Ποιες βιταμίνες είναι καλύτερο να λαμβάνετε την άνοιξη; Οι κριτικές ορισμένων φαρμάκων θα παρουσιαστούν λίγο χαμηλότερα. Επιπλέον, από αυτό το άρθρο θα μάθετε για τα σημάδια με τα οποία μπορείτε να προσδιορίσετε την έλλειψη βιταμινών στο σώμα, πώς να επιλέξετε το σωστό σύμπλεγμα και άλλες πληροφορίες.
Γενικές πληροφορίες
Το ανοιξιάτικο μπέρι-μπέρι είναι ένα φαινόμενο που είναι γνωστό σχεδόν σε όλους. Εξάλλου, κατά τη διάρκεια της εκτός εποχής είναι πολύ συχνά αισθητή η ανεπάρκεια ορισμένων ιχνοστοιχείων ή βιταμινών. Και πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να σκέφτονται την άνοιξη. Οι κριτικές για τα φαρμακευτικά σκευάσματα είναι πολύ διαφορετικές. Ωστόσο, όλοι πρέπει να τα γνωρίζουν. Μετά από όλα, αυτός είναι ο μόνος τρόπος που μπορείτε να επιλέξετε αμέσως για τον εαυτό σας το καλύτερο και πιο κατάλληλο συγκρότημα που θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της καλής υγείας και μιας χαρούμενης κατάστασης.
Σημάδια beriberi
Τι να πιείτε την άνοιξη; Πριν απαντήσετε στην ερώτηση που τέθηκε, θα πρέπει να μάθετε εάν έχετε πραγματικά ανεπάρκεια βιταμινών ή εάν η δική σας δεν συνδέεται σε καμία περίπτωση με ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών.
Μπορείτε να κάνετε ένα ανεξάρτητο συμπέρασμα σχετικά με την έλλειψη βιταμινών και ιχνοστοιχείων από τη συχνότητα των κοινών κρυολογημάτων. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο έπεσε κάτω από ένα μικρό ρεύμα, αλλά την επόμενη κιόλας ημέρα είχε πυρετό, ρινική καταρροή, τότε έχει εμφανή προβλήματα με το ανοσοποιητικό σύστημα, άρα και με την κατανάλωση βιταμινών.
Έτσι, τα γενικά σημάδια του beriberi περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- ξηρότητα και ωχρότητα του δέρματος.
- ματωμένα ούλα;
- ξηρότητα, απώλεια μαλλιών και ευθραυστότητα.
- τακτικός σχηματισμός ρωγμών στις γωνίες του στόματος (ή το λεγόμενο "zaed").
- έρπης;
- κακή όρεξη?
- ευερεθιστότητα, κατάθλιψη και νευρικότητα.
- χρόνια κόπωση.
Ποιες βιταμίνες είναι καλύτερο να λαμβάνετε την άνοιξη; Κριτικές ειδικών
Τα σύμπλοκα βιταμινών πρέπει να επιλέγονται με βάση τις συστάσεις του γιατρού. Εξάλλου, μόνο η εμπειρία και οι προσωπικές παρατηρήσεις των ειδικών θα βοηθήσουν τους ασθενείς να αποκτήσουν τα καλύτερα και πιο αποτελεσματικά φάρμακα.
Σύμφωνα με τους φαρμακοποιούς, τα φαρμακευτικά προϊόντα όπως τα Multitabs, Duovit, Complivit και Kvadevit αγοράζονται καλύτερα την άνοιξη. Από την άποψη των χημικών ουσιών που περιέχονται στα παρουσιαζόμενα σύμπλοκα, οι ιδιότητές τους είναι σχεδόν ίδιες με τις φυσικές. Ωστόσο, δεν μπορεί κανείς να αγνοήσει το γεγονός ότι τέτοια φάρμακα συντίθενται με βάση παράγωγα πετρελαίου. Όπως γνωρίζετε, αυτά τα κεφάλαια απορροφώνται αρκετά ελάχιστα από τα κύτταρα του σώματος. Επιπλέον, η τακτική χρήση τους μπορεί να προκαλέσει διάφορες παρενέργειες, ειδικά σε περίπτωση υπερδοσολογίας.
