Очила, бански костюм или бански, кърпа - това все още не е така пълен списъкот какво има нужда един плувец. Ще ви трябва и специална шапка, за да защитите косата си. Не е лесно да изберете този аксесоар, можете да се изгубите в модерното разнообразие от модели. Как да изберем шапка за плуване? Какви са изискванията към продукта? Всичко това е обсъдено по-долу.
Защо е необходимо?
Как да изберем плувна шапка за плуване в басейн (река, море, езеро и др.)? Първо, важно е да разберете защо е необходим този аксесоар. И така, какви са неговите функции?
- Надеждно защитава косата от белина, която служи за пречистване на водата.
- Задържа топлината в тялото.
- Предпазва косата от намокряне и предотвратява навлизането на вода в ушите.
- Косата не пречи на плуването.
Този продукт има много полезни функции. Освен това е необходима шапка в басейна, за да се предотврати замърсяването на водата от косата.
Латекс
Този аксесоар е изработен от различни материали. Например, има латексова плувна шапка. Ниската цена е може би основното предимство на такъв продукт. Латексовите модели бързо губят популярност. Това се дължи преди всичко на факта, че са направени от тънък материал, който е неприятен за кожата.
Латексовата шапка е трудна за поставяне и сваляне, може да причини алергии и да увреди косата. Заслужава да се отбележи и крехкостта на продукта. Моделът от латекс е подходящ само за плувци с къса коса. Не е добре за защита дълга коса.
Силикон
Кой продукт е подходящ за дълга коса? Силиконовата шапка за плуване е отличен избор. Тези модели са еластични и лесни за разтягане. Те са удобни за използване, лесни за поставяне и събличане и съхнат бързо. Силиконовите продукти имат приятна, издръжлива текстура. Те са издръжливи, но все пак е по-добре да не ги комбинирате с фиби, които могат да пробият материала. Прилягането към главата се осигурява от удебеляване по краищата.
Силиконовите капачки ще се харесат на тези, за които не само комфортът и удобството са важни, но и външен вид. На разположение на клиентите е широка гама от цветове и дизайни. Това са продуктите, които са предпочитани професионални спортисти.
Силиконовите аксесоари имат и недостатък. Плътното прилепване на капачката към главата може да предизвика чувство на дискомфорт и да се превърне в източник на главоболие.
Плат
Как да изберем плувна шапка за тези, които не са подходящи за силиконови и латексови продукти? Можете да обърнете внимание на аксесоарите от плат, които също уверено набират популярност. Изработени са от същите материали, от които се изработват банските костюми. Ликра, полиестер са възможни варианти.
Платените шапки са известни със своята издръжливост. Без притеснения могат да се използват заедно с фиби. Тези продукти са меки и удобни за носене. Лесно се свалят и слагат, без да наелектризират или увреждат косата. Трябва също да се отбележи, че тези шапки са достъпни. Моделната гама е доста широка, предлагат се различни цветове и десени.
Основната функция на аксесоарите от плат е да скрият косата. Те пропускат вода, което може да се нарече основният им недостатък. Капачките не осигуряват надеждна защита на нишките от избелване. Освен това те отнемат доста дълго време, за да изсъхнат.
Продуктите от плат са отличен избор за тези, които се занимават с аква аеробика. Въпреки това си струва да се има предвид, че те не са подходящи за състезания. Продуктите имат грапава повърхност, което се отразява негативно на скоростта на движение във водата.
Комбиниран
Как да изберем плувна шапка, която да има повече предимства, отколкото недостатъци? През последните години на мода навлязоха комбинираните модели. Те са изделия от плат, покрити със силикон отвън.
Такива модели са добри, защото почти не позволяват на водата да преминава. Само по краищата косата може леко да се намокри. Комбинираните продукти са практични и не изискват сложни грижи. Приятни са за носене и лесни за обличане и събуване. Устойчивостта на такива продукти получава високи оценки.
Комбинираните шапки са чудесен избор за обучение. Силиконовите модели обаче все още са по-подходящи за състезания. Основният им недостатък е високата цена. Издръжливостта на продуктите обаче компенсира това.
Основни критерии за избор
Как да изберем правилната плувна шапка? За да направите това, трябва да имате представа за основните критерии за подбор.
- Шапката трябва да покрива цялата коса на главата ви. Тогава нишките няма да се намесват по време на плуване. Това също ще ви помогне да не измръзнете, тъй като намокрянето на косата ви води до бърза загубатоплина. И накрая, това е задължително изискване за хигиена в басейна.
- Продуктът трябва да скрие ушите ви. Важно е да са защитени от вода.
- Капачката трябва да запази здравето на косата и да я предпази от разрушителните ефекти на белина. Плуването трябва да е полезно, а не вредно.
Професионалните плувци също трябва да вземат предвид въпроса за ергономията. Подходящи са за аксесоар, който намалява триенето на водата при движение.
Какъв размер трябва да бъде шапката за плуване?
