Много от нас знаят какво е болка в гърба, долната част на гърба, врата, в целия гръбначен стълб и в главата. Но не всеки мисли какво е причинило тези болки. Понякога отдаваме лошото здраве на лошото време, психическо или физическа активности така нататък. Но всъщност проблемът се крие основно в неправилна позицияпърви шиен прешлен, който се нарича атлантен прешлен.
Какво представлява атласовият прешлен?
Прешленът, разположен в основата на черепа, се нарича атлас. Този прешлен не само държи главата, но ни позволява да я движим, обръщаме навътре различни странии кимнете.
Този прешлен се намира на втория шиен прешлен т.нар ос. Оказва се:
Неправилното местоположение на Атланта може да причини много сериозни заболявания.А именно остеохондроза и сколиоза, постурални нарушения, главоболие, междупрешленни хернии.
За последствията от изместването на Атланта
Първият прешлен може да се измести по много причини. С какво ни заплашва това?И се случва следното:
Тялото се адаптира към настъпилата промяна, тоест към неправилното позициониране на основата, за да балансира вътрешното напрежение.
Ето защо заболявания като сколиоза,постурално изкривяванеИ таза, и други.
В допълнение, изместването на първия прешлен нарушава кръвоснабдяването на мозъка и нарушава изтичането на течност от него. Това е причината за главоболието. И това доказан факта не само предположения. Когато този шиен прешлен е изместен, кръвният поток и гръбначните артерии са засегнати и човекът започва да развива цервикална хипертония.
Нарушаването на позицията (атласния прешлен) води до влошаване на взаимодействието на мозъка с цялото тяло. Но мозъкът е този, който контролира нашите органи и системи, той е основното нещо в живота ни. Всъщност възможните последици от изместването на първия прешлен все още не са напълно разбрани.
Какви реакции може да има при поставяне на атлас?
Тази техника за корекция на гръбначния стълб всъщност се счита превантивна, а не терапевтично. След корекция тялото включва необходимите механизми и започва да се самолекува и развива. Кръвообращението се възстановява, снабдяването на мозъка с кислород се подобрява, полезните вещества лесно изпълват тялото, излишното напрежение се освобождава от гръбначния стълб. Старите болести постепенно изчезват. И всичко това благодарение на корекцията на първи прешлен.
Експертите препоръчват да наблюдавате реакциите си след процедурата и да поддържате възстановяване. За да направите това, трябва да направите специални упражненияи техники, които ще ви бъдат показани при поставяне на атласа.
Но не забравяйте, че поставянето на атлас не може да замести медикаментозното лечение и диагностика. И ако сте подложени на курс на лечение, тогава не трябва да го прекъсвате. Инсталирането на атласа ще се подобри няколко пъти лечебен ефекти бързо ще се оправите. Ние сме готови да ви дадем пълна консултация по този въпрос.
/ Списък на публикации за заболявания на гръбначния стълб и ставите
Първата мярка при откриване на гръбначна остеохондроза и други заболявания е корекцията на гръбначния стълб. Тази процедура ви позволява да го върнете в първоначалното желано положение, така че натоварването върху гръбначния стълб да се разпредели възможно най-равномерно.
При остеохондроза на гръбначния стълб, в зависимост от локализацията на нарушенията в гръбначния стълб (цервикална остеохондроза, гръдна остеохондроза, лумбосакрална остеохондроза), има различни видове корекция на гръбначния стълб, която се извършва от специалист в клиниката.
Извършва се на ръка, поради което се нарича още гръбначна мануална терапия.
Терапевтичните техники на мануалната терапия условно се разделят на две групи: „твърда“ техника (шокови и пулсови манипулации) и „мека“ техника, която наскоро замени твърдата. „Меката” техника включва например така наречените мускулно-енергийни техники (MET, преодоляване на ограниченията в ставите чрез меки и нежни техники), миофасциално освобождаване (MFR, освобождаване на мускулите от патологично напрежение). В сравнение с тежките методи, тези методи на мануална терапия имат много по-малко усложнения, по-приятни са за пациентите и често са много по-ефективни.
