Le marathon est l’une des disciplines sportives les plus populaires. Le premier à courir le marathon fut Pheidippides, un messager grec qui, après avoir vaincu les Perses, fut envoyé à Athènes pour raconter ce qui s'était passé. La légende raconte qu'en arrivant là-bas, il a crié « Nous avons gagné ! » et tomba mort.
La longueur de la distance marathon est de 42 kilomètres (195 mètres) - officiellement adoptée en 1921 par la fédération IAAF.
Marathon et Jeux Olympiques
Le marathon est inscrit au programme des Jeux olympiques d'été modernes depuis 1896 et a eu lieu pour la première fois à Athènes. Initialement, seuls les hommes participaient à la compétition et ce n'est qu'en 1984 que les femmes furent autorisées à participer à cette discipline difficile.
Le plus marathonien rapide Le Kenyan Dennis Kimetto a été récompensé, qui a montré un résultat phénoménal au marathon de Berlin le 28 septembre 2014, parcourant la distance en seulement 2 heures 2 minutes et 57 secondes.
Chez les femmes, le meilleur résultat de 2 heures 15 minutes et 25 secondes a été réalisé par la Britannique Paula Radcliffe le 13 avril 2003 au marathon de Londres.
Caractéristiques du marathon et préparation
Courir sur longues distances exige que le corps de l’athlète soit hautement préparé non seulement physiquement, mais aussi moralement et volontairement. La principale caractéristique et problème des très longues distances est la fatigue mentale due à des actions monotones et constamment répétées.
Dans cette discipline, la température est un élément important. Ainsi, si la température de l'air est supérieure à 28 degrés, le départ pourra être annulé. La température idéale est de 14 à 18 degrés, ce qui permet au corps du marathonien de fonctionner de la manière la plus favorable possible en termes de résultats.
Charge la plus lourde marathon a un impact sur système cardiovasculaire. Par conséquent, les coureurs de marathon ont un volume cardiaque accru par rapport à une personne non entraînée. Cela suggère également que la fréquence cardiaque des coureurs est plus faible. La fréquence cardiaque de certains athlètes descend en dessous de 45 battements, ce qui est normal pour un coureur.
Pendant la distance, le corps perd grand nombre eau (environ 4 à 6 litres) et substances énergétiques. Pendant la distance, la température corporelle augmente. Par conséquent, le long du parcours, il y a des points de restauration environ tous les 5 kilomètres. Les produits situés à ces endroits sont artificiellement saturés de diverses substances qui sont activement gaspillées lors de leur fonctionnement. La même chose s'applique même à l'eau.
Une substance importante pour les marathoniens est le glycogène, qui s'accumule dans les muscles et constitue le meilleur carburant. Aussi élément important– l’hémoglobine, qui correspond aux réserves d’oxygène dans le sang. Si la teneur de ces substances dans l’organisme d’un athlète est trop élevée, celui-ci pourra ne pas être autorisé à participer à la course ou être disqualifié.
Le nombre de calories brûlées chaque heure est 600-800 kcal/heure.
La préparation d'un marathon prend généralement six mois. Pendant ce temps, l'athlète exécute des charges de différents degrés de gravité et de direction. Par exemple, lors d'une séance d'entraînement, il peut parcourir toute la distance du marathon, dans une autre, 12 km à un rythme assez élevé.
En plus activité physique le processus de préparation comprend préparation psychologique. L’objectif principal est de développer les qualités de volonté de l’athlète au niveau subconscient.
Si nous parlons spécifiquement de préparation à la course de fond, le programme devrait inclure les points suivants :
- Longue et formation courte dans une semaine
- Repos
- Entraînement fractionné
- Entraînement en force
Le processus de préparation ne se limite pas à la course seule, mais comprend une formation salle de sport et même des massages.
Il s'ensuit que la préparation d'un marathon nécessite un haut niveau d'entraînement. De plus, non seulement physique, mais mental et réglementaire.
Meilleur résultat au marathon
Le marathon le plus rapide a été réalisé par l'athlète kenyan Eliud Kipchoge, qui a parcouru la distance marathon classique en 2 heures et 24 secondes. La course s'est déroulée dans le cadre d'une promotion du grand équipementier sportif Nike.
