Тези, които гледаха филма на ужасите „Черен лебед“, веднага бяха поразени от изключителната слабост на Натали Портман, която изигра главната роля, спечелила Оскар. За да постигне такава стройност и изящество, актрисата трябваше да прекарва всеки ден по 5-6 часа в клас по танци шест месеца преди началото на снимките и да се подложи на строга диета, предназначена специално за нея. Целта на тази техника за отслабване беше насочена към това момичето да отговаря напълно на ролята на своята героиня - балерина перфекционист, която страдаше и се стремеше на всяка цена да получи главната роля в балета „Лебедово езеро“.
Във филма главната героиня Нина изтощи тялото си: яде само грейпфрути за закуска, танцува много и се доведе до изтощение. Представи си, че самата тя се превръща в лебед - появиха се черни крила, пръстите й бяха слети с мембрани като на водоплаващи птици.
Опасен актьорски експеримент
Така Натали Портман нарича изтощението, което трябваше да изтърпи за снимките. За да постигне това, тя яде много малко и работи усилено на балетния бар и много скоро видя, че е сломена и морално, и физически. С ръст 160 см и първоначално тегло 52 кг, тя отслабна до 43 кг и заприлича на истински балерини, които са на диети и спортуват много от деца.
След излизането на филма хиляди тийнейджърки искаха да имат такъв. оса талия, лебедова шияИ стройни крака, но филмовата звезда не съветва да следва примера й, защото неестествената слабост не трябва да е на мода. Въпреки че публикуваната диета на Натали Портман повдига завесата как да отслабнете, дори и да нямате излишни килограми.
Разрешени продукти
Диетата на Натали Портман за "Черния лебед" не обяснява кога трябва да спрете и да не надхвърляте здравия перфекционизъм, бързайки към някакво "нездравословно" желание да бъдете още по-стройни. Но въпреки това има маси здравословно тегло, което ще ви помогне да не излизате от границите на разумното.
Таблица с нормално тегло
Таблица за определяне на състоянието на теглото
Натали Портман - затова диетата за "Черен лебед" не съдържа продукти от животински произход, основата на храненето е:
- соеви нискомаслени кисели млека и протеинови шейкове;
- много зеленчуци - моркови, целина, зелена салата;
- ядки, предимно бадеми;
- сирене тофу.
Това е въпреки факта, че в обикновения живот актрисата обича да се поглези с пълнозърнести тестени изделия, хляб от покълнала пшеница, смутита от горски плодове, банани, ябълки и соево мляко. Първите дни след края на снимките момичето не можеше да спре да яде любимата си паста, но най-важното е, че скоро забременя, което означава, че феновете могат да издишат - диетата не причини непоправима вреда на здравето им.
Таблица на разрешените продукти
| Протеини, g | Мазнини, g | Въглехидрати, g | Калории, kcal | |
Зеленчуци и зеленчуци |
||||
| броколи | 3,0 | 0,4 | 5,2 | 28 |
| фалшифицирам | 3,3 | 0,2 | 15,3 | 82 |
| кресон | 2,3 | 0,1 | 1,3 | 11 |
| гроздови листа | 5,6 | 2,1 | 6,3 | 93 |
| зелен лук | 1,3 | 0,0 | 4,6 | 19 |
| царевична салата | 1,1 | 0,0 | 3,5 | 23 |
| морков | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| краставици | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| сладък зелен пипер | 1,3 | 0,0 | 7,2 | 26 |
| магданоз | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 47 |
| рукола | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| салата айсберг | 0,9 | 0,1 | 1,8 | 14 |
| салата фризе | 1,5 | 0,0 | 2,2 | 14 |
| целина | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 12 |
| соеви зърна | 34,9 | 17,3 | 17,3 | 381 |
| копър | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 38 |
| спанак | 2,9 | 0,3 | 2,0 | 22 |
| ендивия | 1,3 | 0,2 | 0,3 | 17 |
Ядки и сушени плодове |
||||
| кедрови ядки | 11,6 | 61,0 | 19,3 | 673 |
| бадемово | 18,6 | 57,7 | 16,2 | 645 |
| шамфъстък | 20,0 | 50,0 | 7,0 | 556 |
Млечни продукти |
||||
| соево мляко | 3,3 | 1,8 | 5,7 | 54 |
Сирена и извара |
||||
| извара тофу | 8,1 | 4,2 | 0,6 | 73 |
Напълно или частично ограничени продукти
Основният принцип на диетата е отказът от всякакви въглехидрати; забранени са хляб, сладкиши или тестени изделия, забранени са дори плодовете и горските плодове! По време на диетата трябва да избягвате:
- от сол, захар и подправки;
- Не се допускат консерви и полуфабрикати;
- пушени меса, колбаси и дори месо;
- алкохол и други "вредни" сладки, газирани, енергийни напитки;
- мазни храни;
- захаросани плодове, плодове и плодове;
- и забравете за хляба, сладките, тортите и другите хранителни стоки.
