Строгата диета за отслабване е най-подходяща за тези хора, които имат воля, но в същото време искат да отслабнат възможно най-скоро. Бързата строга диета обаче не е подходяща за всички, тъй като тялото ще изпита значителен стрес. Тоест тялото ще се разтърси и ще се принуди да изгаря мастните натрупвания.
При такива диети от менюто се изключват храни, съдържащи големи количества мазнини, въглехидрати и протеини. Няма да е много разнообразно. Ще трябва да ядете плодове, зеленчуци и други диетични храни. Има и строги диети за отслабване, базирани само на едно ястие.
Преди да започнете такава диета, е много важно да вземете предвид индивидуалните си характеристики и да подходите разумно към въпроса, за да не причините значителна вреда на вашето здраве.
Ефективност, характеристики на диетата
По време на строга диета за отслабване са забранени сладкиши под всякаква форма, мазни, пържени, солени и прекалено висококалорични храни. Пролетта и лятото за строга диета са най по-добри временагодина, тъй като през тези периоди диетата може да бъде допълнена с разнообразие от плодове и зеленчуци, съдържащи микроелементи и витамини.
Ако спазвате тази диета около месец и половина, можете да свалите 12 кг. През първите дни храната трябва да се консумира на всеки няколко часа. През следващите 10 дни храната трябва да е нормална, просто трябва да се ограничите до брашно и сладки продукти. Диетата трябва да се редува по този начин: седнете на нея пет дни, яжте нормално 10 дни. Но само за пет дни теглото ще падне до 5 кг. А последващото редовно меню трябва да запише постигнатия резултат.
Има много варианти на строга диета. Но много от тях няма да донесат никаква полза за здравето, а напротив, могат само да навредят. Ето защо, преди да отидете на такива диети, определено трябва да се прегледате. Ако имате хронични заболявания, тогава такива диети са противопоказани, тъй като могат да предизвикат обостряне на заболяването.
Тъй като има няколко варианта за строго диетично меню, тяхната ефективност варира.
Варианти на строги диетични менюта
Строга диета за една седмица:
Строгите диети за 7 дни позволяват само зеленчуци. Понякога се допуска диетата да се разнообрази с плодове и кефир. Чесънът, лукът, подправките и захарта са строго забранени.
- понеделник Изпийте две чаши вода. Вечер вземете гореща вана или посетете сауна.
- вторник. Гответе кашата във вода без добавяне на захар или сол. За обяд пригответе зеленчукова супа на вода. Трябва да включва четири зеленчука. Можете да добавите картофи и ориз към супата. За вечеря изпийте чаша кефир.
- сряда. Яжте всеки сезонен плод сутрин. За обяд нарежете зеленчук. Вечерта пийте кефир.
- четвъртък. Извършете по аналогия с третия ден.
- петък. Закуска - ориз. За обяд направете доматена супа, без сол. Сварете ориз за вечеря.
- Събота. За закуска извара и покълнала пшеница. Обяд по избор от описаните по-горе дни. Струва си да добавите парче хляб. Вечеряйте кефир.
- неделя. Изберете от някой от горните дни.
Меню за 10 дни:
Строга диета за 10 дни ще ви помогне да свалите 10 килограма наднормено тегло.
- Ден 1. Яжте пет варени яйца.
- Ден 2. Сварете 400 грама риба и я изяжте.
- Ден 3. Сварете 400 грама пилешки гърди и яжте през целия ден.
- Ден 4. Изяжте пет варени картофа.
- Ден 5. Сварете половин килограм телешко и го изяжте.
- Ден 6. Можете да ядете плодове през целия ден, като количеството е неограничено. Единственото изключение са бананите.
- Ден 7. Яжте 400 грама зеленчукови салати.
- Ден 8. През целия ден трябва да ядете само извара. Общата му маса трябва да бъде половин килограм.
- Ден 9. Пийте един литър кефир през целия ден.
- Ден 10. Пийте един и половина до два литра шипкова отвара през целия ден.
