Am găsit un alt motiv să nu mergem la clubul de fitness. Dar nici nu sperați că veți putea să vă relaxați în pat mai mult timp - ne vom antrena acasă și chiar mai intens decât în sală! Ieși din saltea, gantere, bodybar și intră pe Instagram, unde deja te așteaptă antrenorii personali virtuali, care, cu ajutorul videoclipurilor, te vor ajuta să înveți noi exerciții și să inspiri recorduri sportive.
„Guru de fitness”
Tracey Anderson
Instagram:@tracyandersonmethod
Abonați: peste 100 de mii
Citat motivațional:
Blues de iarnă? Doriți să dormi până la prânz? Niciunul dintre acestea nu este motive pentru a lua o pauză de la muncă. Nici măcar să nu visezi! Astăzi avem nevoie de un tricou schimbător, vom transpira mult!
Tracy Anderson nu are nevoie de prezentare, dar dacă nu ai auzit încă de ea, probabil că te-ai rătăcit peste fotografiile cu Gwyneth Paltrow și Madonna, celebrii deținători de corpuri dăltuite, de multă vreme. Deci, aceasta este treaba ei! Și acum, datorită Instagramului, Anderson poate deveni și antrenorul tău personal: sugerează-ți cum să te antrenezi muschii potrivitiși formează silueta perfectă. Doar nu te abona la pagina ei dacă nu ești pregătit să te antrenezi de șase ori pe săptămână. Acest înger cu presă de oțel nu dă răsfăț nimănui, nici măcar începătorilor!
Un videoclip postat de Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) pe 3 noiembrie 2014 la 7:23 PST
Un videoclip postat de Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) pe 13 octombrie 2014 la 10:33 PDT
Un videoclip postat de Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) pe 11 august 2014 la 13:20 PDT
„Cea mai bună yoga de pe Instagram”
Rachel Brathen
Instagram: @yoga_girl
Abonați: peste 1 milion
Citat motivațional:
Este plictisitor să studiezi acasă pe saltea, apoi să găsești un loc care să te inspire. Îmi place să exersez asane pe dig și să mă scufund în apa cristalină imediat după terminarea exercițiilor.
Rachel Braten știe despre ce vorbește: predă ateliere de yoga pe insula însorită din Caraibe Aruba, exersând trupul și mintea pe fundalul peisajelor de cărți poștale. Aici demonstrează un „câine cu fața în jos” pe o plajă de nisip, devine un războinic pe o placă de surf (apropo, ea a fost prima care a venit cu ideea de a preda yoga la suprafața apei!) Sau meditează la mâinile ei pe fundalul unui apus de soare. În plus, Rachel este singurul dintre antrenori care a stăpânit aplicația Hyperlapse, așa că demonstrează cu ușurință complexe lungi până la compoziții optimiste, însoțind videoclipuri cu motivații precum: „Astăzi este tot ce avem, folosește fiecare minut”. Ei bine, desfășurați încă covorul?
Un videoclip postat de Rachel Brathen (@yoga_girl) pe 25 octombrie 2014 la 16:46 PDT
Un videoclip postat de Rachel Brathen (@yoga_girl) pe 23 octombrie 2014 la 10:57 PDT
Un videoclip postat de Rachel Brathen (@yoga_girl) pe 17 octombrie 2014 la 10:08 PDT
„Cea mai bună pradă de pe Instagram”
Jen Selter
Instagram:@jenselter
Abonați: peste 4,5 milioane, inclusiv Beyoncé
Citat motivațional:
Gândește pozitiv, mănâncă doar alimente sănătoase, faci sport, nu-ți face griji pentru fleacuri, muncește din greu și dormi suficient. Nu sunt reguli simple? Tine minte? Acum repetă și schimbă-ți viața
Mușchii fesieri pompează lung și greu, ai nevoie de un model. Jennifer Lopez sau Nikki Minaj? Haide, posesoarea celor mai spectaculoase fese de astăzi este Jen Selter, în vârstă de 21 de ani, din New York. groupie stil de viata sanatos Viața a devenit instantaneu o vedetă pe Instagram datorită lecțiilor de fitness inspiratoare, precum și a hashtag-ului #belfies (selfie-urile cu fesele sunt selfie-uri ale feselor ei, care au o formă atât de remarcabilă încât este mai bine să le vezi o dată!). În fiecare zi, Jen încarcă tot mai multe poze cu cursurile pe pagina ei, motivându-ne grozav să începem ianuarie, dacă nu cu alergări geroase, apoi cu genuflexiuni adânci și balansări de picioare din poziție culcat în sală. Să semnez cu mândrie fotografia #belfies și până în primăvară!
