Beaucoup d’entre nous savent ce qu’est la douleur dans le dos, le bas du dos, le cou, dans toute la colonne vertébrale et dans la tête. Mais tout le monde ne pense pas à la cause de ces douleurs. Parfois, nous attribuons une mauvaise santé au mauvais temps, à des problèmes mentaux ou activité physique et ainsi de suite. Mais en réalité, le problème se cache principalement dans position incorrecte d'abord vertèbre cervicale, appelée vertèbre de l'atlas.
Qu'est-ce que la vertèbre de l'Atlas ?
La vertèbre située à la base du crâne s'appelle Atlas. Cette vertèbre non seulement maintient la tête, mais nous permet de la déplacer, de la retourner différents côtés et acquiescez.
Cette vertèbre est située sur la deuxième vertèbre cervicale appelée Axe. Il s'avère :
Un emplacement incorrect d'Atlanta peut provoquer de nombreuses maladies graves. A savoir l'ostéochondrose et la scoliose, les troubles posturaux, les maux de tête, les hernies intervertébrales.
Sur les conséquences du déplacement d'Atlanta
La première vertèbre peut être mal alignée pour plusieurs raisons. De quoi cela nous menace-t-il ? Et ce qui suit se produit :
Le corps s'adapte au changement survenu, c'est-à-dire au mauvais positionnement de la base, afin d'équilibrer la tension interne.
C'est pourquoi des maladies telles que scoliose,distorsion posturale Et bassin, et d'autres.
De plus, le déplacement de la première vertèbre perturbe l'apport sanguin au cerveau et perturbe l'écoulement du liquide. C'est la cause des maux de tête. Et ça fait prouvé et pas seulement des suppositions. Lorsque cette vertèbre cervicale est déplacée, le flux sanguin et les artères vertébrales sont affectés et la personne commence à développer une hypertension cervicale.
La violation de la position (vertèbre de l'atlas) entraîne une détérioration de l'interaction du cerveau avec l'ensemble du corps. Mais c'est le cerveau qui contrôle nos organes et nos systèmes ; c'est le cerveau qui est l'élément principal de notre vie. En fait, les conséquences possibles du déplacement de la première vertèbre ne sont pas encore entièrement comprises.
Quelles réactions peuvent-il y avoir lorsqu’un atlas est placé ?
Cette technique de correction vertébrale est en fait considérée préventif, pas thérapeutique. Après correction, le corps active les mécanismes nécessaires et commence à se guérir et à se développer. La circulation sanguine est rétablie, l'apport d'oxygène au cerveau s'améliore, les substances bénéfiques remplissent facilement le corps et l'excès de tension est soulagé de la colonne vertébrale. Les vieilles maladies disparaissent progressivement. Et tout cela grâce à la correction de la première vertèbre.
Les experts recommandent de surveiller vos réactions après la procédure et de maintenir votre récupération. Pour ce faire, vous devez faire exercices spéciaux et des techniques qui vous seront présentées lors de la mise en place de l'atlas.
Mais n'oubliez pas que la pose d'un atlas ne peut remplacer le traitement médicamenteux et le diagnostic. Et si vous suivez un traitement, vous ne devez pas l'interrompre. L'installation de l'atlas s'améliorera plusieurs fois effet cicatrisant, et vous irez vite mieux. Nous sommes prêts à vous donner des conseils complets sur cette question.
/ Liste des publications sur les maladies de la colonne vertébrale et des articulations
La première mesure lors de la détection de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale et d'autres maladies consiste à effectuer une correction de la colonne vertébrale. Cette procédure vous permet de le remettre dans la position initiale souhaitée afin que la charge sur la colonne vertébrale soit répartie aussi uniformément que possible.
En cas d'ostéochondrose rachidienne, selon la localisation des troubles de la colonne vertébrale (ostéochondrose cervicale, ostéochondrose thoracique, ostéochondrose lombo-sacrée), il existe différents types de correction rachidienne, qui sont réalisées par un spécialiste en clinique.
Elle est réalisée à la main, c'est pourquoi on l'appelle également thérapie manuelle de la colonne vertébrale.
