Ahoj moji přátelé! Ženy a muži, chlapci a dívky, sportovci a amatéři! Tento článek bude užitečný pro všechny. Bez ohledu na pohlaví, věk, povolání a zajímavou pozici.
Začněme mluvit o vitamínové a minerální komplexy. Jinak známý jako multivitamíny A multivitamíny. O lécích, které nám nabízejí v jedné tabletě celý komplex vitamínů, minerálů a dalších důležitých i ne tak důležitých látek, které člověk potřebuje.
Podívejme se, jaké technologie výroby vitamínů byly dnes vynalezeny, proč jsou lepší nebo horší. Podívejme se, jak si vybrat levné a účinné vitamíny a vitamínové komplexy, které vitamíny koupit a jak se liší, kromě ceny. Zkusme dnes najít ty nejlepší vitamíny.
A abych nebyl úplně zmatený a věděl, proč jsem z problematiky vitamínů a minerálů zmatený, proč je to důležité, doporučuji si články přečíst o a.
A v tomto článku již vybereme ty nejlepší komplexní vitamíny pro sebe a své blízké.
Jako obvykle ukážu příklady vitamínů z internetového obchodu s bio přírodní výživou IHerb . Bohužel v našich lékárnách nic takového neleželo. Nebo spíš něco je, ale ta cena.......
Ale nejprve, než se rozhodnete pro ten či onen produkt, bylo by hezké naučit se orientovat v označeních uvedených na zadní straně sklenice a dalších důležitých otázkách souvisejících s konzumací a výběrem těch nejkvalitnějších vitamínů, které jsou vhodné. pro každého z nás.
Věřím, že výrobce by měl vždy a všude uvádět na svých produktech všechny možné informace pro kupujícího. Navíc, pokud je tento produkt něčím, co budeme konzumovat vnitřně: navíc neustále a/nebo dlouhodobě. Především se to týká vitamín-minerálních komplexů.
Pokud výrobce o složení mlčí, nebo ještě hůř, neuvádí vůbec všechny komponenty a tím uvádí spotřebitele v omyl, pak má co skrývat. Nevím, jak je to v Rusku regulováno, ale jsem si jist, že pravidla týkající se toho by měla být stanovena na legislativní úrovni. Musíme vědět, co jíme a za co platíme, a mít objektivní informace, abychom si mohli vybrat podle svých potřeb a možností.
Podívejte se na označení na dózách vitamínů, které jsou u nás velmi známé a prodávají se v našich lékárnách. Navíc je to jeden z nejdražších komplexních léků.
A informace uvedené na jeho oficiálních stránkách. No, je to možné? Myslím, že je to nemožné.
Navíc je třeba přiznat, že téměř všechny konzervované vitamíny na světě jsou vitamíny syntetizované. To je pochopitelné. Na zemi není tolik zeleniny a ovoce, které by také stačilo na výrobu vitamínů z nich. Dokážete si představit, kolik produktů je třeba zpracovat, abyste získali sklenici přírodních vitamínů a kolik to bude stát?
Nechci neopodstatněně tvrdit, že všechny vitamíny prodávané v našich lékárnách jsou špatné, ale existují zásady a pravidla, kterými se výrobce musí řídit a za své produkty nést odpovědnost vůči zákazníkům. Takže zatím fakta zůstávají fakty a já si vybírám vitamíny na základě jiných principů.
Začněme analyzovat označení na etiketách vitamínových přípravků a vitamin-minerálních komplexů:
1. Vedle názvu vitaminu, minerálu nebo jiné složky obsažené v komplexu musí být uvedeny zdroje jeho výroby a forma. Pokud vás zajímá konkrétní vitamín, pak je tu možnost jít hlouběji a podrobněji si prostudovat formu látky, zdroj výroby a určit, jak je pro vás tento vitamín či minerál vhodný.
2. Toto velikost porce (Velikost porce) – kolik kapslí nebo tablet obsahuje jedna dávka. Předpokládá se, že uvedená porce obsahuje následující množství látek.
3. Množství na porci. Tento množství látek na porci. Udává se v mezinárodních jednotkách, mililitrech, miligramech, mikrogramech.