Un videoclip postat de Jen Selter (@jenselter) pe 8 iulie 2014 la 19:51 PDT
Un videoclip postat de Jen Selter (@jenselter) pe 14 octombrie 2013 la 9:29 PDT
Pe 13 octombrie 2013 la 16:55 PDT
"Model"
Tina Kandelaki
Instagram:@tina_kandelaki
Abonați: peste 640 mii
Citat motivațional:
Trebuie să dormi mai puțin. Știu ce este util, important, necesar, dar abia după încărcarea sportului poți începe să cucerești lumea
Dacă cineva nu te va dezamăgi, este #SoldierJane Tina Kandelaki, care se autointitulează „maniaca sportivă”. După fraza de sâmbătă dimineața „În timp ce îți lași pliurile suplimentare să doarmă dulce, deja mă antrenez în sală”, ultimul lucru pe care-l dorești este să continui să îmbrățișezi perna! Prezentatorul TV însoțește cuvintele cu acțiuni (mai precis, „tortură sportivă”): antrenament de forta pe simulatoare, leagăne cu gantere de 16 kilograme, box (#needless-want), exerciții pentru picioare, brațe și fese (#pumpingpumping). „Cel mai greu de învins ești pe tine, nu?” - Tina pune o intrebare retorica, dar nu o mai auzim, alergam la clubul de fitness ca sa nu devenim „elefanti”.
Un videoclip postat de Tina Kandelaki (@tina_kandelaki) pe 3 noiembrie 2014 la 22:40 PST
Un videoclip postat de Tina Kandelaki (@tina_kandelaki) pe 29 octombrie 2014 la 23:08 PDT
Un videoclip postat de Tina Kandelaki (@tina_kandelaki) pe 28 octombrie 2014 la 23:10 PDT
„Cele mai bune lecții de balet de pe Instagram”
Misty Copeland
Instagram:@mistyonpointe
Abonați: peste 350 de mii
Citat motivațional:
Nu te sfii cu trupul pe care ti l-a dat Dumnezeu, imbunatateste-l cu ajutorul dansului
Te uiți la Spărgătorul de nuci în fiecare Crăciun? Apoi abonați-vă la pagina lui Misty Copeland, primul solist afro-american al Teatrului American de Balet. A privi prima încălzindu-și mușchii înainte de spectacole sau filmări nu este mai puțin interesantă decât Black Swan a lui Darren Aronofsky. Ceea ce nu este un stimulent pentru a vă înscrie balet de corp? Desigur, nu veți putea practica baletul profesional, dar vă veți realiza visul din copilărie, vă veți face elastice fesele, gambele și coapsele și, de asemenea, vă veți forma pozitie bunași deveniți grațios ca o căprioară.
Un videoclip postat de Misty Copeland (@mistyonpointe) pe 27 octombrie 2014 la 19:16 PDT
Un videoclip postat de Misty Copeland (@mistyonpointe) pe 29 octombrie 2014 la 9:13 PDT
Un videoclip postat de Misty Copeland (@mistyonpointe) pe 16 aprilie 2014 la 18:54 PDT
„Cele mai bune exerciții de forță pe Instagram”
Messi Erias
Instagram:@mankofit
Abonați: peste 1,6 milioane
Citat motivațional:
Crezi că toate exercițiile sunt ușoare pentru mine? Desigur că nu! Trebuie să mă depășesc în fiecare zi. Nu există limită pentru perfecțiune!