Les techniques thérapeutiques de la thérapie manuelle sont classiquement divisées en deux groupes : la technique « dure » (manipulations de chocs et d'impulsions) et la technique « douce », qui a récemment remplacé la technique dure. La technique « douce » comprend par exemple les techniques dites musculaires-énergétiques (MET, surmonter les restrictions au niveau des articulations grâce à des techniques douces et douces), le relâchement myofascial (MFR, libérer les muscles des tensions pathologiques). Par rapport aux méthodes dures, ces méthodes de thérapie manuelle entraînent beaucoup moins de complications, sont plus agréables pour les patients et sont souvent beaucoup plus efficaces.
Lors de la correction de la colonne vertébrale par thérapie manuelle, la tâche principale est de restaurer la position normale des vertèbres et des articulations, en rétablissant leur mobilité naturelle, pour laquelle une pression ciblée est appliquée sur les articulations à l'aide des doigts. Il existe une différence entre la technique du « levier long » et la technique du « levier court ». Le premier d’entre eux implique qu’un levier est le membre du patient et l’autre son torse. Lorsque le corps est tordu, l’articulation déplacée retrouve sa place physiologique. Et lors de la mise en œuvre de la deuxième technique, les manipulations sont effectuées en douceur, sans coups, secousses, torsions ou influences brutales, et un effet local est supposé directement sur la zone touchée.
Pour que les articulations bougent dans la direction souhaitée, il est également efficace d'influencer les groupes musculaires qui leur sont associés. Cet effet provoque des tensions musculaires ou, à l’inverse, un relâchement, qui entraînent des mouvements articulaires. Enfin, rétablir un flux sanguin normal au niveau de la vertèbre ou de l’articulation « retournée » est également une procédure importante.
Traitement avec thérapie manuelle
Avec l'aide de la thérapie manuelle, vous pouvez vous débarrasser de nombreuses manifestations de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale, notamment neurologiques : maux de tête, douleurs et inconforts dans la colonne vertébrale et poitrine, diminution de la mobilité de la colonne vertébrale, vertiges causés par une pathologie colonne cervicale colonne vertébrale, périarthrose glénohumérale et autres.
Récemment, le nombre de contre-indications à la thérapie manuelle pour le traitement de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale a diminué considérablement grâce à l'utilisation généralisée de techniques « douces ». Par conséquent, la question de la nécessité d'un traitement est décidée par le médecin en consultation avec un patient spécifique.
La thérapie manuelle n'est pas une méthode de traitement universelle, mais elle permet de réduire considérablement l'utilisation de médicaments pharmacologiques, voire de les éliminer complètement dans la lutte contre certaines maladies.
Depuis dix ans maintenant, le médecin japonais Fukutsuji aide les femmes à perdre du poids en
le temps le plus court possible. Et c'est sans régimes épuisants exercice physique Et
dépenser de l'argent.
La méthode décrite par les Japonais dans son livre vendu à six exemplaires dans toute l'Asiedes millions d'exemplaires, suggère qu'aucun moyens spéciaux Pour perte de poids rapide. Tout ce dont vous avez besoin est une grande serviette, un fil solide, une surface horizontale et cinq minutes par jour.
L'essence de la méthode est que vous vous allongez pendant plusieurs minutes sur un rouleau fabriqué à partir d'une serviette. En conséquence, l’estomac disparaît. Et si vous déplacez la serviette de quelques centimètres, votre poitrine se soulève, votre posture s'améliore et votre taille augmente même.
Les recettes pour perdre du poids rapidement sont le plus souvent basées sur une perte de liquide rapide ou excessive charge de puissance. Même le plus meilleurs régimes pour une perte de poids rapide ne sont pas inoffensifs, et courir à la salle de sport sans une bonne entraînement physique dangereux. Sachant cela, le Dr Fukutsuji a emprunté une voie différente, en tournant son attention vers le squelette humain. Et j’ai découvert que la principale raison d’un tour de taille large est la différence entre les os pelviens et hypocondriaux. Après avoir mené une série d'expériences, il a établi expérimentalement la véracité de son hypothèse et développé des exercices pour perdre rapidement de la graisse abdominale. Bien qu'en fait, ce qui doit être fait, à proprement parler, ne puisse pas être appelé des exercices. Vous devez d’abord enrouler fermement le rouleau de serviettes.
