"Instructions pour entraînement physique dans les forces armées Fédération de Russie"
approuvé par arrêté du ministre de la Défense de la Fédération de Russie du 21 avril 2009 n° 200,
tel que modifié le 31 juillet 2013 (Arrêté du Ministre de la Défense de la Fédération de Russie n° 560)
Chapitre 7. Exigences relatives à l'inspection et à l'évaluation de l'état forme physique personnel militaire des Forces armées.
1. Des tests d'aptitude physique sont effectués afin de déterminer le niveau de condition physique du personnel militaire.
Le contrôle s'effectue :
- avant que les citoyens ne signent un contrat pour le passage service militaire et lors de son extension ;
- pendant la période des tests d'entrée (examens) les candidats à l'admission dans les établissements d'enseignement militaire du ministère de la Défense ;
- dans le processus de formation des cadets et des étudiants lors du contrôle continu, de la certification intermédiaire et finale, lors des inspections.
2. Dans les établissements d'enseignement militaire, à la fin de chaque semestre d'études impair, des tests sont effectués avec évaluation de la condition physique et à la fin des semestres pairs, des examens sont organisés.
3. L'évaluation du niveau de condition physique des militaires est déterminée par le nombre de points qu'ils ont reçus pour avoir exécuté exercice physique en tenant compte du respect du seuil minimum dans chaque exercice, selon le tableau d'évaluation de la condition physique des militaires (Annexe n° 16 au Manuel).
4. Une tentative est donnée pour terminer l'exercice physique. En cas de chute de l'engin lors des exercices n° 8, 11, 12, 13, 14, les personnes testées ont le droit de faire une tentative supplémentaire pour effectuer l'exercice.
5. Il n'est pas permis d'effectuer des exercices physiques afin d'améliorer la note obtenue.
6. Pendant l'épreuve, les exercices physiques sont effectués dans l'ordre suivant : exercices d'agilité, exercices de vitesse, exercices de force, exercices d'endurance, natation.
Tous les exercices physiques prescrits pour les tests sont généralement effectués dans la journée.
Dans certains cas, l'ordre des exercices physiques peut être modifié.
7. Les tests d'aptitude physique du personnel militaire sont effectués, en règle générale, uniforme de sport vêtements, à l'exception de la pratique d'exercices physiques, pour lesquels seuls des vêtements militaires sont fournis.
8. Un militaire qui n’a pas terminé l’exercice physique assigné est jugé « insatisfaisant ».
Si un militaire est incapable d'effectuer un exercice physique en raison d'une maladie ou d'une blessure, l'inspecteur détermine un exercice de même qualité et l'état de préparation pratique individuel du militaire est évalué.
Si un militaire refuse de passer un test d’aptitude physique sans raison valable, il est alors jugé « insatisfaisant ».
9. Les tests d'exercices physiques du personnel militaire sont effectués à une température non inférieure à moins 15 °C, ni supérieure à plus 35 °C.
10. Des points sont attribués pour la réalisation d'exercices physiques conformément aux tableaux de points selon annexes n°14 et n°15à ce manuel.
11. L’évaluation et le niveau de qualification de la condition physique d’un militaire sont composés du nombre de points qu’il a reçus pour avoir effectué tous les exercices physiques assignés aux tests. sous réserve d’atteindre le seuil minimum dans chaque exercice, et sont déterminés conformément au Tableau d'évaluation de la condition physique des militaires selon Annexe n°16à ce manuel.
12. Les candidats à l'admission dans les établissements d'enseignement militaire passent un examen de condition physique sur 3-4 exercices (tractions, course de 100 m, course de 3 km, nage de 100 m - si les conditions existent). Pour les femmes - pencher le corps vers l'avant à partir d'une position allongée, courir 100 m, courir 1 km, nager 100 m - si les conditions existent.
