métabolisme et l'accélère tout au long de la journée. De plus, un minimalisme extrême dans le choix des plats et un régime hypocalorique peuvent faire plus de mal qu'aider à mincir. Les aliments doivent être utilisés avec une grande prudence, dans des cas exceptionnels. Vous devez d'abord consulter un spécialiste et étudier les contre-indications et les effets secondaires.

Perdre du poids grâce au régime hollywoodien semble séduisant : après tout, de nombreuses stars hollywoodiennes sont devenues plus minces grâce à lui. Il est considéré comme dur, strict, mais efficace pour atteindre les objectifs souhaités. silhouette parfaite. En fait, en analysant ses avantages et ses inconvénients, la conclusion s'impose : les principes alimentation saine elle ne répond pas. En général, cela ne résout pas le problème du surpoids, car une mauvaise alimentation peut entraîner une carence en vitamines et les kilos perdus dans l'eau reviendront rapidement. Une approche plus saine de la perte de poids serait une approche globale : une alimentation équilibrée, faible en calories, riche... activité physique, en buvant beaucoup de liquides tout au long de la journée. Si nécessaire, vous pouvez utiliser des produits biologiques brûle-graisses. additifs actifs, appliquer des enveloppements, pratiquer le massage. Dans ce cas, perdre du poids grâce au régime Hollywood sera non seulement plus doux, mais aussi plus durable.

Ce régime est en effet l’une des méthodes préférées des stars du cinéma mondial pour perdre du poids. Renee Zellweger a perdu du poids grâce à un régime hollywoodien après son célèbre rôle de Bridget Jones, ainsi que Catherine Zeta-Jones après son accouchement. Nicole Kidman utilise activement cette technique. Aujourd'hui, les critiques du régime hollywoodien ont été divulguées aux masses ; désormais, les secrets du régime hollywoodien pendant 14 jours sont accessibles à tous, mais tout le monde ne sera pas en mesure de résister à ce régime strict.

Avantages et inconvénients du régime des stars hollywoodiennes

Le menu du régime hollywoodien ressemble au régime d'une personne bloquée sur une île déserte - les glucides et les graisses sont presque totalement exclus, pas de sel ni d'alcool. Une petite quantité d’aliments protéinés et de légumes est consommée chaque jour. L'apport calorique quotidien moyen n'est que de 600 kcal. Peut-être que si vous vous imaginez dans la peau de Tom Hanks en train de jouer rôle principal dans le film "Cast Away", il vous sera plus facile de tolérer ce régime.

Quoi qu'il en soit, le principal avantage du régime alimentaire des stars hollywoodiennes est une perte de poids rapide. En deux semaines, vous perdrez environ 10 kilos excès de poids. De plus, pendant le régime, le corps sera nettoyé des toxines et le métabolisme reviendra également à la normale.

Les inconvénients du régime hollywoodien incluent un manque de vitamines et de micro-éléments, il doit donc être combiné avec l'utilisation de complexes multivitaminés. Pendant le régime, la consommation de sel est limitée, vous vous déshydraterez donc si vous ne suivez pas le régime de consommation d'alcool.

Avec un régime aussi faible en calories, le thé vert et le café peuvent provoquer une augmentation de la tension artérielle, des étourdissements et des nausées. Et le manque de glucides peut entraîner une faiblesse physique. Par conséquent, avant d'utiliser le régime Hollywood, vous devriez consulter votre médecin.

Règles de régime

Si vous avez choisi le régime des stars hollywoodiennes, préparez-vous au fait que vous ne prendrez tout simplement pas de petit-déjeuner pendant les deux prochaines semaines. Une version stricte du régime implique l'absence de nourriture et de liquide dans la première moitié de la journée. Une alimentation plus démocratique permet de boire un verre de thé vert ou de café le matin et de manger un demi pamplemousse, car ce fruit favorise la perte de poids.

Le régime exclut le pain, les produits de boulangerie, les produits de confiserie, ainsi que les fruits et légumes à indice glycémique élevé. Il interdit l’alcool et les produits qui en contiennent. Le sucre raffiné et les plats qui en contiennent sont strictement limités, mais vous pouvez toujours ajouter des substituts de sucre non glucidiques à vos aliments.

Le régime hollywoodien consiste à cuire les aliments avec de l'eau ou de la vapeur, c'est-à-dire sans utiliser d'huiles ou de graisses, et sans sel, saumure, épices ou assaisonnements.

Régime Hollywood pendant 14 jours - menu

Le régime Hollywood 14 jours est en fait un régime hebdomadaire répété. Le huitième jour, vous mangerez comme le premier, le neuvième, comme le deuxième, et ainsi de suite.

Le régime Hollywood pendant 14 jours se compose de deux groupes alimentaires. Les variétés de viande, d'œufs, de fromage cottage et de fruits sont strictement limitées en quantité. Le chou et les concombres sont consommés sans restrictions.

Le café est souvent présent dans l'alimentation, mais si vous préférez le thé, vous ne pouvez le boire que.

Le régime Hollywood pendant 14 jours propose ce jour-là un œuf de poule pour le déjeuner, qui peut également être remplacé par deux œufs de caille, une tomate moyenne et une tasse de café (cela peut être du thé si vous le souhaitez). Pour le dîner, préparez à nouveau une salade de choux ou de concombres, un demi pamplemousse et des œufs.

Le déjeuner est le même que la veille, seulement avec du pamplemousse à la place des tomates. Pour le dîner, prenez un concombre moyen, 200 g de bœuf maigre et du café.

Le déjeuner se compose d'un poulet ou de deux œufs de caille, d'une salade de chou ou de concombre et d'une tasse de thé. Pour le dîner encore, salade variée avec 200 g de poisson, ainsi que du café ou du thé.