Gimnastica energetică a călugărilor tibetani pentru femei. Gimnastica energetică: un complex simplu pentru a crește energia

Energia poate și ar trebui să fie reîncărcată în mod constant. Câteva exerciții de respirație te vor ajuta în acest sens și nu vor dura mult timp.

Există multe practici diferite care pot crește energia unei persoane, începând cu somn sănătosși terminând cu meditația cu o lumânare.

Dar se dovedește că exercițiile de respirație sunt utile nu numai pentru organism. Se întâmplă să fie într-un mod grozav susține-ți biocâmpul. Iată câteva exerciții care pot fi repetate alternativ pe parcursul zilei. Nu te grăbi imediat să le faci cu putere maximă, mai ales dacă ești începător. De îndată ce faceți față unei sarcini scăzute, o puteți crește sau repeta întregul set de exerciții de mai multe ori pe zi.

Primul exercițiu

Poate fi efectuată în orice situație și nimeni nu va observa nici măcar că faci exerciții de respirație. Scopul acestui exercițiu este de a distribui în mod egal timpul de inhalare, de reținere a aerului în plămâni și de expirare. Inițial, se recomandă să petreceți 6 secunde pe fiecare etapă. Adică inspiri 6 secunde, nu trebuie să respiri 6 secunde și expiri 6 secunde. De îndată ce simți că acest exercițiu este prea ușor pentru tine, mărește timpul mai întâi cu 7 secunde, apoi mai mult.

Al doilea exercițiu

Inspirați adânc și înclinați capul înainte fără a expira. Cu cât nu ai nevoie de aer mai mult, cu atât mai bine. După aceasta, ridicați capul drept și expirați. Acesta este un exercițiu foarte util din punct de vedere energetic, deoarece vă controlați și conectați rezervele corpului. Și cu ajutorul lui îți poți crește treptat capacitatea pulmonară.

Al treilea exercițiu

Cel mai important lucru este să nu te confuzi atunci când faci acest exercițiu, deoarece implică alternarea expirațiilor și inspirațiilor puternice și slabe. În primul rând, inspirați foarte adânc și expirați brusc. Apoi faceți o inhalare normală, dar expirația ar trebui să fie activă. Apoi invers: inspirați brusc și puternic și expirați prin inerție. Repetați alternanța de mai multe ori. Când te hotărăști să termini exercițiul, inspiră cât poți de adânc și ține-ți respirația. Acesta este unul dintre cele mai multe exerciții puternice exerciții de respirație, care măresc energia.

Al patrulea exercițiu

În acest exercițiu, vei alterna respirația de la o nară la alta. A fost dezvoltat cu mult timp în urmă ca un excelent stimulator al energiei umane. Mai întâi, închideți nara dreaptă și inspirați în două numărări cu stânga. Ține-ți respirația, numărând până la opt în timp ce închizi nara stângă. Expiră pe nara dreaptă și repetă exercițiul de la început. Apoi schimbați ordinea și respirați prin nara dreaptă.

Al cincilea exercițiu

Energia poate fi stimulată și în felul următor. Pune-ți mâinile pe burtă în zona buricului. Inspirați treptat și urmăriți cum se umflă puțin stomacul. Apoi apăsați ferm pe stomac și expirați cu forță. Ritmul exercițiului poate fi accelerat treptat în funcție de cum te simți. Cu toate acestea, în primul rând, străduiți-vă pentru calitate, nu pentru viteză. Se crede că, cu o respirație adecvată, se folosesc toți plămânii și nu doar partea superioară.

Fiecare dintre aceste exerciții poate fi folosit separat de toate celelalte, făcând douăzeci de repetări de mai multe ori pe zi. Exercițiile individuale sunt, de asemenea, destul de eficiente. Ele te vor ajuta să simți un val de energie și putere, chiar dacă petreci doar cinci minute pe zi pe ele. Dar amintiți-vă că trebuie să vă concentrați asupra propriului corp și bunăstare în timpul lor.

După o zi de lucru sau în timpul unei pauze de prânz, este foarte frumos să le combini exerciții de respirație cu automasaj. Atunci efectul lor va fi și mai mare. Fii sănătos, crește-ți energia în timpul zilei de lucru și nu uitați să apăsați butoanele și

16.08.2016 06:07

Una dintre cele mai cunoscute tehnici pentru a vă ridica starea de spirit și pentru a vă îmbunătăți energia este respirația holotropă. Despre asta...

Gimnastica energetică - sunt câteva exerciții simple care durează aproximativ 5 minute. Se pot face în timp ce stați în pat sau în picioare. Cu toate acestea, nu trebuie subestimate.
Există o legendă despre această gimnastică conform căreia toți cei care o fac în 5 minute sunt capabili să creeze miracole și, dacă o fac în mod regulat, devin mai tineri treptat.
Gimnastica energetică vă permite să aruncați resturile de energie și să deschideți canale pentru a primi energie proaspătă. Această gimnastică vă permite să vă creșteți coeficientul de inteligență emoțională. Mulți vindecători îl folosesc pentru a restabili echilibrul energetic și pentru a îmbunătăți funcționarea tuturor organelor și sistemelor.
Dispozitivele de diagnosticare care pot măsura energia câmpului unei persoane și culorile aurei sale arată schimbări imediat după efectuarea acestor exerciții. Contururile aurei sunt aliniate, acoperind uniform întregul corp și capătă culori alb și albastru.
Cei care fac aceste exerciții zilnic își dezvoltă capacitatea de autovindecare. Fă-o întins (sau în picioare)

Exercitiul 1.
Rotații circulare ale picioarelor (alternativ dacă stați în picioare) de 4 ori în ambele direcții.