Appendices n° 14 et n° 15 au Manuel
Tableau de points pour réaliser des exercices de préparation physique
| Exercice n°4 traction sur la barre | Exercice #41 course de 100 m | Exercice #46 course de 3 km |
|
|---|---|---|---|
| Unité Mesures/points | Nombre de fois | Avec | min, s |
| 100 | 30 | 11,8 | 10.30 |
| 99 | 10.32 | ||
| 98 | 29 | 11,9 | 10.34 |
| 97 | 10.35 | ||
| 96 | 28 | 12,0 | 10.38 |
| 95 | 10.40 | ||
| 94 | 27 | 12,1 | 10.42 |
| 93 | 10.44 | ||
| 92 | 26 | 12,2 | 10.46 |
| 91 | 10.48 | ||
| 90 | 25 | 12,3 | 10.50 |
| 89 | 10.52 | ||
| 88 | 24 | 12,4 | 10.54 |
| 87 | 10.56 | ||
| 86 | 23 | 12,5 | 10.58 |
| 85 | 11.00 | ||
| 84 | 22 | 12,6 | 11.04 |
| 83 | 11.08 | ||
| 82 | 21 | 12,7 | 11.12 |
| 81 | 11.16 | ||
| 80 | 20 | 12,8 | 11.20 |
| 79 | 11.24 | ||
| 78 | 19 | 12,9 | 11.28 |
| 77 | 11.32 | ||
| 76 | 18 | 13,0 | 11.36 |
| 75 | 11.40 | ||
| 74 | 17 | 13,1 | 11.44 |
| 73 | 11.48 | ||
| 72 | 16 | 13,2 | 11.52 |
| 71 | 11.56 | ||
| 70 | 15 | 12.00 | |
| 69 | 13,3 | 12.04 | |
| 68 | 12.08 | ||
| 67 | 12.12 | ||
| 66 | 14 | 13,4 | 12.16 |
| 65 | 12.20 | ||
| 64 | 12.24 | ||
| 63 | 13,5 | 12.28 | |
| 62 | 13 | 12.32 | |
| 61 | 12.36 | ||
| 60 | 13,6 | 12.40 | |
| 59 | 12.44 | ||
| 58 | 12 | 12.48 | |
| 57 | 13,7 | 12.52 | |
| 56 | 12.56 | ||
| 55 | 13.00 | ||
| 54 | 11 | 13,8 | 13.04 |
| 53 | 13.08 | ||
| 52 | 13.12 | ||
| 51 | 13,9 | 13.16 | |
| 50 | 10 | 13.20 | |
| 49 | 13.24 | ||
| 48 | 14,0 | 13.28 | |
| 47 | 13.32 | ||
| 46 | 9 | 14,1 | 13.36 |
| 45 | 13.40 | ||
| 44 | 14,2 | 13.44 | |
| 43 | 13.48 | ||
| 42 | 8 | 14,3 | 13.52 |
| 41 | 13.56 | ||
| 40 | 14,4 | 14.00 | |
| 39 | 14.04 | ||
| 38 | 7 | 14,5 | 14.08 |
| 37 | 14.12 | ||
| 36 | 14,6 | 14.16 | |
| 35 | 14.20 | ||
| 34 | 6 | 14,7 | 14.24 |
| 33 | 14.28 | ||
| 32 | 14,8 | 14.32 | |
| 31 | 14,9 | 14.36 | |
| 30 | 5 | 15,0 | 14.40 |
| 29 | 15,1 | 14.44 | |
| 28 | 15,2 | 14.48 | |
| 27 | 15,3 | 14.52 | |
| 26 | 4 | 15,4 | 14.56 |
| 25 | 15,6 | 15.00 | |
| 24 | 15,8 | 15.04 | |
| 23 | 16,0 | 15.08 | |
| 22 | 3 | 16,2 | 15.12 |
| 21 | 16,4 | 15.16 | |
| 20 | 16,7 | 15.20 | |
| 19 | 16,9 | 15.24 | |
| 18 | 17,1 | 15.28 | |
| 17 | 17,3 | 15.32 | |
| 16 | 2 | 17,5 | 15.36 |
| 15 | 17,6 | 15.40 | |
| 14 | 17,7 | 15.44 | |
| 13 | 17,8 | 15.48 | |
| 12 | 18,0 | 15.52 | |
| 11 | 18,1 | 15.56 | |
| 10 | 18,2 | 16.00 | |
| 9 | 18,3 | 16.06 | |
| 8 | 18,4 | 16.12 | |
| 7 | 18,5 | 16.18 | |
| 6 | 1 | 18,9 | 16.24 |
Annexe n°16 au Manuel
Tableau d'évaluation de la condition physique des militaires
13. Pour déterminer le niveau de condition physique des candidats entrant dans les établissements d'enseignement militaire, un tableau est utilisé pour convertir le nombre de points marqués en matière de condition physique sur une échelle de 100 points.*
* Une augmentation (diminution) du nombre de points pour la réalisation d'exercices d'entraînement physique correspond à une augmentation (diminution) égale du nombre de points sur une échelle de 100 points.