Le but de la course était que l'athlète puisse montrer un résultat de 42 195 mètres en moins de 2 heures, ce que personne n'avait jamais réussi à faire. Mais, hélas, Eliud Kipchoge n’a pas réussi à afficher un résultat historique. Il n'était séparé de l'histoire que de 24 secondes, ce qui, à l'échelle d'un marathon, semble une bagatelle insignifiante. Mais dans ce cas, même 1 seconde ou un centième garantirait l’échec.
Cependant, le résultat était meilleur que le record du monde établi par Dennis Kimetto - 2 heures 2 minutes et 57 secondes. Mais cela ne sera pas compté, puisque la course s'est déroulée dans des conditions particulières créées par une équipe de spécialistes Nike.
Premièrement, la course s'est déroulée sur la piste de Formule 1, même si, selon le règlement, le marathon ne se déroule que sur autoroute.
Deuxièmement, et plus important encore, Eliuda Kipchoge, Zersenai Tadese et Lelisa Desisa étaient précédés de voitures de course, ce qui réduisait considérablement la résistance de l'air et facilitait le travail des coureurs.
Troisièmement, une voiture circulait à proximité, sur le toit de laquelle était installé un chronomètre spécial, qui indiquait le rythme requis pour parcourir la distance en moins de deux heures.
Le résultat affiché dans de telles conditions ne peut pas être reconnu comme un record du monde, mais la tentative en valait néanmoins la peine et ne suffisait pas.
Un fait intéressant est qu’Adidas est prêt à améliorer le résultat, mais selon le représentant de l’entreprise, la course se déroulera dans des conditions naturelles de marathon. Et bien sûr, Adidas a sa propre équipe d’athlètes qui se préparent pour la course.
Le temps nous dira qui sera le premier marathonien à franchir 2 heures. Mais pour l'instant nous avons ce qui suit :
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Record du monde du marathon |
Comme chacun le sait, les distances de course à pied se divisent logiquement en courtes, moyennes et longues. La discipline de la course de très longue distance se démarque un peu.
Courses de sprint pour courtes distances ne pas dépasser 400 mètres. En course de moyenne distance jusqu'à 3 000 mètres, peut inclure diverses disciplines, dont le steeple. S'adonner exclusivement au sprint sur courte distance est le lot des professionnels olympiques de par sa spécificité.
Course longue distance
Nous nous intéressons à la course de fond qui, selon l'opinion généralement admise, commence après 3km, ou plutôt 2 miles = 3 218 mètres. Cependant, nous aimons tous marathonsà la catégorie course de fond ne sont pas officiellement inclus, car ils n'ont pas lieu au stade, mais à en plein air. Donc classique distance marathon 42 km 195 m Cela s’appelle simplement un « marathon ».
Les disciplines populaires de course de fond incluses dans les programmes des Jeux Olympiques et des Championnats du monde d'athlétisme sont 5 000 Et 10 000 mètres. Veuillez noter que les distances de course pour lesquelles les compétitions ont lieu à l'intérieur du stade sont généralement mesurées en mètres. Dans le même temps, ces courses en extérieur se mesurent en kilomètres.
Lorsque la conversation tourne autour du début de la course à pied, nous parlons de course à pied. Jusqu'à la participation à des marathons amateurs. C'est grâce à lui que nous changeons radicalement notre mode de vie et que nous créons avec nos pieds d'excellentes conditions pour la guérison de tout le corps. La course de fond intéresse tous ceux qui luttent contre... embonpoint, stresse ou renforce votre système cardiovasculaire et votre immunité. Parfois, on l'appelle simplement - long terme.
Marathon. Histoire, distance et règles
La signification du mot « marathon » vient du nom de la ville grecque de Marathon en Attique et est associée à la légende d'un guerrier grec qui courut vers Athènes avec la nouvelle de sa victoire. Cependant, selon les historiens qui ont déterré les sources documentaires, cela n'était pas tout à fait vrai et pas tout à fait vrai.
Mais cela n’a pas empêché le marathon d’être inclus comme discipline aux Jeux Olympiques et la première course officielle a eu lieu sur le parcours Marathon-Athènes en 1896. Certes, cette distance correspond à 34,5 km. En général, la distance des premiers marathons variait beaucoup, tant vers le bas que vers le haut. Et ce n'est que dans les années 1920 qu'il s'est stabilisé et a été officiellement accepté comme 42,195km.
