1000 метра бягане

Бягането на 1000 метра е дисциплина, която принадлежи към програмата за бягане на средни разстояния в леката атлетика. Тази дистанция рядко се провежда на големи официални състезания. Предимно състезания на 1000 метра се провеждат на търговски състезания. Бягането на 1000 метра не е включено в програмата. олимпийски игри, Световни и Европейски първенства. На кръг от 400 метра разстоянието се провежда в 2,5 обиколки, стартът се дава от началото на далечния завой. На закрито: 5 обиколки по 200 метра, старт преди завоя.

1500 метра бягане

Бягането на 1500 метра е дисциплина, която принадлежи към програмата за бягане на средни разстояния. Изисква издръжливост (включително скорост) и тактическо мислене от спортистите. Е Олимпийска дисциплиналека атлетика за мъже от 1896 г., за жени от 1972 г. Включен в програмата на десетобоя за мъже.

Състезателите в бягането на 1500 метра стартират с висок старт и генерал начална позиция. На олимпийските игри и световните първенства се провежда в 3 кръга, т.е. предварителни серии, полуфинали и финални серии. В комерсиални състезания като Диамантената лига или IAAF World Challenge има едно финално състезание.

Дистанцията от 1500 метра се характеризира с всички тактически техники, обичайни за средните лекоатлетически дистанции. За да постигне резултати на ниво световен рекорд за мъже, спортистът трябва да може да завърши една обиколка за по-малко от 55 секунди и да ускори в последната обиколка. Има много случаи в историята на леката атлетика, когато спортисти, които се състезаваха на разстояние от 1500 метра, го комбинираха с разстояние от 800 метра. По-малко типично е, когато оставащите от по-дълги дистанции се представят на 1500 метра. Свързано разстояние с 1500 метра е милята (1609 метра), популярна в Обединеното кралство и САЩ.

От началото на 20 век тази дисциплина е особено популярна във Великобритания, Нова Зеландия, Австралия и САЩ. В началото на 70-те години на миналия век в спора започнаха да се намесват атлети от Африка. Историята на тази дисциплина включва конфронтация (1980 г.)

От 60-те години на миналия век атлети от СССР, Източна Германия и Румъния доминираха на 1500 метра. На Олимпиадата през 1972 г. в Мюнхен Людмила Брагина постави ненадминато постижение, подобрявайки световния рекорд три пъти по време на игрите. През 90-те години на миналия век редица спортистки от Китай спечелиха слава, като подобриха световния рекорд и поставиха няколко изключителни резултата, довеждайки световния рекорд до 3 минути 50,46 секунди. Експертите обаче са склонни да приписват тези постижения на последствията от допинга.

1500 метра е класическото средно разстояние. Победата в надпреварата с един и половина е толкова почетна за средния спортист, колкото и победата за спринтьор в бягането на 100 метра. Но за разлика от къси разстояниятук не печели само най-много силен спортист, но и най-умният. на 1500 метра е много важно, тъй като от това ще зависи позицията ви в крайния протокол.

За да подобрите представянето си в средни и дълги разстояния, трябва да знаете основите на бягането, като правилно дишане, техника, загрявка, способността да правите правилния подход за деня на състезанието, да изпълнявате правилните силова работаза бягане и други.. За читателите на сайта видео уроците са напълно безплатни. За да ги получавате, просто се абонирайте за бюлетина и след няколко секунди ще получите първия урок от поредицата за основите правилно дишанепо време на бягане. Абонирайте се тук: . Тези уроци вече са помогнали на хиляди хора и ще помогнат и на вас.

Има две най-често срещани тактики за провеждане на 1,5K състезание: бързо завършване и водене.

Водещ

Ако се чувствате силни и знаете, че сред спортистите, които стоят с вас на стартовата линия, вие сте този, който има най-добро време за това разстояние, тогава е по-добре да не изкушавате съдбата и да поемете инициативата в свои ръце. Опитайте се да поемете лидерството от първите метри и диктувайте темпото на бягане на опонентите си. Много по-слаби противници ще отпаднат в рамките на първите 500 метра, а останалите ще започнат да „отпадат“ по-късно.

Но основното тук е да не „шофирате“ себе си. В противен случай дори добра преднина, създадена от вас, може да бъде „изядена“ в последните сто метра от дистанцията. Ако знаете, че опонентите ви имат по-добри резултати от вас, тогава няма смисъл да форсирате събитията и тежестта на лидерството няма да ви донесе нищо добро. Просто ще се „наситите“ на темпото и ще попаднете в задната част на групата.