Puis attachez-le fermement avec du fil
La vidéo montre clairement comment une serviette ordinaire se transforme en un « rouleau de perte de poids ». Si vous souffrez de douleurs lombaires, un rouleau léger, plus fin que pour ceux qui ont un dos tout à fait normal, vous suffira.
Alors commençons...
Asseyez-vous sur une surface horizontale assez dure (un lit moelleux ne fonctionnera pas ; il vaut mieux s'allonger sur un canapé, une table de massage ou simplement un tapis touristique au sol), placez un coussin enroulé immédiatement derrière les fesses.
Abaissez-vous doucement sur le dos, en tenant le rouleau avec vos mains de manière à ce qu'il soit sur tout le corps, sous le bas du dos, exactement sous le nombril.
C'est important ! Nous vérifions l'exactitude de la pose choisie. On sent le nombril et
effectuer index une ligne allant du nombril à travers les côtés verticalement vers le bas (jusqu'à la serviette).
Se détendre. Placez vos pieds à la largeur des épaules et rapprochez-les de manière à ce que seuls vos gros orteils se touchent. (Afin de ne pas vous laisser distraire en maintenant vos jambes dans la position souhaitée pendant l'exercice, vous pouvez les fixer avec un élastique.)
Placez vos bras tendus tendus derrière votre tête,
baisse les paumes vers le bas
et connectez-vous avec vos petits doigts.
La position est inconfortable. S’il vous est difficile de redresser complètement vos bras, ne vous inquiétez pas, laissez-les s’allonger à leur guise. L'essentiel est de s'assurer que vos gros orteils et vos petits doigts se touchent.
C'est tout ! Vous devez rester allongé dans cette position pendant cinq minutes.
Juste? Plus que ça. Il existe cependant une complication. Si tout est fait correctement, votre squelette commencera immédiatement à reprendre sa forme naturelle. Et ce processus peut être douloureux. S'il vous est trop difficile de maintenir immédiatement les cinq minutes requises, commencez par une minute ou deux, en augmentant chaque jour le « temps de repos sur le rouleau ». En fin de compte, vous devez arriver exactement à cinq minutes. Et ne manquez pas une seule journée jusqu’à ce que vous obteniez des résultats durables.
Essentiellement, la méthode est une sorte d’étirement. Seulement, ce ne sont pas seulement et pas tant les muscles qui sont étirés, mais l'hypocondre. Si vous déplacez le rouleau sous la poitrine, la poitrine commencera à se soulever. Si tu mets jusqu'au début des côtes, la ligne de taille deviendra plus prononcée
.
Même si vous ne croyez pas en cette méthode, personne ne vous empêche de l’essayer au lieu d’avaler des pilules pour perdre du poids rapidement. Et qui a dit que les pilules et les compléments alimentaires vous aideraient ?
Je vous préviens tout de suite : ce n'est pas une méthode pour perdre du poids rapidement en une semaine. Mais, comme vous pouvez le voir dans le clip vidéo, dès la première séance, l'une des filles s'est débarrassée de quatre centimètres de sa taille. Et elle a redressé sa colonne vertébrale, a « grandi » de près d'un centimètre (bien sûr, j'ai du mal à croire à de tels résultats en une seule séance).
Le résultat est bien sûr individuel. A quelle vitesse allez-vous perdre des volumes ?
personne ne le sait. Mais une chose est sûre : la méthode proposée par le médecin japonais est inoffensive et gratuite. Alors pourquoi ne pas l'essayer ?