4. % denní hodnoty. (%DV). A to je hned po formě látky druhý nejdůležitější bod. Jedná se o míru spotřeby konkrétní látky za den. Uvádí se procento normy spotřeby: stanoveno nebo nestanoveno pro osobu. Zde se budeme podrobněji zabývat níže.
5. †Denní hodnota nebyla stanovena. Takový kříž znamená, že denní norma pro tuto látku nebyla stanovena ani stanovena. Od koho? Pravděpodobně vědci, experimenty, výzkum a oficiální lékařské organizace, a to jak na mezinárodní úrovni, tak pro každou zemi individuálně. To je často indikováno u látek podobných vitaminům, extraktů a extraktů.
6. AAC**= Aminokyselinový chelát. Toto označení (indikace) chelátovaný minerál. Tedy minerál kombinovaný s aminokyselinou pro lepší vstřebávání tělem. Přečtěte si o chelátových formách minerálů.
7. Nebude zbytečné věnovat pozornost různým značkám kvality, které výrobce uvádí na svých produktech. Tato označení jsem podrobně rozebral.
Je také důležité, aby výrobce uvedl popis produktu, doporučení k použití a spotřebě, upozornění, informace o přítomnosti dalších složek, aby lidé trpící alergiemi a jinou intolerancí věděli a byli si jisti tím, co dávají do svého ústy.
Jako příklad - vitamíny z. Cenově poměrně příznivý, ale vysoce kvalitní a vyvážený komplex. Jsou zde přítomny jak chelátové formy, tak syntetické složky. Všechny látky jsou přítomny v malých množstvích (normálních nebo nižších). Komplex, který podporuje a doplňuje výživu, není určen ke kompenzaci závažných nedostatků vitamínů nebo léčbě. To ale nezbavuje výrobce odpovědnosti a povinnosti uvádět na obalu vše a cokoli. Přesně vím, co za své peníze dostanu.
Nyní Potraviny, denní Vits 250 tablet
Normy pro vitamíny a minerály
Existuje několik nuancí s normami pro spotřebu vitamínů a minerálů a musíte je znát při výběru léků.
Především musíte vědět, že míra spotřeby, určovaná jak u nás, tak v USA nebo evropskými lékařskými organizacemi, není jako taková normou a „normou spotřeby“, která určuje potřebu člověka na denní množství látka.
Míra spotřeby- Tohle minimální příjem pro prakticky zdravého dospělého, takříkajíc „statisticky průměr“. To znamená, že norma označená jako 100% na sklenicích a krabičkách předpokládá minimální hladinu látky a pak za předpokladu, že je vše zcela absorbováno organismy v gastrointestinálním traktu. A to je téměř nemožné i pro zdravé lidi kvůli umělosti vitamínů a minerálů, životních podmínek, duševní a fyzické aktivity, přítomnosti nemocí a dalších vlastností těla. A nyní je většina z nás, ne-li všichni, nemocní, mají problémy s trávením a metabolismem. Vzpomeňte si na lidovou moudrost: „Neexistují zdraví lidé, jsou podhodnoceni.
Ukazuje se tedy, že když na etiketě výrobku vidíte 5-6x navýšení složení (tedy 500-600% látky), tak se nebojte, že jde o přebytek vitamínu a ono to přijde z tvých uší. Dej Bůh, aby polovina z toho byla strávena. A takové zvýšení, jak pro běžné komplexy, tak s přihlédnutím k účelu vitamínů (sport, pro těhotné ženy, pro starší osoby atd.), je zcela oprávněné.
A doporučené standardy jsou prostě uvedeny pro průměrného člověka a jak se věří, dostačující k udržení zdraví aby „neodhodil brusle“. Je prostě jednodušší vycházet z nějaké oficiálně stanovené normy a vypočítat přesnější dávky v konkrétních případech nebo skupinách lidí. Z tohoto důvodu se objevily pojmy jako „fyziologická potřeba“ pro přesnější výpočet zohledňující větší množství faktorů nebo „terapeutické normy“ aplikované dočasně pro konkrétní onemocnění.
