Meniul ar trebui să fie variat. Tipuri de diete lichide pentru pierderea în greutate - eficacitate, beneficii, efecte secundare și meniu

Numeroase reviste de modă ne aduc în atenție tot felul de restricții alimentare. Dar una dintre metode nu este potrivită din cauza unui set de produse prea exotic, o altă dietă este prea strictă și așa mai departe.

Dar există o modalitate de a pierde în greutate care, fără îndoială, va plăcea fiecărei femei și se numește o dietă lichidă. Mulți oameni vorbesc despre asta astăzi. Datorită ei, multe doamne nu numai că au scăpat de kilogramele în plus ov, dar și-au putut menține greutatea în limite optime.

Dieta lichida

În urmă cu douăzeci și cinci de ani, această tehnică a creat o adevărată senzație în rândul celor care slăbesc. Rezultatele sale au depășit așteptările oamenilor care nici măcar nu sperau că vor învinge greutatea proprie.

Și, de fapt, într-o săptămână în care ești la dietă, poți slăbi cu ușurință de la trei până la cinci kilograme inutile. În același timp, nu vă veți simți foame. Concluzia este că va trebui să mănânci fracționat, iar în acest scop folosiți numai alimente lichide.

Trebuie remarcat faptul că este nevoie de mai puțin timp pentru a digera alimentele lichide. Principalul avantaj al acestei tehnici este că nu numai că ajută la reducerea greutății, dar vă permite și să mențineți rezultatul obținut pentru o perioadă lungă de timp.

Dieta durează șapte zile, iar atunci când se primește o cantitate mică de alimente, stomacul se contractă. Asta înseamnă că după această tehnică nu vei mai putea absorbi alimentele în cantități excesive. În timpul acestei restricții alimentare, puteți bea nu numai apă, ci și orice alte alimente lichide.

Mai mult, tehnica este dezvoltată în așa fel încât organismul să primească nutrienții necesari vieții. În timpul dietei, dieta se modifică, dar se menține valoarea energetică a dietei, ceea ce asigură un efect de slăbire.

Meniu de dieta lichida

te aduc eu alimentație aproximativă, care va trebui urmată pe o dietă lichidă. Concentrați-vă pe acest meniu atunci când vă creați propria dietă timp de șapte zile:

9.00 – se bea un pahar de bulion de fulgi de ovaz. Pentru a-l pregăti, trebuie să luați două linguri de fulgi și să turnați peste ei apă clocotită, după care ar trebui să-i lăsați să stea zece minute, apoi să amestecați masa rezultată și să strecurați. Este permis și un pahar de ceai verde sau cafea, desigur, fără adaos de zahăr;
10.00 – se beau două sute de mililitri de bulion de legume;
11.00 – limitează-te la un pahar apa fierbinte;
12.00 – luați orice suc de fructe și diluați-l într-un raport de 3 la 1, beți un pahar din băutura rezultată;
13.00 – cumpărați lapte cu 1,5% grăsime și consumați-l în cantitate de 200 mililitri;
14.00 – limitează-te din nou la un pahar cu apă fierbinte;
15.00 – bea două sute de mililitri decoct de fructe sau fructe de pădure;
16.00 – gătiți bulion de carne cu conținut scăzut de grăsimi și consumați-l în cantitate de un pahar;
17.00 – ai voie să bei un pahar cu apă fierbinte;
18.00 – din nou folosiți doar apă caldă;
19.00 – se prepară suc de legume, se diluează și se bea un pahar;
20.00 – fierbeți legumele și beți 200 de mililitri din acest bulion;
21.00 – este permis doar un pahar cu apă caldă;
22.00 – se poate bea un pahar de chefir 2%.

După cum ați înțeles deja, va trebui să luați alimente lichide la fiecare oră. Acest lucru nu este foarte convenabil dacă lucrați, așa că această tehnică este cel mai bine făcută în vacanță.

Renunțarea la o dietă lichidă

După ce ai slăbit timp de o săptămână cu o dietă lichidă, va trebui să revii treptat la dieta anterioară. Pentru a face acest lucru, trebuie să respectați câteva reguli specifice atunci când vă dezvoltați dieta pentru încă trei zile.

O astfel de eliberare treptată va ajuta stomacul să se întindă treptat, prin urmare, greutatea va fi menținută la nivelul atins, iar acest lucru nu va duce la modificări negative în funcționarea organelor interne.

Ce ar trebui să mănânci în aceste trei zile?

Ar trebui să includeți o varietate de legume fierte în dieta dvs., care trebuie să fie făcute piure până la o consistență de piure. De asemenea, puteți mânca gris sau terci de orez preparat cu lapte; aveți voie să consumați chefir cu conținut scăzut de grăsimi, puțină brânză și salate de fructe.

De asemenea, vă puteți răsfăța cu o cantitate mică de pâine cu tărâțe. Între mese, nu uitați să beți aproximativ trei pahare de apă fierbinte. Când părăsești dieta, trebuie să mănânci de cinci ori pe zi.

Contraindicații la această tehnică

Câteva cuvinte despre contraindicații. Dacă o persoană suferă de boli gastrointestinale sau de rinichi, trebuie să fii atent, deoarece organismul poate să nu fie pregătit să accepte lichide în cantități atât de mari.

În acest caz, ar trebui să consultați un medic; poate el vă va sfătui să găsiți un alt sistem de nutriție, cu un aport mai mic de lichide, cu ajutorul căruia puteți și slăbi. greutate excesiva, și nu va exista nicio deteriorare a bunăstării.

Concluzie

Desigur, rezultatele pe care vrei să le obții cu această tehnică vor depinde de caracteristicile individuale ale corpului tău, precum și de starea ta de spirit. Dacă ați fost implicat anterior în exces antrenament fizic, atunci ar trebui să renunți la ele în timpul dietei. Poate fi facut exerciții de dimineațăși mergi la plimbări.

Slăbirea rapidă și în același timp acordarea cât mai puțină atenție sportului este visul multor oameni cu supraponderal. Dar cum se pune în aplicare? Trebuie doar să încerci metoda Liquid Diet for Weight Loss. În ciuda faptului că acesta este un sistem de pierdere în greutate destul de simplu, cu dieta corecta rezultatul este de până la 1 kg pe zi. Ceea ce, ești de acord, este foarte bun!

