Маги диета (яйчена диета) - „трудно, но възможно! дори и с грешки, отслабнах много. Диетата с яйца от самата Маргарет Тачър е просто Maggia! Как да се храним след диетата Маги

Ето отговорите на много въпроси. Да четем!

Важни бележки:

• Трябва да пиете повече вода;
• Зеленчуците се варят във вода без добавяне на бульон, може да се добави сол, черен пипер, подправки, лук, чесън;
• Не добавяйте масла или мазнини;
• Можете да изпиете чаша сода по всяко време, както и една-две кутии газирани напитки (диета);
• Ако почувствате глад, можете да ядете краставици или моркови или салата, но спазвайте времето (2 часа) след предписаното хранене;
• Необходимо е стриктно да се спазва този режим с еднакви продукти и количества, а не да се сменя обядът с вечеря и обратно;
• Ако искате да следите загубата на тегло, претегляйте се веднъж на ден сутрин след използване на тоалетната;
• Невъзможно е, след като сте спрели на някакъв период от режима, да го възобновите от същия момент, трябва да се върнете в началото. Същото важи и ако е направена грешка;
• Спортните занимания са за предпочитане;
• След режима ще имате усещане за бързо запълване на стомаха, дори храната да е била малко; това ще ви помогне да наблюдавате теглото си в продължение на няколко месеца, но при условие за умерен прием на висококалорични храни и захар;
• Ако искате да повторите режима отново, за предпочитане е първата и четвъртата седмица да се повторят два пъти.

Често задавани въпроси относно диетата Маги

Каква е думата салата?

Относно салатата: ако в скоби е посочено какво трябва да ядете, тогава ядем написаното, ако не, тогава имаме предвид листа от маруля.

Какво е тост?

Тостът е препечено парче хляб (черен или за препечен хляб, без стафиди).

Какъв вид нискомаслено сирене е това?

Сиренето е по-добро от Олтермани 17%. Тези, които не обичат сирене в наши дни, могат да ядат нискомаслена извара (до 5%).

Ето какви видове сирена и извара купуват момичетата:

• извара 0% “Президент” е за тези, които живеят в Украйна
• Нискомаслено сирене "Сваля"
• "Дом" 4% или "Вальо" 2% -17%
• Диетичен 17%, броене 17%
• “Руски” 17% (Руските са с различно съдържание на мазнини)
• сирене фета 15% Агропродукт и домашна извара Foodmaster 0% (за Казахстан)
• нискомаслено сирене (до 9%) или сирене "Фитнес", съдържа около 15%
• моцарела 8-10% масленост, има сирена 0,1% масленост (за Германия)
• Полярно сирене 5%
• От нискомаслено извара 0-0,1-0,2% годна за консумация „Къща на село“. И най-вкусният „Савушкин продукт“ (беларуски)
• fromage frais извара с 0% масленост, продава се в Auchan

Утре трябва да ям риба, имам въпрос кое е по-добро и кой я е сготвил?

Рибата е по-добра от минтая или морския език; Скаридите дават добри отвеси. По-добре е да готвите с подправки и билки.

Какво може да навреди с тази диета?

Бъбреци. Тъй като голям брой яйца могат да повлияят на тяхната ефективност.

Противопоказания за диетата с яйца?

Тази диета абсолютно не е подходяща за страдащи от алергии, както и за хора с увредена бъбречна функция и заболявания сърдечно-съдовата система. Също така си струва да претеглите всичко за тези, които страдат от чревна дисбиоза: по време на разграждането на протеините в червата се отделят много газове и тяхното разграждане нарушава естествената микрофлора.

За да може яйцето да бъде бързо (в рамките на час-два) и напълно усвоено, по-добре е да го сварите меко.

Недостатъкът на диетата с яйца е, че яйцата повишават нивото на "лошия" холестерол. Вярно е, че яйчният холестерол се счита за най-малко вреден, тъй като той влиза в тялото заедно с лецитина, освен това консумацията на зеленчуци и плодове, които съдържат естествени антиоксиданти и растителни фибри, може да се счита за плюс на тази диета. Както и зелен или билков чай.

С какво можете да замените яйцата?

Яйцата могат да бъдат заменени с извара. В съотношение пакет извара = 2 яйца.
Да поясня, 1 яйце = 100 грама извара

Възможно ли е да се замени месото с риба или рибата с месо?

не Не можете да го замените по този начин.

Възможно ли е да дъвчете дъвка по време на диета?

Може и без захар, но стимулира апетита. Можете да вземете близалки без захар.

И с тази диета можете да направите гладни дни, и след това да продължите по-нататък?

При тази диета не се предвижда разтоварване.

Защо няма отвеси?

Тялото свиква с новото тегло, след това се установява с новото тегло и след това отново надолу.

Как се държи тежестта върху тестиса?

Добри отвеси през първата седмица, малко вода излиза през първите дни, забележете, че започвате да тичате до тоалетната по-често. СЪС голямо теглодо 5 кг отслабва през първата седмица, максимум 12,5 кг отпада за 1 месец, но теглото на момичето беше 110 кг и тя фанатично следваше менюто на тази диета... През третата седмица теглото или все още или много малки отвеси, силата на звука изчезва.

Какво да правим след яйчната диета Маги?

Трябва внимателно да излезете от него (мазно, пикантно и не яжте много наведнъж!, не се отдавайте на цялата сериозност). Теглото, както след повечето диети, трябва да се поддържа поне няколко седмици. След диетата или броят калории, или броят калории, или броят калории.