Бърз завършек

включено големи състезания, като Световното първенство или дори Олимпийските игри, спортистите най-често не показват изключителни резултати в състезанието на километър и половина, разчитайки на феноменалния си финал.

И наистина. При такива големи състезания рядко е възможно да се идентифицира ясен фаворит на турнира, така че най-лесният начин за участниците е да не бягат цялото разстояние с бързо темпо, а на последните „включете“ ускорението и разберете кое от тях е най-добрият финишър.

Това може да стане и на по-малко престижни състезания. Ако знаете, че имате страхотен финал, тогава единствената ви задача е да останете в челната група за около 1100 метра и след това да започнете да ускорявате. Можете дори да изостанете малко от лидерите, но в същото време трябва да знаете възможностите си и да разберете колко сила имате, за да наваксате разликата.

За тези, които нямат финалната линия и не могат да станат лидери, най-добре е просто да бягат равномерно по цялото разстояние, като ускоряват през последните 400 метра. В този случай ще се борите изключително със себе си. Начинаещите не трябва да се втурват напред от самото начало, те трябва да „хванат темпото си“ и да го следват до края, като ускоряват само в края.

план:

Въведение

• 1 Правила
• 2 Тактика
• 3 История
• 4 световни рекорда
• 5 Най-известните спортисти на това разстояние
Бележки

Въведение

1500 метра бяганедисциплина, свързана с лекоатлетическата програма за бягане на средни разстояния. Изисква издръжливост (включително скорост) и тактическо мислене от спортистите. Това е олимпийска дисциплина по лека атлетика за мъже от 1896 г. и за жени от 1972 г. Включен в програмата на десетобоя за мъже.

1. Правила

Състезателите в бягането на 1500 м стартират от висок старт и обща стартова позиция.

Обикновено на големи състезания (Световни първенства, Европейски първенства и Олимпийски игри) състезанието на 1500 метра се провежда в три обиколки (по-рядко две обиколки) според правилата и в зависимост от броя на участниците.

2. Тактика

Дистанцията от 1500 метра се характеризира с всички тактически техники, обичайни за средни лекоатлетически дистанции. За да постигне резултати на ниво световен рекорд за мъже, спортистът трябва да може да завърши една обиколка за по-малко от 55 секунди и да ускори в последната обиколка. В историята на леката атлетика има много случаи, когато спортисти, състезаващи се на дистанция от 1500 метра, я комбинираха с дистанция от 800 метра. По-малко типично е, когато оставащите от по-дълги дистанции се представят на 1500 метра. Свързано разстояние с 1500 метра е милята (1609 метра), популярна в Обединеното кралство и САЩ.

3. История

От началото на 20 век тази дисциплина е особено популярна във Великобритания, Нова Зеландия, Австралия и САЩ. В началото на 70-те години на миналия век в спора започнаха да се намесват спортисти от Африка. Историята на тази дисциплина включва конфронтация (1980 г.)

• Себастиан Коу и Стивън Овет

От 60-те години на миналия век атлети от СССР, Източна Германия и Румъния доминираха на 1500 метра. На Олимпийските игри в Мюнхен през 1972 г. Людмила Брагина постави ненадминато постижение по време на игрите, подобрявайки световния рекорд три пъти. През 90-те години на миналия век редица спортисти от Китай придобиха слава, които счупиха световния рекорд и поставиха няколко изключителни резултата, довеждайки световния рекорд до 3 минути 50,46 секунди; но експертите са склонни да приписват тези постижения на последствията от допинга.

4. Световни рекорди

Записвайте	Спортист	държава	Дата	място
Открити стадиони
3:26.00	Хишам Ел Герудж	Мароко	14 юли 1998 г	Рим Италия
3:50.46	Ку Янся	Китай	11 септември 1993 г	Пекин Китай
Закрита арена
3:31.18	Хишам Ел Герудж	Мароко	2 февруари 1997 г	Щутгарт Германия
3:57.7	Елена Соболева	Русия	9 март 2008 г	Валенсия Испания

5. Най-известните спортисти на това разстояние

• Питър Снел (Нова Зеландия)
• Стив Овет (Великобритания)
• Себастиан Коу (Великобритания)
• Hisham El Guerrouj (Мароко)

• Людмила Брагина (СССР)
• Татяна Казанкина (СССР)
• Светлана Мастеркова (Русия)
• Габриела Сабо (Румъния)