Важно е не само от какъв материал е направен аксесоарът. Друг фактор също е от голямо значение. Как да изберем размера на плувната шапка? На първо място, струва си да се разбере, че тези продукти са достъпни за деца и възрастни. Последните се отличават с големия си обем.
Обемът на продукта е различен за различните модели. Ето защо най-добрият начинизберете подходяща шапка - монтаж. Аксесоарът не трябва да оказва натиск или да създава дискомфорт. Трябва да се уверите, че е лесен за поставяне и сваляне.
Детски модели
Как да изберем плувна шапка за дете? Детските модели са с по-малък обем. Най-добрият начин да изберете аксесоар е да го пробвате, но това не винаги е възможно. В този случай трябва да измерите обиколката на главата на детето и след това да разделите резултата наполовина. След това трябва да измерите страната на капачката (можете да поискате от продавача владетел или измервателна лента), умножете получената цифра с 1,7-1,8.
Ако детето ви има дълга коса или голяма глава, бебешката шапка може да не е подходяща за него. В този случай е по-добре да вземете за него най-малкия продукт от моделите за възрастни. Сред тях има и малки и големи размери.
Как да го носите правилно
Ако размерът на плувната шапка е избран правилно, тогава поставянето й е лесно. Но все пак е по-добре да практикувате у дома.
- Трябва да вземете продукта с две ръце. Ръцете са обърнати така, че дланите да са обърнати настрани. След това трябва да разстилате материала приблизително 15-20 см (в зависимост от диаметъра на обиколката на главата).
- След това трябва да се наведете напред и да поставите предния вътрешен ръб на модела към челото си. Удобно е да си помагате с палци.
- След това трябва да разпределите капачката по цялата повърхност на главата си. С помощта на пръстите си трябва да приберете разсеяните нишки. Аксесоарът трябва да покрива косата под ръба в задната част на главата и да скрие ушите.
- За максимален комфорт трябва да „изгладите“ продукта. Движенията трябва да са леки.
- Преди да сложите шапката, дългата коса може да се върже с ластик или да се събере на кок на върха на главата. По-добре е да избягвате използването на фиби с остри ръбове или фиби. Всички тези продукти могат да повредят материала.
- Не е лесно да приберете косата си, когато шапката вече е поставена. По-добре е веднага да се опитате да премахнете бретона и стърчащите краища под него. Продуктът не трябва да се носи на свободни нишки. Косата ще изскочи по време на плуване и шапката може да се изплъзне от главата ви.
- Най-добре е да сваляте обеците, когато слагате аксесоар. Това важи особено за дългите продукти, които ще създадат смущения и ще причинят дискомфорт. Освен това избягването на декорации гарантира безопасността на материала.
Професионалните плувци носят шапките си по много оригинален начин. Те първо наливат вода в продукта и след това пъхат главата си в него. Водата изтича, в капачката не се образуват въздушни мехурчета. Когато слагате шапка на дете, по-добре е първо да намокрите косата му. Полученият балон трябва леко да се удари. Благодарение на това продуктът няма да се плъзне от главата ви във вода.
Как трябва да се постави шевът? Вариантите са два - от челото до тила или от ухо до ухо. И двата метода се считат за правилни; този не влияе по никакъв начин на процеса на плуване.
Как да се грижим
Грижата за вашата шапка за басейн зависи от материала, от който е направена. Има обаче общи правила.
- След всяка употреба продуктът трябва да се измие. Това трябва да се направи със студена, чиста вода.
- Аксесоарът трябва да се изсуши равен. В същото време не трябва да се излага на слънчева светлина, трябва да се намира далеч от източници на топлина.
- Капачката не трябва да влиза в контакт с остри предмети. Този списък включва разнообразие от фиби, фиби и обеци.
Продуктът от латекс трябва да се третира с талк след изсушаване.
Посещението на басейн включва използването на спортен аксесоар като шапка. Този атрибут изпълнява редица важни функции и е задължителен в повечето спортни басейни. Как да изберем удобна, висококачествена шапка за дълготрайна употреба. Това е въпрос, който задават много фенове. водни спортове. Преглед на основните характеристики и видове шапки ще ви помогне да разберете това.
Функции и задачи на кап
Преди да започнете да избирате, е важно да разберете какви задачи са възложени на аксесоара. Хубава шапказа басейна трябва:
- защита на ушите от вода;
- ви позволяват да останете сухи след тренировка;
- предпазва косата от негативни влияния химикали, използвани за пречистване на вода в;
- предотвратяване попадането на изгубена коса във водата. Запушват филтриращата система на басейна;
- помагат на тялото да поддържа топлинен баланс;
- изпълняват декоративна роля.
Въз основа на тези параметри трябва да изберете прическа.
Какви видове плувни шапки има?
Основният критерий за разликите между капачките е материалът на производство. Производителите предлагат следните опции:
- Силикон.
- Плат.
- Латекс.
- Комбиниран.
Всеки тип има специални характеристики, които си струва да бъдат разгледани по-подробно.
