Régime liquide pour perdre du poids : menu, résultats, avis. Aliments liquides

Comme vous pouvez le deviner, principe principal Ce régime consiste à consommer des aliments uniquement sous forme semi-liquide et liquide. Ces aliments sont digérés et absorbés beaucoup plus rapidement. De plus, ils contiennent beaucoup d'eau, ce qui contribue à une saturation rapide avec un minimum de calories. Il est recommandé de manger peu et souvent, afin qu'une sensation douloureuse de faim et de déshydratation ne menace pas. Et un régime liquide est tout à fait moyen efficace perdre du poids : en deux à trois semaines, vous pouvez perdre de 5 à 12 kg.

Que manger avec un régime liquide ?

L’un des types de régime liquide les plus stricts est le régime transparent. Eau, compotes et boissons aux fruits, décoctions d'herbes, bouillons filtrés et jus sans pulpe - vous pouvez boire un verre de liquide toutes les heures, à condition qu'il soit transparent.

L’une des options de régime liquide les plus populaires aujourd’hui est la désintoxication par jus. En règle générale, cela dure de 3 à 7 jours, pendant lesquels seuls sont consommés des jus fraîchement pressés dilués avec de l'eau dans un rapport de 1:1. Entre les consommations de jus, il est recommandé de boire de l'eau propre - au moins 1,5 litre par jour. Le volume d'une portion de jus frais dilué ne doit pas dépasser 250 à 300 ml, ce qui permet d'obtenir environ 3,5 à 4 litres de liquide par jour.

L'option la plus confortable et relativement sûre pour un régime liquide est le menu du célèbre chirurgien Yunan Nazardan. Il a développé un régime pour les patients opérés d'un anneau gastrique : tout est autorisé sauf le sucre et l'alcool, l'essentiel est que la nourriture soit liquide, en purée ou sous forme de bouillie.

Il est important de se rappeler que vous devez entrer et sortir progressivement du régime, en réduisant la quantité d’aliments solides et en passant à des aliments plus sains. Ainsi, par exemple, le menu de la journée préparatoire pourrait ressembler à ceci :

• petit-déjeuner – semoule ou flocons d'avoine (une cuillère à dessert de céréales par verre de liquide) ;
• collation - un verre de bouillon chaud d'églantier;
• déjeuner – soupe de légumes en purée ;
• collation de l'après-midi – 200 g de jus ou smoothie fraîchement pressé à base de baies non acides (fraises, framboises, myrtilles, etc.) sans sucre ajouté ;
• dîner - purée de pommes de terre liquide (de préférence avec de l'eau ou du lait avec une teneur minimale en matières grasses) sans huile ;
• le soir - un verre de kéfir avec une teneur en matières grasses de 0 ou 1%.

Régime approximatif selon le Dr Nazardan (veuillez noter que vous devez manger en petites portions - maximum 250-300 ml, en respectant strictement les heures de repas et en choisissant des aliments avec une teneur minimale en matières grasses. Pendant la journée, de l'eau plate est également nécessaire - à au moins 1,5 litre ) :

• 8h00 – semoule de lait/gruau ;
• 10h00 – purée de pommes de terre sans huile ;
• 13h00 – soupe aux pois/légumes/champignons ;
• 16h00 – smoothie à base de yaourt et de baies ;
• 21h00 – jus de pomme avec pulpe/un verre de kéfir allégé.