Таблица на забранените продукти
| Протеини, g | Мазнини, g | Въглехидрати, g | Калории, kcal | |
Плодове |
||||
| плодове | 0,8 | 0,3 | 11,5 | 56 |
| банани | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
| пъпеш | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 33 |
| манго | 0,5 | 0,3 | 11,5 | 67 |
Горски плодове |
||||
| горски плодове | 0,7 | 0,3 | 9,4 | 44 |
| боровинка | 1,0 | 0,0 | 8,2 | 35 |
| ягода | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| малина | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
закуски |
||||
| картофен чипс | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
| плодов чипс | 3,2 | 0,0 | 78,1 | 350 |
| осолени пуканки | 7,3 | 13,5 | 62,7 | 407 |
Зърнени храни и каши |
||||
| каша с вода | 3,0 | 0,6 | 18,5 | 91 |
| каша с мляко | 3,3 | 2,9 | 17,4 | 105 |
Брашно и тестени изделия |
||||
| паста | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
| палачинки | 6,1 | 12,3 | 26,0 | 233 |
| кнедли | 7,6 | 2,3 | 18,7 | 155 |
| палачинки с череши | 6,3 | 7,3 | 51,4 | 294 |
| кнедли | 11,9 | 12,4 | 29,0 | 275 |
Хлебни изделия |
||||
| питка | 7,5 | 2,9 | 50,9 | 264 |
| питка с трици | 7,8 | 1,8 | 43,9 | 220 |
| ръжен хляб | 8,0 | 18,3 | 44,2 | 376 |
| маца | 10,5 | 1,3 | 69,9 | 312 |
| пита | 7,4 | 0,8 | 49,9 | 242 |
| Арктическа треска | 7,9 | 9,4 | 55,5 | 339 |
| хляб | 7,5 | 2,1 | 46,4 | 227 |
Сладкарски изделия |
||||
| конфитюр | 0,3 | 0,2 | 63,0 | 263 |
| желе | 2,7 | 0,0 | 17,9 | 79 |
| маршмелоу | 0,8 | 0,0 | 78,5 | 304 |
| бонбони карамел | 0,0 | 0,1 | 96,2 | 362 |
| бонбони | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
| marshmallow | 1,8 | 0,2 | 81,3 | 318 |
| овесени бисквити | 6,5 | 14,4 | 71,8 | 437 |
| конфитюр | 0,4 | 0,2 | 58,6 | 233 |
| меденки | 5,8 | 6,5 | 71,6 | 364 |
| Сочник | 10,1 | 8,8 | 40,5 | 274 |
| тесто | 7,9 | 1,4 | 50,6 | 234 |
| плодове, покрити с шоколад | 0,8 | 15,6 | 11,0 | 179 |
| халва | 11,6 | 29,7 | 54,0 | 523 |
Суровини и подправки |
||||
| подправки | 7,0 | 1,9 | 26,0 | 149 |
| кетчуп | 1,8 | 1,0 | 22,2 | 93 |
| майонеза | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| захар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
| сол | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| сос песто | 5,0 | 45,0 | 6,0 | 454 |
| пикантен доматен сос | 2,5 | 0,0 | 21,8 | 98 |
| италиански билки | 12,4 | 6,5 | 26,0 | 259 |
Месни продукти |
||||
| свинско месо | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
| говеждо месо | 18,9 | 19,4 | 0,0 | 187 |
| заек | 21,0 | 8,0 | 0,0 | 156 |
| пастет от черен дроб | 11,6 | 28,9 | 2,5 | 317 |
Колбаси |
||||
| варена наденица | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
| пушена украинска наденица | 16,5 | 34,4 | 0,0 | 376 |
| мускулест колбас | 11,3 | 28,4 | 0,3 | 340 |
| колбаси | 12,3 | 25,3 | 0,0 | 277 |
Алкохолни напитки |
||||
| вермут | 0,0 | 0,0 | 15,9 | 158 |
| уиски | 0,0 | 0,0 | 0,4 | 235 |
| водка | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| алкохол | 0,3 | 1,1 | 17,2 | 242 |
