Тренировка за директен удар в бокса. Прав направо в бокса

Как се изпълняват правилно? Какви са основните комбинации от удари в този спорт? Всичко това ще бъде обсъдено в нашия материал.

удар

Джаб е прав удар в бокса. Това е най-разпространената, често използвана техника, върху която да надграждаме основна техникаспортист. Тази атака се извършва в тялото или главата. Когато изпълнява удар, ръката на боксьора трябва да бъде напълно изпъната в лакътя и изхвърлена навън до цялата й дължина. В този случай юмрукът се държи успоредно на земята.

Техниката на удара в бокса включва крачка напред. Теглото на тялото се измества във фронталната посока. По този начин силата на удара се увеличава значително. В същото време ръкавицата на свободната ръка предпазва лицето. Лакътят се намира в областта на слънчевия сплит. Следването на тази ударна техника в бокса позволява да се нанесат доста значителни щети на врага и да се отблъснат възможни контраатаки.

Струва си да се отбележи, че основният недостатък на удара е неговият не особено впечатляващ потенциал за нокаут. Въпреки това, когато изпълнявате техника с висока честота, опонентът винаги ще остане в напрежение. Ударът често се използва за иницииране на атака. На базата на такъв шип се създава отлична почва за различни комбинации. Представеният удар е важен и по отношение на защитата. По-специално, ударът ви позволява да държите опонента си на относително безопасно разстояние.

кръст

Кръстът в бокса включва прилагане директен ударс далечната ръка към главата или тялото. Траекторията на движение на крайника трябва да бъде възможно най-къса. Често кръстът минава през ръката на противника. Това може да направи малка крачка напред. Но най-важното тук е въртенето на тялото с движението на телесното тегло върху водещия крак, което позволява да се увеличи силата на удара.

Кросът доста често постига целта си. Ударът има впечатляваща пробивна способност. Техниката е по-безопасна за атакуващия боксьор в сравнение с удара, тъй като ви позволява бързо да се върнете в защитна позиция. Техниката обаче е една от най-трудните технически. И така, при удар в тялото, за да нанесе точен удар, е важно боксьорът да огъне коленете си, а рамото му трябва да е в същата равнина като целта. За правилното прилагане на техниката е необходимо сериозно обучение.

Кука

Хук е удар в бокса, който се изпълнява със свит крайник и идва отстрани. Рационално е да се прибягва до техниката само при бой на средно или близко разстояние.

Каква е техниката на удар в бокса? Рамото на ръката, която трябва да изпълни куката, се изтегля назад. След това тялото на тялото рязко се извива. Сгънатият в лакътя крайник е насочен към главата или тялото на противника. В момента на контакт на ръкавицата с целта трябва да се наблюдава огъване под прав ъгъл между рамото и предмишницата. Само в това положение ударът придобива максимална сила. Коленете леко се сгъват по време на куката.

Предмет на правилна техникаСтраничен ритник в бокса може доста лесно да смаже опонента. Препоръчително е куката да се изпълнява на къс замах. В този случай техниката ще бъде неочаквана за противника и няма да позволи време за избягване. Въпреки това, когато извършвате такава атака, другата ръка трябва да остане в защитна позиция. В противен случай съществува риск от получаване на силна контраатака.

Люлка

Суингът е удар с пълно изправяне на крайника, който се изпълнява с широк замах. Атакуващата ръка е леко прибрана зад рамото. Това е последвано от завъртане на тялото и малко гмуркане с главата надолу. По това време крайникът се движи в голям радиус и удря главата на противника.

Замахът не е най-точният удар в бокса. Тъй като ръкавицата описва значително разстояние във въздуха, преди да достигне целта, опонентите често имат време да скочат назад или да вземат защитна стойка. Суинговете, които се изпълняват от боксьор последователно отляво и отдясно, често са знак за загуба на сила и показват желание да влезете ол-ин от безнадеждност в битка. В същото време такава „мелница“ изглежда доста впечатляваща за зрителя. Изненадването на умел и опитен опонент чрез замах не е никак лесно. Затова боксьорите аматьори най-често прибягват до такива удари.

Ъперкът

Ъперкът е нисък удар в бокса. Той удря главата между ръкавиците на противника, който е в защитна позиция. Ефективен приемвъзниква само ако противникът забрави да сключи лактите си в стойката.

Стандартният ъперкът се изпълнява с доминиращата ръка. Техниката на удара в бокса включва усукване на рамото. В същото време телесното тегло на спортиста се премества към крака, който е отпред. Ъперкът става най-ефективен, когато ръката е свита под ъгъл от 90 градуса. Препоръчително е целта на такова мушкане да бъде брадичката на противника. Въпреки това, ъперкът може да се приложи в областта на слънчевия сплит. Това прави възможно спирането на дъха на противника.

Основното предимство е, че представеният удар, боксова техника, има изключителен потенциал по време на битката. Ако с подходяща техника ъперкътът попадне в целта си, той често е опустошителен за опонента. Освен всичко друго, такъв удар е доста трудно да се забележи и предотврати.

Що се отнася до недостатъците на ъперкъта, той може да се използва само от близко разстояние. Следователно, за да нанесете удар, трябва да сте в състояние да скъсите дистанцията с опонента си. Друг недостатък е, че атакуващият боксьор по същество остава без защита. Следователно има възможност за получаване на идващ удар отстрани.

