Състезания по културизъм. Мъжки физик (плажен бодибилдинг)

Вече неведнъж сме отбелязвали, че Русия отдавна се държи състезания за сила и красотамъжко телосложение. Победителите бяха определени съдийски състав, състоящ се от представители на местната спортна общественост и зрители. Няма одобрени правила за съдийствонямаше, но журито и зрителите винаги доста точно и обективно определяха победителя с красиво телосложение.

Днес правила на състезаниетовече съществуват и работят успешно. Те са посочени в Хартата на Международната федерация по културизъм (насоки за съдии, участници, организатори, 1987 г.). Нека разгледаме основните разпоредби на този документ относно организацията и провеждането на състезания, съдийството и някои правила.

Съдийство и общи правила за състезания по бодибилдинг

Състезанията по културизъм се състоят от два полуфинала и един финалвъв всяка подгрупа - тегловна категория. Състезанията при мъжете съдържат пет тегловни категории, жени и юноши - по три:

1. Мъже: категория муха - включително 65 кг, лека - 66-70, средна - 71-80, лека тежка - 81-90, тежка - над 90.
2. жени: леко тегло- по 52 кг, средни - 53-57, тежки - над 57.
3. Юноши: лека - 70 кг, средна - 71-80, тежка - над 80.

За младша възраст (както за момчета, така и за момичета) се счита до 21 години, след което спортистът става пълнолетен. Датата на раждане се документира по време на процеса на претегляне преди действителното начало на състезанието.

За провеждане на състезанието се нуждаете от: главен съдия, секретар, 9 съдии (възможни са 7 или 5), двама съдии, които извършват изчисления, времеизмервач, главен организатор (майстор на церемонията) и необходимия брой помощници за участниците . Шампионат за жениИма и 9 съдии (7, 5), пет от които жени.

Официален специална формаза съдии мъже - синьо сако, светло синя или бяла риза с вратовръзка, а за жени - синьо сако, светло синя или бяла блуза и сива пола.

Преди представянето на спортисти от всяка категория съдийска комисиятрябва да бъдат правилно представени на спортисти и зрители. Съдиите са разположени пред сцената на отделни маси със столове, за да имат ясна видимост към постамента за позиране и намиращия се на него кандидат-участник. Монтирана е и допълнителна маса за секретаря и двама съдии, които извършват изчисления. Отстрани на сцената трябва да има място за диктора.

Съдиите по маса нямат право да говорят помежду си, да насърчават или критикуват състезатели или да ги снимат.

Според международните правила има дори сервитьор, който доставя освежителни напитки на съдиите по масите в удобно време.

В навечерието на състезанието всички участници са длъжни да проверят своите тегло(мъже по бански, жени по бикини). Съдебен съставтрябва да отпечатате временния график за всяка тегловна категория. Кандидат, който не отговаря на категорията, получава не повече от 30 минути, за да се опита да върне теглото си към нормалното. Претеглянето се контролира от главния съдия, като той трябва да потвърди теглото на всеки участник.

Секретар на състезаниетосъставя списъци на всички участници по тегловни категории и след като ги размножи, ги раздава на всички, имащи отношение към състезанието.

Ред за излизане на участницитеза показване на съдиите се определя по време на претеглянето; в съответствие с него всеки получава номер в своята категория. Номерът е прикрепен към левия ръб на вашите бански гащи или бикини и трябва да се носи по време на състезания и финали.

На международни състезания се извършват проверки за допингсъгласно параграф 20 от Устава на МОК.

След претегляне минават предварително състезание по бодибилдингкоито са отворени за зрители.

Сценаза участниците се намира пред съдиите на височина 1 м, в противен случай столовете трябва да бъдат повдигнати. Сцената е оборудвана три осветителни устройства, първият от които е необходим, за да освети цялата редица на участниците в момента, в който за първи път се явят пред съдиите. Второто устройство фокусира върху местоположението на индивидуалното позиране, а третото осветява позирането на шестимата участници.