Силикон
Най-често срещаният тип. Капачка, изработена от този материал, може да се намери във всеки спортен магазин, както в бюджетната категория, така и сред топ моделите. Предимството на такива шапки е висока степен на еластичност, както и хипоалергенност. В допълнение, те са надарени със следните характеристики:
- грандиозен дизайн (някои марки произвеждат двустранни шапки);
- приятен на допир;
- Обуват се лесно, благодарение на възможността да се разтягат повече от 2 пъти.
Шапките, изработени от този материал, се използват от професионални спортисти за тренировки и състезания. Те са гладки и перфектно следват контурите на главата, без да образуват гънки.
внимание! Сред негативните аспекти потребителите отбелязват: дискомфорт от прекомерен натиск върху главата. За тези, които изпитват подобни симптоми, се препоръчва носенето на шапки от други материали.
Силиконовите шапки са представени в колекциите на такива марки: Speed Slogan, Arena, Speedo. Печат на кап.
Плат
Такива аксесоари се използват в случаите, когато основната цел е да се скрие косата. Например в часовете по водна аеробика. Тези шапки са изработени от ликра, полиестер и подобни материали, които не предпазват от намокряне. Те обаче могат да се използват и за плуване, ако характеристиките им са напълно задоволителни. Меки и удобни, те лесно се побират на главата, държат добре и не създават неудобства. Цената е по-ниска, отколкото за аксесоари, изработени от други материали.
Латекс
Продуктите, изработени от този материал, са загубили предимството си поради много недостатъци. Единственото положително качество е цената на продукта. Ето защо те често се продават в басейните като еднократни, за случаите, когато посетителят е забравил основната шапка у дома.
Такива продукти трудно се свалят и слагат и могат да предизвикат алергии. Освен това те са крехки и се късат лесно, ако се използва твърде много сила.
Комбиниран
Комбинирането на два материала с различни свойства направи възможно създаването на комбинирани шапки. По правило говорим за текстил вътреи силикон или латекс - външни. Този подход осигурява комфортно усещане при поставяне и сваляне на шапката. Намокрянето на косата е минимално - само по ръба на продукта. Шапката е много подходяща за любителски спорт и тренировки. За състезание е за предпочитане да се използват по-тесни дрехи.
Други критерии за избор
Материалът на производство е важен, но не единственият параметър, на който трябва да се разчита. Освен това трябва да се обърне внимание на следните характеристики:
- размер. Условно разделение съществува само за детски и възрастни шапки. В същото време детските създават по-малко натиск върху главата на детето. Има отделни модели, предназначени за собствениците на дълга коса. Размерът им обикновено е по-голям за удобно поставяне на косата;
- назначаване. Капачките за аматьорски спортове са малко по-различни от професионалните. Във втория случай продуктите са оборудвани с високи хидродинамични свойства и точно следват контурите на главата. Той използва различни технологии за подобряване на скоростта на плуване, които не се срещат в конвенционалните капачки;
- дизайн. Производителите на спортно оборудване обръщат голямо внимание на цветовете и дизайна на своите продукти. Колекциите съдържат както едноцветни, дискретни модели, така и шапки в ярки цветове. На децата се предлагат модели с ярки щампи и изображения. Много спортни марки създават комплекти от различни аксесоари и атрибути за плуване, направени в същия стил;
- цена. Разликата в цената между различните модели е значителна. Аматьорските опции могат да бъдат закупени с минимален бюджет и продукти за професионален спорт, ще бъде по-скъпо. Качеството и функционалността директно зависят от цената. Въпреки това можете да започнете да тренирате с най-простия, бюджетен таван.
Правилно подбраната шапка за плуване не само изпълнява защитни функции, но и подобрява тренировъчен процес. В зависимост от целта на обучението трябва да изберете шапка от подходящ материал и подходящ размер. Снимки на различни модели, както и прегледи и прегледи на продукти от потребители и експерти ще ви помогнат да направите своя избор.
Как да поставите шапка за басейн: видео
И шапка за плуване. Почти всеки басейн ще изисква капачка.
Защо ви е необходима плувна шапка?
Шапката изпълнява редица важни функции:
- Предотвратява навлизането на вода в ушите.
- Предпазва косата от контакт с хлоридни съединения.
- Ограничава триенето на вода при движение.
- Предотвратява запушването на косата от водата и филтрите в басейна.
- Задържа топлината, която най-често напуска тялото чрез мокри къдрици.
- Поддържа къдриците сухи.
- Предотвратява полепването на косата по лицето, очилата и причиняването на смущения.
Шапка на пътуване до морето
Погрешно е да се смята, че плувната шапка няма да е полезна на плажа. Морската сол не е много полезна за къдриците: когато се изсуши под ултравиолетова светлина, тя започва да корозира косата, което води до чупливост и сухота. В допълнение, структурата на човешката коса включва меланин, който е отговорен за здравината и цвета на косата. Слънцето разрушава меланина и косата става белезникава.
Трудно е да плувате с шапка или панама - намокря се и пречи на плуването. А без шапка излагането на слънце е опасно - можете да получите не само изгаряне на косата, но и слънчев удар.
Шапката е много по-удобна, защото:
- Няма да отлети от главата ви и няма да е необходимо да го хващате след всеки полъх на вятъра.