Строга диета за един месец:
Благодарение на това меню можете да свалите около 20 килограма
Първите три седмици трябва да се състоят от зеленчукови салати, супи, варено пиле, зеленчуци и плодове.
Четвъртата седмица е специална:
- понеделник Яжте килограм и половина ябълки.
- вторник. Яжте килограм и половина варено пиле.
- сряда. Краставици и домати в обем от един и половина килограма.
- четвъртък. Яжте килограм варено месо.
- петък. Изпийте литър вода и изяжте половин килограм холандско сирене.
- Събота. Изпийте литър кефир, изяжте няколко яйца и парче варена риба.
- неделя. Изяжте килограм нискомаслено сирене и изпийте литър кефир.
Видове строги диети
Целина:
Включва консумация на супа от този продукт, сурови зеленчуци, плодове и кефир. В този вариант трябва да ядете храна строго на час на малки порции до 150 грама. Продължителността на менюто е 2 седмици. В резултат на това можете да намалите теглото си с 6-8 килограма.
Не трябва да ядете след 18.00 часа. Мариновани, брашно и сладкарски продукти са строго забранени. Не можете да добавяте сол или захар към храната, да пиете чай, кафе или газирана вода.
Диетата на д-р Ласкин:
Включва ядене на елда без сол и масло, зеленчуци, плодове, риба на пара и вегетариански ястия. С тази диета можете да свалите около три килограма за седмица. И трябва да се придържате към него за един месец.
По време на тази строга диета трябва да пиете много течности в продължение на една седмица, поне два литра. Консервите са строго забранени. Препоръчително е плодовете и зеленчуците да се консумират сурови. Не трябва да ядете след 18 часа.
Необходимо е напълно да се изключат захарта и сладките продукти от диетата. В чая можете да добавите малко мед, не повече от половин чаена лъжичка. Понякога можете да консумирате млечни продукти.
Шоколад:
Продължителността на менюто е 5 дни, в резултат на което можете да свалите до 6 килограма. Разрешено е да консумирате само черен шоколад на ден, не повече от 80 грама. Единствените разрешени напитки са черно кафе с обезмаслено мляко. Към напитката не трябва да се добавя захар. Смята се, че това е строго протеинова диета.
Най-трудното ще бъде излизането от тази диета. Редовните храни трябва да се въвеждат постепенно, в малки количества. Но в същото време едно от храненията трябва да е под формата на кафе или шоколад.
Има много видове строги диети. Но всички те могат да бъдат вредни за здравето и могат да се повторят само след 6 месеца.
За жени, които кърмят:
За такива жени има специално меню, благодарение на което можете да подобрите все още несъвършената храносмилателна система на детето. Въпреки това е необходимо да се консултирате с лекар, преди да започнете такава диета.
Дори по време на диета, кърмещата майка трябва да се храни балансирано. Забранени са пушени и консервирани храни, алкохол, цитрусови плодове, шоколад и газирани напитки. Можете да ядете закупени от магазина яйца, риба, пиле, домати, зеле, чушки, варива, мед и други храни, но трябва да внимавате.
Диетата на кърмещата жена трябва да включва извара, нискомаслени сирена, кисело мляко, говеждо, пуешко, телешко, ориз, елда, овесени ядки, зеленчуци, краставици, тиквички, моркови, цвекло, картофи и местни плодове. Трябва да се спазва режим на пиенеи пийте до два литра вода на ден.
За кърмещи майки менюто ще бъде както следва:
- Закуска: двеста грама нискомаслено извара с кисело мляко. Филийка пълнозърнест хляб с авокадо. зелен чай.
- За втора закуска е най-добре да ядете пресни плодове.
- За обяд каша от елда с парче варена пуйка. Зеленчукова салата със зехтин.
- Пригответе задушени зеленчуци за вечеря. Измийте ги с чаша кефир или ферментирало печено мляко.
Най-строгата диета
Тя е диета с кефир, тъй като всички продукти са забранени с изключение на кефира. Тази напитка ще помогне за пречистване на тялото от вредни вещества. И поради факта, че самият кефир е с ниско съдържание на калории, ще настъпи загуба на тегло.