На сцената платформа за позиранетрябва да бъде централно разположен, така че всеки съдия да може да вижда състезателите, стоящи върху него от глава до пети. За да могат да се представят удобно шестима участници, той трябва да е дълъг шест метра, широк метър и половина и висок половин метър, покрит с килим отгоре, боядисани отпред и отстрани в черно. Спортистите влизат на сцената-подиум от едната страна и отиват от другата.

мъже- участниците в състезанието трябва да носят обикновени бански гащета и жени- в обикновени бикини, които разкриват коремните мускули и мускулите на долната част на гърба. Забранено е шиенето на дрехи от материя с метал (златен или сребрист плат за вечерни рокли), както и използването на подплата. На състезателите не се разрешава да се състезават, носейки обувки, часовници, пръстени, гривни, висулки, обеци, перуки, разсейващи орнаменти или изкуствени подобрители на тялото. Забранено е: дъвчене на дъвка, ядене или смучене на бонбони и пушене. По време на предварителните състезания и финалите, използването на всички видове изкуствени, помощни средства(предмети, бастуни, шапки и други аксесоари).

Можете да използвате изкуствена боя за тяло, като я нанесете не по-късно от 24 часа преди състезанието. Прекомерното нанасяне на масла върху тялото е строго забранено, но могат да се използват кремове, масла и овлажнители. Косата не трябва да прикрива релефа на мускулите на раменете ви, както и горната част на гърба.

За преобличанеИ загряванеучастникът се появява зад кулисите половин час преди началото на състезанието в своята категория. По това време съдиите проверяват спортистите спрямо стартовия списък.

Съдийството и неговите характеристики

Ако се състезават в тегловна категория повече от 15 спортисти, трябва да се направи селекция за намаляване на броя на участниците до 15. Всички състезатели в категорията се подреждат организирано на сцената (ако е необходимо в 2 реда) строго по реда на номерата си. След това главният съдия на състезанието кара участниците да изпълнят 4 пози:

• I) двоен бицепс отпред,
• II) странични гърди,
• III) двоен бицепс отзад,
• IV) и прасци, корем и бедра

Шоуто се провежда - по 5 участника, по брой. Съдиите ще определят 15-те най-добри спортисти, като маркират техните номера с кръстче (x) в протокола за полуфиналите.

На полуфиналите (1 категория, 1 част) всеки от 15-те участници свободно позира за минута под себе си музикален съпровод; при липса на последния се предоставя.

Когато оценява 1-ви кръг от 1-ва част, съдията трябва да обърне внимание на демонстрацията на напомпано тяло в артистична и добре обмислена програма. Важно е позирането да не се превърне само в поредица от движения. Кандидатът трябва да покаже всички ъгли на тялото си - I) отпред, II) отзад и III) отстрани, както и всички водещи мускулни групи. Точките се отнемат за:некачествено позиране и хармонично недоразвити части на тялото.

След това (I категория, II част) всичките 15 финалисти отново се извикват на сцената като група строго в числения ред, които изпълняват две завои, вече в отпусната позиция (показвайки тялото отпред и отзад). След завършване на тази фаза съдиите преминават към сравняване на 7 задължителни пози (за момичета, както и двойки - 5), демонстрирани от 5-б спортисти.

Характеристики на състезанието при жените

Оценяване женско телосложение, съдията трябва да търси идеалната мускулеста форма женска фигура. Други аспекти са подобни на тези, описани за оценка на мъжките пози, но развитието на мускулите не трябва да изглежда прекомерно, наподобяващо силно мускулесто мъжко телосложение. Освен това релефът на женските мускули не трябва да се бърка с последствията от изтощението, причинено от прекомерна загуба на тегло.

В първия кръг съдиите се опитват да открият някои други недостатъци, които често са невидими при мъжете - счупвания на кожата, хирургични белези и т.н. Съдиите трябва да наблюдават благодатИ грациозна походка, а също така позиране.

Таблиците на съдийските оценки, статистическите листове, попълнени от лицата, извършващи изчисленията, други документи са същите като тези, попълвани при съдийството на състезанията при мъжете.

