Il existe différentes approches de la restauration, mais les critiques du régime au kéfir pendant 7 jours moins 10 kg indiquent l'efficacité de cette méthode pour perdre du poids. C'est pourquoi nous avons décidé d'examiner de plus près ce que comprend un tel schéma d'alimentation. À partir de l'article, vous apprendrez quels aliments peuvent être consommés dans le cadre d'un régime de kéfir, comment s'en sortir. Nous partagerons également des exemples de menus et des critiques que nous avons trouvés en ligne.
Qu'est-ce qui est inclus dans le régime de kéfir?
Le régime au kéfir est un moyen très populaire de perdre du poids, il s'est donc répandu dans le monde entier. Il existe maintenant un grand nombre de variantes d'un tel régime, qui diffèrent par l'ensemble de produits autorisé. Naturellement, la base de l'alimentation est le kéfir. Il est conseillé d'utiliser un produit dont la teneur en matières grasses ne dépasse pas 2,5%.
Le régime le plus dur sur le kéfir implique l'utilisation d'un seul produit plus l'utilisation d'eau et de tisanes. Vous devez boire au moins 1 à 2 litres de produit laitier par jour, tous les autres liquides acceptables sont illimités. Cependant, s'en tenir à un tel régime pendant plusieurs jours est incroyablement difficile et dangereux pour la santé. Vous ne pouvez suivre un tel régime que si vous vous sentez suffisamment bien et uniquement avec l'autorisation d'un médecin.
Pour se débarrasser des kilos superflus, il n'est pas nécessaire de forcer votre corps comme ça. Le menu diététique du kéfir peut être varié en ajoutant plusieurs aliments hypocaloriques et sains.
Le régime, en plus du kéfir, peut contenir les produits suivants :
- Viande de poulet;
- Boeuf ou veau sans matière grasse;
- Poisson blanc de mer ;
- Certains fruits (pommes, agrumes, poires, etc.)
- Fruits secs;
- son d'avoine;
- Bouillie de sarrasin sur l'eau;
- Hercule;
- Légumes;
- Produits laitiers (yogourt sans sucre, fromage cottage faible en gras);
- Thé aux herbes;
- L'eau est non gazéifiée.
Mais ce qu'il ne faut pas consommer tout au long de l'alimentation :
- Viande grasse et produits semi-finis ;
- Les poissons gras;
- Raisins et bananes;
- produits à base de farine;
- Aliments sucrés et sucrés ;
- Café;
- Thé noir.
Le refus des produits nocifs pour la silhouette et le suivi d'un régime au kéfir complété par des produits sains permettent d'obtenir de meilleurs résultats. La pratique montre que cette méthode de perte de poids contribue également à améliorer l'état de la peau, des cheveux et à se débarrasser des ongles cassants.
Menu diététique au kéfir pendant 7 jours
Les options de menu sont actuellement disponibles dans un grand nombre. Le fantasme de perdre du poids ne connaît pas de limites, mais vous devez faire un régime dans le cadre de produits acceptables. Nous offrons une des options de menu pour la semaine.
- Kéfir - 1 litre;
- Poitrine de poulet (bouillie) - 200 g;
- Tomates fraîches - 150 g;
- Thé aux herbes.
- Kéfir - 1,5 litres;
- Sarrasin sur l'eau - 250 g;
- Concombres et tomates frais - 250 g;
- Thé aux herbes.
- Kéfir - 1 l;
- Pommes - 100 g;
- Flocons d'avoine sur l'eau - 200 g;
- Boeuf bouilli - 150 g;
- Tisane.
- Kéfir - 1,5 l;
- Poisson blanc bouilli - 250 g;
- Hercule - 150 g;
- Salade de chou frais - 150 g;
- Tisane.
- Kéfir - 1 l;
- Poitrine de poulet bouillie - 250 g;
- Tomates fraîches - 200 g;
- Fruits secs - 100 g;
- Tisane.
- Kéfir - 1,5 l;
- Flocons d'avoine sur l'eau - 150 g;
- Salade de concombre - 200 g;
- Fromage cottage faible en gras - 100g;
- Thé aux herbes.
- Kéfir - 1 l;
- Boeuf bouilli - 150 g;
- Sarrasin sur l'eau - 200 g;
- Yaourt sans additifs - 100 g;
- Tisane.
Bien manger est très important ! Mais n'oubliez pas que dans la lutte pour un beau corps, il existe un autre outil efficace : l'entraînement ! Apprenez à vous entraîner correctement à la maison pour obtenir la silhouette de vos rêves !
De telles manipulations simples avec le régime vous permettent de perdre quelques kilogrammes en une semaine seulement. Ceci est un exemple de menu, vous pouvez donc l'essayer ou échanger les éléments autorisés. Un peu d'imagination et vous pourrez développer le schéma nutritionnel parfait qui vous conviendra parfaitement.
Qui ne devrait pas utiliser le régime au kéfir ?
Tout changement de régime alimentaire peut provoquer un stress dans tout le corps. Par conséquent, avant de commencer un régime, vous devez comprendre si vous avez des contre-indications. Une perte de poids soudaine peut exacerber certaines maladies. Au cours d'un régime, un excès de certaines substances pénètre dans l'organisme et une carence en d'autres se développe. Bien sûr, vous pouvez (et même devez) utiliser des complexes de vitamines pendant le régime de kéfir. Cependant, afin de vous protéger des conséquences graves, vous devez savoir dans quels cas ce régime d'alimentation est contre-indiqué :
- Grossesse et allaitement;
- Maladies oncologiques ;
- Insuffisance cardiaque et rénale;
- Maladies du tractus gastro-intestinal;
- Processus inflammatoire dans le pancréas ;
- Augmentation de l'acidité de l'estomac;
- Allergie au kéfir ou à l'un des produits diététiques.
Avant de vous lancer dans un régime de kéfir, vous devriez consulter votre médecin. Il déterminera la faisabilité de cette méthode de perte de poids. S'il y a au moins une des contre-indications, vous ne devriez pas essayer un tel régime, car il est lourd de conséquences et de problèmes de santé. Laissez-vous perdre du poids, mais vous devez ensuite être traité pour des maladies exacerbées.
Comment sortir du régime kéfir ?
Pour que tous vos efforts ne soient pas inutiles, vous devez suivre quelques règles lorsque vous quittez le régime. Suivre un tel régime pendant sept jours est un stress assez sévère pour le corps, et dans une telle situation, il essaie de faire le plein de nutriments. Avec une sortie brutale du régime au kéfir, vous pouvez non seulement prendre du poids de façon spectaculaire, mais aussi vous causer des problèmes de digestion et du tube digestif.
Pour éviter toutes ces conséquences, vous devez donner au corps le temps de récupérer et essayer de sortir du régime en douceur. Pour prolonger l'effet de la perte de poids et du maintien de la santé, au cours de la première semaine suivant la fin du régime, vous devez manger les aliments habituels en petites portions. Les aliments que vous mangez habituellement doivent être introduits progressivement dans le régime alimentaire.
Pour maintenir le résultat de la perte de poids, essayez de ne pas revenir à l'utilisation de quantités excessives d'aliments sucrés, farineux et gras. Il est également important de continuer à boire des complexes de vitamines à la sortie du régime - le corps recevra le soutien nécessaire en nutriments et il vous sera plus facile de supporter cette période.
Environ 14 jours après la fin du régime, vous pouvez déjà reprendre votre alimentation habituelle. Mais vous devez vous rappeler que pour maintenir le poids souhaité, vous devez toujours contrôler l'utilisation d'aliments nocifs. Essayez de garder le bon régime alimentaire : de petites portions de nourriture plusieurs fois par jour, en mangeant des viandes maigres et en évitant les sucreries.
Avis sur le régime kéfir pendant 7 jours "-10 kg"
« Je ne peux pas dire que je me suis débarrassé de 10 kg en une semaine. À mon avis, c'est un résultat irréaliste. De plus, un tel menu est complété par d'autres produits. Je pense que vous ne pouvez vous débarrasser d'une douzaine de kilogrammes qu'avec un mono-régime, lorsque vous ne buvez que du kéfir. Mais c'est une véritable parodie du corps. J'avais à la fois de la viande et des légumes sur le menu du régime de kéfir. Je me suis débarrassé de 5 kg d'excès de poids en une semaine. Je suis assez satisfait du résultat, mais, encore une fois, vous devez surveiller attentivement votre état pendant le régime.
"Après la grossesse, il ne restait plus rien d'une silhouette élancée - seulement de la graisse sur les grenouilles et l'estomac. Je me sentais même bien pire - un essoufflement constant. J'ai décidé de reprendre mon poids précédent et sans hésitation, je me suis assis sur un régime de kéfir. Il était difficile d'abandonner les sucreries, mais en 7 jours, j'ai non seulement perdu quelques kilos, mais je me sentais aussi beaucoup mieux.
"Le travail sédentaire a fait son travail - en regardant dans le miroir, j'ai réalisé qu'il était temps de perdre du poids. Elle s'est assise sur un mono-régime de kéfir, mais n'a pas pu durer même deux jours. J'ai décidé de le compléter avec des produits utiles, et c'était déjà plus simple. Résultat, j'ai perdu 4 kg en une semaine. Je réessaierai bientôt pour améliorer le résultat.
« Le plus difficile est de sortir du régime au kéfir. Il semble avoir déjà décemment jeté - 8 kg en 7 jours. Mais je ne voulais pas gâcher le résultat, mais je voulais manger beaucoup et savoureux. En conséquence, je suis passé en douceur au régime habituel, mais maintenant j'essaie de ne pas manger d'aliments sucrés et gras. Le résultat est toujours en cours de sauvegarde."
"C'était un résultat record pour moi sur les régimes. D'autres programmes de nutrition n'ont pas donné un tel effet - 9 kg par semaine. Cependant, il a fallu un certain temps pour s'y habituer. Je n'aime pas particulièrement le kéfir, mais je n'en buvais que et m'autorisais parfois de la viande maigre et des légumes. Au début, c'est particulièrement difficile, car c'est inhabituel. Mais ensuite il y a une sensation de légèreté, le corps est purifié. En général, vous commencez à vous sentir mieux et vous voulez continuer. Parfois, bien sûr, j'avais envie de percer dans les douceurs, mais le résultat que j'ai vu dans le miroir m'a fortement motivé à ne pas abandonner.
"Avant cela, je ne suivais aucun régime, mais le poids supplémentaire et le reflet dans le miroir nécessitaient des changements. Il était difficile de suivre un régime, en renonçant aux aliments les plus délicieux et les plus nocifs. Mais le troisième jour, vous ressentez déjà une extraordinaire légèreté et un regain de force. Le corps devient plus propre et fait déjà mieux son travail. Et sur la balance une semaine plus tard, le chiffre se traduisait par 7 kg de moins. Elle a quitté le régime en douceur, essayant d'éviter les perturbations, a mangé par petites portions. L'excès de poids n'est pas revenu.
"Une fois tous les trois mois, je m'organise une telle semaine de jeûne. J'adore le kéfir, donc je m'assois facilement sur un tel régime. J'aime bien car le résultat est vraiment là. Je ne limite pas sévèrement mon alimentation, cela me suffit pour perdre 3-4 kilos en 7 jours. Je mange des viandes maigres, des légumes et des fruits. Le régime est assez facile, mais efficace. Je n'ai pas essayé de mono-régime quand on ne boit que du kéfir, car ce n'est pas très sûr pour le corps.
« Les deux ou trois premiers jours sont les plus difficiles à supporter, car le corps entre dans un stress irréaliste et a besoin de sucreries. L'essentiel est de surmonter les premiers jours, puis tout ira comme sur des roulettes. Je fais un régime de kéfir plusieurs fois par an. Il n'y a pas de problèmes de santé, donc il n'y a pas encore eu de conséquences d'un tel régime. Mais le résultat est toujours là : autant que possible en une semaine j'ai jeté 10 kg. Mais ensuite, je n'ai pratiquement rien mangé, à l'exception d'une petite quantité de viande, de sarrasin sur l'eau et de kéfir.
"J'ai essayé le régime au sarrasin et au kéfir. J'ai préféré le deuxième, parce que je déteste le sarrasin. Pendant sept jours, j'ai craqué une fois pour les sucreries, donc le résultat n'était que de 3 kg dans le rouge. Au début, c'est vraiment difficile, vous devez donc vous préparer mentalement aux restrictions alimentaires. Il vaut mieux faire du sport si vous en avez la force. Ainsi, le résultat sur la balance sera plus impressionnant.
«J'ai tout fait correctement: le kéfir plus seuls les produits autorisés. En même temps, elle a bu un complexe de vitamines pour que le corps ne soit pas du tout plié. Elle a déplacé le régime facilement et sans difficulté. Perdu environ 7 livres de poids en une semaine. Satisfait du résultat, mais le régime est difficile, pas pour tout le monde.
"J'ai lu des critiques sur le régime au kéfir pendant 7 jours" moins 10 kg ", mais je ne les croyais pas vraiment. J'ai décidé de l'essayer moi-même. Je ne dirai pas que le résultat s'est avéré comme dans le titre, mais je suis assez satisfait des changements. Ne convient pas à tout le monde, et si vous avez des maladies d'estomac, vous ne devriez pas l'essayer. Tout s'est bien passé pour moi, seulement dans les premiers jours, il y avait de l'inconfort. Je me suis débarrassé de 5 kg de graisse et j'ai commencé à me sentir beaucoup mieux. Parfois, vous pouvez pratiquer ce régime alimentaire.
"Je n'ai pas vraiment aimé ce régime. C'était il y a deux ans, et j'ai dû me débarrasser de quelques kilos rapidement. Je mange difficilement des produits laitiers, je n'aime pas ça. J'ai également dû manger du poisson mal aimé afin de diversifier l'alimentation. Maintenant, je suis sur un régime plus léger. Le résultat, bien que pas rapide, mais sûr.
"Un bon régime de kéfir pendant 7 jours moins 10 kg, bien sûr, ne donnera pas un tel résultat. Je l'ai essayé trois fois et avec des menus différents. Le maximum obtenu à la sortie était de 7 kg par semaine. Je pense qu'il vaut mieux faire du sport, abandonner les sucreries et boire des vitamines. Régime alimentaire rigide, et il est préférable de consulter un médecin. Après cela, j'ai eu mal au ventre et, en général, désolé, la constipation a commencé.
"De nombreuses critiques positives sur le régime au kéfir pendant 7 jours m'ont incité à l'essayer aussi. En principe, le résultat s'est avéré bon - la graisse des côtés est presque partie et sur la balance, elle a diminué de 6 kg. Mais il faut évoquer le menu pour ne pas devenir fou avec une telle « variété » de produits. Vous devez également sortir correctement du régime, sinon le poids reviendra.
Je me suis assis sur ce régime de kéfir. Déjà le deuxième jour, le kéfir rend malade et il est impossible de le boire. Et il n'y a pas beaucoup de produits autorisés. Elle n'a rien perdu - quelques kilos en trop. Régime rigide, pas pour tout le monde.
Je doute de ces méthodes de traitement de l'excès de poids. Je me suis récemment acheté un FFB manuel, et tout s'est mis en place. J'ai compris comment brûler correctement les graisses et ce qu'il faut faire pour cela. Les filles, il ne faut pas se limiter à tout. Maintenant, je fais tout correctement : une alimentation rationnelle, du sport et des suppléments. Je progresse en conséquence.
Et j'ai arrêté le mauvais régime. Parce qu'après une semaine de tourments, j'ai tout de suite sauté sur tout ce que j'aimais du mal. En conséquence, le poids est revenu et même quelques kilogrammes ont flotté au-dessus. Pour moi, ce n'est pas une option, il faut progressivement éliminer les aliments nocifs de l'alimentation et faire du sport.
J'avais un menu diététique au kéfir légèrement différent, mais les produits sont presque les mêmes. Perdu 5 kg en une semaine. Je pense que les critiques sur le régime au kéfir pendant 7 jours ne sont pas très véridiques, car il est presque impossible de perdre plus.
Et je me suis débarrassé d'exactement 10 kg. Tout dépend de combien votre poids s'écarte de la norme. J'avais pas mal de graisse)) Par conséquent, le résultat en nombre est bon. Je considère que les critiques sur le régime au kéfir pendant 7 jours "moins 10 kg" sont vraies dans la plupart des cas.
Je ne recommanderais pas du tout ce plan d'alimentation. C'est trop de stress pour le corps. Achetez un meilleur FFB manuel, maintenant il est peu coûteux. Là, tout est décrit en détail comment vous pouvez vous débarrasser de l'excès de graisse sans sacrifice. J'y ai appris beaucoup de choses utiles, bien qu'il y ait déjà suffisamment de pratique et d'expérience.
Je ne pouvais même pas durer trois jours avec ce régime. Les avis sur le régime au kéfir pendant 7 jours sont écrits par ceux qui n'ont aucun problème de santé. Après avoir commencé ce régime, ma gastrite s'est aggravée, alors je l'ai immédiatement arrêté. Besoin d'une version plus douce du régime.
Pourquoi tous ces régimes alors qu'on ne peut pas trop se limiter. Achetez-vous simplement un manuel FFB. Vous comprendrez ce que vous avez fait de mal et comment le faire. Je suis maintenant en excellent état, je ne suis pas tué par un manque de nourriture, comme lors des régimes. Je fais du sport et je perds du poids.
Tout le monde fait l'éloge de cette FFB. Eh bien, je n'ai pas pu résister et je l'ai acheté. Maintenant, je n'ai plus besoin de ces régimes kéfir / sarrasin / Kremlin et autres. Maintenant je sais comment perdre du poids. J'ai déjà perdu trois kilos en une semaine sans aucun problème, car je fais tout bien.