Може ли малко царевица?

Въобще не можете да правите тази диета.

Не счупих нищо, но теглото се увеличи. защо

Може да има много причини, ето някои от тях:
запек, поява на КД, дори знаете какво още се случва, сериозно - растящата или намаляващата луна оказва влияние. Водата се задържа, тежестта се лута, но след тях има добър отвес. Не се притесняваме и продължаваме диетата!

Шишът е основно пържено месо - така че добре ли е (например първата седмица, първият ден)?

Шишът също е пържено месо. Основната разлика е, че ще ядете малко варено (дори със сол) месо, но много повече кебап.

В диетата влизат ли пиле на грил и месо на фурна?

Само пиле без кожа, като месото не е тлъсто.

Възможно ли е да се яде след 18.00 часа?

може! Трябва да ограничите диетата си 3 часа преди лягане.

Възможно ли е да се използва консервиран грах вместо варени зеленчуци?

Не, консервираните зеленчуци са забранени

Възможно ли е да солите храна?

Възможно е, но в разумни граници солта задържа вода; ако искаме добри отвеси, тогава не злоупотребяваме със солта.

Кога е най-подходящото време за започване на диета?

В първите чисти дни след менструацията ще има максимална загуба на тегло.

Кога мазнините започват да се топят?

Първото разграждане на мазнините става на петия ден от диетата.

Първия ден свалям 1-2 кг, това нормално ли е?

Нормален, изход излишна течностот тялото. Не се тревожете, скоро отвесите ще се стабилизират на 200-300 грама на ден

Не чувствам глад, какво ми е?

Тялото е свикнало да се храни на диета, стомахът е намалял по обем и сега ядете по-малко храна.

Възможно ли е да добавите подсладител към чай или кафе, докато сте на диета?

Можете, просто се уверете, че съдържа 0 kcal.

Когато се случват празници, рождени дни и други тържества при спазване на строга диета, е доста трудно да се избегне употребата на алкохол. Ситуацията се усложнява от факта, че повечето разработчици и създатели на програми за отслабване забравят (или не смятат за необходимо) да посочат възможността за пиене на алкохолни напитки, тяхното количество и вид.

Тази публикация ще бъде полезна за тези, които са измъчвани от съмнения относно това какъв алкохол можете да пиете, докато сте на диета и дали изобщо е допустимо да правите това.

Откъде идва забраната за алкохол?

Струва си да започнем с факта, че повечето хора, които губят тегло, дори не мислят за преброяване на съдържанието на калории в алкохолните напитки.

И това въпреки факта, че те са не само мегакалорични, но и способни да притъпят чувството за контрол върху количеството консумирани закуски, да не говорим за бруталния апетит, който се появява от нищото в пияно състояние.

Такива мисли трябва да възникнат, дори само защото алкохолът действа като аперитив, възбуждайки апетита и чувството на глад. отново различни видовеалкохолът има собствено съдържание на калории и когато сте на диета, можете просто да го вземете предвид в ежедневната си диета. Така можете да поддържате меню за отслабване и да не съжалявате, че сте изпили чаша бяло полусладко например. Повечето хора, които отслабват и изпитват строги диетични ограничения, имат много резонен въпрос защо не трябва да пият алкохол по време на диета. Оказва се, че всичко е просто: насища тялото с празни калории, които не участват в материалния метаболизъм.

Тоест те не се разграждат и извеждат от тялото, а се отлагат в него под формата на мастни натрупвания.

Шампанско

Ако харесвате тази газирана напитка, докато сте на диета, обърнете внимание на съдържанието на захар в нея. Днес се произвеждат много видове шампанско, но наднормено теглоДопустимо е да се пият само няколко, а именно обикновен и натурален брут. Последният се прави или без изобщо да се добавя захар, или с минимално количество от нея. Отново няма да се случи нищо лошо, ако се отдадете на класически пенлив брут, чието калорично съдържание е няколко пъти по-ниско от това на същото полусладко или сладко шампанско.

Вино

Тази гроздова напитка е изразена полезни свойства, някои от които
ще представлява интерес и за отслабващите. Консумацията му по време на диета спомага за нормализиране на метаболизма и насищане на организма с полифеноли – мощни антиоксиданти. Освен това учените са доказали, че умерената консумация на вина като каберне или мерло значително облекчава състоянието при патологии на сърцето и кръвоносните съдове.

Какъв вид вино е приемливо при спазване на диета за отслабване?

бира

Смята се, че такъв масов вид алкохол може да се пие по време на диета, но само в ограничени количества. В идеалния случай продуктът ще бъде лек и лек, като стойността на якост не надвишава 4,5%. Отново никоя диета няма да търпи дори такава бира да се яде с огромно количество солена закуска. Солта ще се задържи в тялото, предизвиквайки желание да пиете още повече алкохол, докато бирата може да причини подуване и да има силен диуретичен ефект. Заедно с урината, огромно количество калий и магнезий, необходими за сърцето и нервната система, ще напуснат тялото.

Водка

Не е ясно по каква причина, но водката се смята за нискокалоричен вид алкохол, а 100 грама от нея съдържат цели 250 Kcal!

Ако се включи в коктейли, тогава вредата за загуба на тегло се увеличава значително поради калоричното съдържание на добавки под формата на ликьори, сиропи или сокове.

Оказва се, че не можете да пиете водка, особено ако говорим за критично затлъстяване. „Екзотичните“ сортове алкохол като текила (247 Kcal), саке (250 Kcal) и анасонова водка (27 Kcal) заслужават специално внимание.