Продължителността на най-строгата диета е три дни. Строго е забранено повече да се сяда върху него. В продължение на три дни трябва да изпиете един и половина литра кефир 1% течност в 5-6 дози. Между дозите кефир трябва да поддържате същите интервали от време. Благодарение на това меню можете да свалите до пет килограма.
18/07/2015 00:51
Мечтаете ли да отслабнете бързо? Диетолозите са разработили няколко трудни, но ефективни диети за вас. Някои лекари не съветват да се придържате към строга диета, така че преди да отидете на диета, не забравяйте да се консултирате със специалист.
Диета с елда
Спазвайки такава популярна диета, ще забележите ефекта в рамките на 3-7 дни. Не всеки може да се придържа към диета.
Трябва да се придържате към строго меню за 7-14 дни:
- За закуска яжте елда - няма ограничения. Яжте колкото искате. Измийте кашата с нискомаслен кефир. Можете да пиете 1 литър кефир на ден.
- На обяд . Можете да изядете 1-2, или портокал.
- Вечеря . Избягвайте късната вечеря. След 18 часа не трябва да се консумира нищо. За вечеря можете да изпиете половин чаша кефир.
Имайте предвид, че можете да пиете зелен чай през целия ден . Елдата не трябва да се осолява, подслажда или добавя към каша с масло. Няма нужда да го готвите. Сърцевината се залива с преварена вода в съотношение 1 към 2 и се оставя да престои 1 нощ. На сутринта вашата каша ще бъде готова.
Плюсове на диетата:
- Калоричното съдържание на такава каша от елда е приблизително 70-169 kcal.
- Елдата носи на организма полезни и жизненоважни елементи – калций, калий, желязо, магнезий, както и витамини от група В.
- Ядрото може да укрепи кръвоносните съдове.
- Устойчивостта на организма към инфекции ще се увеличи.
- Състоянието на кожата, ноктите и косата ще се подобри.
- Премахва отпадъците и токсините от тялото. Почистването става благодарение на съдържащите се в него фибри.
- Помага ви бързо да отслабнете и да се отървете от целулита.
Недостатъци на диетата:
- Липса на сол и захар в организма.
- Появата на главоболие, замайване, слабост.
- Намалено кръвно налягане.
- Риск от обостряне на хронични заболявания.
- Трябва да приемате витамини, за да избегнете здравословни проблеми.
Всеки може да се придържа към диетата с елда, с изключение на някои категории хора.
Противопоказано е:
- Бременни жени.
- Кърмещи майки.
- За деца.
- Диабетици.
- Пациенти с хипертония.
- Спортисти.
- Хора със стомашно-чревни заболявания, бъбречна или сърдечна недостатъчност.
- За тези, които са претърпели коремна операция.
Ако не сте опитвали диета, тогава не трябва да започвате експеримент с този метод за отслабване. Диета с елдапоказване на тези, които имат голяма воля и мотивация.
Очаквани резултати: Можете да свалите 7-12 кг!
Кефирна диета
Много ефективна диета. Той се основава на добре познатия ферментирал млечен продукт, чиято енергийна стойност е само 40 kcal.
Диетата има много разновидности. Диетата, менюто и продължителността зависят от това кой вид ще изберете.
Изброяваме най-често срещаните диети с кефир:
- Основен
- Въглехидрати – 30%, приблизително 1-1,5 g на 1 kg телесно тегло.
- катерици – 30%, в размер на 4-5 g на 1 kg тегло.
- мазнини – 40%.
Диетата може да се спазва неограничено време.
Трябва да се изключи от диетата : захар и продукти, които я съдържат, чай, кафе, ориз, тестени изделия, хляб.
Тези продукти могат да бъдат заменени с такива, съдържащи протеини : месо, риба, зеленчуци, билки, плодове.
Важно е да се консумира поне 2 литра вода на ден.
Плюсове на диетата:
- Бърз начин за отслабване.