Les règles modernes exigent que le marathon se déroule sur des routes asphaltées. Mais il existe une grande variété de courses de cross-country, parfois sur des terrains assez difficiles et dans des conditions extrêmes, également appelées marathons. Même si la distance peut différer considérablement de celle généralement acceptée.
Semi-marathon
Il existe une autre des distances les plus populaires - semi-marathon. En conséquence, ceci 21 km 97,5 m. Le semi-marathon est l'un des points importants dans la formation des coureurs amateurs qui, il y a quelques mois à peine, ne pouvaient même pas courir un kilomètre.
Dans presque toutes les compétitions de course à pied, des semi-marathons sont également organisés en parallèle du marathon pour ceux qui trouvent trop difficile de parcourir toute la distance. Chez les coureurs, un semi-marathon s'appelle simplement moitié.
Triathlon Ironman en cours d'exécution
Le marathon est un troisième élément intégral des compétitions de triathlon extrême Homme de fer. Ainsi, après une natation de 3,8 kilomètres (parfois dans de l'eau glacée) et après une course cycliste sur route de 180 kilomètres, porter le titre « homme de fer", il faut encore courir 42 kilomètres. Un bon résultat sera si vous le faites dans les 12 heures. Mais pour commencer, ce serait formidable d’atteindre la ligne d’arrivée.
Ultramarathon
Discipline spéciale de course à pied - ultramarathon. Il n'y a pas de restrictions claires : tout ce qui dépasse 42,195 km est un ultramarathon. Et bien que les compétitions les plus fréquentes se déroulent à distance 50 Et 100km, souvent les ultramarathons sont d'abord tracés sur la carte, puis ils regardent combien il y en a. La durée de ces tests titanesques peut durer plus d'une journée, et dans les conditions les plus inappropriées.
Presque tous les ultramarathons sont étroitement liés à une discipline telle que trail, car la plupart des itinéraires empruntent un terrain accidenté.
Après la première course réfléchie et consciente de votre vie, il est difficile de résister à l’envie de se fixer des objectifs sportifs. Et si au moins l’un d’entre eux est atteint, alors la personne ne peut plus être arrêtée. Et c'est génial. Mais si la course à pied a pour seul objectif d’améliorer votre santé, vous ne devriez pas dépasser à nouveau vos capacités et vous lancer tête baissée dans des charges extrêmes.
Le marathon, discipline de l'athlétisme, est une course sur une distance de 42 km 195 mètres (26 miles 385 yards). Les compétitions les plus importantes et les plus respectées se déroulent sur route, mais les départs de marathons sur terrain accidenté et dans des conditions extrêmes sont également connus.
Le marathon sur route est une discipline olympique d'athlétisme pour les hommes depuis 1896 et pour les femmes depuis 1984.
La distance du semi-marathon, le semi-marathon - 21 km (97,5 m) est également une distance populaire en course sur route, où des courses individuelles sont organisées et des records du monde sont enregistrés.
Distance.
La longueur de la course n’était pas fixée au départ, puisque tout ce qui comptait était que tous les athlètes couraient sur le même parcours. La longueur exacte du marathon olympique dépendait du parcours choisi lors des Jeux respectifs.
La longueur a été choisie de manière assez arbitraire. Aux premiers Jeux Olympiques, cela équivalait à 40 km. Le point de départ des Jeux olympiques de Londres de 1908 a été déplacé de 25 milles pour accueillir famille royale pouvait confortablement regarder la course depuis les fenêtres du château de Windsor jusqu'à la marque de 26 miles 385 yards (42 km 195 mètres). Aux Jeux olympiques suivants en 1912, la longueur fut modifiée à 40,2 km, en 1920 un nouveau changement à 42,75 km. Au total, lors des sept premiers Jeux olympiques, il y avait 6 distances marathon différentes de 40 à 42,75 km (40 km étaient utilisés deux fois).
La longueur finale de 42,195 km a été établie en 1921 par la Fédération internationale d'athlétisme (IAAF) comme longueur officielle du marathon.