Expérience personnelle

Sofia, 32 ans, taille 164 cm, avant le régime elle pesait 73 kg, a perdu 8 kg

Lors de ma deuxième grossesse, j'ai pris près de 20 kg, qui après l'accouchement ont disparu très lentement et à contrecœur. Un an après la naissance de l'enfant, je pesais encore 12 kilos de plus que ce que je souhaiterais : pour une taille de 164 cm - 73 kg. Dès que j’ai arrêté d’allaiter, j’ai décidé qu’il était temps de prendre soin de moi. J'ai passé un total de 3 semaines au régime liquide Nazardan : 3 jours de préparation, 3 jours de sortie et 15 jours de nourriture liquide. C'était assez simple pour moi : c'était l'été, je préparais souvent des smoothies, des boissons aux fruits, des compotes et des soupes en purée pour les enfants. Mon régime comprenait des smoothies à base de baies et de fruits de saison avec du yaourt faible en gras ou du lait, des soupes de purées de légumes et de viande, du thé et parfois du café. J'ai essayé d'éviter les boissons sucrées, et plusieurs fois des pots de nourriture pour bébé sont venus à la rescousse - si vous ajoutez un peu de sel, vous pouvez les manger ! Elle s'est même autorisée une glace, après l'avoir préalablement fait fondre au bain-marie. Parallèlement, j'ai repris la course à pied et les premiers résultats sont devenus visibles en une semaine : j'ai perdu 4 kg et je me sentais bien. À la fin de la deuxième semaine, le menu monotone commençait à devenir ennuyeux. De plus, des problèmes de selles se sont ajoutés et la sensibilité des dents a considérablement augmenté - après le régime, j'ai dû suivre une cure de calcium.

Je n’avais pas faim, je mangeais de petites portions et buvais beaucoup d’eau. À la fin de la troisième semaine, le poids est tombé à 65 kg et, plus surprenant, kilos en trop Nous ne sommes toujours pas revenus, mais pour cela je remercie le retour de la course à la vie. J'ai eu de la chance que ce soit l'été ; je doute qu'en hiver j'aurais résisté à des restrictions alimentaires aussi strictes.

Avantages et inconvénients d'un régime liquide

Les aliments liquides sont digérés plus rapidement et mieux que les aliments solides. De plus, en raison de la réduction de la charge sur les muscles lisses, le volume de l'estomac diminue. Les muscles se détendent, perdent du tonus et se contractent, de sorte qu'avec le temps, une personne se sent rassasiée grâce à une plus petite portion de nourriture. UN grand nombre l'eau contenue dans les aliments liquides stimule le métabolisme. Les molécules H₂O sont l’un des principaux composants de tous les processus du corps, y compris le processus de décomposition des graisses et d’élimination des toxines du corps. Boire beaucoup de liquides vous aide à rester hydraté et prévient la déshydratation qui peut survenir avec d’autres types de régimes hypocaloriques.

Bien entendu, un régime liquide présente également des inconvénients. « Le manque d'aliments solides habituels peut entraîner à l'avenir de graves problèmes au niveau du tractus gastro-intestinal : troubles digestifs, constipation, ballonnements, coliques intestinales et bien plus encore. Ce type de régime est contre-indiqué pour les personnes atteintes de diabète ou de maladie rénale », explique Anna Doyen, consultante en nutrition et nutritionniste certifiée FPA.

De plus, les aliments liquides laissent essentiellement les dents inutilisées, ce qui perturbe la fonction de mastication et le processus naturel d'auto-nettoyage, ce qui entraîne la prolifération de bactéries, la formation de plaque dentaire et, par conséquent, augmente le risque d'amincissement de l'émail et le développement des caries .

"Peu importe à quel point le régime liquide vous promet époustouflant, il est important de se rappeler qu'il est assez stressant pour le corps en raison d'une forte réduction des calories, d'une alimentation déséquilibrée et d'un effet diurétique prononcé", prévient Doyen. "C'est pourquoi il est recommandé de suivre un régime liquide pendant deux à trois semaines maximum et de veiller à faire de l'exercice afin de ne pas perdre de poids à cause du tissu musculaire."

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Régime liquide pour perdre du poids - avec son aide, vous pouvez perdre du poids de plusieurs kilos en quelques semaines seulement. Dans le même temps, il n'est pas nécessaire de tourmenter le corps avec le jeûne. Ce programme de perte de poids permet également d'éliminer les substances nocives de l'organisme et de nettoyer les intestins.

L'importance et les avantages d'un régime liquide

Son essence est de consommer des aliments liquides faibles en calories et beaucoup d’eau. Comme vous le savez, l'eau nettoie parfaitement le corps et les aliments liquides contiennent un minimum de calories, mais satisfont en même temps parfaitement la faim. Une telle nourriture est digérée très rapidement. De plus, le corps dépense beaucoup moins d’énergie pour ce processus que pour les aliments solides.