- Образуването на кетони, което води до подобряване на метаболизма.
- Мускулната маса се увеличава.
Минуси:
- Полезните вещества се отмиват.
- Рискът от заболявания на всички органи и системи.
- Възпаление на хронични заболявания.
- Възможни световъртеж, раздразнителност, дехидратация.
- За закуска Можете да ядете 1 рохко сварено яйце.
- На обяд ще хапнеш нискомаслено извара(125 г), неподсладен чай.
- За следобеден чай Можете да повторите обедното ястие.
Основната разлика между тази диета е, че няма вечеря! Между храненията трябва да има 3 часа интервал. Както при другите диети, изключете солта и захарта.
Диетата на моделите продължава 3 дни. Можете да го повтаряте само веднъж на 2-3 месеца.
Сред предимствата на такива дни на гладно може да се посочи само ефективността.
Има още много недостатъци:
- Обостряне на хронични заболявания.
- "Глад".
- Слабост.
- замаяност
- Липса на хранителни вещества.
Диета е противопоказана:
- Хора с хронични заболявания.
- За тези, които страдат от заболявания на сърцето, кръвоносните съдове, бъбреците и черния дроб.
- бременна.
- кърмене.
Последователите на строги диети вярват, че само строги диетични ограничения могат да постигнат желания ефект. Само за няколко дни оскъдна диета ви помага да се отървете от внушително количество килограми. Всъщност резултатът се постига поради освобождаването на излишната вода, намалявайки мускулна масаи малък процент мазнини.
Вариант 1 строга диета за една седмица
Има няколко вида строги диети. Те могат да бъдат базирани на протеини, въглехидрати или растителни храни, но винаги са нискокалорични и имат малък набор от продукти. При монодиетите ще трябва да консумирате само един вид продукт.
Първият вариант на строга диета за 7 дни ви позволява да отслабнете с 3-4 кг. При голямо теглоДиетата може да се повтори след 2 седмици, но при условие, че по време на почивката се придържате към правилното хранене. От какво се състои менюто?
Закуска: чаша чай или натурално кафе без захар.
Снек: 40 г твърдо сирене.
Обяд: 120 г телешки или пилешки гърди, приготвени в сух тиган без масло, 1 твърдо сварено яйце, 20 г твърдо сирене.
Снек: чай или натурално кафе без захар.
Вечеря: зеленчукова салата, подправена с 15-20 г растително масло, 120 г пилешки гърди.
Преди лягане изпийте чаша билков чай.
За да постигнете резултати, трябва да се придържате към тази диета в продължение на 7 дни.
Вариант 2 строга диета за 7 дни
Менюто на втория вариант също е монотонно.
За закуска изпийте чаша чай без захар. За втора закуска изяжте 1 зелена ябълка. За обяд трябва да готвите овесена каша във вода без захар и сол. След няколко часа можете да изядете 1 прясна краставица или домат за следобедна закуска. Вечерта сварете 200 г постна риба.
Ако не понасяте овесена каша, заменете я с постна каша от елда. За засилване на ефекта елдата не трябва да се вари, а да се запарва с вряща вода. Строгата диета за една седмица обещава намаляване на обема и загуба на тегло до 5 кг.
Вегетарианска версия на строга диета
Вегетарианската диета насърчава загуба на тегло и прочистване на тялото. Но не трябва да го удължавате повече от седмица поради липсата на животински протеини. Спазвайки строга диета за 7 дни, можете да намалите теглото си с 4-5 кг.
Ден 1 от диетата започва с разклащане на тялото и подготовката му за нова диета. Всичко, което е позволено на този ден, е две чаши чиста негазирана вода. По това време е препоръчително да се ограничи физическа активности ги заменете с посещение на сауна или баня. Опитайте се да се разсеете и останете позитивни.
На 2-ри ден сутринта яжте любимата си каша с вода без сол, захар и подправки. За обяд сгответе супа от 4 вида зеленчуци с малко ориз и картофи без сол. Вечер изпийте чаша нискомаслен кефир.
