Ski de fond - règles. Ski de fond Règles de base du ski de fond

COURSE DE SKI

1. Dispositions générales

1.1. Course de skià 1,2,3,5 et 10 km se déroulent en style libre ou classique, ce qui est indiqué dans le règlement de compétition.

1.2. Le parcours de compétition doit avoir des élévations, des montées, des sections plates et des descentes conformément au Règlement.

1.3. Il ne doit pas y avoir de changements brusques de sens de déplacement. Les changements de direction doivent intervenir avant les pentes et non après elles.

1.4. Les descentes doivent être sécuritaires même à grande vitesse et sur des pistes verglacées.Les virages verglacés, les virages serrés et les passages étroits doivent être évités.

Il est important de suivre ces exigences lors de la préparation des cours pour les enfants, les femmes, ainsi que les participants ayant une formation insuffisante.

1.5. La largeur de la piste doit être de 3-4 m pour la pose de deux pistes de ski sous le style classique et pour le passage des compacteurs à neige. Dans la descente, la largeur des pistes doit être d'au moins 4 m et dans les virages sur les pentes - d'au moins 6 m.

1.6. Une piste de ski est considérée comme compactée s'il n'y a pas d'empreinte laissée par un piéton dessus. Une fois la neige compactée à la largeur de la piste de 2,5 m ou par des machines spéciales, deux pistes de ski sont posées sur la piste. Ils doivent être situés à une distance de 1 m - 1 m 20 cm les uns des autres (mesurée à partir du milieu de la piste).

1.7. Deux pistes distinctes de la même piste doivent être situées à une distance de 17 à 25 cm l'une de l'autre (mesurée à partir du milieu de la piste). La profondeur de la piste pour chaque ski est d'au moins 2 à 3 cm.

1.8. Pour les courses en skating, une piste est posée sur le côté droit ou gauche de la piste et la largeur de la piste doit être d'au moins 4 à 6 m.

1.9. Il est interdit de poser des voies à travers des rivières mal gelées, des lacs et des marécages, des voies ferrées, des autoroutes à fort trafic.

1.10. A des températures de l'air de -20°С pour les compétitions adultes -15°С pour les compétitions enfants et vent modéré (2-6 m/sec), le Jury de Terrain et le représentant de l'OCS doivent, avec les représentants des équipes, décider sur la possibilité et les conditions de pratique du ski de fond (réduction des distances, report du départ, annulation, etc.), compte tenu de l'impact global du facteur froid sur les participants, leur état physique et préparation technique, trempe et équipement.

2. Suivre la mesure

2.1. Le parcours est mesuré avec un ruban à mesurer en acier, un cordon métallique de 50 m de long ou un télémètre.

2.2. Pour la mesure des pistes, un acte est rédigé, qui est signé par le mesureur officiel de la compétition (pour les compétitions du 2ème niveau - l'inspecteur), les adjoints de l'arbitre en chef pour les sports et le ski, le chef du pistes et ses adjoints. Le schéma et les profils des itinéraires sont joints à l'acte.

Ces documents sont approuvés par l'arbitre en chef avant le début de la compétition.

3. Différence de hauteur

3.1. La différence de hauteur entre les points les plus bas et les plus hauts du parcours ne doit pas dépasser :

À une distance de 5 km (garçons, femmes, hommes plus âgés) - 100 m;

À une distance de 10 km (pour les hommes de 16 à 39 ans) - 200 m.

3.2. La différence de hauteur à l'ascension maximale d'une longueur d'au moins 200 m ne doit pas dépasser 60 mètres à une distance de 5 km et 80 mètres à une distance de 10 km.

3.3. Dans les compétitions de niveau 1, les parcours doivent être constitués d'un tiers de montées avec une inclinaison de 8-12° et de courtes montées avec une inclinaison allant jusqu'à 18°.

3.4. La somme de dénivelés (MT) requise pour que le parcours réponde aux exigences de classement des compétitions de 1er niveau :

Pour les femmes, pour une distance de 3 km - 30 m, pour une distance de 5 km - 150 m ;

Pour les hommes, pour une distance de 5 km -150 m, pour une distance de 10 km - 300 m.

3.5. Les compétitions de niveau 1 doivent se dérouler sur des pistes qui ont un passeport, des schémas de piste (échelle 1:10000) et leurs profils (1:50000 - pour la longueur ; 1:5000 - pour la hauteur), approuvés par la Fédération russe de ski de compétition.

4. Équipement de piste

4.1. L'itinéraire est balisé par des drapeaux partout. Pour le balisage des descentes et des virages, il est recommandé d'accrocher des guirlandes de drapeaux. Les cases à cocher sont placées avec à l'intérieur pistes à une distance de 1-1,5 m de celui-ci.