Messi Erias s-a făcut singură, iar acum îi ajută pe toată lumea să-și perfecționeze corpul. Dacă vă înscrieți, știți că va trebui să faceți exerciții regulate nu numai într-un club de fitness, întreg orașul se va transforma treptat într-o sală de sport pentru dvs. - de la scările din pasajul subteran până la banca din parcul Gorky. Messi folosește orice ocazie pentru antrenament de forță și încearcă să stoarce la maximum. Apropo, ridică cu ușurință mai mult de 100 de kilograme, așa că dacă nu ai de gând să devii o vedetă a luptei, nu te sfătuim să te străduiești pentru aceleași rezultate.
(Scott Jurek). Este actualizat nu atât de des, dar fotografiile sunt foarte frumoase și inspiratoare pentru trasee, cel puțin în cel mai apropiat parc.
Tanya Poppett
O postare distribuită de Tanya Poppett (@tanyapoppett) pe 2 martie 2016 la 3:36 PST
Tanya locuiește în Sydney și este instructor de fitness. Este considerat ideal atunci când programul conține antrenamente de mai mult de o direcție, dar multe opțiuni diferite: alergare, box, canotaj și antigravitație (aer).
Surfline
O postare distribuită de Surfline (@surfline) pe 31 martie 2016 la 11:12 PDT
O postare distribuită de Caitlin Turner (@gypsetgoddess) pe 30 martie 2016 la 11:49 PDT
Caitlin Turner călătorește prin lume și practică yoga. Cu toate acestea, ceea ce veți vedea în unele dintre videoclipurile ei este mai bine să nu încercați să repetați fără o pregătire adecvată și un instructor la îndemână.
Amanda Bisk
https://www.instagram.com/p/BDVFVDiml-C/?taken-by=amandabisk
Acest australian atletic este un fost săritor cu prăjini care a decis să se recalifice ca instructor de yoga. Acum ea este concentrată pe sănătate și un corp frumos în formă bună.
Sanatatea barbatilor
O postare distribuită de Men's Health (@menshealthmag) pe 30 martie 2016 la 5:38 PDT
Acesta este profilul unei reviste cunoscute și îndrăgite. Există multe bărbați arătoșiși femei, o mulțime de fotografii și videoclipuri uimitoare cu antrenamente și exerciții ucigașe.
Ricky Warren
Ricky Warren este antrenor de gimnastică care practică și MMA. Trăiește în Londra și menține un Instagram foarte pitoresc cu exerciții impresionante care arată frumusețea și puterea de a ține. ;)
TwoBadBodies
Acest duo sportiv foste vedete track) este foarte inspirat! O mulțime de videoclipuri pe profilul meu exerciții interesante precum și doar fotografii frumoase. Dar accentul principal, desigur, este pus pe exercițiile pe care le poți.
Mike Marchese
O postare distribuită de Mike Marchese (@upyourfitness) pe 18 ianuarie 2016 la 7:35 PST
Mike Marchese este un instructor de fitness profesionist de 14 ani și proprietar al MRG Fitness New York. În profilul lui veți găsi multe impresionante, iar asta va fi tocmai la timp: primăvara e pe stradă, ceea ce înseamnă că este timpul să părăsiți sălile înfundate la aer curat. ;)
Bradley Martyn
Bradley Martyn este un antrenor cu experiență care își conduce clienții nu numai în persoană, ci și de la distanță. Există o mulțime de fotografii și videoclipuri impresionante și inspiratoare în el, dar este mai bine să adoptați o abordare sobră pentru a vă evalua capacitățile și să nu repetați tot ceea ce face. :)
>Puțină motivație pentru antrenament nu va fi niciodată de prisos pentru orice sportiv și persoană care își urmează silueta. Prin urmare, abonându-vă la mai multe conturi ale celebrilor guru de fitness pe Instagram, puteți să le urmați exemplul și să vă păstrați întotdeauna corpul într-o formă de model. În special pentru tine, am găsit noi antrenori, antrenamente exclusive și sfaturi, în urma cărora nu numai că îți poți pune corpul într-o formă excelentă, ci și să devii sănătos și fericit. Mai jos sunt 20 cea mai bună fitness Conturi de Instagram pe care credem că ar trebui să le urmeze toți sportivii.
