Pyeongchang, 25. februára - RIA Novosti, Sergej Smyšljajev. Ruský národný tím bežecké lyžovanie nezískal zlato, ale z Pyeongchangu odchádza s ôsmimi medailami.
Pred začiatkom olympijského turnaja v Pyeongchangu mohol o takomto výsledku sotva niekto čo i len snívať. Vzhľadom na skutočnosť, že v Južná Kórea Na základe rozhodnutia MOV neprišlo čakať na medailistu z r. národný tím bolo to ťažké.
"Myslel som si, že by som mohol súťažiť o vyššie priečky, pretože som kráčal bližšie, ale je na čom pracovať. Zdravie som mal celkom dobrý. Ale všetko bolo akosi trhané: niektorá časť bola pre mňa ťažká, inokedy to šlo ľahšie." , niekde sa mi zdalo, že súperky boli tichšie," povedala Neprjajevová novinárom. V určitej časti vzdialenosti sa mi bežalo ľahšie, niektoré išli ťažšie. Z ôsmeho miesta nemám žiadne sklamanie, toto je uspokojivý výsledok. Ale myslím si, že čo mohla byť vyššia.
Mužský skiatlon nezačal pre Rusov práve najpríjemnejšie: už na prvých metroch vzdialenosti sa dostali do blokády spolu s Nórom Simenom Hegstadom Krugerom. A ak sa ten druhý nemohol vrátiť do boja, Spitsov ukázal skutočné bojové kvality. Zároveň sa zastavil o krok ďalej od pódia, ktoré obsadili Nóri: Kruger a Hans Christer Holund.
"Aby som bol úprimný, nerozumel som sám sebe (čo sa stalo na začiatku). Kruger spadol, Andrey Larkov išiel za ním, išli sme za sebou a ja som nestihol zareagovať. "Je dobré, že tempo bolo priemerné Je dobré, že sa nám podarilo túto medzeru stiahnuť. Nebolo to také náročné na psychiku. V treťom kole som stratil kontakt, videl som, že skupina sa vzďaľuje a myslel som si, že o výsledku pretekov je rozhodnuté, ale stále som bojoval o posledný,“ povedal Spitsov novinárom.
Bronzová dvojka
Podľa výsledkov skiatlonu bolo jasné, že Beloruková je mierne povedané nespokojná so svojím výsledkom a tento športový hnev jej veľmi pomohol v následnom šprinte klasickým štýlom. Ruska sa v spoločnosti krajanky Neprjajevovej dostala až do finále, kde prehrala iba so Švédkou a Nórkou Maiken Kaspersen Falleovou. Beloruková tak po vyliečení z vážnych zdravotných problémov začala medailový pochod ruských lyžiarov v Pyeongchangu.
"Je tam pocit absolútneho šťastia. Neľutujem, že medaila mohla byť iná, nie je a ani nemôže byť. Pre túto medailu som toho prežil veľa. Nechcem to opakovať. Dnes som vedel, že bude medaila. Boli senzácie. V tom roku (na majstrovstvách sveta) v Lahti som tiež od rána vedela, že medaila bude,“ povedala novinárom Beloruková.
V šprinte mužov jej iniciatívy podporil Alexander Bolshunov, ktorého účasť na týchto pretekoch nebola pôvodne plánovaná pre nedávnu chorobu. Budúci hrdina hier si ale nakoniec vymenil lístky a odletel do Južnej Kórey v predstihu, odštartoval šprint a získal v ňom bronz.
"Teplota bola takmer štyridsať, pokoj na lôžku desať dní, týždeň v nemocnici," povedal Bolshunov po finále v Pyeongchangu. "Veľmi som schudol, schudol som tri alebo štyri kilogramy. Bolo to naozaj zlé. Rozhodnutie ( ísť do Pyeongchangu) bol vyrobený štyri dni pred šprintom. Sledoval som skiatlon v Seefelde v Rakúsku. A s trénerom sme sa pri večeri rozhodli, že medaily neležia na ceste. A buď pôjdem bojovať, začni šprintom, alebo na tieto súťaže vôbec nechodím.“
Spitsov prielom
V pretekoch žien na 10 km voľnou technikou skončili tri ruské lyžiarky v prvej dvadsiatke: Anastasia Sedova predviedla 8. výsledok, stala sa desiatou a Alisa Zhambalova skončila na 17. mieste. V pretekoch mužov na 15 km sa Spitsov revanšoval za urážlivé štvrté miesto v skiatlone, pričom bral bronz v disciplíne, ktorá sa pre Rusov nikdy nepovažovala za korunu.