MES COMMENTAIRES :
C'est la deuxième semaine que nous faisons ça avec ma mère, alors je vous fais part de notre ressenti :
Lorsqu'on fait cet exercice pour la première fois, il est préférable d'avoir quelqu'un à proximité pour comprendre exactement où placer ce rouleau ;
- placer l'horloge dans un endroit visible ;
-après 5 minutes, roulez délicatement du rouleau vers votre droite - c'est plus facile ainsi,
ne vous levez pas immédiatement, mais allongez-vous 1 minute,
puis asseyez-vous et asseyez-vous encore 1 minute, levez-vous prudemment et ne vous précipitez pas, ce sera difficile ;
-dans 3 minutes tout passera ;
-être allongé 5 minutes dans cette position ne s'est pas avéré difficile pour nous, nous pouvons faire plus,
mais nous ne savons pas si c’est possible ;
- les muscles abdominaux se contractent beaucoup ;
-un jour, nous l'avons fait tard dans la soirée et maman a dormi comme un bébé !
-on ne comprend pas ce qui se passe là-bas, mais d'une manière ou d'une autre, en faisant cet exercice le matin,
nous avons remarqué que la sensation d'énergie physique augmente tout au long de la journée,
il y avait de la légèreté.
Nous adorons cet exercice, alors je l'ai posté ici !
Le modèle d'utilité concerne les dispositifs d'entraînement et passifs exercices thérapeutiques lors d'un cours de rééducation vertébrale, de traitement de diverses pathologies de la colonne vertébrale, ainsi qu'à des fins préventives visant à corriger la colonne vertébrale, tant à domicile qu'à l'extérieur gymnases. Le simulateur contient une base, une surface de contact, divisée au milieu par un évidement. La surface de contact est réalisée sous la forme d'une plaque de matériau élastique et est fixée avec des côtés courts à l'aide d'une connexion à dégagement rapide sur la base avec formation d'une convexité en forme d'arc au-dessus. La base peut être réalisée avec au moins deux douilles de montage situées sur un côté de celle-ci pour pouvoir régler la hauteur de l'arc de la plaque. La plaque peut être réalisée avec des éléments de massage convexes. 4 ill., 1 z.p. voler.
Le modèle d'utilité concerne les dispositifs d'entraînement et d'exercices thérapeutiques passifs lors d'un cours de rééducation de la colonne vertébrale, le traitement de diverses pathologies de la colonne vertébrale, ainsi qu'à des fins préventives visant à corriger la colonne vertébrale, aussi bien à domicile qu'en salle de sport.
Il existe une méthode de récupération connue état fonctionnel corps, par correction de la colonne vertébrale et un simulateur de massage et d'installation des vertèbres (RU 2273466, IPC A61H 1/02, A63B 23/02, publié le 27 avril 2004), contenant une base avec des rangées d'éléments de massage situées sur sa surface de contact, séparée par un évidement . L'appareil d'exercice est équipé d'un support télescopique installé à la base du support et relié de manière pivotante au support télescopique. Tige en forme de U, monté sur un support télescopique avec possibilité de se déplacer le long de celui-ci. La base du simulateur est fixée sur un support, ses bords latéraux sont réalisés en angle<90°. Телескопическая стойка и телескопическая П-образная тяга имеют механизмы крепления соответственно по высоте стойки и по длине тяги.
La conception décrite du simulateur est stationnaire et encombrante, de plus, la méthode de correction vertébrale mise en œuvre sur un simulateur de cette conception nécessite d'appliquer un effort physique pour masser le dos, et d'étirer la colonne vertébrale afin de libérer les nerfs pincés par vertèbres déplacées, il est nécessaire de faire des efforts encore plus importants, en se reposant avec les mains pour supporter le poids du corps, donc étirer la colonne vertébrale de cette manière est inefficace et pas accessible à tout le monde.
Le modèle d'utilité résout le problème de la création d'un simulateur qui facilite le processus de correction de la colonne vertébrale en écartant les vertèbres et en libérant les nerfs pincés en modifiant la forme géométrique de la surface de contact du simulateur et son orientation.