На третия ден закусете сезонен плод, следобед зеленчукова салата и вечерта пийте кефир.
Сутринта на ден 4 започва с плодове. За обяд направете зеленчукова салата. Вечерта вечеряйте порция плод.
На 5 ден закуската и вечерята се състоят от оризова каша без сол. За обяд пригответе супа от ориз и настъргани домати без подправки.
Закуска на 6-ия ден - покълнала пшеница, 100 г извара, неподсладен зелен или черен чай. За обяд изберете всеки от предишното меню. Вечерята се състои само от кефир.
На ден 7 изберете меню от един от предишните дни.
Строга диета за 10 дни
Строгите диети се наричат още експресни, защото носят добър резултатза кратко време. Диетолозите и лекарите не препоръчват използването на такива методи за отслабване повече от веднъж годишно. Ако спешно трябва да отслабнете с 2-5 кг до определена дата, използвайте ефективна строга диета за 10 дни.
Диетата се състои от редуване на зеленчукови и месни дни. В деня на зеленчуците пригответе салата от настъргано зеле, цвекло и моркови. Зеленчуците се изцеждат добре с ръце, за да пуснат малко сок и да омекнат. Овкусете салатата с лимонов сок и яжте по чаша от него на всеки 1,5-2 часа. Не можете да добавяте сол или да добавяте подправки. Зеленчукова салата, наречена „Четка“, ще поддържа баланса на въглехидратите, ще предотврати развитието на запек и ще помогне за отстраняването на застояли отпадъчни продукти.
В протеинов ден трябва да ядете малко варено пиле без сол и кожа. Сварете пилето за 15 минути и отцедете бульона. След това налейте чиста вода и сварете пилето до пълна готовност. Желателно е месото да се разпредели на 5-6 хранения.
Сменяйки протеиновите и въглехидратните дни, гарантирано ще свалите 5 кг за 10 дни. Не можете да повтаряте експресната диета често, тъй като е небалансирана и лишава тялото от много хранителни вещества.
Минус 10 кг за 10 дни
Ако си поставите глобални цели, бъдете готови за сериозни предизвикателства. Строга диета за 10 дни намалява теглото с 10 кг, но не всеки може да го издържи. Менюто за всеки ден е един диетичен продукт, който трябва да се яде без подправки, сол и захар.
Меню за 1 ден: 5 варени яйца.
Продукт 2 дни: малка варена риба, включително мазни сортове.
Меню за 3 дни: варени пилешки гърди без кожа и сол.
Меню 4 дни: 5 варени картофа.
Меню 5 дни: 500 г телешко варено.
Меню 6 дни: плодове, с изключение на висококалорично грозде и банани.
Меню за ден 7: салата от пресни зеленчуци с 1 супена лъжица слънчогледово масло.
Меню за ден 8: 500 г извара с масленост от 0 до 5%.
На 9-ия ден ви е позволено да изпиете 1 литър нискомаслен кефир.
През целия 10-ти ден трябва да пиете само отвара от шипки.
Докато се придържате към диета, не забравяйте да пиете повече пречистена вода, висококачествен зелен чай и билкови отвари. По-добре е да се въздържате от кафе. Опитайте се да се разхождате навън, в парка и правете леки упражнения поне 40 минути на ден. физически упражнения. В движение метаболизмът се ускорява и изгарянето на мазнини става по-интензивно. Ако често се придържате към строги диети, тогава вземете допълнителни витаминни комплекси.
Строгите диети са противопоказани за хора със заболявания на стомаха, бъбреците и черния дроб, със склонност към депресия и апатия. При първите симптоми на заболяване спрете диетата, прегледайте се и преминете към правилното хранене. За да поддържате форма, правете го 1-2 пъти седмично. гладни днивърху зеленчуци, плодове или кефир.
Строгата диета за отслабване е доста трудно изпитание, тъй като не всеки човек е в състояние доброволно да ограничи диетата си и да откаже да яде храни, които харесва. Но си струва да се отбележи, че правилно подбраната строга диета ще ви позволи да се отървете от излишни килограмимного бързо. Той не само ще направи фигурата ви по-тънка, но и ще укрепи силата на волята ви. По време на такава диета е много важно да слушате тялото си.
