Selon la présence ou l'absence d'antigènes, le sang est divisé en quatre groupes. Une classification supplémentaire est le facteur Rh, indiquant la présence d'une protéine spécifique. Selon le dernier critère, Rh est positif ou négatif, ce qui fait une différence non seulement dans le caractère de l'individu, mais aussi dans la nutrition. Pour les personnes Rh négatif, un régime sanguin de type 3 négatif convient. Le tableau alimentaire des femmes comprendra des recommandations liées au facteur Rh.
Naturopathe Nutrition Développeur Peter Jay D'Adamo recommandé de ne pas prêter attention à Rhésus. Mais d'autres experts pensent que les personnes ayant des groupes sanguins négatifs descendent d'anciens agriculteurs végétariens européens et asiatiques. En faisant attention au régime alimentaire, ils peuvent facilement contrôler et mener une vie saine.
La nutrition pour le groupe sanguin 3 négatif peut être ajustée en fonction de la liste des aliments pour RH négatif :
- céréales. Les céréales et les grains entiers, la farine complète, le soja, l'avoine doivent être présents dans l'alimentation. Vous pouvez cuisiner des céréales secondaires, de l'orge, du couscous, du quinoa, toutes sortes de riz.
- Fruit de mer. Les ancêtres-agriculteurs ne mangeaient pas de porc, de bœuf, d'agneau et de gibier. En Turquie, le poulet était parfois cuit. Mais la truite, le saumon, la perche rouge, la morue, les sardines étaient abondamment utilisées dans l'alimentation.
- protéines végétales comme les graines, les noix, les légumineuses devraient être au menu. Les produits laitiers sont mauvais pour le métabolisme, mais le fromage de soja est une option valable. Les cacahuètes, les graines de citrouille, les lentilles, le soja rouge et les asperges devraient venir en premier. Mais les graines de tournesol, de sésame, de pavot sont limitées.
- Fruits et légumes- la base de l'alimentation des personnes ayant un facteur Rh négatif. Il est nécessaire de manger six portions de légumes et trois types de fruits différents par jour. Brocoli, épinards, mûres, cerises, figues, myrtilles, oignons, ananas, ail devraient être au menu. Mais cela vaut la peine de limiter la consommation de betteraves, asperges, choux de Bruxelles, raisins, pommes, pastèque, fraises. Il vaut mieux éviter les pommes de terre, les bananes, les tomates, les aubergines et les oranges, le poivre de Cayenne et le poivron rouge.
Caractéristiques du régime pour le groupe sanguin 3 négatif
Lors de l'élaboration de régimes de groupes sanguins, D'Adamo a tenté d'atteindre plusieurs objectifs :
- perte de poids rapide;
- regain d'énergie;
- améliorer le bien-être.
Emphase principale médecin fait sur la compatibilité avec la lectine dans les produits. Les aliments qui ne faisaient pas partie du régime alimentaire des ancêtres peuvent nuire à la santé et entraîner une prise de poids. Cependant, les médecins insistent sur le fait qu'il n'y a aucune preuve de cette théorie. L'exclusion du régime alimentaire d'aliments spécifiques entraîne des carences nutritionnelles.
Les propriétaires du troisième groupe sanguin ont des descendants des anciennes steppes de Mongolie, c'est pourquoi le naturopathe a conseillé de passer au régime alimentaire des nomades, en dressant une liste d'aliments pour l'alimentation du groupe sanguin 3 négatif. Le sang affecte la formation de la personnalité, la santé et l'adaptation à l'environnement extérieur.
Forces pour le troisième groupe sanguin :
- système nerveux persistant;
- adaptation instantanée aux changements;
- forte immunité.
Côtés faibles pour le troisième groupe sanguin :
- effets du stress et de la dépression;
- fatigue chronique;
- sujets aux rhumes et aux infections virales;
- allergies;
- sclérose en plaques;
- maladies auto-immunes.
Nutrition par groupe sanguin 3 négatif pour les femmes et les hommes conçu pour réduire le risque détérioration de la santé :
- En fait, on peut tout consommer, mais équilibrer le menu : ne pas trop manger, calculer les besoins en protéines, lipides et glucides. La viande (à l'exception du porc et du poulet), le poisson, les produits laitiers, les fruits et légumes (à l'exception des tomates, des olives, du maïs et du potiron), les œufs, les légumineuses et toutes les céréales à l'exception du blé et du sarrasin peuvent être inclus dans le régime alimentaire.
- Appliquez des complexes vitamino-minéraux avec du fer, de la lécithine, du magnésium, de la réglisse, de l'échinacée et des enzymes digestives.
- Le thé vert, le café, la bière, le vin, les jus (raisin, canneberge, chou, ananas, orange), les fruits, les légumes, le poisson, les œufs, les herbes, le bœuf, le foie sont des aliments sains. Certains contiennent un complexe de vitamines B pour le système nerveux, d'autres contiennent des antioxydants pour l'immunité.