Exercițiul 2.
Rotații circulare ale picioarelor inferioare, cu genunchi îndoiți(alternativ dacă stați în picioare) de 4 ori în ambele direcții.

Exercițiul 3.
Rotații circulare articulatia soldului, alternativ dreapta și stânga de 4 ori în ambele direcții.

Exercițiul 4.
În primul rând, prin ridicarea feselor, efectuăm mișcări de rotație cu pelvisul de 4 ori în direcții diferite.

Exercițiul 5.
Mișcări de rotație ale ambelor mâini înainte și înapoi de 4 ori.

Exercițiul 6.
Mișcări de rotație articulațiile cotului ambele mâini înainte și înapoi de 4 ori.

Exercițiul 7.
Mișcări de rotație ale articulațiilor umerilor ambelor brațe înainte și înapoi de 4 ori.

Exercițiul 8.
Ridicându-ne pe coate, ne îndoim capetele de 4 ori înainte și înapoi, apoi rotații circulare cap în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic, de asemenea, de 4 ori.

Exercițiul 9.
Mișcări de rotație ale ochilor de 4 ori înainte și înapoi și, de asemenea, în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.

Exercițiul 10.
Ne ridicam deasupra patului, cu conditia ca acesta sa fie suficient de rigid, sprijinindu-se pe picioare si omoplati, picioarele indoite la genunchi, facem miscari progresive alternante cu genunchii, de parca ne-am inainta, cu mainile pe perna de sub. capul nostru. Coloana vertebrală se răsucește și vertebrele se mută la locul lor de la lombar la regiunea cervicală. Acest lucru nu se întâmplă imediat, ci după un timp de antrenament.
Daca o facem in picioare, atunci aceste exercitii se executa cu picioarele usor indoite la genunchi, cu degetele pozitionate usor in interior, la nivelul umerilor. Exercițiul 10 în poziție în picioare este similar cu o „tunsoare” care tunde din diferite părți de fiecare dată.

La sfârșitul gimnasticii energetice, ne frecăm bine mâinile, ne frecăm picioarele - picior la picior, (dacă stăm în picioare, atunci facem mișcări pe degete, pe călcâi, pe interiorul picioarelor și pe exterior), frecați urechile, încheieturile și faceți, parcă, mișcări de spălare a feței de jos în sus, câteva mișcări de masaj pe cap și bateți din palme!

Exercițiile energetice sunt cel mai bine făcute atunci când vă simțiți cel mai confortabil. Obisnuindu-te treptat, te vei simti din ce in ce mai bine, mai tanar si mai vesel!
Fii sănătos și fericit!

Multe dogme religioase și filozofice orientale se bazează pe faptul că fiecare persoană se poate vindeca pe sine și poate trăi mult timp cu dăruirea corespunzătoare, puritatea gândirii și cantitatea de cunoștințe.

Există multe legende conform cărora călugării tibetani au știut să mențină sănătatea și longevitatea activă, precum și să-și vindece în mod independent propriile boli. Care a fost secretul longevității lor? În primul rând, probabil, s-au îndepărtat de o serie de păcate lumești: dependență de bani, obiceiuri proaste, junk food, mândrie, invidie.

În plus, îmbunătățirea spirituală a călugărilor din Tibet a fost combinată cu dezvoltarea abilităților fizice, care au fost realizate nu numai prin arte marțiale, meditație, ci și exerciții speciale. De-a lungul secolelor, ei și-au acumulat, sistematizat experiența și cunoștințele și au creat diverse complexe de gimnastică de îmbunătățire a sănătății, care sunt încă practicate în medicina orientala. Iar medicina occidentală manifestă un interes din ce în ce mai mare pentru aceste practici.

Una dintre cele mai comune practici de sănătate din lume este gimnastica hormonală tibetană în pat. Este adesea scris despre ea ca un panaceu pentru toate bolile. Dar nu este așa. Desigur, nu te va salva de toate bolile, dar îți va îmbunătăți sănătatea și munca organe interne, reduce labilitatea sistem nervos si cresteti rezistenta la stres cu ajutorul exercitiilor descrise mai jos. Efectuarea zilnică a acestui complex vă va permite să simți în decurs de o săptămână că te trezești dimineața este mai ușor, munca ta merge mai bine și starea ta de spirit este mai fericită.

În Rusia, ei s-au familiarizat cu această gimnastică abia în anii 80 ai secolului trecut, datorită unei publicații în Komsomolskaya Pravda. Dar de mulți ani nu i s-a acordat atenția cuvenită. Și în prezent, gimnastica hormonală tibetană se confruntă cu o renaștere în țara noastră, iar mulți ruși au văzut din propria experiență proprietățile sale vindecătoare unice.