- Предпазва от ултравиолетова радиация.
- Намалява преноса на топлина, така че човек замръзва по-малко.
- Не губи първоначалния си вид от морска сол.
- Прилепва плътно, но „диша“, следователно главата не се поти.
Видове шапки
В зависимост от материала на производство и характеристиките му те се разделят на четири групи:
- Латекс.
- Силикон.
- Плат.
- Комбиниран.
Латекс
Латексовите плувни шапки сега практически не се произвеждат поради голям брой отрицателни характеристики:
- Тънък и лесно повреден.
- Трудни за обличане и събуване.
- Те полепват по къдриците и ги наелектризират.
- Алергичен.
- Краткотраен.
- Всеки път трябва да ги поръсвате с талк, в противен случай стените ще се прилепят плътно една към друга.
Латексът причинява минимални неудобства само на тези, които носят къса коса, поради което мъжете го предпочитат. В същото време тези продукти са евтини и лесно можете да си купите друг вместо развален. В това отношение латексовите шапки остават в търсенето, въпреки ниското им качество. Латексовите шапки често се продават точно на басейна, в случай че посетител дойде там без това оборудване.
Силикон
Силиконът има следните предимства:
- Еластичен.
- Лесно се разтяга, за да удвои размера си.
Шапките, направени от него, са лесни за поставяне, имат пластичност, не се придържат към къдриците и не причиняват дискомфорт. Силиконовата шапка за плуване е малко по-дебела в краищата за сигурно прилягане. Такива шапки са пълни с различни цветни дизайни, което особено харесва тези, които обичат да се открояват.
Дългокосите спортисти, когато слагат силиконова шапка, е по-добре да приберат косата си с ластик, а не с фиби. Въпреки че силиконът е издръжлив материал, съществува риск от повреда на капачката с щипка за коса.
След употреба силиконовият продукт трябва да се изплакне и изсуши, след което да се съхранява далеч от източници на топлина и пряка слънчева светлина.
Такива шапки трябва да бъдат избрани строго по размер или дори малко по-големи. Защото силиконът има един недостатък: стяга главата доста силно. Ако шапката е малка по размер, собственикът й ще изпита значително неудобство и дори главоболие.
Плат
Текстилните шапки се изработват от същите материи като банските костюми: полиестер, ликра и други изкуствени влакна. Основната им цел е да скрият къдриците. Платнената шапка не оказва натиск, лесно се слага и сваля, не натрупва статично електричество и цената й е ниска. Можете да носите фиби под него, защото е трудно да повредите такъв материал. И ако се случи да направите няколко малки дупки, това няма да повлияе на характеристиките на шапката.
Единственият недостатък на шапката за плуване от плат е аз, е неговата влажност. Затова са предпочитани за водна аеробика, но не и за плуване.
Комбиниран
Те се считат за най-удобни и практични. Те са двуслойни:
- Долният слой е текстилна шапка.
- Най-горният слой е силикон.
Следователно те съчетават предимствата на всеки от тях. Вътрешният плат е приятен за главата и косата, а силиконът не позволява на водата да се стича под него. Косата може да се намокри само по краищата.
Комбинираните продукти са лесни за грижа. След употреба се измиват и подсушават.
Обемни дамски шапкиза басейн
Пазарът на спортни стоки предостави алтернатива за любителите на модния стил. Модниците могат да покажат шапка за басейн с обемни форми, цветове и шарки. Изработени са от силикон и радват окото с разнообразие от цветове.
Видео, видове плувни шапки: ( https://www.youtube.com/embed/HF6T2NG9dgM)
Плувна шапка размер
Производителите произвеждат шапки в два универсални размера: детски и възрастни. Аксесоарите за възрастни се различават по своя обем.
Въпреки еднакъв размер, капачките от различни марки често се различават по обем. Това означава, че когато избирате аксесоар, трябва да го пробвате. В края на краищата, ако плувната шапка е твърде малка, тя ще ви окаже голям натиск и ще ви причини главоболие.
Основните критерии за избор на аксесоар са:
- Цялата коса трябва да се побира под прическите. Тогава те няма да залепват по лицето ви и няма да пречат, а белината няма да има отрицателен ефект върху тях. Освен това ще задържа повече топлина.
- Ушите трябва да са вътре в продукта, за да се предотврати навлизането на вода в тях.
Бебешка шапка
Разбира се, най-добрият начин да изберете шапка е да я пробвате на детето си. Понякога обаче това не може да стане. За да закупите сами правилния размер и да не направите грешка, трябва да направите следното:
- Измерете обиколката на главата на детето и разделете резултата наполовина.
- Измерете страната на капачката и умножете по 1,7-1,8. Получената стойност трябва да съответства на обиколката на главата на детето.
Ако детето ви има дълги къдрици или голяма глава, детската плувна шапка вероятно няма да му стои добре. Най-добре би било да изберете най-малкия продукт за възрастни.