"Svoje štvrté miesto som venoval otcovi. Štvrté miesto však nie je medaila a teraz mu môžem venovať toto." bronzová medaila. Ďakujem mu, že ma priviedol k lyžovaniu, že mi vštepil lásku k lyžovaniu. Som mu za to veľmi vďačný. Myslím, že by bolo fér venovať túto medailu môjmu otcovi. Tajomstvo lyžiarskeho úspechu? Nie nadarmo Serega () povedal: "Porazili nás, ale my lietame!" Čím ťažšie podmienky, tým lepší výkon,“ povedal Spitsov novinárom.
Ďalej v programe olympijské hry boli štafetové preteky a v oboch vystúpili na stupne víťazov lyžiari z Ruska. Najprv si bronz odnieslo družstvo žien, ktoré pustilo dopredu Nórky a Švédky, a potom muži získali striebro, pričom podľahli iba nórskemu tímu.
"Samozrejme, je tu pocit zadosťučinenia, pretože každý z nás sa dnes naladil na túto medailu," povedala Neprjaeva. "A pochopili sme, že všetko je skutočné, že môžeme bojovať za rovnakých podmienok so všetkými. Som nesmierne šťastná, toto je moje prvé ocenenie na svetovej aréne dospelých a dúfam, že toto je len začiatok. Keby mi v ten rok povedali, že budem mať olympijskú medailu, neveril by som (úsmev).
Mužský tím v podstate mohol bojovať o zlato, no etapa nebola odohraná práve najvydarenejším spôsobom, keď sa k tímu pripojila o dva dni skôr. Podobne ako Bolšunov bol v januári v nemocnici, no na rozdiel od svojho spoluhráča sa nestihol úplne zotaviť.
„Napriek tomu je tam usadenina," povedal novinárom po udelení medaily Červotkin. „Tieto preteky ma budú s najväčšou pravdepodobnosťou hlodať veľmi dlho, aj tak si na to budem dlho spomínať. Choroba nie je výhovorka." Bol som chorý alebo nebol som chorý, mnohí majú také situácie. Alexander () z toho vyšiel ako víťaz v tréningu. Je pekné získať medailu, je to na celý život a nikto mi ju nezoberie."
Nezastaví sa tam
21. februára sa v Pjongčangu hralo o medaily v tímovom šprinte. Nepryaeva a Belorukova tentoraz nedokázali realizovať svoj potenciál a stali sa iba deviatymi, ale Bolshunov a Spitsov sa tam neplánovali zastaviť a vložili do tímovej prasiatka ešte jedno striebro. Žiaľ, nedostatok skúseností nedovolil bojovať o prvé miesto, ktoré opäť pripadlo nórskemu tímu.
"Úprimne povedané, všetko stačilo na zlato, no Denisova malá taktická chyba - a pár sekúnd sa stratilo. Keď sa postavil za Francúza (Maurice) Manifika, ktorý ho zastavil, bola tam medzera, ktorú som sa snažil zaceliť, ale Johannesovi () tento rozdiel stačil na získanie zlata,“ povedal Bolšunov novinárom.
Ale na 50 km maratóne v klasickom štýle urobil sám Rus detskú chybu, ktorá ho pripravila o titul olympijský víťaz, ktorú zdedil Fín Iivo Niskanen. Uzavreli prvé tri Larkov.
"Cítim radosť zo striebornej medaily, z nádherných pretekov, ale rozčuľuje ma aj detská chyba, ktorú Alexander urobil," povedal po telefóne Bolšunovov tréner Jurij Borodavko. "A stálo ho to zlatú medailu. Rozprávali sme sa s ním včera sa rozhodol, že je potrebné pred posledným kolom vymeniť lyže.Určite,lebo blato.Lyže boli pre neho pripravené,ale z nejakého dôvodu sa rozhodol dať si pauzu a odísť.Hoci sme si povedali,že to bude veľmi ťažké odísť, pretože čerstvé lyže fungujú oveľa lepšie.“
Ženský maratón sa skončil pomerne predvídateľným víťazstvom Bjørgenovej, ktorá sa stala osemkrát olympijský víťaz. Sedova sa stala 11., Zhambalova - 15. a Neprjajevová - 24.
Vyalba zhrnul výsledky hier v Pyeongchangu: "Celá olympiáda je pre mňa pocitom hrdosti na mojich športovcov, na náš tím. Napriek tomu, že Sanya mala dnes jednu nohu na zlatom piedestáli. pečeň zabavená, ale ukázal, že je bojovník. Mali by mať skvelú a dobrú športovú budúcnosť. Blahoželám im a celému Rusku.“
Som si istý, že každý videl film Maya Huseynova o silový tréning naši lyžiari na čele s Alksandrom Legkovom. Nie je nový. Sú dve časti. Práca je intenzívna, chlapi orajú.