Pour obtenir le résultat technique requis dans le simulateur connu de correction vertébrale, contenant une base, une surface de contact divisée au milieu par un évidement, il est proposé d'orienter la base du simulateur horizontalement, et de réaliser la surface de contact sous la forme de une plaque de matériau élastique et fixez-la avec ses côtés courts à l'aide d'une connexion rapide sur la base pour former un renflement arqué au-dessus d'elle. La base peut être réalisée avec au moins deux douilles de montage situées sur un côté de celle-ci pour pouvoir régler la hauteur de l'arc de la plaque. La plaque peut être réalisée avec des éléments de massage convexes.
Les éléments graphiques joints à la description représentent :
figure 1 - le simulateur proposé, vue de dessus ;
figure 2 - la même, vue latérale ;
figure 3 - le simulateur proposé avec des éléments de massage ;
La figure 4 est la même, vue latérale.
Les désignations suivantes sont utilisées dans les images :
1 - simulateur proposé pour la correction de la colonne vertébrale assemblé ;
2 - socle;
3 - plaque en matériau élastique ;
4 - encoche sur la plaque ;
5 - prises de montage ;
6 - éléments de massage.
Le simulateur proposé pour la correction de la colonne vertébrale contient une base 2, par exemple de forme rectangulaire, qui peut être réalisée par exemple en un matériau plastique léger, mais avec une résistance suffisante pour supporter le poids d'une personne. La base 2 du simulateur est orientée horizontalement. La surface de contact est réalisée sous la forme d'une plaque 3 en matériau élastique, par exemple également en plastique. La plaque 3 est équipée d'un évidement longitudinal 4 situé au milieu pour éliminer la pression sur la colonne vertébrale lors du contact. Les côtés courts de la plaque 3 sont fixés dans les douilles de montage 5 sur la base 2 à l'aide d'une connexion à dégagement rapide. La plaque 3 est fixée de manière à former une convexité arquée au-dessus de la base 2, qui constitue la surface de contact pendant le processus de correction vertébrale. Pour régler la hauteur de l'arc de la surface de contact, plusieurs douilles de fixation 5 peuvent être réalisées sur le socle, situé d'un côté de celui-ci, au moins deux douilles de fixation. De plus, la surface de contact du simulateur peut être équipée d'éléments de massage 6, par exemple ceux-ci peuvent être des protubérances rendues solidaires du plateau 3 par emboutissage.
Description de l'utilisation du simulateur pour la correction vertébrale.
Le simulateur est installé horizontalement, par exemple sur le sol ou sur une autre surface d'appui. Le patient est allongé sur la surface de contact du simulateur avec son dos. En pliant progressivement la colonne vertébrale, le patient est en plein contact avec toute la surface de contact arquée du simulateur, sans aucune pression directement sur la colonne vertébrale, ce qui est assuré par une encoche sur la plaque de contact dans la zone vertébrale. Allongé sur la surface de contact du simulateur, il n'est pas rigide, il est confortable, ce qui est assuré par l'élasticité du matériau de la plaque. En raison de la déviation arquée de la colonne vertébrale, les vertèbres déplacées s'écartent, libérant les terminaisons nerveuses pincées émergeant de la moelle épinière. Si la surface de contact est réalisée avec des éléments de massage, sous l'influence du poids du patient lors de la déviation de la colonne vertébrale, se produit non seulement le travail des muscles paravertébraux, mais aussi leur massage. Vous pouvez plier alternativement le haut, le milieu et le bas du dos, ou cibler une zone à problèmes. Il est recommandé de commencer l'entraînement sur le simulateur en réglant la surface de contact du simulateur dans une position qui correspond à la hauteur d'arc la plus basse, et seulement après un certain temps, s'il n'y a pas de douleur, vous pouvez passer à une autre forme de surface de contact. , augmentant la hauteur de l'arc de la surface de contact. La modification de la forme de l'arc de la surface de contact est obtenue en réinstallant rapidement et facilement un côté de la plaque élastique dans une autre douille de montage sur la base.
Un exemple précis d'utilisation du simulateur.
Exemple 1. Albert, 34 ans, des douleurs et des inconforts dans la colonne vertébrale inférieure sont apparus à l'adolescence à la suite de l'impact de charges multidirectionnelles sur la colonne vertébrale lors du levage et du déplacement de charges. Plus tard, la partie supérieure de la colonne vertébrale a commencé à faire mal, une douleur constante est apparue dans la région de la poitrine, s'intensifiant même après des activités telles que marcher ou conduire une voiture.