Ale spravedlivě je třeba říci, že maximální normy vitamínů a minerálů. Ne pro všechny, ale pro většinu. Pokud tedy máte nějaké odchylky, nemoci nebo problémy, je lepší takové věci vědět a poradit se s odborníkem.
Ale podívejme se na takové otázky střízlivě. Obvykle jsou horní normy pro spotřebu takových látek tak vysoké (o tom jsem již mluvil v článcích), že se není třeba bát. Jednoduše nemáme dost peněz na to, abychom jedli samotné vitamíny nebo vypili balíček chondroprotektorů denně. Ale můžete si myslet cokoli, takže nedoporučuji jíst kyselinu askorbovou v balení jako bonbóny. To vše je plné. Pokud můžete, můžete sníst krabičku citronů.
Každá země má své vlastní normy pro spotřebu látek. Určuje je takříkajíc hlavní lékařská autorita. Pokud vezmeme doporučení našeho ministerstva zdravotnictví nebo organizací USA nebo EU, tak některé látky mají nepatrný rozdíl, některé jsou dost velké, ale nemyslím si, že by se tomu mělo věnovat příliš velkou pozornost. Všechny tyto rozdíly jsou otázkami nedorozumění, nejednoty a názorů mezi vědci a výzkumníky. Tam, v tomhle farmaceutickém podniku, je pořád kuchyně. Raději na to nemyslím.
Které vitamíny jsou lepší: naše nebo zahraniční?
Další otázka, která se často objevuje, má poněkud vlastenecký charakter. Vlastenectví je samozřejmě dobré, ale nemyslím si, že je v těchto případech vhodné.
Jde o to, že vitamíny, stejně jako ovoce a zeleninu, byste měli konzumovat přesně v oblasti, kde žijete. Říká se, že americké vitamíny nejsou pro Rusy vhodné. Pravděpodobně mají zastánci této teorie své vlastní argumenty. Nebudu se hádat, jen řeknu svůj názor.
Za prvé, jak jsem již psal, věřím, že 8 miliard lidí, kteří obývají naši planetu, jsou stejní a mají stejnou strukturu, zejména uvnitř. Průměrný občan v Rusku je úplně stejný jako v Africe, Americe a Číně. Nejsou zde žádné rozdíly.
Za druhé, vitamíny a minerály nám musí být dodávány každý den, a když jedete na dovolenou nebo do jiného bydliště (například do Thajska), přirozeně sníte dary jiné země a vše je v pořádku a pro někoho to dokonce výhody. Proto si nemyslím, že vitamín C z jablka je pro nás mnohem lepší než z kiwi.
Další argument souvisí se zemědělstvím. Ostatně obrovské množství zemědělských plodin se kdysi dováželo z jiných zemí velmi vzdálených od nás a také je lze považovat za ne naše, a to i při opakovaném výběru. Například stejné brambory.
Ale podporuji otázky sezónnosti ve výživě, a to proto, že jíst melouny, jahody nebo hrozny v zimě je prostě zdraví nebezpečné kvůli riziku otravy všemožnými dusičnany, pesticidy a dalšími látkami používanými v těchto případech pro pěstování a přepravu na obrovské vzdálenosti. Nemluvě o tom, že takto pěstované ovoce a zelenina jsou z hlediska nutriční hodnoty daleko od svých „divokých“ protějšků.
Látky podobné vitaminům
Jak již bylo zmíněno, vědci objevili a systematizovali 13 vitamínů. Postupně však věda pokročila a byly objeveny další vitaminům podobné látky, které jsou svým působením blízké vitaminům, představují různé složité chemické sloučeniny a jsou důležité pro člověka.
Část z nich si naše tělo vyrábí samo a část musí přijímat i zvenčí. Struktura některých látek podobných vitaminům je poměrně složitá a lze je získat pouze z přírodních zdrojů, což je pro nás, upřímně řečeno, jen plus.
V současné době tyto látky zahrnují asi 10 sloučenin. Nejoblíbenější:
- to je dobře známé sportovcům L-karnitin(Vitamin B je velmi důležitý pro naši svalovou tkáň a její vývoj).
Nejlepší lékař, L-karnitin fumarát
- a také známý pacientům se srdcem Koenzym Ubichinon Koenzym Q10(velmi známá a užitečná látka pro naše tělo a konkrétně pro kardiovaskulární systém a ten název stojí za to, jen aristokratický název (napsal jsem ho schválně v plném znění).
Doctor's Best, CoQ10, s BioPerine, 100 mg
- zbývající látky jsou: Inosin (Vitamin B8), Cholin (Vitamin B4), Kyselina orotová (Vitamin B13), Methylmethionin sulfonium (Vitamin U), Kyselina para-aminobenzoová (Vitamin H1), Bioflavonoidy (Vitamin P), Kyselina lipoová ( Vitamin N), kyselina pangamová (vitamín B15).
Všechny tyto látky jsou pro tělo neméně důležité a nepostradatelné než vitamíny a účastní se mnoha metabolických procesů. Jejich nedostatek vede k různým odchylkám a poruchám, špatnému zdravotnímu stavu a dalším potížím.
Nejčastěji se tyto látky užívají samostatně jako doplňky, ale mohou být také součástí vitamínových komplexů.
Otázky kompatibility a inkompatibility vitamínů
Také velmi vágní pojem. A co je základem principu některých výrobců, kteří oddělují vitamíny a nabízejí k pití nejprve červenou pilulku denně, a pak modrou, netuším. Toto je pravděpodobně inspirováno filmovým mistrovským dílem „The Matrix“ a to vše jsou marketingové způsoby, jak přitáhnout pozornost a zvýšit prodeje.
Příroda má úplně jiný mechanismus, kdy se s potravou (v ideálním případě) dodává obrovské množství vitamínů. Všechny se mísí mezi sebou a s jinými látkami. Jak říkala moje babička: "Břicho není zrcadlo." Ty, přísná vinaigrette, nemyslíš, že řepa bude nějak překážet mrkvi?
Není proto pochyb o tom, že se vitamíny a minerály budou navzájem rušit. Problém může nastat při použití vyšších terapeutických dávek jednotlivých vitamínů. Pak je možné, že se mohou objevit pozitivní a negativní interakce a ovlivnit asimilaci dalších prvků. Například měď ve velkém množství narušuje a ničí vitamín C. Pokud zvýšíte vitamín C, pak bude zvýšená potřeba riboflavinu, a pokud je ho málo, sníží se obsah vitamínu C v těle atd. Tak se věci mají.
A naším úkolem je vybrat si pro doplnění stravy vitamíny a minerály, které budou co nejvíce odpovídat těm, které získáme potravou a zajistí rovnoměrný přísun potřebných vitamínů a minerálů vedle výživy v množství požadovaném v našem konkrétním případě.
To je to, co nakonec uděláme.
Vitamíny prezentované a vyráběné světovými výrobci lze tedy rozdělit do několika skupin. Jak už to tak bývá, půjdeme od nejlevnějšího a nejméně užitečného do výšin stravitelnosti, užitečnosti a kvality, abych tak řekl.
Izolované (syntetizované a umělé) vitamíny
Do první skupiny patří nejlevnější izolované (umělé, chemické, syntetizované) vitamíny. Tyto komplexy obsahují holé vitamíny a minerály s nízkou biologickou dostupností (oxidy, sírany atd.), s minimálním procentem vstřebávání lidským tělem, protože neodpovídají přirozeným látkám, které přijímáme z potravy. Jedná se o vitamíny, které jsou v našich lékárnách prezentovány za nízké (mimochodem, to je jiná otázka) ceny.
Zde si můžete snadno vzít sklenici našich vitamínů a podívat se. Bylo by dobré, kdyby alespoň polovinu požadovaných a potřebných informací uvedl výrobce.
Vitamíny patří do této skupiny na IHerb (jako příklad nejoblíbenějších): Nyní potraviny, denní vitamíny.
Nebo poměrně levné levné vitamíny. Za takovou cenu je takové množství prostě dárek. A musíte si uvědomit, že takové vitamíny nejsou to nejlepší, co existuje, zvláště pokud máte problémy se žaludkem a gastrointestinálním traktem.
21. století, Sentry, multivitaminový a multiminerální doplněk, dospělí, 300 tablet.
Ale na rozdíl od našich vitamínů mohou být vitamíny této kategorie mnohem zdravější a účinnější. Kromě přítomnosti stejných chelátových forem minerálů a některých přírodních vitamínů mohou obsahovat i (což obecně není pro tuto skupinu přirozené) další rostlinné složky a extrakty, které pomohou tělu vstřebat potřebné látky. Všechny informace jsou k dispozici a uvedeny na obalu. Hlavní je pozorně sledovat a číst.
21. století, Mega Multi, pro ženy, multivitaminy a multiminerály, 90 tablet.
21. století, Mega Multi, pro muže, multivitamíny a multiminerály, 90 tablet.
Vitamínové a minerální komplexy s přísadami
Do této skupiny patří vitamino-minerální komplexy, které jsou více biologicky dostupné a pro tělo prospěšné. Obsahují stejné (většinou) syntetizované a izolované vitamíny, ale ve velkém již byly přidány různé rostlinné extrakty, extrakty, houby, směsi sušené zeleniny, ovoce, lesní plody a bylinky. Minerály jsou také prezentovány ve formách, které jsou pro tělo vhodnější. Tělo z těchto komplexů absorbuje mnohem více.
Cena je samozřejmě o řád dražší než u předchozí skupiny. Ale přesto jsou tyto komplexy k dispozici, protože si můžete vybrat komplex, kde musíte užívat 1 tabletu denně po dobu šesti měsíců.
Typicky etikety takových komplexů obsahují slova „přírodní“, „celkové potraviny“, „na bázi potravin“.
Beru vitamíny z této skupiny. Obvykle beru vitamíny Duhové světlo .
A firemní vitamíny Cesta přírody, živá . Beru to pravidelně pro sebe a své rodiče.
Složení je prostě vynikající vitamínové a minerální komplexy. Podívejte.
Tato skupina obsahuje vitamíny pro těhotné ženy (prenatální), pro osoby se zvýšeným stresem a pro seniory. Existuje rozdělení na muže a ženy. Stručně řečeno, můžete si vybrat a koupit dobrý a užitečný komplex velmi výhodně.
Všechny přírodní (surové) vitamíny rostlinného původu
Tato skupina vitaminových komplexů již otevírá elitní vitaminy na IHerb. Podle výrobců již neobsahuje syntetické umělé složky. Všechny vitamíny a minerály jsou extrahovány speciálním způsobem a za použití nových technologií ze zeleniny, ovoce, bobulovin a bylinek. Technologie pro práci s pekařským droždím se zde již uplatnily. S jejich pomocí tělo získává přirozené a vysoce vstřebatelné minerály.
Tyto komplexy mají nejvyšší náklady. Nákup takových komplexů bude drahý. Neumím si ani představit jejich cenu v našich internetových obchodech. Takové vitamínové a minerální komplexy lze přirozeně konzumovat i na lačný žaludek. Koneckonců, toto je koncentrované jídlo.
I tak je ale dopřejte jako doplněk stravy. Nenahrazují ani správnou a výživnou výživu.
Nejoblíbenějšími bylinnými vitamíny jsou přípravky od výrobce MegaFood.
MegaFood, Multivitamin pro jeden den, 90 tablet
Výrobce uvádí všechny možné informace a u každého vitaminu a minerálu je uvedena rostlinná složka, která sloužila jako zdroj.
A další výrobce takzvaných přírodních živých „syrových“ vitamínů - Sunwarrior .
Sunwarrior, syrové vitamíny, jeho denní multivitamin, 90 vegetariánských kapslí.
Výrobce uvádí, že vitamíny jsou vyrobeny výhradně z rostlinných zdrojů.
V podstatě to je vše.
Člověk se ale ve svém vývoji a v hledání lepšího nezastavuje, proto jsou následující skupiny vitamínů a minerálů získávány originálními a high-tech metodami, opět za použití některých syntetických analogů a snahou co nejvíce přiblížit vitamíny celý potravinový přírodní produkt.
Níže uvedené vitamíny vyvolávají hlasité reakce a potěšení z jejich užívání a účinků na tělo, které si všimli mnozí.
Fermentované vitamíny a minerály
Někteří výrobci přišli s jiným typem vitamínových přípravků - fermentované vitamíny a minerály.
Jedním z představitelů tohoto směru je společnost Nová kapitola.
A vitamíny produkují následujícím způsobem. Přidává se do celých potravin, tedy nezpracovaných, nerafinovaných nebo minimálně zpracovaných. A celá tato směs se nezávisle mění a transformuje pod vlivem přírodních faktorů. I zde lze použít izolované umělé vitamíny. To vše se ale mísí s rostlinnými koncentráty a mikroorganismy. Mikroorganismy konají svou ušlechtilou práci a dochází k procesu „probiotické fermentace“.
Třída mikroorganismů a látek mikrobiálního a jiného původu používaných k terapeutickým účelům, jakož i potravinářské výrobky a doplňky stravy obsahující živé mikrokultury.
Probiotická fermentace je proces, kterým prospěšné bakterie a kvasinky zpracovávají a přeměňují různé složky na jiné, prospěšnější. Ukázalo se, že jde o „živou stravu“ nebo „živé doplňky“.
Zjednodušeně řečeno, toto je nám všem známý fermentační proces, při kterém se cukr přeměňuje na alkohol, a tak se vyrábí víno z hroznové šťávy.
Podle výrobce: „Tímto způsobem se „mrtvé“ vitamíny a minerály přeměňují na „živé“.
Tyto vitamíny tedy můžete vyzkoušet. Hlavní věc je, že víte, že to existuje.
Renaturované vitamíny a minerály
Poslední skupinou vitamínových přípravků jsou tzv renaturované vitamíny a minerály. Tato technologie pro získávání vysoce stravitelných látek se objevila poměrně nedávno. Technologie má název: klíčový faktor (KÓDOVÉ FAKTORY).
Představitelem tohoto směru ve výrobě je firma Zahrada života .
Myšlenka vychází z toho, že i vitamíny získané z přírodních rostlinných zdrojů se liší od těch, které získáváme z rostlinné potravy. V rostlině má každý vitamín a minerál velkou podpůrnou skupinu, jako jsem já, která pomáhá jeho identifikaci a vstřebávání v těle.
Některé z těchto látek jsou rostlinné enzymy, flavonoidy a fytoestrogeny, které vedou a posilují vitamín. Jsou jedinečné pro každý vitamín. Identifikují velmi klíčový faktor (KÓDOVÉ FAKTORY), ve kterém jsou synergické sloučeniny přítomné v přírodních potravinách nezbytné k dodání živin do našeho těla. Pouze rostlina je schopna poskytnout vitamíny a minerály s takovými vlastnostmi pod vlivem světla.
Nová technologie nám podle vědců umožňuje obnovit přirozené vlastnosti čištěných izolovaných vitamínů, čímž se stávají podobnými těm, které získáváme z potravy. Tento proces obnovy se nazývá renaturace.
Vitamín nebo minerál je začleněn do proteinu nebo peptidu. Výsledná látka se zavede do buněk běžného pekařského droždí. Tato technologie umožňuje integraci vitamínů a minerálů do kvasinkové buňky. Výsledkem jsou droždí obohacené o vitamíny, minerály a ty velmi přirozené doprovodné prvky podpůrné skupiny, které nejsou dostupné při užívání izolovaných umělých vitamínů. Vitamíny a minerály se tak stávají mnohem biologicky dostupnějšími pro vstřebávání.
Jak jsem psal na samém začátku, bez souvislostí není nikde.
Vliv vitamínů na lidský organismus
V tomto odstavci bych rád nemluvil o tom, jak na nás jednotlivé vitamíny působí a k čemu jsou potřeba. Věřte mi, není třeba se tím trápit. Podobné články píšu i pro sebe; abyste si občas otevřeli článek, zapamatovali si hlavní nuance při nákupu a výběru potřebného produktu a už se s ním neobtěžovali.
Co nás ale jako zákazníků skutečně znepokojuje, je to, jak se cítíme při užívání všech těchto vitamínů a doplňků stravy. Je zcela logické, že když jsme si vybrali dobrý, drahý vitamínový komplex a zaplatili za něj slušnou částku, chceme alespoň vidět výsledek. Za co jsi přesně zaplatil?
