Ahojte priatelia! Ženy a muži, chlapci a dievčatá, športovci a amatéri! Tento článok bude užitočný pre každého. Bez ohľadu na pohlavie, vek, povolanie a zaujímavú pozíciu.
Začnime hovoriť o vitamínové a minerálne komplexy. Inak známy ako multivitamíny A multivitamíny. O liekoch, ktoré nám v jednej tablete ponúkajú celý komplex vitamínov, minerálov a ďalších dôležitých a nie až tak dôležitých látok, ktoré človek potrebuje.
Pozrime sa, aké technológie výroby vitamínov boli dnes vynájdené, prečo sú lepšie alebo horšie. Pozrime sa, ako si vybrať lacné a účinné vitamíny a vitamínové komplexy, ktoré vitamíny kúpiť a ako sa líšia, okrem ceny. Skúsme dnes nájsť tie najlepšie vitamíny.
A aby som nebol úplne zmätený a vedel, prečo som v problematike vitamínov a minerálov zmätený, prečo je to dôležité, odporúčam prečítať si články o a.
A v tomto článku si už vyberieme tie najlepšie komplexné vitamíny pre seba a našich blízkych.
Ako obvykle ukážem príklady vitamínov z internetového obchodu s bio prírodnou výživou IHerb . Žiaľ, v našich lekárňach nič také neležalo. Alebo skôr niečo je, ale tá cena......
Ale predtým, ako sa rozhodnete v prospech tohto alebo toho produktu, bolo by pekné naučiť sa orientovať v označeniach uvedených na zadnej strane nádoby a ďalších dôležitých otázkach súvisiacich s konzumáciou a výberom vitamínov najvyššej kvality, ktoré sú vhodné. pre každého z nás.
Som presvedčený, že výrobca by mal vždy a všade uvádzať na svojich produktoch všetky možné informácie pre kupujúceho. Navyše, ak je tento produkt niečo, čo budeme konzumovať vnútorne: navyše neustále a/alebo dlhodobo. V prvom rade to platí pre vitamínovo-minerálne komplexy.
Ak výrobca o zložení mlčí, alebo čo je ešte horšie, neuvádza vôbec všetky komponenty a zavádza tak spotrebiteľov, má čo skrývať. Neviem, ako je to v Rusku regulované, ale som si istý, že pravidlá týkajúce sa tohto by mali byť stanovené na legislatívnej úrovni. Musíme vedieť, čo jeme a za čo platíme, a mať objektívne informácie, ktoré si vyberieme podľa svojich potrieb a možností.
Pozrite sa na označenia na téglikoch s vitamínmi, ktoré sú u nás veľmi známe a predávajú sa v našich lekárňach. Okrem toho je to jeden z najdrahších komplexných liekov.
A informácie uvedené na jeho oficiálnej webovej stránke. No, je to možné? Myslím, že je to nemožné.
Navyše treba priznať, že takmer všetky konzervované vitamíny na svete sú syntetizované vitamíny. To je pochopiteľné. Na zemi nie je toľko zeleniny a ovocia, ktoré by zároveň stačilo na výrobu vitamínov z nich. Viete si predstaviť, koľko produktov treba spracovať, aby ste získali téglik prírodných vitamínov a koľko to potom bude stáť?
Nechcem neopodstatnene tvrdiť, že všetky vitamíny predávané v našich lekárňach sú zlé, ale existujú zásady a pravidlá, ktoré musí výrobca dodržiavať a zodpovedať za svoje produkty zákazníkom. Takže zatiaľ fakty zostávajú faktami a ja si vyberám vitamíny na základe iných princípov.
Začnime analyzovať označenia na etiketách vitamínových prípravkov a vitamínovo-minerálnych komplexov:
1. Vedľa názvu vitamínu, minerálu alebo inej zložky obsiahnutej v komplexe musia byť uvedené zdroje jeho výroby a forma. Ak vás zaujíma konkrétny vitamín, tak je tu možnosť ísť hlbšie a podrobnejšie si preštudovať formu látky, zdroj výroby a určiť, nakoľko je pre vás tento vitamín či minerál vhodný.
2. Toto veľkosť porcie (Veľkosť porcie) – koľko kapsúl alebo tabliet obsahuje jedna dávka. Predpokladá sa, že uvedená porcia obsahuje nasledujúce množstvá látok.
3. Množstvo na porciu. Toto množstvo látok na porciu. Udáva sa v medzinárodných jednotkách, mililitroch, miligramoch, mikrogramoch.