20 @bodybyjennla
Știi, Jenn Gleison este o antrenoare de top pentru că urmează exemplul antrenorilor de vedete personali precum Astrid Swan. Acest antrenor certificat are sediul în Los Angeles și este specializat în kickboxing și HIIT (antrenament pe intervale de mare intensitate). antrenament pe interval. De asemenea, este bună pentru că deseori publică postări de la cursurile ei închise. Acest cont este perfect pentru a obține idei pentru dvs următorul antrenament in sala de sport.
19 @tracyandersonmethod
Abonați-vă la Tracey Anderson pentru o privire interioară asupra modului în care superstarurile lumii își îngrijesc silueta și o păstrează în formă excelentă. Acest antrenor a lucrat cu celebrități precum Jennifer Lopez, Nicole Richie și Gwyneth Paltrow. Ea publică nu numai fragmente din antrenamentele ei, ci și multe postări motivaționale care te vor ajuta să devii irezistibil.
18 @omristrong
Antrenorul de fitness personal și de grup Omri își conduce cursurile în Israel. Dar înainte de a-și lega viața de această zonă, a lucrat ca parașutist timp de trei ani la Forțele de Apărare Israelului. Întotdeauna activ, în arsenalul său cel mai mult diferite feluri antrenamente de la box tailandezși sfârșitul la vale pe ciclism montan. În plus, antrenorul deține mereu diverse promoții pe pagina sa de Instagram.
17 @mistyonpointe
Acest cont este potrivit pentru cei care caută inspirație feminină în timpul antrenamentelor. Incredibil de feminină, dar în același timp puternică în spirit, Misty Copeland lucrează ca solistă principală a baletului american și este ambasadorul Under Armour. Fiecare postare arata corp tonifiat antrenor și incredibil de inspirat.
16 @mrcourtneypaul
Antrenor personal, instructor de fitness de grup și vedeta Bravo's Work Out New York, Courtney Paul, este cunoscută pentru personalitatea ei impertinentă și abordarea dură, dar eficientă, față de fiecare client. Spune: „Nimeni nu vrea să toarne sirop pe fundul unei clătite”. Este cunoscut în întreaga lume, iar contul său de Instagram este foarte popular printre fanii antrenamentelor dificile.
15 @kiley.holliday
Antrenor celebru, care este foarte popular printre vedetele lumii. De exemplu, actorul popular Colin Farrell își vizitează periodic antrenamentele. Ea este capabilă să inspire pe oricine este interesat de yoga. În plus, fetei îi place să călătorească, așa că pentru fotografiile ei încearcă să aleagă cele mai plăcute și frumoase peisaje.
14 @hannahbronfman
Antreprenorul și DJ Hanna Bronfman conduce, de asemenea, HBfit.com, unde își împărtășește cunoștințele despre nutriție, frumusețe și sănătate cititorilor săi. Pe pagina ei, îi place să publice fragmente din lecțiile de dans ale lui Beyoncé și fotografii motivaționale pentru abonații ei.
13 @erickellylife
Poate că a câștigat titlul de „Cel mai formidabil antrenor de box de pe Wall Street”, dar Eric Kelly este de fapt un tip foarte pozitiv. Verificați-i contul, astfel încât să aveți în același timp o mare motivație pentru box și doar postări amuzante inutile.
12 @balletbeautiful
Îți amintești, în copilărie, mulți dintre noi speram să-și construiască o carieră de succes, plătită, ca dansator de balet? Ei bine, Mary Helen Bowers a reușit să o facă. Este o balerină profesionistă și îi ajută pe toți să formeze același corp tonifiat, cu ajutorul elegantului și antrenamente frumoase. Apropo, ea a fost cea care a antrenat-o pe Natalie Portman pentru filmările filmului „Black Swan”.
11 @jenselter
Jen Selter, originară din Long Island, se aruncă mereu sau se ghemuiește, indiferent unde se află (metroul din New York nu face excepție). Tocmai asta explică de ce are fese atât de elastice și atrăgătoare la 22 de ani.