Esența dietei

Însuși numele dietei implică consumul de alimente asemănătoare terciului. După cum știți, alimentele lichide ocupă mai mult volum în stomac, sunt absorbite mai repede și pot conține toate substanțele benefice necesare organismului nostru. Prin urmare, cu ajutorul lui puteți pierde până la 1 kg pe zi, ceea ce este considerat un rezultat foarte ridicat.

Eficacitatea dietei este fără îndoială din mai multe motive, dar cel mai important lucru este că medicii înșiși o folosesc pentru declin rapid greutatea pacienților lor înainte de a fi supuși unei intervenții chirurgicale de reducere gastrică. Și asta spune multe despre beneficiile sale.

Când se folosește această tehnică, rezultatele pe săptămână sunt de 10 kg și aceasta este în medie, după cum spun medicii. Deși mult depinde de starea pacienților și de metabolismul acestora.

Dieta se bazează pe principiul: „Apa este o modalitate naturală de a pierde kilogramele în plus”. La urma urmei, după cum știți, o persoană poate trăi mai mult fără alimente decât fără lichide. Dar să stai pe aceeași apă este prea greu. Prin urmare, o dietă lichidă este considerată cea mai acceptabilă opțiune pentru a pierde excesul de greutate și a nu exagera cu alimente.

Dieta este programată pe oră, ceea ce ajută la accelerarea metabolismului. Urmând această dietă, stomacul se obișnuiește cu un anumit regim și alimentele lichide consumate, prin urmare, la sfârșitul cursului, se asigură o ieșire lină din dietă și a fost elaborat un meniu special de 3 zile. La sfârșitul cursului, stomacul tău va scădea în dimensiune, prin urmare, vei avea nevoie de mai puțină hrană pentru a te simți plin și datorită acestui lucru îți vei putea menține greutatea la nivelul corespunzător.

Avantaje și dezavantaje

Ca orice alt mijloc de a pierde în greutate, această dietă are ei pozitive și laturi negative.

Beneficiile dietei sunt cel mai des citate ca:

• Eficiența și siguranța metodei;
• Nu este nevoie să numărați cu scrupulozitate numărul de calorii consumate;
• Dieta nu necesită costuri materiale speciale;
• Mâncarea este destul de variată;
• Această tehnică este potrivită pentru utilizare pe termen lung. Poți să te ții de el timp de o lună.

Pregătirea mâncărurilor, desigur, va dura timp, dar toate produsele incluse în rețete pot fi găsite cu ușurință în orice bucătărie.

Dezavantajele acestei metode includ următorii factori:

• Este interzis persoanelor care suferă de boli ale rinichilor și ale sistemului urinar, celor cu gastrită și diabet zaharat, femeilor însărcinate și care alăptează „să continue” o astfel de dietă;
• Dieta are un efect diuretic foarte puternic;
• Trebuie să mănânci alimente strict la oră.

Va fi usor sa mentineti rezultatele obtinute daca nu mancati in exces la sfarsitul dietei. După cum am menționat mai sus, în timpul dietei, stomacul tău va scădea semnificativ în dimensiune, așa că atunci sarcina principală va fi să nu-l întinzi.

Mod de alimentare și meniu

Există multe rețete de preparate pe care o dietă lichidă „permite” să fie consumate, iar meniul poate fi destul de variat. Ce opțiune să alegeți, decideți singuri.


Acest meniu este pentru 5 zile:

• 1. Mic dejun – terci instant din fulgi de ovaz umplut cu apa + 3 castraveti + o cana de ceai verde neindulcit;

Prânz – castron jumătate porționat (250ml) de supă din orice legume + 1 pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;

Cina – muesli cu suc sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

• 2. Mic dejun – 150g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi turnate peste iaurt + o cană de ceai verde neîndulcit;

Pranz – supa de lapte de hrisca;

Cina – 3 roșii + 2 castraveți, se pot tăia în salată.

• 3. Mic dejun – muesli cu lapte sau suc + un pahar de lapte degresat;

Pranz – supa de legume (250ml);

Cina – 2 pahare de chefir cu un conținut de grăsime mai mic de 2,5%.

• 4. Mic dejun – un pahar de suc de portocale + 3 mere;

Pranz – bulion de pui + o cana de ceai neindulcit;

Cina – fulgi de ovaz instant cu apa + ceai verde fara zahar.

• 5. Mic dejun – 2 pahare de iaurt de baut;

Prânz – 3 roșii + 2 pahare de suc de legume (oricare);

Cina – terci lichid instant de fulgi de ovaz cu apa.

După cinci zile de o astfel de nutriție „lichidă”, ar trebui să existe 3 zile de nutriție specială (meniul este prezentat mai jos). Pe tot parcursul dietei, ar trebui să bei numai apă simplă, necarbogazoasă, ceaiuri neîndulcite și cafea.

Există și o dietă de două săptămâni, nu există rețete aici - meniul este același pentru fiecare zi. Cantitatea de alimente trebuie calculată astfel încât volumul zilnic de lichid să nu depășească 3 litri. Iată o dietă aproximativă, dar o poți ajusta după tine. Principalul lucru este să mănânci în fiecare oră.

• 8h – un pahar de bulion de fulgi de ovaz si un pahar de ceai sau chefir neindulcit;
• 9h – 200ml bulion de legume;
• 10h – apă fiartă caldă, 1 pahar;
• 11h – suc de fructe diluat cu apă 3/1
• 12h – 1,5% lapte, 1 pahar;
• 13:00 – apă fiartă, fierbinte;
• 14h – decoct de fructe sau fructe de padure, nu dulci;
• 15h – bulion de carne slab, 1 pahar (pentru 200g carne de vită, 4 pahare de apă, gătiți 1 oră);
• 16h - apa fiarta fierbinte;
• 17:00 – apă fierbinte fierbinte;
• 18h – suc de legume diluat (½ suc + ½ apă, sucurile pot fi amestecate ¼ + ¼);
• 19:00 – bulion de legume, 1 pahar;
• 20h – un pahar cu apă clocotită;
• 21h – chefir cu conținut scăzut de grăsimi (mai puțin de 2,5%), sticlă.

