Koje vitamine je najbolje uzimati u proljeće? Recenzije određenih lijekova bit će predstavljene u nastavku. Osim toga, iz ovog članka saznat ćete o znakovima po kojima možete odrediti nedostatak vitamina u tijelu, kako odabrati pravi kompleks i druge informacije.
Opće informacije
Proljetni nedostatak vitamina je pojava koja je poznata gotovo svima. Uostalom, tokom van sezone se često osjeti nedostatak određenih mikroelemenata ili vitamina. I mnogi ljudi počinju razmišljati o tome u proljeće. Recenzije farmaceutskih lijekova su vrlo raznolike. Međutim, svi bi trebali znati za njih. Uostalom, samo tako možete odmah odabrati najbolji i najprikladniji kompleks za sebe, koji će vam pomoći da povratite dobro zdravlje i veselo stanje.
Znakovi nedostatka vitamina
Šta piti u proleće? Prije nego što odgovorite na pitanje, trebali biste saznati da li zaista imate nedostatak vitamina ili vaš ni na koji način nije povezan s nedostatkom nutrijenata.
Možete sami donijeti zaključak o nedostatku vitamina i mikroelemenata na osnovu učestalosti prehlade. Na primjer, ako osobu uhvati mala propuha, ali već sljedećeg dana ima temperaturu i curi iz nosa, onda očito ima problema sa imunološkim sistemom, a samim tim i sa unosom vitamina.
Dakle, opći znakovi nedostatka vitamina uključuju sljedeće:
- suhoća i bljedilo kože;
- krvarenje desni;
- suhoća, gubitak i lomljivost kose;
- redovno stvaranje pukotina u uglovima usta (ili takozvanih „džemova“);
- herpes;
- slab apetit;
- razdražljivost, depresija i nervoza;
- hronični umor.
Koje vitamine je najbolje uzimati u proljeće? Recenzije stručnjaka
Vitaminske komplekse treba odabrati na osnovu preporuka liječnika. Uostalom, samo iskustvo i lična zapažanja stručnjaka pomoći će pacijentima da kupe najbolje i najefikasnije lijekove.
Prema riječima farmaceuta, farmaceutski proizvodi poput Multitabsa, Duovita, Complivita i Kvadevita najbolje se prodaju u proljeće. Sa stanovišta hemijskih supstanci sadržanih u predstavljenim kompleksima, njihova svojstva su gotovo identična prirodnim. Međutim, ne može se zanemariti činjenica da se takvi lijekovi sintetiziraju na bazi naftnih derivata. Kao što znate, ovi lijekovi se prilično slabo apsorbiraju u tjelesnim ćelijama. Štaviše, njihova redovna upotreba može izazvati razne nuspojave, posebno u slučaju predoziranja.
Koje vitamine je najbolje uzimati u proljeće? Recenzije sintetičkih droga prilično su raznolike. Neki tvrde da se ne razlikuju od prirodnih, dok drugi uopće ne primjećuju njihov učinak. Stručnjaci preporučuju onima koji ne mogu odbiti da odaberu samo proizvod koji ne sadrži više od 20 komponenti. Inače, farmaceutski lijek neće donijeti nikakvu praktičnu korist.
Koji vitamini su tijelu najpotrebniji u proljeće?
Prema mišljenju stručnjaka, u proljeće posebnu pažnju treba obratiti na nedostatak vitamina kao što su A, D, C, E i grupa B. Da bismo razumjeli koje posljedice mogu proizaći iz nedostatka određenih korisnih tvari, pogledajmo njihove znakove detaljnije.
vitamin A
Koje vitamine treba uzimati u proljeće? Naravno, vitamin A. Uostalom, upravo je ta tvar odgovorna za stanje kože, osiguravajući njenu otpornost na vanjske utjecaje. Osim toga, nedostatak vitamina A može dovesti do značajnog oštećenja vida.
Nedostatak ove supstance se često primećuje kod onih koji vole alkoholna pića, jer alkohol u bilo kom obliku sprečava njegovu punu apsorpciju.
Koje vitamine treba da uzimam u proleće? Nije potrebno kupovati cijele komplekse u ljekarnama. Uostalom, obični prehrambeni proizvodi sadrže gotovo sve korisne tvari za tijelo. Tako izvori vitamina A mogu biti pileća i goveđa džigerica, bijeli sir, morska riba, mlijeko, svježi sir, voće i povrće od narandže (sok od šargarepe, šargarepe, bundeve, kajsije, morska krkavina, mandarine, pomorandže itd.).