Така че разгледахме основните действия в бокса, удари в главата и тялото. По-нататък в нашата публикация бихме искали да говорим за това как се комбинират представените техники.

Удар и десен кръст

Представената техника е основна комбинацияудари в бокса. Именно комбинацията от тези действия е първото нещо, на което се учат начинаещите спортисти. Бърз удар изненадва опонента. Не винаги е необходимо да нанасяте такъв удар с акцент. Лек удар по главата или тялото е достатъчен, за да дезориентира опонента. По това време се подготвя следващият по-подчертан удар с далечната ръка с въртене на тялото. Усвоили тази техника до съвършенство, много боксьори печелят битки, без да прибягват до други комбинации.

На какви точки трябва да се съсредоточите, когато изпълнявате техниката? На първо място, трябва да се уверите, че паузата между ударите е минимална. Втората ръка трябва да настигне водещата. При най-малко забавяне шансовете за нанасяне на подчертан удар са значително намалени. В допълнение, такава грешка отваря възможността за врага да извърши контраатака.

Когато изпълнявате тази комбинация от удари в бокса, трябва да държите дясното си рамо в отпуснато, леко спуснато състояние. Лакътят трябва да предпазва областта на черния дроб, а ръкавицата - брадичката. Уцелването на целта с левия крайник активира удара отдясно поради леко завъртане на тялото в раменете. Така се получава концентрация и освобождаване. кинетична енергияцялото тяло. Извършването на десен прав удар извън представената комбинация се оказва с порядък по-слаб.

Как завършва такава атакуваща серия? В момента, в който дясната ръкавица удари целта, тежестта на тялото се прехвърля върху водещия крак. Спазването на този принцип отваря възможност за развитие на по-нататъшни действия в ринга. След като завършите комбинацията, можете бързо да скочите назад или да повторите атаката с левия си крайник.

Двоен удар и кръст

Комбинацията се нарича още "пощальонски удар" в професионалните боксови среди. По същество техниката се използва от спортисти, за да надхитрят опонентите си. Много боксьори очакват стандартна комбинация от последователно хвърляне на лявата и след това на дясната ръка. Извършването на двоен удар позволява да изненадате донякъде опонента си, което отваря възможността за извършване на последващ мощен кръст.

Всяко хвърляне на левия крайник в такава комбинация трябва да бъде придружено от лека, бърза крачка напред с водещия крак. Това решение ви позволява да минимизирате разстоянието за извършване на мощно движение с дясната ръка. Не винаги е възможно да се реализира такава идея. Както и да е, основният акцент не трябва да бъде върху силата на двойния удар, а върху третия, завършващ удар.

Тройка

Това определение е напълно съвместимо със същия двоен удар и кръст. При тройката обаче се изпълняват няколко пълни удара с лявата ръка в съчетание с един къс дясен. Класическата комбинация изглежда така: Удар се нанася с лявата ръка, след това с дясната и отново с водещата ръка. Целта е главата на врага. В тази комбинация обаче последният ляв удар се оказва не твърде подчертан, защото има значително сближаване с противника. Затова е по-добре да направите две къси атаки с водещия крайник, изпълнявайки дясно късо кроше между тях. Лесно е да се досетите, че основната сила трябва да идва от него.

Когато изпълнявате комбинация, както в предишните случаи, трябва да се концентрирате върху работата на краката си, приближавайки се до врага. Що се отнася до защитата, ръцете трябва да работят последователно, покривайки областта на черния дроб с лакътя и брадичката с ръкавицата.

Джаб, ъперкът, кроше

Започвайки атака с двойки всеки път, действията на боксьора могат да станат предвидими за противника. В този случай противникът бързо ще се адаптира към бойната стратегия и ще може да избягва атаките своевременно. При всяко предвидено кръстосване, след удара с водещия крайник, противникът ще вдигне гарда.

За да дезориентирате опонента си, е достатъчно да извършите комбинация с помощта на удар, ъперкът и последващо кроше. Право ляво хвърляне ще принуди опонента ви да вдигне глава. В резултат на това ще бъде възможно да продължите комбинацията с ъперкът към челюстта отдолу и да завършите серията с ляво кроше. Коя част от тялото ще удари последната атака от комбинацията, всеки боксьор решава сам. Във всеки случай се препоръчва да се прибегне до техниката, когато противникът се адаптира към предвидими действия на ринга.

Кръст, кука, кръст

В битка с някои опитни противници, боксьорът няма достатъчно свободно пространство, за да подготви сложни комбинации. Това се случва особено често, ако противникът показва изключителна активност и агресия на ринга, оставяйки минимална територия на ринга за маневри. В такива ситуации започването на атаки с удар е доста трудно.

За да съборите атакуващата арогантност на врага и да пренесете битката на голямо разстояние, е достатъчно да извършите прав десен удар, да продължите комбинацията с ляво кроше и да завършите техниката, като повторите твърда, хапеща кръстосана атака. Тази тактика изглежда най-рационална в тази ситуация, защото опонентът умишлено разкрива защитата си, която в други случаи би била отворена с удар. Заслужава да се отбележи само, че комбинацията от кръст, кука, кръст е добра за битка от близко разстояние.