Как да сложим правилно плувна шапка
Очевидно повечето хора са запознати с тях дискомфортпроблеми, възникващи при поставяне на плувна шапка. За да ги сведете до минимум, просто използвайте прости съвети:
- Преди да поставите аксесоар, по-добре е жените да изберат къдрици с еластична лента, да премахнат фиби, шноли и масивни обеци.
- Когато дърпате капачката, трябва да поставите правилно шева: от ухо до ухо или от челото до задната част на главата. За да сложите шапка, трябва да поставите двете си ръце вътре в нея с задната страна към стените, огънете пръстите си. След това бавно издърпайте шапката от върха на главата към задната част на главата. Ако отвън останат нишки, те трябва да бъдат прибрани под шапката.
Шапката за плуване може лесно да се свали; трябва да издърпате всеки ръб и бавно да я издърпате. Аксесоарът ще издържи дълго време, ако се третира внимателно.
Когато ходим на басейн, всички сме изправени пред необходимостта да изпълним някои изисквания. Те включват преминаване на медицински преглед и получаване на специален сертификат, както и събиране на неща, които ще са необходими за часовете. Това включва бански костюм, кърпа, продукти за лична хигиена и плувна шапка. Това е задължителен атрибут за момичета и жени, който трябва да бъде закупен, в противен случай достъпът до басейна ще бъде затворен. Днес ще говорим за това как правилно да поставите шапка за плуване.
Важно правило
Нека първо разберем за какво служи този атрибут. На първо място, това изискване се поставя от администрацията на басейните поради факта, че косата, която пада по време на плуване, попада във филтриращата система и може да я съсипе. В някои спортни комплексиДнес те позволяват плуване без шапки, обяснявайки това със съвършенството на съвременните системи за почистване.
Но все още е необходимо да знаете как правилно да поставите шапка за плуване. По-специално, защото вече не е необходим за басейна, а за вас.
- Водата обикновено се дезинфекцира с хлор. Поради това е много вредно за косата от всякакъв тип. Ако плувате без шапка, много скоро прическата ви ще остави много да се желае и косата ви ще започне да пада.
- Капачката поддържа косата относително суха. Обикновено те се намокрят само по контура и изсушаването им не е трудно.
- Благодарение на шапката не замръзвате. Температурата на водата в басейна обикновено не е твърде висока и топлината се губи много по-бързо през мократа коса.
- Капачката прави контура на тялото по-рационализиран. Това се отразява на времето за плуване и прави възможно по-бързото достигане до финалната линия.
- Ако използвате очила за плуване, те могат да се оплетат в косата ви, която не е покрита с шапка.
- Най-често жените използват този аксесоар. Ето защо производителите произвеждат комплекти бански костюми и шапки. Тоест получавате възможност да изглеждате модерно и стилно в басейна. Това означава, че има пряка причина да се научите как да слагате плувна шапка правилно.
Как да направите правилния избор
Първото нещо, което трябва да направите, е да закупите шапка, която ще бъде лесна за използване и надеждно ще предпази косата ви от хлорирана вода. След това можете да помислите как правилно да поставите шапка за плуване. Ако дойдете на спортен центърбез капачка, тогава най-вероятно ще ви бъде предложено да закупите еднократна. А това е полиетиленов купол с ластик, който не е много удобен.
Освен това се срещат следните разновидности:
- Стартиране. Предназначена за професионални плувци, има различни дебелини в отделните зони на главата.
- Водна топка. Предназначен за игра на водна топка. Снабден е със специални пластмасови вложки, които предпазват ушите от летящи топки и други удари.
- За прекрасната половина на човечеството. Повечето труден въпрос- как правилно да поставите плувна шапка на дълга коса. Става особено остро, когато изпратите момиче на тренировка и тя ще трябва сама да се справи с костюма си в съблекалнята. Има специални модели, които се състоят от плат бандана и външна шапка. Това улеснява процеса на поставяне.
- Модели от латекс. Те са най-евтините, но пропускат вода. Цената е единственото предимство. Те се разтягат много слабо, трудно е да ги поставите на главата си и процесът на отстраняване е доста болезнен: материалът се придържа към косата. Тези модели се късат лесно и могат да причинят алергии. Доста е трудно да се грижите за тях, защото всеки път трябва да добавяте талк на прах.
- Силиконови модели. Ако не знаете как да поставите правилно шапка за плуване, тогава трябва да обърнете внимание на тази опция. Те не струват повече от латексовите, но са много по-функционални. Лесно се свалят, слагат се и се грижат лесно. След като посетите басейна, ще бъде достатъчно да изплакнете капачката във вода и да я изсушите. Те са шевни и безшевни. За децата има възможност да изберете специален модел с ярък принт.
- Модели от плат. Те са ярки и меки, лесни за обличане и събуване. Но те се намокрят напълно. Те предпазват косата от замърсяване на басейна, но това е единствената функция, която изпълняват добре.
Размери
Често хората се ангажират типична грешка. Те купуват на детето си стандартна шапка или носят със себе си тази, която използват сами. В резултат на това той ще излезе от водата с мокра глава. И ако това е момиче, тогава тя ще трябва да разплете плитките си и да ги изсуши за дълго време. Не е достатъчно да знаете как правилно да поставите шапка за плуване на дете. Освен това трябва да му купите подходящ модел.