| бира | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
| * данните са за 100 гр. продукт | ||||
Меню (График на хранене)
Пример за диетичното меню на Натали Портман за Черен лебед
Пример за ежедневно хранително меню на Натали Портман
Веднъж седмично можете да се поглезите с пълнозърнеста паста.
Отказ от диетата
За да не се върнат изгубените килограми през първите две седмици, след приключване на диетата не трябва да се хвърляте на любимия си хляб и масло, тоест да преминете към висококалорични храни в неограничени количества. Най-добре за спестяване дневно съдържание на калории– не повече от 1000 калории и постепенно въвеждайте протеини и въглехидрати.
В първите дни добавете един ръжен тост или порция овесена каша към вашата диета, варено яйцеи плодова салата.
В бъдеще, ако не сте вегетарианец, заменете соевите продукти с нискомаслен козе или краве кефир и извара, добавете печени рибни филета, пресни плодови сокове и смутита, варено телешко и пилешко месо. Не забравяйте, че на масата трябва да има изобилие от пресни, варени или задушени зеленчуци.
Плюсове и минуси
| Предимства | недостатъци |
|
|
Колко висок е Джеръми Ренър?
В местния интернет на известния актьор, който играе роли в „Отмъстителите“, се приписва ръст от 178 см, а в чуждестранни източници се посочва, че този актьор е 172-173 см. За да разберете този въпрос и да разберете кой греши който казва истината, ще намерим снимки с този актьор, какво ще стои до други известни личностии по тези снимки ще стане ясно колко е висок в действителност.
Тук виждаме Джеръми Ренър до Том Круз, чийто ръст е около 170-172 см. Очевидно тази снимка вече трябва да накара човек да се замисли дали нашата знаменитост наистина е висока 178 см.
И на тази снимкаДжереми Ренър, чиято височина се предполага, че е 178 см, а до него Марк Уолбърг, с височина 173 см. Можете да намерите безброй подобни снимки, където височината на нашата знаменитост ще бъде около 172-173 см Хората в RuNet се заблуждават относно височината на Джеръми Ренър.
Ако обичате да живеете игриво и винаги да живеете пълноценно, тогава само там можете да научите как да печелите прилични суми пари благодарение на sbet.guru и вашият хендикап ще бъде навсякъде в този свят.
25.12.19
Колко висока е Даутцен Крус?
Известният холандски супермодел и актриса от фризийски произход се приписва в интернет с ръст от 178 см. Но наистина ли е така? Чуждите информационни ресурси имат различно мнение и приписват ръст от 172-176 см. За да разберем достоверността на разпръснатите данни, ще използваме сравнение на ръста на знаменитостите от снимките. Просто ще направим снимка, до която стои нашият модел други известни модели и сравнете нейната височина от тези кадри. Въз основа на данните ще разберем къде информацията е вярна и къде не.
На тази снимка виждаме Даутцен Крус с предполагаем ръст от 178 см и Адриана Лима с подобни данни, но сега виждаме, че нашият модел е по-нисък, отколкото я приписват.
