Чудите ли се как бързо да се отървете от мазнините по врата? Ако е така, ето няколко съвета, които ще ви позволят да направите това и да получите брадичката, за която винаги сте мечтали, ако започнете да следвате тези правила, ще забележите значително подобрение за нула време.
Трябва да имате предвид, че в няколко редки случая уголемената шия може да е признак на заболяване. Ето защо, преди да отслабнете, първо се консултирайте с вашия лекар.
вода
пийте голям бройвода - ще се почувствате сити, апетитът ви ще намалее и в същото време ще се освободите от отпадъците и токсините, които причиняват нежелани кожни промени.
Разтягане
Упражненията могат да направят врата ви по-тънък, защото ще го укрепят и ще създадат мускули. Прекарвайте няколко минути на ден, завъртайки главата си настрани - това ще помогне да разтегнете мускулите на врата, да подобрите неговата гъвкавост и външен вид.
Дъвка
Това може да изглежда странно, но дъвката всъщност е... перфектно упражнениепо отношение на нашата цел. Не само ще се погрижите за свежия си дъх, но и ще подкрепите врата си. Не мисли, че е странно, просто дъвчи дъвка.
Отслабнете
Съвсем очевидно е, че докато отслабвате, тялото става по-малко във всички части и шията не е изключение. Ако е заоблен заради няколкото килограма, които сте качили, ще ги свалите, когато отслабнете отново. От вас зависи кой метод за отслабване да изберете. Ще бъде ли физическа активностили наблягаш на диета - важно е да има ефект.
Правилната диета
Помислете какво ядете всеки ден. Ежедневното меню трябва преди всичко да е богато на плодове и зеленчуци, които имат отлични хранителни свойства и имат положителен ефект върху състоянието на тялото и кожата.
Легнало положение
Легнете по гръб, на равна повърхност и поставете малка възглавница под врата си, така че главата ви да виси свободно. Трябва да лежите в това положение за около минута и след това да се обърнете на другата страна.
Слушайте тялото си
Важно е да слушате какво казва тялото ви. Ако започнете да правите упражнения, но след известно време почувствате напрежение в тялото или болка, трябва да спрете да ги правите за известно време.
Намалете темпото и се върнете към тренировка отново, но с по-малка честота.
Обърни главата си
Това е още едно упражнение за укрепване на кожата на врата. Подобно е на упражненията за тазобедрени стави - при които ги въртите веднъж в едната посока и веднъж в другата посока. По-добре е да изпълнявате това упражнение за врата, докато стоите. Поставете ръцете си на бедрата, изправете се и завъртете главата си първо в една посока, след това след няколко кръга сменете посоката.
Преместете главата си настрани
Това упражнение ще ви помогне да направите врата си по-еластичен. Движете врата си от едната страна на другата, веднъж на едната, веднъж на другата.
Кардио упражнения
Днес те са едни от най-популярните видове упражнения за поддържане на добро здраве. физическа годности загуби излишни килограми. Кардио упражненията се наричат още " аеробни упражнения" Изпълнението им подобрява работата на сърцето, кръвообращението и изгарянето на кислород в тялото, а също така увеличава мускулната маса.
Създайте „график“ за врата си
Често е трудно да се освободи време за решаване на проблеми собствено тяло. Важно е да планирате конкретно време и да създадете отделен график, който да ви мотивира. Решете кога можете да тренирате, в кои дни е по-добре да го правите.
Мотивация
Това е може би най-важният момент. Без мотивация и себеотрицание не можете да направите нищо - трябва да повярвате в собствените си сили и да поемете отговорност за себе си. Можете да започнете с малки стъпки, но основното е да направите нещо. Не може да ви се каже, че нищо няма да се получи, че няма да можете да се отървете от омразните мазнини, защото не е вярно. Има много примери, когато хората, благодарение на силата на волята си, са се променили до неузнаваемост.
Все по-често съвременните момичета и жени се интересуват от това как да удължат врата си. Стандартите за красота и мода диктуват как човек трябва да изглежда, какво да облича и изтъкват идеалите за красота. Един от основните елементи на модерния красива женае тънък дълъг врат.
В преследване на този критерий много жени харчат много пари за скъпи кремове и специални устройства. Някои дори решават да се подложат на пластични операции. Но защо? Природата е създала хората такива, каквито трябва да бъдат. Всяко момиче е красиво по свой начин. Не бива да изпадате в крайности, защото можете да направите врата си по-тънък с помощта на редовни упражнения и евтини фитотерапевтични продукти. Можете също така да създадете визуално ефект на удължаване, като използвате правилната прическа, облекло и аксесоари.