Le parcours doit être balisé de manière à ce que le concurrent n'ait aucun doute sur le sens du parcours.

4.2. Des balisages, des flèches, des drapeaux colorés et des guirlandes sont utilisés pour baliser les pistes. Les drapeaux sont placés à une telle distance les uns des autres qu'en passant devant le drapeau, le participant peut voir le suivant. En moyenne, il devrait y avoir au moins 30 drapeaux par 1 km de parcours. Les drapeaux sur le parcours doivent être de couleurs différentes selon les distances et le sexe des participants.

4.3. A partir du départ, à la fin de chaque kilomètre, des panneaux de 1, 2, 3,4 km, etc., sont placés, et 500 et 200 m avant la ligne d'arrivée, des panneaux « 500 m à l'arrivée », « 200 m à la finition » (plaques jaunes, numéros dessus noirs).

4.4. Avant les descentes et les virages difficiles, des drapeaux jaunes bien visibles ou des indicateurs avec un point d'exclamation doivent être installés.

4.5. Lors des compétitions de niveau 1, des moyens de communication sont installés sur la piste.

5. Équipement de départ et d'arrivée

5.1. Les lieux de départ et d'arrivée doivent être situés au même niveau, à moins de 10 m et à moins de 100 m l'un de l'autre. La zone d'arrivée est située de manière à ce que le participant qui s'en approche soit visible à au moins 50 m et qu'au dernier

50 m du parcours il n'y avait pas de pentes.

5.2. Lors des compétitions de niveau 1, un emplacement pour le marquage des skis est aménagé avant le départ. Après le marquage, le participant se rend immédiatement au départ.

5.3. Dans le camp de départ, les protocoles de départ, les schémas et les profils des pistes doivent être affichés, ainsi qu'un panneau de température.

5.4. Lors de la pratique du ski de fond, vous devez avoir:

Transport pour l'évacuation des participants blessés (chariot, motoneige, ambulance);

Civière montée sur skis ("drag") et couvertures ;

Forfaits d'habillage individuels (pour les contrôleurs).

5.5 Il est nécessaire d'informer les juges sur les pistes, les participants et les représentants des équipes des points de soins médicaux et d'indiquer leur emplacement sur les plans des pistes affichés dans la ville de départ.

Les types de départs suivants sont autorisés dans les compétitions :

Simple (les participants commencent un par un avec un intervalle de 30 secondes ou 1 minute);

Doubles (les participants commencent par paires avec un intervalle de 30 secondes ou 1 minute);

Groupe (les participants commencent par groupes (équipes) de 3 à 5 personnes avec un intervalle d'au moins 1 minute ; l'ordre de départ est déterminé par un tirage au sort) ;

Général, dans lequel tous les participants partent en même temps (la première étape de la course de relais) ;

un seul départ peut être donné à des intervalles multiples de la différence des points marqués par les participants aux épreuves précédentes du programme ; dans ce cas il n'y a pas de match nul, les règles de départ sont les mêmes que pour le départ simple.

7. Règles de démarrage

7.1. Les participants partants sont enregistrés juste avant le départ.

7.2. Un participant dont la tenue et le numéro ne sont pas conformes au Règlement, ou (selon les conditions de départ) dont les skis ne sont pas marqués, n'est pas autorisé à prendre le départ.

7.3. Le participant démarre à l'heure fixée par le protocole de départ. En cas de non-présentation ou de retard au départ d'un ou plusieurs participants, l'heure de départ des autres athlètes ne change pas.

7.4. Dans le cas d'un départ individuel, en binôme et en groupe, le starter, étant sur la ligne de départ à côté du participant, 10 secondes avant le départ donne l'ordre « 10 secondes restantes ! », 5 secondes avant le départ lève le drapeau au niveau de la poitrine des participants ou tient sa main sur l'épaule du participant et commence à compter : "5-4-3-2-1", puis la commande "Marche !" donne un début. Si le départ est donné par un chronomètre électrique, un signal sonore de départ (« Buzzer ») est donné.

L'horloge de départ doit être réglée de manière à être vue par les concurrents partants.

7.5. Avant la commande de départ, les pieds (cale-skis) et les bâtons du coureur doivent être devant la ligne de départ.

7.6. Un participant parti prématurément, sur ordre du starter, doit retourner sur la ligne de départ, après quoi il pourra repartir. Dans ce cas, on considère que le participant a commencé à l'heure fixée par le protocole de départ.

7.7. Au départ général (courses de relais), les participants sont sur la ligne de construction préliminaire, à 5 mètres de la ligne de départ. Après les commandes "Enlevez vos vêtements d'extérieur!", "Au début!" les participants, après s'être déshabillés, se rendent au départ.