Depuis les premiers Jeux Olympiques modernes en 1896, le marathon masculin est la dernière épreuve du programme d'athlétisme, se classant au premier rang. Stade olympique, souvent plusieurs heures avant la fermeture ou même dans le cadre du programme de clôture. La fidélité à cette tradition a été soulignée en 2004, lorsque le marathon de Marathon à Athènes s'est terminé au stade Panathinaiko, où a eu lieu le tout premier marathon olympique en 1896.
De nos jours, il est très populaire de courir des marathons, nous vous recommandons d'acheter un sweat à capuche - ce vêtement universel vous aidera par tous les temps. Des pulls confortables vous aideront à vous sentir aussi à l'aise que possible dans toutes les situations.
Règles du concours
Les règles d'organisation des marathons sont soumises à règles générales IAAF pour la course sur route. Records du monde et autres plus hautes réalisations enregistré à la seconde près. Le dénivelé recommandé sur une distance certifiée par l'IAAF ne doit pas dépasser 1/1000, soit un mètre par kilomètre parcouru. La distance doit être mesurée avec une précision de 0,1 % (42 mètres).
Les courses de marathon dans les marathons commerciaux se déroulent généralement en utilisant un système de départ simultané en masse. Or, dans les faits, il est impossible que tous les participants franchissent la ligne de départ en même temps. Ainsi, lors des courses certifiées AIMS, les organisateurs fournissent aux participants des puces électroniques spéciales qui enregistrent le temps passé sur la ligne de départ. Pour chaque finisher, non seulement le fait de finir est pris en compte, mais aussi les résultats intermédiaires, etc. temps « brut » et « net » : respectivement à partir du moment du départ et à partir du moment du franchissement de la ligne de départ. L’heure officielle est « brute ».
Records du monde
Les records du monde n'ont été officiellement reconnus par l'IAAF que le 1er janvier 2004 ; avant cela, des statistiques étaient tenues sur les « meilleurs résultats du marathon ». La distance du marathon doit répondre aux normes de l'IAAF pour que la meilleure performance soit reconnue comme un record du monde. Cependant, les parcours du marathon diffèrent encore beaucoup en termes de profil, d'altitude et de qualité de revêtement, ce qui rend la comparaison insuffisamment objective. En règle générale, les marathons qui se déroulent sur un terrain plat, à basse altitude, par temps confortable et avec la participation de stimulateurs cardiaques (coureurs qui fixent le rythme du mouvement), sont les plus rapides.
Le record du monde masculin - 2 heures 3 minutes 59 secondes - a été établi lors du marathon de Berlin par le coureur éthiopien Haile Gebrselassie le 28 septembre 2008.
Le meilleur résultat au monde chez les femmes a été montré par Paula Radcliffe de Grande-Bretagne au marathon de Londres le 13 avril 2003 - 2 heures 15 minutes 25 secondes ; ce temps est affiché à l'aide de stimulateurs cardiaques masculins. Le temps le plus rapide du monde pour une femme sans homme - 2 heures 17 minutes 42 secondes - a également été réalisé par Paula Radcliffe au marathon de Londres le 17 avril 2005.
Le marathon impose de sérieuses exigences à la condition physique des participants. Afin d'obtenir des résultats élevés, les organisateurs choisissent meilleur moment profil de départ et de distance.
On croit que température optimale pour un marathon environ +12°. Les températures supérieures à +18° sont déjà considérées comme dangereuses pour certaines catégories de coureurs, et à des températures supérieures à +28°, il est recommandé d'annuler le départ. Cependant, certaines compétitions (par exemple le semi-marathon de Noël d'Omsk) se déroulent à des températures de l'air nettement plus basses (jusqu'à -39° en 2001).
La plupart des marathons prestigieux du monde se déroulent à l'intérieur grandes villes qui souffrent d'un problème de pollution de l'air. Il n'est pas conseillé de commencer tôt le matin, car c'est le matin que la concentration de smog à la surface de la terre est élevée et ce n'est qu'avec une augmentation de la température qu'elle augmente progressivement avec les courants d'air au cours de la journée. L'heure habituelle de départ des marathons commerciaux le matin est d'environ 8h30 à 11h00.
Lors de l'organisation de marathons au programme de compétitions non commerciales, l'heure de départ est liée à la grille générale de la compétition et aux cérémonies d'ouverture et de clôture. Dans ce cas, le départ peut être donné dans l'après-midi.
Courses de marathon célèbres
Environ 800 marathons sont organisés chaque année dans de nombreux pays du monde.