Influență miraculoasă gimnastica hormonala călugării tibetani asupra corpului uman se explică prin faptul că are un efect pozitiv asupra sistemului hormonal. Este bine cunoscut faptul că hormonii secreției externe, interne și mixte și activitatea organelor interne sunt strâns legate între ele, iar cea mai mică defecțiune a uneia dintre glande duce la întreruperea activității celorlalte și la dezvoltarea multor boli.

Despre beneficiile gimnasticii hormonale tibetane

Efect asupra condiției fizice

Datorită exercițiilor de gimnastică hormonală tibetană, funcția glandei tiroide este reglată, care este direct legată de pancreas, glandele suprarenale, testiculele (ovare), prostată, adică glandele responsabile pentru metabolismul carbohidraților și apă-sare, funcția sexuală și digestia. Oamenii care fac gimnastică au pofta de mâncare scăzută și își pierd treptat pofta de a mânca ceva dulce, pentru că organismul începe să primească energie prin alte canale, iar carbohidrații mari de energie devin inutile.
Starea pielii se schimba, capata o culoare sanatoasa, devine mai elastica si mai ferma, deoarece circulatia sanguina si limfatica se imbunatateste. O persoană devine mai rezistentă, performanța lui crește.

Influența gimnasticii hormonale a călugărilor tibetani asupra sentimentelor

Gimnastica călugărilor tibetani este perfectă pentru persoanele cu dispoziții schimbătoare, inclusiv pentru adolescenți. După câteva luni de practică, o persoană angajată în această practică are o atitudine mai calmă față de stimulii externi și face față cu mai mult succes sentimentelor negative și situațiilor stresante, deoarece clase sistematice ajută la neutralizarea și resetarea energiei negative în timp ce reaprovizionează energia pozitivă.

În cele cinci minute necesare pentru finalizare gimnastica călugărilor tibetani, datorită influenței sale asupra funcționării lobului pituitar și a hipotalamusului, este stimulată eliberarea de endorfine - hormonul fericirii, care afectează starea de spirit a unei persoane, stabilitatea stării sale emoționale, făcând o persoană mai veselă.

Efectul exercițiilor tibetane de dimineață asupra minții

Gimnastica călugărilor tibetani are un efect pozitiv asupra activitate mentala, deoarece in timpul exercitiului creierul absoarbe mai bine oxigenul si primeste cantitate mare nutrienti organici si anorganici. Datorită acestui fapt, practicantul asimilează mai ușor informațiile și își îmbunătățește cunoștințele. Atât memoria pe termen lung, cât și memoria pe termen scurt se îmbunătățește, iar concentrarea crește.

Exerciții de dimineață ale călugărilor tibetani și nivel spiritual

Practicând aceste exerciții, o persoană activează totul centre energetice care influențează creșterea spirituală. Chiar și după o perioadă scurtă de timp, de exemplu, după o săptămână, o persoană simte un val de energie, sete de viață și încredere în sine. S-a observat că gimnastica hormonală tibetană favorizează dispariția părului gri și restabilirea culorii naturale a părului.

10 exerciții de gimnastică hormonală tibetană de dimineață în pat

Pentru a vă pregăti puțin pentru exerciții, întindeți-vă mai întâi ușor în timp ce stați pe spate, relaxați-vă, respirați câteva respirații și expirați și începeți primul exercițiu.

În timp ce stați în pat, frecați-vă palmele până devin fierbinți. Va dura doar 7-10 secunde. Deci, puteți afla puțin despre starea propriului câmp biologic:

• Palmele uscate și fierbinți indică o înveliș de energie holistică, care este norma;
• Dacă palmele sunt calde, dar umede, biocâmpul este ușor slăbit;
• Daca palmele nu se incalzesc, dar raman reci de transpiratie, organismul sufera de o insuficienta energetica si are probleme evidente.

Dar indiferent de ce arată acest diagnostic simplu, treceți la următorul exercițiu de gimnastică hormonală tibetană matinală.

Puneți palmele încălzite pe ochi și aplicați o presiune ușoară cu arc asupra globilor oculari de 30 de ori cu o viteză de o presiune pe secundă.

După treizeci de apăsări, nu vă grăbiți să vă îndepărtați palmele, ci lăsați-le apăsate de ochi încă 30-60 de secunde.

Cu toate acestea, dacă aveți glaucom sau presiune intraoculară crescută, trebuie să vă consultați mai întâi cu un oftalmolog. După cum arată practica de utilizare a exercițiului, acuitatea vizuală crește datorită aprovizionării cu energie îmbunătățită a ochilor.

Pune-ți palmele pe urechi, cu degetele îndreptate spre ceafă. Efectuați apăsări elastice fără a vă ridica palmele. 30 de miscari in 30 de secunde.
La efectuarea acestui exercițiu, bolile cronice de auz se pot agrava, dar acest fenomen este temporar. Treptat, această boală se va vindeca, iar acuitatea auzului se va îmbunătăți.

Exerciții pentru ganglionii limfatici cervicali

Prinde-te de urechi astfel încât deget mare stă în spatele urechii și patru degete îndoite pe suprafața frontală a urechii. Efectuați mișcări de contra-alunecare de-a lungul maxilarului inferior de la ureche la bărbie și înapoi la ureche de 30 de ori.

Acest exercițiu va ajuta la îmbunătățirea sănătății întregului inel limfatic ureche-faringian, urechea medie și internă prin creșterea fluxului de sânge către față și gât și drenajul limfatic din aceste zone. Ovalul feței va fi strâns și corpul va fi întinerit.