4. % dennej hodnoty. (%DV). A to je hneď po forme látky druhý najdôležitejší bod. Ide o mieru spotreby konkrétnej látky za deň. Uvádza sa percento normy spotreby: určené alebo neurčené pre osobu. Nižšie sa budeme venovať podrobnejšie.
5. †Denná hodnota nebola stanovená. Takýto kríž znamená, že denná norma pre túto látku nebola stanovená ani stanovená. Od koho? Pravdepodobne vedci, experimenty, výskum a oficiálne lekárske organizácie, a to ako na medzinárodnej úrovni, tak pre každú krajinu individuálne. Toto je často indikované pre látky podobné vitamínom, extrakty a extrakty.
6. AAC**= Aminokyselinový chelát. Toto označenie (označenie) chelátovaný minerál. Teda minerál kombinovaný s aminokyselinou pre lepšiu absorpciu v tele. Prečítajte si o chelátových formách minerálov.
7. Nebude zbytočné venovať pozornosť rôznym označeniam kvality, ktoré uvádza výrobca na svojich produktoch. Tieto označenia som podrobne rozobral.
Je tiež dôležité, aby výrobca uviedol popis produktu, odporúčania na použitie a spotrebu, upozornenia, informácie o prítomnosti ďalších zložiek, aby ľudia trpiaci alergiami a inými intoleranciami vedeli a boli si istí tým, čo vkladajú do svojho ústami.
Ako príklad - vitamíny z. Cenovo pomerne cenovo dostupný, ale kvalitný a vyvážený komplex. Sú tu prítomné chelátové formy aj syntetické zložky. Všetky látky sú prítomné v malých množstvách (normálnych alebo nižších). Komplex, ktorý podporuje a dopĺňa výživu, nie je určený na kompenzáciu závažných nedostatkov vitamínov alebo na liečbu. To však nezbavuje výrobcu zodpovednosti a povinnosti označovať všetko a čokoľvek na obale. Presne viem, čo za svoje peniaze dostanem.
Teraz potraviny, denný obsah 250 tabliet
Normy pre vitamíny a minerály
Existuje niekoľko odtieňov s normami pre spotrebu vitamínov a minerálov a musíte ich poznať pri výbere liekov.
Predovšetkým musíte vedieť, že miera spotreby, určovaná tak u nás, ako aj v USA alebo európskymi lekárskymi organizáciami, nie je ako taká normou a „spotrebným štandardom“, ktorý určuje potrebu človeka na denné množstvo látka.
Miera spotreby- Toto minimálna úroveň príjmu pre prakticky zdravého dospelého človeka, takpovediac „štatisticky priemer“. To znamená, že norma označená ako 100% na pohároch a škatuliach predpokladá minimálnu hladinu látky a potom za predpokladu, že je všetko úplne absorbované organizmami v gastrointestinálnom trakte. A to je takmer nemožné aj pre zdravých ľudí kvôli umelosti vitamínov a minerálov, životných podmienok, duševnej a fyzickej aktivity, prítomnosti chorôb a iných charakteristík tela. A teraz je väčšina z nás, ak nie všetci, chorá, má problémy s trávením a metabolizmom. Pamätajte na populárnu múdrosť: "Neexistujú zdraví ľudia, sú podhodnotení."
Ukazuje sa teda, že keď na etikete produktu uvidíte 5-6 násobné zvýšenie zloženia (t.j. 500-600% látky), tak sa nebojte, že ide o nadbytok vitamínu a príde z tvojich uší. Boh daj, aby polovica z toho bola strávená. A takéto zvýšenie, ako pre bežné komplexy, tak aj s prihliadnutím na účel vitamínov (šport, pre tehotné ženy, pre starších ľudí atď.), Je úplne opodstatnené.
A odporúčané normy sú jednoducho dané pre priemerného človeka a ako sa verí, dostatočné na udržanie zdravia aby „neodhodil korčule“. Na výpočet presnejších dávok v konkrétnych prípadoch alebo skupinách ľudí je jednoducho jednoduchšie začať od nejakej oficiálne stanovenej normy. Z tohto dôvodu sa objavili pojmy ako „fyziologická potreba“ pre presnejší výpočet zohľadňujúci väčší počet faktorov alebo „terapeutické normy“ aplikované dočasne na špecifické ochorenia.
Ale spravodlivo treba povedať, že maximálne normy vitamínov a minerálov. Nie pre každého, ale pre väčšinu. Preto ak máte nejaké odchýlky, choroby alebo problémy, je lepšie takéto veci vedieť a poradiť sa s odborníkom.
Pozrime sa však na takéto otázky triezvo. Zvyčajne sú horné normy pre konzumáciu takýchto látok také vysoké (už som o tom hovoril v článkoch), že sa netreba báť. Jednoducho nemáme dosť peňazí na to, aby sme jedli vitamíny samotné alebo pili balík chondroprotektorov denne. Ale môžete si myslieť čokoľvek, takže neodporúčam jesť kyselinu askorbovú v baleniach ako cukríky. Toto všetko je plné. Ak môžete, môžete zjesť škatuľku citrónov.
Každá krajina má svoje vlastné normy pre spotrebu látok. Určuje ich takpovediac hlavná lekárska autorita. Ak vezmeme do úvahy odporúčania nášho ministerstva zdravotníctva alebo organizácií USA alebo EÚ, tak niektoré látky majú malý rozdiel, niektoré sú dosť veľké, ale nemyslím si, že by sa tomu mala venovať veľká pozornosť. Všetky tieto rozdiely sú otázkami nedorozumení, nejednotnosti a názorov medzi vedcami a výskumníkmi. Tam, v tomto farmaceutickom biznise, je stále kuchyňa. Radšej na to nemyslím.
Ktoré vitamíny sú lepšie: naše alebo zahraničné?
Ďalšia otázka, ktorá sa často objavuje, má do istej miery vlasteneckú povahu. Vlastenectvo je, samozrejme, dobré, ale nemyslím si, že je v týchto prípadoch vhodné.
Ide o to, že vitamíny, rovnako ako ovocie a zeleninu, by ste mali konzumovať presne v oblasti, kde žijete. Hovorí sa, že americké vitamíny nie sú vhodné pre Rusov. Zástancovia tejto teórie majú pravdepodobne svoje vlastné argumenty. Nebudem sa hádať, len poviem svoj názor.
Po prvé, ako som už písal, verím, že 8 miliárd ľudí obývajúcich našu planétu je rovnakých a majú rovnakú štruktúru, najmä vo vnútri. Priemerný občan v Rusku je presne taký istý ako v Afrike, Amerike a Číne. Neexistujú žiadne rozdiely.
Po druhé, vitamíny a minerály nám musia byť dodávané každý deň a keď idete na dovolenku alebo do iného bydliska (napríklad do Thajska), prirodzene jete dary inej krajiny a všetko je v poriadku a pre niektorých to dokonca výhody. Preto si nemyslím, že vitamín C z jablka je pre nás oveľa lepší ako z kiwi.
Ďalší argument súvisí s poľnohospodárstvom. Veď obrovské množstvo poľnohospodárskych plodín sa kedysi dovážalo z iných krajín veľmi vzdialených od nás a aj pri opakovanom výbere ich možno považovať za nie naše. Napríklad tie isté zemiaky.
Ale podporujem otázky sezónnosti vo výžive, a to preto, že jesť melóny, jahody alebo hrozno v zime je jednoducho nebezpečné pre zdravie kvôli riziku otravy všetkými druhmi dusičnanov, pesticídov a iných látok, ktoré sa v týchto prípadoch používajú na pestovanie a prepravu na obrovské vzdialenosti. Nehovoriac o tom, že ovocie a zelenina pestované takýmito spôsobmi majú ďaleko od svojich „divokých“ náprotivkov, pokiaľ ide o nutričnú hodnotu.
Látky podobné vitamínom
Ako už bolo spomenuté, vedci objavili a systematizovali 13 vitamínov. Postupne však pokročila veda a boli objavené ďalšie látky podobné vitamínom, ktoré sú svojím účinkom blízke vitamínom, predstavujú celý rad zložitých chemických zlúčenín a sú pre človeka dôležité.
Časť z nich si naše telo vytvára samo a časť musí prijímať aj zvonka. Štruktúra niektorých látok podobných vitamínom je pomerne zložitá a dajú sa získať len z prírodných zdrojov, čo je pre nás, úprimne povedané, len plus.
V súčasnosti tieto látky zahŕňajú asi 10 zlúčenín. Najpopulárnejšie:
- to je dobre známe športovcom L-karnitín(Vitamín B je veľmi dôležitý pre naše svalové tkanivo a jeho vývoj).
Najlepší lekár, L-karnitín fumarát
- a je známy aj pacientom so srdcom Koenzým ubichinón Koenzým Q10(veľmi známa a užitočná látka pre naše telo a konkrétne pre srdcovo-cievny systém a ten názov stojí za to, len šľachtický názov (úplne som napísal zámerne).
Doctor's Best, CoQ10, s BioPerine, 100 mg
- zvyšné látky sú: inozín (vitamín B8), cholín (vitamín B4), kyselina orotová (vitamín B13), metylmetionín sulfónium (vitamín U), kyselina para-aminobenzoová (vitamín H1), bioflavonoidy (vitamín P), kyselina lipoová ( Vitamín N), kyselina pangamová (vitamín B15).
Všetky tieto látky sú pre telo nemenej dôležité a nevyhnutné ako vitamíny a podieľajú sa na mnohých metabolických procesoch. Ich nedostatok vedie k rôznym odchýlkam a poruchám, zlému zdravotnému stavu a iným ťažkostiam.
Najčastejšie sa tieto látky užívajú samostatne ako doplnky, ale môžu byť zahrnuté aj do vitamínových komplexov.
Otázky kompatibility a nekompatibility vitamínov
Tiež veľmi nejasný pojem. A čo je základom princípu niektorých výrobcov, ktorí oddeľujú vitamíny a ponúkajú piť najskôr červenú tabletku denne, a potom modrú, netuším. Toto je pravdepodobne inšpirované filmovým majstrovským dielom „Matrix“ a toto všetko sú marketingové spôsoby, ako upútať pozornosť a zvýšiť predaj.
Príroda má úplne iný mechanizmus, keď sa s jedlom (v ideálnom prípade) dodáva obrovské množstvo vitamínov. Všetky sa miešajú medzi sebou a s inými látkami. Ako povedala moja stará mama: Brucho nie je zrkadlo. Ty, prísny vinaigrette, nemyslíš si, že repa bude nejako prekážať mrkve?
Preto nie je pochýb o tom, že vitamíny a minerály sa budú navzájom rušiť. Problém môže nastať pri použití vyšších terapeutických dávok jednotlivých vitamínov. Potom je možné, že sa objavia pozitívne a negatívne interakcie a ovplyvnia asimiláciu iných prvkov. Napríklad meď vo veľkom množstve narúša a ničí vitamín C. Ak zvýšite vitamín C, potom bude zvýšená potreba riboflavínu a ak je ho málo, obsah vitamínu C v tele sa zníži atď. Tak sa veci majú.
A našou úlohou je vybrať si vitamíny a minerály na doplnenie našej stravy, ktoré budú čo najbližšie korešpondovať s tými získanými potravou a zabezpečia rovnomerný prísun potrebných vitamínov a minerálov popri výžive v množstve potrebnom v našom konkrétnom prípade.
To je to, čo nakoniec urobíme.
Takže vitamíny prezentované a vyrábané svetovými výrobcami možno rozdeliť do niekoľkých skupín. Ako to už býva zvykom, pôjdeme od toho najlacnejšieho a najmenej užitočného do výšin takpovediac stráviteľnosti, užitočnosti a kvality.
Izolované (syntetizované a umelé) vitamíny
Do prvej skupiny patria najlacnejšie izolované (umelé, chemické, syntetizované) vitamíny. Tieto komplexy obsahujú holé vitamíny a minerály s nízkou biologickou dostupnosťou (oxidy, sírany a pod.), s minimálnym percentom vstrebania ľudským organizmom, nakoľko nezodpovedajú prírodným látkam, ktoré prijímame z potravy. Toto sú vitamíny, ktoré sú v našich lekárňach prezentované za nízke (mimochodom, to je iná otázka) ceny.
Tu si môžete jednoducho vziať pohár našich vitamínov a pozrieť sa. Bolo by dobré, keby aspoň polovicu požadovaných a potrebných informácií poskytol výrobca.
Vitamíny patria do tejto skupiny na IHerb (ako príklad najpopulárnejších): Teraz potraviny, denné vitamíny.
Alebo pomerne lacné rozpočtové vitamíny. Za takú cenu je také množstvo jednoducho darček. A musíte si uvedomiť, že takéto vitamíny nie sú to najlepšie, čo existuje, najmä ak máte problémy so žalúdkom a gastrointestinálnym traktom.
21. storočie, Sentry, multivitamínový a multiminerálny doplnok, dospelí, 300 tabliet.
Ale na rozdiel od našich vitamínov môžu byť vitamíny v tejto kategórii oveľa zdravšie a účinnejšie. Okrem prítomnosti rovnakých chelátových foriem minerálov a niektorých prírodných vitamínov môžu obsahovať (čo vo všeobecnosti nie je pre túto skupinu prirodzené) aj ďalšie rastlinné zložky a extrakty, ktoré pomôžu telu absorbovať potrebné látky. Všetky informácie sú dostupné a uvedené na obale. Hlavná vec je pozorne sledovať a čítať.
21. storočie, Mega Multi, pre ženy, multivitamíny a multiminerály, 90 tabliet.
21. storočie, Mega Multi, pre mužov, multivitamíny a multiminerály, 90 tabliet.
Vitamínové a minerálne komplexy s prísadami
Do tejto skupiny patria vitamínovo-minerálne komplexy, ktoré sú biologicky dostupnejšie a telu prospešné. Obsahujú rovnaké (väčšinou) syntetizované a izolované vitamíny, ale vo veľkom už boli pridané rôzne rastlinné extrakty, extrakty, huby, zmesi sušenej zeleniny, ovocia, bobuľoviny, bylinky. Minerály sú prezentované aj vo formách, ktoré sú vhodnejšie na vstrebávanie organizmom. Telo z týchto komplexov absorbuje oveľa viac.
Cena je, prirodzene, rádovo drahšia ako v predchádzajúcej skupine. Napriek tomu sú tieto komplexy k dispozícii, pretože si môžete vybrať komplex, v ktorom musíte užívať 1 tabletu denne počas šiestich mesiacov.
Typicky etikety takýchto komplexov obsahujú slová „prírodné“, „celé potraviny“, „založené na potravinách“.
Vitamíny beriem z tejto skupiny. Zvyčajne beriem vitamíny Rainbow Light .
A firemné vitamíny Prírodná cesta, nažive . Beriem to pravidelne pre seba a svojich rodičov.
Zloženie je jednoducho vynikajúce vitamínové a minerálne komplexy. Pozri.
Táto skupina obsahuje vitamíny pre tehotné ženy (prenatálne), pre osoby so zvýšeným stresom a pre starších ľudí. Existuje rozdelenie na mužov a ženy. Stručne povedané, môžete si vybrať a kúpiť dobrý a užitočný komplex veľmi výhodne.
Všetky prírodné (surové) vitamíny na rastlinnej báze
Táto skupina vitamínových komplexov už otvára elitné vitamíny na IHerb. Podľa výrobcov už neobsahuje syntetické umelé zložky. Všetky vitamíny a minerály sú extrahované špeciálnym spôsobom a pomocou nových technológií zo zeleniny, ovocia, bobúľ a bylín. Už tu boli aplikované technológie na prácu s pekárskym kváskom. S ich pomocou telo získava prirodzené a vysoko vstrebateľné minerály.
Tieto komplexy majú najvyššie náklady. Nákup takýchto komplexov bude drahý. Ani si neviem predstaviť ich cenu v našich internetových obchodoch. Prirodzene, takéto vitamínové a minerálne komplexy sa môžu konzumovať aj na prázdny žalúdok. Ide predsa o koncentrované jedlo.
Napriek tomu ich doprajte ako doplnok stravy. Nenahrádzajú ani správnu a výživnú výživu.
Najobľúbenejšie bylinné vitamíny sú prípravky od výrobcu MegaFood.
MegaFood, Multivitamín na jeden deň, 90 tabliet
Výrobca uvádza všetky možné informácie a vedľa každého vitamínu a minerálu je uvedená rastlinná zložka, ktorá slúžila ako zdroj.
A ďalší výrobca takzvaných prírodných živých „surových“ vitamínov - Sunwarrior .
Sunwarrior, surové vitamíny, jeho denný multivitamín, 90 vegetariánskych kapsúl.
Výrobca uvádza, že vitamíny sú vyrobené výlučne z rastlinných zdrojov.
V podstate je to všetko.
Človek sa však vo svojom vývoji a v úsilí o lepšie nezastaví, preto nasledujúce skupiny vitamínov a minerálov získava originálnymi a high-tech metódami, opäť pomocou niektorých syntetických analógov a snaží sa vitamíny čo najviac priblížiť celý potravinový prírodný produkt.
Nižšie uvedené vitamíny spôsobujú hlasné reakcie a potešenie z ich užívania a účinkov na telo, ktoré si všimli mnohí.
Fermentované vitamíny a minerály
Niektorí výrobcovia prišli s iným typom vitamínových prípravkov - fermentované vitamíny a minerály.
Jedným z predstaviteľov tohto smeru je spoločnosť Nová kapitola.
A vitamíny produkujú nasledujúcim spôsobom. Pridáva sa do celých potravín, to znamená nespracovaných, nerafinovaných alebo minimálne spracovaných. A celá táto zmes sa nezávisle mení a transformuje pod vplyvom prírodných faktorov. Tu sa dajú použiť aj izolované umelé vitamíny. Ale to všetko je zmiešané s rastlinnými koncentrátmi a mikroorganizmami. Mikroorganizmy vykonávajú svoju ušľachtilú prácu a dochádza k procesu „probiotickej fermentácie“.
Trieda mikroorganizmov a látok mikrobiálneho a iného pôvodu používaných na terapeutické účely, ako aj potravinové výrobky a doplnky stravy obsahujúce živé mikrokultúry.
Probiotická fermentácia je proces, pri ktorom prospešné baktérie a kvasinky spracovávajú a premieňajú rôzne zložky na iné, prospešnejšie. Ukázalo sa, že ide o „živé jedlo“ alebo „živé doplnky“.
Zjednodušene povedané, je to nám všetkým známy proces kvasenia, pri ktorom sa cukor mení na alkohol, čím sa víno vyrába z hroznovej šťavy.
Podľa výrobcu: „Týmto spôsobom sa „mŕtve“ vitamíny a minerály premieňajú na „živé“.
Takže tieto vitamíny môžete vyskúšať. Hlavná vec je, že viete, že to existuje.
Renaturované vitamíny a minerály
Poslednou skupinou vitamínových prípravkov sú tzv renaturované vitamíny a minerály. Táto technológia na získanie vysoko stráviteľných látok sa objavila pomerne nedávno. Technológia má názov: kľúčový faktor (KÓDOVÉ FAKTORY).
Zástupcom tohto smeru vo výrobe je spoločnosť Záhrada života .
Myšlienka vychádza z toho, že aj vitamíny získané z prírodných rastlinných zdrojov sú iné ako tie, ktoré získavame z rastlinnej potravy. V rastline má každý vitamín a minerál veľkú podpornú skupinu, ako som ja, ktorá ho pomáha identifikovať a vstrebať v tele.
Niektoré z týchto látok sú rastlinné enzýmy, flavonoidy a fytoestrogény, ktoré vedú a posilňujú vitamín. Sú jedinečné pre každý vitamín. Identifikujú veľmi kľúčový faktor (KÓDOVÉ FAKTORY), v ktorom sú synergické zlúčeniny prítomné v prírodných potravinách potrebné na dodávanie živín do nášho tela. Len rastlina je schopná poskytnúť vitamíny a minerály s takýmito vlastnosťami pod vplyvom svetla.
Nová technológia nám podľa vedcov umožňuje obnoviť prirodzené vlastnosti purifikovaných izolovaných vitamínov, vďaka čomu sú podobné tým, ktoré získavame z potravy. Tento proces obnovy sa nazýva renaturácia.
Vitamín alebo minerál je začlenený do proteínu alebo peptidu. Výsledná látka sa zavádza do buniek bežného pekárskeho droždia. Táto technológia umožňuje vitamínom a minerálom integrovať sa do kvasinkovej bunky. Výsledkom je droždie obohatené o vitamíny, minerály a tie veľmi prirodzené sprievodné prvky podpornej skupiny, ktoré nie sú dostupné pri užívaní izolovaných umelých vitamínov. Vitamíny a minerály sa tak stávajú oveľa biologicky dostupnejšie pre absorpciu.
Ako som písal na úplnom začiatku, nikde nie je spojenie.
Vplyv vitamínov na ľudský organizmus
V tomto odseku by som chcel hovoriť nie o tom, ako na nás jednotlivé vitamíny pôsobia a na čo sú potrebné. Verte mi, netreba sa tým trápiť. Podobné články píšem aj pre seba; aby ste si príležitostne otvorili článok, zapamätali si hlavné nuansy pri nákupe a výbere potrebného produktu a už sa s tým neobťažovali.
Čo nás však ako zákazníkov skutočne znepokojuje, je to, ako sa cítime pri užívaní všetkých týchto vitamínov a doplnkov stravy. Je celkom logické, že keď sme si vybrali dobrý, drahý vitamínový komplex a zaplatili zaň slušnú sumu, chceme aspoň vidieť výsledok. Za čo ste presne zaplatili?
To je pochopiteľné. Kedysi dávno, keď som sa prechádzal športovými obchodmi a prezeral si tégliky s rovnakými vitamínmi, spýtal som sa: „Ktoré sú lepšie? Ako si môžem vybrať tie správne? Odpoveďou mi boli nejasné komentáre o zlepšenej pohode, dodatočnom prívale sily a energie, no musel som si vybrať podľa nejakého pocitu. Skrátka nič. Bez ohľadu na to, čo som pil, nič som necítil. ani teraz to necítim.
Teraz, keď si vyberáte vitamíny alebo doplnky pre seba a čítam recenzie iných ľudí na tieto produkty, vidím, že to všetko súvisí s nasledujúcim: vlasy nevypadávajú, nechty sa neodlupujú, žalúdok nenapuchne ani nenapuchne atď.
Je teda potrebné cítiť účinok vitamínov a ako ho cítiť?
ja neviem! Ale myslím si, že u normálneho, v podstate zdravého človeka (inak treba s vašimi problémami navštíviť lekára), by telo nemalo reagovať ničím nezvyčajným ani na tie najsuperdrahšie a najúčinnejšie vitamíny. prečo?
Ale pretože dobré vitamíny a iné doplnky sú svojou povahou a účelom len doplnkami výživy. Nemali by sme pociťovať eufóriu (to je úplne opačným smerom), nejaký nepredstaviteľný nárast sily, šialený rast vlasov atď. Inak to už nie sú prírodné látky, ale niečo iné. Vitamíny a minerály, ako aj ďalšie živiny, by jednoducho mali zabezpečiť normálne, úplné a efektívne fungovanie celého tela a jeho systémov.
Trochu iná otázka je, kedy sa určité okolnosti zmenia alebo prinútia telo k zmene: zvýšená fyzická aktivita, tehotenstvo, choroba atď. Potom je našou úlohou, lepšie so zapojením skúseného odborníka, vybrať tie isté vitamíny, ktoré pomôžu telu takéto zmeny zniesť čo najmenej bolestivým spôsobom a vrátiť ho do pôvodného stavu.
Veľa ľudí, najmä mladých mamičiek, vie, že dieťa v tehotenstve vyžaduje veľa a od matky si veľa vápnika berie. Tu určite treba brať vitamíny a starať sa nielen o seba, ale aj o toho druhého človiečika.
A ten pocit bude normálny stav oboch: keď nový organizmus naplno rastie a vyvíja sa a mamička nepociťuje bolesť, nemá problémy so svojím vzhľadom a nemá zničené zuby. Narodenie nového človeka je zázrak, hoci je to prirodzený proces a nemal by si vyžadovať obete.
Dúfam, že všetko vyššie uvedené bude užitočné pre mladé matky, ktoré sa musia o seba postarať, a teda aj o niekoho iného, a dobrá výživa a správny výber tých istých vitamínov sú prvým a najdôležitejším krokom v tomto. Konkrétne som sa toho nedotkol, ale musíte si vybrať vitamíny (prenatálne) určené na tehotenstvo podľa rovnakých zásad z rovnakých skupín uvedených vyššie. Tu musíte pristupovať s väčšou zodpovednosťou a vybrať si to najlepšie, určite sa poraďte so svojím lekárom. A existuje veľa ponúk od rôznych výrobcov.
Necítim účinky určitých vitamínových komplexov alebo športových doplnkov a ďakujem Bohu. Takže zatiaľ je to dobré. Ale dúfam, že na ich mikroúrovni vyživujú moje bunky, moju imunitu a umožnia jej odolávať stresu a nepriazni osudu, bojovať proti vírusom a baktériám. Vyživujem svoje telo a ono dobre najedené a spokojné robí svoju prácu a neobťažuje ma. A to mi celkom vyhovuje. To je v poriadku. Práve na tento účel beriem ako doplnky výživy, tak aj iné vitamíny.
Začal som chápať a prenikať do problematiky výživy, doplnkov a vitamínov a minerálov práve z tohto dôvodu. Aby ma moje telo neobťažovalo a umožnilo mi robiť moje podnikanie, koníčky a záujmy. Aby som ho nemusel neustále ťahať k našim špecialistom a otráviť ho chemikáliami, nevediac, čo od neho potrebujem. Samozrejme, mal som na to aj dôvod a vlastný impulz – zranenie kolena, operácia a návšteva lekárov. Už nechcem zažiť útlak nemocničných stien a bielych plášťov.
A tu sa s najväčšou pravdepodobnosťou opýtate: "No, ako potom môžete pochopiť, že vitamíny sú pre vás vhodné a absorbujú sa, ak by nemali byť žiadne zvláštne pocity?"
"Ale tu je všetko jednoduché." - odpoviem.
Je jasné, že pri užívaní akýchkoľvek vitamínov či doplnkov by sme nemali pociťovať žiadne zlé príznaky: nadúvanie, nevoľnosť, dunenie, slabosť, alergie atď. Práve pre tento prípad píšem v článkoch a snažím sa dozvedieť o rôznych zdrojoch a formách látok. Ak potrebujete napríklad (predpíše lekár), a prvý, na ktorý v lekárni narazíte, spôsobuje nevoľnosť a tráviace ťažkosti, potom je veľmi vhodné vedieť o jeho forme a vybrať si inú, najvhodnejšiu. Napísali mi o tom a čítali to v recenziách.
Ďalšou konštantou, nepopierateľnou pre každého človeka, je vylučovanie asi 1,5 litra moču denne. Telo to musí urobiť a odstrániť škodlivý výrobný odpad, nech sa deje čokoľvek. A ak v tele nie je dostatok vody, potom sa moč prepáli cez záchod a ľudovo povedané „udrie vás do hlavy“. Túto skutočnosť je potrebné vziať do úvahy. Ak pijete dostatok vody a prijímate vitamíny, no stále to páli, znamená to, že vitamíny sa nevstrebávajú. Vyberte si iných.
Všetko je jednoduché, ale nehovoríme o terapeutických dávkach jednotlivých vitamínov, chorôb a iných faktorov. Myslím, že toto je jasné. Za normálnych podmienok by mal byť moč takmer priehľadný, slabo slamovej farby a bez akýchkoľvek výrazných zápachov.
Snažím sa piť viac vody, užívať vitamínové komplexy (už som písal aké) a iné doplnky: nepozorujem žiadne zmeny vo fyziológii, mám dosť sily a energie na tréning. To znamená, že absorpcia prebieha dobre.
Verím, že poznatky uvedené v tomto článku aj v iných potrebujete mať, aby ste pochopili svoje telo, v prípade potreby mu včas pomohli a viedli aktívny, zdravý a plnohodnotný život.
Záver
Myslím, že je čas tu skončiť. Napísal som to znova a napísal som to znova. Chcel som poskytnúť všetky informácie, ktoré som mohol, ale neurobím to. Už veľa.
Teraz sa vám už dúfam podarí vybrať tie správne vitamíny, ktoré sú pre vás kvalitatívne aj peňaženkové. Napíšte svoj názor. Možno som zabudol čo. Skúsim to zistiť a doplniť.
Pripomínam, že tieto vitamínové a minerálne komplexy z prezentovaných skupín si môžete pozrieť na stránke organickej prírodnej výživy a produktov IHerb . Tam môžete vidieť aj popisy výrobcov a recenzie od ľudí.
Hlavne sa o seba starajte a venujte čas starostlivosti o seba. Existujú spôsoby, ak len máte túžbu!
A tablety sú tablety, ale nezabudnite na jednoduchú a tak milú mrkvu, petržlen, cibuľu, jablká a jahody. Nič lepšie a užitočnejšie ako toto človek nevymyslel a tak skoro ani nepríde.
A v nasledujúcich článkoch musíme hovoriť o najlepších vitamínoch, ktoré úplne vytvorila príroda. Ide o tzv superpotraviny(superpotravina). Jedným z najužitočnejších prírodných vitamínových a minerálnych komplexov je spirulina. Zásobáreň takmer všetkých vitamínov, minerálov, aminokyselín a mnoho iného, čo človek potrebuje. Toto je len na zaciatok.
A pozrime sa na športové vitamíny, ich vlastnosti a rozdiely. Všetci sme predsa športoví, aktívni, aktívni ľudia. Toto musíme vedieť. nie?
Preto sa rozlúčim. Teším sa na vás na mojom blogu a vždy uvítam komentáre a názory.
Všetko najlepšie. Nebuď chorý!