Supa de fulgi de ovăz se face după cum urmează: luați 2,5 linguri. fulgi de ovăz și umpleți-le cu 2,5 pahare de apă, puneți pe foc și aduceți la fiert. Pune recipientul deoparte și lasă încă 10 minute, apoi strecoară și mănâncă.

Dintre sucurile de fructe, ar trebui să se acorde preferință sucurilor de mere, struguri, portocale sau pere; dintre sucurile de legume, este mai bine să alegeți dovleac, roșie, morcov sau varză.

După cum puteți vedea, meniul de dietă lichidă oferă o varietate destul de mare, care conține toate vitaminele și substanțele utile. Deși, desigur, să mănânci atât de des nu este în totalitate convenabil.

Dieta oferă, de asemenea, o rețetă pentru o tranziție lină la o dietă normală. Mesele trebuie distribuite uniform pe parcursul zilei. Pauza dintre mese nu trebuie să depășească 3 ore.


Prima zi:

• Asezonați legumele din piure (morcovi, conopidă, cartofi) cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi și băutură;
• Piure trei roșii înăbușite într-un piure, turnați chefir;
• Fierbeți morcovii, dați-i pe răzătoare fină și asezonați cu un dressing făcut dintr-un amestec de suc de mere - 1 cană și miere - 1 linguriță;
• Salată de legume fierte (morcovi, cartofi și sfeclă) asezonată cu chefir;
• Conopida fiartă sau piureul de dovleac se toarnă cu iaurt.

A doua zi:

• Asezonați legumele înăbușite (varză și morcovi) cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• Terci lichid cu lapte degresat (orez sau gris);
• O bucată de pâine proaspătă și supă piure din dovlecei, morcovi, conopidă și cartofi + chefir;
• Piure de dovleac, asezonat cu chefir și un pahar de cafea sau ceai neindulcit;
• Salată de varză albă și morcovi cu dressing de miere (1 linguriță) și suc de mere (1/4 cană).

A treia zi:

• 200 ml terci de hrisca sau gris fiert in lapte degresat si aceeasi cantitate de bulion de legume din morcovi si varza (pentru 400 ml apa 1 morcov si 100 grame varza);
• O bucată de pâine cu tărâțe și salată de varză;
• Supă groasă de ciuperci, legume, orez și orz perlat (la litru de apă - 2 cartofi, 1 morcov, ceapă, 20g ciuperci uscate, o șoaptă de cereale, o lingură de ulei vegetal);
• Tocană de legume făcută din conopidă, dovlecei, morcovi, mere, roșii, ierburi, usturoi și cartofi;
• Pâine cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau branza de casa, salata din orice legume, ceai sau cafea fara zahar.

După o astfel de ieșire lină din dietă, puteți mânca totul. Pentru mulți este suficient calvar, cu toate acestea, rezultatele merită și vor apărea aproape în a treia sau a patra zi.

O dietă lichidă este un câștigător clar când vine vorba de pierdere rapidă în greutate . Tot ce trebuie să faci este să mănânci alimentele obișnuite sub formă lichidă. Este adesea prescris pacienților cu probleme digestive, în timpul recuperării după leziuni și intervenții chirurgicale. Cu toate acestea, nu este recomandat să ții la această dietă mai mult de o zi pentru a pierde în greutate, cu excepția cazului în care dieteticianul tău spune altfel. Această dietă nu este eficientă pe termen lung, deoarece durează doar o zi pentru a-ți curăța corpul și a începe procesul de slăbire. Acest articol discută tipuri diferite diete lichide pentru pierderea în greutate și nu numai, avantajele și dezavantajele lor, precum și meniu exemplu pentru o zi. Merge!

O dietă lichidă reprezintă alimente cu conținut scăzut de calorii sub formă lichidă. Puteți înlocui una sau două mese cu alimente lichide sau puteți petrece întreaga zi cu această dietă. Aceasta înseamnă că vei primi calorii sub formă lichidă. Puteți bea sucuri de legume și fructe sau chiar supă. Există trei tipuri principale de diete lichide. Să vorbim despre ele mai detaliat în secțiunea următoare.

Tipuri de diete lichide

Aceasta este o dietă destul de dificilă pentru începători. Dacă nu puteți trece complet la alimente lichide, alege-te altceva. Asigurați-vă că discutați cu dieteticianul/medicul dumneavoastră înainte de a încerca această dietă.

1. Dieta lichidă de curățare

Dietele de detoxifiere sau de curățare cu lichide au devenit populare în trecutul recent. Acestea curăță organismul, iar primele rezultate vor fi vizibile dacă aranjați o zi de detoxifiere o dată pe săptămână timp de o lună. Trebuie să bei numai sucuri de legume/fructe cu ierburi sau doar apă în timpul zilei.

2. Dieta lichida in loc de mese

Acest tip de dietă lichidă presupune înlocuirea uneia sau două mese cu sucuri. Desigur, ar trebui să includeți și alimente solide în dieta dvs., dar acestea ar trebui să fie sănătoase și hrănitoare. Smoothi-urile și sucurile luate în loc de micul dejun sau prânz sunt de obicei sărace în calorii și ar trebui să includă toți macronutrienții (proteine, carbohidrați și grăsimi) și majoritatea micronutrienților (vitamine, minerale etc.).

3. Dieta lichidă terapeutică

Această dietă nu este pentru pierderea în greutate. Este monitorizat și compilat de medicul curant pentru a pregăti pacientul pentru o intervenție chirurgicală în viitorul apropiat, pentru a restabili corpul după intervenție chirurgicală sau leziune, precum și pentru a facilita digestia. Pacientul trebuie să urmeze o dietă lichidă constantă sub supravegherea unui medic. Au voie să bea apă, bulion, suc de mere, sirop, ceai și popsicles.

O dietă de detoxifiere lichidă este extrem de benefică pentru organism, așa că dacă este posibil, curățați-vă corpul în mod regulat. Dar pentru pierderea în greutate este potrivită o dietă care înlocuiește mesele principale cu alimente lichide. Corpul tau va primi toate beneficiile atat din alimentele solide, cat si din supe lichide, ciorbe si sucuri. Amintiți-vă că o dietă lichidă terapeutică nu este potrivită pentru pierderea în greutate.

Următoarea întrebare este, cum vă ajută aceste diete să pierdeți kilogramele în plus? Să aflăm!