За да се борите ефективно с всеки противник, използването на горните комбинации е напълно достатъчно. Някои техники могат просто да бъдат модифицирани, създавайки неограничен брой опции. Въпреки това, вместо да използвате сложни атаки, понякога е по-добре да се концентрирате върху следното:

1. Необходимо е да се опитате да инвестирате по-малко и максимално усилие в атаката с всяка ръка. Разумно е да изпълнявате леки удари, спестявайки цялата енергия за хвърляне на силен кръст надясно.
2. За да принудите врага да се отвори, е достатъчно да хвърлите фалшиви, възможно най-леки удари. В крайна сметка ръцете на опонента ви инстинктивно ще се вдигнат, за да защитят главата си. Веднага щом противникът излезе от равновесие след няколко такива серии, е необходимо да хвърлите силен десен кръст. Струва си да прибягвате до този трик в други комбинации, като направите първите няколко удара фалшиви.
3. Провеждането на бързи атаки е от особено значение. В този случай силата и акцентът на ударите намалява, но в същото време броят на ударите в целта се увеличава. Тази тактика позволява да се запази основният резерв от сила за по-късни кръгове, когато врагът вече ще бъде донякъде шокиран от многобройни бързи атаки.
4. Работата върху тялото играе важна роля. Постоянното насочване към главата е предвидимо и може да не доведе до резултати по време на битка срещу по-бърз, изключително подвижен противник. Тялото има голяма площ. Много по-лесно се стига до тук. Особено, ако принудите врага постоянно да премества защитата си в областта на главата, изпълнявайки поредица от фалшиви удари. Алтернативната работа върху цели на долния и горния етаж удвоява шансовете за успешно завършване на комбинации. Освен всичко друго, подчертан, болезнен удар в тялото може моментално да извади противника от битката.

В заключение

Както можете да видите, в бокса има много видове удари, както и ефективни комбинации, в които могат да бъдат използвани. И накрая, заслужава да се отбележи, че атаките не трябва да се извършват на случаен принцип. Важно е да се съсредоточите върху действията на противника, като правите определени удари в моментите, когато изглеждат най-разумни. Силата и скоростта на спортиста не винаги е определящият фактор на ринга. Доста често битките се печелят благодарение на навременното изпълнение на необходимите комбинации.

Здравейте, скъпи посетители на сайта. Колко често виждате прав удар в боксова битка? Защо е толкова популярен сред боксьорите?

Директен удар в бокса. Име

В бокса директният удар е движението на удрящата ръка по определен вектор. Движението преминава от една точка в друга. Най-късото разстояние между тях е права линия. Ако следвате тази линия, можете да спестите много усилия и време. Това е теоретична теза. На практика ръката се изхвърля. Наред с това се извършват и други действия, които губят енергия и време.

Но тази атака все още се счита за най-мощната в боксовата дисциплина.

Техника на директен удар в бокса

Тук има ключов критерий - лакътят да е прав. Нападението може да се извърши както отдясно, така и отляво. Целите са главата и тялото. И ситуации, при които опонентите са изпратени в състояние на нокаут, могат да се наблюдават доста често. Освен това дясната ръка често е атакуващата. А методите за изпълнение са разнообразни. Може да се изпълнява на различни разстояния.

Текстът съдържа съкращения: PN - десен крак. LN – ляв крак. PR – дясна ръка. LR – лява ръка.

1. Приема се стандартна стойка.
2. Телесното тегло е на PN.
3. Този крак извира мощно от пода.
4. ПР се тласка напред към врага. В същия момент тялото се завърта около оста си.
5. Ръката следва кратко разстояниекъм целта. В същото време юмрукът е свит. Предмишницата се използва за поддържане на лакътя.
6. Тялото се навежда леко напред. Краката са разположени върху опори.

По време на скока динамиката на движение се увеличава. Скоростта на движение е по-бърза от достигането на целта с юмрук. В момента на контакта юмрукът трябва да бъде външна частнагоре.

Възможните грешки са:

1. Преди атаката тежестта на тялото лежи върху предния крак.
2. Тялото се завърта, преди ръката да се изпъне. Това оставя боеца без защита и техниката му е неефективна.
3. При изпълнение раменната става е извита.
4. Тялото се огъва в момента на атака по-рано от необходимото.
5. Когато юмрукът влезе в контакт с целта, боецът спира.

Вариант за изпълнение с ляво. Целта е същата.

1. Тегло – на пн.
2. Прави се мощен скок към целта. PN се отблъсква в тази секунда. LR атаки.
3. Бойният интервал между бойците се нарушава. LN е в предна позиция. При контакт с опорния компонент стъпалото извира от повърхността в противоположния вектор. Ръката заема изходна позиция.

Потенциални грешки:

1. При изпълнение лакътят е изпънат, но тялото не се завърта навътре дясната странапо оста.
2. Юмрукът се отклонява от желаната траектория.
3. При попадение в целта юмрукът и китката не са фиксирани. Атаката се проваля.
4. Боецът се успокоява след достигане на определената цел.

Техниката на всеки боксов директен удар се основава на движението на крака, последващото му избутване от повърхността и въртене на тялото по оста. Това е единственият начин да постигнете възможно най-добрата атака.

Версия на техниката, когато целта е торсът.

Тази версия се изпълнява по-рядко от бойци. Неговата биомеханика обаче става основа за мощни удари. Те могат бързо да лишат противника от равновесие и да спрат дъха му.