При извършване на корекция на гръбначния стълб с мануална терапия основната задача е да се възстанови нормалното положение на прешлените и ставите, възстановявайки естествената им подвижност, за което се прилага целенасочен натиск върху ставите с пръсти. Има разлика между техниката на „дълъг ливъридж“ и техниката на „къс ливъридж“. Първият от тях предполага, че единият лост е крайникът на пациента, а другият е неговият торс. При усукване на тялото изместената става се връща на физиологичното си място. А при прилагането на втората техника манипулациите се извършват внимателно, без удари, разклащане, усукване или груби въздействия, като се предполага локално въздействие директно върху засегнатата област.
За да могат ставите да се движат в желаната посока, е ефективно да се повлияе и на свързаните с тях мускулни групи. Този ефект предизвиква мускулно напрежение или, обратно, отпускане, което води до движение на ставите. И накрая, възстановяването на нормалния кръвен поток в областта на „върнатия“ прешлен или става също е важна процедура.
Лечение с мануална терапия
С помощта на мануалната терапия можете да се отървете от много прояви на гръбначна остеохондроза, включително неврологични: главоболие, болка и дискомфорт в гръбначния стълб и гърдите, намалена подвижност на гръбначния стълб, замаяност, причинена от патология шиен отдел на гръбначния стълбгръбначен стълб, гленохумерална периартроза и др.
Напоследък броят на противопоказанията за мануална терапия за лечение на остеохондроза на гръбначния стълб стана значително по-малък, благодарение на широкото използване на „меки“ техники. Следователно въпросът за необходимостта от лечение се решава от лекаря след консултация с конкретен пациент.
Мануалната терапия не е универсален метод на лечение, но помага значително да се намали употребата на фармакологични лекарства или дори напълно да се елиминират при борба с определени заболявания.
Вече десет години японският лекар Фукуцуджи помага на жените да отслабнат в
възможно най-кратко време. И това без изтощителни диети физически упражненияИ
харчене на пари.
Методът, описан от японците в неговата книга, която продаде шест копия в цяла Азиямилиони копия, предполага, че не специални средстваЗа бърза загуба на тегло. Всичко, от което се нуждаете, е голяма кърпа, здрав конец, хоризонтална повърхност и петминути на ден.
Същността на метода е, че за няколко минути лежите върху ролка, направена от кърпа. В резултат на това стомахът изчезва. А ако преместите кърпата с няколко сантиметра, гърдите ви се повдигат, стойката ви се подобрява, а височината ви дори се увеличава.
Рецептите за бързо отслабване най-често се основават на бърза или прекомерна загуба на течности мощност натоварване. Дори най-много най добрите диетиза бързо отслабване не са безобидни, а тичането до фитнеса без добър физическа подготовкаопасно. Знаейки това, д-р Фукуцуджи тръгна по различен път, насочвайки вниманието си към човешкия скелет. И открих, че основната причина за големия размер на талията е несъответствието между тазовите и хипохондриалните кости. След като проведе серия от експерименти, той експериментално установи истинността на своята хипотеза и разработи упражнения за бърза загуба на мазнини в корема. Въпреки че всъщност това, което трябва да се направи, строго погледнато, не може да се нарече упражнения. Първо трябва да навиете плътно ролката на кърпата.
След това го завържете здраво с конец
Видеото ясно демонстрира как обикновена кърпа се превръща в „валяк за отслабване“. Ако страдате от болки в долната част на гърба, лека ролка, по-тънка от тези, които имат напълно нормален гръб, ще ви бъде достатъчна.
Така че да започваме...
Седнете на доста твърда хоризонтална повърхност (меко легло няма да работи; по-добре е да лежите на диван, маса за масаж или просто туристическо килимче на пода), поставете навита възглавница непосредствено зад задните части.
Внимателно се спуснете по гръб, като държите ролката с ръце, така че да е по тялото под долната част на гърба - точно под пъпа
Това е важно! Проверяваме правилността на избраната поза. Напипваме пъпа и
извършвам показалцителиния от пъпа през страните вертикално надолу (до кърпата).