Les armées modernes sont équipées d’armes dont l’utilisation ne nécessite pas d’effort physique particulier. Appuyer sur un bouton ou déplacer un joystick est prêt à se mettre en mouvement et à diriger des missiles ou des chars de plusieurs tonnes vers la cible, les amener à position de départ croiseur sous-marin porteur de missiles. Mais comme auparavant, l'argument final, qui entre en vigueur lorsque toutes les réserves d'armes sont épuisées et que l'on ne peut pas compter sur la technologie, est l'affrontement personnel des adversaires, lorsque la victoire ne dépend que de force physique l'agilité et l'endurance d'un soldat.
Les critères de bonne forme physique sont particulièrement pertinents pour les employés des « forces spéciales » - des unités aéroportées et de reconnaissance qui doivent le plus souvent s'engager dans des combats physiques directs avec des soldats ennemis.
L'arrêté du ministre de la Défense de la Fédération de Russie du 21 avril 2009 n° 200 portant approbation du règlement « Manuel d'entraînement physique dans les forces armées de la Fédération de Russie » est peut-être l'un des rares arrêtés signés par l'ancien Ministre de la Défense de la Fédération de Russie A. Serdyukov, qui n'a pas fait l'objet de critiques dévastatrices, cet arrêté n'a cependant rien introduit de nouveau dans la pratique de l'entraînement physique des soldats de l'armée russe. Il a seulement consolidé les formes et les méthodes d'entraînement physique du personnel militaire de l'armée russe, éprouvées au fil des décennies, et a procédé à quelques ajustements en tenant compte de l'évolution des conditions de vie et de l'entraînement physique de la population.
La disposition prévoit plusieurs étapes critères d'évaluation de la condition physique des salariés
en fonction de la durée de vie, le groupe auquel appartient le militaire :
Service d'urgence ;
Service sous contrat ;
Étudiants des universités militaires ;
Officiers et adjudants (aspirants);
Employés des forces spéciales.
A cause de suffisamment un grand nombre Les militaires féminins servant dans l'armée russe non seulement à des postes d'état-major ou techniques, mais aussi dans certaines unités de combat ; des normes d'évaluation de la condition physique en fonction de l'âge ont également été élaborées à leur intention. Il existe également des normes pour les candidates féminines aux universités militaires.
Normes de condition physique pour les conscrits
Conformément au chapitre 7 dudit Manuel, des tests d'aptitude physique des conscrits arrivant dans les unités militaires pour se ravitailler sont effectués au cours des deux premières semaines. En même temps les indicateurs généraux sont évalués
entraînement physique : force, endurance, vitesse.
À cette fin, des normes élaborées pour les employés contractuels de la tranche d'âge correspondante jusqu'à 30 ans sont utilisées.