По принцип са стандартни. Но ако купувате в специализиран магазин, те определено ще предложат опции за деца и възрастни. Първият е с по-малък обем, което означава, че ще се увие оптимално около главата. Но шапките от различни производители може да се различават. Затова е най-добре да дойдете в магазина с детето си, ако покупката е предназначена за него. В този случай ще бъде възможно да се пробва на място.
Характеристики на процеса
В специализираните магазини обикновено има консултант, който може да ви каже как да поставите правилно шапка за плуване. Снимката на опаковката понякога дава само бегла представа, но след обучение ще знаете точно какво да правите.
Основното е да сведете до минимум дискомфорта, който обикновено съпътства процеса на поставяне на този аксесоар. За много деца това е истински проблем и малко хора се радват на този процес. За разлика от плуването в басейн.
Нека сега да поговорим директно за това как правилно да поставите шапка за плуване и къде трябва да бъде шевът. Ако имате дълга коса, първо трябва да я приберете на кок или да я сплетете по-високо. Основното е, че шията е отворена. За фиксиране използвайте обикновен ластик, без декорации. Не прибирайте косата си с фиби и не използвайте щипки с остри ръбове.
Начинаещите често питат как трябва да бъде разположен шевът, от ухо до ухо или от челото до задната част на главата. Най-често капачката се поставя по втория начин. Но няма фундаментална разлика, това по никакъв начин не засяга процеса на плуване.
За да поставите капачката, трябва да поставите двете си ръце вътре в нея, така че опакото на ръката ви да докосне капачката. Сега внимателно го издърпайте, като започнете от темето. Разсеяната коса може да бъде внимателно прибрана вътре.
грижа
Той не създава никакви проблеми. След като научите как правилно да слагате шапка за плуване в басейна, процедурата ще изглежда много проста. И е още по-лесно да се грижиш за нея. След часовете шапката може да се постави в чанта заедно с мокър бански. Когато се приберете вкъщи, не забравяйте веднага да го извадите, изплакнете го с вода и го оставете да изсъхне. Не можете да използвате батерия за това, просто го поставете върху дъска за сушене. След час тя може да бъде прибрана в чанта, където ще чака следващото си посещение на басейна. Уверете се, че сте предпазили продукта от пряка слънчева светлина и не го изсушавайте близо до нагревателни уреди.
Дизайн
Модерна шапка може да действа като декоративен аксесоар. Има модели в ретро стил, с каишка за брадичката. Те са добре фиксирани. Има ярки шапки с обемни шарки. Моделите за момичета и жени са украсени с ярки цветя. Произвеждат се и интересни модели за момичета с дълга коса. Имат подчертан гребен, за да могат да се скрият накъдрените плитки в него. В този случай прическата първо се крие в капачката и след това се издърпва над главата.
Вместо заключение
Това е почти цялата необходима информация по темата как да се научите как правилно да поставите шапка за плуване. Във всеки случай е повече от достатъчно, за да се справите с тази задача. Ако шапката е предназначена за дете, което ще посещава тренировка самостоятелно, тогава определено трябва да тренирате у дома, дори преди да остане само в съблекалнята с банските си. И разбира се, трябва да изберете модела, който просто харесвате. Това е гаранция, че всеки път посещението на басейна ще бъде изпълнено с положителни емоции.
Ако решите да подобрите здравето си, нулирайте наднормено теглоили просто си починете от домакинските задължения и повдигнете настроението си, упражненията в басейна ще ви помогнат. За съжаление добрите ни намерения често избледняват, смачкани дори не от мързел, а от банално незнание как да подходим към въпроса и за какво да сме подготвени. Тази статия е за тези, които биха искали да посетят басейна, но не знаят откъде да започнат.
На първо място, трябва да решите с каква цел ще посетите басейна - да се научите да плувате, да подобрите фигурата си или за релаксация.
Трябва да се каже, че физическа активноствъв вода е по-ефективен от редовните упражнения: усеща се благоприятното въздействие на водната среда. Като оказва осезаем натиск върху всеки квадратен милиметър от кожата на човек, потопен във вода, водата спомага за подобряване на нейното кръвоснабдяване и еластичност, повишава гъвкавостта и подвижността на ставите. Плуването не само помага за подобряване на вашето здраве, но също така стимулира мозъка ви. Това веднага ще се отрази на успеха ви в бизнеса и творчеството.
Така че, трябва да разберете дали дейностите, които ви интересуват, се предлагат в басейните, разположени във вашия квартал. Ако не знаете дали има басейни близо до дома ви, попитайте съседите си, погледнете в указател или в интернет.
Но сега басейнът е намерен, вие сте решили времето. какво следва
Медицинско свидетелство
За посещение на басейна е необходимо медицинско свидетелство (че плуването в басейна не е противопоказно за вашето здраве и не сте носител на инфекцията). Можете да го получите от местния лекар след преминаване на необходимите тестове. Някои басейни предоставят възможност за преминаване на медицински преглед и получаване на необходимия сертификат „на място“.