Бележки

1. Mile Training и 1500 Meter Training - www.runningplanet.com/training/mile-1500-meter-training.html (на английски)
2. Бързо обучение: wang и qu - www.pponline.co.uk/encyc/0408.htm (английски)

изтегляне
Това резюме се основава на статия от руската Уикипедия. Синхронизирането е завършено на 13.07.11 12:52:29
Подобни резюмета: Хронология на световните рекорди на 1500 метра , Лека атлетика на Летните олимпийски игри 1900 г. Бягане на 1500 метра ,

Обучението на бегач на 1500 м е тясно свързано с обучението на стайър. Изкуството да печелиш състезания както на средни, така и на дълги разстояния се крие в най-ефективното разпределение на силата на бегача по цялото разстояние. Както за средния спортист, така и за оставащия, скоростната издръжливост играе решаваща роля.

Разликата в обучението за средни и дълги разстояния е преди всичко в количеството работа. Всеки останал има повече пробег от най-добрия среден спортист. Обикновено ще се представи бегач на средни разстояния интензивна тренировкав километри 25–30% по-малко от оставащ. Но обучението на средни разстояния изисква бегачът да има много по-голяма абсолютна скорост от бягането на разстояние.

Абсолютната скорост и скоростната издръжливост са от голямо значение за бегача на средни и дълги разстояния. Това е ключът към постигането на страхотни резултати.

Преди повече от четири години пробягах 5000 м на стадиона в Рим за 13 минути 35 секунди. След установяването на този световен рекорд, чуждестранни експерти лека атлетикамногократно се обърна към мен с въпроса: „Възможно ли е да бягам по-бързо и кой ще успее?“

Неизменно отговарях и повтарях: можете да избягате 5000 м по-бързо от мен с 20-25 секунди. Бягането на 5000 м за 13 минути 10 секунди ще бъде възможно за бегач, който има приблизително моята скоростна издръжливост и бяга 1500 м за 3 минути 40 секунди и за по-малко време.

Това повдига въпроса: защо не можах, имайки резултат от 5000 м от 13 минути 35 секунди, да пробягам разстояние от километър и половина по-бързо от 3 минути 50 секунди? Това беше основният недостатък в бягането ми. Именно поради това бях победен на два пъти от англичаните в състезанието на 5000 м. Първата загуба на стадион „Уайт Сити“ в Лондон през октомври 1954 г. беше горчива изненада за мен. Малко преди да замина за Лондон спечелих Европейското първенство с нов световен рекорд. Вдъхновен от първия си голяма победана международни състезания, засилих тренировките си и почувствах, че в Лондон мога да подобря световния си рекорд. И изведнъж, неочаквано, поражение.

Вярно, 10 дни по-късно, връщайки се у дома от Лондон, в Прага успях да си отмъстя и да подобря времето на англичанина. Но битката с английските бегачи не свърши дотук.

Година и половина по-късно, през лятото на 1956 г., в Норвегия на стадион Берген, Гордън Пири, подобно на К. Чатауей, седеше „на петите ми“ до последните метри от петкилометровото разстояние. И отново буквално на финала победата ми беше изтръгната.

Накратко, два пъти съдбата на световните рекорди на 5000 м беше решена в последните сто метра, или по-скоро дори в последните десет метра. Английските бегачи успяха да стигнат първи до финала само благодарение на своите по-добра скоростна разстояние 1500 м нямах скоростта на англичаните. Липсата ми на тренировки за скорост се обяснява преди всичко с факта, че започнах да тичам зряла възраст. Ако Пири вече участва в състезания по крос на единадесет години, то аз направих първото си едва на двадесет и три години. тренировка за бягане. В същото време през всичките години се фокусирах върху скоростната издръжливост. Затова неслучайно имам по-малка абсолютна скорост от скоростната издръжливост.

Ако сравним резултатите от 1950 г. в състезанията на 800, 1500 и 5000 м с резултатите от 1957 г., картината ще бъде следната:

Тези резултати предполагат, че абсолютната ми скорост на средно разстояние не се е повишила до тази на най-добрите европейски пребиваващи.

Поражението в Берген ми отвори очите за много неща. Това ме принуди да преразглеждам методите на обучение отново и отново, да анализирам бягането на английските стайери и да идентифицирам характерните черти на обучението и бягането на Емил Затопек. Но не можех сляпо да копирам тактиката на тренировка или бягане на някой от тези страхотни бегачи. Моят път беше друг.