Алтернативни варианти

Вместо да търсите дълго време, за да разберете кои диети позволяват наличието на алкохол в менюто, обърнете внимание на списъка с най-нискокалоричните алкохолни продукти.

Артикулите и техният обем са посочени с очакване, че ще бъде спазено ограничението от 200 Kcal:

• 80 г водка;
• 300 г сухо вино;
• 200 г сладко шампанско;
• 400 г шампанско Brut;
• 600 г светла бира с алкохолно съдържание 1,8%;
• 400 г светла бира, чиято сила не надвишава 4,5%.

Моля, имайте предвид, че енергийната стойност на всички продукти ще се увеличи значително, ако напитките се консумират със сладки, солени, пържени и други висококалорични ястия. Посочените дози трябва да се консумират бавно и на малки глътки.

Връзката на различните диети с алкохола

Струва си да се отбележи, че не всички създатели на системи за отслабване използват правилното хранене
са категорично против възможността за пиене на алкохол.

Например, диетата на Дюкан позволява присъствието му в менюто, а алкохолът може да се пие веднага след хранене (свързано с фазата на консолидация). За етапа на Круиз Дюкан има малко по-различни ограничения и алкохол под формата на коняк или вино е разрешено да се добавя изключително към месни сосове или супени дресинги.

Искате ли да отслабнете, без постоянно да изпитвате глад? Тогава диетата Маги е това, от което се нуждаете! В статията ще намерите препоръки от диетолог, меню от налични продукти и рецепта за десерт от мандарини и сини сливи!

Действията на някои хранителни методи се основават на биохимия. Диетата Маги принадлежи към тази категория. Ето защо, ако решите да вземете курса, трябва стриктно да спазвате всички изисквания. И ако в някои случаи можете да изневерите - например, като замените съставка, посочена в менюто, то диетата Маги не допуска нарушения. Но резултатът си струва да издържите месец, без да прибягвате до забранени храни.

История на произход

Има предположения, че диетата Маги е „дошла” при нас от Великобритания, а нейният основател е самата Маргерет Тачър. Премиерът нямаше проблем наднормено теглои не съм си поставял за цел да го измисля. Въпреки това има информация, че рецептата на Маргарет за стройност, за която тя самата говори, е следната: трябва да ядете 28 пилешки яйца на седмица. Не напразно диетата Маги се нарича още диета с яйца.

Тачър записа менюто на двуседмичната си диета, с която поддържаше форма. Това стана прототипът на диетата, която стана известна като Маги, съкратено от Маргарет. Не е известно със сигурност кой е авторът на "втората част" на Маги. Очевидната ефективност на този метод на хранене е потвърдена от много хора, които с негова помощ са се отървали от излишни килограми.

правила

Диетата Маги с ниско съдържание на въглехидрати изисква стриктно спазване на следните правила:

• Можете да премахнете всеки продукт от менюто, но замяната му по ваша преценка е забранена. Единственото изключение е замяната на яйцата с извара в случай на алергия към кокоши яйца;
• трябва да ядете точно толкова, колкото е посочено в менюто;
• Забранява се смяната на местата на хранене;
• варете зеленчуци във вода без добавяне на бульон;
• Забранено е добавянето на различни мазнини и масла към храната;
• трябва да пиете повече чиста вода;
• Можете да пиете чай/кафе, когато пожелаете – но без захар и мляко;
• Вместо захар е разрешено да се използва подсладител;
• консумацията на алкохол е строго забранена – хим Маги диета и алкохол са несъвместими;
• Не яжте картофи, банани, грозде, манго, смокини, фурми;
• зърнените храни са забранени, пастаи агнешко;
• Салатите не могат да бъдат облечени;
• ако между основните хранения изпитвате непоносим глад, тогава хапнете краставица, морков или салата – но само 2 часа след препоръчаното хранене;
• ако прекъснете курса (например ядете забранен продукт), тогава трябва да започнете отначало.

За постигане на по-голям ефект се препоръчва да спортувате или поне да ходите повече, да сте на открито и да се опитате да спите поне седем часа на ден. След диетата Maggi стомахът ви се свива, което ви кара да се чувствате сити с по-малко храна. Предимството на Maggi, в допълнение към неговия ефект, е корекцията на хранителните навици: след като го напуснете, едва ли ще искате да се нахвърлите върху сладкиши и мазни храни.

Противопоказания

Диетата Маги определено не е подходяща за хора, които са алергични към определени храни.
продукти (яйца и цитрусови плодове). Също така е строго забранено за бременни и кърмещи жени. Хората със заболявания трябва да спазват диетата под строг медицински контрол. стомашно-чревния тракт, нарушения във функционирането на сърдечно-съдовата система, бъбреците или черния дроб.

Броят на яйцата в диетата Maggi предизвиква много спорове. Диетолозите обаче казват, че консумацията на яйца в такива количества е приемлива, ако не злоупотребявате с храни с високо съдържание на мазнини.

Меню за 4 седмици

През първите две седмици методът включва всеки ден на закуска по 1/2 грейпфрут или портокал, както и 1-2 варени яйца.

Седмица #1

• обяд - плодове във всякакви количества: ябълки, круши, портокали, диня, пъпеш и др. (с изключение на забранените);
• вечеря – печено пиле (може и пържено) – 250гр.

• обяд - печени или варени пилешки гърди без кожа (200 г);
• вечеря - 2 варени яйца, салата (домати + маруля + краставици + моркови + чушка - 150 гр.), ¼ хлебче или 1 препечен хляб (25 гр.), 1 грейпфрут или портокал.