отпуснете се Поставете краката си на ширината на раменете и съберете краката си така, че само големите пръсти да се докосват. (За да не се разсейвате, като държите краката си в желаната позиция по време на упражнението, можете да ги фиксирате с еластична лента.)
Поставете изпънатите прави ръце зад главата си,
обърнете ги с дланите надолу
и свържете с малките си пръсти.
Позицията е неудобна. Ако ви е трудно да изправите ръцете си напълно, не се притеснявайте, оставете ги да лежат както искат. Основното е да се уверите, че големите и малките пръсти на краката ви се докосват.
Това е всичко! В това положение трябва да лежите пет минути.
просто? Повече от това. Има обаче едно усложнение. Ако всичко е направено правилно, вашият скелет веднага ще започне да приема естествената си форма. И този процес може да бъде болезнен. Ако ви е твърде трудно незабавно да поддържате необходимите пет минути, започнете с минута или две, като увеличавате „времето за почивка на ролката“ всеки ден. В крайна сметка трябва да стигнете точно до пет минути. И не пропускайте нито един ден, докато не получите трайни резултати.
По своята същност методът е вид стречинг. Само че не само и не толкова мускулите се разтягат, а хипохондриумът. Ако преместите ролката под гърдите, гърдите ще започнат да се издигат. Ако поставите до началото на ребрата, линията на талията ще стане по-изразена
.
Дори и да не вярвате в този метод, никой не ви пречи да го пробвате, вместо да гълтате хапчета за бързо отслабване. И кой каза, че хапчетата и хранителните добавки ще ви помогнат?
Предупреждавам ви веднага: това не е метод за бързо отслабване за една седмица. Но, както можете да видите във видео клипа, още в първата сесия едно от момичетата се отърва с четири сантиметра от талията си. И тя изправи гръбнака си, „порасна“ почти сантиметър (разбира се, трудно ми е да повярвам в такива резултати за една сесия).
Резултатът, разбира се, е индивидуален. С каква скорост ще губите обеми?
никой не знае. Но едно е сигурно: методът, предложен от японския лекар, е безвреден и безплатен. Така че защо не опитате?
МОИТЕ КОМЕНТАРИ:
Това е втората седмица, в която правим това с майка ми, така че ви казвам чувствата си:
Когато правите това упражнение за първи път, по-добре е да имате някой наблизо, за да разберете къде точно да поставите тази ролка;
- поставете часовника на видно място;
- след 5 минути внимателно се преобърнете от ролката на дясната си страна - така е по-лесно,
не ставайте веднага, а легнете за 1 минута,
след това седнете и седнете още 1 минута, внимателно се изправете и не бързайте, ще бъде трудно;
-след 3 минути всичко ще мине;
- да лежим 5 минути в това положение се оказа, че не ни е трудно, можем повече,
но не знаем дали е възможно;
- коремните мускули наистина се стягат;
-един ден го направихме късно вечерта и мама спа като бебе!
-не разбираме какво се случва там, но по някакъв начин, правейки това упражнение сутрин,
забелязахме, че усещането за физическа енергия се увеличава през целия ден,
имаше лекота.
Обичаме това упражнение, затова го публикувах тук!
Полезният модел се отнася до устройства за обучение и пасив терапевтични упражненияпри провеждане на курс на рехабилитация на гръбначния стълб, лечение на различни гръбначни патологии, както и за превантивни цели, насочени към коригиране на гръбначния стълб, както у дома, така и в фитнес зали. Симулаторът съдържа основа, контактна повърхност, разделена в средата с вдлъбнатина. Контактната повърхност е направена под формата на плоча от еластичен материал и е закрепена с къси страни с помощта на бързо освобождаваща се връзка на основата с образуване на дъгообразна изпъкналост над нея. Основата може да бъде изпълнена с поне две монтажни гнезда, разположени от едната й страна, за да може да се регулира височината на дъгата на плочата. Плочата може да бъде изработена с изпъкнали масажиращи елементи. 4 ил., 1 з.п. ф-ли.