La sélection des recrues comprend :
Tableau 1
Normes de condition physique physique pour le personnel militaire
Étant donné que dans la Fédération de Russie, seuls les hommes de moins de 27 ans sont soumis à la conscription pour le service militaire, lors de la vérification du degré de condition physique, seuls les indicateurs de la première ligne du tableau sont utilisés - les hommes de moins de 30 ans.
Des tests doivent être effectués
dans des conditions météorologiques favorables (pas de fortes pluies, de neige, de rafales de vent) à température de l'air
dans la plage de + 15° à + 35°С. Si les conditions météorologiques ne permettent pas de respecter ces exigences, les essais doivent être effectués dans une salle de sport couverte ou équipée.
Compte tenu du faible niveau de forme physique des conscrits modernes, hypodynamisme, beaucoup de temps passé devant des écrans d'ordinateur ou d'autres gadgets doit être connu du responsable du test - le sergent ou l'officier chargé d'accepter les résultats du test signes extérieurs de fatigue
Cela est nécessaire pour interrompre à temps les exercices physiques des militaires et éviter les évanouissements ou les pertes de conscience.
Tableau 2
Évaluer les signes externes de fatigue
Le manuel recommande l’ordre de test (séquence) suivant :
Pour la dextérité ;
Pour la vitesse ;
Exercices de force ;
Combat au corps à corps ;
Pour l'endurance ;
Natation;
Exercices de groupe au sein de l'unité.
Habituellement, tous les types de tests sont effectués en une journée. Mais, dans certains cas, des exercices de groupe et combat au corps à corps peut avoir lieu un autre jour.
Le militaire a droit à une seule tentative et la reprise répétée des normes afin d'améliorer les résultats n'est pas autorisée.
Normes physiques pour le personnel militaire contractuel
Le service contractuel implique plus haut niveau formation professionnelle et physique du personnel militaire par rapport aux conscrits.
Pendant la durée du contrat, le service militaire devient le principal lieu de « travail », et l'accomplissement des missions de combat nécessite inévitablement certains coûts physiques.
Ainsi, pour toute personne souhaitant conclure un contrat de service militaire, des tests professionnels, psychologiques et physiques sont établis, qui permettent de déterminer le degré d'aptitude du candidat au service dans certaines troupes et de le recommander pour une affectation à un certain poste.
Niveau exigences en matière de condition physique
varie considérablement selon le type de service militaire dans lequel le candidat postule au service.
Il existe trois catégories :
1 – pour les candidats au service dans les forces aéroportées, d'assaut aérien, de reconnaissance, unités spéciales et le Corps des Marines ;
2 – pour le personnel des unités de combat et d'appui au combat, le commandement et le contrôle des formations, les étudiants (candidats) des universités militaires.
3 – pour les employés des unités de soutien matériel, des services médicaux et de réparation, des navires de combat de surface et sous-marins, des musiciens militaires, des employés des unités de commandement militaire, des cadets des centres de formation des employés contractuels.
Parce que Les femmes âgées de 19 à 35 ans ont le droit d'accéder à un service contractuel
conçu pour eux aussi normes. Ils sont présentés dans le tableau 1
Le contrôle instrumental pendant les tests est effectué par un travailleur médical présent sur le site de test en mesurant pression artérielle et la fréquence cardiaque (pouls).
Tableau 3
Intensité de l'activité physique selon la fréquence cardiaque (pour les hommes)
Tableau 4
Intensité de l'activité physique selon la fréquence cardiaque chez le personnel militaire féminin
Résultats des tests de condition physique
les candidats au service contractuel sont évalués en points attribués selon les tableaux n°14 et 15
Annexes au Manuel.
Dans ces cas lorsque les exercices effectués ne peuvent pas être mesurés en unités
, leur appréciation est faite sur la base des motifs suivants : 
Normes de condition physique pour les candidats aux universités militaires
En entrant dans une université militaire, un jeune homme ou une jeune femme envisage de lier sa vie au service dans les forces armées pendant de nombreuses années. Le corps des officiers constitue l’élite des forces armées. Les officiers se sont toujours distingués par une excellente tenue, une intelligence, une excellente forme physique et une possession en filigrane d'armes personnelles.