Puneți palma dreaptă pe frunte și palma stângă în partea de sus a dreptului. Efectuați 30 de mișcări de frecare de la tâmpla dreaptă la stânga și spate.
Acest exercițiu curăță sinusurile de aer frontale și paranazale, ameliorează sinuzita, sinuzita și activează activitatea glandei pituitare, care este responsabilă de funcția glandelor endocrine (tiroidă, suprarenală și reproductivă). De asemenea, oferă un efect cosmetic excelent, deoarece netezește ridurile faciale și de vârstă.

Exercițiu de masaj fără contact al zonei parietale înainte și înapoi

Ridică brațele, încrucișate în același mod ca în exercițiul anterior, deasupra capului la un nivel de 3-4 cm și efectuează 30 de mișcări drepte de la frunte la coroană și spate.

Exercițiu de masaj fără contact al regiunii parietale

Poziția de pornire a mâinilor este aceeași ca în cea precedentă. Efectuați 30 de mișcări deasupra capului de la urechea dreaptă la stânga și spate.

Aceste două exerciții pot fi efectuate fie în poziție culcat, fie așezat. Se normalizează presiunea arterială atât pentru pacienții hipertensivi cât și pentru cei hipotensivi și, de asemenea, va îmbunătăți sănătatea articulațiile umăruluiși va avea un efect benefic asupra luptei împotriva celulitei de pe suprafața interioară a umerilor.

Puneți palma mâinii drepte pe zona glandei tiroide (zona mărului lui Adam), palma stângă în partea de sus a dreptei. Mana dreaptaține-l pe zona glandei și cu stânga efectuează 30 de mișcări de la glanda tiroidă la buric și înapoi. Conectând palmele pe zona glandei tiroide, țineți mișcarea timp de 5-7 secunde. După cea de-a treizecea mișcare, coboară ambele mâini de la gât până la stomac.

Exercițiu de masaj abdominal

Poziția mâinilor este aceeași, dar pe stomac. Efectuați 30 de mișcări de frecare abdominală în sensul acelor de ceasornic.

Exercițiul are ca scop normalizarea funcționării ambelor organe sistem digestivîn general, iar glandele implicate în digestie afectează echilibrul carbohidraților din sânge. Se recomandă oamenilor să:

• având probleme intestinale (constipație frecventă);
• cu ficatul și vezica biliară;
• care au funcția pancreatică afectată.

Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să vă mutați de pe pat pe podea sau pe o altă suprafață dură.

• Întins pe spate, ridicați brațele și picioarele fără a ridica pelvisul.
• Mai întâi, efectuați 30 de mișcări de flexie-extensie cu mâinile și picioarele în același timp.
• Și apoi 30 de mișcări circulare spre exterior și 30 de mișcări circulare spre interior cu picioarele și mâinile în același timp. Și, în cele din urmă, faceți mișcări mici de scuturare cu brațele și picioarele pentru 30 de numărări.

Acest exercițiu te va „trezi” după somn. sistem circulator va avea un efect benefic asupra vaselor de sânge, în special a capilarelor brațelor și picioarelor, și va deschide mici canale energetice.

Exercițiul „Masajul picioarelor și picioarelor”

După ce ați efectuat un complex de gimnastică hormonală tibetană în pat, așezați-vă într-o poziție confortabilă și frecați-vă picioarele, apoi întindeți-vă degetele cu mișcări ușoare și mângâiați suprafața superioară a picioarelor. Concentrează-te pe arcurile picioarelor tale, deoarece există multe terminații nervoase care provin de la organele de acolo.
Apoi efectuați mișcări ușoare de mângâiere de-a lungul suprafețelor laterale interioare și exterioare piciorul drept, apoi a plecat. Plămânii într-o mișcare circulară freac-o articulațiile genunchiului, faceți mai multe mișcări de mângâiere de-a lungul coapselor dinspre exterior spre interior. Aceste mișcări finale vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea. sistem limfatic. Dacă pielea picioarelor tale este uscată, folosește un fel de ulei atunci când faci exerciții, de preferință ulei de măsline.

Gimnastica hormonală tibetană în pat, videoclip:

Nu durează mai mult de 10 minute pe zi pentru a efectua un complex de gimnastică hormonală tibetană, dar aceste zece minute vor pune în ordine activitatea glandelor secrete externe, interne și mixte. Și acest lucru va avea un efect foarte benefic asupra sănătății și bunăstării dumneavoastră. Practica zilnică vă va oferi vigoare, vă va umple de energie, un sentiment de bucurie și armonie, deoarece un sistem endocrin bine funcțional oferă un tonus energetic bun.

Fii sănătos și activ fizic!

Gimnastica energetică este un set de exerciții simple care sunt adesea subestimate. Ele sunt efectuate în poziție în picioare sau întinsă. Un astfel de antrenament nu va dura mai mult de 5 minute, dar ajută perfect să scăpați de resturile de energie și să găsiți canale pentru a primi o suflare proaspătă de energie curată. Majoritatea vindecătorilor recurg la această tehnică, restabilind funcționarea sistemelor și organelor corpului uman.