Второ полувреме на турнира

В кръг I на част II, общата форма и формата на различните мускулни групи. Съдията се отнася благосклонно към участниците хармоничен, класически телосложение, подчертава добре поза, насърчава атлетично поведение, ясна правилна анатомична структура:

• I) скелетът на тялото,
• II) широки рамене,
• III) висок гръден кош,
• IV) правилно извит гръб,
• V) добри пропорции на торса и крайниците,
• VI) прави крака,
• vii) добра кожа без петна, пъпки, татуировки,
• VIII) добре подстригана коса,
• IX) добра формакраката и пръстите.

Ако възникнат трудности при разпределението на наградите между двама или трима участници, съдията търси недостатъци според изброените по-горе критерии.

И двете части полуфиналброи за един кръг. Съдията класира участниците, като разпределя от 1-ви до 15-ти, без да дава на никого еднакви места. Точкуващият съдия премахва двата най-високи и двата най-ниски резултата и събира останалите пет места. Когато състезанието се провежда от 7 или 5 съдии, най-високата и най-ниската оценка се отхвърлят. Общото класиране на всеки участник определя първите шест състезатели за финала. Този метод се използва за избор на финалисти във всяка тегловна категория.

Във финала участват шестима участници безплатно позиранена избрана от тях музика, а след това всички заедно демонстрират седем отделни пози (жени и двойки - пет). Лично безплатно позиране и пози за задължително показване съставляват, така да се каже, втория кръг на състезанието. Едноминутно позиране не се оценява. Съдиите поставят финалистите на 1-во до 6-то място, а голмайсторите, като отново премахват двете най-високи и двете най-ниски оценки, събират останалите пет. Общата сума се добавя към броя места, отбелязани от участника в полуфиналите. Спортистът с най-малък брой места в 2 кръга е победител. Финалът се обслужва от същите 9 (7 или 5) съдии, които провеждаха предварителните състезания.

Ако някой съдия даде оценка, значително различнидадени от други съдии, секретарят на състезанието може да поиска обяснение.

Секретарят има право отстранете съдиятакойто е предубеден, некомпетентен към спортистите или се държи недостойно.

Във всяка категория, след финалите и позирането, a церемония по награждаване- докато финалистите са подредени в задната половина на сцената. Понякога платформа за позиране може да се използва като подиум. Дикторът обявява името на участника, спечелил 6-то място, и той се изкачва на пиедестала, заемайки място от лявата страна. След това се посочват спортистите, получили 5-то - 2-ро място и накрая победител, който става в центъра.

Културизмът позволява на човек да се промени много собствено тяло– в буквалния смисъл на думата „построи го“ почти наново. Това „преструктуриране“ се случва благодарение на редовното прилагане на специален комплекс силови упражнения, както и използването на специални високо питателни храни и хранителни добавки, насърчаване на повишен мускулен растеж.

Културизмът отдавна се е превърнал в професионален спорт, в който съдиите оценяват развитието на мускулите на спортистите, неговия релеф, обем, симетрия и пропорционалност.

(Общо 50 снимки)

1. Загрявка на участник в Европейското първенство по фитнес и културизъм в Budaors, проведено на 12 юни 2011 г.

2. Спортист се готви да излезе на сцената по време на Европейското първенство по културизъм за мъже, класически културизъм и културизъм в София на 22 май 2011 г. За да изглеждат по-добре мускулите от сцената, телата на участниците в състезанието са покрити със специална основа.

3. Европейско първенство по културизъм за мъже, класически културизъм и бодибилдинг в София на 22 май 2011 г. Състезателите загряват зад кулисите.

4. Състезателите изчакват сигнала, за да излязат на сцената.

5. Изчакване зад кулисите, за да излезете на сцената.

6. Участниците в Европейското първенство по културизъм за мъже, класически културизъм и бодибилдинг демонстрират развитието на мускулите си. За да направите това, всеки спортист трябва да заеме редица задължителни пози, напрягайки определени мускулни групи.