Cum te ajută dietele lichide să slăbești?

Dieta lichidă este una dintre principalele diete pentru majoritatea persoanelor care doresc să slăbească. Acest lucru se datorează faptului că economisește timp, îmbunătățește metabolismul, curăță organismul și susține sistemul digestiv. Rezultatul acestei diete este pierderea în greutate și întărirea starea generala sănătate. Enumerate mai jos puncte cheie despre modul în care o dietă lichidă te ajută să slăbești.

• Ajută la curățarea organismului

Nutriția lichidă pentru pierderea în greutate este metodă grozavă curăță-ți corpul. Sucurile/bulionurile/cocktailurile sunt bogate în vitamine, minerale și fibre. Sunt dotate cu proprietăți antioxidante. Antioxidanții neutralizează radicalii liberi dăunători care provoacă mutații ADN, ducând la sinteza necorespunzătoare (periculoasă) a proteinelor. Consistența lichidă și fibrele ajută la curățarea tractului digestiv. Toate numite caracteristici benefice direct sau indirect legat de pierderea în greutate.

• Nivel scazut de calorii

Așa cum am menționat mai sus, sucurile/smoothie-urile/bulionurile conțin o cantitate mică de calorii. Iar dacă în organism intră mai puține calorii, acesta începe să folosească glicogenul sau rezervele de grăsime ca sursă de energie. Iar acest lucru la rândul său ajută la eliminarea depozitelor de grăsime, în special în zona abdominală.

• nutritiv

Principalul motiv pentru care organismul stochează grăsime este că o persoană nu primește suficienți nutrienți din alimente. Spălarea, gătitul și curățarea alimentelor pot reduce valoarea lor nutritivă cu până la jumătate. Dacă consumați alimente sub formă de sucuri/smoothie-uri, atunci nutrienții acestora rămân practic intacte. Ca rezultat, rata metabolică va crește, ceea ce va ajuta corpul să folosească caloriile pentru a produce energie utilă. Nu uitați că sucurile/smoothi-urile preparate trebuie băute imediat.

• Se absoarbe usor de catre sistemul digestiv

Alimentele lichide sunt ușor absorbite de organism. Aceasta, la rândul său, promovează digestia confortabilă, absorbția completă a nutrienților și eliminarea în timp util a deșeurilor. În plus, fibrele dintr-o dietă lichidă te mențin sătul mai mult timp și previne constipația.

• Convenabil

Foarte comod si simplu. Nu este nevoie să așteptați ca tigaia să se încălzească, să căutați rețete potrivite sau să inventați ceva potrivit. Doar puneți toate ingredientele în blender și ziua de mâine/pranzul/cina este gata! Acesta este un mare plus, deoarece avem tendința să sărim peste mese sau să comandăm mâncare nedorită dacă nu avem timp sau înclinație să ne gătim singuri. Dar foametea sau alimentația nesănătoasă duce la un singur lucru - creșterea în greutate.

Acum să ne uităm la un exemplu de meniu pentru a decide ce tip de dietă lichidă este cel mai bine și vi se potrivește.

Exemplu de meniu de detoxifiere dietetică lichidă

Sfat: adăugați orice aromă naturală în apă, care vă va distrage atenția de la foame.

Dacă nu ești sigur că poți face față acestei opțiuni de dietă, atunci încearcă un meniu mai blând cu înlocuirea mai multor mese.

Meniu de dietă lichidă cu mai multe înlocuitori de masă

Destul de fezabil, nu? Da, va fi dificil la început, dar dieta va dura doar o zi.

Sfat: Nu este nevoie să te antrenezi intens în această zi. Faceți niște întinderi ușoare, faceți o plimbare pe stradă sau meditați.

Dacă credeți că meniul de mai sus este tot, atunci vă înșelați profund.

Alimente pe care le puteți consuma în timpul unei diete lichide

• Fructe si legume;
• Lapte de soia/migdale/gras;
• Iaurt și iaurt congelat cu conținut scăzut de calorii;
• Ouă crude sau omletă;
• cafea ceai;
• Inghetata cu fructe;
• Apă;
• Sucuri proaspete;
• miere/sirop;
• Băuturi pentru sport;
• Înghețată;
• Apa aromata;
• Bouillon;
• Supa crema;
• Proteine ​​slabe: peste, pui, linte, fasole, tofu, ciuperci si soia;
• șerbet;
• Ierburi.

După cum puteți vedea, există o mulțime din care să alegeți. Dacă te hotărăști să încerci o dietă lichidă, atunci va trebui să renunți la alimente solide pentru o zi. Pregătiți suc sau piureuri și beți-le. Pentru cei care aleg varianta mai simplă de a înlocui una sau mai multe mese cu alimente lichide, alimentele solide pot fi incluse în dietă, dar cel puțin două mese trebuie să fie sub formă lichidă. Dacă faceți acest lucru de 1-2 ori pe săptămână timp de o lună, atunci veți obține următoarele beneficii.

Beneficiile unei diete lichide

• Ajută la curățarea organismului;
• Oferă sistemului digestiv odihna necesară;
• Accelerează metabolismul;
• Îmbunătățește starea pielii;
• Ajută pe cei care suferă de dureri de dinți;
• Util pentru persoanele cu cancer de gură, esofag și gingii;
• Reduce durerea de la ulcerul stomacal;
• Foarte util pentru pacienții după o intervenție chirurgicală la amigdale și stomac.

Ca oricare altul dieta extrema, o dietă lichidă poate fi periculoasă dacă stai pe ea câteva zile. Uită-te la posibil efecte secundare.

Posibile efecte secundare ale unei diete lichide

Iată care sunt efectele unei diete lichide pentru câteva zile:

• Imunitatea slăbește;
• Ameţeală;
• Un sentiment puternic de foame va duce la descompunere și supraalimentare;
• O pierdere masa muscularași slăbirea oaselor;
• Poate provoca probleme cu funcția creierului;
• Poate duce la schimbări de dispoziție și incapacitate de a gândi rațional;
• Crește probabilitatea de răceală și tuse;
• Greaţă.

Cine nu ar trebui să încerce această dietă?

O dietă lichidă este o modalitate excelentă de a pierde în greutate, dar nu este recomandată:

• Femei însărcinate și care alăptează;
• Copii;
• Persoane în vârstă (sau doar la recomandarea medicului).

