Konstantna životna trka nam ne daje uvijek priliku da jedemo na vrijeme, spavamo i brinemo o svom zdravlju. Trudimo se da uhvatimo korak sa vremenom, potpuno zaboravljajući na sebe. Ali mnogo toga ovisi o pravilnoj ishrani, moglo bi se reći i gotovo sve! Ali ko zna kako se pravilno hrani? Stručnjaci ne daju definitivan odgovor na ovo pitanje. Neki tvrde da ne biste trebali jesti nakon pet sati uveče, drugi kažu da je korisno sjediti na heljdi ili pirinču sedmicu, a treći uopće ne pate zbog hrane.
Postoji mnogo vrsta, ali u ovom članku ćemo pogledati kako se primjenjuje dijeta za krvnu grupu 3 (pozitivna).
Malo o istoriji 3. krvne grupe
Kada su medicinski naučnici počeli da klasifikuju ljude u krvne grupe, identifikovali su četiri glavna tipa i pretpostavljenu nulu. Osim toga, sve ljude dijeli prisustvo antigena (rezus) u crvenim krvnim zrncima. Svi oni koji imaju ovaj antigen nazivaju se Rh-pozitivni, oni koji ga nemaju nazivaju se Rh-negativni.
Treća grupa se nalazi prilično često, u otprilike petini cjelokupne populacije. Pojavio se u ljudskom tijelu od vremena kada su počele aktivne migracije u različitim dijelovima planete. U tom periodu ljudi su pripitomili životinje pogodne za život sa njima, kao i savladali novu hranu za hranu koju su dobijali od istih životinja. Jela od mesa i povrća (kao što su i dalje uzgajali) idealna su za osobe sa trećom krvnom grupom.
Koja je dijeta za krvnu grupu 3 (pozitivna)
Neki smatraju da su ljudi s takvom grupom sretnici. Uostalom, mogu jesti gotovo sve, bez ikakvih posebnih ograničenja. Treba napomenuti da je kod takve prehrane važno obratiti posebnu pažnju na fizičke vježbe. Dijeta za 3. krvnu grupu uključuje mnoge namirnice koje sadrže proteine, a dobivene bjelančevine (građevinski materijal za tijelo) treba negdje potrošiti, zbog čega je potreban stalni fizički trening. Plivanje (aktivno i mirno), brzo trčanje, vježbanje na simulatorima, umjereno dugo hodanje su dobro prilagođeni.
Koju hranu treba da jede ova grupa ljudi?
Kao i svaka druga dijeta, dijeta krvne grupe 3 (pozitivna) ima listu namirnica koje možete i treba da jedete. Njihov broj je prilično velik, što omogućava osobama s ovom vrstom krvi da jedu raznovrsno i ukusno. Takvi proizvodi su podijeljeni u vrste, što im omogućava da se prikladno klasificiraju.
Šta je dozvoljeno jesti osobama koje imaju 3 krvne grupe? Dijeta (tabela) je predstavljena u nastavku.
| Vrste proizvoda | Nazivi korisnih proizvoda |
| Meso, jaja | Zečje meso, jagnjetina, piletina i prepelica jaja |
| Morski plodovi | Iverak, bakalar, smuđ, pastrmka, oslić, skuša, gotovo sve riječne i morske ribe |
| Mliječni proizvodi | Jogurt, kozje mlijeko, kefir, nemasno kravlje mlijeko, pavlaka, svježi sir, sir |
| Ulje | maslina |
| sjemenke, orasi | Zdrobljeni mak (npr. u lepinji) |
| Mahunarke | Pasulj, soja u svim oblicima |
| Žitarice, žitarice | Pirinač, ovsena kaša, žitarice, keksi, hleb |
| Začini | Posebno su korisni peršun i hren. |
| Povrće | Rutabaga, razne sorte kupusa, šargarepa, paprika u bilo kom obliku, celer |
| Voće, bobice | Ananas, trešnja, banana, grožđe, šljiva, kokos, jabuka |
| Sokovi | Sokovi od svih prihvatljivih vrsta voća, brusnice i kupusa |
| Biljni čajevi, pića | Infuzije ginsenga, maline, šipka, zeleni čaj |
Proizvodi koji su neutralni za ove ljude
Dijeta za krvnu grupu 3 (pozitivna) podrazumijeva prisustvo takvih proizvoda koje osoba može jesti, a neće negativno utjecati na njegovo zdravlje. To uključuje sljedeće:
- govedina (u svim mogućim oblicima), mast, džigerica;
- gotovo svi plodovi mora su dozvoljeni, osim kavijara, algi i rakova;
- kajmak, topljeni sir, kravlje mleko sa visokim procentom masti, surutka;
- puter;
- orasi, bademi;
- grašak, soja, pasulj;
- brašno (samo ne od mekih sorti pšenice), testenina, griz, sveže pečene lepinje, hleb;
- sve vrste začina i aditiva su neutralne, osim kečapa i majoneza;
- možete jesti skoro sve vrste povrća.
Koje proizvode ne smiju koristiti osobe sa 3 pozitivne krvne grupe?
Gotovo da nema ograničenja da ljudi jedu mnogo hrane ako imaju treću pozitivnu krvnu grupu. Dijeta je osmišljena tako da se obična osoba kojoj nisu potrebna prekomorska ekstravagantna jela ne osjeća povrijeđeno, kronično gladno i umorno. Za takve ljude postoji samo mala lista šta ne bi trebalo da jedu. Ovo je sljedeći set proizvoda:
- Voće: avokado, šipak, dragun.
- Mesna jela od svinjetine i patke.
- Mnogo morskih plodova koji nisu navedeni na prethodnim listama.
- Paradajz i sve što se od njih priprema (kečap, sok, testenina).
- Heljda, kukuruz.
- Gazirana pića.
Budući da se neke žitarice ne mogu jesti, nedostatak elemenata u tragovima mora se zamijeniti vitaminima, kao i zelenilom. Mora se dodati svim jelima bez izuzetka.
Približan meni
Uz svu raznolikost prihvatljivih proizvoda, ne treba se opuštati i pridržavati se svih preporuka. Postoji još jedna nijansa: nakon jela, trebali biste osjetiti laganu glad. Ne možete se prejedati, inače će se zidovi želuca rastegnuti, a osjećaj gladi će vas stalno proganjati. Ispod je približni meni ishrane po krvnoj grupi za dva dana.
Doručak
- Kuvano jaje, 150 grama kuvanog zeca ili ćuretine, mleko ili kefir, prihvatljivo povrće.
- Salata od povrća, kuvana riba ili ukiseljena haringa.
Večera
- ili druga vrsta mesa, kaša sa povrćem, zeleni čaj sa pirinčanim vaflima.
- Juha od pirinča sa pilećom čorbom, komad piletine težine do 200 g, biljni čaj sa pšeničnim hlebom i puterom.
Večera
- Voćna salata začinjena jogurtom.
- Ovsena kaša i orasi, kompot od suvog voća.
Užina
- sa punđom.
- Jogurt waffle.