10 @kayla_itsines
Aici nu se vorbește despre conturile de fitness pompoase, pentru că vom vorbi despre Kyle și despre imensa ei armată de abonați loiali. Pe pagină veți găsi o transformare inspiratoare dintr-o rățușă urâtă și neîngrijită într-o fată sportivă atrăgătoare, precum și toate detaliile de la programe de training si multe sfaturi alimentație adecvată.
9 @tarastiles
Instructor de yoga, autor și fondator al Strala Yoga din New York. Îi place să împărtășească videoclipurile ei cu antrenamentele de yoga și să facă selfie-uri jucăușe. Fostul model și-a lansat chiar și propria carte, în care a scris totul despre cum să te simți sută la sută.
8 @curtiswilliams17
Curtis Williams a fost fost sportiv celebru Naţional liga de fotbalși acum este un trainer sponsorizat cu înaltă calificare la nou redeschis Training C.A.M.P. centru de performanță. Contul său de Instagram este actualizat constant cu poze de la el antrenament personal precum și lecții de grup și private. Toate aceste fotografii și videoclipuri vă pot ajuta foarte mult în antrenament și vă pot fi utile în timpul următorului antrenament în sală.
7 @basebodybabes
Surorile australiene au fondat Base Body Babes și sunt antrenori personali care își demonstrează toate abilitățile profesionale pe propria lor pagină de Instagram. Îți vor spune totul despre pregătirea și antrenamentul corpului tău, așa că fii pregătit să transpiri mult.
6 @gypsetgoddess
Caitlin Turner spune mereu "țigan + jetset = gips". Profesoara și bloggerul de yoga din Arizona împărtășește adesea fotografii uimitoare din întreaga lume cu adepții ei, în care face de fiecare dată o ipostază de yoga extraordinară.
Blogul Move Nourish Believe este casa Lorna Jane, unde își împărtășește filozofia și toate lucrurile bune legate de sănătate. În contul ei sănătos, fata postează fotografii delicioase mesele dieteticeȘi fitness util exerciții.
2 @msjeanettejenkins
Dacă vrei același corp tonifiat și atractiv ca Kaylie Rowland, atunci trebuie neapărat să te abonezi la antrenoarea de la Hollywood Jeanette Jenkins și să petreci șase săptămâni virtuale într-o tabără sportivă pentru recruți. Ea își știe lucrurile când vine vorba de a construi un corp uimitor.
1 @shauna_harrison
Shona Harrison este un autoproclamat „tocilar, maestru hip-hop, jock și yoghin”. Aceasta este fata cu care vrei să fii cei mai buni prieteni. Nu numai că are un doctorat în filozofie la Universitatea Johns Hopkins, dar antrenorul este și capabil să transmită toate secretele abonaților figură perfectă, în doar câteva poze.
Sperăm că din primele 20 de conturi de fitness Instagram ai reușit să alegi măcar câțiva antrenori pentru tine, în urma cărora îți vei aduce corpul și sănătatea într-o formă excelentă. Dacă urmăriți pe cineva care ar putea fi de interes pentru cititorii noștri, lăsați un link către profil în comentarii. Fii frumos și sănătos!
O doză zilnică de motivație care va fi mereu în feedul tău.
Oricine ai fi, cu toții avem nevoie de o doză zilnică de motivație care să ne dea drumul. Și se pare că nu mai există mod perfect pentru asta, decât să te abonezi la astfel de „guru” ai sportului pe rețelele de socializare, și în special pe Instagram. Toate au de obicei trupuri frumoase, videoclipuri frumoase de antrenament, dar principalul lucru este că trăiesc asta viata sportiva, pe care vrem parțial să-l includem în propriile noastre. Vizionarea regulată a unor astfel de activități te va ajuta să te dai jos de pe canapea și să te antrenezi, dacă nu în sală, atunci cel puțin acasă.
GoRabbit.ru a colectat pentru tine 10 conturi populare care îți pot fi utile pentru a practica sport.
1,6 milioane de urmăritori au făcut-o una dintre cele mai populare bloggerite sportive. Pe pagina ei găsiți o mulțime de povești de succes ale celor care au slăbit și au ajuns în formă, conform programului ei de antrenament.
