Quali vitamine è meglio assumere in primavera? Le recensioni di alcuni farmaci saranno presentate un po 'più in basso. Inoltre, da questo articolo imparerai i segni con cui puoi determinare la mancanza di vitamine nel corpo, come scegliere il complesso giusto e altre informazioni.
informazioni generali
Il beriberi primaverile è un fenomeno familiare a quasi tutti. Dopotutto, è durante la bassa stagione che la carenza di alcuni oligoelementi o vitamine si fa sentire abbastanza spesso. E molte persone stanno cominciando a pensare alla primavera. Le recensioni sui preparati farmaceutici sono molto diverse. Tuttavia, tutti dovrebbero esserne consapevoli. Dopotutto, questo è l'unico modo in cui puoi scegliere immediatamente per te il complesso migliore e più adatto che ti aiuterà a ripristinare una buona salute e uno stato allegro.
Segni di beri-beri
Cosa bere in primavera? Prima di rispondere alla domanda posta, dovresti scoprire se hai davvero una carenza vitaminica o se la tua non è in alcun modo collegata a una carenza di nutrienti.
Puoi trarre una conclusione indipendente sulla mancanza di vitamine e oligoelementi dalla frequenza dei comuni raffreddori. Ad esempio, se una persona è stata colpita da una piccola corrente, ma il giorno dopo ha avuto la febbre, il naso che cola, allora ha evidenti problemi con il sistema immunitario, e quindi con il consumo di vitamine.
Quindi, i segni generali del beriberi includono quanto segue:
- secchezza e pallore della pelle;
- gengive sanguinanti;
- secchezza, perdita di capelli e fragilità;
- formazione regolare di crepe agli angoli della bocca (o il cosiddetto "zaed");
- herpes;
- scarso appetito;
- irritabilità, depressione e nervosismo;
- fatica cronica.
Quali vitamine è meglio assumere in primavera? Recensioni di esperti
I complessi vitaminici dovrebbero essere selezionati in base alle raccomandazioni del medico. Dopotutto, solo l'esperienza e le osservazioni personali degli specialisti aiuteranno i pazienti ad acquisire i farmaci migliori e più efficaci.
Secondo i farmacisti, è meglio acquistare prodotti farmaceutici come Multitabs, Duovit, Complivit e Kvadevit in primavera. Dal punto di vista delle sostanze chimiche contenute nei complessi presentati, le loro proprietà sono quasi identiche a quelle naturali. Tuttavia, non si può ignorare il fatto che tali farmaci sono sintetizzati sulla base di derivati del petrolio. Come sapete, questi fondi sono assorbiti abbastanza male dalle cellule del corpo. Inoltre, il loro uso regolare può causare diversi effetti collaterali, soprattutto in caso di sovradosaggio.
Quali vitamine è meglio assumere in primavera? Le recensioni sulle droghe sintetiche sono piuttosto diverse. Qualcuno afferma che non sono diversi da quelli naturali, mentre qualcuno non si accorge in alcun modo del loro effetto. Gli esperti raccomandano a coloro che non possono rifiutarsi di scegliere solo il prodotto che contiene non più di 20 componenti. In caso contrario, la preparazione farmaceutica non porterà alcun vantaggio pratico.
Quali vitamine in primavera sono più necessarie al corpo?
Secondo gli esperti, in primavera dovrebbe essere prestata particolare attenzione alla carenza di vitamine come A, D, C, E e gruppo B. Per capire quali conseguenze possono sorgere sullo sfondo della mancanza di alcuni nutrienti, considera i loro segni più in dettaglio.
Vitamina A
Quali vitamine dovrebbero essere assunte in primavera? Certo, vitamina A. Dopotutto, è questa sostanza che è responsabile delle condizioni della pelle, garantendone la resistenza alle influenze esterne. Inoltre, la mancanza di vitamina A può portare a notevoli danni alla vista.
La mancanza di questa sostanza è spesso notata tra coloro che amano le bevande alcoliche, poiché l'alcol in qualsiasi forma ne impedisce il pieno assorbimento.
Quali vitamine prendere in primavera? Non è necessario acquistare interi complessi nelle farmacie. Dopotutto, i cibi ordinari contengono quasi tutte le sostanze utili per il corpo. Quindi, fegato di pollo e manzo, formaggio bianco, pesce di mare, latte, ricotta, frutta e verdura all'arancia (succo di carota, carote, zucca, albicocche, olivello spinoso, mandarini, arance, ecc.) Possono servire come fonti di vitamina A.