Обикновено тази атака се извършва от голямо разстояние, по-рядко при насрещни атаки и още по-рядко при ответни действия.

Оптималната ефективност на такава серия от удари се получава, когато боецът е концентриран близо до въжетата. Днес тази техника има две разновидности:

1. Боецът е в стандартна лява стойка. Той скача към опонента си и се преструва, че атакува с лява ръка към главата. Телесното му тегло се превключва на PN. От този крак той повтаря бутането. LN му пада напред. PR следва желаната траектория от горната към долната граница, насочвайки се към целта. Тялото бързо се навежда. Динамиката на движение се увеличава. Телесното тегло се поддържа. За да се отблъсне, боецът използва предния си крак и прекъсва бойната дистанция.

1. Няма изображение на атака. Отначало масата се концентрира върху PN. С този крак боксьорът се отблъсква мощно и прави ляв удар. В същото време ръката се хвърля към целта. И тежестта е концентрирана върху LN. Центърът му се насочва от биомеханика към опората. Следва натискането на LN. Боецът унищожава разстоянието.

Възможни грешки:

1. Тялото се движи преди ръката.
2. Тялото има твърде голям център на масата.
3. Преди самия удар ръката пада.
4. Няма синхрон в работата на всички компоненти: крака, ръце и тяло. В резултат на това мощността се разсейва.
5. След финтове и ключови удари боецът спира.

Как да нанесете прав удар в бокса

Как да нанесете прав удар в бокса? Много зависи от това какъв тип се изпълнява. Някои техники вече са описани по-горе.

Боксьорите практикуват и прилагат различни техники. Как се наричат ​​директните удари в бокса - удари и кръстове.

Първите са доста разпространени. Противникът се удря с предната ръка. В момента на атаката тя е напълно изправена. Позицията на юмрука спрямо повърхността е успоредна. По време на атаката боецът пристъпва напред. Ето как силата на атаката му се развива сериозно. Неатакуващият юмрук в този момент защитава лицето на боеца. И лакътят му пази слънчев сплит. При тези условия съперникът е постоянно напрегнат и изразходва много енергия. Ударът обаче не е много мощен. Целта му е да изтощи противника си и да го държи на необходимата дистанция.

Вторите също се използват често. Отличават се с висока прецизност и сериозна здравина. Инструментът за изпълнение на кръст е дълга права ръка. Тези атаки могат да бъдат извършени в големи количествав кратък период от време. Този удар в бокса се счита за къс прав удар. Причини:

1. По време на изпълнение целият лакът се изпъва.
2. Разстоянието на далечната ръка от целта е малко. И целта (глава или тяло) се уцелва бързо.

Теглото на нападателя е върху предния крак, тялото се върти. Когато боксьор атакува тялото на противника, той сгъва коленете си. Тази техника често се използва в различни боксови комбинации.

Други нюанси

Както вече беше отбелязано, директният борд в бокса има невероятна сила. За да направите това, е необходимо стриктно да спазвате изискваното технически критериинейното изпълнение. Също така, боецът трябва да бъде възможно най-напрегнат и концентриран. Само в тази ситуация той може да нанесе съкрушително поражение на опонента си.

Необходимо е техническите компоненти да се практикуват с опитен ментор. За тази задача използвайте различни упражнения, както силови, така и технико-тактически. Специалистите препоръчват спазването на определен хранителен режим, провеждането на процедури за по-добър мускулен тонус и др.

За да постигнете желания резултат възможно най-бързо, трябва да работите усилено в тренировките. Техният оптимален график се определя от вашия треньор. Можете да работите с него индивидуално. Можете да бъдете част от малка група ученици: до 10-11 души.

Заключение

Всеки боксьор трябва да има висококачествен удар и центриране от всяка ръка в арсенала си. Дори и короната му да са крошета, замахове или други техники.

10 май 2016 г

Правила за изграждане на ударни комбинации, състоящи се от удари.

1. Най-добрият брой удари в комбинация е три. Шест удара е максимумът!
2. След удар по тялото (без значение какъв), веднага го ударете с юмрук в главата. Директните удари с предни (удари) и задни ръце (кръстове) са оптимални за тези комбинации.
3. Полезно е да започнете с два удара с близката ръка и никога не трябва да правите обратното. След двойни удари от предната ръка, вече можете да преминете към удари от далечната ръка. Не забравяйте 2-ра точка - винаги нанасяйте последния удар в комбинация само в главата.
4. Не трябва да започвате серия със страничен удар, особено със замахващ, размахващ.
5. Няма нужда да удряте един стрейт от далечната ръка.
6. Комбинация, която започва в права линия и прогресира до удари отстрани, отдолу и отгоре, трябва да завърши с директен удар в главата.
7. Изчакването комбинацията на опонента ви да приключи, преди да „заредите“ вашата е лош навик. По-добре е да се опитате да го убиете в самото начало, потискайки вражеската атака в зародиш.

5 нюанса за нанасяне на компетентен директен удар от задната ръка:
1. По време на удара трябва да стъпите с предния крак встрани, а не изправен.

3. Скоростта се увеличава поради максимално отпускане на ръката преди момента, в който докосне целта.
4. Представете си, че вашият удар е овен. Хвърлете цялото си тяло в удара.
5. Този удар (директен от задната ръка) не трябва да е първи в комбинацията.