• обяд – нискомаслено сирене в произволно количество, 2 домата, 1 препечен хляб (25 г);
• вечеря - 250 г всяко варено или печено месо.

• обяд - всякакви плодове във всякакви количества, с изключение на забранените;
• вечеря - 250 г варено или печено пилешко месо, салата (домати + маруля + краставици + моркови + чушка - 150 г).

• обяд – 2 варени яйца, варени зеленчуци по избор: тиквички, моркови, зелен грах, боб (250 г);
• вечеря - 200 г варени скариди, салата (домати + маруля + краставици + моркови + чушка - 200 г), 1 грейпфрут или портокал.

• обяд - един плод в произволно количество;
• вечеря – варено или печено пиле (може и пържено) – 200 гр.

• обяд – печено или варено пиле без кожа (250 г), варени зеленчуци (200 г), 1 домат, 1 грейпфрут или портокал;
• вечеря - варени зеленчуци по избор, с изключение на забранените (200 г).

Седмица #2

• обяд – варено или печено (може и пържено) месо (250 г), салата (домати + маруля + краставици + моркови + чушка – 200 г);
• вечеря – 2 варени яйца, 1 грейпфрут или 1 портокал.

• обяд – варено или печено месо (200 г), салата (домати + маруля + краставици + моркови + чушка – 200 г);

• обяд - варено или печено (пържено) месо (200 г), краставици (колкото искате);
• вечеря – 2 варени яйца, 1 грейпфрут или портокал.

• обяд - 2 варени яйца, всяко нискомаслено бяло сирене (150 г), варени зеленчуци от разрешените (150 г);
• вечеря - 2 варени яйца.

• обяд - 200 г печена или варена риба / варени скариди (разрешена е и пържена риба);
• вечеря - 2 варени яйца.

• обяд – 200 г печено или варено месо (може и пържено), 2 домата, 1 грейпфрут или портокал;
• вечеря - пресни плодове (с изключение на забранените) - колкото искате.

• обяд – пържено, печено или варено пиле без кожа (200 г), 3 домата, варени зеленчуци (150 г), 1 грейпфрут или портокал;
• вечеря - пържено или варено пиле без кожа (150 г), 2 домата, варени зеленчуци (150 г), 1 грейпфрут или портокал.

Седмица #3

Седмичната диета включва много зеленчуци и плодове, които трябва да се ядат през целия ден.

• всякакви плодове във всякакви количества, с изключение на банани, фурми, манго, смокини и грозде.

• всякакви салати и варени зеленчуци, с изключение на картофи и сухи зърнени храни - колкото искате.

• всякакви плодове и зеленчуци (с изключение на забранените), салати във всякакви количества и по всяко време.

• печена или варена риба (200 г), салата (китайско зеле + прясна краставица - 100 г), варени зеленчуци (в произволно количество).

• 200 г постно варено или пържено месо, 200 г варени зеленчуци.

• 1 вид плодове във всякакви количества (с изключение на забранените).

• 1 вид плод в произволно количество.

Седмица #4

Продуктите от диетата трябва да се консумират през целия ден и по всяко време, но без добавки.

• 250 г варени пилешки гърди;
• 4 краставици и 3 домата;
• 150 г риба тон без масло;
• една препечена филийка (25 г);
• 1 грейпфрут или портокал.

• не повече от 200 г печено или варено месо;
• 4 краставици и 3 домата;
• 1 препечен хляб (25 гр.);
• избор: 1 ябълка, или 1 портокал, или 1 круша, или 1 грейпфрут, или 1 резен пъпеш.

• 1 супена лъжица извара или всяко нискомаслено бяло сирене (150 г);
• 150 г варени зеленчуци;
• 2 домата и 2 краставици;
• една препечена филийка (25 г);
• 1 портокал или 1 грейпфрут.

• 1/2 варено или печено пиле;
• 1 краставица и 3 домата;
• 1 портокал или 1 грейпфрут.

• 2 варени пилешки яйца;
• 3 домата, 1 лист маруля;
• 1 грейпфрут или портокал.

• 250 г варени пилешки гърди;
• 125 г сирене фета или извара;
• 1 препечен хляб (25 г), 2 домата, 2 краставици;
• кисело мляко (150 мл), 1 грейпфрут или 1 портокал.

• 1 супена лъжица извара, 1 консерва риба тон без масло (150 г);
• 150 г варени зеленчуци;
• 2 домата, 2 краставици;
• 1 препечен хляб (25 г), 1 грейпфрут или 1 портокал.

Моля, имайте предвид, че добавянето на сол към храната е разрешено. Можете също така да добавите лук, чесън и соев сос без захар. Въпреки това е забранено използването на подправки, които съдържат подобрители на вкуса: мононатриев глутамат (E621), натриев инозинат (E631) и натриев гуанилат (E627).

За 2 допълнителни седмици

Ако сте завършили успешно курса Maggi и искате да го повторите, започнете от първата седмица и след това преминете направо към четвъртата.

Тази диета е подходяща за хора от всяка възраст. Въпреки това, преди да започнете, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Извара

Изварената версия на диетата Maggi включва пълната или частична замяна на яйцата с извара. Тази опция е подходяща за тези, които са алергични към яйца или тези, които просто не ги харесват. Изчислението се прави по следния начин: 1 яйце се равнява на 100 г извара.

Седмица #1

• закуска: всякакви плодове - колкото искате (с изключение на забранените), 200 г извара (до 9% масленост);
• обяд: всякакви плодове (с изключение на забранените), но не преяждайте;
• вечеря: телешко печено (200 г), зеленчукова салата (домати + маруля + краставици + моркови + чушки – 200 г).

• закуска: всякакви плодове (например ябълка + 150 г каша от диня), 200 г извара (до 9% мазнини);
• обяд: варени пилешки гърди (200 г);
• вечеря: минтай или хек на пара (200 г), 150 г зеленчукова салата (домати + маруля + краставици + моркови + чушки), 1 препечена филийка хляб (25 г), 1 грейпфрут или портокал.

• обяд: нискомаслено сирене или извара до 9% мазнини (200 г), 1 сушена филия хляб (20 г), 2 домата;

• закуска: всякакви плодове (200 г), 200 г извара (до 9% мазнини);
• обяд: всякакви плодове - колкото искате;
• вечеря: месо (250 г), варени зеленчуци (200 г).

• закуска: всякакви плодове, 200 г извара (до 9% мазнини);
• обяд: 200 г извара (до 9% мазнини), пресни зеленчуци (200 г);
• вечеря: печена риба (200 г), варени зеленчуци (150 г), 1 грейпфрут или портокал.

• закуска: всякакви плодове - не повече от 200 г, 200 г извара (до 9% съдържание на мазнини);
• обяд: всякакви плодове - колкото искате;
• вечеря: месо (250 г), зеленчуци (150 г).

• закуска: всякакви плодове (колкото искате), 200 г извара (до 9% мазнини);
• обяд: печено пиле без кожа (200 г), варени зеленчуци (200 г), 2 домата, 1 грейпфрут или портокал;
• вечеря: варени зеленчуци (200 г).

Седмица #2

Всяка закуска трябва да се състои от 200 г всякакви плодове и 200 г извара (до 9% мазнини).

• обяд: извара (250 г) и зеленчуци (150 г);
• вечеря: риба (200 г), зеленчуци (150 г), 1 грейпфрут или портокал.

• обяд: печено или варено месо (200 г), зеленчуци (150 г);
• вечеря: извара (150 г) и плодове (200 г).

• обяд: 200 г печено месо, 200 г варени зеленчуци;
• вечеря: нискомаслено извара(200 г), плодове (200 г).

• обяд: нискомаслено сирене (200 г), всякакви зеленчуци (250 г);
• вечеря: печено месо или риба (200 г), варени зеленчуци (150 г).

• обяд: риба/скариди (250 г), зеленчуци (200 г);
• вечеря: плодове (200 г), извара (200 г).

• обяд: месо (200 г), 1 грейпфрут или портокал, 3 домата;
• вечеря: всякакви плодове (250 г).

• обяд: пиле (250 г), 2 домата, варени зеленчуци (150 г), 1 грейпфрут/портокал;
• вечеря: печено пиле (250 г), 2 домата, варени зеленчуци (200 г), 1 грейпфрут/портокал.

В зависимост от първоначалното ви тегло и количеството храна, която приемате, диетата с извара Maggi ще ви позволи да отслабнете от 5 до 20 килограма. Основното е да не се изкушавате и да не преяждате в дните, когато ви е позволено да ядете храна в неограничени количества.

Рецепти

Маги диета се основава на строги ограничения, но в същото време е трудно да я наречем гладна. И въпреки строгата система на хранене (методът включва варени зеленчуци в големи количества), тя може лесно да се разнообрази с помощта на различни рецепти за приготвяне на разрешени продукти.

Пълнени яйца

съставки:

• 2 варени яйца;
• 1-2 супени лъжици извара (до 9% мазнини);
• 1-2 скилидки чесън - на вкус;
• копър;
• сол, черен пипер - на вкус.

Подготовка

Сварените яйца се разполовяват, жълтъците се отстраняват. Към жълтъците добавете извара, копър, чесън (изцедете с преса за чесън), черен пипер и сол. Всичко се разбърква старателно. Трябва да се получи пастообразна маса, с която да се напълнят белтъчните половинки.

Можете да сервирате пюре от зелен грах като гарнитура.

Десерт от супа от сини сливи и мандарини

съставки:

• 1 мандарина;
• 45 г сини сливи;
• 300 g вода;
• 2 таблетки подсладител.

Подготовка

Измийте сините сливи, почистете ги от костилките и ги нарежете на ситно. След това изсипете топла вода, добавя се подсладител и се вари 5 минути. През това време обелете мандарината, като първо премахнете кората и я настържете на ренде. Добавете чаена лъжичка кора към сините сливи, разбийте сместа с блендер.

Преди сервиране добавете резенчета мандарина към супата.

Печени домати със сирене

съставки:

• 3 плочи сирене (по 20 г) 16% масленост;
• 2 домата;
• 1 ръжен хляб;
• 1 скилидка чесън;
• копър;
• сол на вкус.

Подготовка

Отстранете пулпата от доматите. Сиренето и чесъна се настъргват на ситно с помощта на ренде. Начупете хляба на ситно. След това смесете настъргано сирене с чесън и натрошен хляб. Добавете сол и черен пипер на вкус. С получената смес се пълнят доматите и се слагат във фурната за 5 минути. Поръсете готовото ястие с пресен копър.

Отказ от диетата

Излизането трябва да бъде постепенно, така че резултатът от загубата на тегло да се консолидира успешно и тялото да не получава внезапно натоварване.