Ако чувствате, че състоянието ви се влошава всеки ден, тогава трябва да изберете различна диета. Ако се почувствате зле, спрете незабавно диетата. Това означава, че тази диета не е подходяща за вас и вместо да отслабнете, може само да навреди на здравето ви. В този случай трябва да се свържете с професионален диетолог, който ще изготви хранителна програма за вас, като вземе предвид индивидуалните характеристики на тялото ви.
Протеинова диета
Във всеки случай храненето трябва да бъде балансирано. Дори и да изберете строга протеинова диета, не можете да ядете така дълго време. Продължителността на тази диета не трябва да бъде повече от 7 дни. Основата на диетата в тази диета се състои от протеини (протеинови храни). Всяко хранене трябва да включва поне една от тези храни:
- постно месо;
- морски дарове;
- риба;
- гъби;
- яйца;
- сурови ядки и семена.
Освен това диетата трябва да съдържа сложни въглехидрати: бобови растения, пълнозърнести тестени изделия, плодове, горски плодове, зърнени храни (с изключение на грис).
Като всяка строга диета, протеиновата диета е насочена към създаване на стресова ситуация за тялото. Този стрес (внезапна промяна в диетата, състояща се предимно от протеини) ще стане тласък за загуба на излишни килограми.
Струва си да се има предвид, че за бърза загуба на теглоПри такава диета е необходимо да се изключат от диетата печени изделия, картофи, грис, майонеза, алкохол, сладки газирани напитки и сладкарски изделия.
Строга диета за 3 дни
Ако искате да свалите 2-4 кг, за вас е подходяща строга диета, която продължава само 3 дни. Въпреки факта, че е толкова краткотраен, тази система за захранване е доста ефективна. Тази диета е подобна на терапевтично гладуване. Диетата обаче включва неподсладен чай и плодов коктейл за 3 дни. Коктейлът се приготвя по следния начин:
- Обелете 2 портокала и 1 лимон.
- Смелете плодовете в блендер.
- Към получената маса добавете 1 чаена лъжичка мед.
- Разделете напитката на 4 приема и пийте 4 пъти на ден на равни интервали.
Разрешено е да се пият до 2 чаши чай на ден. След 3 дни не трябва веднага да ядете големи порции. Въведете познатите храни в диетата си постепенно, като започнете с малки количества.
Диета за 5 дни
При такава строга диета диетата не трябва да съдържа сладкиши, мазни храни, кисели краставички, продукти от брашно или други висококалорични храни. Примерно менюизглежда така. За закуска – чаша чай без захар. След 1 час – настъргани моркови, подправени с лимонов сок. След два часа можете да ядете ябълка, киви, праскова или круша. След още два часа трябва да консумирате до 100 г постно месо или риба, парче масло върху зърнест хляб. След два часа - яжте варено яйцеили 100 г нискомаслено извара. Два часа по-късно - салата от пресни зеленчуци и билки. След още два часа - около 7-10 сушени плода, накиснати в топла вода. Преди лягане изпийте чаша нискомаслен кефир.
Строга диета за 7 дни
Има подобна програма за една седмица. Това е най-ефективната диета за бързо отслабване, но изисква търпение и воля. Тази диета включва разнообразно хранене. Менюто е нещо такова. През първия ден трябва да изпиете чаша портокалов сок за закуска. За обяд трябва да ядете 80 г варено пилешко филе, салата от пресни зеленчуци (до 100 г) и чаша минерална вода. За вечеря компот от сушени плодове.
На втория ден закуската е същата, за обяд е препоръчително да се ядат 100 г постно месо (телешко) с варени зеленчуци и да се изпие чаша минерална вода.
За вечеря - зелен чай и горски плодове. На третия ден от диетата закуската е подобна (може да се направи пресен сок от ябълки, праскови или портокали). За обяд - около 60 г варена риба, 100 г салата от пресни зеленчуци, минерална вода. За вечеря зелен чай и горски плодове (ягоди).