Nutrition liquide pour perdre du poids aide à rétrécir l’estomac et entraîne progressivement une diminution de la quantité de nourriture nécessaire pour satisfaire la faim. En conséquence, le système digestif est moins sollicité. Dans le même temps, le fonctionnement d'autres systèmes corporels est normalisé.

Avantages d'un régime liquide :

• La personne ne ressent pas de forte sensation de faim.
• Le corps est purifié.
• Le régime est bien toléré et n'entraîne pas de complications en termes de bien-être.
• Cela n'affecte pas votre humeur.
• Ne provoque pas d'irritation.
• Ne nécessite pas des niveaux accrus d’activité physique.
• Possibilité de perdre jusqu'à 10 kg en deux semaines (pour chaque organisme individuellement).
• Le corps est saturé de substances utiles.

Le seul inconvénient d’une alimentation liquide est qu’elle est mal équilibrée. De plus, il est très difficile pour les travailleurs d’y adhérer. Il est donc préférable de recourir à un régime liquide pendant les vacances.

Contre-indications au régime liquide

Ceux qui décident de recourir à cette méthode pour perdre du poids doivent d'abord étudier les contre-indications afin d'éviter des conséquences négatives sur la santé.

Règles pour un régime liquide

Le menu du jour doit être élaboré de manière à inclure les produits suivants :

• Bouillon de légumes et de poulet sans sel.
• Jus de fruits et de légumes.
• Boissons aux fruits.
• Compotes.
• Produits laitiers et produits laitiers fermentés.
• Décoctions à base de plantes.
• Café et thé sans sucre.

Le résultat souhaité ne peut être atteint que si les règles suivantes sont strictement respectées :

1. Pas de nourriture solide.
2. Les repas autorisés doivent être pris en portions de 200 g au moins une fois par heure.
3. Il est permis de consommer uniquement des jus fraîchement pressés dilués avec de l'eau dans un rapport de 1 partie de jus pour 3 parties d'eau.
4. Le bouillon de poulet doit être préparé selon la recette suivante : rincer 500 g de viande de poulet et mettre dans une casserole avec deux litres d'eau. Après ébullition, laisser mijoter 1 heure en retirant périodiquement la mousse. Ajouter les légumes verts et les carottes hachés. Filtrez le bouillon obtenu.

Entrer dans un régime liquide

Changer son alimentation est toujours stressant pour le corps. Par conséquent, vous devez vous y préparer à l’avance. L'entrée est valable 3 jours. Le régime est conçu de manière à minimiser les éventuels symptômes désagréables qui surviennent lors du passage à des aliments liquides.

Régime liquide pour perdre du poids : menu

1er jour :

• Petit déjeuner (bouillie de sarrasin ou de semoule sans beurre ni sucre).
• Déjeuner (1 verre de yaourt ou de kéfir).
• Déjeuner (soupe de légumes, un morceau de pain de seigle, 200 g de veau bouilli).
• Goûter de l'après-midi (1 pomme cuite au miel et à la cannelle).
• Dîner (ragoût de légumes).
• Avant le coucher (1 verre de yaourt ou de kéfir).

Jour 2 :

• Petit déjeuner (escalopes de légumes vapeur).
• Déjeuner (1 verre de lait écrémé).
• Déjeuner (200 g de poisson cuit à la vapeur ou de viande maigre).
• Collation de l'après-midi (une poignée d'amandes).
• Dîner (purée de pommes de terre avec 200 g de lait).
• Avant le coucher (1 verre de lait écrémé ou de kéfir).

3ème jour :

• Petit déjeuner (purée de pommes de terre additionnée du bouillon dans lequel les pommes de terre ont été cuites).
• Déjeuner (1 verre d'infusion de camomille ou de thé à la menthe).
• Déjeuner (1 carotte dure avec 1 cuillère à café de miel).
• Collation de l'après-midi (1 verre de yaourt ou de lait caillé).
• Dîner (identique au petit-déjeuner).
• Avant de se coucher (1 verre de lait fermenté cuit ou de kéfir).

Après avoir terminé la phase préparatoire, vous pouvez passer au régime principal.