7.8. Le démarreur donne la commande préparatoire « 10 secondes restantes ! » dans les 10 secondes, et la commande « 5 secondes restantes ! » dans les 5 secondes. et lève un pistolet ou un drapeau. Une fois le temps écoulé, un départ est donné avec un coup de feu ou la commande "Marche!" en baissant le drapeau.

7.9. Au départ de la première étape de la course de relais, après que le starter lève un pistolet ou un drapeau, les juges devant les participants posent leurs mains sur les épaules des starters, et au moment du signal de départ ils lèvent la main en haut.

7.10. Avec la rentrée généralisée des sportifs qui ont débuté prématurément,

revenir et donner un nouveau départ à tous les participants. Le participant qui a enfreint le premier les règles de départ est placé 1 m derrière les autres participants.

7.11. Dans le groupe et le départ général, les 100 premiers mètres de la distance, les participants partants courent en style classique, chacun sur sa propre piste, après quoi ils ont le droit de passer en style libre, et dans le relais sur les 100 suivants m, aller à l'une des trois pistes communes.

7.12. Un participant en retard pour prendre le départ à l'heure fixée par le protocole peut prendre le départ à tout moment avec l'autorisation du starter, sans gêner les autres coureurs, mais au plus tard au moment où le dernier participant à la compétition prend le départ. Il doit marquer les skis, s'inscrire au départ et partir au commandement du starter. En même temps, il est considéré qu'il a commencé à l'heure fixée par le protocole de départ.

7.13. Les juges doivent enregistrer l'heure de départ réelle du concurrent en retard au cas où le principal panel de juges décide que le retard est dû à des circonstances extraordinaires.

Les juges de l'équipe d'arrivée enregistrent la fin de la distance le long du tibia de la première étape qui a franchi la ligne d'arrivée à une hauteur de 25 cm du niveau de la piste de ski (avec une précision de 1 seconde) et, après vérification de la protocoles d'arrivée et chronométrage par le juge senior à l'arrivée, ils transfèrent les protocoles au secrétaire général adjoint pour le ski de fond. En présence d'un chronométrage automatique, le temps des participants est mesuré avec une précision de 0,01 seconde, les résultats étant arrondis à la seconde entière supérieure.

9. Zone de transfert

9.1. Le transfert du relais s'effectue dans la zone de transfert en touchant n'importe quelle partie du corps du receveur avec la main du transférant.

9.2. La longueur de la zone de transfert est de 40 m (à partir de la ligne d'arrivée), la largeur est de 15 m.

9.3. L'enregistrement du temps individuel des participants est effectué sur la ligne du début de la zone de transfert (dans la ligne d'arrivée de l'étape).

9.4. Dans la zone de transfert, les participants doivent marcher dans un style classique.

9.5. Pour 100 m avant la zone de transmission, le signe "100 m" est placé.

10.Droits et obligations particuliers des participants

10.1. Le participant a le droit :

Sur les 200 derniers mètres de la distance avant la ligne d'arrivée, ne pas céder le passage à la piste ;

Changer de bâtons ;

Dans le relais, changez un ski ;

Lubrifiez les skis à distance et réparez l'équipement sans l'aide de personne;

Utilisez des appareils chauffants lors du changement de pommade, même s'ils sont allumés par une autre personne;

Alimentaire;

Recevoir des informations sur l'heure et l'ordre des segments de passage de la distance par lui-même ou par d'autres participants ;

Obtenez de l'aide médicale.

10.2. Le participant est obligé :

Passez tous les points de contrôle ;

Après l'arrivée, présentez les skis pour vérifier leur marquage ;

Lorsque la course est arrêtée, informez-en le juge-contrôleur et le représentant de votre équipe ;

En marchant derrière un autre participant, gardez une distance d'au moins 1 m entre le bout de ses skis et la pointe de ses skis ;

Partir en premier, à la demande du rattrapant, céder le passage à la piste en la laissant avec les deux skis (sauf 200 m avant la fin de la distance).

Après avoir découvert qu'un accident s'est produit avec l'un des athlètes à distance, essayez de fournir les premiers soins et informez le premier arbitre qu'il rencontre de l'accident.

10.3. Le participant s'interdit de :

Recevoir toute aide extérieure, autre que celle spécifiée à la clause 10.1 ;

Changer un ou (en relais) 2 skis ;

Se faire mener par des membres de son équipe (fans), ou mener un autre participant (l'accompagner devant, derrière ou sur le côté) sur plus de 30 m d'affilée ;

Interférer avec le passage de la distance aux autres participants.

10.4. Un participant qui enfreint les règles de la compétition en passant la distance est retiré de la distance de la course de ski.