На тази снимка можем да видим Даутцен Крус и Маги Грейс с ръст от 175 см. Както виждаме, и двете знаменитости са еднакви на ръст. На базата на тези снимки се оказва, че Даутцен Крус явно не е висока 178 см по-близо до 175 см.
Немски филмов, телевизионен и озвучаващ актьор, филмов режисьор, сценарист и продуцент. За връх на актьорското му майсторство се смята ролята на Мартин Брест в криминалната комедия на Томас Йънг „Чукам на вратата на рая“. Известен е и с ролите си във филмите „Къде е Фред?“, „Безславни копилета“ и „Това означава война“.
Височината на Тил Швайгер е 178 см
Американски актьор, продуцент и сценарист. Носител на Оскар и две награди Златен глобус, както и номиниран за БАФТА. Най-известните филми с участието на Мат Деймън: драмата "Добрият Уил Хънтинг", "Спасяването на редник Райън", "Догма", криминалната драма "Талантливият г-н Рипли"; три части за приключенията на приятелите на Оушън: „Единадесетте на Оушън“, „Дванадесетте на Оушън“, „Тринадесетте на Оушън“; тетралогията на Джейсън Борн: Самоличността на Борн, Превъзходството на Борн, Ултиматумът на Борн и Джейсън Борн; както и филмите "The Departed", "Interstellar" и "The Martian" и "Ford v Ferrari"
Височината на Мат Деймън е 178 см
16.11.19
Меган Фокс е родена на 16 май 1986 г. Тя е американска актриса и модел. Фокс започва филмовата си кариера през 2004 г. във филма Teenage Drama Queen. Първият й известен филм е блокбъстърът "Трансформърс" през 2007 г. След Трансформърс тя спечели много награди Teen Choice. Тя има осем известни татуировки по тялото си, които включват името на бившия й приятел „Брайън“ и лицето на Мерилин Монро на предмишницата й. Фокс каза, че има татуировка на Мерилин Монро, защото: "Тя беше един от първите хора, които видях по телевизията. Мерилин имаше голямо влияние върху мен."
Височината на Меган Фокс е 163 см
Теглото на Меган Фокс е 49-51 кг
Колко висока е Кристен Стюарт?
По някаква причина известната актриса от сагата "Здрач" се приписва на ръст от 165 см в Рунет, въпреки че самата знаменитост в своите противоречиви интервюта каза, че нейният ръст е 5 фута 8 инча, което е равно на 167 см, и че тя. чувства се като 173 см. Но много очевидци казват, че видяхме актрисата на живо близо до нас и отбелязахме, че нейният ръст едва надвишава 160 см. За да разберем кое е вярно и кое не, ще намерим снимки, където знаменитостта ще бъде близо до хора, чиято височина е сходна по данни.
На три снимки се виждат Кристен Стюарт, която твърди, че нейният ръст е цели 167 см, а Дакота Фанинг с реален ръст от 163 см. Както виждаме, нашата знаменитост с посочен ръст от 167 см се оказва по-ниска над 163 см, което означава, че параметрите й не отговарят на реалността, нейната височина е около 161 см. Това явление е много често срещано сред холивудските звезди, когато говорят за едно, но в действителност всичко е различно.
Натали Портман е американска театрална и филмова актриса, която стана известна по целия свят благодарение на дебютната си роля във филма "Леон", издаден през 1994 г.
Разбира се, по-късно тя участва в снимките на други филми и за това трябваше да следи фигурата си, но когато Натали трябваше бързо да отслабне, тя отиде на спешна вегетарианска диета.
Натали Портман: височина, тегло и измервания на тялото ^
Натали Портман е родена в Йерусалим (Израел) на 9 юни 1981 г. и се премества в Съединените щати с родителите си на тригодишна възраст. След преместването тя започва да танцува и да играе в местни трупи, а също така учи в театрален лагер по време на ваканциите.
