Pyeongchang, 25. února - RIA Novosti, Sergey Smyshlyaev. Ruský národní tým běh na lyžích nezískal zlato, ale odjíždí z Pchjongčchangu s osmi medailemi.
Před startem olympijského turnaje v Pchjongčchangu si o takovém výsledku mohl sotva kdo nechat zdát. S ohledem na skutečnost, že v Jižní Korea Na základě rozhodnutí MOV řada vedoucích týmů, včetně Sergeje Ustyugova, Maxima Vylegžanina, Alexandra Legkova, Natalie Matveevové a Julije Čekalevy, nepřišla čekat na medailistu z národní tým bylo to náročné.
"Myslel jsem si, že bych mohl soutěžit o vyšší příčky, protože jsem šel blíž, ale je na čem pracovat. Zdravotně jsem byl docela dobrý. Všechno mi ale nějak trhalo: některá část mi byla těžká a některá zase lehčí." , někde se mi zdálo, že jsou soupeři tišší," řekla Neprjajevová novinářům. "V určité části vzdálenosti jsem běžela lehčeji, někteří hůře. Z osmého místa nemám žádné zklamání, tohle je uspokojivý výsledek. Ale myslím, co mohla být vyšší.
Mužský skiatlon nezačal pro Rusy nejpříjemněji: už na prvních metrech distance se dostali do blokády společně s Norem Simenem Hegstadem Krugerem. A pokud se druhý nemohl vrátit do boje, Spitsov ukázal skutečné bojové kvality. Zároveň se zastavil o krok dál od stupně vítězů, který obsadili Norové: Kruger a Hans Christer Holund.
"Abych byl upřímný, nerozuměl jsem sám sobě (co se stalo na začátku). Kruger spadl, Andrey Larkov ho následoval, šli jsme za sebou a já neměl čas zareagovat." "Je dobré, že tempo bylo průměrné Je dobře, že se nám podařilo tuto mezeru zacelit. Nebylo to tak náročné na psychiku. Ve třetím kole jsem ztratil kontakt, viděl jsem, že se skupina vzdaluje, myslel jsem si, že o výsledku závodu je rozhodnuto, ale stále jsem bojoval o poslední,“ řekl Spitsov novinářům.
Bronzová dvojka
Podle výsledků skiatlonu bylo jasné, že Běloruková je se svým výsledkem mírně řečeno nespokojená a tento sportovní hněv jí velmi pomohl v následném sprintu klasickým stylem. Ruska se ve společnosti své krajanky Neprjajevové dostala až do finále, kde podlehla pouze Švédce a Norce Maiken Kaspersen Falleové. Běloruková tak po vyléčení z vážných zdravotních problémů zahájila medailový pochod ruských lyžařů v Pchjongčchangu.
"Je tam pocit absolutního štěstí. Není líto, že medaile mohla být jiná, není a nemůže být. Pro tuto medaili jsem si prošel hodně. Nechci to opakovat. Dnes jsem věděl, že bude medaile. Byly senzace. Ten rok (na mistrovství světa) v Lahti jsem také od rána věděla, že medaile bude," řekla novinářům Běloruková.
V mužském sprintu její iniciativy podpořil Alexander Bolshunov, s jehož účastí v tomto závodě se původně kvůli nedávné nemoci nepočítalo. Budoucí hrdina her si ale nakonec vyměnil letenky a odletěl do Jižní Koreje s předstihem, zahájil sprint a získal v něm bronz.
"Teplota byla skoro čtyřicet, deset dní klid na lůžku, týden v nemocnici," řekl Bolšunov po finále v Pchjongčchangu. "Hodně jsem zhubl, zhubl tři nebo čtyři kilogramy. Bylo to opravdu špatné. Rozhodnutí ( jet do Pchjongčchangu) byl vyroben čtyři dny před sprintem. Sledoval jsem skiatlon v Seefeldu v Rakousku. A s trenérem jsme se u večeře rozhodli, že medaile neleží na silnici. A buď půjdu bojovat, začněte sprintem, nebo na tyto závody nechodím vůbec."
Spitsovův průlom
V závodu žen na 10 km volnou technikou skončily tři ruské lyžařky v první dvacítce: Anastasia Sedova předvedla 8. místo, stala se desátou a Alisa Zhambalova skončila 17. V závodě mužů na 15 km se Spitsov pomstil za urážlivé čtvrté místo ve skiatlonu a bral bronz v disciplíně, která pro Rusy nikdy nebyla považována za korunu.