Полезният модел се отнася до устройства за обучение и пасивни терапевтични упражнения по време на курс за рехабилитация на гръбначния стълб, лечение на различни гръбначни патологии, както и за превантивни цели, насочени към коригиране на гръбначния стълб, както у дома, така и във фитнес зали.
Има известен метод за възстановяване функционално състояниетяло, чрез коригиране на гръбначния стълб и симулатор за масаж и монтаж на прешлени (RU 2273466, IPC A61H 1/02, A63B 23/02, публикуван на 27 април 2004 г.), съдържащ основа с редици от масажни елементи, разположени върху нейната контактна повърхност, отделена от вдлъбнатина. Тренажорът е оборудван с телескопична стойка, монтирана в основата на стойката и шарнирно свързана с телескопичната П-образен прът, монтиран на телескопична стойка с възможност за движение по нея. Основата на симулатора е фиксирана върху стойка, страничните му ръбове са направени под ъгъл<90°. Телескопическая стойка и телескопическая П-образная тяга имеют механизмы крепления соответственно по высоте стойки и по длине тяги.
Описаният дизайн на симулатора е стационарен и тромав, освен това методът за корекция на гръбначния стълб, приложен на симулатор с този дизайн, налага прилагането на физическо усилие за масаж на гърба и разтягане на гръбначния стълб, за да се освободят притиснати нерви от изместени прешлени, е необходимо да положите още по-големи усилия, като почивате с ръцете си, за да поддържате телесното тегло, така че разтягането на гръбначния стълб по този начин е неефективно и не е достъпно за всеки.
Полезният модел решава проблема със създаването на симулатор, който улеснява процеса на корекция на гръбначния стълб чрез раздалечаване на прешлените и освобождаване на притиснати нерви чрез промяна на геометричната форма на контактната повърхност на симулатора и неговата ориентация.
За получаване на необходимия технически резултат в известния симулатор за корекция на гръбначния стълб, съдържащ основа, контактна повърхност, разделена в средата с вдлъбнатина, се предлага основата на симулатора да се ориентира хоризонтално и контактната повърхност да се направи под формата на плоча от еластичен материал и я закрепете с късите й страни, като използвате връзка за бързо освобождаване на основата, за да оформите дъгообразна издутина над нея. Основата може да бъде изпълнена с поне две монтажни гнезда, разположени от едната й страна, за да може да се регулира височината на дъгата на плочата. Плочата може да бъде изработена с изпъкнали масажиращи елементи.
В графичните материали към описанието са изобразени:
фигура 1 - предложения симулатор, изглед отгоре;
фигура 2 - същото, страничен изглед;
фигура 3 - предложения симулатор с масажни елементи;
Фиг.4 е същата, страничен изглед.
В изображенията са използвани следните обозначения:
1 - предложен симулатор за корекция на гръбначния стълб сглобен;
2 - основа;
3 - плоча от еластичен материал;
4 - прорез на плочата;
5 - монтажни гнезда;
6 - масажни елементи.
Предложеният симулатор за корекция на гръбначния стълб съдържа основа 2, например с правоъгълна форма, която може да бъде направена например от лек пластмасов материал, но с достатъчна здравина, за да издържи теглото на човек. Основата 2 на симулатора е хоризонтално ориентирана. Контактната повърхност е направена под формата на плоча 3, изработена от еластичен материал, например също пластмаса. Плоча 3 е снабдена с надлъжна вдлъбнатина 4, разположена в средата, за да елиминира натиска върху гръбначния стълб при контакт. Късите страни на плочата 3 са закрепени в монтажните гнезда 5 на основата 2 с помощта на бързо освобождаваща се връзка. Плоча 3 е фиксирана така, че да образува дъговидна изпъкналост над основата 2, която е контактната повърхност по време на процеса на корекция на гръбначния стълб. За регулиране на височината на дъгата на контактната повърхност могат да се направят няколко закрепващи гнезда 5 върху основата, разположени от едната й страна, поне две закрепващи гнезда. В допълнение, контактната повърхност на симулатора може да бъде оборудвана с масажни елементи 6, например, това могат да бъдат издатини, направени неразделна част от плочата 3 чрез щамповане.