Също така трябва да се консултирате с Вашия лекар относно режима и интензивността на упражненията, като вземете предвид съществуващите увреждания и здравословно състояние.
Обикновено сертификатът е валиден шест месеца, но в някои случаи (когато сертификатът се издава от лекар директно в басейна) срокът на валидност може да бъде намален до три месеца.
Видове басейни
Според предназначението си басейните могат да бъдат разделени на спортни и развлекателни. В спортните басейни, където температурата на водата е 23-25°C, тренират професионални спортисти, а оздравителните басейни са достъпни за всички и в тях температурата на водата е с 2-4°C по-висока от тази в спортните басейни.
На любителите на плуването се предлагат и открити и закрити басейни. Температурата на водата в закритите басейни е същата като в закрития басейн, само през лятото е малко по-ниска, в зависимост от температурата на въздуха. Температура на водата в външен басейнобикновено по-ниска от тази на закрито и е 21-25°C. Благоприятни ефекти чист въздухПоддържа комфортно усещане при ниски температури. За подобряване на микроклимата и създаване на допълнителен комфорт, особено при дълъг плувен сезон или използване на басейн през зимата, подът се отоплява.
Безопасност
Доста разпространено е следното мнение: „Водата, разбира се, е източник на здраве... но не и в басейните, вижте, ще хванете някаква зараза!“ Това не означава, че това мнение е напълно неоснователно, но ако басейнът има система за наблюдение и почистване, вероятността от подобен инцидент е минимална.
Водата в басейните преминава през специален цикъл на пречистване и дезинфекция - това е необходимо, тъй като всеки посетител носи (без да иска, разбира се) "букет" от собствените си микроорганизми - все пак те присъстват в изобилие върху кожата на всеки от нас. Ето защо всички посетители са длъжни да посетят душа и да се измият със сапун или други почистващи препарати преди плуване в басейна. В допълнение към ежедневното почистване, басейните редовно се затварят за „генерално почистване“, когато всички „обществени зони“ се измиват особено старателно с дезинфекционен разтвор.
IN добри басейниняма да позволи на човек да плава без медицинско свидетелство(между другото, в много големи плувни басейни снимка се поставя в абонамента - за да се избегне ситуацията „заемане на абонамент от приятел“).
Що се отнася до дезинфектантите за вода, напоследък всичко повече басейнисе отдалечава от практиката на дезинфекция чрез банално хлориране - водата се дезинфекцира с помощта на анолит, озониране, ултравиолетово пречистване и други методи.
Но дори ако в басейн, който ви подхожда като местоположение, предлагани услуги и комфорт, водата се пречиства по по-малко модерен метод, можете да се предпазите от хлор. След като излезете от водата, изплакнете обилно под душа и намажете кожата си с овлажнител.
Регистрация на услуги
Много басейни са отворени от седем сутринта до единадесет вечерта, така че изборът на удобно време за посещение е доста лесен. Ако имате медицинско свидетелство и документ за самоличност, можете да закупите единичен билет или абонамент (в този случай ви се назначава определено време за един или няколко пъти седмично за един или няколко месеца).
В повечето басейни редовните сесии за възрастни не включват обучение за плуване - има инструктор отстрани на басейна, но той може само да „подаде ръка“ и да даде полезни съвети- неговите задачи не включват лично обучение. По-често такова обучение се формализира като индивидуално обучение.
Повечето големи плувни басейни имат и допълнителни услуги - например чрез закупуване на специален билет или абонамент можете да тренирате в басейна няколко часа, фитнес зала- индивидуално или в група за оформяне на класове, посещение на сауна или солариум. Често в близост до басейна можете да намерите фризьорски салон и да използвате услугите на специалисти по маникюр и педикюр. Някои басейни имат детски стаи, където майките могат да оставят децата си по време на занятия под наблюдението на опитен персонал.
Необходимо ли е да знаете как да плувате?
Това, че не можете да плувате, не означава, че басейнът не е за вас. Наистина, групите често набират хора, които вече могат да се носят по водата за известно време. Но преди всичко има индивидуални уроциза да се научите да плувате, и второ, в някои случаи това не е необходимо. Например, часовете по водна аеробика не изискват такова умение, тъй като почти всички упражнения в басейна се изпълняват със специални амортисьори, които не ви позволяват да се потопите във вода. Какви са ползите от тези упражнения?
Водна аеробика
Ефективността на упражненията е не по-малка, отколкото при аеробика „на сушата“, но допълнителното предимство е, че натоварването, което получавате при упражнения във вода, се усеща много по-малко. В допълнение, поддържащият ефект на водата дава възможност, ако е необходимо, да се работи по-задълбочено отделни групимускулите. Това може да бъде полезно както за слаби жени, така и за жени с наднормено тегло - и в двата случая упражненията ще ви помогнат да „дадете форма на тялото“.