Parallèlement à cela, des douleurs lancinantes sont apparues dans la jambe gauche, le bras gauche et la colonne cervicale. En conséquence, une diminution de l'activité de 80 à 90 % et une augmentation du poids corporel. En 2010, il a subi un examen tomographique. Diagnostic : Hernie intervertébrale. Le manuel du médecin recommande d'utiliser un traversin sous le bas du dos lors de la conduite et du repos. Mais le rouleau lui-même, de par sa conception, a un effet étroitement ciblé et exerce une pression directement sur les vertèbres, ce qui provoque de nouvelles douleurs.
Dans les premiers jours après avoir commencé à utiliser le simulateur pour la correction de la colonne vertébrale, de légères sensations de sirotage sont apparues dans les jambes et sous les deux omoplates. J'ai étudié 5 minutes deux fois par jour – matin et soir. L'impact a été appliqué alternativement sur toutes les parties de la colonne vertébrale, modifiant la position du corps sur la surface de contact.
J'ai été surpris le matin de constater l'absence de douleur constante - elle a commencé à être temporaire et s'est manifestée à un titre différent, comme un léger malaise. L'ancienne flexibilité dans tout le corps a commencé à apparaître. Après un mois d'utilisation du simulateur, les douleurs dans le bas du dos et la jambe gauche ont disparu. L'amplitude de mouvement des bras et des jambes a considérablement augmenté. Après deux mois de tels cours, l'ancienne efficacité et le désir d'une vie bien remplie sont revenus.
Exemple 2. Victor, 32 ans. Il a commencé à ressentir de fortes douleurs dans la région lombaire à l'âge de 27 ans. La douleur s’est d’abord manifestée lors de la flexion du haut du corps vers l’avant. Au fil du temps, des crises plus intenses ont commencé, même en position assise. Un examen tomographique de la région lombaire a révélé une hernie de deux disques avec protrusion. Les massages et les blocages n'ont pas apporté l'effet escompté. À l’âge de 31 ans, des douleurs lancinantes apparaissaient alternativement dans les deux jambes ; il n’existait aucune position du corps dans laquelle la douleur disparaîtrait complètement. Il y a eu des crises d'une telle force que l'injection de l'analgésique le plus puissant n'a pas aidé. J'étais moralement déprimé et prêt à subir une opération de la colonne vertébrale. J'ai commencé à m'entraîner sur le simulateur une fois par jour pendant 5 minutes, procurant un effet constant sur différentes parties de la colonne vertébrale. Après avoir commencé à utiliser le simulateur, littéralement dès la troisième utilisation, le mal de dos était presque imperceptible. Ma posture a commencé à s'améliorer. Après 3 semaines d'entraînement, tous les symptômes douloureux ont disparu, la hernie a considérablement diminué.
Actuellement, il utilise l'appareil de musculation à des fins préventives 3 fois par semaine pendant 5 minutes.
Exemple 3. Le simulateur proposé peut être utile aux athlètes, notamment ceux impliqués dans l'haltérophilie. Un groupe de 5 athlètes a utilisé une machine de correction de la colonne vertébrale après un entraînement intense pour éviter d'éventuels déplacements vertébraux. Après l'entraînement, chacun des athlètes est resté allongé sur le simulateur pendant seulement 5 minutes, travaillant alternativement les parties supérieure, moyenne et inférieure de la colonne vertébrale. L'utilisation du simulateur dans ce mode a permis de raccourcir considérablement la période de récupération jusqu'à un état normal après un entraînement intense et d'éliminer l'apparition de symptômes douloureux dans la colonne vertébrale. Une amélioration des performances sportives chez les athlètes individuels a également été constatée, mais aucune recherche ciblée dans ce sens n'a été menée.