Мускулна тренировка и разтягане
За да се опита да направи дълга шия, жената трябва да изпълнява специални сложни физически упражнения, насочени към укрепване и разтягане на мускулите.
Трябва да правите упражнения редовно всеки ден, за предпочитане сутрин и вечер.
Много е важно преди да започнете такива занятия, да се консултирате с лекар и да преминете диагностика, за да сте сигурни, че нямате заболявания на шията и гръбначния стълб. В противен случай може да има сериозни последици за здравето.
Но дори и да не се открият нарушения във вас, всички подходи трябва да се извършват изключително внимателно, бавно и без резки движения. Така разтягането ще бъде по-меко, гладко и ефективно.
Ако изпълнявате този комплекс ежедневно, в рамките на един месец ще получите първите положителни резултати. С упражнения за дълга шиявашата мечта ще стане реалност. Най-накрая можете да носите каквото искате, всякаква декорация и всяко деколте. Само да имате желание, другото със сигурност ще се получи!
Каква грижа е правилна?
Грижата играе много важна роля, тъй като кожата в тази област е деликатна и тънка и следователно по-податлива на процеса на стареене. Каквото и да е физическа активностКаквото и да използвате, кожата пак ще се деформира. Няма да постигнете желан ефектако правите само упражнения. За да направите врата си по-дълъг, трябва да включите техники за грижа за кожата. Темата за стареенето и избледняването е особено важна за жените, така че трябва да се подхожда с особена сериозност.
Грижата трябва да бъде много внимателна и нежна. Задължително условиее хранене с помощта на маски, овлажняващи кремове и лосиони.
Старайте се да избирате кремове от известни, доверени марки, защото така ще си гарантирате качеството на продукта. Малко известните евтини продукти могат само да навредят.
Би било чудесно да правите маски, предназначени за суха кожа, три пъти седмично. Така гарантирано ще осигурите на кожата си необходимата влага и ще я предпазите от преждевременно стареене. Отлично действие имат обвивките от овесени ядки и топло мляко – 2 с.л. лъжици зърнени култури налейте половин чаша мляко.
Оставете да вари 3-4 минути, нанесете върху шията и деколтето за 20 минути. Покрити отгоре домакинско фолио, а отгоре с хавлиена кърпа. Хранителните свойства на този метод надминават и най-смелите очаквания. Опитайте сами, за да се убедите!
Каквито и методи да използвате, винаги се уверявайте предварително, че са подходящи за вашия тип кожа. Някои жени могат например да са алергични към определени съставки в кремове и лосиони. Ето защо, преди да използвате този или онзи продукт, внимателно проучете неговия състав.
Билковата медицина в борбата за благодат
Можете активно да използвате билки, които ще ви помогнат да постигнете целта си. Много жени знаят за този метод, но не всички вярват. Но напразно. Природата се е погрижила да имаме натурални съставки за грижа за себе си. Ако се научите да ги прилагате правилно, можете да се промените до неузнаваемост, да намерите свежо опъната кожаи лекота по цялото тяло.
Има такива методи за използване на билки:
- Замразена инфузия на лайка или жълт кантарион. Запарвате билките (1 супена лъжица билки на чаша вряща вода), изсипвате ги във формички за лед и ги поставяте във фризера. Когато бульонът замръзне, изваждате кубчета лед и избърсвате кожата си с тях.
- Ягодова маска. Плодовете трябва да бъдат нарязани на ситно и смесени със сметана и мед, след което се нанасят върху кожата. Тази маска е особено приятна за правене, защото има много приятен аромат. Кой не обича миризмата на ягоди?
- Маска от яйчен жълтък, алое и сметана. Всички съставки трябва да бъдат смесени и поставени върху кожата. Взимаме всички съставки в равни количества. След това изчакайте да изсъхне и след 15 минути отмийте с хладка вода.
- Зелеви обвивки. Смесете настърганата глава зеле с яйчен белтък, заквасена сметана и нанесете, увити в топъл шал. След 30 минути изплакнете с хладка вода.
- Компреси, направени от отвара от лайка или жълт кантарион. Варете стандартно - 1 супена лъжица. л. на чаша вряща вода.
Сега знаете какви методи на билколечение съществуват и сте запознати с това как да ги правите правилно. Вратът ще бъде по-тънък и по-дълъг само ако тези методи се използват в комбинация с обучение.