Ces traditions sont inébranlablement maintenues dans les universités russes qui forment des officiers pour toutes les branches de l’armée.
La condition générale d'admission dans une université militaire est de réussir les normes d'éducation physique au niveau de 2e catégorie. Les exigences accrues sont dues à l'activité physique importante vécue par les cadets pendant le processus de formation.
Les normes pour les garçons et les filles sont légèrement différentes.
Tableau 5
"Normes d'éducation physique pour les candidats masculins"
Tableau 6
"Normes d'éducation physique pour les candidates"
Exigences générales relatives à l'entraînement physique et aux normes de réussite pour le personnel militaire du ministère russe de la Défense
Des contrôles périodiques de l'aptitude physique du personnel sont effectués dans les troupes selon le plan établi, deux fois par an.
Dans la routine quotidienne du personnel militaire, l’entraînement physique fait partie intégrante du service. Un ensemble d'exercices a été élaboré que chaque soldat devrait effectuer lors des exercices du matin :
Tableau 7
Option d'exercices physiques matinaux pour un militaire
Les résultats de l'entraînement physique sont pris en compte et évalués lors d'activités complexes d'essais de combat et d'entraînement physique, au cours desquelles sont évaluées à la fois la condition physique individuelle de chaque militaire et la cohérence des actions au sein de l'unité dans des conditions proches du combat (lors d'exercices). .
Tableau 8
Exercices et normes pour les classes de contrôle
Caractéristiques de l'entraînement physique du personnel militaire féminin
Compte tenu des caractéristiques physiologiques du corps féminin, les militaires féminins doivent respecter une activité physique minimale par semaine.
L'entraînement physique des femmes est, dans la plupart des cas, un renforcement complexe et général et ne vise pas à entraîner des groupes musculaires spécifiques ou à développer des compétences de combat au corps à corps.
Lors de l'élaboration d'un programme d'entraînement physique, les spécificités de l'unité et de la branche militaire dans lesquelles la femme sert sont prises en compte.
Les exercices n° N° 1, 2, 15, 16, 17, 40, 41, 42, 45, 46, 53, 57, 58 du Manuel doivent être inclus dans les complexes d'activité physique, ainsi que les suivants spécifiquement exercices pour femmes
Comment:
Corde à sauter;
Squats ;
Saut en longueur debout ;
Exercices acrobatiques.
Tableau 9
Quantité d'activité physique par semaine pour le personnel militaire féminin
Les normes d'entraînement physique développées et appliquées dans l'armée russe permettent de maintenir un haut niveau d'efficacité au combat, fort santé physique personnel militaire.
C'est grâce à la grande stabilité physique et à la bonne formation au combat des soldats et des officiers que l'armée russe est l'une des armées les plus puissantes du monde ; aucun État ne risque d'entrer en confrontation ouverte avec elle.
Sûrement tous ceux qui font au moins un peu de sport et essaient de se maintenir en bonne forme forme physique, les normes que doivent respecter les militaires contractuels sont intéressantes. Ensuite, nous attirons votre attention sur les normes obligatoires d'entraînement physique dans l'armée, les forces aéroportées et les forces spéciales.
ENTREPRENEURS
Le service contractuel peut être divisé en plusieurs catégories : par groupes d'âge et par sexe. Oui, oui, les femmes travaillent aussi sous contrat. Par âge, les normes sont divisées en deux catégories : jusqu'à 30 ans et plus de 30 ans pour les hommes, jusqu'à 25 ans et plus de 25 ans pour les femmes. Vous devez signer votre premier contrat entre 18 et 40 ans. Les normes d'entraînement physique comprennent trois niveaux : l'entraînement en force, les données de vitesse et votre niveau d'endurance. Par conséquent, cela inclut des types tels que les pompes, les tractions, la course et le ski. Regardons tout cela plus en détail.