Описание на използването на симулатора за корекция на гръбначния стълб.
Симулаторът се монтира хоризонтално, например на пода или друга опорна повърхност. Пациентът лежи върху контактната повърхност на симулатора с гръб. Постепенно огъвайки гръбначния стълб, пациентът е в пълен контакт с цялата дъгообразна контактна повърхност на симулатора, без натиск директно върху гръбначния стълб, което се осигурява от прорез на контактната пластина в гръбначната област. Лежането върху контактната повърхност на симулатора не е твърдо, удобно е, което се осигурява от еластичността на материала на плочата. Поради дъговидното изкривяване на гръбначния стълб, изместените прешлени се раздалечават, освобождавайки прищипаните нервни окончания, излизащи от гръбначния мозък. Ако контактната повърхност е направена с масажни елементи, под въздействието на теглото на пациента по време на изкривяването на гръбначния стълб се получава не само работата на паравертебралните мускули, но и техният масаж. Можете да огънете горната, средната и долната част на гърба последователно или да се насочите към една проблемна зона. Препоръчително е да започнете обучението на симулатора, като настроите контактната повърхност на симулатора в позиция, която съответства на най-ниската височина на дъгата, и едва след известно време, ако няма болка, можете да преминете към друга форма на контактната повърхност , увеличавайки височината на дъгата на контактната повърхност. Промяната на формата на дъгата на контактната повърхност се постига чрез бързо и лесно повторно монтиране на едната страна на еластичната плоча в друго монтажно гнездо на основата.
Конкретен пример за използване на симулатора.
Пример 1. Алберт, 34 години, болка и дискомфорт в долната част на гръбначния стълб се появяват в юношеска възраст в резултат на въздействието на многопосочни натоварвания върху гръбначния стълб при повдигане и преместване на товари. По-късно започва да боли горната част на гръбначния стълб, появява се постоянна болка в областта на гърдите, която се засилва дори след дейности като ходене или шофиране.
Заедно с това се появиха неприятни болки в левия крак, лявата ръка и шийния отдел на гръбначния стълб. В резултат на това, намаляване на активността с 80-90% и увеличаване на телесното тегло. През 2010 г. му е направен томографски преглед. Диагноза: Интервертебрална херния. Ръководството на лекаря препоръчва използването на подплата под долната част на гърба при шофиране и почивка. Но самият валяк по своя дизайн има тясно насочен ефект и оказва натиск директно върху прешлените, което причинява нова болка.
В първите дни след началото на използването на симулатора за корекция на гръбначния стълб се появиха леки усещания за отпиване в краката и под двете лопатки. Учех по 5 минути два пъти на ден - сутрин и вечер. Ударът се прилага последователно върху всички части на гръбначния стълб, като се променя позицията на тялото върху контактната повърхност.
На сутринта с изненада забелязах липсата на постоянна болка - тя започна да бъде временна и се проявяваше в различен вид, като леко неразположение. Започна да се появява предишната гъвкавост в цялото тяло. След един месец използване на симулатора болката в долната част на гърба и левия крак изчезна. Обхватът на движение на ръцете и краката значително се увеличи. След два месеца такива занятия се върна предишната ефективност и желанието за пълноценен живот.
Пример 2. Виктор, 32 години. Той започва да изпитва силна болка в лумбалната област на 27-годишна възраст. Болката първоначално се проявява при навеждане на горната част на тялото напред. С течение на времето започнаха по-интензивни атаки, дори и в седнало положение. При томографско изследване на лумбална област се установява херния на два диска с протрузия. Масажите и блокадите не донесоха желания ефект. На 31 години се появиха прострелващи болки в двата крака последователно, нямаше позиция на тялото, при която болката да изчезне напълно. Имаше атаки с такава сила, че инжектирането на най-мощното обезболяващо не помогна. Бях морално депресиран и готов за операция на гръбначния стълб. Започнах да тренирам на симулатора веднъж на ден в продължение на 5 минути, осигурявайки постоянен ефект върху различни части на гръбначния стълб. След като започнах да използвам симулатора, буквално от третата употреба, болката в гърба беше почти незабележима. Стойката ми започна да се подобрява. След 3 седмици обучение всички болезнени симптоми изчезнаха, хернията намаля значително.