Не бъдете мързеливи, проявете постоянство и постоянство. Резултатът определено ще ви зарадва!
Визуални методи за удължаване
За жените има много опции, с които можете визуално да удължите врата си. Ако не знаете как да изберете правилните аксесоари, тогава е по-добре да не ги носите изобщо. В противен случай рискувате да влошите още повече ситуацията.
Много е важно да изберете правилните дрехи и прическа.
Всяко момиче иска да бъде красиво. Козметика, лакове, маски, фризьори, кремове, самобръсначки, пинсети и много, много други неща ни помагат много за това...
Има обаче особености във външния вид на много момичета, които не могат да бъдат коригирани с козметика или пинсети.
Понякога „недостатъците“ са измислени от самите момичета и всъщност по никакъв начин не омаловажават нашата красота (прочетете статията). И понякога определена черта на външния вид наистина отнема точки от нашата красота, но сме свикнали да мислим, че тази черта не може да бъде коригирана.
За щастие, много от тези характеристики, които изглежда просто трябва да приемете в себе си, също могат да бъдат коригирани.
Вече говорихме за това, но сега нека поговорим как да направите врата си по-дълъг и по-тънък у дома . Да, възможно е и не, изобщо не е трудно)
Няма да говоря дълго за това, че дългата изящна шия е красива, но късата и дебела не е толкова много. Вие вече знаете това. Искате ли дълга красива шия? лесно! Да започваме с упражненията!
Как да направите врата си по-дълъг и по-тънък?
Ако все още смятате, че е невъзможно да удължите врата си по принцип, помислете за племената, където жените слагат все повече и повече обръчи през живота си и вратовете им стават невероятно дълги. Но имайте предвид, не защото шийни прешленипротегнете се, но тъй като раменете падат.
Със сигурност не се нуждаем от толкова дълги вратове, така че не се нуждаем и от обръчи: достатъчно е да правите прости упражнения всеки ден, сутрин и вечер, които ще разтегнат мускулите и ще се отпуснат раменни мускули. И ако обръчите правят врата по-слаб, тогава упражненията, напротив, укрепват мускулите на врата и значително увеличават притока на кръв към мозъка, което е много, много полезно.
Как да удължите врата си? Упражнения
И така, за да направите врата си по-дълъг и по-тънък (у дома, чрез прости упражнения) два пъти на ден, всеки ден правим следното:
- Загряване на мускулите на врата. За да направите това, правим 10 редовни (не бързи) накланяния на главата надясно и наляво и напред и назад. След това с пръсти правим спираловидни движения от основата на шията към главата (отдолу нагоре) по задната част на шията и по нейните страни (не докосвайте предната част на шията) - т.е. протегнете врата си, сякаш е уморен. След това правим още 10 редовни накланяния на главата надясно и наляво и напред и назад.
- Протягаме ушите си. Протягаме дясното си ухо към дясното рамо и лявото си ухо към лявото рамо. Разтягаме се добре, така че мускулното напрежение да се усеща от противоположната страна на врата. Задържаме главата си в това положение за 5 секунди, след което посягаме към другото рамо. Започнете с 15 повторения.
- Ние кимаме дълбоко. С други думи, правим същото, само напред-назад: първо изпъваме брадичката високо, високо нагоре, за да усетим напрежението във врата отпред, задръжте за 5 секунди. След това опъваме брадичката си към гърдите и отново задържаме за 5 секунди. 15 повторения.
- Ние отричаме по амплитуда. В предишното упражнение кимнахме, но в това упражнение правим движения на главата, сякаш отказваме нещо: първо придърпваме брадичката към дясното рамо, задръжте за 5 секунди, след това към лявото, задръжте за 5 секунди. И така 15 повторения.
- Обръщаме глави. Бавно и внимателно правете дълбоки завъртания с главата си, така че да усещате последователно напрежението на всички мускули около периметъра на врата си. 5 пъти в едната посока, 5 пъти в другата.
важно! Всички упражнения за дълга шия трябва да се правят ИЗКЛЮЧИТЕЛНО внимателно, бавно, без резки движения! Шията е много важна част от тялото, нямаме право да я нараняваме. Затова работим гладко, улавяйки усещането за мускулно напрежение постепенно, а не рязко.
Започнете с малко и увеличете повторенията
Започнете с 15 повторения за упражнения 2, 3 и 4 и добавете още пет повторения всяка седмица. Тези. през първата седмица ще правите всяко упражнение за удължаване на врата 15 пъти, през втората седмица - 20, през третата - 25. Ако продължите упражненията за четвъртата седмица и след това, вече няма нужда да увеличавате броя на повторения, 25 са достатъчни.