"Své čtvrté místo jsem věnoval svému otci. Ale čtvrté místo není medaile a teď mu můžu věnovat tohle." bronzová medaile. Děkuji mu, že mě přivedl k lyžování, že mi vštípil lásku k lyžování. Jsem mu za to velmi vděčný. Myslím, že by bylo fér věnovat tuto medaili mému otci. Tajemství úspěchu na lyžích? Ne nadarmo Serega () řekl: "Porazili nás, ale my letíme!" Čím těžší podmínky, tím lepší výkony,“ řekl Spitsov novinářům.
Další v programu olympijské hry běžely se štafety a v obou vystoupali na stupně vítězů lyžaři z Ruska. Nejprve si další bronz odvezlo družstvo žen, které pustilo dopředu Norky a Švédky, a poté muži vybojovali stříbro, když prohráli pouze s norským týmem.
"Samozřejmě, že je tu pocit zadostiučinění, protože každý z nás se dnes naladil na tuto medaili," řekla Neprjajevová. "A pochopili jsme, že všechno je skutečné, že můžeme bojovat za rovných podmínek se všemi. Jsem nesmírně šťastná, toto je moje první ocenění na světové aréně dospělých a doufám, že je to jen začátek. Kdyby mi ten rok řekli, že budu mít olympijskou medaili, nevěřil bych tomu (usmívá se).
Mužský tým sice mohl bojovat o zlato, ale nástupem k týmu o dva dny dříve se etapa neodehrála zrovna nejúspěšněji. Stejně jako Bolšunov byl v lednu v nemocnici, ale na rozdíl od svého spoluhráče se nestihl úplně zotavit.
"Přesto je tam sediment," řekl novinářům po udělení medaile Červotkin. "Tento závod mě bude s největší pravděpodobností hlodat ještě hodně dlouho, stejně si budu dlouho pamatovat. Nemoc není omluva." Byl jsem nemocný nebo nebyl nemocný, mnoho má takové situace. Alexander () z toho vyšel jako vítěz v tréninku. Je hezké získat medaili, je to na celý život a nikdo mi ji nevezme."
Nezastavovat se tam
21. února se v Pchjongčchangu hrálo o medaile v týmovém sprintu. Neprjajevová a Běloruková tentokrát nedokázaly realizovat svůj potenciál a staly se až devátými, ale Bolshunov a Spitsov se tam neplánovali zastavit a vložili do týmového prasátka ještě jedno stříbro. Bohužel nedostatek zkušeností nedovolil bojovat o první místo, které opět připadlo norskému týmu.
"Abych byl upřímný, na zlato stačilo všechno, ale Denisova malá taktická chyba - a pár vteřin se ztratilo. Když se postavil za Francouze (Maurice) Manifika, který ho zastavil, byla tam mezera, kterou jsem se snažil zacelit, ale Johannesovi () tato mezera stačila na získání zlata,“ řekl Bolšunov novinářům.
Jenže v maratonu na 50 km klasickým stylem udělal sám Rus dětskou chybu, která ho připravila o titul olympijský vítěz, kterou zdědil Fin Iivo Niskanen. Zavřel první tři Larkov.
"Cítím radost ze stříbrné medaile, z nádherného závodu, ale také mě rozčiluje dětská chyba, kterou Alexander udělal," řekl po telefonu Bolšunovův trenér Jurij Borodavko. "A stálo ho to zlatou medaili. Mluvili jsme s ním včera se rozhodl,že je potřeba před posledním kolem vyměnit lyže.Určitě,protože bláto.Lyže pro něj byly připravené,ale z nějakého důvodu se rozhodl dát pauzu a odjet.I když jsme si řekli,že to bude hodně těžké odejít, protože čerstvé lyže fungují mnohem lépe.“
Ženský maraton skončil celkem předvídatelným vítězstvím Bjørgenové, která se stala osmkrát olympijský vítěz. Sedova se stala 11., Zhambalova - 15. a Neprjajevová - 24.
Shrnutí výsledků her v Pchjongčchangu Vjalba zdůraznil: "Pro mě je celá olympiáda pocitem hrdosti na mé sportovce, na náš tým. Navzdory tomu, že Sanya dnes měla jednu nohu na zlatém piedestalu. Játra se zmocnila, ale ukázal, že je bojovník. Měli by mít skvělou a dobrou sportovní budoucnost. Blahopřeji jim i celému Rusku.“
Jsem si jistý, že každý viděl film Mayi Huseynové o silový trénink naši lyžaři v čele s Alksandrem Legkovem. Není nový. Jsou dvě části. Práce je intenzivní, chlapi orají.