To je pochopitelné. Kdysi dávno, když jsem procházel sportovní obchody a prohlížel si sklenice stejných vitamínů, zeptal jsem se: „Které jsou lepší? Jak si mohu vybrat ty správné? Odpovědí mi byly neurčité komentáře o zlepšení pohody, dodatečném přívalu síly a energie, ale musel jsem si vybrat podle nějakého pocitu. Zkrátka nic. Bez ohledu na to, co jsem pil, nic jsem necítil. ani teď to necítím.
Nyní, když si vybíráte vitamíny nebo doplňky pro sebe a čtete recenze ostatních lidí na tyto produkty, vidím, že to všechno sestává z následujícího: vlasy nepadají, nehty se neloupou, žaludek neotéká ani neotéká atd.
Je tedy nutné cítit účinek vitamínů a jak jej cítit?
Nevím! Ale myslím, že u normálního, v podstatě zdravého člověka (jinak je potřeba se svými problémy navštívit lékaře), by tělo nemělo reagovat ničím neobvyklým ani na ty nejsuperdražší a nejúčinnější vitamíny. Proč?
Ale protože dobré vitamíny a další doplňky jsou svou povahou a účelem pouze doplňky výživy. Neměli bychom cítit euforii (to je úplně opačným směrem), nějaký nepředstavitelný nárůst síly, šílený růst vlasů atd. Jinak to už nejsou přírodní látky, ale něco jiného. Vitamíny a minerály, stejně jako další živiny, by prostě měly zajistit normální, kompletní a efektivní fungování jak celého těla, tak jeho systémů.
Trochu jiná otázka je, kdy se určité okolnosti změní nebo donutí tělo ke změně: zvýšená fyzická aktivita, těhotenství, nemoc atd. Pak je naším úkolem, lépe se zapojením zkušeného specialisty, vybrat stejné vitamíny, které pomohou tělu takové změny co nejméně bolestivě snést a vrátit ho do původního stavu.
Mnoho lidí, zejména mladých matek, ví, že dítě během těhotenství vyžaduje hodně a bere hodně vápníku od matky. Tady je určitě potřeba brát vitamíny a starat se nejen o sebe, ale i o druhého človíčka.
A ten pocit bude normální stav obou: když nový organismus plně roste a vyvíjí se a maminka nepociťuje bolest, nemá problémy se svým vzhledem a nemá zničené zuby. Narození nového člověka je zázrak, i když je to přirozený proces a neměl by vyžadovat oběti.
Doufám, že vše výše uvedené bude užitečné pro mladé matky, které se potřebují postarat o sebe, a tedy o někoho jiného, a dobrá výživa a správný výběr stejných vitamínů jsou prvním a nejdůležitějším krokem v tomto. Konkrétně jsem se toho nedotkl, ale musíte si vybrat vitamíny (prenatální) určené pro těhotenství podle stejných zásad ze stejných skupin uvedených výše. Zde je třeba přistupovat s větší zodpovědností a vybrat si to nejlepší, určitě se poraďte se svým lékařem. A existuje spousta nabídek od různých výrobců.
Necítím účinky určitých vitamínových komplexů nebo sportovních doplňků a díky bohu. Takže zatím to jde. Doufám ale, že na jejich mikroúrovni vyživují mé buňky, moji imunitu a umožňují jí odolávat stresu a nepřízni osudu, bojovat s viry a bakteriemi. Vyživuji své tělo a ono dobře živené a spokojené dělá svou práci a neobtěžuje mě. A to mi docela vyhovuje. To je v pořádku. Právě za tímto účelem užívám jak doplňky stravy, tak další vitamíny.
Začal jsem chápat a pronikat do problematiky výživy, doplňků a vitamínů a minerálů právě z tohoto důvodu. Aby mě moje tělo neobtěžovalo a umožnilo mi dělat moje podnikání, koníčky a zájmy. Abych ho nemusel neustále tahat k našim specialistům a otravovat ho chemikáliemi, aniž bych věděl, co od něj potřebuji. Měl jsem k tomu samozřejmě i důvod a vlastní popud – zranění kolene, operace a návštěvy lékařů. Už nechci zažít útlak nemocničních zdí a bílých plášťů.