Alegerea unei diete lichide este un pas extrem de important. Pierderea în greutate este un proces complex și, în funcție de tipul tău de corp, poate dura de la câteva zile la câțiva ani. Nu trebuie să intrați niciodată în panică și să vă expuneți corpul la riscuri nerezonabile. Amintiți-vă că această dietă este concepută pentru o zi. Discutați cu dieteticianul și medicul dumneavoastră despre planul dvs. de mese de slăbire, ascultați părerea lor și cântăriți argumentele pro și contra înainte de a lua o decizie. Pentru că niciunul dieta rapida Pierderea în greutate nu merită sănătatea ta. Ai grijă de tine și fii fericit!

Există un număr mare de lichide diferite, unele dintre ele sunt mai dure și necesită o voință specială, altele sunt mai moi și nu atât de „foame”. Ele variază și ca durată, de la câteva zile până la o lună.

Dieta lichida pe baza de supe

Una dintre cele mai bune și mai actuale variații de slăbire se bazează pe supe. O dietă lichidă de acest tip nu necesită voință specială și nu te obligă să fii foame.

În plus, este plăcut de știut că acest tip de nutriție este conceput special pentru persoanele supraponderale. Și aici nu vorbim de 2-3 kilograme. Persoanele cu obezitate severă au urmat această dietă lichidă. Dieta a fost testată în centre medicale renumite din Belgia și Elveția.

Ce nu este permis și ce este posibil?

Principalele ingrediente ale dietei cu supă sunt legumele, majoritatea cu conținut caloric negativ. Acesta are un conținut scăzut de carbohidrați și nu conține grăsimi. Prin urmare, organismul va fi obligat să-și ia rămas bun de la rezervele de grăsime și să le folosească pentru funcțiile sale vitale.

Produse interzise:

• Dulciuri sub orice formă și manifestare, chiar și cele mai sănătoase, precum mierea.
• Produse din făină, pâine, chifle, produse de patiserie.
• Alcoolul este de asemenea interzis.
• Este necesar să se excludă grăsimile, astfel încât nici alimentele care conțin grăsimi și nici uleiurile nu sunt permise.
• Orice sifon este de asemenea interzis, chiar si apa minerala.

Permis:

• Ceai neîndulcit, cafea și apă.
• Suc proaspăt.
• Legume: castraveți, salată verde, fasole, morcovi și toate legumele verzi.
• Fructe: măr, ananas, pepene verde și pepene galben.

Mâncarea lichidă trebuie consumată în 5-7 zile. Trebuie să existe cel puțin trei doze într-o zi. Supa nu trebuie să fie rece; se poate consuma doar un preparat cald.

Dieta si retete

Să aruncăm o privire mai atentă la rețetele de supe simple și gustoase:

• Prima opțiune este binecunoscuta supă „Bonn”. Pentru a-l pregăti veți avea nevoie de 6 cepe mari, 4 roșii, un buchet de țelină și furculițe medii de varză albă. Tăiați toate produsele și puneți-le într-o cratiță. Adăugați apă în cantitate de 6 litri. Se pune la foc mare și se lasă să stea 10 minute. După aceea, treceți la foc mic și gătiți încă 30 de minute. Pentru condimente, puteți folosi sare și jumătate de cub de bulion de legume.

• O altă opțiune pentru o supă de fasole simplă și delicioasă. Pentru a-l pregăti veți avea nevoie de țelină, praz, câțiva ardei dulci, 6 cepe mari și aceeași cantitate de morcovi. Mai ai nevoie de un kilogram de fasole, 5 roșii și o furculiță medie de varză. Această versiune a supei este similară în preparare cu prima.
• A treia opțiune este, de asemenea, foarte ușor de preparat. Vom avea nevoie de 250 de grame de morcovi, jumătate de kilogram ceapa, 300 de grame de telina, 250 de grame de conopida si aceeasi cantitate de patrunjel. Toate acestea trebuie suplimentate cu un cap de usturoi și 200 de grame de praz. Ai nevoie doar de 1,5 litri de apă. Deoarece aceasta este o supă piure, toate produsele trebuie gătite până se înmoaie. După gătire, acestea trebuie procesate într-un blender. Puteți completa supa cu mirodenii și semințe pe bază de plante, cum ar fi chimenul.

Puteți combina produsele la discreția dvs. Principalul lucru este că supele nu trebuie să conțină carne, cereale sau grăsimi.

Rezultate și contraindicații

O astfel de dietă lichidă pentru pierderea în greutate vă poate mulțumi în doar o săptămână cu un „plumb” de 5-10 kg. Cu toate acestea, poate fi repetat nu mai devreme de 4 luni. Contraindicațiile sunt standard. Acest tip de dietă nu trebuie urmat de persoanele în vârstă, femeile însărcinate și care alăptează, precum și persoanele sub 18 ani.

Renuntarea la dieta

Trebuie să ieși din asta fără probleme. Inițial, ar trebui să adăugați puțin mai multe legume, apoi fructe, cereale și astfel reveniți treptat la o dietă normală.

Trebuie să ne amintim că ieșirea ar trebui să dureze nu mai puțin decât dieta în sine și chiar mai mult. De exemplu, ai urmat o dietă lichidă timp de 7 zile, apoi recuperarea ta ar trebui să fie de cel puțin 14 zile. Numai în acest caz se poate obține un rezultat durabil.

Recenzii

În general, rezultatele și recenziile dietei lichide sunt pozitive. Pe baza informațiilor de pe forumuri, ei „pierd” în general de la 2 la 5 kg. Pentru unii, greutatea durează mult, pentru alții revine în trei zile. Poate că cineva nu iese din alimentație, așa că rezultatul este individual.

Dieta cu ciocolata

Aceasta este o dietă originală care încurajează consumul de ciocolată caldă, cacao și apă plată. Puteți folosi lapte degresat pentru băuturi. Zaharul este interzis. Trebuie să respectați această dietă timp de cel mult 7 zile. Meniu alimentar cu ciocolata lichida:

• Prima zi. Apă.
• A doua zi. Ciocolata calda si cacao.
• A treia zi. Ciocolata si cacao.
• A patra zi. Apă.
• A cincea zi. Apă.
• A șasea zi. Cacao și ciocolată.
• A șaptea zi. Cacao și ciocolată.