В момента използва тренажора с профилактична цел 3 пъти седмично по 5 минути.
Пример 3. Предложеният симулатор може да бъде полезен за спортисти, особено за тези, които се занимават с вдигане на тежести. Група от 5 атлети използваха машина за корекция на гръбначния стълб след интензивна тренировка, за да предотвратят възможни измествания на прешлените. След тренировка всеки от спортистите лежеше на симулатора само за 5 минути, като редуваше работа върху горната, средната и долната част на гръбначния стълб. Използването на симулатора в този режим направи възможно значително съкращаване на периода на възстановяване до нормално състояние след интензивна тренировка и елиминира появата на симптоми на болка в гръбначния стълб. Беше отбелязано и подобрение в спортните постижения при отделни спортисти, но целенасочени изследвания в тази посока не са провеждани.
Симулаторът може да се използва и по време на рехабилитация и лечение на различни гръбначни патологии. Известно е, че липсата на динамично натоварване, което офис служителите изпитват в съвременния живот, и излишъкът от статично натоварване води до развитие на патология в гръбначния стълб и свързаните с него органи. Използването на предложения симулатор ще предотврати развитието на патология в гръбначния стълб, ще поддържа неговата гъвкавост и ще увеличи натоварването на паравертебралните мускули и връзки, като ги тренира, което ще помогне за поддържане на правилна стойка.
По този начин предлаганият симулатор е много лесен за използване и обучението на симулатора не изисква физическо усилие за извършване на процеса на корекция на гръбначния стълб, както е необходимо при използване на симулатора, описан в най-близкия аналог. Поради простотата на метода за корекция на гръбначния стълб, симулаторът е достъпен за всички възрастови категории пациенти. Освен това симулаторът е лек и мобилен.
1. Симулатор за корекция на гръбначния стълб, съдържащ основа, контактна повърхност, разделена в средата с вдлъбнатина, характеризираща се с това, че основата на симулатора е ориентирана хоризонтално, а контактната повърхност е направена под формата на плоча от еластичен материал и закрепен с късите страни с помощта на връзка за бързо освобождаване на основата, за да образува дъговидна изпъкналост върху нея.
2. Тренажор съгласно претенция 1, характеризиращ се с това, че основата е оборудвана с най-малко две монтажни гнезда, разположени от едната й страна, за да се позволи регулиране на височината на дъгата на плочата, а плочата е направена с изпъкнал масаж. елементи.
Подобни патенти:
Армине Михайлова
бВече десет години японският лекар Фукуцуджи помага на жените да отслабнат за възможно най-кратко време. И това без диети, изтощителни упражнения и харчене на пари.
ВМетодът, описан от японеца в книгата му, която продаде шест милиона копия в цяла Азия, предполага, че не са необходими специални средства за бърза загуба на тегло.
Всичко, от което се нуждаете, е голяма кърпа, здрав конец, хоризонтална повърхност и пет минути на ден.
ВСъщността на метода е, че за няколко минути лежите върху ролка, направена от кърпа. В резултат на това стомахът изчезва. А ако преместите кърпата с няколко сантиметра, гърдите ви се повдигат, стойката ви се подобрява, а височината ви дори се увеличава.
ПРецептите за бързо отслабване най-често се основават на бърза загуба на течности или прекомерно натоварване на силата.
Дори и най-добрите диети за бързо отслабване не са безобидни, а тичането до фитнеса без добра физическа подготовка не е безопасно.
Знаейки това, д-р Фукуцуджи тръгна по различен път, насочвайки вниманието си към човешкия скелет. И открих, че основната причина за големия размер на талията е несъответствието между тазовите и хипохондриалните кости. След като проведе серия от експерименти, той експериментално установи истинността на своята хипотеза и разработи упражнения за бърза загуба на мазнини в корема.
Въпреки че всъщност това, което трябва да се направи, строго погледнато, не може да се нарече упражнения.