Когато Натали беше на 10 години, тя за първи път изигра повече или по-малко сериозна роля в пиеса, където играе малко момиче, което планира да извърши убийство, за да участва в училищна пиеса. По-късно истинската слава дойде при нея: тя беше избрана за ролята на Матилда във филма „Леон“ на Люк Бесон, след което започнаха да я канят да участва в други филми: „Жега“, „Всички казват, че те обичам“ , “ Красиви момичета», « Междузвездни войни“, „Студена планина”, „Страна градина”, „Магазинът на чудесата”, „Смели чушки”, „Моите боровинкови нощи”, „Черен лебед” и др.
Преди снимките на "Черен лебед" Натали Портман отслабна за ролята на Нина Сейрес, въпреки че по това време не беше с наднормено тегло, т.к. Тя не е естествено склонна към наднормено тегло. За да влезе напълно в образа, според условията на режисьора, тя трябваше да свали 12 кг, като се подложи на доста строга диета и прекара повече време във фитнеса.
Тайните на стройността и красотата на Натали Портман
Параметрите на височината и теглото на Натали Портман са доста малки в сравнение с други актриси: тя тежи само 45 кг с височина 160 см. Дори в началото на кариерата си тя беше малко по-пълничка, а след ролята си в Черния лебед, за което актрисата загуби 12 кг, фигурата й не е претърпяла почти никакви промени.
Размери на дрехи и обувки
Тайните на Натали Портман за отслабване
- Тя не яде риба и месо не поради диетични правила, а поради морални съображения, защото... е вегетарианец от дълго време;
- Натали работеше с нея всеки ден личен треньорпо танци, Мери Хелън Бауърс, а часовете й продължаваха няколко часа;
Натали Портман: височина 160 см, тегло 45 кг
- За да влезе в образа на балерина и да има подходящата фигура, тя трябваше да се откаже от всички мазни и висококалорични храни, както и да намали количеството въглехидрати, което е много проблематично при вегетарианска диета, но тя намери изход : яде соеви продукти, банани, твърди сирена и нормата на въглехидрати, ограничени зеленчуци и плодове;
- За да избегне сривове в диетата, Натали си позволи малко излишък веднъж седмично - изяде порция от любимата си паста и можеше да изпие няколко чаши сухо бяло вино;
Параметри на фигурата на Натали Портман: 87-63,5-87 (гърди-талия-ханш)
- Основният принцип на диетата на Натали Портман за отслабване е минималното количество консумирани калории при максимум физическа активност, тъй като за да отслабне с 12 кг, тя трябваше да прекарва 5-7 часа на ден във фитнеса и танци.
Струва си да се отбележи, че хранителният метод на актрисата е строг, тъй като като се има предвид колко тегло е загубила Натали Портман само за 2-3 месеца, става ясно, че тя трябваше строго да се ограничи в храната.
Как отслабва Натали Портман: меню и рецепти ^
Правила за отслабване от Натали Портман
- Трябва да ядете 4-5 пъти на ден, но на малки порции - само 200-300 g;
- За да избегнете пристъпите на глад, се препоръчва да пиете 1,5 литра негазирана вода на ден: бързо запълва стомаха, премахва излишната течност и притъпява апетита;
- Забранени са всякакви печени изделия, месо, риба, сладкиши, пушени храни и пържени храни.
Диетата на Натали Портман за филма "Черен лебед"
За да отслабне преди началото на снимките, Натали Портман състави ежедневното си меню по следния начин:
Как изглежда Натали Портман сега: снимка
- Актрисата закуси с настъргани моркови и 200 г соево кисело мляко;
- Изпи чаша за обяд протеинов шейкот соя;
- Обядвах със зеленчукова салата и шепа ядки;
- За следобедна закуска ядох салата от моркови и целина;
- Вечерях със зелена салата и 70 г тофу.
Диетични рецепти на Натали Портман
Рецепта за салата от моркови:
- Обелете средно големи моркови и ги настържете;
- Нарежете стръковете целина и смесете всичко;
- Поръсете с лимонов сок.