Ποιες βιταμίνες είναι καλύτερο να λαμβάνετε την άνοιξη; Οι κριτικές για τα συνθετικά φάρμακα είναι αρκετά διαφορετικές. Κάποιος ισχυρίζεται ότι δεν διαφέρουν από τα φυσικά, ενώ κάποιος δεν παρατηρεί την επίδρασή τους με κανέναν τρόπο. Οι ειδικοί συνιστούν σε όσους δεν μπορούν να αρνηθούν να επιλέξουν μόνο το προϊόν που δεν περιέχει περισσότερα από 20 συστατικά. Διαφορετικά, το φαρμακευτικό παρασκεύασμα δεν θα αποφέρει κανένα πρακτικό όφελος.
Ποιες βιταμίνες χρειάζεται περισσότερο από όλα ο οργανισμός την άνοιξη;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, την άνοιξη, θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην ανεπάρκεια βιταμινών όπως A, D, C, E και ομάδα Β. Για να κατανοήσετε ποιες συνέπειες μπορεί να προκύψουν στο πλαίσιο της έλλειψης ορισμένων θρεπτικών συστατικών, εξετάστε τα σημάδια τους με περισσότερες λεπτομέρειες.
Βιταμίνη Α
Ποιες βιταμίνες πρέπει να λαμβάνονται την άνοιξη; Φυσικά, η βιταμίνη Α. Άλλωστε, αυτή η ουσία είναι υπεύθυνη για την κατάσταση του δέρματος, εξασφαλίζοντας την αντοχή τους στις εξωτερικές επιδράσεις. Επιπλέον, η έλλειψη βιταμίνης Α μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική βλάβη της όρασης.
Η έλλειψη αυτής της ουσίας παρατηρείται συχνά σε όσους αγαπούν τα αλκοολούχα ποτά, αφού το αλκοόλ σε οποιαδήποτε μορφή εμποδίζει την πλήρη απορρόφησή του.
Τι βιταμίνες να λαμβάνω την άνοιξη; Δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε ολόκληρα συγκροτήματα στα φαρμακεία. Εξάλλου, τα συνηθισμένα τρόφιμα περιέχουν σχεδόν όλες τις χρήσιμες για τον οργανισμό ουσίες. Έτσι, συκώτι κοτόπουλου και μοσχάρι, λευκό τυρί, θαλασσινό ψάρι, γάλα, τυρί κότατζ, φρούτα και λαχανικά πορτοκαλιού (χυμός καρότου, καρότα, κολοκύθα, βερίκοκα, ιπποφαές, μανταρίνια, πορτοκάλια κ.λπ.) μπορούν να χρησιμεύσουν ως πηγές βιταμίνης Α.
βιταμίνες Β
Αυτή η ομάδα είναι υπεύθυνη για όλες σχεδόν τις ενέργειες του σώματος. Η έλλειψή τους είναι η πιο αισθητή και επικίνδυνη. Αυτές οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος. Αποτρέπουν την τριχόπτωση, ρυθμίζουν τον καρδιακό ρυθμό, προάγουν την επούλωση πληγών και πληγών στους βλεννογόνους κ.λπ.
Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β καταστρέφονται με τη λήψη ισχυρών φαρμάκων και κατά παράβαση του πεπτικού συστήματος. Κατά κανόνα, σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο έχει δερματικά προβλήματα, δηλαδή εξανθήματα και ξεφλούδισμα. Στο ωραίο φύλο, η απορρόφηση τέτοιων ευεργετικών ουσιών μειώνεται αρκετά κατά τη λήψη αντισυλληπτικών ορμονικών φαρμάκων.
Οι πηγές τροφίμων βιταμινών Β περιλαμβάνουν τα ακόλουθα: κρέας κοτόπουλου και μοσχάρι, θαλασσινό ψάρι (σολομός, μπακαλιάρος), συκώτι, ψωμί σίκαλης και προϊόντα σόγιας.
Βιταμίνη C
Αυτή η ουσία αυξάνει την αντίσταση στο κρυολόγημα. Αλλά εάν τα οστά και οι αρθρώσεις σας πονάνε και «τσακίζουν» και υποφέρετε επίσης από υπερβολικές εναποθέσεις αλατιού, τότε συνιστάται ιδιαίτερα να μην εμπλακείτε σε φάρμακα με υψηλή περιεκτικότητα σε αυτήν την ουσία.
Η βιταμίνη C βρίσκεται σε τροφές όπως το τριαντάφυλλο, η μαύρη σταφίδα, το ακτινίδιο, το ξινολάχανο, τα εσπεριδοειδή, οι κόκκινες πιπεριές, τα πράσινα λαχανικά, οι φράουλες, η τέφρα του βουνού και ούτω καθεξής.