Esența gimnasticii energetice

Exercițiile vă ajută să vă îmbunătățiți energia, deoarece o înveliș exterioară slabă nu poate proteja complet o persoană de diferite tipuri de intruziuni. Gimnastica special concepută nu necesită mult timp și dezvoltă în mod cuprinzător energia. Toate exercițiile sunt efectuate încet. Cu antrenamentul regulat poți simți schimbările și forță fizică energie.

Aceasta este esența unei astfel de gimnastici. În timpul orelor, toate fluxurile de energie formează o minge, construind o cochilie corporală în jurul său. Sfera vă permite să fixați energia într-o stare stabilă. Gimnastica are efect pozitiv, protejand organismul de influentele negative externe. Acum o persoană își poate influența în mod independent sănătatea fără a apela la vindecători și medici.

Gimnastica feminină: complexă

Antrenamentul pentru femei este un set de exerciții concepute special pentru sexul frumos. Această tehnică a fost folosită de strămoșii noștri. Complexul include dar simplu exerciții eficiente. O astfel de gimnastică îmbunătățește fluxul de energie. Doar antrenamentul ar trebui să fie ușor și să nu fie o povară, altfel nu va exista un rezultat pozitiv.

Floare

1. Exercițiul se execută în picioare, picioarele depărtate și ușor îndoite la genunchi, picioarele așezate paralel.
2. Brațele trebuie să fie îndoite la coate, plasate în spate, mâinile nu sunt închise, sunt aproape de partea inferioară a spatelui, umerii sunt coborâți într-o stare relaxată.
3. Când inhalați, trebuie să vă ridicați cu degetele de la picioare, să vă duceți brațele înainte, astfel încât mâinile să fie adiacente corpului sub piept.
4. Periile de deasupra trebuie să fie împletite pentru a forma un „boboc”, iar corpul trebuie să se întindă în sus.
5. După expirare, persoana se întoarce la poziția inițială.

Rotația trunchiului

1. Mișcările se efectuează stând în picioare, primul picior este ridicat astfel încât piciorul său să fie sub rotula celui de-al doilea picior, iar genunchiul poate fi mutat în lateral.
2. În timpul inhalării, corpul se întoarce în partea laterală a piciorului ridicat.
3. Pe măsură ce expirați, trebuie să vă întoarceți la poziția inițială și să repetați exercițiul pentru al doilea picior.

Corpul se înclină

1. Trebuie să îngenunchezi, răspândindu-le la nivelul umerilor și să-ți așezi tibia paralelă.
2. Picioarele trebuie să fie închise cu genunchii nemișcați.
3. Va trebui să-ți pui mâinile la spate și să le ridici, formând un „muboc”.
4. Partea superioară a corpului este înclinată în lateral, pe rând, fără a coborî capul sau a se răsuci.

Călugării tibetani sunt cunoscuți pentru sănătatea lor bună, a lor gimnastică specială ajută la obținerea forței și la revigorarea carcasei corpului asuprite de boli. La cursuri regulate centrii energetici sunt stimulati. Antrenamentul nu necesită mult timp și nu necesită pregătire specială.

Există mai multe reguli de bază ale gimnasticii tibetane:

Exerciții pentru organele olfactive

1. Palmele sunt ușor frecate, așezate peste ochi și apăsate ușor.
2. O apăsare se face într-o secundă, lecția durează 21 de minute.
3. Palmele trebuie lăsate pe picioare globii oculari timp de 2 minute într-o stare calmă.
4. Apoi palmele sunt mutate la urechi, degetele sunt plasate în spatele capului și apăsate.
5. Se fac și 21 de atacuri în 21 de secunde.

Exerciții corporale

1. Palma dreaptă este plasată pe zona corpului în care se află glanda tiroidă.
2. Palma stângă trebuie plasată deasupra și apăsată ușor spre dreapta.
3. Inhala mâna stângă se deplasează la buric, la expirare se întoarce înapoi.
4. Exercițiul se efectuează timp de un minut, apoi se pun două mâini pe burtă.
5. La sfârșitul exercițiului, trebuie să vă întindeți pe spate și să vă întindeți timp de 2 minute.

Exerciții pentru a îmbunătăți energia

1. Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele întinse în lateral.
2. Palma stângă trebuie ridicată în sus, iar a doua, dimpotrivă, coborâtă.
3. Mâinile încep să se rotească de 6 ori în sensul acelor de ceasornic, după care se recomandă să se întindă și să se odihnească.

Exerciții pentru un plus de energie

1. Poziția de pornire: stați pe podea, picioarele drepte se întind înainte, palmele îndreptate spre podea, bărbia îndreptată spre piept, degetele îndreptate spre fese.
2. Capul trebuie aruncat înapoi împreună cu corpul, astfel încât să poată fi ținut în unghi drept.
3. Când inspirați, ridicați, iar când expirați, trebuie să reveniți la poziția inițială.

Călugării tibetani cred că gimnastica energetică este cea mai mare mod eficientîmbunătățiți-vă starea de bine, depășiți multe boli fără a lua medicamente și arătați mai tânăr fără tehnici suplimentare. Pentru a vă menține sănătatea mulți ani, trebuie să vă limpeziți mintea și să începeți să faceți exerciții.