Hommes de moins de 30 ans :
Tractions sur la barre : 10 fois
- pompes : 45 fois
- Course de 60 mètres : 9,8 secondes
- Course de 100 mètres : 15,1 s.
- parcours navette 10x10 mètres : 28,5 s.
- Course de 3 km : 14,4 minutes
- Course de 1 km : 4,2 min.
- course de ski (5km) : 28 minutes
Hommes de plus de 30 ans :
Tractions sur la barre : 8 fois
- pompes : 40 fois
- Course de 60 mètres : 10 secondes
- Course de 100 mètres : 15,8 s.
- parcours navette 10x10 mètres : 29,5 s.
- Course de 3 km : 15,5 minutes
- Course de 1 km : 4,45 min.
- course de ski (5km) : 29 minutes
Comme vous pouvez le constater, les normes d'âge diffèrent, mais pas tant que ça, donc l'ancienne génération en est tout à fait capable avec un entraînement régulier. Passons maintenant au beau sexe.
Femmes de moins de 25 ans :
Penchez votre corps vers l'avant : 25 fois
- pompes : 12 fois
- Dash de 60 mètres : 12,9 secondes
- Course de 100 mètres : 19,5 s.
- parcours navette 10x10 mètres : 38 s.
- Course de 1 km : 5,20 min.
Femmes de plus de 25 ans :
Penchez votre corps vers l'avant : 20 fois
- pompes : 10 fois
- Dash de 60 mètres : 13,9 secondes
- Course de 100 mètres : 20,5 s.
- parcours navette 10x10 mètres : 39 s.
- Course de 1 km : 5,45 min.
Troupes aéroportées ont toujours été considérés comme l'élite de l'armée russe, leurs normes d'entraînement physique sont donc particulièrement intéressantes. Les parachutistes doivent avoir un niveau d’endurance extrêmement élevé. Alors, regardons et analysons :
Tractions sur la barre : 13 fois
- Course de 100 mètres : 14,1 secondes
- Course de 3 km : 12,3 minutes
- Traversée de 5 km : 24 minutes
- 5 km de ski de fond : 28 minutes
- Marche à ski de 10 km : 1h15
- marche forcée en unité : 56 minutes
- surmonter le parcours du combattant : 2 minutes 25 secondes
- nage en tenue avec armes : 100 mètres
- complexe spécial de combat au corps à corps : évalué par un point
En plus de tout, il y a plusieurs complexes de pouvoir et une série de défis de course à obstacles.
SERVICES SPÉCIAUX : UNITÉS À USAGE SPÉCIAL « VYMPEL », « ALFA », FORCES SPÉCIALES FSO
Et maintenant, peut-être, la chose la plus délicieuse. Pour répondre à ces exigences, vous devrez travailler dur salle de sport.
Tractions sur la barre : 25 fois
- pompes : 90 fois
- développé couché : 10 fois (poids pas inférieur au vôtre, mais pas supérieur à 100 kg)
- appuyez allongé sur le dos : 100 fois
- course navette 10x10 mètres : 25 secondes
- Course de 100 mètres : 12,7 secondes
- Traversée de 3 km : 11 minutes
- sauter en changeant de jambe : 90 fois
Toute cette liste est également complétée par des démonstrations de techniques de coups de poing et de pied et la participation à divers combats d'entraînement. Et l'exercice normatif, que nous avons même décidé de réaliser séparément de tous les autres - KSU (complexe exercice de force). Cela comprend : 10 pompes depuis le sol, 10 pressions allongées sur le dos, 10 fois accroupies - allongées, 10 fois sautant d'une position accroupie. Et ce complexe doit être réalisé 8 fois de suite sans interruption !
Comme nous pouvons le constater, les charges de chacun sont différentes. Pour le service contractuel, les normes ne sont pas si strictes et la plupart des sportifs les respecteront sans problème. Ensuite, bien sûr, tout n'est pas si simple - pour le niveau des forces aéroportées et des services spéciaux, il faut être un véritable athlète.