Ако правите всичко правилно, в рамките на един месец ще забележите (а за някои дори по-рано), че вратът ви е станал по-дълъг и по-тънък.
Важен момент
Често проблемът не е в действителната дължина на шията, а във факта, че момичето се прегърбва и повдига рамене. Заради този врат се прибира и изглежда много по-нисък отколкото е в действителност.
Това показва:
- или грешен навик за поддържане на стойка (тогава, от днес до края на дните - гърбът е прав, раменете са назад и надолу, брадичката е повдигната),
- или съмнение в себе си. Ако случаят е такъв, готов съм да се обзаложа, че съмнението в себе си наистина ви пречи в други области от живота ви. Следователно трябва да се отървете от него и за това препоръчвам да отидете на статията
Дългата красива шия винаги се е смятала за стандарт на женственост. Възхвалявайки красотата на жената, много поети и писатели говориха предимно за тази част от тялото. Въпреки това, поради физиологични характеристикиИменно шията най-бързо се излага на безмилостните атаки на времето. Ето защо жените винаги са отделяли много време за грижа за шията си, опитвайки се да забавят признаците на стареене колкото е възможно повече.
Упражнения "лебед".
След първите две седмици на изпълнение на упражненията, увеличете броя на повторенията до 40. Упражненията спомагат за ефективното разтягане на мускулите, което прави врата силен и красиво очертан. След тренировка направете контрастен душ на врата си и го разтрийте с хавлиена кърпа.
Тези упражнения не само ще ви помогнат да дадете врата си красива форма, но също така ще бъде полезно, ако например имате прищипана врата.
1. В изправено положение (можете да седнете), бавно наклонете главата си назад, докато се опитвате да достигнете носа си с долната си устна. След това постепенно спуснете главата си към гърдите. Изпълнете 6 повторения.
2. В седнало положение с изправен гръб, бавно, но максимално напрягайки врата, завъртете главата си наляво и надясно, като постепенно ускорявате. Направете 6 бавни завъртания и 12 бързи.
3. Напрегнете врата си и го изпънете максимално напред. В същото време, напротив, дръпнете главата си в раменете си. Изпълнете 10 повторения.
4. Поставете дланите си върху гърдите си, сякаш ги натискате. В същото време се опитайте да устоите на това, като напрягате гърдите и врата си. Изпълнете 12 повторения.
5. Седнете срещу масата, подпрете лактите си на повърхността й и първо издърпайте нагоре дясната странаврата, след това наляво. Изпълнете 10 повторения. Тези упражнения за разтягане ще ви помогнат да удължите врата си.
6. Бавно завъртете главата си настрани, завършвайки движението с бавно повдигане на главата докрай (5 повторения). Същото - в обратна посока.
7. Бавно завъртете главата си настрани, достигайки брадичката до рамото (в никакъв случай не я повдигайте). Същото нещо и в другата посока. Изпълнете 10 повторения за всяка страна.
8. Наклонете главата си наляво и надясно, опитвайки се да допрете ухото си до рамото. Изпълнете 10 повторения за всяка страна.
9. Скръстете дланите си на тила, спуснете главата си към гърдите си, докато се опитвате да преодолеете съпротивлението на ръцете си. На няколко етапа дръпнете главата си назад. Изпълнете 10 повторения.
Грижа за кожата
В допълнение към упражненията, шията, или по-скоро кожата му, се нуждае от редовно хранене и хидратация. Това може да се постигне с помощта на маски, кремове, компреси и обвивки. Ако предпочитате индустриално произведена козметика, изберете тези, предназначени за грижа за суха кожа. Като домашен лек за грижа за шията можем да препоръчаме топъл компрес от мляко и овесени люспи.
Добре тонизират кожата на шията контрастни билкови компреси – липа, мента. Накиснете кърпа в горещата билкова настойка, поставете я на врата си за 10 минути, след което я сменете с кърпа, напоена с студена вода. Така че трябва да редувате 10 пъти.
Стягащо и освежаващо действие има и обтриването на шията и деколтето с кубчета лед от билкови отвари.
Успокойте врата си масаж с мед– нанесете върху шията си натурален цветен мед и го потупвайте в кожата с потупващи движения. След 15 минути изплакнете остатъците с вода и нанесете подхранващ крем върху шията.
Но този масаж не може да се направи, ако имате проблеми с щитовидната жлеза.