La sfârșitul săptămânii, poți scăpa de 5 până la 7 kg de greutate în exces.

Dieta de băut

Această versiune a unei diete lichide pentru pierderea în greutate a fost folosită cu succes de multe fete de câțiva ani. Adevărat, nu toată lumea este capabilă să mențină o astfel de dietă.

În ciuda diferitelor recenzii, dacă urmați corect o dietă de băut lichid, nu numai că puteți pierde în greutate, ci și să vă curățați corpul.

Alimente de bază

Această dietă alimentară lichidă include următoarele produse:

• Ceai, cafea, apă.
• Bulion, supă piure.
• Lactate și produse lactate fermentate cu un conținut de grăsime de cel mult 2%.
• De asemenea, o dietă pe alimente lichide permite smoothie-uri din fructe, legume și produse lactate.
• Compoturi și sucuri, dar numai fără zahăr.
• Lapte.
• În unele variante, pepenele este permis.

Pe lângă băuturile de mai sus, pe o dietă lichidă este necesar să se consume complexe de vitamine și minerale. La urma urmei, dieta este foarte săracă și, în consecință, pot apărea probleme cu pielea, părul și unghiile. Acest lucru este valabil mai ales pentru dietele pe termen lung.

Pregătirea organismului pentru o dietă

Este imperativ să pregătim treptat organismul pentru un astfel de stres. La urma urmei, dieta este întotdeauna stresantă. Prin urmare, ar trebui să excludeți inițial alimentele grase, făina și alcoolul. De asemenea, umplerea plăcii trebuie redusă treptat. În fiecare zi, una dintre mese ar trebui să fie lichidă, așa că după câteva zile puteți trece complet la meniu lichid. Și numai după toate acestea poți ține o dietă.

Dieta timp de 3 zile

Trebuie să mănânci de cel puțin 4 ori pe zi. Produsele pot fi combinate, de exemplu, făcând cocktail-uri din fructe și chefir. Să aruncăm o privire la meniul aproximativ al zilei:

• Mic dejun. Un pahar de lapte sau produs lactat fermentat.
• Masa de pranz. Suc de legume proaspăt stors.
• Cină. Supă piure de legume. Este necesar să vă asigurați că vasul este lichid, nu mai gros decât chefirul.
• Gustare de după amiază. Kissel pe bază de fructe de pădure și fructe.
• Cină. Un pahar de produs din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi.

Fiecare masă nu trebuie să depășească 300 de grame în volum. Acest meniu trebuie urmat pentru toate cele trei zile. Practic, rezultatele dietei lichide și recenziile despre aceasta sunt pozitive; o astfel de descărcare vă va permite să scăpați de 5 kg.

Plan de dieta pentru 7 zile

Această versiune a dietei de băut lichid este mai lungă și mai strictă. Meniul, ca si in dieta de 3 zile, va fi aproximativ si programat pe zi.

• Prima zi. Consumați lactate și produse lactate fermentate, apă.
• A doua zi. Dieta constă doar din bulion. Pot fi preparate folosind carne sau pește dietetic.
• Ziua trei. Se recomanda consumul de smoothie-uri si sucuri de legume si fructe. Sucurile sunt pre-diluate cu apă.
• Ziua a patra. Supa este un piure, puteți folosi aproape orice legume pentru a o pregăti. Desigur, cartofii sunt interziși. Urmăriți consistența supei; nu trebuie să fie groasă. Pe lângă supă, puteți lua ceai cu lapte.
• Ziua cinci. Supa de legume este în meniu. În plus, jeleu de fructe sau compot. Desigur, toate băuturile sunt fără zahăr.
• Ziua șase. Compot fără zahăr și supă asemănător cu a patra zi.
• Ziua a șaptea. Doar apă fără gaz.

O astfel de dietă lichidă pentru pierderea în greutate poate îndepărta câțiva centimetri din talie și până la 7 kg într-o săptămână. Ar trebui să te abții de la antrenament intensivși alte fapte, deoarece sunt posibile slăbiciune, amețeli și, în general, o stare nu foarte veselă.

Opțiune pentru 14 zile

O alta dintre variantele care ofera doar lichide. Aici vei avea nevoie de mai mult autocontrol, la urma urmei, mai trebuie să stai o jumătate de lună. foarte asemănătoare cu cea de șapte zile, durează doar mai mult. Nu ar trebui să mergi într-un post complet, ca în opțiunea de a șaptea zi.

Conținutul total de calorii pentru o zi ar trebui să fie de la 1200 la 1400 de kilocalorii. Scaunul ar trebui să fie obișnuit, dacă apar probleme cu acest lucru, atunci trebuie să îl utilizați ajutoare(clismă sau laxativ).

Urmând o astfel de dietă lichidă pentru pierderea în greutate vă poate oferi un „plumb line” de 10-15 kg în două săptămâni. Totul depinde de parametrii inițiali și de metabolismul organismului.

Dieta timp de 30 de zile

Aceasta este o dietă foarte dificil de urmat. Dar merită timpul tău. Va trebui să mănânci doar alimente lichide pentru întreaga lună. Alături de excesul de greutate, puteți scăpa și de toxine. Toxinele îți vor părăsi corpul după prima săptămână. După a treia săptămână, rinichii și ficatul vor fi curățați. Și în decurs de o lună, corpul este curățat la nivel celular.

Dacă vorbim despre rezultatele de slăbire, atunci în 30 de zile poți slăbi 20 kg. Dar nu vă supărați dacă numerele de pe cântare nu se schimbă atât de repede; asigurați-vă că luați măsurători ale volumelor dvs. La urma urmei, conform recenziilor, această dietă se adresează în mod special acestora. Adevărat, această opțiune alimentară poate duce la o sănătate precară, așa că este mai bine să consultați un specialist.

Recomandările generale includ consultarea unui medic. În plus, în timp ce respectați o dietă lichidă, trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă plată curată zilnic. Compoturile, ceaiul și cafeaua nu sunt apă, așa că este foarte important să bei apă plată. Acesta este singurul mod în care corpul tău va merge bine curatenie

Renunțarea la dieta de băut

Nu au venit cu nimic nou în cazul ieșirii. Prin urmare, este necesar să înmulțiți numărul de zile ale dietei cu două, acesta este cât de mult va dura producția. Dacă începeți imediat să mâncați alimente obișnuite, greutatea va reveni.