Le simulateur peut également être utilisé lors de la rééducation et du traitement de diverses pathologies de la colonne vertébrale. On sait que le manque de charge dynamique, que subissent les employés de bureau dans la vie moderne, et un excès de charge statique conduisent au développement d'une pathologie de la colonne vertébrale et des organes qui lui sont associés. L'utilisation du simulateur proposé empêchera le développement d'une pathologie de la colonne vertébrale, maintiendra sa flexibilité et augmentera la charge sur les muscles et les ligaments paravertébraux, en les entraînant, ce qui aidera à maintenir une posture correcte.
Ainsi, le simulateur proposé est très simple à utiliser et la formation sur le simulateur ne nécessite pas d'effort physique pour effectuer le processus de correction de la colonne vertébrale, comme cela est nécessaire lors de l'utilisation du simulateur décrit dans son analogue le plus proche. En raison de la simplicité de la méthode de correction de la colonne vertébrale, le simulateur est accessible à toutes les catégories d'âge de patients. De plus, le simulateur est léger et mobile.
1. Simulateur pour correction vertébrale, contenant une base, une surface de contact divisée en son milieu par un évidement, caractérisé en ce que la base du simulateur est orientée horizontalement, et la surface de contact est réalisée sous la forme d'une plaque en matériau élastique. et fixé avec les côtés courts à l'aide d'une connexion à dégagement rapide sur la base pour former une convexité arquée dessus.
2. Appareil d'exercice selon la revendication 1, caractérisé en ce que la base est équipée d'au moins deux douilles de montage situées sur un côté de celle-ci pour permettre le réglage de la hauteur de l'arc de la plaque, et la plaque est réalisée avec un massage convexe. éléments.
Brevets similaires :
Armine Michaïlova
B Depuis dix ans maintenant, le médecin japonais Fukutsuji aide les femmes à perdre du poids dans les plus brefs délais. Et cela sans régime, sans exercice épuisant et sans dépenser d’argent.
C La méthode décrite par les Japonais dans son livre, vendu à six millions d'exemplaires dans toute l'Asie, suggère qu'aucun moyen spécial n'est nécessaire pour perdre du poids rapidement.
Tout ce dont vous avez besoin est une grande serviette, du fil solide, une surface horizontale et cinq minutes par jour.
C L'essence de la méthode est que vous vous allongez pendant plusieurs minutes sur un rouleau fabriqué à partir d'une serviette. En conséquence, l’estomac disparaît. Et si vous déplacez la serviette de quelques centimètres, votre poitrine se soulève, votre posture s'améliore et votre taille augmente même.
P. Les recettes pour perdre du poids rapidement sont le plus souvent basées sur une perte rapide de liquide ou une charge de force excessive.
Même les meilleurs régimes pour perdre du poids rapidement ne sont pas inoffensifs, et courir à la salle de sport sans une bonne préparation physique n’est pas sans danger.
Sachant cela, le Dr Fukutsuji a emprunté une voie différente, en tournant son attention vers le squelette humain. Et j’ai découvert que la principale raison d’un tour de taille large est la différence entre les os pelviens et hypocondriaux. Après avoir mené une série d'expériences, il a établi expérimentalement la véracité de son hypothèse et développé des exercices pour perdre rapidement de la graisse abdominale.
Bien qu'en fait, ce qui doit être fait, à proprement parler, ne puisse pas être appelé des exercices.
C Vous devez d’abord enrouler fermement un rouleau d’une serviette.
Z puis attachez-le fermement avec du fil
DANS clip vidéo (voir en fin d'article) démontre clairement comment une serviette ordinaire se transforme en un « rouleau de perte de poids ».
Si vous souffrez de douleurs lombaires, un rouleau léger, plus fin que pour ceux qui ont un dos tout à fait normal, vous suffira.
ET Bon, commençons...
AVEC mangez sur une surface horizontale assez dure (un lit moelleux ne fonctionnera pas, il vaut mieux s'allonger sur un canapé, une table de massage ou simplement un tapis touristique au sol), placez le rouleau enroulé immédiatement derrière les fesses.