7. Участникът в състезанието упражнява позата пред огледалото.

8. Европейско първенство по културизъм за мъже, класически културизъм и бодибилдинг в София на 22 май 2011 г.

10. Състезателят си нанася финалния лак пред огледалото.

11. Годишно състезание по културизъм в чест на Деня на паметта във Венеция, Лос Анджелис, Калифорния, 30 май 2011 г. Жените участват в състезания по бодибилдинг от 1978 г.

13. Алиша Бейкър - 26-годишна състезателка по бодибилдинг във Венеция, Лос Анджелис, Калифорния, 30 май 2011 г.

14. Ако вените на един спортист са изпъкнали много, това се счита за недостатък в бодибилдинга. Идеалните се считат за гладки и много изпъкнали мускули.

16. Процесът на нанасяне на фон дьо тен върху кожата. Този крем покрива цялото тяло на спортиста.

18. В очакване на началото на първенството.

19. Спортисти зад кулисите.

20. Загрейте. Всяка задължителна поза изисква голямо напрежение от спортиста.

21. Загрявка за професионален културистсъщо толкова важно, колкото и за всеки друг спортист. Опитът да заемете необходимата позиция без загряване с такива гигантски мускули може да доведе до сериозно нараняване, тъй като напрегнатите стоманени мускули действат като ножици и могат да увредят нервите.

22. Участниците в шампионата чакат своя вход.

23. Участниците в шампионата позират.

24. Зад кулисите спортистите не спират да загряват, така че когато излязат на сцената да са в добра кондиция. в необходимата форма.

25. В очакване на сигнала за излизане на сцената.

27. Годишно състезание по културизъм, провеждано от Националния олимпийски комитет. На 12 май 2010 г. това състезание се проведе в киното Areyub в западен Кабул. В центъра на снимката е победителят в шампионата Мохамад Ариф Сахи.

28. 6 август 2010 г., Техеран, 44-то Азиатско състезание по културизъм за мъже в спортен комплексАзади (Свобода). Участник в състезанието се готви да излезе на сцената.

29. Състезание по класически културизъм сред жени аматьори на FIBO 2011 в Есен на 16 април 2011 г. Също така на FIBO от 14 до 17 април, международен спортна изложбаздравни и спортни продукти.

31. Спортистка показва мускулите си.

32. Една от задължителните пози по време на състезания по бодибилдинг.

33. Същото упражнение, изпълнявано от мъже. Състезание по класически културизъм за мъже на FIBO 2011 в Есен на 16 април 2011 г.

34. Представяне на аматьорското състезание по класически културизъм за мъже на FIBO 2011 в Есен на 16 април 2011 г.

35. За да изглеждат изваяни, мускулите трябва да са максимално напрегнати, но спортистът трябва да ги напряга лесно и естествено.

36. Участниците в регионалните състезания по бодибилдинг и фитнес в Ставропол на 1 май 2011 г. репетират зад кулисите.

37. Състезателният бодибилдинг е спорт, в който съдиите оценяват мускулите на позиращите участници въз основа на обем, естетически пропорции, симетрия и баланс и определят културиста с най-перфектното според тях тяло.

38. Зад кулисите по време на национално състезание по културизъм в южния израелски град Ашдод на 12 май 2011 г. 43 спортисти - мъже и жени - взеха участие в състезанието.

„Men’s Physique” или „Плажен бодибилдинг” е категория сред културистите, въведена от Международната федерация по културизъм през 2012 г. Тази посока на бодибилдинга беше отделена в отделна категория, културистите, в които не се стремят да изградят огромни мускулни обеми, но имат естетически красиви развито тялос изразени умерени мускули. Като напълно нов клон, тази дисциплина има свои собствени правила и процедура за провеждане на състезания, които все още не са известни на всички. Освен това отношението на културистите към плажуващите също е съвсем различно.