Les règles de base des compétitions de ski de fond sont approuvées par la Fédération internationale de ski de compétition. Les organisateurs de compétitions individuelles ont le droit de déterminer les disciplines représentées aux compétitions, le moment de leur tenue et d'autres nuances qui ne contredisent pas les règles de base.

piste- une section de terrain spécialement préparée d'une largeur d'au moins 3 mètres pour le passage de machines spéciales pour compacter la neige et couper les pistes.

Distance- la distance sur les pistes, en raison du règlement de la compétition.

• · Les pistes de ski de fond doivent être situées de manière à permettre la meilleure évaluation de la condition technique, tactique et physique des athlètes.
• · Le niveau de difficulté doit correspondre au niveau de la compétition, à l'âge et à la qualification des participants.
• · Le parcours doit être tracé de manière à éviter la monotonie, avoir une surface vallonnée, des montées et des descentes.
• · Dans la mesure du possible, le parcours doit traverser la forêt.
• Le rythme de la course ne doit pas être interrompu gros montant changements brusques de direction ou montées abruptes.
• · Les sections de descente doivent être aménagées de manière à ce que les athlètes puissent se dépasser. Il est nécessaire que des skieurs ayant des vitesses différentes puissent passer simultanément le long de la piste sans se gêner les uns les autres.

• Les filles et les garçons jeune âge jusqu'à 14 jusqu'à 5/7,5 km
• Filles et garçons d'âge moyen 15 - 16 à 10/15 km
• Filles et garçons plus âgés 17 - 18 à 15/30 km
• · Juniors et juniors 19 -20 à 30/50 km
• Jeunes 21 - 23 Illimité
• Femmes et hommes d'âge de base de 24 ans et plus Aucune restriction

Commencer

• · Dans les compétitions, les types de départs suivants sont utilisés : individuel, général, groupe et départs pour la poursuite - poursuite. Dans les démarrages séparés, des intervalles de 30 s sont généralement utilisés.
• Le starter donne un avertissement : "Attention" 10 secondes avant le départ. 5 secondes avant le départ, il entame le compte à rebours : "5=4=3=2=1" ("cinq, quatre, trois, deux, un"), suivi du signal de départ "Marche" ("Los", ou "Allez", ou "Allez"). Si des dispositifs de chronométrage électroniques sont utilisés, un signal électronique retentit en même temps que la commande de démarrage. L'horloge de départ doit être positionnée de manière à ce que le concurrent puisse la voir clairement.
• · L'athlète doit placer ses pieds jusqu'à la ligne de départ et rester immobile jusqu'à ce que l'ordre de départ soit donné. Les bâtons doivent être immobiles devant la ligne de départ et/ou devant la grille de départ.
• · Si le temps est fixé manuellement, l'athlète parti prématurément doit être ramené pour repartir de la ligne de départ. Dans ce cas, son heure de départ est considérée comme l'heure indiquée dans le protocole de départ.
• · Si le temps est enregistré par des moyens électroniques, l'athlète peut prendre le départ à tout moment dans les 3 secondes avant le signal de départ et 3 secondes après celui-ci. S'il part plus tôt que 3 s avant le départ, cela est considéré comme un faux départ. Dans ce cas, l'athlète revient en arrière, après quoi il doit franchir le prolongement de la ligne de départ, située à l'extérieur de la porte de départ électronique. Si un athlète démarre plus de 3 s après le signal de départ, le temps depuis le protocole de départ compte.
• · Un athlète qui retarde son départ ne doit pas chevaucher d'autres athlètes dans le temps.
• · Si le jury considère que le retard de départ est dû à un cas de force majeure, l'heure de départ réelle pourra être prise en compte lors de l'utilisation du chronométrage manuel et électronique.
• Dans les compétitions à partir du départ général, les positions des participants sont déterminées par leur position dans le classement actuel
• · Le départ général doit être effectué selon le système de handicap. Cela signifie que l'athlète la note la plus élevée occupe la position de départ la plus avantageuse. Les positions de départ suivantes sont alternativement occupées par les athlètes dans l'ordre de détérioration de leur classement.

Finir

• · Lors du chronométrage manuel, l'heure d'arrivée est fixée au moment où le pied de l'athlète, qui est devant, franchit la ligne d'arrivée.
• · Lors de l'utilisation du système de chronométrage électronique, le temps est figé lorsque le contact du chronomètre électronique est interrompu (lorsqu'il est traversé par une partie quelconque du corps, skis ou bâtons). Le faisceau de la section photo doit être situé à une hauteur de 25 cm au-dessus de la surface de la neige.
• · Lors de la compétition, une photo-finish doit être utilisée - deux caméras vidéo : une caméra à la fin de la ligne d'arrivée, l'autre doit être située à un angle de 85° par rapport à la ligne d'arrivée, devant l'athlète (éventuellement sur le bar). Il est également recommandé d'utiliser en plus une troisième caméra vidéo pour filmer les numéros de départ par derrière. La caméra photo d'arrivée doit être montée alignée avec le bord d'attaque de la ligne d'arrivée.
• · Si plusieurs athlètes passent la photo finish en même temps, leur répartition s'effectue selon l'ordre dans lequel les pieds de ceux qui précèdent
• jambe cn
• · Les athlètes traversent le plan vertical de la ligne d'arrivée. La largeur de la ligne d'arrivée ne doit pas dépasser 10 cm.