Menu hebdomadaire pour un régime liquide

Le menu doit être le même pour chaque jour. Une portion – 200 g. Le régime est le suivant :

• 8h00 – flocons d’avoine ou eau de riz.
• 9h00 – compote d'abricots.
• 10h00 – thé vert.
• 11h00 – boisson à la carotte ou à la citrouille.
• 12h00 – yaourt ou lait écrémé.
• 13h00 – eau chaude.
• 14h00 – jus de baies (n'importe quelle baie fera l'affaire).
• 15h00 – bouillon de poulet.
• 16h00 – café.
• 17h00 – boisson aux fruits.
• 18h00 – décoction de légumes.
• 19h00 – lait écrémé.

Si vous suivez ce régime, vous pouvez perdre jusqu’à 5 kg en une semaine. Si votre corps tolère normalement le régime et que vous souhaitez perdre davantage de poids, vous pouvez vous en tenir à ce système de nutrition pendant encore 2 à 4 semaines.

Afin de ne pas nuire à l'organisme et de consolider les résultats obtenus, il faut également sortir correctement du régime.

Arrêter un régime liquide

La durée de cette étape est de 4 jours. Le régime alimentaire pour cette période devrait ressembler à ceci :

1er jour :

• Petit déjeuner (1 verre de kéfir et purée de chou bouilli).
• Deuxième petit-déjeuner (1 verre de jus d'orange et 1 carotte bouillie, râpée).
• Déjeuner (compote de pommes et jus de baies).
• Goûter de l'après-midi (1 verre d'infusion, soupe végétarienne).
• Dîner (1 verre de kéfir, purée de potiron bouillie).

Jour 2 :

• Petit déjeuner (1 verre de kéfir, salade de légumes, ragoût de légumes).
• Deuxième petit-déjeuner (1 verre de yaourt 1% matière grasse).
• Déjeuner (1 verre de jus d'agrumes dilué avec de l'eau, ragoût de légumes).
• Collation de l'après-midi (soupe de poulet aux légumes).
• Dîner (1 verre de lait fermenté cuit, salade de carottes ou de betteraves bouillies, compote de légumes).

3ème jour :

• Petit déjeuner (1 verre de bouillon de légumes, bouillie de sarrasin ou de blé).
• Deuxième petit-déjeuner (salade de légumes, compote d'abricots).
• Déjeuner (1 verre de lait écrémé, soupe de champignons aux légumes).
• Collation de l'après-midi (soupe au poulet).
• Dîner (1 verre de yaourt, salade de carottes ou de betteraves râpées, ragoût de légumes).

4ème jour :

• Petit déjeuner (gruau sur eau avec une poignée d'abricots secs, pruneaux et raisins secs).
• Deuxième petit-déjeuner (jus de baies, compote de pommes).
• Déjeuner (Compote de fruits, un morceau de pain noir, 100 g de purée de pommes de terre, 150 g de poisson bouilli).
• Collation de l'après-midi (200 g de cocktail de fruits ou de baies).
• Dîner (café, salade de légumes, soupe au poulet).

Régime liquide pour l'anorexie

est une maladie exprimée comme un trouble mental dans lequel une personne souffre d'un trouble de l'alimentation. Le plus souvent, l’anorexie est la conséquence de régimes absurdes. Cette maladie est traitée régimes spéciaux qui peut également être réalisé à la maison. La durée du régime thérapeutique est de 4 semaines. Dans les cas avancés, la durée de la nutrition spéciale peut être augmentée. Le régime est divisé en 4 étapes. Ceci est fait pour que l'estomac commence à accepter la nourriture. La première étape dure une semaine. Le régime pendant cette période devrait inclure de petites portions de liquide plats faibles en calories. Un régime liquide est donc excellent pour traiter l’anorexie.

Raison de la numérotation kilos en trop réside tout d’abord dans les spécificités nutritionnelles de l’homme moderne. En évitant un régime alimentaire clair, nous mangeons de plus en plus sporadiquement, et lorsque nous arrivons enfin à table, nous commençons à absorber d'énormes portions, qui dépassent largement les besoins de l'organisme.