Плажен бодибилдинг международно нивои на територията на Русия имат някои разлики в състезателната програма. Международните състезания се провеждат в шест различни категории. Класирането се основава на ръста на състезателите: до 168, до 171, до 174, до 178, до 181 и над 184 сантиметра. Домашни състезателна програмаразделя високоговорителите не само по височина, но и по тегло.

Състезанията по руска мъжка физика включват следните категории въз основа на височина и телесно тегло:

• до 170 сантиметра с максимално тегло до 70 кг, тоест „височина“ - „тегло“;
• до 174 сантиметра с максимално тегло до 76 кг, тоест „ръст“ – „тегло“ + „2 кг“;
• до 178 сантиметра с максимално тегло до 81 кг, тоест „височина“ - „тегло“ + „3 кг“;
• от 178 сантиметра с максимално тегло 83, тоест „височина“ - „тегло“ + „4 кг“;
• от 190 сантиметра с максимално тегло 97, тоест „височина“ - „тегло“ + „5 кг“.

Теглото, изчислено по формулата, се счита за максимално. Могат да се представят и тези, чието тегло е по-малко от максималното.

Как да станете участник в състезания по Men’s Physique?

За да влезете в състезанието по плажен бодибилдинг, трябва да знаете кога и на какво място ще се проведе. Следващата стъпка е регистрацията, времето за завършване на която зависи от нивото на състезанието:

• Към регионален, провеждащ се в малък град или на регионално ниво, можете да се регистрирате в същия ден, когато започва.
• Към регионалното, ако говорим за голямо населено място, трябва да завършите процедурата по записване в деня преди началото.
• На първенството, националната купа и нагореМожете да участвате само ако имате квалификация.

За да се класирате, трябва да се представите успешно на турнир на регионално или регионално ниво. Обикновено се назначава от президента на федерацията или от главния съдия.

Състезанието се провежда в няколко етапа. Първо има представяне, по време на което спортистите излизат един по един пред съдиите. След това състезанието започва със спортисти в групи от по пет, които демонстрират четири различни пози. Церемонията по награждаването на победителите се провежда, след като всички културисти приключат своите изпълнения.

Какви дрехи носят хората в категорията Men’s Physique?

Атлетите се състезават без обувки и с шорти, които достигат до средата на коляното, наречени бордшортове. Разрешен е само специален грим, тоест само този, който е официално разрешен. Няма ограничения за носенето на бижута и аксесоари.

Отношение към плажния бодибилдинг сред другите спортисти

Мнения и културисти професионално ниво, а аматьорите културисти са доста разнообразни. Някои смятат, че тази нова категория не заслужава абсолютно никакво внимание, докато други, напротив, подкрепят мъжката физика. Като се има предвид тази дисциплина, не може да се отрече фактът, че тя има право на съществуване. Не всички спортисти се стремят да натрупат впечатляваща маса и мускули. Има и такива, които ценят баланса и естетиката.

Също така е невъзможно да се отрече фактът, че тази категория е по-малко опасна за здравето. Класическият бодибилдинг, който включва изграждане на огромни мускули, има отрицателно въздействие върху тялото и сърдечно-съдовата система. С появата на мъжката физика бодибилдингът стана привлекателен за онези, които бяха уплашени от спортисти, участващи в състезанието Мистър Олимпия, тежащи 120 килограма или повече. Това, разбира се, ни позволява да разширим обичайните граници на бодибилдинга и да го направим по-привлекателен за мнозина.

Плажният бодибилдинг, който се появи сравнително наскоро, все още е на път за развитие. Може да се предположи, че след известно време ще стане наравно с класическия бодибилдинг и международни състезаниямъжката физика ще бъде взета на подходящо ниво.

Фитнес индустрията днес се разраства стабилно. Освен факта, че броят на хората, занимаващи се с фитнес, расте, се развиват и нови категории.

Историята на бодибилдинга датира от 1939 г., когато е организиран първият аматьорски атлетически съюз в САЩ, а година по-късно са организирани и първите състезания по бодибилдинг. Съответно имаше само една категория - участваха само мъже.
Но в момента има няколко категории, мъже и жени, които ще бъдат обсъдени допълнително.