Рецепта за зелена салата:
- Нарежете тиквичките на ивици, бялото зеле настържете, лука и копъра на ситно;
- Всичко се разбърква, подправя се със сос от 3 с.л. л. растително масло, щипка сол и захар, 2 с.л. л. лимонов сок и две щипки смлян черен пипер.
Рецепта за протеинов шейк:
- Изсипете 100 мл кокосово мляко в чаша, добавете овесени трици и кокосови стърготини;
- Оставете да престои 10 минути, след което разбийте всичко с блендер.
Диетата на Натали Портман: мнението на диетолозите ^
Както беше посочено по-рано, методът на хранене на Натали Портман, който тя използва преди снимките на Черния лебед, е доста строг и включва диетични ограничения.
Лекарите смятат, че такива „жертви“ в името на красива фигураможе да подкопае здравето ви, така че тази диетаможе да се наблюдава не повече от един месец и при липса на противопоказания.
Сега ежедневието на Натали Портман е същото като преди да отслабне: тя се храни здравословно, танцува и ходи на фитнес няколко пъти седмично, за да поддържа тялото си в добра форма.
Американската театрална и филмова актриса Натали Портман е модел за подражание. Натали спечели Оскар за най-добра актриса във филма на Дарън Аронофски Черен лебед. За да се потопи напълно в образа, актрисата тренира балет всеки ден. А специална диетай позволи да свали 12 кг, за да влезе още повече в ролята. Какви са параметрите на височината, теглото и фигурата на Натали Портман, които й помагат да остане под вниманието на феновете?
Красивата и грациозна Натали Портман започва да се занимава с актьорство като дете. Ролята на Матилда от легендарния филм от 1994 г. „Леон“ все още е една от най-обичаните и популярни. След това имаше „Междузвездни войни“, „По-близо“, „V като Вендета“, „Другото момиче от Болейн“, „Тор“ и много други.
Най-трудната и запомняща се роля за Натали беше ролята на балерина от филма "Черен лебед". Портман започва да се подготвя една година преди началото на снимките. Ето защо тя изглеждаше толкова естествена и органична в образа. Не е изненадващо, че Натали получи Оскар за тази роля, защото с такава сериозна подготовка беше невъзможно да не се потопите в нейния характер.
Борбата между светлината и мрака
Режисьорът на филма Дарън Аронофски сподели идеята за такъв филм с Портман още през 2000 г. и предложи да играе главна роля. „Черен лебед“ се появи на екрани само 10 години по-късно и веднага се превърна в един от най-обсъжданите филми на тази година.
Историята се върти около балетна танцьорка от Ню Йорк, на която е възложено да изиграе и двата лебеда, Белия и Черния, в тяхната постановка на Лебедово езеро. Младата балерина е толкова погълната от идеята за абсолютното съвършенство, че търси всякакви начини да го постигне. Тя не яде почти нищо, изпитва ужас от сладкото и изобщо не знае как да се радва на живота.
Тази снимка показва не само модерни балерини. Тя описва онези момичета и жени, които в преследване на въображаем и неясен идеал не виждат собствената си красота и забравят женската си същност.
Подготовка за заснемане
Преди началото на снимките Натали Портман, с височина 160 см, тежеше 55 кг. За ролята актрисата свали още 12 кг. Според самата Натали вегетарианската диета, която тя следва от детството, й помага да поддържа стройната си фигура. Освен това актрисата реши да изключи месото и животинските продукти от менюто си не в преследване на мечтаната фигура, а по етични причини.
Подобно на своята героиня, Натали Портман също искаше да постигне съвършенство като балерина. Затова тя започна да се подготвя за снимките много активно. Всеки ден в продължение на една година Натали тренираше на балетния бар по 8 часа, седеше на строга диета и спазваше строга дисциплина. Тя изучава биографии на известни танцьори, за да свикне по-добре с ролята, учи хореография и плува. Това намали и без това дребния размер на тялото на актрисата.