Are un corp grozav, postează o mulțime de fotografii cu alimente sănătoase, iar antrenamentele ei îți permit să te antrenezi în orice condiții.
Unul dintre cei mai populari antrenori de fitness are 3 milioane de urmăritori. Profilul ei este plin de fotografii frumoase de antrenament, fotografii cu adepți fericiți și mai slabi, precum și momente drăguțe cu soțul ei și animalele de companie.
Profilul lui Heidi și al soțului ei Chris este cel mai inspirator lucru de care vor avea nevoie toate cuplurile. Amândoi sunt frumoși, atletici și au o familie foarte fericită. Pentru a-i motiva pe alți îndrăgostiți, au lansat hashtag-ul #FitCouple pe rețelele de socializare.
Două fete ireale cu presa perfecta? Nu asta ne-am dorit ca inspirație?
Karina și Katrina sunt bloggeri YouTube destul de celebri care publică o mulțime de exerciții special pentru exersarea acasă. Aici vei găsi de toate: povești de succes, citate motivaționale și videoclipuri amuzante.
Acest antrenor profesionist a inspirat bărbați și femei cu antrenamentele sale de ani de zile. Exercițiile ei sunt testate în timp și nu pun la îndoială eficacitatea lor.
Starul CrossFit Rich Foring a câștigat de mai multe ori acest antrenament funcțional. Numai corpul lui poate servi drept inspirație pentru sportul bărbaților. Succesul și victoriile lui zilnice te vor face cu siguranță să mergi la sală. Doar abonându-vă, nu vă așteptați să vă urmărească înapoi. În abonamentele sale, doar frumoasa lui soție Hillary.
Dwayne „The Rock” Johnson are 24,4 milioane de urmăritori. Confirmarea lui că se trezește adesea la 4 dimineața pentru antrenament te va face să te simți inconfortabil de fiecare dată când vrei să „amânezi” alarma din nou.
Guruul fitness-ului se antrenează în mod regulat cu multe celebrități. Abonându-vă la nu puteți obține o doză bună de motivație pentru antrenamentele cardio și multe altele.
9.
Veți vedea antrenamente pentru mame și copii, exerciții de la antrenori profesioniști, precum și pagini inspiratoare ale fetelor obișnuite care se schimbă.
1. Pagina de antrenor de nutriție care transformă corpurile @vikaa_sport
Victoria este mama unei fete fermecătoare. Despre sine scrie așa: „Iubesc oamenii. Îmi place să creez corpuri frumoase, aceasta este chemarea mea, ajut cu succes oamenii să dobândească forme ideale. Momentan lucrez in Centrul de Fitness VIP de nivel 5 stele ca antrenor personal la categoria vip.
Victoria experiență în industria fitness-ului peste 10 ani. Instagram are videoclipuri cu antrenamente, dans. Articole utile despre nutriție, fitness.
2. Antrenor de fitness Instagram de la Minsk Margarita Gurtanova @margarita_gurtanova
Margarita organizează în mod regulat maratoane pentru cei care doresc să slăbească și să-și îmbunătățească corpul. Pe pagina videoclipuri detaliate antrenamente, rețete pentru gătit mâncăruri simple și sănătoase cu calculul KBJU. Margarita știe multe despre asta, pentru că este un model de fitness.
3. Trainer și speaker Instagram Anita Lutsenko @anitaspoty
Și, de asemenea, Anita este prezentatoare TV și mamă. Pe blog veți găsi videoclipuri de instruire și rezultatele studenților. Rețete pentru mic dejun ușor. Anita scrie recenzii despre cărți pentru părinți. ȘI își arată propriul rezultat readucerea figurii la normal după nașterea unei fiice.
4. Cont de fitness mama Elena Rybalchenko @fitness_mama
Elena are un cont închis, dar tu bat, ea adaugă repede abonați. Mamă a multor copii (3 copii), frumusețe incredibilă, trainer, nutriționist (sarcină și recuperare după naștere). Pe pagină există exerciții, articole utile, precum și multe fotografii din viața acestuia familie sportivă.