Водата също така помага на жените да се справят с „проблемните зони“ - благодарение на поддържащия си ефект, както и натиска, който подобрява кръвообращението.
Самите упражнения могат да бъдат много различни - навеждане на страни, повдигане и огъване на краката, скачане, бягане и т.н. Резултатът е стройна, стегната фигура, еластична кожа, бодрост и добро настроение.
Какво ви трябва за часовете?
Очевидно бански костюм, джапанки, плувна шапка, както и сапун, кърпа, кърпа и сешоар. Въпреки че повечето басейни имат постоянно инсталирани сешоари, в някои случаи е по-удобно да използвате собствени.
Бански
Най-добрият бански за плуване е затворен, с широки презрамки, пресичащи се отзад. Можете да се движите свободно във водата, без да се страхувате да загубите горнището или долнището си полиамид с добавки; добро качествопостигнато със съдържание на ликра или еластан най-малко 18%. По-добре изберете бански с възможно най-семпла кройка, за да не се смъкне в неподходящ момент на неподходящите места и да не увисне. Цветът на банския също има значение. Разбира се, това е въпрос на вкус, но трябва да имате предвид, че два еднакви бански костюма, изработени от една и съща материя в различни цветове, ще избледнеят по различен начин. Това зависи от химичния състав на боите за тъкани: синьото, зеленото и жълтото губят яркостта си най-бързо. Червеното и пурпурното, както и черното, практически не се променят - това обаче зависи и от производителя.
капачка
Шапката за плуване ще ви помогне да защитите косата си от вредното въздействие на белина; Освен това, в съответствие с действащите санитарни стандарти, администрацията на много басейни изисква използването на плувна шапка.
В спортните магазини плувните шапки обикновено се представят в широка гама: изработени от силикон, латекс и гума.
Силиконът се смята за най-скъпият, но и най-удобният материал. Силиконовите капачки се разтягат много добре, по-издръжливи са, лесно се свалят и слагат. Основната им характеристика е, че почти не изискват допълнителни грижи - не се слепват при намокряне. Двойните силиконови капачки се считат за най-удобни и са подходящи както за аматьори, така и за спортисти (единичните силиконови капачки са предназначени за спортисти и изискват по-внимателна грижа).
Много хора смятат, че шапките от плат са удобни; Те се разтягат много добре, прилягат плътно към главата, но се мокрят, въпреки че бързо изсъхват. Тези шапки се препоръчват за спортисти, но също така са много подходящи за релакс - често са предпочитани от дамите за водна аеробика.
Най-евтините материали, от които се правят шапките, са гума и латекс. Каучукът е по-издръжлив материал от латекса. Латексът е много по-тънък и изисква постоянна грижа. След изсушаване капачката трябва да се поръси с талк или бебешка пудра, за да не се слепва.
Да ям или да не ям?
Има много въпроси, свързани с това какво и кога можете да ядете преди и след часовете. Последното хранене трябва да бъде най-малко един час преди плуване. На първо място, процесът на активно храносмилане „отвлича“ кръвта от работещите мускули. Това води до преумора и дори може да провокира крампи. Освен това храносмилането е по-малко ефективно и храната остава „на бучки“ в стомаха. Ако ядете предварително, докато тренирате, тялото ви ще може да преобразува храната, която приемате, в енергия.
Най-ефективни в този смисъл са “дълготрайните” въглехидрати – парче препечен пълнозърнест хляб, половин грейпфрут, зеленчуци или сушени плодове. Те се разграждат постепенно и осигуряват дълготраен източник на енергия. Малко количество протеин (нискомаслено кисело мляко или извара) е идеално строителен материалза мускули.
След тренировка затоплените мускули продължават да „ограбват“ стомашно-чревния трактза още един час, така че е по-добре да не се нахвърляте на храна веднага след класа. Известно е обаче, че упражненията в басейна събуждат силен апетит, така че би било добре да вземете със себе си нещо леко за хапване (плодове, ядки, бисквити) и, разбира се, питейна вода, за да компенсирате. загуба на влага.
"Процедура" в басейна
И така, дойдохте на басейна и имате всичко необходимо. Какво да правя след това? Предавате нещата си в гардероба, купувате билет на рецепцията или връщате членството си и получавате карта с номера на вашето шкафче в съблекалнята. В някои басейни тези шкафчета се заключват със секретна ключалка; в други ще ви бъде дадена магнитна гривна с ключ. Оставяте нещата си в съблекалнята, измивате се под душа и отивате да плувате с гривна на китката.
Обикновено плувната сесия продължава 45 минути. След басейна трябва да вземете отново душ, след което, ако желаете, можете да използвате хидратиращо мляко или крем за тяло. Ако е необходимо, нанесете крема върху лицето си. Като предпазна мярка и за профилактика много хора мажат кожата на краката си с противогъбичен крем. Изсушете косата си и сменете вашата магнитна гривна или карта за абонаментна карта на рецепцията (или просто я върнете, ако сте имали еднократен билет).
Надяваме се, че когато решите да вземете уроци в басейна, ще получите много ползи и удоволствие. Желаем ви късмет и добро настроение!