Les marathons de Boston, de New York, de Chicago, de Londres et de Berlin les plus populaires et les plus prestigieux sont inclus dans la série World Marathon Majors ; ils accueillent des étapes de Coupe du monde pour les marathoniens professionnels. Le nombre de participants au départ atteint 30 000 personnes ou plus. Autre marathons célèbres auront lieu à Rotterdam, Amsterdam, Washington, Honolulu, Los Angeles, Rome et Paris.
Les plus grandes courses de marathon du monde rapportent des prix élevés, selon les normes de l'athlétisme, aux vainqueurs. Ainsi, par exemple, le général fonds de prix Le marathon de Boston a totalisé 796 000 $ en 2008, dont 150 000 $ versés au vainqueur.
Les marathons commerciaux sont ouverts à presque tout le monde et il suffit de passer par une simple procédure d’inscription. Pour les amateurs, c'est considéré comme un honneur de simplement participer à un départ aussi prestigieux, aux côtés d'athlètes de premier plan, rejoignant le mouvement mondial de l'athlétisme.
Les athlètes professionnels et les amateurs ordinaires de course de fond peuvent conquérir la distance du marathon ; l'essentiel est de connaître les principales caractéristiques de cette discipline sportive. Le marathon de 42 km est le plus populaire parmi les coureurs. Ici, vous pouvez montrer toutes vos compétences et capacités. De nombreux athlètes professionnels parcourent cette distance chaque jour
Aujourd'hui, des marathons similaires sont organisés périodiquement sur différents continents. Tout le monde peut participer, l'essentiel est de déposer sa candidature à temps et de soumettre tous les documents nécessaires aux organisateurs. De nombreuses personnes s'inscrivent à l'avance comme participants à de tels marathons et commencent ensuite délibérément à se préparer à cet événement plusieurs mois avant le départ.
Les longues distances sont considérées comme prestigieuses dans les milieux sportifs, ce qui explique en partie pourquoi le marathon de 42 km est si populaire parmi les coureurs. Au fil des longues années d'existence de cette discipline, plusieurs records ont été établis, notamment par âge, par temps et liés aux caractéristiques physiques du corps.
En 490 avant JC, l'une des plus grandes confrontations militaires entre les Grecs et les Perses a eu lieu dans la lutte pour l'indépendance de la civilisation grecque antique. La bataille a eu lieu près de la petite ville de Marathon, située à environ 42 km de la capitale grecque, Athènes. Une fois la bataille terminée, l'un des soldats fut envoyé au quartier général principal d'Athènes pour annoncer la victoire des Grecs. Pheidippide courut tout le chemin sans s'arrêter, épuisé de soif et d'épuisement. Arrivé en courant, il n'a réussi qu'à crier victoire, après quoi il est tombé mort.
Le grand public n’a découvert cette histoire que plus de 500 ans plus tard. La légende a été décrite par le célèbre philosophe grec Plutarque dans l'un de ses ouvrages « La Gloire d'Athènes ». En fait, cette histoire est considérée comme un conte de fées ou simplement comme une chronique embellie d’événements réels.
Plutarque a raconté dans ses propres mots les événements qui étaient autrefois décrits dans les travaux de l'historien grec Hérodote. Il était pratiquement un contemporain de ces années-là et a eu l'occasion de prendre des notes basées sur les récits des participants directs à ces événements militaires. Selon lui, Pheidippides servait de messager et pendant la bataille, il fut envoyé chercher de l'aide d'Athènes à Sparte, c'est-à-dire qu'il dut parcourir une distance d'environ 230 km sans longs arrêts. Selon les récits, le messager a réussi à s'enfuir en deux jours, après quoi il est décédé.
Du point de vue de la véracité de l'histoire, la version d'Hérodote semble plus préférable. Cependant, maintenant, en parlant des origines de la distance marathon, tout le monde se souvient exactement de la version décrite par Plutarque. Cela explique pourquoi le marathon fait 42 km, et pas les mêmes 230 km. De plus, les stayers parcourent de telles distances avec un grand optimisme.
Les premiers Jeux Olympiques modernes ont eu lieu à Athènes en 1896. Le célèbre personnage français Michel Bréal a proposé que la distance marathon soit incluse dans les prochaines compétitions. Cette idée fut heureusement soutenue par le premier fondateur des nouveaux Jeux Olympiques, Pierre de Coubertin.