5. Pagina antrenorului personal Natasha Shulga @shulgarussia
Natasha este antrenor-nutriționist. Atletă, soție și mamă. Ea recunoaște că îi este foarte frică de frig, dar asta nu o împiedică să alerge în fiecare dimineață, în ciuda vremii. Da, chiar și iarna. O mare de motivație și sfaturi utile.
6. Instagramul unei mame a multor copii si pur si simplu frumoasa Valentina @valia1982
Valentina, 34 de ani, mamă a trei fiice. Arată ca o fată. Se antrenează pe ea însăși și îi antrenează pe alții. Antrenamente video, rețete sănătoase, articole. Inspirație pură pentru mamele multor copii.
7. Antrenor de fitness Instagram din Soci Olga Morozova @olga_ev
Olga nu este doar antrenor de fitness, ci și mamă. Si deasemenea nutritionist. Adaugă exerciții acasă și pe simulatoare pe blog. Scrie articole utile despre antrenament și nutriție.
8. Contul Alionei Hilt, campioana absolută a Germaniei de Nord @aliona_hilt
Aliona are 29 de ani, este mamă de două ori. Vorbește despre cum să mănânci și să slăbești, despre fitness gravideiși recuperarea după naștere. Deține maratoane gratuite (mâncare și antrenament) și, de asemenea, pictează, cântă, își schimbă adesea coafura.
9. Jurnal Instagram al Svetlanei Shidlovskaya @svetlana_shidlovskaya
Svetlana nu este antrenor sau nutriționist. Acesta este jurnalul ei de instanță. Încarcă videoclipuri cu antrenament, nutriție, rezultate. A participat la Crazy Drying. Am început să slăbesc în martie 2016. Timp de 7 luni am scapat de 30 de kilograme. Motivație solidă și inspirație pentru toată lumea.
10. Pagină antrenor de fitness Elena Sanzharovskaya @sanzhlena
Elena are 53 de ani. Acest lucru este pur și simplu incredibil! Guru de fitness pe Instagram și consultant în nutriție. Sunt multe pe blog Informatii utile, articole, exerciții pentru toate grupele musculare. Dar fii atent! Elena glumește deschis și plin de umor sub centură.O persoană atât de directă.
11. Contul Nastya Che @rakamakafit
Nastya publică antrenamente simple acasă scrie despre mâncare. Oferă rețete sănătoase. Desfășoară în mod regulat maratoane de fitness.
12. Antrenor certificat Instagram Alla @allsfine_workout
Alla are 34 de ani. Ea postează un nou antrenament în fiecare dimineață. Pagina este foarte multe videoclipuri de antrenament la toate grupele musculare. Dar, în același timp, nu există publicații din viața personală. Doar antrenament, doar fitness.
13. Blog despre dragostea vieții de la Natalie @love_my_body
Natalie are 33 de ani și este mama a 2 copii. Cine ar fi crezut? Natalie blogează despre dragostea pentru viață, sport și corpul ei. Publică lecții acasă. Adaugă articole utile și scrie despre greșelile lui.
14. Pagina trainerului certificat Natalia @_youthebest_fit
Natalia are 34 de ani. publică video de antrenament pentru acasă și sală. Scrieți despre alimentația sănătoasă. Aduce elevii săi la rezultat, experiență de 7 ani. El promite că va blog mai des în noul 2017.
15. Pagina în limba engleză de la antrenorul Nana @nana_health
Nu am putut să nu vă arătăm acest cont frumos. Nana spune că a fi mamă nu este o scuză și o poți face acasă. Ea are 2 copii. Nana îi inspiră pe oameni să se schimbe. Pe pagină, videoclipuri amuzante de casă cu antrenamente cu copiii. Nu trebuie să știți pentru a vă abona la Nana Limba engleză. mic de statura, videoclipuri amuzante de antrenament cu muzică.
De acord, după revizuirea noastră este dificil să găsim o scuză pentru inacțiunea ta. Varsta, copii, absenta Sală de gimnastică- nu contează. Principalul lucru este dorința ta. Iar instagramul fetelor sportive vă va servi întotdeauna drept exemplu.
Ați putea fi interesat și de:
