Упражнения за укрепване на гласните струни. Укрепване на гласните струни

дъх. Гласът помага на човек да предава информация, да изразява своите емоции и чувства. Благодарение на него можете да уверите или докоснете събеседника си, така че може да се нарече основният инструмент за убеждаване. Но не всеки има приятен мелодичен глас, който другите биха искали, но винаги може да се развие, тъй като гласните струни са обикновени мускули. В този случай дишането излиза на преден план; именно с него можете да развиете гласа си. Когато не е правилно, а има и стягане на мускулите, се стига до изкривяване. За да направите гласа си красив и да му придадете кадифе, можете да използвате прости упражнения. Първо трябва да се опитате да ходите бавно и да наблюдавате дишането си. И така, вдишването-издишване трябва да продължи 2 стъпки, но впоследствие този интервал ще трябва да се увеличи до 10. Освен това следното упражнение ще помогне за развитието на гласните струни: трябва да се изправите правилно, леко да разтворите краката си и вдигнете ръцете си над главата си и ги сключете заедно. След това ще трябва да се облегнете малко назад, да вдишате повече въздух през носа си и да издишате бавно, като се наведете напред. По време на това упражнение трябва да повтаряте различни звуци: "i", "u", "e", "a", "o".

Силен глас. Красивият глас също трябва да бъде направен силен, така че той също трябва да бъде обучен и за това можете да вземете бележка прости упражнения. Те трябва да се изпълняват сутрин като упражнения и най-добре в банята точно пред огледалото, те ще добавят увереност в собствените ви способности и ще ви заредят с бодрост за целия ден. Първо трябва да поемете дълбоко въздух, след това да издишате, докато получите достатъчно въздух. Трябва да се отбележи, че при всяко вдишване трябва да произнасяте гласните точно в последователността, в която са дадени тук: „eeee“, „eeee“, „aaa“, „ooo“, „uuu“. Този набор не е случаен, абсолютно всички певци го използват при пеене. Това обучение им позволява да удрят високи ноти, тъй като връзките винаги остават в добра форма. Разбира се, такова пеене сутрин може да не зарадва членовете на домакинството и съседите, така че трябва да помислите за този въпрос предварително; може би има смисъл да поставите добра звукоизолация в банята, за да не пречите на никого.

Пеещ глас. За да развиете певчески глас, са необходими малко по-различни инструкции, тъй като ще трябва да се научите как да контролирате акордите си, за да промените интонацията и тоналността по време на изпълнение на песен. Ще трябва да започвате всяка сутрин с дихателни упражнения: Първо трябва да направите 7 пълни вдишвания през носа и бързо издишване през устата. Освен това трябва да загреете устата си, като прехапете езика, бузите и устните си. След като се появи усещане за релаксация, можете да започнете да изпълнявате упражнения за гласните струни. На първо място, трябва да произнасяте срички, които имат звучни и беззвучни съгласни, но разредени с една гласна. Трябва да използвате тези: pkto, pkti, pkta, pkte, pkty, (bdi, bde, bda, bdo, bdu), но ако не ви харесват, тогава можете да измислите свои собствени, да ги запишете на парче хартия и ги четете по време на обучението.

Като упражнение учителите по вокал съветват да четете усуквания на езици, но в началото това трябва да се прави бавно, като ясно произнасяте всички букви; малко по малко можете да ускорите темпото, но в същото време не трябва да се губи яснотата на произношението. Веднага след като успеете да се справите с извъртанията на езиците, ще можете да четете любимите си литературни произведения. За да развиете гласа си, ще трябва да практикувате много, но няма начин да направите това без затруднения, така че трябва да бъдете търпеливи и да не спирате дотук.

Гласът на човек е едно от основните средства за общуване с други хора. Ето защо загубата му създава много неудобства и проблеми. Гласните струни са отговорни за наличието на човешки глас - те са два еластични мускула, които се намират в ларинкса и са прикрепени към хрущяла на ларинкса. За да се появи звук, е необходимо кабелите да се затворят напълно; за съжаление има много причини, които водят до проблеми с гласа и неговата пълна липса.

Има много причини, които водят до загуба на глас, основните са:

• Различни инфекциозни заболявания дихателна системапо-специално - ларинкса, като тонзилит, фарингит, ларингит.
• Постоянно натоварване на гласните струни - сред учители, военни, певци.
• Излагане на прах, дим, студен въздух и напитки.
• Изгаряния, както химически, така и термични.
• Тумори на ларинкса.
• Парализа или пареза на връзките.

Симптоми на загуба на глас

Има някои симптоми, които са характерни за заболявания, придружени от загуба на глас, те включват:

1. Появата на дрезгав глас.
2. Постепенно човекът преминава към шепот.
3. Пълна афония – липса на глас.

При децата основната причина за загуба на глас могат да бъдат папиломите - доброкачествени туморни неоплазми, които трябва да бъдат отстранени възможно най-рано. Основният симптом на това заболяване е постоянната дрезгавост на гласа.

Методи за лечение

Основният фактор при определяне на възможностите за лечение на загуба на глас е откриването на причината. това състояние. Много често лечението се състои в премахване на симптомите на основното заболяване, което е довело до увреждане на гласните струни и загуба на глас.

Днес се използват специални комплекси от упражнения за развитие на гласните струни. Те са разработени основно от фониатри (така наречените специалисти, които се специализират във възстановяването на гласа) и следователно са доста ефективни. Въпреки това, често е възможно да се постигне пълно възстановяване на гласа само чрез комплексно лечение, предписано от лекар.

Основното, на което пациентите, които са загубили гласа си, трябва да обърнат внимание, е запазването на мълчание.

В никакъв случай не трябва да разкъсвате връзките си и да говорите силно, това може да доведе до афония, след което ще бъде много трудно да възстановите гласа си напълно. Освен това трябва да избягвате да ядете горещи, пикантни, солени и студени храни. Също така ще трябва да забравите за алкохолните напитки и киселите плодове, например, цитрусовите плодове трябва да бъдат напълно изключени от диетата на пациента.

Начини за възстановяване на гласа

Както бе споменато по-горе, за възстановяване на изгубен глас се предписват специални дихателни упражнения. Днес има различни комплекси, които помагат за възстановяване на гласа и подобряване на неговия звук.

Първо трябва да клекнете, като разстоянието между коленете ви трябва да бъде не повече от повече размери 1-2 юмрука. В същото време гърбът ви трябва да остане прав, ръцете ви трябва да са поставени на коленете. Докато сте в това положение, трябва да издишате, като напрегнете ръцете, гърлото и врата си колкото е възможно повече. След 6-10 секунди можете да се отпуснете и да поемете няколко редовни вдишвания и да повторите дълбокото издишване.

Подобни упражнения трябва да се правят 6-10 пъти, те могат да се повторят след няколко часа.

1. Първо трябва да легнете по гръб и да вдишвате по такъв начин, че стомахът ви да участва в тях, след това ще трябва да задържите дъха си и да издишате бавно, докато произнасяте звука „С“, това упражнение се прави за около 5 минути . След това, докато издишвате, трябва да произнесете звуците "Z" и "SH".
2. Следващият етап от този набор от упражнения е да произнесете звука „М“ при издишване, докато позицията на тялото остава същата като при предишното упражнение.
3. След това се опитайте да си тананикате буквата "М", като правите всеки звук най-дълъг. Продължителността на това упражнение е най-малко 5 минути.
4. След това трябва да изтеглите звука „N“ с отворена уста, като същевременно се уверите, че произнесените букви звучат без тракане.

Други техники за възстановяване на връзки

За да възстановите връзките, първо трябва да облекчите напрежението и да ги отпуснете. За тази цел се използва специално упражнение, наречено „Прозяващ се лъв“. По време на тази процедура трябва да хвърлите главата си назад и да отворите широко устата си, след което трябва да се опитате да издадете звук, подобен на силна прозявка, докато тонът му трябва да се промени. Това е прозяване, според експертите, т.е най-добрият начинотпуснете ларинкса, където се намират гласните струни.

Още един по ефективен начинотпускането на връзките е освобождаване на напрежението от диафрагмата, което е причината много хора да имат проблеми с гласа. В този случай се използват специални дихателни упражнения, сред които системата на Стрелникова заема специално място. Тази техника се използва във водещи клиники и центрове у нас за лечение на други заболявания на дихателната система.

Как можете да укрепите връзките?

Добър начин за укрепване на връзките е гаргара с отвара от билки, които трябва да вземете: цветя от лайка, невен и листа от евкалипт.

Отличен начин за укрепване на връзките е да вземете смес от смляно със захар и масложълтъци от сурови пилешки яйца.

При дрезгав глас лекарите препоръчват гаргара на всеки два часа с разтвор на фурацилин, морска сол или тинктура от прополис. Те често се редуват с антибактериални лекарства; ако причината за афония или дрезгав глас е инфекция, това може да подобри състоянието на пациента.

При провеждане терапевтични упражненияи други процедури за възстановяване на гласните струни, е необходимо, ако е възможно, да се елиминират всички фактори, които допринасят за дразнене на ларинкса, по-специално да се избягват продължителни разговори по телефона. Това, според специалистите, дразни гласните струни повече от нормалното общуване очи в очи. Също така е нежелателно да напускате топла стая на студено. Освен това трябва да спрете да пушите, тъй като вдишването на никотин дразни връзките.

Когато има прекомерно напрежение на връзките, се образуват възли, които са израстъци, и те ще пречат на нормалното звучене на гласа ви.

За да укрепите връзките, трябва да произнасяте думи само при издишване. Възможно е да подобрите звука или напълно да възстановите изгубения глас само ако стриктно следвате препоръките на лекаря и редовно прилагате предписаните методи на лечение, включително прецизни дихателни упражнения.

Не го губете.Абонирайте се и получете линк към статията в имейла си.

Както знаете, силата на гласа е отлична помощ за хората, които изкарват прехраната си, като използват гласа си в работата си. Силата и увереността в гласа обаче могат да служат добре не само на хора, така да се каже, творчески, но и на напълно обикновени хора, занимаващи се с обикновени светски дела, развиващи собствен бизнес, напредващи в кариерата си и просто тези, които са свикнали и обичам да общувам с други хора.

Не е тайна, че чрез правилно поставяне на акценти в гласа, поставяне на ударение и други подобни манипулации можете да постигнете наистина невероятен ефект, например да осигурите необходимото по време на преговори, да създадете първокласно впечатление за себе си или да повлияете човек, така че да прави това, от което се нуждаете.

Как да направите гласа си по-силен?

Първо, трябва да се каже, че методът за увеличаване на силата на гласа се състои от три важни компонента:

• Първото и най-важно нещо е да тренирате частите на тялото, които участват в процеса на гласообразуване: гласни струни, мускули на ларинкса, гърдитеи т.н.
• Вторият компонент може да се нарече работа по обучение на компетентно и правилно произношение на най-силните звуци, открити в човешката реч
• И третият фактор е спазването на специална диета, т.е. ядене на определени храни

Нека разгледаме всяка от тези точки по-подробно.

Мускулна тренировка за укрепване на гласа ви

Упражнение No1

Трябва да отидете до огледалото, да отворите широко устата си и да се опитате да видите ларинкса и сливиците. Ако се опитате да напрегнете гърлото си или да кажете нещо, ще видите, че мускулите на гърлото преминават в напрегнато състояние и след това отново се отпускат. Опитайте се да усетите тези мускули. Това не изисква голямо количествовреме.

Веднага след като се постигне този резултат, започнете целенасочено да напрягате и отпускате мускулите на ларинкса. Опитайте се да направите тази процедура, без да полагате много усилия и контролирате темпото на контракция.

След известно количество тренировки ще можете да изпълнявате тези упражнения без да използвате огледало, защото вече ще сте придобили умението да контролирате напрежението в гърлото си.

Упражнение No2

По същия начин е необходимо да се обучат и други компоненти на гласообразуващата система. Те включват резонатори, които контролират звуците, които изговаряте. Тези резонатори са източници на звук и съществуват три вида– това са гръден, гърлен и носов резонатори.

Подходете към обучението на резонатора така: застанете отново пред огледалото и започнете да издавате дълги звуци „i“, „e“, „a“, „o“, „u“, опитвайки се да промените звука им. Опитайте да промените тона от нисък на висок и обратно.

Имайте предвид, че представената последователност от звуци не е избрана случайно, т.к всеки от тях въздейства на тялото по определен начин: звукът "и" подобрява кръвообращението, звукът "е" активира мускулите на гърлото и шията, звукът "а" има положителен ефект върху областта на гърдите, звукът „o“ увеличава кръвоснабдяването на средата, а звукът „u“ прави гласа по-дълбок и нисък.

Не трябва да забравяме няколко важни компонента на второто упражнение:

• При произнасяне на най-мощните звуци лицевите мускули трябва да бъдат максимално отпуснати, т.к това прави гласовия контрол много по-лесен;
• Дишането трябва да е правилно, т.е. премерено и равномерно. Свитото и хаотично дишане ще попречи на гласа ви да бъде силен и твърд. Освен това, когато вдишвате през носа, активирате носния резонатор;
• Трябва да контролирате стойката си - изправеното и равномерно положение на гръбнака влияе върху тембъра и качеството на гласа ви. Стремете се гръбнакът ви да не е стегнат и да се чувствате комфортно, когато стоите или ходите - ще бъде много по-лесно да развиете правилното произношение.

В заключение на този раздел може да се отбележи, че обучението трябва да се извършва не само отделни мускули, и на цялото тяло като цяло. Само в този случай можете да постигнете добър резултатв гласовата продукция.

Обучение за правилното произношение на звуци

Обучението за правилното произношение на звуците също включва изпълнение на редица упражнения.

Упражнение No1

Първо, трябва да започнете да овладявате звука "r". За да работите върху звука „r“, се препоръчва да направите упражнението на три етапа:

• На първия етап произнасяме „r“ много тихо
• На втория етап произнасяме „r“ със средна сила
• На третия етап произнасяме „r“ възможно най-силно

Опитайте се да направите звука, който произнасяте, възможно най-правилен, звучен и ясен - това ще ви позволи да направите гласа си по-силен, като добавите малко „метален“ звук към него.

Но преди да практикувате бързото произношение на звука „r“, трябва да подготвите мускулите за работа, като използвате методите, които обсъдихме по-горе, както и като издърпате върха на езика към горното небце в областта на горните зъби. След като зададете тази позиция на езика си, произнесете всички думи, в които присъства буквата „r“, или направете силно ръмжене, като си представите себе си, например, като свиреп тигър.

Упражнение No2

Второто упражнение е доста оригинална техника за увеличаване на силата на гласа чрез необичайно поведение. Звучи малко необичайно, но трябва да започнете да се държите като Тарзан от известния филм.

За да направите това, изправете се, стиснете ръцете си в юмруци и започнете да произнасяте последователно всички звуци, за които говорихме по-рано, или някои други.

Но не забравяйте, че трябва да произнасяте звуци възможно най-силно и докато издишвате, а с ръцете си трябва да се биете в гърдите от време на време, имитирайки поведението на гореспоменатия герой. Ако не свързвате Тарзан с този образ, можете да си представите себе си като горила - тогава определено ще успеете.

Упражнението "Тарзан" или "маймуна" не само ще ви помогне да укрепите гласа си, но и ще изчисти нечистотиите, слузта и влагата от диафрагмата. Така че не се учудвайте. И след като прочистите гърлото си, бъдете „Тарзан“ още малко, за да консолидирате резултата.

Интересно е също, че експертите по гласово обучение съветват това упражнение да се прави сутрин, което показва, че ще бъде от полза за тялото като цяло. И като се има предвид това, това може да ви донесе двойни резултати.

Диета за укрепване на гласа

Освен това, което днес може да се намери, което има благоприятен ефект върху физическото и дори психическото здраве, има и специална диета, която има целенасочен ефект върху силата на гласа. Но ако сте мислили, че сега ще трябва радикално да промените диетата си, тогава бързаме да ви успокоим: няма да се налага да променяте много.

Днес със сигурност се знае, че яйчният жълтък, ако се консумира суров, има отличен ефект върху повърхността на гласните струни и гърлото, като ги прави по-меки и еластични. Поради тази причина диетолозите за професионални артисти настояват, че непременно трябва да ядете по едно сурово яйце всяка сутрин.

Освен яйцата, има и други храни, които могат да помогнат за укрепване на гласа ви. На първо място, говорейки за такива продукти, трябва да говорим за млякото - то, подобно на яйцата, прави гласните струни еластични и меки. Но млякото не трябва да се консумира студено, но не и горещо. Трябва да е топло, т.е. температурата му трябва да е по-ниска от температурата на млякото, което много от нас пият при настинки, в противен случай просто ще изгорите връзките си.

Ако не обичате мляко или, не дай си Боже, сте алергични към него, можете да замените този продукт със сладък топъл чай. Тук неслучайно се споменава захарта, тъй като тя съдържа глюкоза, която също влияе върху еластичността на връзките.

Това е всичко, всъщност. Правете упражненията, които ви представихме, поне веднъж на ден и в рамките на една седмица гласът ви ще стане по-силен и кадифен. И след като въведете тези упражнения в системата, след известно време вече няма да си спомняте, че гласът ви някога е бил слаб, защото... тялото се адаптира и свиква с нов стрес.

Не е нужно да полагате много усилия, за да научите как да отрежете гласа си. Достатъчно, за да забравите здрав образживот (пушене на силни цигари, студена бира); изпитайте голямо вълнение; дишайте в студено време през устата си; разболявам се; разкъсайте гласните си струни, като крещите (особено ако крещите шепнешком). Действайки по този начин, можете частично или напълно да се разделите с произношението на звуци. В медицината това явление се нарича афония.

Липса на грижи за гласните струни.

Гласът изчезва след говорене с повишен тон или продължително говорене пред публика. Пеенето, крясъците и прекомерната емоционалност имат пагубен ефект върху говорния апарат на човека. Най-често диктори, певци и оратори имат счупен глас след силно разтягане на връзките.

B Инфекция на тялото с бактерии или вируси.

Афонията може да възникне или в резултат на сериозно заболяване (сифилис, туберкулоза, скарлатина), или в резултат на обикновена настинка. За да загубите гласа си поради настинка, достатъчно е да се отпуснете под климатика в горещо време или да хванете бактерии от носител на инфекция.

Последица от инфекциозни заболявания често е ларингит - възпаление на лигавицата на ларинкса. Симптоми на ларингит: суха кашлица, болезненост, болка при преглъщане, затруднено дишане и треска. Ако не се лекува, болестта може да стане хронична.

B Други фактори, причиняващи загуба на глас.

В редки случаи афонията се причинява от: сърдечно-съдови заболявания, хормонален дисбаланс, нарушен метаболизъм, стрес, алергични реакции, нарушения на нервната система.

Как да си върнете гласа

При първите симптоми на афония трябва да спрете да говорите и да дадете почивка на гласните струни. Препоръчително е да потърсите помощ от лекар, който ще предпише по-нататъшен режим на лечение. Не трябва да приемате лекарства без консултация с лекар, това ще влоши проблема и ще влоши общо състояниездраве.

Фониатрите отбелязват, че дисфонията, с други думи, нарушение на гласа, дължащо се на различни причини, - става все по-често срещано. Причината е, че хората толкова са свикнали с гласовете си, че не се грижат правилно за гласните си струни. Човек може да говори по цял ден, без дори да осъзнава какъв стрес е подложен.

За облекчаване на излишното напрежение от връзките професионалистите препоръчват GOMEOVOX. Хомеовокс - лекарствен продукт, който е разработен специално за лечение на ларингит и пресипнал глас.

Това лекарство има благоприятен ефект върху гласовата функция и елиминира основните причини за дисфония.

Традиционни методи за възстановяване на гласа при възрастни

Традиционната медицина предлага да се реши този проблем с помощта на отвари и инфузии, които ще облекчат болката и възпалението в гърлото. Това лечение не винаги е безопасно, защото може да предизвика алергични реакции.

Запомнете - самолечението не премахва необходимостта от посещение при специалист!

1 Нарежете ряпа от градината, вземете две супени лъжици и варете 15 минути в 250 мл вода. Приемайте по 100 ml 4 пъти на ден.

2 Вземете 3 супени лъжици градински чай, подбел, евкалипт, поставете в термос и добавете един литър вряща вода. Оставя се за 2 часа, след което се прецежда и се приемат максимум 30 мл 6 пъти на ден. Тази инфузия е подходяща за инхалации.

3 Поставете една супена лъжица плодове от калина в термос и ги залейте с литър вряла вода. Оставете за 2 часа, прецедете. Добавете мед и консумирайте по две супени лъжици дневно преди хранене, 4 пъти на ден.

4 Ако трябва бързо да възстановите гласа си у дома, можете да пиете топла бира преди лягане (ще можете да говорите сутрин).

Топлото греяно вино също ще стопли гласните ви струни. Гогол-могол (1 яйце) и 25 грама коняк са подходящи за възстановяване на гласа при възрастни. Пият се коняк и яйчен алкохол, като се редуват: първата глътка е коняк, последната е яйчен. След процедурата не можете да говорите до сутринта, дори шепнешком, и да си легнете напълно изолирани.

5 Инхалации с добавка етерични маслакедър, чаено дърво, портокал, лимон също ще помогнат за възстановяване на гласа.

Възстановяване на гласа на бебето

Опасни последици се наблюдават, когато дете на три до четири години загуби гласа си. Това често се случва при настинка. Анатомично детето има по-тесен глотис от възрастен. Поради това бързо се развива оток, който може да затвори глотиса до критичен размер и да доведе до смърт.

• През първите три дни говорете възможно най-малко, за предпочитане мълчете.
• Увеличете количеството пиене. Пиенето на много течности не трябва да причинява подуване. При симптоми на настинка алкалните напитки са чудесни: минерална водавсе още, мляко със сода, отвари, бульони, инфузии. Не трябва да се дават кисели или прекалено горещи напитки.
• Детето трябва да получава топла варена храна, полутечна, на пара или задушена. Противопоказани са маринати, подправки, солени и пикантни храни.
• Помещението трябва периодично да се проветрява. Отървете се от прекомерно сухия въздух, като окачите мокри кърпи или овлажнявате стаята по друг начин.
• Използвайте вазоконстрикторни капки за такива настинки с повишено внимание, тъй като те изсушават носната лигавица, ларинкса и фаринкса. След използване на капките детето може да изпита дискомфорт.
• Правете гласови упражнения в продължение на десет дни. След като гласът изчезне, гимнастиката трябва да се прави в легнало положение, след два дни - седнало. Поемете дълбоко въздух и издишайте през устата. След това вдишайте и издишайте през свити устни. Повторете 10 подхода три пъти на ден.

С рехабилитацията на гласа и профилактиката на такива проблеми с педагогически методи се занимава секцията по логопедия - фонопедия. Фонопедичните техники са ефективен, минимално инвазивен метод за възстановяване, коригиране или разкриване на гласовия потенциал на деца и възрастни.

Класовете се избират индивидуално. Програмата включва упражнения за дишане и релаксация, обучение и използва най-новите компютърни технологии. След занимания с фонопед детето придобива правилни гласови умения.

Упражнения за възстановяване на гласа ви

Помогнете за възстановяване на гласните струни специални упражнения. Ако систематично повтаряте възстановителния комплекс; Правенето на упражнения, които укрепват връзките и гърлото, може да предотврати проблеми с гласа в бъдеще. Дихателни упражненияСтрелникова са отлични като терапевтично и профилактично средство, тъй като имат благоприятен ефект върху всички части на тялото, включително връзките.

7 Можете да използвате хармоника: духайте в нея, докато издишвате и вдишвате, като постепенно увеличавате времето за изпълнение от двадесет секунди до една минута. Произвежданият звук трябва да е плавен.

8 Следните упражнения перфектно възстановяват функционирането на връзките:

• вдишвайте и издишвайте през носа, докато издишвате и разтягате I-I-I;
• вдишайте през носа. Издишайте през устата, докато казвате A-A-A;
• вдишайте и издишайте, както в предишното упражнение, докато издишвате, разтегнете C-C-C;
• същото. Издишвайки, кажете Ш-Ш-Ш;
• същото. Издишайте, докато разтягате F-F-F;
• същото. Разтягайте се едновременно с издишване X-X-X.

Изпълнете всяко упражнение шест пъти.

9 „Прозяващият се лъв“ ще помогне за облекчаване на напрежението от артикулационния апарат: отворете устата си възможно най-широко, хвърлете главата си назад, прозяйте се, издавайки характерен звук.

• Вдишайте в легнало положение. Дишайте с корема си. Задръжте дъха си и издишайте бавно, като казвате „S“. Правете това в продължение на пет минути. След това повторете, но вече произнасяйки „Z“, „SH“.
• Вдишайте, докато лежите, задръжте, докато издишвате, дръпнете „М“ с нисък глас на гърдите.
• Тананикайте приспивна песен със звука „М“.
• Издърпайте „H“ с отворена уста. Произвежданият звук не трябва да трака.

11 Тези упражнения ще помогнат за разтягане на връзките и подобряване на артикулацията:

• в три подхода вдишайте през носа и издишайте през устата;
• вдишайте през носа, издишайте през устата, докато разтривате дланите си;
• вдишайте през носа, издишайте - сякаш трябва да охладите гореща напитка;
• вдишайте през носа. Издишването е съскащо, през устата;
• вдишайте през носа, издишайте свистене.

Какво е противопоказано при афония

• Ако имате проблеми с гласа си, трябва да се опитате да говорите възможно най-малко. Не можете да викате или да шепнете. При шепот натоварването на гласните струни не намалява. Пеенето също трябва да се избягва.
• Забранено е да се яде: много горещо, студено, пикантно; солени храни; лимони; грозде.
• Алкохолът не се препоръчва, въпреки че алкохолните напитки в разумни количества и при правилна употреба могат бързо да възстановят гласа ви у дома.

Загубата на глас е сериозен проблем, тъй като говорните умения са от голямо значение в човешкото взаимодействие. Здравословният начин на живот, внимателното отношение към гласните струни и упражненията ще помогнат за предотвратяване на проблеми. специална гимнастика, поддържане на тонуса на мускулите на артикулационния апарат.Ако гласът ви е изгубен поради настинка, не е трудно да го върнете. Основното нещо е да започнете лечението навреме и стриктно да спазвате препоръките на лекаря.