Un soldat de l’armée russe doit avoir une préparation psychologique et physique pour combattre efficacement l’ennemi. Pour maintenir un niveau de condition physique acceptable, il existe certaines normes dans l'armée. Chaque soldat doit les rencontrer. Nous parlons de compétences de course, de traction, de combat et d'autres normes obligatoires qui démontrent condition physique combattant spécifique.
Selon l'ordonnance n° 200, chaque soldat de l'armée russe doit améliorer ses caractéristiques physiques en répondant à certaines normes. Cela prend en compte les indicateurs démographiques, le sexe et les caractéristiques individuelles, ainsi que les exigences d'un poste particulier.
Les principaux domaines de la formation militaire sont :
- Agilité. Cela implique toute une gamme d’activités qui améliorent la réponse du soldat aux conditions environnementales changeantes.
- Force. Pour entraîner ce paramètre, on utilise des exercices de renforcement général qui favorisent la croissance de la masse musculaire.
- Rapidité. Les cours visent à accélérer les mouvements du combattant sur différents types de terrain. Cela implique à la fois de se déplacer sur des surfaces relativement planes et de surmonter divers obstacles.
- Combat au corps à corps. Une attention particulière est accordée aux méthodes d'autodéfense, aux méthodes de désarmement et d'arrestation. Les combattants doivent être capables de résister efficacement à un ennemi avec un couteau, d'esquiver un coup de pistolet et également de se libérer de différents types capturer.
- Endurance. Les soldats doivent être capables d’opérer efficacement même dans des conditions inconfortables.
- Natation. Cette compétence est essentielle si vous êtes enrôlé dans la Marine ou l'Armée de l'Air.
Pour pouvoir se protéger et résister à un agresseur, les soldats apprennent des techniques d'autodéfense. Ainsi, le militaire doit bénéficier d’un développement global et être préparé aux conditions de service difficiles.
Les normes de condition physique pour les conscrits et les soldats sous contrat sont définies dans le « Manuel d'entraînement physique dans les forces armées de la Fédération de Russie ». Ce document a été approuvé par arrêté du ministre de la Défense. Ainsi, l'entraînement physique est considéré comme la base de la préparation au combat d'un soldat. L'augmentation systématique des normes permet d'accroître la préparation au combat de l'ensemble de l'armée russe.
La tâche principale de l'entraînement physique des soldats est d'améliorer la préparation au combat du personnel, ce qui permet d'accomplir le maximum tâches complexes, fixé par la haute direction.
Il convient de noter que les normes dans l'armée diffèrent quelque peu selon la profession choisie par le soldat. Sur à l'heure actuelle Il existe trois grandes catégories de militaires :
- Les personnes servant dans le Corps des Marines, la reconnaissance, les forces aéroportées, les forces aéroportées ou diverses forces spéciales.
- Personnel des unités de combat, direction et soutien militaires, ainsi que cadets des écoles militaires.
- Membres des musiques militaires, personnes fournissant des services et des services médicaux à la flotte, cadets des centres de formation.
Chacun des groupes ci-dessus a ses propres normes, qui sont déterminées en fonction des catégories d'âge.
Types d'exercices
Courir développe l’endurance des soldats Pour développer les qualités décrites ci-dessus chez les soldats, un certain système de normes a été développé, qui comprend les exercices suivants :
- Entraînement d'accélération. Comprend plusieurs normes en cours d'exécution. Nous parlons de courses en navette, de courses de 100 mètres et de 3 kilomètres.
- Tractions et pompes. En plus des disciplines de force traditionnelles, cela comprend également des pompes et des dips.
- Ski de fond. Fait référence aux tâches d'endurance, puisque ces courses se déroulent généralement sur une distance de 5 km.
- Surmonter un parcours d'obstacles. Discipline obligatoire à laquelle se soumet tout le personnel militaire, quel que soit le type de service militaire ou le sexe. La durée de la course et les types d'obstacles peuvent varier.