Ролята във филма беше доста трудна за Натали. Тя неведнъж признава в интервюта, че снимането е истински шок за нея. Трябваше да дойдете на снимачната площадка рано сутринта и да си тръгнете късно вечерта. Тъй като бюджетът на филма беше малък, той беше заснет бързо, буквално по няколко сцени на ден. Натали Портман беше изтощена както физически, така и емоционално. Но дори и това не й позволи да се откаже.
„Черен лебед” е за това как и балерината, и актрисата се отдават изцяло на изкуството.
Диета на актрисата
Натали Портман е запален фен на вегетарианството. Тя не само не яде месо, но и не носи кожени и кожени дрехи. СЪС ранно детствоактрисата следва стриктно меню, което й позволи да развие силен характер и воля.
Правила за преходза вегетариански начин на живот:
- Преходът не трябва да е рязък. Трябва постепенно да се откажете от месото, като го замените с плодове и зеленчуци.
- Трябва да ядете на малки порции.
- Ежедневното меню задължително включва ядки, мед или сини сливи.
Актрисата съветва да се придържате към тези принципи, когато преминавате към вегетарианска диета и по време на нея.
Дневно меню
Типичната ежедневна диета на Натали Портман изглежда така:
Както можете да видите, дори след снимките, Натали не се глези много. Тя се придържа към строги правила на вегетарианска диета, яде стриктно 4 пъти на ден и само веднъж седмично си позволява да яде нещо висококалорично (например чиния спагети от твърда пшеница с нискомаслен сос) и да изпие чаша сухо червено вино.
Тази диета помага на актрисата да изглежда по-млада, да бъде слаба и да се чувства спокойна.
Диета за ролята на балерина
За ролята на Натали Портман трябваше да намали и без това доста нискокалоричната си диета. Тя се отказа от всички плодове и горски плодове, тренира много и за една година придоби наистина балетна фигура.
Диетичното меню на Натали Портман за "Черен лебед":
Както в дневното меню, така и в диетичното можете да видите повтарящи се продукти: сирене тофу и ядки. Соевото сирене тофу е много популярно в чужбина. Производството му наподобява производството на извара, а самото то е полезно за храносмилането и богато на вещества като желязо, магнезий, фосфор, калций, тиамин и др.
Както казва самата Натали Портман, ежедневната диета на всяка жена със сигурност трябва да включва шепа ядки. Това могат да бъдат бадеми, кашу, лешници и др. Ядките са не само източник на младост и дълголетие, те са богати на витамини и минерали, които имат благоприятен ефект върху целия организъм.
Натали Портман доказа на целия свят, че една жена може да постигне много, ако си постави цел. Въпреки трудната работа преди и по време на снимките, тя не само се представи блестящо, но дори намери щастието и истинската любов. На снимачната площадка Натали се запозна с бъдещия баща на детето си и заедно дойдоха на Оскарите. Тази история доказва, че дори в преследване на идеала, жената трябва преди всичко да остане жена и красивата Натали Портман е ярък пример за това. Стремете се към идеала, но не забравяйте, че съвършенството не означава непременно самоконтрол.
Първият път, когато Натали Портман почувства необходимостта от диета, беше преди снимките на известния филм „Леон“, когато режисьорът Люк Бесон настоятелно й препоръча да се отърве от пухкавите си бузи. Актрисата сподели, че най-трудно й е било да се откаже от любимите си храни, които са мармалад и сирене.
В момента актрисата тежи 45 килограма, с ниска височина от само 160 см, докато изглежда дребна и грациозна. В същото време обемът на гърдите й е 86 см, обемът на талията й е 63,5 см, а обемът на бедрата е 89 см. Преди бременността Натали спазваше веганска диета, но с раждането на бебето отново премина на вегетарианска диета.
Преди да заснеме филма „Черен лебед“, тя просто удиви с прекомерната си слабост. Натали трябваше да се отърве от дванадесет килограма, но не беше наднормено тегло, ролята просто го изискваше и според естетическите критерии фигурата й беше идеална.
Как успя да отслабне толкова много? Също толкова известната актриса Мила Кунис каза, че всички, които изпълняват ролите на балерини, са били буквално принудени да гладуват, а тренировките на бара отнемат повече от пет часа всеки ден.