След поражението в Берген оставаха пет месеца до XVI Олимпийски игри. Естествено, през това време беше невъзможно да се увеличи скоростта, тъй като това изисква не месеци, а години. Тогава взех решение да практикувам променливо темпо на бягане по време на тренировка по дистанцията. Познавайки възможностите за скорост на опонентите си на Олимпиадата, си поставих за цел - да „изчерпя“ силата на опонентите си с „шутове“ на 5- и 10-километрови дистанции много преди финалната линия и да не им давам възможност да изпревари ме на последната права. Планът ми беше успешен. Така че поражението в Берген ми даде добра препоръка за сигурна победав бъдещето.

Въпреки това смятам, че именно ниските резултати на 800 и 1500 м не ми позволиха да подобря световните рекорди на 5000 м до 13 минути 20 секунди и на 10 000 м до 28 минути 10 секунди.

Правилният методически подход при планирането на тренировките е изключително важен за осигуряване на растеж и спортно дълголетие на бегач на средни разстояния.

Бегач на 18–19 години не трябва да бърза към лаврите на националния шампион в състезанието на 1500 м. На тази възраст е по-препоръчително да се съсредоточите върху развитието на качествата на скоростта (абсолютна скорост) и общата физическа подготовка.

Разумно е един млад бегач да преследва високи резултати търпеливо, без да прибягва до нападение. В същото време трябва да се запасите с търпение не за месеци, а за поне три до четири години или дори повече. Отне ми повече от шест години интензивни, систематични, планирани тренировки, за да постигна световния рекорд на 5000 метра (13 минути 35 секунди). През годините пробягах около петдесет и пет хиляди километра и от този пробег 30–35% бяха изминати със скорост, по-висока или равна на необходимата за състезания.

Имах възможност да наблюдавам как желанието на някои треньори и самите бегачи да ускорят обучението на майстори на спорта и да постигнат високи резултати за кратко време има пагубен ефект върху бегачите.

Недопустимо е, когато спортисти на възраст 18-20 години имат втори или дори трети спортна категория, изпълнявам тренировъчно натоварване, което може да направи само майстор на спорта с опит в международни срещи. Такива млади бегачи, едва запознати с „основите“ на бягането, бързат да изпълнят натоварване, равно по обем и интензивност на натоварването на водещите майстори на бягаща пътека. Атлетичен растежтези бегачи няма да доведат до желания резултат, дори ако имат забележителни способности и показват големи обещания. И за съжаление е факт, че някои от тези бегачи губят всякакво желание да бягат. Това още веднъж потвърждава, че трябва постепенно да преминавате от по-малки към по-големи товари.

IN съветска армияИма резерв от бегачи на средни разстояния, които през следващите години могат да оглавят класациите на най-добрите в страната. Според мен, за да направят това, те трябва да увеличат своята абсолютна скорост и скоростна издръжливост. Бегач, който е достигнал първа категория, трябва да развива тези качества през цялата година. Само в този случай бегачът на 1500 м ще може да излезе от границите на 3 минути 40 секунди, а бегачът на 5000 м - от границите на 13 минути 40 секунди. Дори в последния период в никакъв случай не трябва да изключвате напълно тренировките за скорост и скоростна издръжливост.

Трябва да го изградим така план за обучениефинален период, така че спортистът след интензивни състезания да може да си почине добре и особено да укрепи нервна система. Почивката за спортист обаче не означава, че можете напълно да изключите тренировките или, както често се прави, да се ограничите само до леки крос-кънтри тренировки. Недопустимо е скоростта и другите качества, придобити през изминалия сезон, да бъдат напълно загубени. Новият сезон трябва да започне с по-нататъшно развитие на уменията и... качества, придобити през изминалия сезон.

Как да подкрепяме бегач на средни разстояния спортна униформаминалия сезон в последния период?

Вярвам, че можете да поддържате висока производителност по следния начин: в последния период общият пробег трябва да бъде намален с 40–50%, а броят на тренировките трябва да бъде намален от 5–6 на седмица на 3–4. сутрин физически упражнения- загрявка - препоръчително е да се замени с разходки и леки гимнастически упражнения.

Поради факта, че подготовката на средностатистическия спортист в много отношения е подобна на тренировката на стайър, ще ви разкажа как тренирах, когато се състезавах в състезанията на 1500 и 5000 метра.

Ето един седмичен цикъл от тренировки в последния период за бегач на средни разстояния:

понеделник Тренировка с фокус върху развитието на скоростта: бягане на интервали от 50 до 200 м. Общият обем на интензивното бягане е 2000–2500 m.