UN abaissez-vous soigneusement sur le dos, en tenant le rouleau avec vos mains de manière à ce qu'il soit sur tout le corps, sous le bas du dos - exactement sous le nombril
C'est important ! Nous vérifions l'exactitude de la pose choisie. On sent le nombril et
Tracez une ligne avec vos index depuis le nombril en passant par les côtés verticalement vers le bas (jusqu'à la serviette).
R. se détendre. Placez vos pieds à la largeur des épaules et rapprochez-les de manière à ce que seuls vos gros orteils se touchent. (Afin de ne pas vous laisser distraire en maintenant vos jambes dans la position souhaitée pendant l'exercice, vous pouvez les fixer avec un élastique.)
Z placez vos bras tendus derrière votre tête,
baisse les paumes vers le bas
et connectez-vous avec vos petits doigts.
P. Oza est gênant. S’il vous est difficile de redresser complètement vos bras, ne vous inquiétez pas, laissez-les s’allonger à leur guise. L'essentiel est de s'assurer que vos gros orteils et vos petits doigts se touchent.
ET Tous! Vous devez rester allongé dans cette position pendant cinq minutes.
P. grand? Plus que ça.
Il existe cependant une complication. Si tout est fait correctement, votre squelette commencera immédiatement à reprendre sa forme naturelle. Et ce processus peut être douloureux.
S'il vous est trop difficile de maintenir immédiatement les cinq minutes requises, commencez par une minute ou deux, en augmentant chaque jour le « temps de repos sur le rouleau ».
En fin de compte, vous devez arriver exactement à cinq minutes. Et ne manquez pas une seule journée jusqu’à ce que vous obteniez des résultats durables.
P. Fondamentalement, la méthode est une sorte d’étirement. Seulement, ce ne sont pas seulement et pas tant les muscles qui sont étirés, mais l'hypocondre. Si vous déplacez le rouleau sous vos seins, vos seins commenceront à remonter. Si vous le placez au début des côtes, la taille deviendra plus prononcée.
D Même si vous ne croyez pas en cette méthode, personne ne vous empêche de l’essayer au lieu d’avaler des pilules pour perdre du poids rapidement. Et qui a dit que les pilules et les compléments alimentaires vous aideraient ?
P. Je vous préviens tout de suite : ce n'est pas une méthode pour perdre du poids rapidement en une semaine. Mais, comme vous pouvez le voir dans le clip vidéo, dès la première séance, l'une des filles s'est débarrassée de quatre centimètres de sa taille. Et elle a redressé sa colonne vertébrale, a « grandi » de près d'un centimètre (bien sûr, j'ai du mal à croire à de tels résultats en une seule séance). Le résultat est bien sûr individuel. Personne ne sait à quelle vitesse vous perdrez des volumes. Mais une chose est sûre : la méthode proposée par le médecin japonais est inoffensive et gratuite. Alors pourquoi ne pas l'essayer ?
MES COMMENTAIRES :
D Nous mangeons avec ma mère depuis maintenant la deuxième semaine, alors je vous fais part de notre ressenti :
Lorsqu'on fait cet exercice pour la première fois, il est préférable d'avoir quelqu'un à proximité pour comprendre exactement où placer ce rouleau ;
Placez l'horloge dans un endroit visible ;
Après 5 minutes, roulez délicatement du rouleau vers votre droite - c'est plus facile ainsi.
Ne vous levez pas tout de suite, mais allongez-vous 1 minute, puis asseyez-vous et asseyez-vous encore 1 minute, levez-vous prudemment et ne vous précipitez pas, ce sera dur ;
Dans 3 minutes tout passera ;
Il s'est avéré qu'il n'était pas difficile pour nous de rester allongés dans cette position pendant 5 minutes, nous pouvons faire plus, mais nous ne savons pas si c'est possible ;
Les muscles abdominaux se contractent vraiment ;
Un jour, nous l'avons fait tard dans la soirée et maman a dormi comme un bébé !
Nous ne comprenons pas ce qui se passe là-bas, mais d'une manière ou d'une autre, en faisant cet exercice le matin, nous avons remarqué que la sensation d'énergie physique augmentait tout au long de la journée et que la légèreté apparaissait.
H J'aime cet exercice, alors je l'ai posté ici !