ВПърво трябва да навиете плътно руло от кърпа.
Зслед това го завържете здраво с конец
INвидео клип (виж в края на статията)ясно демонстрира как една обикновена кърпа се превръща в „валяк за отслабване“.
Ако страдате от болки в долната част на гърба, лека ролка, по-тънка от тези, които имат напълно нормален гръб, ще ви бъде достатъчна.
ИДобре, да започваме...
СЪСяжте на доста твърда хоризонтална повърхност (меко легло няма да работи, по-добре е да лежите на диван, маса за масаж или просто туристически килим на пода), поставете навития валяк веднага зад задните части.
Авнимателно се спуснете по гръб, като държите ролката с ръце, така че да е по тялото под долната част на гърба - точно под пъпа
Това е важно!Проверяваме правилността на избраната поза. Напипваме пъпа и
Начертайте линия с показалеца от пъпа през страните вертикално надолу (до кърпата).
Ротпуснете се. Поставете краката си на ширината на раменете и съберете краката си така, че само големите пръсти да се докосват. (За да не се разсейвате, като държите краката си в желаната позиция по време на упражнението, можете да ги фиксирате с еластична лента.)
Зпоставете изпънатите прави ръце зад главата си,
обърнете ги с дланите надолу
и свържете с малките си пръсти.
ПОза е неудобен. Ако ви е трудно да изправите ръцете си напълно, не се притеснявайте, оставете ги да лежат както искат. Основното е да се уверите, че големите и малките пръсти на краката ви се докосват.
Ивсички! В това положение трябва да лежите пет минути.
Пвисок? Повече от това.
Има обаче едно усложнение. Ако всичко е направено правилно, вашият скелет веднага ще започне да приема естествената си форма. И този процес може да бъде болезнен.
Ако ви е твърде трудно незабавно да поддържате необходимите пет минути, започнете с минута или две, като увеличавате „времето за почивка на ролката“ всеки ден.
В крайна сметка трябва да стигнете точно до пет минути. И не пропускайте нито един ден, докато не получите трайни резултати.
ППо принцип методът е вид стречинг. Само че не само и не толкова мускулите се разтягат, а хипохондриумът. Ако преместите ролката под гърдите си, гърдите ви ще започнат да се издигат. Ако го поставите в началото на ребрата, талията ще стане по-изразена.
гДори и да не вярвате в този метод, никой не ви спира да го пробвате, вместо да гълтате хапчета за бързо отслабване. И кой каза, че хапчетата и хранителните добавки ще ви помогнат?
ПВеднага ви предупреждавам: това не е метод за бързо отслабване за една седмица. Но, както можете да видите във видео клипа, още в първата сесия едно от момичетата се отърва с четири сантиметра от талията си. И тя изправи гръбнака си, „порасна“ почти сантиметър (разбира се, трудно ми е да повярвам в такива резултати за една сесия). Резултатът, разбира се, е индивидуален. Никой не знае с каква скорост ще загубите обеми. Но едно е сигурно: методът, предложен от японския лекар, е безвреден и безплатен. Така че защо не опитате?
МОИТЕ КОМЕНТАРИ:
гХраним се с майка ми вече втора седмица, така че ви казвам нашите чувства:
Когато правите това упражнение за първи път, по-добре е да имате някой наблизо, за да разберете къде точно да поставите тази ролка;
Поставете часовника на видно място;
След 5 минути внимателно се преобърнете от ролката на дясната си страна - така е по-лесно.
Не ставайте веднага, но легнете за 1 минута, след това седнете и седнете още 1 минута, ставайте внимателно и не бързайте, ще бъде трудно;
След 3 минути всичко ще мине;
Оказа се, че не ни е трудно да лежим в това положение 5 минути, можем и повече, но не знаем дали е възможно;
Коремните мускули наистина се стягат;
Един ден го направихме късно вечерта и мама спа като бебе!
Не разбираме какво се случва там, но някак си, докато правехме това упражнение сутрин, забелязахме, че усещането за физическа енергия се увеличи за целия ден и се появи лекота.
зХаресвам това упражнение, затова го публикувах тук!