Un avertisment: la începutul ieșirii începeți să adăugați alimente solide, dar nu carne, ci fructe și legume. După aceea, adăugați terci la micul dejun. Apoi ciorbe. Și așa mai departe până când revii complet la o dietă hrănitoare.

Cum să reziste la un astfel de sistem de alimentare?

În cele mai multe cazuri, nu este posibilă menținerea unui curs lung de dietă. Dar, conform recenziilor, există încă acele fete care au reușit să-și depășească căderea. Prin urmare, vă putem recomanda:

• Răspunde-ți la întrebarea, de ce trebuie să slăbești? Trebuie să ai un motiv și un stimulent. Acesta este singurul mod de a o realiza bun rezultatși menține o dietă de băut.
• Imaginați-vă că sunteți slab și aerisit. Gândiți-vă ce vă puteți permite fără kilogramele în plus? Poate că aceștia sunt niște pantaloni strălucitori la modă? Sau ai undeva o rochie preferată care nu ți se potrivește de câțiva ani?
• Desenați o foaie de hârtie în două coloane. Într-una, descrieți beneficiile pierderii în greutate și ce veți câștiga din aceasta. În cealaltă coloană sunt contra. Și chiar în acel moment când îți dorești cu adevărat niște bomboane, uită-te la această listă. Poate vei face o alegere în favoarea de a fi slab?
• Recompensează-te pentru fiecare obiectiv pe care îl atingi. Cumpără-ți niște haine și privește-te mai subțire. Du-te la salon.

Nu te ura pentru ca esti supraponderal, in acest ritm nu vei face decat sa strici totul. Prin urmare, îmbunătățește-te și încearcă să te faci mai bun.

Fiecare femeie a ținut o dietă cel puțin o dată în viață.

În urmărirea corp subtire mulți chiar iau măsuri radicale - refuză complet să mănânce.

Nu orice organism poate rezista la un asemenea stres și, prin urmare, au intrat la modă modalități mai blânde de a scăpa de el. kilogramele în plus, inclusiv o dietă lichidă pentru pierderea în greutate.

Dieta lichidă pentru pierderea în greutate: caracteristici și tipuri

Pierderea în greutate rapidă și fără a dăuna sănătății este aproape imposibilă. O dietă lichidă este una dintre modalitățile blânde de a pierde în greutate în mod delicios și eficient. Pe lângă eliminarea kilogramelor în plus, în timpul dietei, deșeurile și toxinele sunt eliminate din organism. Această curățare va avea un efect pozitiv asupra aspect piele, păr, unghii.

Principala diferență dintre o dietă lichidă și altele este implicarea organelor. In caz de dieta de baut Doar intestinele, ficatul și sistemul urinar funcționează. Acest lucru vă permite să obțineți o îngustare a stomacului. În timp ce restul dietei implică tractul gastrointestinal.

Ce face o dietă lichidă:

● saturarea precoce a organismului;

● normalizarea apetitului;

● asigurarea organismului cu toate mineralele și vitaminele necesare;

● reducerea stomacului și, în consecință, a cantității de alimente consumate.

Ce este special la dietă?

Cantitate mare de apă. Nu degeaba dieta se numește lichidă. Utilizare cantitate mare Mâncarea lichidă vă permite să vă satisfaceți rapid foamea în timp ce consumați o cantitate minimă de calorii. De aceea, alimentele lichide vă permit să pierdeți în greutate în mod eficient.

Consistență moale. Alimentele pe bază de apă permit organismului să absoarbă rapid toate substanțele necesare și să elimine produsul procesat. În același timp, nimic nu este stocat în rezervele de grăsime.

Procesele biochimice din organism. Succesul și eficacitatea unei diete lichide constă în structura corpului uman. Toată lumea știe că este format din apă 90%. Cu deficiența sa, este pur și simplu imposibil să arzi depozitele de grăsime din celule. De aceea, principala pierdere în greutate are loc în primele 4 zile de dietă. Organismul este saturat cu o cantitate suficientă de lichid, începe sinteza activă a proteinelor, care sunt responsabile pentru consumul de grăsimi, și începe o pierdere bruscă în greutate. Când organismul se obișnuiește cu faptul că primește o cantitate suficientă de lichid, greutatea începe să se piardă constant, aproximativ 600-700 g pe zi.

Echilibrul apei. O dietă lichidă îi permite să fie stabilizat și conservat. Majoritatea dietelor se bazează pe restricții alimentare severe. Cu cât este mai puțin, cu atât mai puțin lichid intră în organism. Prin urmare, aproape toți cei care slăbesc experimentează o senzație constantă de oboseală, slăbiciune și au o dispoziție proastă. Acest lucru indică deshidratarea corpului. Lipsa de apă în organism va afecta nu numai sănătatea, ci și pierderea în greutate - se poate opri cu totul.

Pentru a rezuma, putem sublinia pe scurt 4 reguli pierderea corectă în greutate fără a afecta sănătatea:

1. Accelerează procesul de ardere a grăsimilor.

2. Satisfaceți rapid senzația de foame.

3. Accelerarea proceselor metabolice.

4. Întreținere echilibrul apeiîn corp și, prin urmare, tonul acestuia.

Toate aceste componente sunt prezente într-o dietă lichidă.

Dieta lichida pentru slabit: trei zile de pregatire

Durata dietei nu trebuie să depășească 14 zile. În funcție de câte kilograme în plus trebuie să slăbești, poți alege o dietă săptămânală sau o dietă de două săptămâni.

În dieta sa, lichidul este similar cu băutul. Ce este permis în timpul dietei:

● lapte și chefir;

● bulion;

● ceaiuri și decocturi din plante;

Este important să rețineți că nu trebuie să vă concentrați pe o singură componentă, de exemplu, să beți doar sucuri. Cu cât dieta ta este mai variată, cu atât alimentația va fi mai sănătoasă și dieta va fi mai rapidă și mai ușoară.

Este demn de remarcat faptul că nu puteți începe brusc o dietă. În general, oricine ar trebui să înceapă cu etapa pregătitoare. Pentru o dietă lichidă, constă din trei zile.