- Exclure les plats à base de lentilles, pois chiches, arachides, noix de cajou, noisettes, fruits de mer (crevettes, crabe, palourdes, huîtres), tomates, jus de citron et de grenade, boissons gazeuses, mayonnaise, grenade, avocat, kaki, radis, pommes de terre, algues, agar - agar, pois chiches, œufs de caille, orge, seigle.
Recommandations générales pour le troisième groupe sanguin avec Rh négatif
Principes de base nutrition pour le groupe sanguin 3 négatif :
- accélération du métabolisme;
- nettoyage du corps;
- optimisation de tous les systèmes organiques.
En supprimant les produits à effet négatif du menu, une personne d'un troisième groupe sanguin perd facilement des kilogrammes sans carence en oligo-éléments nécessaires. La tâche de perdre du poids est de donner au corps ce dont il a besoin sans organiser de thérapie de choc avec des régimes hypocaloriques.
Besoin d'exclure provenant de produits alimentaires contenant de la farine de blé, du sarrasin, des arachides et du maïs (y compris l'amidon), car leur consommation est associée à une diminution du métabolisme en raison de l'effet sur la production d'insuline.
Conseils simples :
- réduire la consommation d'aliments gras et de sucre;
- utilisation limitée de frites et fumées ;
- assurez-vous de manger de la viande (sauf le porc et le poulet), du poisson et des produits laitiers.
Exercice physique pour le troisième groupe sanguin avec Rh négatif
Une activité physique intense provoque une fatigue excessive du corps. Par conséquent, les personnes du troisième groupe sanguin conviennent à la natation, au cyclisme, au tennis, au yoga, au golf, aux arts martiaux et à la marche. Les loisirs sportifs doivent élargir le cercle des contacts, devenir une source d'émotions positives et de nouvelles sensations, si nécessaires aux personnes déterminées et sociables. L'exercice physique aide à rester en harmonie, à améliorer les fonctions cérébrales.
Régime pour groupe sanguin 3 négatif pour la perte de poids
Les protéines dans l'alimentation devraient être plus élevées 40% . D'Adamo recommande aux personnes ayant un troisième groupe sanguin négatif d'inclure l'agneau, le lapin, les poissons de mer (saumon, truite, cabillaud, flétan et maquereau), les produits laitiers faibles en gras, les fromages et les légumineuses dans le menu. Vous pouvez ajouter du bœuf, de la dinde, du thon, du cheddar et du parmesan, des haricots au régime, mais refuser complètement les arachides, les lentilles, le porc, les crustacés ou la viande de poulet. Les lectines des derniers aliments interdits augmentent le risque d'accident vasculaire cérébral et de dysfonctionnement immunitaire.
Glucides complexes de céréales pas plus de 10%. Les farines et céréales de blé, de maïs, d'orge, de blé, de seigle et de sarrasin sont à éviter car, selon D'Adamo, ces aliments contiennent des lectines qui vont provoquer des problèmes d'insuline, des troubles sanguins, une fatigue excessive et une prise de poids. Vous devriez choisir du riz, des flocons d'avoine, du son et du millet comme garnitures. Une fois par semaine, vous pouvez manger de la semoule et du pain.
Fruits et légumes - fibres pour l'immunité et pratiquement 50% régime. Tous les types de choux (sauf les choux de Bruxelles), les salades et les feuilles de moutarde, les betteraves, les carottes peuvent constituer la base du menu. Les ananas, les airelles, les raisins, les prunes sont considérés comme les fruits les plus utiles. Cependant, les tomates, le maïs, les avocats, les artichauts, la noix de coco, les grenades et les kakis doivent être évités. La raison en est les lectines, qui provoquent des perturbations de l'estomac.
Graisses dans l'alimentation des personnes du troisième groupe sanguin doit être réduit au minimum. Le porc et les produits laitiers gras restent interdits. Lors de la cuisson, l'huile d'olive est utilisée à la place du tournesol, du maïs et du colza.
Le gingembre, le curry, le cayenne et le persil sont les meilleurs épices et assaisonnements pour les personnes ayant des groupes sanguins négatifs, tandis que le poivre, le ketchup, le piment de la Jamaïque, la cannelle et le sirop de maïs sont parmi les pires ingrédients de cuisine. Vous pouvez boire du café, du thé vert et à base de plantes, des jus de fruits frais et des légumes recommandés. Vous devez absolument éviter les jus achetés en magasin avec du sucre et toutes sortes de produits chimiques. L'alcool est acceptable pas plus de deux fois par semaine.
En fait, le régime alimentaire des 3 groupes sanguins négatifs est similaire aux règles d'un mode de vie sain, à l'exception de l'ajustement de certains types de produits. Mais ils ne perturbent pas l'équilibre des nutriments et des minéraux.