Vitamine del gruppo B
Questo gruppo è responsabile di quasi tutte le azioni del corpo. La loro carenza è la più evidente e pericolosa. Queste vitamine sono essenziali per il normale funzionamento del sistema nervoso centrale. Prevengono la caduta dei capelli, regolano la frequenza cardiaca, favoriscono la guarigione di piaghe e ferite sulle mucose e così via.
Va anche notato che le vitamine del gruppo B vengono distrutte assumendo farmaci forti e in violazione del tratto digestivo. Di norma, in questo caso, una persona ha problemi di pelle, vale a dire eruzioni cutanee e desquamazione. Nel gentil sesso, l'assorbimento di tali sostanze benefiche è fortemente ridotto durante l'assunzione di farmaci ormonali contraccettivi.
Le fonti alimentari di vitamine del gruppo B includono: carne di pollo e manzo, pesce di mare (salmone, merluzzo), fegato, pane di segale e prodotti a base di soia.
Vitamina C
Questa sostanza aumenta la resistenza al raffreddore. Ma se le ossa e le articolazioni fanno male e "scricchiolano" e soffri anche di eccessivi depositi di sale, allora è altamente raccomandato non lasciarti coinvolgere da droghe con un alto contenuto di questa sostanza.
La vitamina C si trova in alimenti come rosa canina, ribes nero, kiwi, crauti, agrumi, peperoni rossi, verdure verdi, fragole, cenere di montagna e così via.
Vitamina D
Quali vitamine dovrebbero bere i bambini in primavera? Vitamina D. Dopotutto, è lui che è necessario per un normale equilibrio calcio-fosforo e, quindi, per la forza di denti, ossa, unghie e capelli. A proposito, sotto l'influenza dei raggi ultravioletti (solari), il corpo umano stesso è in grado di produrre questa sostanza nelle quantità richieste. Ma se esci raramente o devi vivere a lungo in una regione con tempo nuvoloso, allora dovresti assolutamente prenderti cura delle sue fonti aggiuntive. Questi includono latticini, tuorli d'uovo, alghe e pesce.
Vitamina E
La carenza della sostanza presentata si riflette nella qualità della pelle. Le rughe compaiono su di loro e perdono rapidamente la loro elasticità. Inoltre, la mancanza di vitamina E influisce negativamente su tutti i processi rigenerativi del corpo (ad esempio, ulcere, ferite, ecc. Guariscono a lungo).
Fornendo al tuo corpo la quantità necessaria di questa sostanza, neutralizzi le tossine accumulate e saturi le cellule di energia vitale. Va notato in particolare che si consiglia di assumere la vitamina E in combinazione con la vitamina A, poiché i due farmaci citati si completano e potenziano l'azione reciproca. Dopotutto, non è un caso che sia stato sviluppato un prodotto farmaceutico del tipo Aevit, che include entrambe le sostanze citate. Le fonti alimentari di vitamina E includono oli vegetali (mais, uva, girasole, semi di lino e oliva), noci, semi di girasole, spinaci, grano e broccoli. Inoltre, in quantità limitate, questa sostanza è presente in quasi tutti i vegetali conosciuti.
Cosa devi sapere quando prendi determinate vitamine
Le vitamine in primavera (le recensioni sono state presentate sopra) non dovrebbero essere prese sconsideratamente. Dopotutto, sostanze così utili acquistate nelle catene di farmacie possono avere i loro effetti collaterali.
- La vitamina C deve essere usata con cautela nelle persone che hanno un alto contenuto di sale nel corpo.
- Si consiglia di assumere calcio esclusivamente con vitamina D.
- Le vitamine E e A migliorano l'assorbimento reciproco. Inoltre, entrambe queste sostanze sono liposolubili. A questo proposito, in un bicchiere di succo di carota, assicurati di aggiungere un cucchiaio di panna o olio vegetale.
- Per l'anemia, i preparati di ferro vengono utilizzati solo con vitamina C.
Se usi complessi farmaceutici per compensare la carenza di alcune vitamine, dovresti assolutamente consultare il tuo medico. Dopotutto, anche tali farmaci apparentemente innocui possono influire negativamente sulla salute umana. Se vuoi seguire la via "naturale" e ottenere vitamine dai cibi ordinari, allora dovresti seguire una dieta equilibrata e corretta. Solo in questo caso, sostanze esattamente utili entreranno nel tuo corpo e nella quantità di cui hai bisogno.