• През следващата седмица след завършване на курса включете в диетата си тези храни, към които тялото ви е свикнало по време на диетата. Това са: варени или печени пилешки гърди, извара с ниско съдържание на мазнини (до 9%), ябълки, цитрусови плодове;
• не се нахвърляйте върху храната, която е била изключена от диетата - пържени картофи, сладкарски изделия, ориз, тестени изделия;
• Резултатът от отслабването може да се поддържа чрез хранене по системата;
• Не забравяйте да следите количеството храна и размера на порциите. Запомнете това дробни хранения- гаранция за здраве.

От новогодишните празници просто не можех да се събера, да спра да ям кифлички през нощта и да се насиля да уча с Джилиан. Мързелът и лакомията ми доведоха до факта, че за 4 месеца качих почти 5 кг. Ужас и кошмар!

и тогава реших да отида на диета. за предпочитане строг, но с разнообразно меню

моят избор падна на Маги. можете да ядете много неща: яйца, плодове, зеленчуци, месо, риба, дори хляб под формата на препечен хляб. като цяло, определено няма да си тръгнете гладни.

Няма да описвам същността на диетата, има много информация в интернет и тук на сайта.

Диетата е строга, но е удобна, защото всички хранения са записани, в кой ден колко е позволено за закуска, обяд и вечеря.

Беше ми много трудно да се откажа от млякото и кефира, така че след една седмица на стриктура станах смела и включих тези продукти в менюто. тоест започнах да пия кафе и чай с мляко. и направих закуски с кефир, тоест между храненията изпих чаша 1% кефир.

Нямаше релаксиращи моменти като бонбони или бисквити.

яйцата не ме разболяха (но който не обича яйца, има вариант за вас диета с извараМаги)

Не обичам грейпфрути. Почти не ги ядох и ядох малко портокали, почти без цитрусови плодове

Бях болен три дни, но реших да не се отклонявам от диетата, въпреки че трябваше да приемам лекарства на прах, но това не се отрази на теглото ми, съдейки по сутрешните претегляния

веднъж за 4 седмици имаше алкохол - коктейл от сухо бяло вино и минерална вода, 3 чаши. на следващата сутрин нямаше наддаване на тегло

Нямаше и спорт, абсолютно не намирах време за него

Като цяло за 4 седмици свалих 5,7 кг. (от 60 на 54,3) обемите вървяха добре. Доволен съм, като се има предвид, че не го спазвах стриктно.

Като цяло е добре да вземете тази диета за основа и да я коригирате според себе си в разумни граници.

И най-изненадващото е, че изобщо не искам лакомства, дори и сега, когато диетата свърши!

Силно се надявам резултатите да са трайни

Всеки човек има желание да стане по-добър. Не е лесно да загубиш излишни килограми, но да има тонизирано тяло, не е лесно да притежаваш добри природни качества, но умело да ги подчертаваш с помощта на услугите на индустрията за красота, не просто да разбираш нещо, но и да си най-добрият в него. Диетата Маги е божи дар за тези, които искат да отслабнат и да изглеждат във форма в същото време, защото се основава на протеини ( строителен материал мускулна тъкан) и зеленчуци и плодове, които насърчават тяхното усвояване.

Продължителността на диетата може да бъде две седмици, ако целта е сваляне на 2-3 килограма или 4 седмици, ако 5-10 килограма. Диетата на тази хранителна система се основава на яйца, месо, цитрусови плодове и зеленчуци. Менюто е съставено по такъв начин, че физиологичният глад е практически елиминиран. Разбира се, хората, които са свикнали да консумират често сладкиши, печива, пържени храни и колбаси, ще се затруднят в началото, но резултатът си заслужава. Трябва да се каже, че Maggi не е подходящ за хора с индивидуална непоносимост към яйца.

Основното изискване е да се ядат 3 пъти на ден точно храните, които са препоръчителни. Диетичните ястия са лесни за приготвяне и не е необходимо да броите калории. Има храни, които можете да ядете колкото искате, това гарантира липсата на глад. При правилният изход, резултатът остава за дълго време, а при спазване на определени правила за хранене остава завинаги.

Всяка диета, в допълнение към предписаните хранения, съдържа общи препоръки, следвайки които човекът, който губи тегло, ще получи максимални резултати.

За Маги те са:

• Яденето само на посочените в менюто храни и спазването на времеви интервали между закуските, обедите и вечерите ще даде резултат. Следователно има два варианта: или се пригответе и направете всичко правилно, или дори не започвайте, за да не губите време и енергия;
• Строго е забранено да се ядат ястия за вечеря за обяд и обратно, както и да се използва друг продукт вместо един, дори ако техният състав е много подобен. Ако това се случи, диетата трябва да започне от първия ден;
• Кафе напитките и всички видове чай могат да се пият когато пожелаете във всякакви количества, но без добавки и не сладки. Ако е наистина трудно, можете да използвате подсладители, трябва да се даде предпочитание на органичните, например стевия;
• Трябва да пиете обикновена пречистена вода поне 2,5-3 литра на ден. Спомага за по-лесното смилане на тежките протеинови храни, предпазва от дехидратация и ускорява метаболизма;
• от подправките са разрешени сол, лук и чесън;
• отказвайте месни бульони и масла при приготвяне на ястия;
• резултатът ще дойде по-бързо, ако новият метод на хранене се комбинира с упражнения.