Prima zi:

mic dejun: terci de lapte (poate fi gătit în apă, orice cereală la alegere - gris, fulgi de ovăz, mei sau hrișcă);

al doilea mic dejun: un pahar de chefir (cu conținut scăzut de grăsimi);

prânz: supă de bulion de legume + o bucată mică de carne de vită fiartă + pâine;

gustare de după-amiază: măr sau portocală

cina (cel târziu la ora 19:00): legume la abur.

A doua zi:

mic dejun: legume inabusite sau fierte la abur, care pot fi putin sarate;

al doilea mic dejun: un pahar de lapte cu cel mai mic conținut de grăsimi;

prânz: terci de hrișcă (fără a adăuga ulei!) + o bucată mică de carne de vită fiartă, asezonată cu mărar;

gustare de după-amiază: o mână de caju;

cina: cartofi fierti sau piure de cartofi cu lapte.

A treia zi:

mic dejun: piure lichid de cartofi cu apa, fara sare;

al doilea mic dejun: ceai de plante fără zahăr;

pranz: salata de morcovi proaspeti rasi, asezonati cu miere;

gustare de după-amiază: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;

cina: la fel ca micul dejun.

În timp ce pregătiți organismul pentru o dietă lichidă, puteți bea un pahar de chefir (1%) noaptea în toate cele trei zile.

Etapa pregătitoare este foarte importantă, deoarece permite organismului să se adapteze la viitoarea dietă restrictivă și să o „accepte” fără stres și întrerupere.

Dieta lichida pentru slabit: dieta

Trebuie să fii pregătit ca dieta ta să fie aceeași în următoarele 7-14 zile. De asemenea, este important de reținut că mesele nu trebuie sărite, așa că planul de masă se întocmește strict pe oră.

Meniu de dieta lichida:

8:00: bulion de fulgi de ovaz;

9:00: bulion de legume;

10:00: compot de mere proaspete sau uscate;

11:00: suc de legume sau fructe proaspat stors;

12:00: lapte cu conținut scăzut de grăsimi;

13:00: pahar cu apă clocotită;

14:00: decoct de fructe sau fructe de pădure (puteți folosi și compot de fructe uscate neîndulcit);

15:00: bulion de carne;

16:00: un pahar cu apă fiartă;

17:00: pahar cu apă sau suc de legume;

18:00: suc proaspăt stors din orice fruct (cu excepția strugurilor), diluat cu apă (în proporții 1:1);

19:00: bulion de legume;

20:00: un pahar cu apă clocotită;

21:00: chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Întrebări legate de dietă

Ce sucuri proaspăt stoarse sunt posibile în timpul dietei?

Dieta poate include sucuri de legume și fructe. Este recomandabil să le alternați zilnic pentru a adăuga varietate dietei dumneavoastră. Fructele includ: mere, portocale, pere. Legume: roșii, morcovi, țelină.

De ce să bei apă clocotită?

Corpul are nevoie de el pentru a menține puterea și energia.

Ce porții ar trebui să fie în dietă?

Trebuie să bei cel puțin 200 ml de lichid. Optimal: 200-250 ml.

Ar trebui să bei apă?

Da. Pe lângă dieta pe oră, asigurați-vă că beți apă între mese. Aceasta ar trebui să fie apă potabilă obișnuită, fără gaze.

Dieta lichidă pentru pierderea în greutate: calea de ieșire

Procesul de părăsire a dietei nu este mai puțin important decât etapa pregătitoare. Este necesar ca organismul să nu experimenteze stresul din abundența alimentelor după o perioadă lungă de restricție. De aceea ieșirea trebuie să fie treptată.

Dieta pentru ieșirea din dieta lichidă este similară cu dieta pentru etapa pregătitoare. Doar el trebuie să meargă la ordine inversă iar zilele trebuie repetate de două ori.

O dietă lichidă pentru pierderea în greutate are părți pozitive și negative.

Aspecte pozitive ale unei diete lichide pentru pierderea în greutate

Dieta iti permite nu doar sa scapi de kilogramele in plus (prima saptamana de dieta te ajuta sa scapi de 5 kilogramele in plus). Această dietă are și alte aspecte pozitive:

● nu este nevoie să numărați caloriile;

● nu necesită costuri financiare mari;

● curăță organismul de deșeurile și toxine acumulate;

● oferă organismului tinerețe.

Dezavantajele dietei și contraindicațiile

Nu ar trebui să te lași dus de o dietă lichidă și să rămâi pe ea mai mult de 14 zile. Acest lucru poate cauza probleme în viitor tract gastrointestinal. Dacă mănânci doar alimente lichide pentru o perioadă lungă de timp, sistemul digestiv se va obișnui cu faptul că practic nu este folosit și după revenirea la o dietă normală, nu va face față alimentelor obișnuite.

O dietă lichidă este contraindicată persoanelor cu următoarele afecțiuni de sănătate:

● probleme cu organele sistem digestiv;

● boli ale sistemului urinar (aceasta este mai ales punct important, deoarece în timpul unei diete lichide este implicat acest sistem);

● diabet zaharat sub orice formă.

Dieta este interzisă și mamelor însărcinate și care alăptează. Interdicția se datorează faptului că în aceste perioade o femeie își hrănește nu numai corpul, ci și corpul copilului. Are nevoie de vitamine și minerale valoroase mai mult ca niciodată. Le va primi doar dacă mama lui mănâncă corect și hrănitor.

O dietă lichidă este opțiune excelentă pentru cei care doresc să slăbească rapid și gustos, dar nu sunt pregătiți să se limiteze strict în alimentație. Acest tip de nutriție nu va lăsa organismul fără nutrienți și vitamine, ci va aduce corpul la dimensiunea dorită.

În ciuda faptului că dieta este destul de simplă, ar trebui să consultați un medic pentru sfaturi înainte de a începe. Chiar dacă nu aveți probleme vizibile de sănătate. Se poate întâmpla să nu fii conștient de prezența bolilor cronice. În acest caz, pierderea necontrolată în greutate pe o dietă lichidă poate agrava situația și vă poate afecta sănătatea.

Dacă medicul nu vede contraindicații, puteți slăbi în siguranță folosind o dietă lichidă pentru pierderea în greutate!