Mulți oameni se plâng de greutate în piept, presiune, bătăi rapide ale inimii, probleme de respirație și arsuri în piept. Toate aceste simptome indică activarea unei noi chakre spirituale - Inima Înaltă. Pentru a vă reîncărca energia, scăpați de disconfort iar pentru a-l deschide trebuie să faci doar trei exerciții. Anterior se credea că chakra este situată la nivel eteric, dar în ultimii ani s-a dovedit că este activată în plan fizic.

Sunt o Ființă Divină

1. Când chakra este deschisă și activată, o persoană înțelege că este înconjurată de iubire. Puteți vedea un simbol sau puteți simți pentru tine că dragostea este întotdeauna în apropiere.
2. Deoarece chakra inimii este responsabilă pentru iubire, Inima Superioară este situată la un nivel mai profund.
3. Centrul inimii te ajută să te iubești așa cum ești.
4. Pentru a activa Inima Înaltă, va trebui să uiți nemulțumirile și să ierți pe toți. Acesta este singurul mod de a simți libertatea.

Limita dintre rațiune și emoție

1. Aici chakra inimii dă naștere intenției și leagă limbajul minții și emoționalitatea unei persoane.
2. Exprimarea unui gând are loc în acest fel: energia se ridică la chakra gâtului, trece prin Inima Superioară și planul este pronunțat.

Transmiterea vibrațiilor înalte

1. Chakra timusului filtrează și transformă energiile vibraționale. Din electrostatice se transformă în electromagnetice, care sunt absorbite rapid de oameni.
2. Inima superioară integrează vibrațiile și le stochează pentru o utilizare ulterioară.
3. Inima Superioară, ca orice altă chakră, poate fi activă, pasivă, într-o stare echilibrată sau dezechilibrată.

Gimnastica energetică intimă

La început, gimnastica pentru zona intimă feminină a fost prescrisă pentru boli ale sistemului genito-urinar. De asemenea, a fost folosit în scopuri preventive pentru diferite boli. Experții susțin că astfel de exerciții îmbunătățesc circulația sângelui și cresc elasticitatea zonei intime. Doctorul Arnold Kegel a fost primul care a folosit această tehnică pentru afecțiuni ale organelor pelvine și incontinență urinară, dar nimeni nu a sperat la un rezultat atât de pozitiv.

Antrenament la fund

1. Poziția de pornire: stând cu brațele în jos de-a lungul corpului.
2. Trebuie să faci 60 de pași, ridicând genunchii sus și îndreptând degetele de la picioare în jos.
3. Se mai fac 60 de pași, dar la ridicarea genunchiului acesta este mutat în lateral.

ghemuit intim

1. Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, degetele de la picioare întoarse spre exterior.
2. Pe măsură ce expirați, va trebui să vă așezați încet, încordat muschii intimi, iar atunci când inhalați, trebuie să vă ridicați rapid.
3. Se fac 20 de repetări ale exercițiului.

Ridicarea pelvisului

1. Poziția de pornire: culcat pe spate, picioarele îndoite la genunchi, picioarele apăsate pe podea.
2. La ridicarea bazinului, este necesară răspândirea șoldurilor și încordarea mușchilor abdominali, feselor și vaginali.
3. Poziția este fixă ​​timp de 5 secunde și revine înapoi.
4. Se fac 15 repetări ale exercițiului.

Exercițiile intime nu numai că îmbunătățesc calitatea vieții sexuale, dar duc și la transformare la nivel energetic.

Antrenamentul este o excelentă prevenire și sprijin pentru o stare de spirit sănătoasă. Este nevoie doar de puțin timp și spațiu pentru a o finaliza. Iată câteva exerciții din Zeeland care îți vor umple corpul de energie.

Exercițiu de inhalare

1. În timp ce inhalați aer, trebuie să simțiți modul în care fluxul de energie este direcționat de la sol spre vintre.
2. Apoi se mișcă ușor de-a lungul vertebrei spre cap.
3. Energia își încheie călătoria în ceruri.

Exercițiu de expirație

1. Când expirați, trebuie să vă imaginați cum un flux de energie coboară din cer.
2. Apoi trece prin cap.
3. Și în cele din urmă el pătrunde adânc în pământ.

Două fluxuri

1. În timpul lecției, o persoană trebuie să-și imagineze o imagine în care două fluxuri tind simultan unul spre celălalt.
2. Dar până la urmă nu se intersectează.

La început va trebui doar să vă imaginați energia, dar după ceva timp o persoană va putea simți fiecare moment.

Gimnastica Norbekova

Mirkazarim Sanakulovich Norbekov este un academician, fondator al Institutului de Auto-vindecare umană. Preferă medicina alternativă și este încrezător că antrenamentul său special pentru coloana vertebrală poate umple întregul corp cu energie pozitivă. Tehnica lui este de a restabili sănătatea folosind autocontrolul și conectarea resurselor interne ale unei persoane.

Coloana cervicală

1. Bărbia trebuie să fie înclinată înainte spre piept.
2. În primul rând, totul se face fără tensiune, bărbia ar trebui să alunece cu ușurință în jos.
3. Apoi relaxarea și tensiunea alternează.

Coloana vertebrală toracică

1. Mâinile sunt încrucișate și plasate în față.
2. Bărbia este apăsată pe piept.
3. Umerii tăi ar trebui să fie împinși înainte, îndreptându-i unul spre celălalt.
4. Spatele trebuie să fie drept și nu trebuie să-ți ții respirația.

