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Comment balancer correctement les bras et pourquoi est-ce si important ? Le soulagement, les mains puissantes sont une sorte de symbole des athlètes, c'est la première chose qu'un bodybuilder cherche à démontrer afin de se concentrer sur ses réalisations.
Atteindre l'harmonie entre de grands volumes et des proportions idéales n'est pas facile. Un excellent résultat est réalisable si vous abordez correctement la formation de beaux muscles.
La bonne approche - un excellent résultat
Comment bien pomper les biceps ? Si vous suivez les conseils de spécialistes et d'athlètes professionnels, vous pourrez pomper le volume et tirer le relief rapidement et sans blessure. Les groupes musculaires que l'athlète ressent pendant l'exercice, contrôlent son travail, ressentent la tension, la fatigue augmentent activement.
Il est important d'apprendre à se concentrer pendant les cours sur le travail du muscle cible. Le contrôle musculaire garantit l'exécution techniquement correcte des mouvements, ce qui est très important pour obtenir un résultat positif. Pour pomper les bras, il est recommandé d'allouer un entraînement séparé, ils doivent être chargés séparément du reste des muscles du corps.
Lorsqu'ils commencent à travailler sur les mains après un entraînement intense sur d'autres groupes musculaires, l'efficacité de ces efforts est minime, car la capacité de concentration optimale est considérablement réduite et l'efficacité des exercices diminue. La formation au pompage des mains peut être attribuée à l'universel.
La formation de base est un bon résultat
Exercices pour entraîner les muscles des mains à choisir dans l'ensemble de base. Le rôle n'est pas joué par la quantité d'exercices, mais par la qualité de l'exécution. Inclure obligatoirement : . Cette approche a un certain nombre d'aspects positifs qui travaillent pour le résultat.
Premièrement : au début du mouvement, les biceps sont bien étirés, ce qui permet une meilleure contraction. Deuxièmement : le dos est complètement exclu du processus d'entraînement, seuls les bras fonctionnent. Ce type de charge est beaucoup plus efficace, ce qui est très populaire.
Charge en position assise : confortable et efficace
La musculation en position assise est une option d'entraînement très pratique. En plus de la commodité, cette position présente un certain nombre d'autres avantages. Par exemple, le corps dans cette position est plus stable, ce qui rend son utilisation difficile, les mouvements sont effectués techniquement et proprement. Assis, vous pouvez délibérément travailler sur des faisceaux individuels, ce qui est très important avec leur développement inégal.
Triceps d'abord
Après un échauffement obligatoire, ils commencent à charger les triceps. C'est un muscle puissant, occupant environ les deux tiers du volume du bras. De là, allez au biceps. De nombreux athlètes, en particulier les débutants, font le contraire, ce qui est une mauvaise décision.
Il est important d'utiliser et de travailler qualitativement tous les faisceaux du muscle triceps. Le triceps en fer à cheval se compose de trois faisceaux (têtes) : moyen, long et latéral. Les entraînements consistent en des exercices (), qui développent également chaque faisceau. Ce n'est qu'avec une telle charge qu'un développement harmonieux peut être atteint, gagner en volume.
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