5 нюанса за нанасяне на чиста страна с предната ръка
1. Когато хвърляте страничен ритник, направете кратка стъпка с предния крак по посока на удара.
2. Рамото на удрящата ръка покрива брадичката.
3. Скоростта се увеличава поради максималното отпускане на ръката преди момента на докосване на целта (за страничните тази точка е особено важна).
4. Ясно поддържайте траекторията на движение (както в ума си, така и в реалността). Завъртете бедрата си, докато удряте, като държите тежестта си върху предния крак. Крак отпред изправен краксъщо се обръща по посока на удара.
5. Когато изпълнявате кроше по време на степ, не трябва да стъпвате на цялото си стъпало, да поставите крака си на пръст и да се въртите върху него. Преден страничен удар без подготовка не е най-доброто начало на атака. Винаги се нуждаете от финт пред него, показващ, че ще ударите отдясно или лека, бърза права линия от далечната ръка (без мощна инвестиция).

Страничен удар отпред към главата често върви след два прави удара, започвайки с предната ръка. Той се бие трети в тази комбинация, удряйки отворените страни на главата, ако противникът се защити от прави линии със стойки. Опитните бойци забележимо сядат на втория прав, за да вложат силата на удължаване на крака в широк страничен удар с ръка.

Когато практикувате всякакви удари, трябва да се стремите да подобрите тяхната скорост. Следователно не е нужно да работите върху скоростта до последния си дъх, трябва да си починете, в противен случай издръжливостта ще се увеличи вместо скоростта. И още един нюанс: бързото връщане на ръката (издърпване) от счупена или избегната цел е ЗАДЪЛЖИТЕЛНО. И в бокса, и в каратето добри треньориТе винаги учат, че връщането на ръката от удар трябва да бъде по-бързо от пристигането й там. Например, добре познатият Николай ВВС съветва, когато практикувате удари по торби и лапи, да удряте ръцете на удрящия с колан или въже по време на контакт с целта. При „залепване“ на целта нападателят ще получи безвреден, но неприятен и доста болезнен шамар по ръката. Аз самият постоянно правя това упражнение: бавно изправям ръката си до позицията на удара в момента на контакт с целта и правя връщането възможно най-бързо, опитвайки се да счупя ръката възможно най-бързо. Между другото, тази практика е много полезна и за маваши-гери. Ударът става импулсивен и е трудно да се измъкне от него, за да хване крака.

Но какъв е смисълът дори от поредица от центрирания и крошета, ако нито едно от тях не е подчертано и способно да доведе до нокаут? Как да развием наистина сериозна техника на удар с ръка? Отговорът е лесен. Това е снарядна инсталация от тежък и в същото време бърз удар, както и силата на вашите удари ще бъде добавена от пълната увереност, че при удар ще се счупи там, където удари юмрукът ви, а не китката или кокалчетата. Силен, здрав, уверено стиснат юмрук е това, за което много хора мечтаят. Спрете да мечтаете. Време е да започнем да го развиваме. Например, като използвате курса „Как да изковаме железен юмрук“ (все още няма аналози!). Тук описах моето виждане за този видео курс.

Тайните на удара за начинаещ често се крият в абсурдно прости неща: здраво стиснат юмрук при удар, правилните фази на отпускане на напрежението (оттук и скоростта), съчетаване на движението, научено от място, със стъпка (!!). Когато всичко това е закотвено както трябва, ударът става „роден“ и съответно ефективен

Прав ляв удар в главата

Директният ляв удар в главата се използва най-често по време на битка и обикновено се използва на дълга дистанция. Лявостранната стойка, когато лявата ръка е по-близо до врага, отколкото дясната, ви позволява да нанасяте удари бързо и точно.

С директен ляв удар можете да започнете битка и да започнете атаки, да спрете атаките на врага и да го държите на разстояние, да запълните паузите в битката и да държите врага в напрежение с чести леви удари.

Директен удар с левия се изпълнява както от място, от бойна стойка, когато положението на краката практически не се променя, така и с движения в различни страни, когато позицията на краката и цялото тяло спрямо противника се промени.

От права лява бойна стойка може да се хвърли в главата следното:

а) само на ръка и запазвайки първоначалното разпределение на теглото;

б) само с ръка и като по-голямата част от тежестта се пренася върху десния крак;

в) на ръка с участието на тежест чрез прехвърляне на допълнителна тежест на ляв крак.

В първия случай ударът с ръка се нанася без преразпределение.

тежест върху краката, тоест при запазване на първоначалното разпределение

разпределение на тежестта върху краката, като 50% върху левия крак и 50% от тежестта върху

десен крак, или 60% от теглото на левия крак и 40% от теглото на десния.

Първоначалното задържане на тежестта върху краката не прави удара силен, но в този случай боксьорът запазва първоначалния баланс, подвижност и способност за бързо маневриране.

Във втория случай, когато движението на левия юмрук напред е последвано от леко завъртане на левия крак - надясно навътре и прехвърляне на по-голямата част от тежестта върху десния крак с леко завъртане на тялото надясно , ударът също се нанася само с ръка, но става много по-кратък. Завъртането на торса надясно осигурява известна защита от идващи удари от противника, а поставянето на по-голяма част от тежестта върху десния крак значително увеличава потенциалната сила на удара, който може да последва от дясната ръка. Но също така трябва да се вземе предвид, че предварителното завъртане на тялото и прехвърлянето на повечето от

тежестта върху десния крак леко ще увеличи времето за удар с десния.