La course ne s'est pas déroulée dans le stade, mais sur le célèbre parcours entre Athènes et la ville de Marathon. Puis Spiridon Louis a gagné, qui a ensuite été perçu comme un héros national dans son pays natal, la Grèce. A cette époque, la distance marathon était de 40 km, Louis a montré un résultat de 2:58,50 heures. Après avoir correctement réparti ses forces sur la distance, il a pu passer en premier car les athlètes en tête n'ont pas pu maintenir le rythme rapide et ont quitté la course.
Les femmes ont pu participer au marathon pour la première fois en 1984, lors des 23èmes Jeux Olympiques aux États-Unis à Los Angeles.
Depuis les premiers Jeux Olympiques, il est d'usage de placer le marathon à la fin de l'ensemble du programme de compétition. Parfois la course a lieu quelques heures avant la fin des Jeux olympiques, mais il arrive aussi que le marathon se termine juste pendant la cérémonie de clôture des Jeux. Condition requise est que l'arrivée doit avoir lieu sur le territoire du stade, où se sont déroulées toutes les compétitions athlétisme. Il est à noter que cette tradition est toujours respectée. Par exemple, lors des Jeux olympiques de 2004, la distance et, par conséquent, la ligne d'arrivée correspondaient exactement au premier marathon de l'histoire moderne en 1896.
Vidéo de motivation pour un marathon de 42 km :
Caractéristiques du marathon
Initialement, lors des premiers Jeux Olympiques, la distance était de 40 km, mais en 1924, il a été décidé de faire du marathon 42 km (195 m). Cette longueur de distance est officielle, certifiée par l'Association internationale des fédérations d'athlétisme, et ne peut être inférieure à ou. dépassé de plus d'un dixième de pour cent.
Les records du monde officiellement établis n'ont été pris en compte par l'organisation mondiale IAAF (Association internationale des fédérations d'athlétisme) que fin 2003. L'Association internationale des marathons et des endurances a insisté pour que les représentants de l'IAAF prêtent attention aux courses de longue distance et commencent à tenir des statistiques sur les victoires et dossiers établis, sinon ils garderaient leur propre liste. Ainsi, le marathon est devenu généralement accepté discipline sportive, dont les records ont commencé à être reconnus par l'organisation mondiale d'athlétisme.
Pour qu'un nouveau record du monde soit reconnu, le parcours doit être pleinement conforme aux règles et réglementations établies par l'IAAF. Malgré cela, les distances actuelles des marathons diffèrent considérablement les unes des autres selon le lieu où se déroulent les courses. Les changements d'altitude, les revêtements routiers, les conditions météorologiques, tout cela ne permet pas d'évaluer objectivement les résultats des athlètes. En règle générale, un certain nombre d’éléments font d’un marathon le plus efficace.
Les soi-disant stimulateurs cardiaques - des athlètes qui fixent un certain rythme de course - jouent un rôle important dans la course de longue distance. Par exemple, en 2003, Paula Radcliffe est devenue la meilleure chez les femmes au marathon de Londres. Elle a ensuite parcouru la distance, accompagnée de stimulateurs cardiaques masculins, en 2h15,25 heures. Sans leur participation, elle a parcouru cette distance en 2 :17,42 heures. La différence est assez significative pour les courses de marathon, mais les deux résultats sont devenus des records du monde chez les femmes.
Chez les hommes, les meilleurs marathoniens sont des athlètes éthiopiens et kenyans. 10 plus coureurs rapides de ces pays. Meilleurs résultats Ici a été montré le Kenyan Dennis Kimetto, qui a réussi à courir le marathon de Berlin en 2:02,57 heures. Fondamentalement, les athlètes affichent tous les résultats les plus significatifs à Berlin ou à Londres. Les marathons de Dubaï, Rotterdam et Chicago sont également populaires auprès des femmes.
Malgré la difficulté de la distance, le marathon de 42 kilomètres a gagné en popularité auprès des athlètes professionnels, et chez les coureurs amateurs. De nombreux marathoniens exceptionnels entreprennent de telles courses non seulement dans le but d'établir un autre record du monde, mais également pour participer à divers événements caritatifs.