Cela conduit à deux choses à la fois. conséquences négatives– prise de kilos en trop due à l'augmentation de la teneur calorique des aliments et au ralentissement du métabolisme, dû à une prise alimentaire irrégulière. Ces deux facteurs affectent négativement la santé et un excès d'aliments gras et fumés avec un grand nombre le sel provoque également l'accumulation de toxines dans le tractus gastro-intestinal.

Un régime liquide, visant non seulement à se débarrasser des kilos en trop, mais également à réduire l'appétit et à réduire le volume des portions habituelles, aidera à faire face à la plupart des problèmes causés par une telle mauvaise alimentation. En d’autres termes, en suivant ce régime alimentaire pendant 5 à 7 jours, vous pourrez manger beaucoup moins de nourriture après l’avoir quitté.

Régime liquide : comment ça marche ?

Comme son nom l'indique, les principales sources de nutriments pendant les sept jours de régime liquide seront toutes sortes de bouillons, jus et décoctions. Malgré l'apparente « légèreté » d'un tel régime, les aliments liquides contiennent une quantité suffisante de calories, de sorte que le corps ne subira aucun stress, car, par exemple, avec et grâce au grand nombre de composants naturels végétaux, il n'y a pas de stress. risque de développer une carence en vitamines et en micronutriments.

L'efficacité d'un régime liquide s'explique par les points importants suivants :

• La consistance de la nourriture est douce et nourriture liquide nécessite moins de coûts de traitement de la part du corps et il est presque complètement absorbé, ne laissant aucune toxine derrière lui.
• Beaucoup d'eau. Premièrement, le liquide aide à réduire la faim en raison de son volume, et deuxièmement, l'eau est nécessaire au processus de lipolyse, c'est-à-dire à la combustion du contenu des cellules adipeuses.

Ainsi, un régime liquide permet d'accélérer le processus de destruction des graisses sous-cutanées et d'améliorer le fonctionnement du tractus gastro-intestinal.

Menu régime liquide

Le menu diététique, dans ce cas, comprend non seulement le régime de la semaine, mais également le menu des trois jours suivants, car dans le cas d'un régime liquide à partir de la bonne issue la sécurité du résultat obtenu en dépend.

Pendant les sept jours du régime, vous devez manger selon le schéma suivant : dès le matin, toutes les heures (cela doit être strictement surveillé) vous devez boire :

• Infusion (versez quelques cuillères à soupe de flocons dans deux verres d'eau, portez le tout à ébullition et laissez reposer 15 minutes. Puis remuez et filtrez).
• Un verre de bouillon chaud de n'importe quel légume (il est conseillé de l'inclure dans le mélange de légumes - cela a un effet positif sur le processus de perte de poids).
• Un verre d'eau bouillie (chaude).
• Un verre de jus dilué avec de l'eau bouillie dans un rapport de 3:1.
• Un verre de lait écrémé (le pourcentage maximum autorisé de matières grasses est de 1,5).
• Encore un verre d'eau bouillie chaude.
• 250 ml de toute décoction ou infusion de fruits.
• Un verre de bouillon de viande faible, préalablement filtré.
• 250 ml d'eau bouillante chaude.
• 250 ml d'eau bouillie tiède.
• Un verre de jus de légumes dilué avec de l'eau dans un rapport 1:1.
• Un verre de bouillon de légumes.
• Un verre d'eau chaude.
• Un verre de kéfir faible en gras.

Il est impossible de modifier la séquence de prise d'aliments liquides, ainsi que d'exclure ou d'ajouter quelque chose au régime.

Arrêter un régime liquide

Premier jour

Pour le petit-déjeuner, mangez un verre de purée liquide de n'importe quel mélange de légumes et un peu de kéfir. Pour le déjeuner - trois ou quatre tomates et kéfir cuits avec de l'eau, pour le goûter - une salade de légumes (petite portion jusqu'à 150 grammes) et une tranche de pain. Prenez une purée de chou-fleur avec une vinaigrette au kéfir pour le dîner.