В третия случай движението на лявата ръка се допълва от движението на тялото напред. Изпълнението на удара е както следва.

Докато левият юмрук се движи напред, десният крак се издига високо на пръста, помагайки за прехвърляне на по-голяма част от тежестта върху левия крак. В този случай предната част на левия крак поема 80-90% от теглото на тялото. Лявата пета е леко повдигната над пода.

Предимството на този метод за изпълнение на удар е, че прехвърлянето на по-голямата част от телесното тегло върху предния крак значително увеличава силата и дължината на удара. Но в същото време, за разлика от това предимство, възникват редица съществени недостатъци. а именно:

а) нараства опасността от среща със силен идващ удар;

б) губи се възможността да се нанесе силен удар с дясната ръка;

в) времето, необходимо за връщане в стойка, се увеличава;

г) маневреността е временно загубена.

Независимо от метода на изпълнение на прав ляв удар, след извършване на удара трябва да заемете първоначалната позиция, а ръката трябва да заеме първоначалната си позиция.

Връщането на ръката се извършва в обратно движение, тоест юмрукът се движи в първоначалното си положение по същия път, по който се е движил напред при изпълнение на удара.

Най-добре е да започнете да изучавате прав ляв към главата пред огледалото, като използвате първия метод, когато ударът се нанася само с ръка, като се запазва първоначалното разпределение на тежестта върху краката. Огледалото със своите размери и местоположение трябва да ви дава възможност да се видите от глава до пети не по-далече от 1,5-2 метра.

Заемете бойна позиция директно срещу огледалото, като се наблюдавате от главата до петите.

Брадичката е спусната върху гърдите, лактите покриват торса, юмруците покриват брадичката, лявото рамо е леко повдигнато, гърдите са скрити, коремът е прибран, краката са леко свити в коленете, пръстите на краката настрани , 60% от тежестта на предния ляв крак, 40% от тежестта на десния.

Фокусирайте се върху левия си юмрук.

Левият юмрук е разположен така, че да виждате носа си, но покрива по-голямата част от устата и цялата брадичка.

Прав ляв към главата се изпълнява чрез изправяне на лявата ръка, когато левият лакът се издига отдолу нагоре след движението на левия юмрук напред по най-късия път, докато лявата ръка се изправи напълно в лакътния сгъв.

Движението на лакътя нагоре започва с движението на юмрука напред и продължава през цялото време, докато юмрукът се движи напред. Ударът приключва, когато лакътят достигне най-високата си точка, осигурявайки пълно изпъване на ръката.

Когато изпълнявате удар и наблюдавате движението на левия си юмрук в огледалото, уверете се, че юмрукът, движещ се напред, за момент не ви дава възможност да видите брадичката си.

Същото трябва да се случи, когато юмрукът се движи назад.

Движението на юмрука назад започва веднага след изправяне на ръката – удар. След удара юмрукът се връща обратно по същата траектория, по която се е движил напред при изпълнение на удара. Когато изпълнявате удар, докато стоите пред огледалото, уверете се, че левият ви юмрук, движещ се напред-назад, не ви позволява да виждате брадичката си.

При удар с ляво лявото рамо се повдига напълно, покривайки брадичката от лявата страна, докато десният юмрук защитава брадичката от дясната страна.

Първо, заставайки пред огледалото, трябва да се научите как да изпълнявате ляв удар по първия начин, след това по втория и третия.

И в трите случая, когато практикувате лявата ръка пред огледалото, уверете се, че левият юмрук, движейки се напред-назад, постоянно обхваща брадичката.

Прав ляв удар в главата с крачка напред

Прав ляв с крачка напред се изпълнява с цел намаляване на разстоянието в случай, че разстоянието до врага не позволява да се нанесе точен удар или когато е необходимо да се нанесе силен удар.

Изпълнението на прав ляв към главата с крачка напред изглежда така. Докато е в бойна стойка, боксьорът дръпва левия си юмрук напред. Щом левият юмрук се втурне напред, веднага след движението му, левият крак леко се повдига от пода и прави рязка крачка напред поради тласъка на десния крак.

Веднага след като левият крак, след като направи крачка напред, докосне пода, десният крак веднага се изтегля към него на разстоянието, което краката са заемали един спрямо друг преди удара.

Набиране десен кракналяво започва с движението на левия юмрук назад след изпълнение на удара и завършва в момента, в който левият юмрук заеме първоначалната си позиция.

Във всички случаи, когато всеки удар се изпълнява със стъпка (напред, встрани, встрани напред), ударът се нанася малко по-рано или едновременно с поставянето на крака, който прави стъпката на пода.

Прав ляв удар в главата с крачка назад

Прав ляв в главата с крачка назад се използва като контра удар и обикновено се използва за/за спиране на атаката на врага или за задържане на врага на дистанция.

Извършването на прав ляв удар (преместване на левия юмрук напред) от стойка започва едновременно с крачка назад с десния крак.

Левият ритник завършва в момента, в който десният крак, правейки крачка назад, докосва пода с пръст.

Левият удар се нанася едновременно с поставянето на десния крак на пода.

С движението на лявата ръка след удара обратно в изходна позиция, левият крак се изтегля надясно, заемайки позиция, съответстваща на бойната лява стойка.