Ale zaujímavé je, že na takýto silový tréning existuje viacero pohľadov. Áno, nám amatérom sa zdá, že ide o najpokročilejšie nápady, ktoré treba smelo kopírovať a budete silnejší ako kedykoľvek predtým. Existujú však komentáre odborníkov. Od ústretovosti majú ďaleko. Nižšie si prečítame dva komentáre k tomu, čo sme videli.
Tu sú komentáre Vasilija Parnyakova k tomuto videu:
Druhá časť silového tréningu vzdialená skupina ruského tímu v bežeckom lyžovaní prebieha v klasickom Jim (hneď po vyučovaní v telocvični). Ale pre širokú časť ruského športového prostredia je to úplne revolučné.
Všetky cviky samotné sú bežné a známe – tlak na lavičke, mŕtvy ťah spoza hlavy, sťahovanie tyče v ľahu na bruchu, drep s činkou a zhyby na nerovných tyčiach. Všetky cviky sa robia - pozor (!) - s MAXIMÁLNYMI váhami.
Ďalej – tu je revolúcia „pochovaná“ – po každom silovom tréningu športovci cvičia rovnakú svalovú skupinu bez záťaže a s MAXIMÁLNA RÝCHLOSŤ(alebo v prípade skokov s maximálnym výbuchom). To má hlboký fyziologický význam – okamžitú premenu sily na rýchlosť. Zvláštnu pozornosť venujte cvičeniu s loptou. Tu je mimoriadne dôležité hodiť loptu rýchlo a dôrazne. Rýchlo ho zdvihnite a opäť „zapichnite“ do podlahy. Rytmus a rýchlosť.
Môj obľúbený moment je skákanie po schodoch. Asi preto, že sám veľa skákal, keď behal stredné trate. Tu je bezpochyby najlepší Ilya Chernousov - taký výbuch, ktorý budú skokani do diaľky závidieť!
Video jasne ukazuje Jimovu preplnenú telocvičňu, ktorú som spomínal v komentároch k prvej časti silového tréningového videa lyžiarov. Za takýchto podmienok je ťažké jasne dodržať časový harmonogram a správnu postupnosť cvikov. Chalani ale žmýkajú maximum z toho, čo sa dá, a Oleg Perevozchikov a Isabelle Knaute sa snažia čo najkompetentnejšie preriediť prúdy športovcov. Tak snáď je všetko pod kontrolou.
Všetko je krásne, chalani sú upahalis. VŠAK! Tu sú komentáre Sergeja Strukova (špecialistu na fyzickú rehabilitáciu, experta FPA Fitness Professionals Association, autora knihy „Základy fitness tréningu“):
Pozrel som si video a rozčúlil som sa. Nie som síce lyžiarsky expert, ale silový tréning sa takto vybudovať nedá.
V ideálnom prípade by mal byť silový tréning jednosmerný, to znamená, že medzi jedným a druhým typom si musíte dať aspoň 4 hodiny prestávky. Pri kombinácii výbušných pohybov a vlastne silových pohybov s malými uhlovými rýchlosťami v kĺboch je lepšie vykonávať výbušné pohyby ako prvé.
To však nevylučuje vytváranie tried v takzvaných blokoch, ktoré pri najjednoduchšom prístupe poskytujú 4 možnosti kombinácie zaťaženia:
1) Výbušné na vrchol - výkon na vrchol
2) Výbušnina na dne – sila na dne
3) Sila až dole – výbušná až hore (proti určitej všeobecnej únave)
4) Sila na vrchol – výbušná na dno (na pozadí určitej všeobecnej únavy)
Upozorňujeme, že sú uvedené príklady najjednoduchšej kombinácie, aj keď je vhodné ušetriť čas a námahu, ako aj zvýšiť efektivitu tréningového procesu, plánovať záťaže individuálne v zložitejších kombináciách pomocou série cvičení ako „blokov“ z ktorých sa stavajú triedy. Napríklad:
1) Séria skokov
2) Séria plyometrických klikov
3) Séria drepov
4) Séria tyčí
Supersety pre tieto typy silová práca nie je opodstatnené. Zvyčajne sa používajú pri cvičeniach svalovej hypertrofie a sú vhodné hlavne na relatívne tréning malé svaly v jednoduchých pohyboch.
Je hrubou chybou používať polodrepy ako hlavný silový pohyb. Tento typ drepu zle rozvíja svaly nôh, vytvára svalové dysbalancie a hlavne zbytočne preťažuje chrbticu. Myslím si, že pre lyžiarov je možné vybudovať si tréning tak, že úplne vylúčia polovičné drepy. Čo sa týka techniky vykonávania: na tieto cvičenia sa nemôžete pozerať bez sĺz. Chlapi orať - dobre! Vyhrávajú nie vďaka, ale aj napriek tréningu.