Deuxième jour

Le matin - légumes et kéfir, au déjeuner - bouillie de semoule liquide, la collation de l'après-midi est la même que le premier jour, pour le dîner, vous pouvez manger de la purée de pommes de terre et quelques heures avant le coucher - salade de chou (vous pouvez le découvrir sur ses bienfaits pour la perte de poids) .

Troisième jour

Un verre de bouillon de légumes et de sarrasin avec du lait, après quelques heures - du pain au son avec de la laitue. Pour le déjeuner - soupe aux champignons et riz, après 2,5-3 heures - ragoût de légumes, avant de se coucher - un morceau de pain avec du fromage ou du fromage cottage, un verre de thé.

Régime liquide : avis des médecins

Malgré l’efficacité de ce régime, les experts ne le recommandent pas à tout le monde. L'existence de problèmes de fonctionnement des reins et du système excréteur, travail physique, nécessitant des coûts énergétiques accrus et une altération du métabolisme eau-sel sont des contre-indications au suivi d'un régime liquide.

Un régime liquide vous aidera à vous débarrasser facilement de 7 à 10 kilos en seulement une semaine, à condition qu'il soit suivi correctement et avec précision. Mais il faut l'utiliser avec prudence, car il donne charge supplémentaire au système excréteur.

Avez-vous déjà essayé de perdre du poids avec un régime liquide ? Parlez-nous de vos résultats en laissant votre avis !

Comme mentionné précédemment, ce système nutritionnel est utilisé par les médecins qui préparent les patients à une chirurgie gastro-intestinale, les restaurent après une intervention chirurgicale, ou pour les patients présentant une exacerbation de diverses maladies du système digestif, lorsqu'elles s'aggravent. Les nutritionnistes pratiquent également un menu composé d'aliments liquides pour les personnes traitées pour obésité. Cependant, pour toutes les catégories de personnes, un régime liquide est utilisé pendant une durée limitée : ce n'est pas un système de perte de poids qui peut être suivi pendant des semaines.

Principes de perte de poids avec des liquides

La règle de base de ce régime est que tous les aliments doivent avoir une consistance pâteuse et liquide : cela réduit la charge sur le pancréas, l'estomac et les intestins, ce qui a un effet bénéfique sur l'état du corps. Cependant, si vous essayez de faire fondre une barre de chocolat et de la faire passer pour un produit liquide, vous ne pouvez plus espérer une perte de poids : un régime liquide consiste à utiliser des aliments qui avaient à l'origine cette consistance. L'exception concerne les bouillons que vous cuisinez. Les plats, froids comme chauds, ne doivent pas changer de densité.

Encore quelques règles de base:

• Surveillez vos calories - même si vous ne consommez que des jus et du kéfir toute la journée, vous pouvez dépasser la limite calorique autorisée. Essayez de rester dans les 1200 kcal.
• N'oubliez pas l'eau propre : les produits liquides ne la remplacent pas, même s'il s'agit de thé vert, vous devrez donc en boire 1,5 à 2 litres obligatoires.
• Si votre perte de poids avec des liquides est à long terme, vous devez commencer progressivement : vous ne pouvez pas passer la première journée à boire. La préparation peut prendre de 3 à 5 jours, durant lesquels les aliments solides seront progressivement remplacés par une ration à boire.
• Après un régime liquide, vous devez faire une sortie en douceur, dont la durée sera égal à la préparation: vous devez progressivement adapter le tractus gastro-intestinal à la nécessité de reprendre des aliments solides.

Régime liquide - 5 jours 5 kilogrammes

Avec ce système de perte de poids, le poids disparaît rapidement, car le corps est activement « nettoyé » grâce à l'apport constant de liquide. Si vous respectez les règles de perte de poids avec des liquides pendant une courte période (5 jours est la meilleure option, qui n'a pas besoin d'être prolongée), le corps n'aura pas le temps d'envoyer un signal pour commencer à économiser chaque calorie, puisqu'il ne pourra pas comprendre rapidement qu'il est passé en mode famine. L'efficacité de perdre du poids en 5 jours grâce à cette méthode a été prouvée par les médecins, mais la sécurité est encore mise en doute.