Distance distance

Lors des compétitions officielles, la longueur de la distance varie de 800 m à 50 km. Dans ce cas, une distance peut consister en plusieurs cercles (pour le divertissement).

Format et règles des départs olympiques.

310 hommes et femmes prennent part à 12 départs olympiques. Le quota maximum pour un pays est de 20 participants. En même temps, il ne peut comprendre plus de 12 hommes ou femmes. Pas plus de 4 représentants d'un pays peuvent participer à chaque course individuelle. Dans les courses de relais, chaque pays peut être représenté par une équipe.

Les courses ont lieu le même jour. Au sprint, individuel et par équipe, les courses finales sont précédées de qualifications.

Pour compléter les tâches de cette section, il est nécessaire d'étudier les règles des compétitions de ski de fond, ainsi que d'utiliser les informations théoriques obtenues en classe.

Objectif : Apprendre les règles des compétitions de ski de fond.

Sujet 3.1. Documents réglementant la tenue des compétitions

Tâche 1. Élaborer une réglementation sur les vacances au ski.

1. Objectif : __________________________________________________________

2. Tâches : ________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. Lieu _______________________________________________

4. Date du congé __________________________________________________

5. Gestion des vacances (il est nécessaire d'indiquer quelle organisation assure la gestion générale, l'organisation, la tenue des vacances) ________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

6. Organisations participantes et participants de la fête ___________________

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

7. Candidatures et admission pour participer au séjour (il est nécessaire d'indiquer combien de jours à l'avance pour soumettre une candidature préliminaire, où envoyer, adresse) ____________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

8. Assurer la sécurité des participants et des spectateurs ____________________
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

9. Assurance et admission des participants _________________________________

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Tâche 2. Développer un scénario pour des vacances au ski.

Nom du jour férié _______________________________________________

Emplacement __________________________________________________

Date du jour férié __________________________________________

Heure d'ouverture de la fête ___________________________________________

Heure de début de la compétition __________________________________________

Heure de la remise des prix, clôture des vacances __________

Compilé par l'étudiant :_________________

Sujet 3.2. Sélection et préparation piste de ski

Tâche 1. Dessinez un schéma de notation pour le camp de départ sur les instructions de l'enseignant (départ individuel en 30 secondes, départ groupé, course de relais, sprint).

Compilé par l'étudiant :_________________

Sujet 3.3. Organisation et tenue de compétitions de ski de fond

Pour mener à bien cette tâche, il est nécessaire de tirer un grand nombre d'étudiants dans le groupe d'étude.

Tâche 1. Rédiger un protocole pour le début des compétitions de ski de fond sur les instructions de l'enseignant (stratification individuelle en 30 secondes, départ groupé, course de relais, sprint).

LISTE DE DÉPART POUR LES COMPÉTITIONS CROSS-CROSS-CROSS

_____________________________________________________________________

(nom du concours)

Lieu Date

Début de la compétition ______ heure. _______ min.

Numéro de départ du participant	Nom Prénom	Année de naissance	Qualification sportive	Territoire, OFS	Temps de départ	Marque de départ
1.
2.
3.

Compilé par l'étudiant :_________________

Grade _________________________

Tâche 2. Rédigez un protocole des résultats officiels des compétitions de ski de fond de votre groupe d'étude.

RÉSULTATS OFFICIELS POUR LA COMPÉTITION CROSS-CROSS-CROSS

Lieu Date

Groupe de participants Distance km Style

Le début du concours est ______. ________min. Caractéristiques de la piste :

La fin de la compétition ______ heure. dénivelé de ________min

Température de l'air au début de la montée maximale de la course

Température de l'air en fin de course

Commencé : __________ N'a pas terminé la distance _________

Terminé la distance _____________ N'a pas commencé _______________

Compilé par l'étudiant :_________________

Grade _________________________

Tâche 3. Faites une liste des violations des règles des compétitions de ski de fond.

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Compilé par l'étudiant :_________________

Grade _________________________

1. Antonova, ON entraînement au ski: Méthodes d'enseignement : manuel. allocation pour les étudiants. moy. péd. cahier de texte établissements / O.N. Antonova, VS. Kouznetsov. - M. : ACEDEMA, 1999. -208s.