B vitamini
Ova grupa je odgovorna za gotovo sve radnje tijela. Njihov nedostatak je najuočljiviji i najopasniji. Takvi vitamini su neophodni za normalno funkcionisanje centralnog nervnog sistema. Sprečavaju opadanje kose, regulišu rad srca, pospešuju zarastanje čireva i rana na sluznicama itd.
Također treba napomenuti da se vitamini B uništavaju uzimanjem jakih lijekova i poremećenim funkcionisanjem gastrointestinalnog trakta. U pravilu se kod osobe javljaju problemi s kožom, odnosno osip i ljuštenje. Kod ljepšeg spola, apsorpcija takvih korisnih tvari prilično je značajno smanjena tijekom uzimanja kontracepcijskih hormonskih lijekova.
Izvori vitamina B u hrani su: piletina i govedina, morska riba (losos, bakalar), jetra, raženi hleb i proizvodi od soje.
vitamin C
Ova supstanca povećava otpornost na prehlade. Ali ako vas kosti i zglobovi bole i "škrcaju", a patite i od prekomjernih naslaga soli, onda se ne preporučuje da se zanosite lijekovima s visokim sadržajem ove tvari.
Vitamin C se nalazi u namirnicama kao što su šipak, crna ribizla, kivi, kiseli kupus, citrusi, crvena paprika, zeleno povrće, jagode, bobice orena itd.
vitamin D
Koje vitamine deca treba da uzimaju u proleće? Vitamin D. Uostalom, on je ono što je potrebno za normalnu ravnotežu kalcijuma i fosfora, a samim tim i za snagu zuba, kostiju, noktiju i kose. Usput, pod utjecajem ultraljubičastih zraka (sunca) ljudsko tijelo je sposobno da proizvodi ovu tvar u potrebnim količinama. Ali ako rijetko izlazite napolje ili morate dugo živjeti u regiji s oblačnim vremenom, onda biste svakako trebali voditi računa o njegovim dodatnim izvorima. To uključuje mliječne proizvode, žumanjke, morske alge i ribu.
vitamin E
Nedostatak ove supstance utiče na kvalitet kože. Na njima se pojavljuju bore i brzo gube elastičnost. Osim toga, nedostatak vitamina E negativno utiče na sve procese oporavka u organizmu (npr. čirevi, rane itd. dugo zacjeljuju).
Opskrbljujući svoje tijelo potrebnom količinom ove tvari, neutralizirate nakupljene toksine i zasićujete svoje stanice vitalnom energijom. Posebno treba napomenuti da se vitamin E preporučuje uzimati u kombinaciji sa vitaminom A, jer se dva navedena lijeka međusobno nadopunjuju i pojačavaju. Nije slučajno da je razvijen farmaceutski proizvod poput “Aevita” koji sadrži obje navedene tvari. Što se tiče namirnica, izvori vitamina E su: biljna ulja (kukuruzno, grožđe, suncokretovo, laneno i maslinovo), orasi, suncokretove semenke, spanać, pšenica i brokula. Osim toga, ova supstanca je prisutna u ograničenim količinama u gotovo svim poznatim povrćem.
Šta treba da znate kada uzimate određene vitamine
Vitamine u proljeće (recenzije su predstavljene gore) ne treba uzimati nepromišljeno. Uostalom, čak i takve korisne tvari kupljene u ljekarničkim lancima mogu imati svoje nuspojave.
- Ljudi koji imaju visok nivo soli u telu treba da koriste vitamin C sa oprezom.
- Preporučuje se uzimanje kalcijuma isključivo sa vitaminom D.
- Vitamini E i A poboljšavaju međusobnu apsorpciju. Osim toga, obje ove tvari su topljive u mastima. S tim u vezi, u čašu soka od šargarepe svakako treba dodati kašiku vrhnja ili biljnog ulja.
- Za anemiju, suplementi gvožđa se uzimaju samo sa vitaminom C.
Ako koristite farmaceutske komplekse za nadoknadu nedostatka određenih vitamina, svakako se obratite svom liječniku. Uostalom, čak i takvi naizgled bezopasni lijekovi mogu negativno utjecati na ljudsko zdravlje. Ako želite ići "prirodnim" putem i unositi vitamine iz obične hrane, onda se trebate držati uravnotežene i pravilne prehrane. Samo u ovom slučaju vaše tijelo će dobiti upravo one korisne tvari iu količinama koje su vam potrebne.