Федерации и категории по културизъм

Има няколко федерации по състезателен бодибилдинг: IFBB (Международна федерация), NABBA (Национална аматьорска асоциация по културизъм), WABBA (Световна аматьорска асоциация по културизъм), WFF (Световна фитнес асоциация), NAC (Международен национален атлетически комитет).

И така, в нашата федерация има следните основни категории:

1) Мъжки:

• класически бодибилдинг
• Мъжка физика

2) жени:

• женски бодибилдинг (Women's Physique)
• фитнес
• боди фитнес
• фитнес бикини
• фитнес модел

Освен това има женски фитнес(момичета 8-16 г.), културизъм (момчета до 12 г. и младежи), майстори (жени над 35 г., мъже над 40 г.), смесени двойки.

Нека разгледаме характеристиките на всяка категория поотделно.

• Категориите са разделени по височина и тегло ( Ограничение на теглотов този случай се изчислява по формулата и се предписва от правилата на IFBB)
• Добре балансирано, пропорционално развито тяло
• Достатъчно развита мускулатура на всички мускули, отделяне мускулни влакна- ясно изразен
• Те обикновено се представят в черни бански гащи.
• Има задължителни пози

Мъжки физик (плажен бодибилдинг)

Напомпани „загорели“ (четете – гримирани) красиви мъже в ярки цветни шорти. Може би мечтата на всяко момиче.

Какви са спецификите на тази категория?

• Спортистите имат по-развита мускулатура раменен пояс, гърбове, гръдни мускули, пресата изрази
• По-малки мускулни обеми, за разлика от класическия бодибилдинг
• Добре дошли тънка талия
• Те изпълняват в ярки плажни шорти и избират цветове според собствените си желания.
• Мъжът физик може да бъде разпознат по модната му прическа, сякаш току-що е излязъл от бръснарница
• Без задължителни пози, безплатно позиране
• Характеризира се с естественост и релеф (но не абсолютна сухота)

Женско телосложение

• Основният критерий е големите мускулни обеми и релеф (слабо тяло).
• Като правило, жените спортисти са принудени да прибягват до фармакологична подкрепа (), тъй като изграждането на тялото, необходимо за тази категория, е невъзможно поради недостатъчно производство и естествени хормонални нива при жените.
• Поради ниския процент мазнини и повишената концентрация на мъжки полови хормони често се получава атрофия на млечните жлези (затова много участници имат гръдни импланти, което не противоречи на правилата на IFBB).

Фитнес

• Спортистите в тази категория имат по-малки мускулни обеми в сравнение с предходната категория
• Високи изисквания към контура на тялото
• Освен позирането е задължително безплатна програма(гимнастика или танц), което също ви позволява да оцените пластичността и грацията на спортиста

Особено ми хареса програмата на Оксана Гришина на Arnold Classic през 2016 г., където тя зае първо място.

Бодифитнес

• Характеристики на формата: широки рамене, развити мускулигръб, тесни бедра, тънка талия и правилна стойка
• Бански на определен модел
• Наличието на задължителни пози при демонстриране на формата

• Женствена фигура
• Хармонично развити мускулни групи
• Отличителни черти: "стандартните" са заоблени, плосък корем, тънка талия (и колкото по-тънка е, толкова по-добре)
• Избраното изображение (прическа, грим, бижута) е от голямо значение, тъй като при банския костюм на спортиста се дава огромен избор. Основни изисквания - долнището да покрива 2/3 от задните части. Корсажът обикновено има голяма лицева опора, за да подчертае красиво бюста
• Особено внимание се обръща на представянето - плавност на походката, грациозни движения на ръцете, поглед, преходи между пози и, разбира се, самочувствие, харизма и енергия, с които спортистът се представя (между другото, и не само в категорията бикини) . Често се случва формата да остави много да се желае, но благодарение на харизмата и правилното представяне, спортистът ще бъде оценен от съдиите с по-висок резултат.