Диетично меню маги за 4 седмици

Както вече споменахме, ефективността на диетата Маги е възможна само при стриктно спазване на менюто. Ето защо е необходимо да го знаете и да планирате закупуването на продукти предварително. Предлаганото по-долу меню за 4 седмици е тествано, за да бъде максимално балансирано.

Първа седмица

Първото нещо, което трябва да кажем е, че закуските за тази диета са стабилни: 1 голямо или 2 по-малки варени яйца и половин голям цитрусов плод. Оттук нататък те не са посочени, а се има предвид тази конкретна комбинация от продукти.

Второ, ние също предоставяме списъка с разрешените плодове веднъж и след това просто ще напишем „плодове“: портокал, киви, ябълка, кайсия, диня, круша, пъпеш. Напомняме, че количеството им не е ограничено.

Първи понеделникплодова система за обяд и месо за вечеря. Плодовете трябва да се вземат от един сорт, а месото да се избере според вашия вкус и да се вари

Във вторниктрябва да ядете варено пиле за обяд и вечеря със същия набор от продукти като сутринта + нарязани сурови зеленчуци + малък крекер от ръжен хляб или препечен хляб.

срядаще ви зарадва с домати, филия ръжен хляб или препечен хляб + нискомаслено сирене за обяд и избор на постно варено месо вечер.

четвъртъксе характеризира със същото меню като в понеделник с добавка на нарязани сурови зеленчуци за вечеря.

петъкпредлага рохко сварени яйца (2 броя) + зеленчуци (моркови, грах, боб) за обяд и варена риба с нарязани сурови зеленчуци и грейпфрут за вечеря.

Събота— първият почивен ден ви дава право да не се занимавате и да повторите менюто от четвъртък.

неделяусловно зеленчуци: пиле с домати, задушени зеленчуци и грейпфрут за обяд и само задушени зеленчуци за вечеря.

Втора седмица

Всеки, който издържа през първите 7 дни, ще бъде възнаграден с малко разнообразие през втората седмица.

Понеделник обядсе състои от пилешко месо и нарязани сурови зеленчуци, а вечерята се състои от варени яйца, зеленчукова салата и цитрусови плодове.

Меню за вторниксе различава от менюто за понеделник тази седмица по това, че вечер няма салата.

В срядаОбядвайте с месо, пържено върху незалепващо покритие в компанията на неограничен брой пресни краставици, а вечеряйте с варени яйца, резени сурови зеленчуци и грейпфрут (ако ви е писнало, заменете с портокал).

четвъртъкпредлага да обядвате с няколко рохко сварени яйца и зеленчуци на пара (моркови, зелен грах), както и нискомаслено сирене. Ще бъде вкусно, ако се яде с кафе, подсладено със стевия. Вечерята е много по-скромна - състои се от няколко варени яйца.

В петъкза обяд колкото искате морска рибаза двойка и вечеряйте като в четвъртък.

В съботаПрез деня можете спокойно да се поглезите с варено говеждо и домати, а за десерт изберете всеки цитрусов плод. Вечерята също е по-забавна от предишните дни - плато с плодове.

неделяобядът е зеленчуков и се състои от задушени варива и тиквички, и пресни домати, а вечерята е пилешко и грейпфрут.

Трета седмица

Ако имате силата на волята да преминете през първата половина от пътуването, тогава втората половина ще бъде наред.

понеделникизцяло плодов ден (закуската, както винаги, е стандартна).

вторникнапълно зеленчуков ден (закуската, както винаги, е стандартна).

Плодова сряда.

четвъртъкИ накрая, вегетарианските дни ще бъдат разредени с морски дарове с неограничени количества варена риба, задушени зеленчуци и зелева салата както за обяд, така и за вечеря.

Месен петък: постно месо със зеленчуци на пара във всякакви количества както за обяд, така и за вечеря.

Уикендизцяло плодови дни.

Миналата седмица

Със сигурност до този момент отслабващите ще станат много по-леки и ще свикнат диетично меню. Можете сами да изберете обяд и вечеря от предлаганите хранителни комплекти.

понеделник: 200 грама варено постно месо, 180 грама консервирана риба тон без масло, 4 средни краставици, 2 големи или 4 средни домата, цитрусови плодове, препечен хляб.

вторник: 200 грама варено постно месо, 180 грама консервирана риба тон без масло, 4 средни краставици, 3 средни домата, изберете плод: цитрус, ябълка или пъпеш.

сряда: 30 грама извара 0%, 200 грама нискомаслено сирене, варени зеленчуци (моркови, зелен грах), сурови зеленчуци: 3 средни краставици, 2 средни домата, цитрусови плодове, препечен хляб.

четвъртък: 400 грама варено пиле, 1 средна краставица, 3 средни домата, цитрусови плодове, препечен хляб.

петък: 2 варени яйца, нарязани сурови зеленчуци, 3 средни домата, цитрус.

събота:до 500 грама сурови варени пилешки гърди, 100 грама извара 0%, 2-3 средни краставици, 2 средни домата, цитрусови плодове, 200 мл нискомаслен кефир, препечен хляб.

неделя: 60 грама извара 0%, 180 грама консервирана риба тон без масло, 2-3 средни краставици, 2 средни домата, задушени зеленчуци, цитрусови плодове, препечен хляб.

Менюто е доста специфично и необичайно за повечето хора, но затова пък предизвиква реакции в организма, насочени към отслабване.

Маги диетични рецепти

Всички рецепти за тази хранителна система са невероятно прости и могат да бъдат направени от всяка домакиня. Нека споделим няколко от тях.