A zde se s největší pravděpodobností zeptáte: "No, jak tedy můžete pochopit, že vitamíny jsou pro vás vhodné a vstřebávají se, pokud by neměly být žádné zvláštní pocity?"
"Ale tady je všechno jednoduché." - Odpovím.
Je jasné, že při užívání jakýchkoli vitamínů nebo doplňků bychom neměli pociťovat žádné špatné příznaky: nadýmání, nevolnost, kručení, slabost, alergie atd. Právě pro tento případ píšu do článků a snažím se poznávat různé zdroje a formy látek. Pokud potřebujete např. (předepisuje lékař), a první, na který narazíte v lékárně, způsobuje nevolnost a zažívací potíže, pak je velmi vhodné o jeho formě vědět a vybrat si jinou, nejvhodnější. Napsali mi o tom a četli to v recenzích.
Další konstantou, pro každého člověka nepopiratelnou, je vylučování asi 1,5 litru moči denně. Tělo to musí udělat a odstranit škodlivý výrobní odpad, ať se děje cokoliv. A pokud je v těle málo vody, pak se moč prostě propálí záchodem a „udeří vás do hlavy“, lidově řečeno. Tuto skutečnost je třeba vzít v úvahu. Pokud pijete dostatek vody a berete vitamíny, ale stále to pálí, znamená to, že se vitamíny nevstřebávají. Vyberte jiné.
Vše je jednoduché, ale nemluvíme o terapeutických dávkách jednotlivých vitamínů, nemocech a dalších faktorech. Myslím, že to je jasné. Za normálních podmínek by měla být moč téměř průhledná, slabě slámově zbarvená a bez výraznějších pachů.
Snažím se pít více vody, brát vitamínové komplexy (už jsem psal jaké) a další doplňky: nepozoruji žádné změny ve fyziologii, mám dostatek síly a energie na trénink. To znamená, že absorpce probíhá dobře.
Věřím, že znalosti uvedené jak v tomto článku, tak i v ostatních potřebujete mít k tomu, abyste svému tělu porozuměli, v případě potřeby mu včas pomohli a vedli aktivní, zdravý a plnohodnotný život.
Závěr
Myslím, že je čas tady skončit. Napsal jsem to znovu a napsal jsem to znovu. Chtěl jsem poskytnout všechny informace, které jsem mohl, ale neudělám to. Už hodně.
Nyní doufám, že si budete moci vybrat ty správné vitamíny, které jsou pro vás kvalitou i peněženkou vhodné. Napište svůj názor. Možná jsem zapomněl co. Zkusím to zjistit a přidat.
Připomínám, že tyto vitamínové a minerální komplexy z prezentovaných skupin si můžete prohlédnout na stránkách bio přírodní výživy a produktů IHerb . Také tam můžete vidět popisy výrobců a recenze od lidí.
Hlavně se o sebe starej a dej si čas na péči o sebe. Existují způsoby, pokud jen máte chuť!
A tablety jsou tablety, ale prosím nezapomínejte na jednoduché a tak milé mrkev, petržel, cibuli, jablka a jahody. Na nic lepšího a užitečnějšího člověk nepřišel a v dohledné době na to nepřijde.
A v následujících článcích musíme mluvit o těch nejlepších vitamínech, které zcela vytvořila příroda. Jedná se o tzv superpotraviny(superpotravina). Jedním z nejužitečnějších přírodních vitaminových a minerálních komplexů je spirulina. Zásobárna téměř všech vitamínů, minerálů, aminokyselin a mnoho dalšího, co člověk potřebuje. To je jen pro začátek.
A podívejme se na sportovní vitamíny, jejich vlastnosti a rozdíly. Všichni jsme přeci sportovní, aktivní, aktivní lidé. Musíme to vědět. ne?
Proto si dávám dovolenou. Těším se na vás na mém blogu a vždy uvítám komentáře a názory.
Všechno nejlepší. Nebuďte nemocní!