Прав ляв удар в главата с крачка напред и прав ляв удар в главата с крачка назад

Комбинация от две прави леви към главата с крачка напред и крачка назад се използва доста често по време на битка и затова се препоръчва за усвояване и упражняване в тренировките.

От бойна лява стойка, изпълнявайки прав ляв към главата, правим крачка напред.

Ударът завършва (нанесен върху врага) едновременно с поставянето на левия крак на пода.

Издърпвайки десния си крак към левия, боксьорът връща лявата си ръка в първоначалното й положение и заема позиция.

Веднага щом лявата ръка се върне в първоначалното си положение след удара, без забавяне се извършва втори удар с лявата ръка, едновременно с движението на десния крак назад. Този втори удар се нанася на противника в момента, в който десният крак докосне пода, докато се движи назад.

Докато лявата ръка се движи назад, левият крак се придърпва към десния крак и двата крака се връщат в позицията, която са заемали един спрямо друг, преди да бъде изпълнен първият ритник.

Боксерът заема изходна позиция

Прав десен удар в главата

Директният удар с дясната страна в главата не се използва толкова често в битка, колкото директният удар с лявата страна, но е един от най- силни удари, тъй като се изпълнява с по-силната дясна ръка и когато го хвърля, боксьорът обикновено има тенденция да влага повече от теглото си в него.

Най-често прав десен се изпълнява след прав ляв, но той може както да започне и завърши атака, да срещне и спре врага, така и да се използва в серия от удари.

Класическото право упражнение за дясно включва пълно прехвърляне на телесното тегло от десния крак на левия крак.

Изпълнението на удар започва с рязко освобождаване на десния юмрук от начална позиция, обикновено от брадичката.

Едновременно с движението на десния юмрук се прави тласък с десния крак и тялото се придвижва напред отдясно наляво. Левият крак, завъртян с пръста си в посоката на удара, стои на цялото стъпало, поемайки цялата тежест на тялото, което допринася за значително увеличаване на силата на удара. Десният крак е напълно освободен от тежестта на тялото, дясната пета е висока
се повдига над пода, а пръстът на десния крак се завинтва навътре при нанасяне на удара, така че когато ударът приключи, той е насочен към пръста на левия крак.

Прав десен към главата може да бъде нанесен от изправено положение: боксьорът, оставайки на място, прехвърля изцяло телесното тегло върху левия крак само при нанасяне на удар.

Но най-често правата права се изпълнява със стъпка (или подстъпка) с левия крак напред или със скок напред. Скокът се извършва чрез оттласкване с десния крак. Силата на тласъка определя дължината на скока.

Ударът започва едновременно с тласъка на десния крак и завършва малко преди приземяването на левия крак или едновременно с приземяването на левия крак.

Позицията на тялото при нанасяне на удар в скок е абсолютно същата като позицията при нанасяне на удар в изправено положение.

В момента на нанасяне на директен удар с дясната ръка левият юмрук заема позиция до брадичката отляво, защитавайки я от лявата страна, а левият лакът е притиснат към тялото, а рамото на дясната ръка , повдигайки се, покрива брадичката отдясно.

По-добре е да започнете да изучавате прав прав в главата пред огледалото, като използвате метода на удар от изправено положение.

Когато изпълнявате удар и наблюдавате движението на десния си юмрук в огледалото, изберете траектория на юмрука, която няма да ви позволи да видите брадичката си.

Ударът завършва с напълно изпъната дясна ръка и прехвърляне на цялото телесно тегло върху левия крак.

След завършване на удара десният юмрук, разположен огледално под носа, напълно покрива брадичката.

Прехвърлянето на тежестта върху левия крак започва с движението на десния юмрук напред и завършва едновременно с пълното изправяне на дясната ръка - завършване на удара.

В момента на завършване на удара левият юмрук обхваща брадичката отляво, дясното рамо отдясно.

Връщането в стойка след нанасяне на удар се извършва в посока, обратна на удара, тоест десният юмрук започва да се движи назад по същата траектория, по която се е движил напред, и част от тежестта едновременно се връща към десния крак, и първоначалната позиция се заема.

П прав десен удар в главата с крачка напред

Прав прав в главата с крачка напред с левия крак се използва, като правило, в момента на началото или завършването на атака или просто като единична атака.

Когато започвате да учите прав десен към главата със стъпка с левия крак, начертайте линия на пода с тебешир.

Заемете бойна стойка спрямо начертаната линия, така че пръстът на левия ви крак да е близо до линията. Разкъсване на десния юмрук от брадичката напред и леко повдигане на левия крак отгоре
пода, направете рязък тласък с десния крак по посока на удара. Насочвайки тежестта на тялото напред и завъртайки тялото отдясно наляво зад удара, поставяме левия крак изцяло зад линията, така че когато е поставен на пода, левият пръст на крака е насочен към мястото, където е нанесен ударът.

В същото време десният крак, осигуряващ въртенето на таза отдясно наляво зад удара, се изтегля наляво и, засилвайки удара, се обръща на десния пръст, така че в момента на завършване на удара, пръстът на десния крак е насочен към пръста на левия крак.

Независимо от дължината на подстъпката, ударът завършва едновременно с поставянето на левия крак на пода. И ако намери целта, може да бъде ударен по врага малко преди левият крак да докосне пода.