Od seba by som rád dodal. Všimli ste si, že všetci naši lyžiari vyzerajú napumpovaní. Pozri, každý má úľavu, ruky sú ako nohy. A pozrite sa na Norgov alebo Švédov. Nemajú takú úľavu, ale na lyžiach behajú o nič horšie.
Možno robíme prácu navyše v telocvični?
Ruská lyžiarska federácia (FLGR) zverejnila zloženie ruskej reprezentácie na sezónu 2016/2017. Mužské a ženské tímy sú rozdelené do niekoľkých skupín, ktoré sa budú pripravovať pod dohľadom rôznych trénerov. Predtým, 19. apríla, sa konala trénerská rada FLGR, po ktorej sa rozhodlo, že sa nebudú meniť šéftréneri ruských reprezentácií a tréneri hlav. jednotlivé skupiny, a zároveň odporučil súpisky ruských reprezentácií na sezónu 2016/17 na schválenie prezídiu FLGR.
ZLOŽENIE RUSKÉHO DRUŽSTVA V LYŽIARskych PRETEKÁCH NA SEZÓNU 2016/2017
MUŽI:
Senior tréner - Oleg Perevozchikov
1. Bessmertnykh Alexander (región Moskva / región Kemerovo)
2. Vylegžanin Maxim (Udmurtská republika)
3. Andrey Larkov (Tatarská republika)
4. Andrej Melničenko (Krasnojarské územie)
5. Iľja Semikov (Republika Komi)
6. Dmitrij Japarov (Udmurtská republika)
Tréner - Burgermeister Reto
1. Belov Evgeny (región Ťumen)
2. Vokuev Ermil (Republika Komi)
3. Stanislav Volzhentsev (Republika Komi)
4. Anton Gafarov (KhMAO-Yugra)
5. Usťugov Sergey (KhMAO-Yugra)
Tréner - Markus Kramer
1. Alexander Legkov (KhMAO-Yugra)
2. Sedov Petr (oblasť Moskva / oblasť Nižný Novgorod)
3. Sergey Turyshev (KhMAO-Yugra)
4. Černosov Iľja (región Novosibirsk / oblasť Riazan)
Tréner - Jurij Viktorovič Borodavko
1. Bolšunov Alexander (Brjanská oblasť)
2. Kirillov Ivan (Moskva)
3. Rostovtsev Dmitrij (Moskva)
4. Sobakarev Andrey (región Novosibirsk)
5. Spitsov Denis (Tjumenská oblasť)
6. Alexey Chervotkin (Moskva)
7. Tanygina Alevtina (Moskva)
Hlavný tréner - Kaminsky Jurij Mikhailovič
1. Kryukov Nikita (Moskva/Republika Sakha (Jakutsko))
2. Panzhinsky Alexander (Moskva/Republika Mordovia)
3. Andrej Parfenov (Tjumenská oblasť)
4. Alexey Petukhov (Moskva/Republika Mordovia)
5. Horlivý Gleb (oblasť Tyumen)
ŽENY:
Hlavný tréner - Akimov Danil Borisovič
1. Daria Vedenina (región Ťumen)
2. Gushchina Maria (KhMAO-Yugra)
3. Dotsenko Anastasia (Tatarská republika)
4. Alisa Zhambalova (Burjatská republika)
5. Polina Kovaleva (Moskva/Krasnojarské územie)
6. Elena Soboleva (región Novosibirsk/YaNAO)
7. Storozhilova Daria (región Kaluga)
8. Careva Olga (Republika Komi)
Tréner - Markus Kramer
1. Julia Beloruková (Republika Komi)
2. Žukova Natalia (Tatarská republika)
3. Kalsina Polina (KhMAO-Yugra)
4. Matveeva Natalia (Moskva/región Riazan)
5. Nepryaeva Natalia (región Moskva / región Tver)
6. Anastasia Sedova (región Nižný Novgorod/Republika Mordovia)
7. Yulia Chekaleva (región Vologda)
JUNIORSKÉ ZLOŽENIE:
Tréner - Alexander Kravchenko
1. Vechkanov Vladislav (Čeljabinská oblasť)
2. Egor Kazarinov (Permské územie)
3. Kirill Kilivnyuk (Krasnojarské územie)
4. Andrej Nekrasov (Republika Komi)
5. Ponomarev Valery (Permské územie)
6. Rybochkin Jaroslav (Moskva)
Tréner - Gelmanov Artemy Vladimirovič
1. Lidia Durkina (Petrohrad)
2. Zherebyateva Anna (región Orenburg)
3. Istomina Maria (Permské územie)
4. Yana Kirpichenko (územie Altaj)
5. Kucheruk Olga (región Samara)
6. Polina Nekrasová (Petrohrad)