Βιταμίνη D
Τι βιταμίνες πρέπει να πίνουν τα παιδιά την άνοιξη; Βιταμίνη D. Εξάλλου, είναι αυτός που απαιτείται για μια κανονική ισορροπία ασβεστίου-φωσφόρου, και επομένως, για τη δύναμη των δοντιών, των οστών, των νυχιών και των μαλλιών. Παρεμπιπτόντως, υπό την επίδραση των υπεριωδών (ηλιακών) ακτίνων, το ίδιο το ανθρώπινο σώμα είναι σε θέση να παράγει αυτήν την ουσία στις απαιτούμενες ποσότητες. Αλλά αν σπάνια βγαίνετε έξω ή πρέπει να ζείτε σε μια περιοχή με συννεφιασμένο καιρό για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε σίγουρα θα πρέπει να φροντίσετε τις πρόσθετες πηγές της. Αυτά περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα, κρόκους αυγών, φύκια και ψάρια.
Βιταμίνη Ε
Η ανεπάρκεια της παρουσιαζόμενης ουσίας αντανακλάται στην ποιότητα του δέρματος. Εμφανίζονται ρυτίδες και χάνουν γρήγορα την ελαστικότητά τους. Επιπλέον, η έλλειψη βιταμίνης Ε επηρεάζει αρνητικά όλες τις αναγεννητικές διεργασίες στο σώμα (για παράδειγμα, έλκη, πληγές κ.λπ. επουλώνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα).
Προμηθεύοντας το σώμα σας με την απαραίτητη ποσότητα αυτής της ουσίας, εξουδετερώνετε τις συσσωρευμένες τοξίνες και κορεστείτε τα κύτταρα με ζωτική ενέργεια. Πρέπει να σημειωθεί ιδιαίτερα ότι η βιταμίνη Ε συνιστάται να λαμβάνεται σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Α, αφού τα δύο ονομαζόμενα φάρμακα αλληλοσυμπληρώνονται και ενισχύουν τη δράση του άλλου. Άλλωστε, δεν είναι τυχαίο ότι αναπτύχθηκε ένα προϊόν φαρμακείου τύπου Aevit, το οποίο περιλαμβάνει και τις δύο αναφερόμενες ουσίες. Πηγές τροφίμων βιταμίνης Ε περιλαμβάνουν φυτικά έλαια (καλαμπόκι, σταφύλι, ηλίανθο, λιναρόσπορο και ελιά), ξηρούς καρπούς, ηλιόσπορους, σπανάκι, σιτάρι και μπρόκολο. Επιπλέον, σε περιορισμένες ποσότητες, αυτή η ουσία υπάρχει σε όλα σχεδόν τα γνωστά λαχανικά.
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν παίρνετε ορισμένες βιταμίνες
Οι βιταμίνες την άνοιξη (οι κριτικές παρουσιάστηκαν παραπάνω) δεν πρέπει να λαμβάνονται αλόγιστα. Εξάλλου, τέτοιες χρήσιμες ουσίες που αγοράζονται σε αλυσίδες φαρμακείων μπορεί να έχουν τις δικές τους παρενέργειες.
- Η βιταμίνη C πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή σε άτομα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι στο σώμα.
- Το ασβέστιο συνιστάται να λαμβάνεται αποκλειστικά με βιταμίνη D.
- Οι βιταμίνες Ε και Α βελτιώνουν την απορρόφηση μεταξύ τους. Επιπλέον, και οι δύο αυτές ουσίες είναι λιποδιαλυτές. Από αυτή την άποψη, σε ένα ποτήρι χυμό καρότου, φροντίστε να προσθέσετε μια κουταλιά κρέμα γάλακτος ή φυτικό λάδι.
- Για την αναιμία, τα σκευάσματα σιδήρου χρησιμοποιούνται μόνο με βιταμίνη C.
Εάν χρησιμοποιείτε σύμπλοκα φαρμακείων για να αντισταθμίσετε την ανεπάρκεια ορισμένων βιταμινών, τότε θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Εξάλλου, ακόμη και τέτοια φαινομενικά αβλαβή φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ανθρώπινη υγεία. Αν θέλετε να ακολουθήσετε τον «φυσικό» δρόμο και να λαμβάνετε βιταμίνες από συνηθισμένες τροφές, τότε θα πρέπει να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη και σωστή διατροφή. Μόνο σε αυτή την περίπτωση, ακριβώς χρήσιμες ουσίες θα εισέλθουν στο σώμα σας και στην ποσότητα που χρειάζεστε.