- Combat au corps à corps. Une attention particulière est portée style mixte et lutter sur le terrain.
- Exercices complexes. Conçu pour améliorer la condition physique générale des soldats.
Normes pour les soldats conscrits
Les normes applicables aux soldats appelés au service militaire doivent tenir compte du fait que la plupart d’entre eux entrent dans l’armée sans être préparés à un effort physique intense. Par conséquent, les exigences en matière d'entraînement physique dans ce cas seront inférieures à celles des soldats sous contrat. Des normes spécifiques sont calculées en tenant compte du temps qui sera alloué à la formation des conscrits.
Les indicateurs minimaux pour les soldats conscrits sont :
- La norme pour les tractions dans l'armée est de 12 fois.
- Passer le parcours du combattant - 2,2 minutes.
- 100 mètres – 14,4 secondes. Courir un kilomètre dure 3,3 minutes.
- Course de ski d'une distance de 5 km - 29 minutes.
Dans certaines régions, la liste des normes peut être mise à jour. Par exemple, des tests de natation sont organisés dans plusieurs régions.
La routine quotidienne du personnel militaire moderne est déterminée de telle manière qu'elle dispose de suffisamment de temps pour activité physique. Nous pouvons parler de exercices du matin ou aller courir avant de se coucher. En outre, des examens physiques planifiés sont effectués, dont le but est précisément de préparer les combattants à satisfaire aux normes nécessaires.
Normes pour le personnel militaire féminin
Principal norme sportive pour les femmes dans l'armée, courir est considéré comme Dans ce cas, les normes sont élaborées conformément à caractéristiques physiologiques corps féminin. Par conséquent, le volume hebdomadaire d'activité physique pour les femmes diffère des indicateurs similaires pour les hommes.
Les exigences minimales en matière de condition physique pour les femmes soldats seront les suivantes :
- L’équipe féminine est totalement dispensée de faire des tractions à la barre.
- La norme pour pencher le corps vers l’avant est considérée comme strictement féminine. Pour les personnes de moins de 25 ans, il s'agit de 25 inclinaisons ; les femmes plus âgées doivent être capables d'effectuer au moins 20 inclinaisons.
- La course de 100 mètres pour les personnes de moins de 25 ans dure 19,5 secondes. Pour les femmes de plus de 25 ans, ce chiffre augmente de 1 seconde. Les normes pour le fonctionnement de la navette sont respectivement de 38 et 39 secondes.
- Depuis course de ski les femmes bénéficient d’une exemption automatique.
- Lors de l'inscription des candidats dans l'équipage, norme obligatoire la natation est envisagée. En nageant 500 mètres, les femmes doivent obtenir un résultat de 11 minutes.
Normes pour les soldats contractuels
Le passage aux normes est dans ce cas une opportunité pour le soldat de trouver un emploi. La sélection des candidats s'effectue sur la base entraînement en force et repose sur les principes suivants :
- La réussite d'au moins trois normes est obligatoire.
- S'il y a au moins un échec, la personne ne pourra pas entrer en service sous contrat.
- Le candidat peut choisir lui-même les exercices pour réussir les standards.
Les normes suivantes sont prévues pour les soldats contractuels :
- Pompes depuis le sol. Pour les hommes de moins de 30 ans, le nombre minimum de pompes est de 45 fois. Pour les personnes de plus de 30 ans – 40 fois.
- Le nombre requis de tractions est respectivement de 10 et 8 fois.
- Un candidat au service contractuel doit parcourir une distance d'un kilomètre en 4,2 minutes. Course de la navette – en 28,5 secondes.
- Course de ski de 5 km – 28 minutes.
Ainsi, passer les standards permet au soldat de se maintenir en forme. En fonction du type de service militaire, des caractéristiques du service et de l'âge du militaire, il est possible d'apporter quelques ajustements aux normes.