Coloana vertebrala lombara

1. Picioarele tale trebuie să fie depărtate și genunchii ușor îndoiți.
2. Bazinul trebuie îndreptat în jos, dar corpul trebuie să fie nemișcat.
3. Este necesar să efectuați o mișcare elastică ca și cum coczisul s-ar întinde în sus.

Răsuciri ale coloanei vertebrale

1. Mâinile sunt așezate pe antebrațe, iar corpul trebuie înclinat în lateral.
2. Corpul trebuie întors până la capăt, iar privirea este îndreptată în sus.
3. Exercițiul se repetă în cealaltă direcție.

Academicianul Norbekov avertizează că toate cursurile se desfășoară numai într-o dispoziție bună. El asigură că 1% aparține gimnasticii energetice în sine, iar 99% îi aparține atitudine pozitiva persoană.

Antrenamentul energetic eficient constă din trei părți: pentru articulații, sistemul circulator și nervos și, de asemenea, pentru lumea interioara persoană. Toate aceste activitati au contraindicatii de care trebuie luate in considerare inainte de a incepe gimnastica. Exercițiile nu trebuie făcute în timpul sarcinii, dureri severe la nivelul sistemului osos, exacerbare a afecțiunilor cronice, tulburări nervoase, accident vascular cerebral anterior sau infarct și în perioada de recuperare după intervenție chirurgicală. Este mai bine să refuzați o astfel de gimnastică pentru copiii cu coloana vertebrală încă fragilă.

Cursul de gimnastică energetică pentru femei este prezentat în următorul videoclip:

Gimnastica energetică este o modalitate unică de a-ți îmbunătăți sănătatea și bunăstarea fără intervenția medicinei tradiționale. Va fi eficient doar dacă este efectuat corect și în absența contraindicațiilor. Înainte de antrenament, este necesar să consultați un medic care poate exclude orice problemă cu coloana vertebrală.

Are o istorie de 5 mii de ani. Ce îi conferă o durabilitate atât de de invidiat? Care este secretul? Iar secretul este că această practică tibetană oferă unei persoane energie, fără de care o viață plină este imposibilă.
Datorită diferitelor practici tibetane, gimnasticii qigong, care se mai numește și yoga tibetană, există mulți centenari în China care au supraviețuit semnului secolului. Conform acestui indicator, țara ocupă locul al doilea în lume după Japonia.

Gimnastica energetică. Ce este?

Maeștrii Tibetului Antic au demonstrat că cauza principală a oricărei boli este problemele cu circulația energiei în organism. Qigong-ul este o abilitate ezoterică de a controla energia.
Principala diferență între aceasta gimnastică de îmbunătățire a sănătății de la alții este că nu este ușor gimnastica fizica, iar gimnastica este energică.

Ce înseamnă? Aceasta înseamnă că mișcările în sine, deși foarte importante, nu joacă un rol dominant în vindecare. – aceasta este doar una dintre cele trei componente. A doua componentă este respirația. Iar a treia componentă este capacitatea de a te deconecta mental de lumea din jurul tău.
Astfel, pentru a stăpâni arta acestei gimnastici de îmbunătățire a sănătății, sunt necesare relaxarea în mișcări, respirația liberă și „capul gol”.

Dar un „cap gol” este etapa inițială a capacității de a se concentra mental asupra proceselor care au loc în corp atunci când se efectuează un exercițiu, deoarece valoarea principală a qigong-ului este capacitatea de a crea și de a direcționa fluxul de energie în interiorul corpului.
Capacitatea de concentrare, de concentrare asupra stării interne a corpului vă permite să vă gestionați propria energie, să o direcționați de la organele în care este în exces către acele organe de care lipsește.

A învăța cum să faci un exercițiu și să respiri este mult mai ușor decât să înveți cum să gestionezi energia.
Efectuarea exercițiului în conformitate cu recomandările, precum și respirația corectă, este foarte importantă, deoarece exercițiul creează un flux de energie în organism și respiratie corectaîl sprijină. Dar dacă, atunci când efectuați un exercițiu, faceți unele inexactități sau erori, nu este mare lucru. Dacă undeva inhalarea și expirația au fost în locul greșit, nici asta nu este o mare problemă. Principalul lucru este că respirația ta este lină și calmă și nu forțată.
Dar recomandările privind mișcarea energiei în timpul exercițiului nu pot fi neglijate, ci dimpotrivă, ele trebuie tratate cu deosebită atenție, deoarece este procesul de gândire care vă va permite să direcționați energia în direcția corectă.

În stadiul inițial al antrenamentului, acest lucru este destul de dificil de făcut. Dar nu dispera. În primul rând, trebuie să vă relaxați și să efectuați exercițiile fără tensiune. Și, în același timp, încearcă să-ți ții capul „gol”. Și treptat, practica zilnică va duce la formarea abilității de a-ți gestiona atât gândurile, cât și flux de energie.

Există anumite exerciții de qigong în care controlul fluxului de energie este deosebit de important. De exemplu, cum ar fi „Ridicarea cerului” și „Menținerea lunii”.
Scopul acestor exerciții este de a crea un flux de energie care va elimina blocurile de energie și va echilibra energia în canalele unei persoane. Nu trebuie să cunoașteți complexitatea practicilor energetice pentru a face aceste exerciții. Sunt simple și eficiente.