Фитнес - модел

• Най-новата категория, въведена едва през 2016 г
• Най-близо до категорията фитнес бикини
• Отличителна черта е модното шоу в затворен бански и дълги вечерни рокли
• Оценява се и хармонията на образа като цяло, привлекателността и чара на спортиста, както и нейното представяне.

Нека обобщим

Въпреки тези различни категории могат да бъдат идентифицирани следните общи характеристики:

• най-подходящата форма за тази категория
• изображение
• представяне, самочувствие
• енергията и настроението, с които спортистът излиза на сцената - всичко това се „усеща“ от съдиите
• позиране, познаване на характеристиките на вашата форма (знайте как най-добре да се „завъртите“, как да придадете най-изгодния вид на мускулите си и т.н.)

Взети заедно, всички тези точки (+лични симпатии на съдиите, въпреки обективните критерии за оценка) определят крайното място на състезателя при участие в определени състезания.

Много от нас са виждали „изпълнител“ на състезания по бодибилдинг, който очевидно не принадлежи там. Твърде дебел или без дефиниция, малко маса или почти никакви мускули, липса на тен или кожа с някакъв странен цвят, невъзможност за позиране... Защо участват? Наистина ли очакват сериозно да спечелят?

Естествен подбор

Тъжната истина е, че не всеки е надарен с добра генетика и колкото и да мечтае за победа и колкото и да работи, няма да стане победител в това състезание.

Казват, че недостатъците, присъщи на природата, могат да бъдат преодолени. Това е вярно, но само до известна степен. Някои наследствени черти усложняват пътя към успеха в бодибилдинга, но когато са твърде силни, трябва да забравите за състезанията. Загубите не трябва да се приемат негативно, поучете се от тях и станете по-добри. Но в същото време може би трябва да се откажем от представленията завинаги.

В бодибилдинга няма единен стандарт, по който да се определя шампионът; Изборът на съдии често е силно субективен. Дори когато си вътре перфектна форма, трябва да докажете на журито, че първото място трябва да бъде ваше. Понякога работи, понякога не.
Това не означава, че трябва да се откажете предварително и да се откажете от борбата. Състезавайте се, ако имате потенциал. Говоря на онези момчета, които просто нямат шанс: не бъди егоист.

Да, разбирам, че не всеки се стреми да стане мистър Олимпия и мнозина изпълняват в името на процеса, получавайки удоволствие и заряд на мотивация. Но ако не изглеждате като културист, значи заемате чуждо място на сцената, мислейки само за себе си.
Защо това е лошо? Защото състезателният бодибилдинг е голямо шоу, на което идват много хора. И те са принудени да издържат всички разделения и всички категории, за да дочакат главните звезди. За една вечер стотици участници могат да се появят на сцената - и всеки има нужда от няколко минути, за да покаже себе си. Човек, за когото е просто безсмислено да се представя, кара всички да чакат напразно.

Може би имате „приятели“, които ви насърчават да се представяте, когато изобщо не сте готови за това? Не ги слушайте: истински приятелникога няма да те направи за смях.

И така, как да разберете дали трябва да отделите време, усилия и нерви за подготовка за състезания? Ето пет критерия, за да определите дали сте на място, различно от последното.

1. Нямате облекчение

Първата точка ми е любима. Състезаващите се бодибилдъри знаят, че за да получите дефинирани мускули с вени и ясно видими снопчета, трябва да преминете през ада на сушене. Друг начин няма.

Разбира се, на някои се приготвя по-лесно, на други по-трудно, но никой не го прави с удоволствие. Обикновено най-видният участник страда повече от останалите.
Някои хора не могат да влязат в конкурентна форма; дори не може да се доближи. Това не е страшно - просто означава, че състезанията не са за вас. За изпълнение са необходими мускули и релеф. И само заедно: мускули + релеф. Едното няма да работи без другото.