2. Brown, N. Préparation au ski. Guide complet/ N. Brun. Par. de l'anglais. A. Nemtsov. - Mourmansk : 2004. - 168 p.

3. Butin, I.M. Ski: manuel. pour goujon. éduquer. établissements moyens. prof. éducation / I.M. Mais en. - M. : VLADOS-PRESSE, 2003. - 192 p.

4. Ski : manuel pour les instituts l'éducation physique/ éd. MA Agranovsky. - M. : Culture physique et sport, 1980. - 368 p.

5. Manzhosov, V.N. Ski: un manuel pour les universités / V.N. Manjosov, I.G. Ogoltsov, G.A. Smirnov. - M. : Lycée supérieur, 1979. - 151 p.

6. Manzhosov, V.N. Entraînement des coureurs de ski : essais sur la théorie et la méthodologie / VN Manzhosov. - M. : Culture physique et sport, 1986. - 96 p.

7. Règles pour les compétitions de ski de fond. - Minsk. : Centre polygraphique du ministère de l'Intérieur, 2008. - 100 p.

8. Ramenskaya, T.I. Jeune skieur: un livre pédagogique populaire sur la formation à long terme des coureurs de ski / T.I. Ramenskaya - M.: SportAcademPress, 2004. - 204 p.

9. www.fis-ski.com.

NOTE EXPLICATIVE. . . . . . . 3

SECTION I. MÉTHODOLOGIE D'ENTRAÎNEMENT DES COUREURS DE SKI

DANS LA PÉRIODE SANS NEIGE DE L'ANNÉE

Sujet 1.1. Classification des exercices pour skieurs de fond. . . 4

Thème 1.2. Méthodes d'enseignement de la technique du mouvement sur skis. . 9

TITRE II. MÉTHODOLOGIE POUR LE DÉVELOPPEMENT DE LA PHYSIQUE

QUALITÉS D'UN SKIEUR DE COURSE

Sujet 2.1. Moyens et méthodes de développement de la force. . . . . 19

Thème 2.2. Moyens et méthodes de développement de la vitesse. . . . 20

Sujet 2.3. Moyens et méthodes de développement de l'endurance. . . . 21

Sujet 2.4. Moyens et méthodes de développement des capacités de coordination. 22

TITRE III. Règles du ski de fond

Sujet 3.1. Documents réglementant la tenue des compétitions. 25

Sujet 3.2. Sélection et préparation de la piste de ski. . . . . 28

Sujet 3.3. Organisation et tenue de compétitions de ski de fond. 29

Style classique Technique des mouvements alternés et simultanés, ascension "en chevron" sans phase de glisse, technique des descentes et des virages. Mouvements de patin interdit. La technique de virage comprend des pas et des poussées (push) pour changer de direction. Il est interdit d'effectuer un virage avec un décollage sur crête avec et sans piste coupée. La même règle s'applique aux athlètes qui effectuent un virage sans piste coupée.

Balisage du parcours Le balisage du parcours doit être tel que l'athlète n'ait aucun doute sur sa prochaine destination. Les marques kilométriques doivent indiquer la distance totale parcourue le long du parcours. Les fourches et les intersections du parcours doivent être clairement marquées et les parties inutilisées du parcours doivent être clôturées.

information Près du stade, il devrait y avoir un tableau de bord indiquant la température de la neige et de l'air. Ces températures doivent être affichées 2 heures avant le départ, une heure avant le départ, une demi-heure avant le départ, pendant le départ, une demi-heure après le départ et une heure après le départ (points bas, Points forts, venteux, ombragé ou ensoleillé) Des tableaux d'affichage doivent être utilisés pour afficher les résultats intermédiaires et non officiels

Concurrents Le Comité d'Organisation doit recevoir une liste complète et définitive des concurrents au plus tard 24 heures avant le début du premier tirage Il est interdit d'inscrire un athlète à plus d'une compétition dans la journée La répartition des concurrents en groupes ne peut être modifiée pendant le tirage au sort Les numéros de départ au sein de chaque groupe sont déterminés par tirage au sort Tous les concurrents doivent être assurés contre les accidents

Participants de rechange et retardataires Dans les compétitions des 2e et 3e catégories, le remplacement est possible au plus tard 2 heures avant le départ. La position de départ de l'athlète après le remplacement est déterminée dans la course avec un départ général à la fin de la liste de départ de tous les participants, pour un départ séparé - déterminé par le jury. Dans ce cas, l'athlète enfile le numéro de départ de celui qu'il remplace. Le Jury peut autoriser le départ d'un concurrent en retard s'il y a une bonne raison. L'heure de départ des concurrents admis au départ ne peut être fixée avec un quelconque avantage sur les autres concurrents. Si deux ou plusieurs concurrents en retard prennent le départ, leurs numéros sont déterminés par tirage au sort.