вторник. почивка.

сряда. Лек крос - един час.

четвъртък. почивка.

петък. Обучение с акцент върху развитието на скоростна издръжливост: бягане на интервали от 200 до 800 м. Общият обем на интензивното бягане е 2500–3000 м.

Събота. почивка.

неделя. Спортни игри: баскетбол, хандбал, тенис, волейбол и др.

В понеделник и петък тренировките се провеждат най-добре в гората на измерена права линия.

След последния период и почивка, бегачът трябва отново да започне голямо количество работа, както по отношение на пробега, така и по отношение на интензивността. В същото време е препоръчително да се подготвите за новия сезон на два етапа.

Първи етап (януари, февруари) подготвителен периодтрябва да се използва за постепенно привличане на тялото към работа с голям обем. През втория етап (март и април) бегачът трябва да обърне специално внимание на развитието на абсолютната скорост и скоростната издръжливост, а до края на април обемът на работа (километри) и нейната интензивност трябва да достигнат кулминация.

Ще дам седмичен тренировъчен цикъл в края на първия етап от подготвителния период.

Ежедневно сутрешна тренировкас продължителност от 35 до 45 минути. Това включва бягане с ускорения от 50 до 100 m и гимнастически упражненияза ръце, торс и крака.

вторник. Загрявка - 30 мин. Бягане с ускорение:

10 пъти по 100 м на всеки 100 м тихо бягане; - 15 пъти по 250 м на всеки 100 м тихо бягане;

10 пъти по 100 литра на всеки 100 м тихо движение;

Лек джогинг 15 мин.

сряда. Крос с променливо темпо - 1 час 25 минути. Гимнастика: земни упражнения - 10 мин. четвъртък. почивка. петък. Загрявка - 30 мин. Бягане с ускорение:

10 пъти по 500 м на всеки 200 м бавно бягане;

10 пъти по 100 м на всеки 100 м бавно бягане; - лек джогинг 15 мин.

Събота. Крос с равномерно темпо - 1 час 20 минути. Гимнастически упражнения – 10 мин. неделя. Загрявка - 30 мин. Бягане с ускорение:

10 пъти по 100 м, редуващи се с бавно бягане на 100 м;

20 пъти по 250 м, редуващи се с бавно бягане на 100 м;

10 пъти по 100 м, редуващи се с бавно бягане на 100 м;

Лек джогинг 10 мин.

Сегменти от 100, 250 и 500 м се изпълняват през цялата седмица с максимална скорост за това време.

През март и април обемът на тренировките трябва да се увеличи съвсем леко, но скоростта трябва да се доближи до абсолютната скорост на планирания резултат. В същото време преодолявайте сегменти от 100 и 200 м с най-висока скорост, а сегменти от 400, 600 и 800 м - със средна скорост на планирания за сезона резултат в състезателния период.

Представям седмичен тренировъчен цикъл в края на април. вторник. Загрявка - 30 мин. Бягане с ускорение:

10 пъти по 100 м, редуващи се с бавно бягане на 100 м;

10 пъти по 100 м, редуващи се с бавно бягане на 100 м;

Лек джогинг 15 мин.

(Скорост на 100 м - 13-14 сек, скорост на 200 м - 26-28 сек.) Сряда. Леко крос с променливо темпо - 1 час 20 минути. Гимнастика: земна гимнастика - 10 мин. четвъртък. Загрявка

30 мин. Бягане с ускорение:

5 пъти по 200 м, редуващи се с бавно бягане на 100 м;

15 пъти по 400 м, редуващи се с бавно бягане на 100 м;

5 пъти - 200 м, редуващи се с бавно бягане по 10 м;

Лек джогинг 15 мин. (Скорост на 200 м - 26–28 сек, скорост на 400 м - 56–60 сек.) Петък. почивка. Събота. Загрявка - 30 мин. Бягане с ускорение:

10 пъти по 100 м, редуващи се с бавно бягане на 100 м;

20 пъти по 200 м, редуващи се с бавно бягане на 100 м;

10 пъти по 100 м, редуващи се с бавно бягане на 100 м;

Лек джогинг 15 мин. (Скорост на 100 м - 13–14 сек., скорост на 200 м - 26–28 сек.)

неделя. Крос с променливо темпо - 1 час 20 минути, от които 15 минути са леко загряващо бягане, 45–50 минути са променливо бягане, редуващи се с леко бягане за 30–60 секунди на сегменти от 200 до 1000 м.

Лек джогинг 15 мин.