Ridicarea Cerului. ( Descrierea exercițiului).

Stați drept, relaxați-vă mușchii, puneți picioarele împreună. Pune mainile jos. Întoarceți-vă mâinile cu degetele unul către celălalt, astfel încât să existe un unghi drept între mâini și antebrațe. Îndreptați-vă palmele spre pământ și țineți-le în fața dvs. (Fig. 1).
Ridică-ți brațele înainte și în sus. Îndreptați-vă palmele în sus spre cer. Păstrați-le perpendiculare pe antebrațe (Fig. 2).
În timp ce vă mișcați brațele, inspirați ușor pe nas. Privește-ți degetele cu capul sus. Ține-ți ușor respirația. Ridicați palmele spre cer, ținându-le perpendiculare pe antebrațe. Apoi coborâți brațele în jos prin laterale, expirând ușor pe gură. În același timp, coborâți capul și priviți înainte (Fig. 3).

Repetați exercițiul de zece până la douăzeci de ori. De fiecare dată când vă mutați palmele spre cer, simțiți-vă spatele îndreptat. Pe măsură ce coborâți brațele, simțiți fluxul de energie direcționat în jos de-a lungul corpului.

Faceți acest exercițiu de cel puțin zece ori în fiecare dimineață, fără să pierdeți o singură zi timp de trei luni. Rezultatele vor fi foarte vizibile și veți înțelege de ce „Sky Lifting” este unul dintre cele mai bune exerciții Qigong.

Suport lunar. (Descrierea exercițiului).

Moon Hold poate fi efectuată pe cont propriu sau în combinație cu alte exerciții. Vă recomandăm să începeți cu Lifting the Sky, să efectuați de 6 ori și apoi să efectuați Sustaining the Moon de 6 ori. În timp, puteți crește treptat numărul de repetări.

• Stai drept, relaxează-ți mușchii.
• Apoi înclinați-vă corpul înainte și coborâți brațele relaxate în jos, astfel încât degetele să fie ușor sub genunchi (Figura 1).
  Ține-ți brațele și picioarele drepte. Atinge-ți bărbia de piept și dă-ți spatelui o formă rotunjită. Ține-ți ușor respirația. Imaginați-vă fluxul de qi care se ridică de la anus de-a lungul coloanei vertebrale până la coroana capului.
• Îndreptați-vă încet corpul, ridicând brațele (nu îndoiți coatele) într-un arc mare în fața dvs. (Figura 2).
• Continuând mișcarea brațelor, mutați-le într-o poziție deasupra capului; În același timp, inspirați ușor pe nas. Când mâinile tale sunt deasupra capului, imaginează-ți că ții o minge de dimensiunea lunii pline. Ține-o mare și degetele aratatoare amândouă mâinile. Continuați să vă aplecați, mișcându-vă mâinile înapoi în spatele capului. Imaginează-ți ca și cum ai ține în mână o minge lunară imaginară. Blocați această poziție și țineți respirația timp de două până la trei secunde (Fig. 3).

Nu vă mișcați două-trei secunde pentru a vă bucura de senzația plăcută a energiei care se răspândește în interior (este indicat să faceți o astfel de pauză după „răsărirea cerului”).

Exercițiul s-a terminat.

Repetați exercițiul de 10-20 de ori

Suport lunar. Video.

Trebuie să efectuați exercițiile într-o stare de spirit calmă. Nu ar trebui să existe emoții excesive.
Nu luați cu 1 oră înainte de exercițiu și 1 oră după. proceduri de apăși cheltuiește-ți energia sexuală.
Faceți exerciții în aer liber ori de câte ori este posibil.
Purtați îmbrăcăminte confortabilă, largi, de preferință din material natural, pentru a nu împiedica circulația sângelui și mișcarea qi-ului.

Este suficient să faci aceste două exerciții (sau unul dintre ele) în fiecare zi timp de două până la trei luni și vei obține rezultate uimitoare.

Ambele exerciții sunt foarte exercițiu puternic „Creat Qi Flow”, care este mijloace eficiente pentru a scăpa de bolile incurabile folosind fluxul de qi.

Datorită activării energiei, îți vei întineri corpul și vei provoca regenerarea țesuturilor deteriorate. Aceste exerciții pot trata chiar și boli incurabile.

De unde știi dacă faci aceste exerciții corect?

Semne executie corecta următoarele:

• Căldura în centrul palmelor. Se activează mai ales puternic după efectuarea exercițiilor și în momentul adormirii.
• Pielea de găină, tremurul sau legănarea plăcută a corpului se răspândesc pe tot corpul.

Mai ales după efectuarea Moon Support, se eliberează multă salivă. Senzațiile descrise mai sus nu apar imediat; nu încerca să forțezi apariția acestor senzații în tine. Doar faceți exercițiile, iar senzațiile vor veni pe măsură ce perfecționați execuția corectă.După efectuarea acestor exerciții este util să folosiți energia care iese din centrul palmelor (punctul Lao Gong). Pune-ți palmele pe punctele dureroase și astfel te vei vindeca. Această energie determină restaurarea rapidă a celulelor țesuturilor. Dacă nu aveți probleme evidente, puneți-vă palmele pe față și pielea feței va arăta ca a unui copil.