Efficacité

Point clé Les avantages d'un régime liquide sont une réduction du volume de l'estomac : des aliments de cette consistance n'étirent pas ses parois, même si vous prenez une portion de 2-3 verres. Après une perte de poids à long terme avec cette méthode, vous ne ressentirez plus le désir de jeter une grande quantité de nourriture en une seule séance, il sera donc plus facile de maintenir davantage le résultat ou de continuer à perdre du poids, mais avec un autre système. Un avantage supplémentaire peut être envisagé :

• nettoyer les intestins, entraînant une réduction de vos kilos ;
• manque de sources de nouveaux sédiments, car les aliments liquides sont consommés sans aucun résidu pouvant se transformer en graisse ;
• accélération du métabolisme due à la nutrition fractionnée;
• manque de déshydratation et d'entretien bilan hydrique;
• diminution des niveaux d'insuline, ce qui inhibe la lipolyse et le taux de perte de poids.

Combien de poids pouvez-vous perdre ?

Le résultat exact est déterminé par votre poids initial : les 5 kilogrammes indiqués sont principalement observés chez les personnes obèses. Au cours des premiers jours, ils peuvent perdre 1 à 1,5 kg à la fois, car la consommation d'une telle quantité d'eau est nouvelle pour le corps et la lipolyse due à son excès se produit à vitesses élevées. Petit à petit, les poids quotidiens diminueront de plus en plus, se rapprochant du taux naturel de perte de poids, mais dans les 5 jours indiqués pour la plupart des régimes liquides, il est réaliste de perdre jusqu'à 5 kilos.

Nutrition liquide pour perdre du poids

La base du menu de ce régime sera presque entièrement constituée d'aliments liquides, mais il est important d'étudier sa composition : vous pouvez boire des jus de fruits, mais s'ils sont achetés en magasin, assurez-vous qu'ils ne contiennent pas de sucre ou d'autres arômes. additifs. Si vous décidez que vous voulez du yaourt, vous devez encore une fois vous assurer qu’il n’y a pas d’éléments « chimiques » supplémentaires inutiles. Il est conseillé de préparer vous-même tous vos repas.

Produits autorisés

Le régime sera plus efficace si vous composez votre alimentation uniquement à partir des produits suivants :

• légumes en purée (crus et traités thermiquement);
• fruits hachés au mixeur;
• bouillie cuite avec beaucoup d'eau;
• bouillons de viande maigre, volaille, poisson, légumes, champignons;
• kéfir, lait fermenté cuit au four;
• lait faible en lactose;
• thés et décoctions d'herbes;
• compotes préparées sans édulcorants.

Produits interdits

Il est nécessaire de refuser les aliments qui ont une consistance dure et ne contiennent pas d'humidité, c'est-à-dire Les premiers à être jetés seront les saucisses, saucisses de Francfort, etc., potentiellement les produits carnés, tous les produits semi-finis (raviolis, escalopes, etc.). Il faudra aussi temporairement oublier les pâtes, car... faites-les bouillir jusqu'à obtenir une bouillie - débarrassez complètement ce plat de ses nutriments. Le pain et ses dérivés (biscuits, crackers, brioches…) sont également interdits. Les fritures, les sucreries, l'alcool (le seul liquide interdit) et les conserves - tabous classiques de tous les régimes - vont nuire à la perte de poids.

Menu

Le régime de ce système de perte de poids est déterminé par sa durée : si vous décidez de vous en tenir à un régime liquide pendant seulement 2-3 jours, vous pouvez immédiatement passer au menu principal. Cependant, ceux qui envisagent une perte de poids à long terme (5 jours ou plus) devront d'abord faire une « entrée » ou une préparation douce, qui implique un rejet progressif des aliments interdits dans ce régime. Vous jetez tout de suite du menu les viandes grasses, les sucreries, la farine, les conserves et les cornichons, mais laissez les aliments simples et sains pour les 3 jours d'introduction.