По време на състезателния период обемът на тренировките остава същият като в края на подготвителния период, но се засилва работата върху скоростта. И така, във всички сегменти скоростта се увеличава според следното изчисление: колкото по-къс е сегментът, толкова по-висока е неговата скорост в сравнение със средната скорост, планирана за бягане на 1500 и 5000 m.

Сегменти от 1000 м и повече трябва да се изпълняват със скорост не по-малка от планирания резултат, а повторенията на тези участъци трябва да се увеличат до три-, четири-, един и половина километра. Така че трябва интензивно да бягате 6–8 км или повече в една тренировка.

Ето един седмичен тренировъчен цикъл за състезателния период. юли

вторник. Загрявка - 30 мин. Бягане: - 5 пъти по 200 м на всеки 100 м тихо бягане;

15 пъти по 400 м на всеки 100 м тихо бягане;

5 пъти по 200 м на всеки 100 м тихо бягане. (Скорост на 200 м - 26–27 сек, скорост на 400 м

58–60 сек.)

сряда. Лесен крос-1 час 10 мин. Гимнастически упражнения на земя - 10 мин.

четвъртък. Загрявка - 30 мин.

3 пъти по 400 м на всеки 100 м тихо бягане; - 8 пъти по 800 м на всеки 400 м тихо бягане;

3 пъти по 400 м на всеки 100 м тихо бягане. петък. почивка. Събота. Загрявка - 30 мин. Работи:

10 пъти по 100 м на всеки 100 м тихо бягане;

20 пъти по 200 м на всеки 100 м тихо бягане;

10 пъти по 100 м на всеки 100 м тихо бягане. (Скорост на 100 м - 12-13 сек., скорост на 200 м - 26-28 сек.)

неделя. Вариантно бягане – 1 час 20 минути, от които 15 минути леко бягане – загрявка; 50–55 минути редуващо се бягане - сегменти от 600 m до 1200 m след 60–90 секунди тихо бягане; 15 минути леко бягане.

Гимнастика (земни упражнения) - 10 мин. понеделник почивка.

Винаги съм вярвал, че тренировките са неуморно търсене на начини за подобряване на уменията на един спортист. Затова за мен обучението не беше веднъж завинаги установена догма. Променяше се в зависимост от това как се чувствах, времето и анализа на опита от минали години. Варирах обема и интензивността на тренировката. Но основният принцип на цялото обучение остана непроменен.

Както вече беше посочено, подготовката на бегач на 1500 м има много общо с подготовката на стайер. Ярък пример за това дават световните рекордьори и най-добрите бегачи на 5000 м в Европа шведът Х. Хег, унгарецът С. Ихарос, германците Ф. Янке, Х. Градоцки, англичанинът Г. Пири, поляк Z. Krzyszkowiak. Всички те показаха отлични времена в бягането на 1500 м, а някои от тях бяха и световни рекордьори на тази дистанция. За сравнение ще ги дам най-добри резултатив бягането на 1500 и 5000 м.

* Световен рекорд

Високите резултати на европейските оставащи в състезанието на 1500 м показват, на първо място, голямо количество интензивна работа при скорост над средна скоростна основното разстояние.

Благодарение на повишената абсолютна скорост на чуждестранните бегачи на средни разстояния беше подчинен световният рекорд в състезанието на 1500 м големи промениотколкото записи на всяко друго разстояние. Първият записан световен рекорд на англичанина Х. Уилсън - 3 минути 59,8 секунди - е подобрен повече от 20 пъти. Настоящият рекорд за бягане на това разстояние е 3 минути 3 5 секунди и принадлежи на австралийския бегач Елиът. Елиът използва много интензивна работа в обучението си.

На средните дистанции най-силните бегачи не казаха последната си дума. Разстоянието от километър и половина можеше да бъде завършено по-добре, отколкото Елиът го завърши. Всеки армейски бегач трябва да се стреми към това, колкото и скромни да са резултатите му в бягането на 1500 м. Днес той е обикновен разрядник, а утре е световен рекордьор. такъв скок е напълно възможен за отдаден, правилно обучен бегач.

След като наблюдавах тренировките на европейските бегачи на средни разстояния, заключих, че както в подготвителния, така и в основния период, бегачите работят упорито и систематично за развиване на специална издръжливост и увеличаване на абсолютната скорост. Обемът на тренировката им е четири-пет пъти по-голям от основната дистанция – 1500 м. За една тренировка те провеждат общо 6–8 км интензивно бягане, а общо бягат 20–25 км на ден.