Но Портман не е съгласна с тези коментари на колегата си, тя отрича тази информация. Освен това някъде малко след края на снимките Натали забременя, а избраният от нея се оказа актьор, който също е свързан с този филм.
Момичето поддържа теглото си идеални пропорции, като заслугата за това е не само, че й помага и диетата.
Каква е диетата на Натали Портман?
Преди да получи ролята на черния лебед, актрисата поддържаше фигурата си във форма, като спазваше строг режим. Натали се отказа от месните продукти не заради стройността, а по етични причини.
Натали обикновено яде три пъти по време на диета, както повечето хора, а също и леки закуски. Закуската й обикновено се състои от смути от горски плодове със соево мляко или яде някакъв плод, като например зелена ябълка.
Обядът на актрисата се състои от хляб от покълнали зърна, яде зелена салата и един банан. За вечеря момичето предпочита да опита зеленчуци. Що се отнася до закуската, тя обикновено се състои от десет бадема, така че актрисата се опитва да получи необходимите мазнини и следователно да получи допълнителна енергия.
Веднъж седмично актрисата се глези с голяма порция пълнозърнеста паста с добавка на голямо количествонискомаслен сос. Освен това понякога си позволява лек алкохол, а именно пие висококачествено червено или бяло сухо.
Изглежда, че дори такава диета като тази на Натали може да доведе човек до необичайно бърза загуба излишни килограми, но за да свикне с ролята на черен лебед, актрисата започна да спазва още по-строг режим.
Веднъж в едно от интервютата си тя каза, че никога не би избрала професията на балерина, тъй като според нея това е чиста трудност. В края на краищата това включва ежедневно, почти десетчасово обучение и ядене на минимално количество храна, което винаги трябва да се ограничавате.
За да придаде на тялото си балетна форма, актрисата изключи всички плодове и горски плодове от менюто си, живееше практически без въглехидрати. А за вегетарианците такова хранене е изключително трудно. Ще го подпиша примерно меню, които актрисата имаше по време на подготовката за снимките на филма:
закуска: актрисата изяде една чаша соево нискомаслено кисело мляко и пресни моркови;
Обядили лека закуска: момичето изпи нискокалоричен соев протеинов шейк;
Вечеря: тя изяде осем бадема и порция зелена салата;
Следобедна закускаили втора закуска: Натали изяде няколко стръка целина или хапне един пресен морков;
Вечеря: Момичето приготвяше зелена салата с малко тофу.
В същото време беше позволено да се ядат не повече от триста грама наведнъж; такава малка порция трябваше да донесе насищане. Не е изненадващо, че след края на снимките Натали яде предимно висококалорични тестени изделия със сосове и не отиде на фитнес почти цял месец.
Заслужава ли си тази диета?
Вероятно всяко момиче в живота си в даден момент мисли за много строга диета. Струва ли си да се принуждавате да следвате такава диета и как можете да поддържате постигнатите резултати при отслабване?
Ако човек преди това не се е придържал към вегетариански начин на живот, тогава такъв рязък преход само към зеленчуци и соеви продукти най-вероятно ще предизвика доста забележими проблеми с храносмилането.
Някои хора не могат да усвояват такива количества соеви продукти, те просто изпитват дискомфорт от такова хранене. Затова е по-добре за тях да се придържат към такава строга методология с разпоредбите, с които са свикнали.
Заключение
Ако ограничавате калорийността на храната си твърде дълго, това неминуемо ще доведе до психологически срив, здравословни проблеми и по-нататъшно преяждане. Затова умереността е важна във всичко. Струва си да се помни, че енергийната стойност на диетата трябва да варира между 1200 - 1600 килокалории и ако жената не се занимава с физически труд.
Следователно спазването на такава калорична диета, плюс извършването на активна ежедневна физическа активност, ще помогне да се приведе почти всяка фигура в идеален и тонизиран вид. Основното нещо е да не бъдете мързеливи и да изберете правилния здравословна техникаотслабване.