Étape préparatoire pour passer à un régime liquide, cela ressemblera à ceci :

• Le premier jour, vous mangez du porridge 2 fois par jour, un autre repas doit être une boisson au lait fermenté et le reste du temps, vous pouvez manger de la viande maigre (de préférence du bœuf), des légumes et du pain.
• Le lendemain, vous abandonnez la viande et le poisson. Mangez du porridge une seule fois, peut-être avec du pain, 1 repas supplémentaire – noix/graines. Le reste doit être représenté par des produits liquides.
• Le troisième jour est presque entièrement menu liquide, mais tu peux toujours le manger le matin œufs durs avec du fromage et du pain.

Plan d'alimentation par heure

Puisqu'un régime liquide est destiné perte de poids active peut provoquer une sensation de faim en raison d'un manque de glucides (c'est-à-dire complexes) et de protéines animales ; il n'impose pas de restrictions sur le nombre de repas ; Vous devriez boire toutes les heures si cela est acceptable dans votre routine quotidienne. Plan d'alimentation idéal :

• 10h00 – porridge fin de gruau sur l'eau;
• 11h00 – compote de pommes vertes aux abricots secs (sans fruit) ;
• 12h00 – compote de fruits réduits en purée ;
• 13h00 – eau ;
• 14h00 – une assiette de bouillon de poulet ;
• 15h00 – jus de carotte et céleri ;
• 16h00 – eau ;
• 17h00 – une tasse de lait sans lactose
• 18h00 – purée de poire fraîche ;
• 19h00 – bouillon de pommes de terre ;
• 20h00 – une tasse de kéfir avec une teneur en matières grasses allant jusqu'à 2,5% ;
• 21h00 – eau.

Menu de la semaine

Le matin, vous devriez boire un verre d'eau bouillante, puis vous pourrez passer au petit-déjeuner. Le régime ne peut pas être qualifié de particulièrement varié, mais seuls 3 repas doivent être strictement observés - dans les intervalles qui les séparent, vous pouvez tout boire dans la liste des produits autorisés. Le programme hebdomadaire de combustion des graisses sera le suivant :

	Petit-déjeuner	Dîner	Dîner
Jour 1	Décoction d'avoine	Bouillon de légumes	Kéfir au son
Jour 2	Purée de légumes	Bouillon de poisson	Compote de pommes
Jour 3	Eau de riz	Bouillon de poulet	Riazhenka à la cannelle
Jour 4	Purée de fruits	Bouillon de légumes	Décoction d'églantier
Jour 5	Décoction d'orge perlé	Bouillon de poisson	Kéfir au son
Jour 6	Purée de légumes	Bouillon de poulet	Compote de fruits secs
Jour 7	Décoction d'avoine	Bouillon de légumes	Riazhenka à la cannelle

Recettes pour régimes liquides

Il est difficile de proposer un plat complexe pour un tel système de perte de poids, car vous êtes limité dans le choix des produits, mais même à partir de ceux existants, vous pouvez créer des combinaisons intéressantes :

• Un bon plat liquide pour perdre du poids : mélangez une banane, un verre de yaourt, une cuillerée de fromage cottage ramolli dans un mixeur et un petit-déjeuner sain de protéines naturelles est prêt.
• Soupe diététique - un litre d'eau, 1/2 filet de poulet, oignon et branche de céleri, après ébullition, réduire en purée au mixeur.
• Purée de légumes : le brocoli bouilli, l'aneth, les éventuelles épices, la tomate et le concombre sans peau sont broyés dans un mixeur.

Avantages et inconvénients

Parmi aspects positifs une telle perte de poids - facilité de cuisson, résultats rapides, pas besoin de compter les aliments en grammes. Un régime liquide aidera à nettoyer le corps, donc un cours court vous sera bénéfique. Cependant, cela n’est pas sans inconvénients :

• même liquide régime protéiné pour perdre du poids très faim – ajout activité physique c'est interdit;
• la diarrhée est possible;
• un faible taux de sucre dans le menu peut provoquer une hypoglycémie (pour améliorer votre santé - une cuillerée de miel chaque jour).

Contre-indications

Les racines médicales n'ont pas rendu la perte de poids avec des liquides absolument sans danger pour la santé, il est donc interdit :

• pendant la grossesse ;
• pendant l'allaitement;
• les diabétiques;
• pour des problèmes rénaux.

Vidéo : Comment nettoyer le corps des toxines et perdre du poids