Tirage au sort Le tirage peut être fait manuellement et par ordinateur Le tirage au sort est effectué par groupes à l'aide de cartes de participants, par tirage au sort Le tirage par ordinateur peut être utilisé si un programme spécial est disponible L'exactitude du tirage par ordinateur doit être contrôlée par les groupes de départ d'un membre du jury ont été saisis à l'avance dans l'ordinateur

Départ séparé Départ séparé (généralement 30 s d'intervalle), le DT peut approuver l'utilisation d'intervalles plus courts ou plus longs pour créer les conditions les plus équitables pour tous les concurrents Le starter donne un avertissement : "Attention" 10 s avant le départ. 5 secondes avant le départ, il lance le compte à rebours : "5 -4 -3 -2 -1", suivi du signal de départ "Marche". Si des dispositifs de chronométrage électroniques sont utilisés, un signal électronique retentit en même temps que la commande de démarrage. L'horloge de départ doit être positionnée de manière à être clairement vue par l'athlète. L'athlète doit placer ses pieds jusqu'à la ligne de départ et rester immobile jusqu'à ce que l'ordre de départ soit donné. Les bâtons doivent être immobiles devant la ligne de départ et/ou devant la grille de départ.

Violation de l'heure de départ Si l'heure est fixée manuellement, l'athlète qui a pris le départ prématurément doit être ramené pour repartir de la ligne de départ. Dans ce cas, son heure de départ est l'heure indiquée sur la liste de départ Si le temps est enregistré par des moyens électroniques, l'athlète peut prendre le départ à tout moment dans les 3 secondes avant le signal de départ et 3 secondes après celui-ci. S'il part plus tôt que 3 s avant le départ, cela est considéré comme un faux départ. Dans ce cas, l'athlète revient en arrière, après quoi il doit franchir le prolongement de la ligne de départ, située à l'extérieur de la porte de départ électronique. Si un athlète part plus de 3 s après le signal de départ, le temps de la liste de départ compte. L'athlète qui a retardé son départ ne doit pas chevaucher d'autres athlètes. Si le jury considère que le retard de départ a été causé par un cas de force majeure, le heure de début lors de l'utilisation du chronométrage manuel et électronique

Départ général La Mass Start est organisée à l'aide d'une ligne de départ inclinée (en forme de flèche). Cela signifie que l'athlète avec le dossard numéro 1 est dans la position de départ la plus avantageuse, suivi de l'athlète avec le dossard numéro 2, etc. Tous les concurrents sont positionnés à une certaine distance les uns des autres. Le premier chiffre est au milieu, les nombres pairs sont à droite et les nombres impairs à gauche. La numérotation de la piste est située à droite ou au milieu. Les procédures de départ pour le départ général commencent deux minutes avant le signal de départ. La dernière consigne invite les athlètes à prendre leurs positions au départ et annonce « une minute avant le départ ». La commande suivante est 30 secondes pour commencer. Lorsque tous les athlètes restent immobiles et à leurs positions, le commandement de départ suit, tire ou signal Le starter doit prendre une position telle que tous les starters puissent bien entendre le signal de départ, mais ne puissent pas voir le starter En cas de faux départ, l'assistant starter, debout 100 m après la ligne de départ réagit au signal du starter, bloquant la voie aux athlètes, après quoi le starter se prépare nouveau départ

RELAIS Une procédure de départ groupé doit être appliquée Pour les compétitions de Catégorie 1, l'ordre de départ est déterminé en fonction des places prises dans les précédentes compétitions de Catégorie 1 de statut similaire. Pour les équipes qui n'ont pas de résultats dans les compétitions spécifiées, un tirage au sort est organisé. La zone de changement est un rectangle de longueur suffisante (environ 30 m), suffisamment large, bien balisé, clôturé, posé sur une surface plane ou une surface en légère pente, située à proximité du départ et de l'arrivée. 2ème étage - vert ; 3ème étape - jaune, 4ème étape - bleue En s'adressant au secrétariat principal au plus tard 2 heures avant le départ, une liste des athlètes avec leur ordre de départ (par étapes) est présentée, qui ne peut alors plus être modifiée. Passé ce délai, le remplacement ne pourra être effectué qu'en cas de force majeure.

Le transfert du bâton s'effectue en touchant avec la paume n'importe quelle partie du corps de l'athlète partant de son équipe, alors que les deux athlètes sont dans la zone de transfert. En cas de violation des règles de transfert du relais, les deux athlètes retournent dans la zone où le transfert correct doit avoir lieu, et seulement après cela, l'athlète de départ continue le relais. L'athlète partant ne peut entrer dans la zone de transfert que lorsqu'il est appelé. Pousser le démarreur sous quelque forme que ce soit est interdit.