Задушени телешки кюфтета

1. Смелете постно говеждо месо на кайма, за предпочитане няколко пъти.
2. Добавете сол и черен пипер на вкус.
3. Оформете малки кюфтенца.
4. Поставете ги на дъното на съда, в който ще се задушава.
5. Залейте кюфтетата с вода, добавете няколко дафинови листа.
6. Оставете да къкри около 40 минути на среден огън.

Домати със сирене

1. Средните домати се нарязват на кръгчета
2. Настържете нискомасленото сирене на средно ренде и смесете с чесъна и билките.
3. Разпределете сирената смес върху кръгчетата домати.

Пълнени яйца

1. Сварете твърдо 2 пилешки яйца
2. Разрежете яйцата на две, отстранете жълтъците.
3. Смесете жълтъците с 60 грама нискомаслено извара, скилидка чесън, прекарана през преса за чесън и връзка копър.
4. Напълнете белтъците с жълтъчно-изварената смес.

Добър апетит!

Диетична извара "Маги".

Някои хора не могат да консумират яйца в количествата, изисквани от класическата диета Маги, поради лична непоносимост към този продукт или неприязън към него. Особено за отслабващите има чудесна възможност да заменят яйцата с друг протеинов продукт - извара. Тъй като е богат на калций, този продукт има благоприятен ефект върху състоянието на зъбите, ноктите и косата, както и върху емоционалното състояние. По-добре е да купувате извара с ниско съдържание на мазнини, тъй като нискомасленото извара почти не се абсорбира от тялото. Що се отнася до порция извара, оптималният й размер ще бъде 200 грама.

Диетично яйце "Маги".

Както бе споменато по-горе, тази диета се основава на варени пилешки яйца и цитрусови плодове. Предложеното меню отговаря и на концепцията на класическата диета Маги. Тук си струва честно да кажем, че броят на яйцата, препоръчан от лекарите на ден, е едно, максимум две, в противен случай има опасност от натрупване на холестерол поради състава на жълтъците. Но това мнение е противоречиво и през последните десетилетия имаше достатъчно изследвания, които доказаха, че съставът на яйцата, напротив, помага да се намали нивото на шлака в кръвоносните съдове. Когато избирате опция за диетата Maggi, тя трябва да се основава на личните вкусови предпочитания. Би било добре да се консултирате със специалист, на когото можете да се доверите.

Правилният изход от всяка диета гарантира консолидиране и запазване на резултатите и запазване на здравето.

1. Поддържайте диетата Маги колкото е възможно повече, а именно яжте яйца, портокали, грейпфрути и зеленчуци. Това ще помогне да се избегне стресът в тялото.
2. Продължете да пиете чиста, обикновена вода в достатъчни количества.
3. Строго избягвайте нахлуването в хладилника през нощта.
4. Опитайте се да поддържате храната си възможно най-чиста.
5. Въглехидратите се приемат през първата половина на деня.

Ако се спазват всички точки, е възможно не само да се запази резултатът, но и да се отслабне допълнително.

Разрешени и забранени продукти

Сред разрешените продукти от системата за хранене Maggi са следните:

• протеини: яйца, риба, месо (с изключение на агнешко), извара, боб (включително зелен фасул), грах;
• плодове: цитрусови плодове, киви, ананаси, ябълки, кайсии, праскови, пъпеши, сливи, дини, круши;
• зеленчуци: моркови, домати, краставици, тиквички, лук, зеленчуци;
• напитки: чай, кафе без захар, чиста вода.

Забранено е използването на:колбаси, хлебни и сладкарски изделия, захар, магазинни сосове, всички видове масла, месни бульони, банани, грозде, смокини, манго, фурми, алкохол.

Позволен ли е алкохол в диетата Маги?

Въпреки факта, че диетата Маги не се счита за диета на гладно, тя все пак е стресираща за тялото. И в такава ситуация всякакъв алкохол и пушене са строго забранени, в противен случай съществува висок риск от увреждане на здравето и отслабване на имунната система. Между другото, алкохолните напитки са противопоказани във всички хранителни системи, насочени към отслабване.

Резултати

В зависимост от възрастта, пола, начина на живот и първоначалното тегло можете да отслабнете от 6 до 20 килограма по време на всяка от опциите за диета Maggi. В допълнение, състоянието на косата, ноктите и кожата се подобрява, има усещане за лекота и прилив на сила поради изоставянето на износването на тялото. вредни продукти. Тези резултати се потвърждават от прегледи на много хора, които са изпробвали този метод.

Специфичното диетично меню на Maggi в идеалния случай трябва да бъде съгласувано с компетентни лекари и диетолози, въз основа на медицинската история на всеки човек. Като цяло, всички експерти забраняват тази хранителна система за хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб и бъбреците поради голямо количествояйца в менюто.

Диетолозите не одобряват яденето на месо без придружаващи фибри, тоест зеленчуци, както се случва в определени дни от системата. Те обаче твърдят, че значително количество микроелементи от плодовете и зеленчуците не се усвояват без здравословните мазнини, съдържащи се в маслото.

В същото време Maggi се счита от експертите за най-оптималната сред всички монодиети. И ако има избор между него и кефир / елда / Dukane, тогава е по-добре да изберете него.

Във всеки случай, здравето на всеки човек, като неговото външен вид- личен въпрос и трябва да разчитате на усещанията си по време на диетата. Съставът на менюто, разбира се, не е от най-лоялните, но ако Маги помага на пълните хора да се отърват завинаги от животозастрашаващите излишни килограми, можем да опитаме.