Четвърти ден от диетата: пресни касис или ябълки за закуска. За обяд телешки котлет, 100 г варени зеленчуци (задължително цвекло), чаша минерална вода. За вечеря чаша компот от сушени плодове.
На петия ден закуската е чаша пресен сок от череши. За обяд 80 г телешко месо, салата от зелени зеленчуци, чаша минерална вода. За вечеря горски плодове (малини) и чай.
На шестия ден е добре да изпиете чаша сок от касис или ябълка за закуска. За обяд изяжте до 90 г телешко варено, варени броколи и чаша минерална вода. За вечеря - горски плодове и зелен чай.
На седмия ден чаша прасковен или портокалов сок е идеална за закуска. За обяд - 90 г варено пилешко филе, салата от пресни зеленчуци и чаша минерална вода. За вечеря компот от сушени плодове.
Хората с изключително наднормено тегло е малко вероятно да успеят да приведат фигурата си в ред за няколко дни. Дори и най-строгите монодиети няма да решат проблема. Те могат да причинят сериозни здравословни проблеми, а като се има предвид, че затлъстяването вече е болест, дори фатално. Не бива да се увличате по раздутите хранителни системи, които знаменитостите уж използват, тъй като те имат малка полза. Също така не е необходимо да използвате експресни диети за отслабване. Причините за това са няколко. Първо, в сравнение с общото ви тегло загубата на 2-3 кг ще ви се стори абсолютно незначителна. Освен това всички бързи методи за премахване на натрупаните мазнини включват прием на нискокалорични храни.
Лошото хранене може да доведе до развитие на сериозни заболявания и тялото ви също ще реагира неадекватно на него. Това означава, че с всяко следващо гладуване той ще се отказва от килограмите по-малко охотно, той има тази особеност - да се застрахова срещу загубата на всички мастни запаси.
Тежестта на всички диети се крие в някои диетични ограничения. Ако психологически можете да се подготвите да ядете елда с кефир за един месец, тогава физически ще бъде нереалистично. Поради тази причина трябва да правите разумни избори, когато учите ефективни техникиза отслабване. Можете да отслабнете с 20 кг, но трябва да разберете, че не можете да направите това за 6-7 дни, така че бъдете готови за дълга война с излишните мазнини.
Ефективната загуба на тегло е възможна при следните условия:
Имайки предвид всички тези фактори, можем да кажем с увереност, че ще трябва да се откажете от храните, които са вредни за вашата фигура, и да контролирате диетата си поне няколко месеца.
Списък на храните, които са врагове на фигурата и здравето:
- тлъсто червено месо;
- пушени меса;
- кисели краставички;
- колбаси, колбаси и други полуготови месни продукти;
- консерви;
- бързо хранене;
- торти и сладкиши;
- продукти от рафинирано брашно (печени изделия, бял хляб);
- газирани напитки;
- Закупени от магазина крекери, чипс, снаксове и други закуски;
- всички продукти с химически добавки.
Дългосрочна диета с яйца
Най-добрият вариант са дългосрочните диети. Нека дадем един пример.
Строга диета за един месец, базирана на консумацията на яйца и няколко допълнителни продукта, ще бъде истинско спасение за тези, които трябва да се отърват от голямо количествонатрупани мазнини. Яйцата съдържат малко калории - само 100 единици на 100 грама продукт, поради което се приемат като основа на хранителната система. Тази диета обаче не е подходяща за хора със сърдечно-съдови заболявания, тъй като яйчният жълтък съдържа много лош холестерол. Ако нямате противопоказания, можете да отслабнете с цели 20 кг само за 4 седмици.
Първа седмица
По това време ще имаме една и съща закуска всеки ден; сутрин ще трябва да ядем 2 твърдо сварени яйца и половината от любимия ви цитрус (портокал или грейпфрут).
Втора седмица
Закуските остават абсолютно същите като през първата седмица