Ale zajímavé je, že na takový silový trénink existuje několik pohledů. Ano, nám amatérům se zdá, že jde o nejpokročilejší nápady, které je potřeba směle kopírovat a budete silnější než kdy jindy. Existují ale odborné komentáře. K vstřícnosti mají daleko. Níže čteme dva komentáře k tomu, co jsme viděli.
Zde jsou komentáře Vasilije Parnyakova k tomuto videu:
Druhá část silového tréninku vzdálená skupina ruského týmu v běhu na lyžích probíhá v klasickém Jimu (ihned po vyučování v tělocvičně). Pro širokou část ruského sportovního prostředí je ale zcela revoluční.
Všechny cviky samotné jsou běžné a známé – bench press, mrtvý tah zpoza hlavy, přitahování tyče vleže na břiše, dřep s činkou a kliky na nerovných tyčích. Všechny cviky se dělají - pozor (!) - s MAXIMÁLNÍMI váhami.
Dále – zde je revoluce „pohřbena“ – po každém silovém tréninku sportovci cvičí stejnou svalovou skupinu bez zátěže a se zátěží. MAXIMÁLNÍ RYCHLOST(nebo v případě skoků s maximální explozí). To má hluboký fyziologický význam – okamžitá přeměna síly na rychlost. Zvláštní pozornost věnujte cvičení s míčem. Zde je nesmírně důležité hodit míč rychle a důrazně. Rychle ho zvedněte a znovu „zajeďte“ do podlahy. Rytmus a rychlost.
Můj oblíbený moment je skákání do schodů. Asi proto, že on sám hodně skákal, když běhal střední tratě. Zde bezesporu nejlepší Ilja Černousov - taková exploze, kterou budou skokani do dálky závidět!
Video jasně ukazuje Jimovu přeplněnou tělocvičnu, o které jsem se zmiňoval v komentářích k prvnímu dílu posilovacího videa lyžařů. Za takových podmínek je obtížné jasně dodržet časový harmonogram a správný sled cviků. Kluci ale ždímají maximum z toho, co mohou, a Oleg Perevozchikov a Isabelle Knaute se snaží proudy sportovců co nejkompetentněji rozředit. Tak snad je vše pod kontrolou.
Všechno je krásné, kluci jsou upahalis. NICMÉNĚ! Zde jsou komentáře Sergeje Strukova (odborníka na fyzickou rehabilitaci, experta FPA Fitness Professionals Association, autora knihy „Základy fitness tréninku“):
Podíval jsem se na video a naštval se. Nejsem sice lyžařský expert, ale takhle se silový trénink stavět nedá.
V ideálním případě by měl být silový trénink jednosměrný, to znamená, že mezi jedním a druhým typem si musíte dát alespoň 4 hodiny pauzy. Při kombinaci výbušných pohybů a vlastně silových pohybů s malými úhlovými rychlostmi v kloubech je lepší provádět nejprve výbušné pohyby.
To však nevylučuje vytváření tříd v takzvaných blocích, které s nejjednodušším přístupem dávají 4 možnosti pro kombinaci zatížení:
1) Výbušné až na vrchol - síla až na vrchol
2) Výbušnina na dně - síla na dně
3) Síla až na dno – výbušná až nahoru (proti celkové únavě)
4) Síla nahoru - výbušná až dolů (na pozadí určité celkové únavy)
Vezměte prosím na vědomí, že jsou uvedeny příklady nejjednodušších kombinací, i když je vhodné ušetřit čas a úsilí a také zvýšit efektivitu tréninkového procesu, plánovat zatížení individuálně ve složitějších kombinacích pomocí série cvičení jako „bloků“ z nichž jsou třídy stavěny. Například:
1) Série skoků
2) Série plyometrických kliků
3) Série dřepů
4) Série tyčí
Supersety pro tyto typy silovou práci neodůvodněné. Obvykle se používají při cvičení svalové hypertrofie a jsou vhodné hlavně pro relativně trénink malé svaly v jednoduchých pohybech.
Je hrubou chybou používat polodřepy jako hlavní silový pohyb. Tento typ dřepu špatně rozvíjí svaly nohou, vytváří svalové dysbalance a hlavně zbytečně přetěžuje páteř. Myslím, že pro lyžaře je možné vybudovat svůj trénink úplným odstraněním polovičních dřepů. Pokud jde o techniku provedení: na tyto tréninky se nemůžete dívat bez slz. Chlapi orat - dobře! Prostě vyhrávají ne díky, ale navzdory svému tréninku.