Types de réclamations Contre l'admission des concurrents ou de leur équipement au tirage au sort Contre le parcours ou son état - au plus tard 15 minutes après la fin de l'entraînement officiel Contre un autre concurrent ou officiel pendant la compétition - dans les 15 minutes après l'arrivée du dernier athlète Contre le calcul des résultats - dans les 15 minutes après la publication de la feuille de résultats non officielle Contre les décisions du jury - dans les 15 minutes après la publication de la feuille de résultats non officielle

Technologie de protêt Lieu de dépôt - à l'endroit indiqué sur le tableau d'affichage officiel ou à la réunion des représentants des équipes Formulaire de protêt - écrit, avec justification détaillée. La preuve doit être apportée ainsi que tout témoignage.Une réclamation ne peut être déposée que : au nom de l'antenne régionale de la FLGR ou d'un représentant de l'équipe

Audience de protêt Le jury se réunit pour entendre les protêts à un endroit et à une heure prédéterminés annoncés à l'avance Seuls les membres du jury sont autorisés à voter sur une protêt Le DT dirige le processus d'audition de protêt Une transcription du processus d'audition de protêt doit être enregistrée et le procès-verbal signé par tous les jurés membres qui ont voté

Prendre une décision Prendre une décision nécessite le consentement de tous les membres votants du jury, et non de tous ceux présents En cas d'égalité, le vote du DT est décisif La décision doit être publiée immédiatement sur le tableau d'affichage officiel avec l'horodatage . Le retrait de la réclamation n'est pas possible si le jury ou un membre du jury rend une décision préliminaire

Le ski est l'une des activités les plus traumatisantes des sports. Dans ce cadre, une attention particulière doit être portée au respect des consignes de sécurité lors des cours pratiques de ski.

Il est interdit d'aller s'entraîner ski dans un état de maladie, ou dans toute autre condition pouvant provoquer une réaction d'inhibition, une détérioration de la coordination des mouvements.

Il est conseillé aux étudiants d'avoir un téléphone portable avec eux pendant les cours pratiques de ski afin qu'en cas d'urgence, ils puissent appeler la base de ski.

2. Exigences vestimentaires pour les écoliers en cours de ski

Pour les cours au port de ski, l'élève doit être présent au tenue de sport des vêtements adaptés aux conditions météorologiques et à l'activité motrice.

La tenue de sport de l'élève doit être conforme aux exigences d'hygiène vestimentaire des cours de ski.

Il est interdit de se rendre aux cours pratiques de ski en jeans, manteaux d'hiver, manteaux en peau de mouton, bonnets de fourrure.

Il est interdit de se rendre aux entraînements en ski sans tuques, mitaines et gants.

3. Exigences relatives au matériel de ski

L'équipement de ski comprend les skis, bâtons de ski, fixations de ski.

Il est interdit de se rendre aux cours pratiques de ski avec du matériel de ski cassé, ou avec du matériel de ski ne correspondant pas à la taille et au sexe de l'élève, au mode de déplacement.

L'élève est tenu de vérifier le matériel de ski avant de se rendre sur la piste, si le matériel de ski ne lui convient pas, il doit l'échanger contre un autre.

Lors de ses déplacements à skis, l'élève est tenu de lubrifier les skis avec des onguents de maintien adaptés aux conditions météorologiques et de glisse.

Après les cours pratiques de ski, l'étudiant doit nettoyer le matériel de ski de la neige et vérifier l'intégrité des skis, fixations, chaussures de ski et bâtons.

4. Exigences relatives au comportement des étudiants sur le parcours de formation

Dans les cours de ski, lorsqu'ils skient, les élèves sont tenus de garder une distance: sur les pistes - au moins 30 mètres, en plaine - au moins 5 mètres et sur les montées - au moins 2,5 mètres. L'intervalle entre eux est d'au moins 2 mètres pour n'importe quel terrain du parcours.

En cas de chute involontaire d'un élève sur la piste, il est tenu de céder la piste aux skieurs qui le suivent.

L'élève est obligé de céder le passage à la piste lorsqu'il se déplace sur la distance, si cela est requis par le skieur qui le suit.

Il est interdit de franchir des descentes abruptes sans l'autorisation du professeur.

En surmontant les descentes, l'élève est obligé d'attendre la dernière colonne après la descente et ensuite seulement de continuer.

Il est interdit de dépasser le guide dans la colonne lors du déplacement vers les cercles d'entraînement, de rester à la traîne de la colonne de conclusion et également de quitter la colonne sans l'autorisation de l'enseignant.