Но от време на време някой пълничък излиза на сцената и когато се възмутиш, приятелите ти се опитват да те успокоят: „Оставете човека, той за първи път играе.“
каква е разликата Разбирам, че младите хора понякога не могат да натрупат маса, трябва да пораснат и да узреят. Но добро облекчение може да се покаже на всяка възраст. Всъщност някои културисти казват, че никога не са успели да постигнат същия връх, както в първото си състезание.

Ако не можете да изсъхнете, не изпълнявайте. Ако вашият приятел не може да изсъхне, кажете му да не изпълнява. Вдигайте тежестите, трупайте сили, наслаждавайте се на живота, но оставете представленията на тези, които могат да се изсушат.

2. Нямаш мускули

Как може човек с поднормено тегло да се регистрира и да излезе на сцената на състезание по бодибилдинг? Не знам, но това се случва редовно. Понякога идват момчета, които имат по-малка маса от момичетата в категорията бикини.

Федерациите по културизъм въведоха много подразделения и категории, позволяващи най-много различни хора, но на състезанията по бодибилдинг тези, които имат мускули, все още трябва да се състезават. Който поне отдалеч прилича на атлет. Ако нямате необходимата маса и не можете да я натрупате, тогава тези състезания не са за вас.

3. Нямаш прасци

Мускулеста фигура е не само мощна горна част на тялото, но и мощна долна част на тялото. Съдиите обръщат специално внимание мускули на прасеца, те са това, което отличава един истински бодибилдър. Вижте гръцките и римските статуи - всички имат телета. Може да ви бъде простено слабите бицепси, гръдни мускули и дори широки мускули, но не и слаби прасци.

Културистът трябва да има прасци. Точка. Ако имате големи рамене и огромен гръб, но пищялите ви са като кибритени клечки, тогава ще бъде изключително трудно да впечатлите както съдиите, така и публиката.

4. Имате „грешен“ гръбнак

Дори преди да започнете да тренирате, можете да оцените перспективите за структурата на скелета. Къс торс, тесни рамене, широк таз, дълги раменна и бедрена кост - смъртна присъда. Не е нужно да се задавите с пилешки гърди, колкото и маса да натрупате, нямате гръбнак на шампион.

Това не означава, че нямате никакъв шанс. СЪС правилно обучениеи диета, можете да влезете в първите десет на малки регионални състезания, но е малко вероятно да спечелите нещо на състезания на високо ниво.

5. Имате кожни проблеми

Не забравяйте, че всичко това е шоу. В допълнение към изключителни мускули и дефиниция, имате нужда от добра кожа. Правилата на IFBB/NPC в момента не съдържат първоначалната забрана за татуировки, както много спортисти различни видовеспортовете са украсени с тях. Също така смятам, че това не може да засенчи качествената маса и добрия релеф.

Но има и друг проблем - акнето. Разбира се, нямам предвид няколко пъпки: ако раменете, гърдите и гърбът ви изглеждат като удряни от сачми, тогава едва ли ще имате късмет на състезание по бодибилдинг. Зрителите може да си помислят, че приемате най-тежките „витамини“, така че по-добре се приведете в ред.
За съжаление, някои хора се раждат с лоша кожа и каквото и да сложат върху нея, само я влошава. Но на състезанията по бодибилдинг се оценява външният вид, така че ако не можете да разрешите дерматологични проблеми, забравете за изпълненията.

Състезателният бодибилдинг не е за всеки

Разбирам, че това твърдение ще разстрои мнозина, но трябва да кажа истината: състезателният бодибилдинг не е за всеки. Не всеки човек може да издържи на физическия и психическия стрес, за да се подготви за представление и да се представи успешно. Куп фактори (обем, симетрия, структура на костите, венозност, акне и др.) влияят на резултата, оставяйки повечето участници без награди.

Дори с гените на Flex Wheeler е трудно да се състезаваш високо нивоДнес е невероятно трудно. За да станете шампион, трябва да посветите целия си живот на бодибилдинга. Ако искате да опитате да изпълнявате само „за себе си“, опитайте го. Но имайте предвид, че можете не само да забавлявате, но и да разгневите публиката и журито.