Za sebe bych rád dodal. Nevšimli jste si, že všichni naši lyžaři vypadají napumpovaní. Podívejte, všichni mají úlevu, ruce jsou jako nohy. A podívejte se na Norgy nebo Švédy. Nemají takovou úlevu, ale na lyžích se běhá o nic hůř.
Možná děláme práci navíc v tělocvičně?
Ruská lyžařská federace (FLGR) zveřejnila složení ruské reprezentace pro sezónu 2016/2017. Mužské a ženské týmy jsou rozděleny do několika skupin, které se budou připravovat pod dohledem různých trenérů. Již dříve, 19. dubna, se konala trenérská rada FLGR, po které bylo rozhodnuto neměnit hlavní trenéry ruských národních týmů a trenéry hlav. jednotlivé skupiny, a také doporučil prezidium FLGR ke schválení soupisky ruských reprezentací pro sezónu 2016/17.
SLOŽENÍ RUSKÉHO TÝMU V LYŽAŘSKÝCH ZÁVODÍCH NA SEZÓNU 2016/2017
MUŽI:
Senior trenér - Oleg Perevozchikov
1. Bessmertnykh Alexander (Moskevská oblast / Kemerovská oblast)
2. Vylegzhanin Maxim (Udmurtská republika)
3. Andrey Larkov (Tatarská republika)
4. Andrey Melničenko (Krasnojarské území)
5. Ilja Semíkov (Republika Komi)
6. Dmitrij Japarov (Udmurtská republika)
Trenér - Burgermeister Reto
1. Belov Evgeny (Tjumen region)
2. Vokuev Ermil (Republika Komi)
3. Stanislav Volzhentsev (Republika Komi)
4. Anton Gafarov (KhMAO-Yugra)
5. Ustyugov Sergey (KhMAO-Yugra)
Trenér - Markus Kramer
1. Alexander Legkov (KhMAO-Yugra)
2. Sedov Petr (Moskevská oblast / Nižnij Novgorod)
3. Sergey Turyshev (KhMAO-Yugra)
4. Černosov Ilja (Novosibirská oblast / Rjazaňská oblast)
Trenér - Jurij Viktorovič Borodavko
1. Bolšunov Alexander (Brjanská oblast)
2. Kirillov Ivan (Moskva)
3. Rostovtsev Dmitrij (Moskva)
4. Sobakarev Andrej (Novosibirská oblast)
5. Spitsov Denis (Tjumenská oblast)
6. Alexey Chervotkin (Moskva)
7. Tanygina Alevtina (Moskva)
Hlavní trenér - Kaminsky Yuri Mikhailovich
1. Kryukov Nikita (Moskva/Republika Sakha (Jakutsko))
2. Panzhinsky Alexander (Moskva/Republika Mordovia)
3. Andrej Parfenov (Tjumenská oblast)
4. Alexey Petukhov (Moskva/Republika Mordovia)
5. Horlivý Gleb (Tjumenská oblast)
ŽENY:
Hlavní trenér - Akimov Danil Borisovich
1. Daria Vedenina (Tjumen region)
2. Gushchina Maria (KhMAO-Yugra)
3. Dotsenko Anastasia (Tatarská republika)
4. Alisa Zhambalova (Burjatská republika)
5. Polina Kovaleva (Moskva/Krasnojarské území)
6. Elena Soboleva (Novosibirsk region/YaNAO)
7. Storozhilova Daria (oblast Kaluga)
8. Careva Olga (Republika Komi)
Trenér - Markus Kramer
1. Julia Běloruková (Republika Komi)
2. Zhukova Natalia (Tatarská republika)
3. Kalsina Polina (KhMAO-Yugra)
4. Matveeva Natalia (Moskva/Rjazaňská oblast)
5. Nepryaeva Natalia (Moskevská oblast / Tverská oblast)
6. Anastasia Sedova (Nižnij Novgorod/Republika Mordovia)
7. Yulia Chekaleva (region Vologda)
JUNIORSKÉ SLOŽENÍ:
Trenér - Alexander Kravchenko
1. Vechkanov Vladislav (Čeljabinská oblast)
2. Egor Kazarinov (Permské území)
3. Kirill Kilivnyuk (Krasnojarské území)
4. Andrey Nekrasov (Republika Komi)
5. Ponomarev Valery (Permské území)
6. Rybochkin Jaroslav (Moskva)
Trenér - Gelmanov Artemy Vladimirovich
1. Lidia Durkina (Petrohrad)
2. Zherebyateva Anna (Orenburgská oblast)
3. Istomina Maria (Permské území)
4. Yana Kirpichenko (Altajské území)
5. Kucheruk Olga (oblast Samara)
6. Polina Nekrasová (St. Petersburg)