Издърпването на десния крак към левия става по време на изпълнение на удар (по време на движение на десния юмрук от изходна позиция към целта).

Десният крак се изтегля наляво на разстояние, равно на ширината на раменете. .

В момента на завършване на удара тежестта на тялото е изцяло върху левия крак, дясната страна на таза е обърната към противника малко повече от торса, десният крак е отпуснат и свободен от тежест. Десният пръст е насочен към левия пръст. Главата е спусната, брадичката е на гърдите.

Дясното рамо е повдигнато и обхваща дясната страна на брадичката, левият юмрук обхваща лявата страна на брадичката, лявото рамо е отпуснато отдолу, левият лакът е притиснат към лявата страна на тялото.

Веднага след нанасяне на единичен удар с десния, без да се колебае нито за секунда, боксьорът трябва да отблъсне силно левия си крак и да се върне обратно в първоначалната стойка в посока, обратна на удара.

Въпреки това, когато научите този удар, както и всички други удари, веднага след нанасянето на удара е необходимо да фиксирате позицията на всички части на тялото за няколко секунди и през това време независимо да проверите правилността на позицията на тялото.

Най-добре е да започнете с юмрука, който удари, след това, движейки се от юмрука, обърнете внимание дясна ръка, дясно рамо, брадичка, ляв юмрук и ляво рамо, въртене на торса, позиция на лявата ръка, въртене на таза, позиция на левия крак и левия пръст на крака, позиция на десния
крака и десен пръст, дясна пета. След това се върнете в изходна позиция.

Прав десен удар в главата с крачка назад

Директен десен удар в главата с крачка назад се използва като контра удар и се използва главно за спиране на атаката на врага, като преди това е нарушил дистанцията с него.

От бойна стойка с лява ръка, изпълнението на прав десен с крачка назад изглежда така:

Непосредствено преди да извърши удар, боксьорът прави крачка назад с десния си крак от изправено положение. Ударът започва едновременно с издърпване на левия крак надясно на разстояние равно на ширината на раменете.

С движението на десния юмрук напред се извършва рязко завъртане на торса и таза от дясно на ляво, за да се засили значително ударът с дясната.

Има пълно прехвърляне на телесното тегло върху левия крак.

Ударът завършва едновременно с поставянето на левия крак на пода и пълното прехвърляне на тежестта върху левия крак.

В момента на удара разстоянието от лявата пета до пръста на десния крак е приблизително на ширината на раменете, а пръстът на десния крак е насочен към пръста на левия крак, което се спазва с необходимата ротация на таза.

Когато практикувате удар, веднага след изпълнението можете да се задържите за няколко секунди в позицията на удар и да проверите дали необходимите параметри са изпълнени.

Когато практикувате удар, трябва да запомните, че трябва да се върнете в първоначалната бойна стойка, след като нанесете удар бързо и без никакво забавяне. След като нанесете удара, трябва да заемете позиция, като се завъртите на пръстите на краката отляво надясно и след това, като направите крачка напред, се върнете в изходна позиция.

Изкуството да извайвате възхитителни фигури от глина, способността да контролирате тялото си в танц, умения за бързо четене, майсторство в бойните изкуства, всичко това има своя собствена „основа“: нещо, без което тази област на човешката дейност е просто немислимо.

В бокса такава „основа“ се състои от две положения: защитни и нападателни техники - удари и техники.

Защитата е несравнимо важен аспект на бокса, но отговаряйки на въпроса колко дълго един спортист може да бъде в защитна позиция и дали може да „оцелее“ на ринга само с една защита, е разумно да се заключи, че има несъмнено необходимостта от атакуващи техники или по-точно от тяхното „сътрудничество“ - тази златна среда.

След това ще говорим изключително за класически бокс. И така, правилата и ударите от тип като, да речем, ирландски бокс или ММА (смесени бойни изкуства - смесени бойни изкуства) с неговите кълнове и други неща, не се разглеждат в обхвата на тази статия. Несъмнено е необходимо да съществуват допирни точки между тези дисциплини, но те изискват подробно проучване и анализ.

Първото нещо е първо - стойката

Правилната стойка е ключът към ефективния удар. Заемането на стойка означава да поставите левия си крак леко напред, така че петата да е под ъгъл от 45 градуса спрямо противника.

В същото време, назадОткритият крак трябва да се държи на една линия с пръста на десния крак. С всичко това е необходимо да се разпредели тежестта собствено тялоравномерно на двата крака, притиснете лактите към тялото и покрийте лицето си с ръце.

Защитата на лицето също е строго определена:

1. Лява ръкатрябва да покрива съответно лявата буза и ухото.
2. Десният е настроен като предпазител за брадичката.
3. Самата брадичка трябва да бъде притисната към гърдите, с други думи, спусната надолу. В никакъв случай не трябва да подавате брадичката си напред.

Важно е да знаете:Безусловно условие, което важи априори за почти всеки спорт, е физическа подготовка, включително предварителна загрявка и, разбира се, правилна стойка.

„Не става по-правилно“ – удар

Началото е поставено. С какъв удар най-често започва кариерата на един боксьор? Отговорът и всъщност името е едно: jab.

В руските спортни среди чуждият джеб е по-известен като прав ляв, при условие че боксьорът е дясна ръка.

Чуждите думи, трябва да се отбележи, са склонни да се произнасят неправилно. По този начин познатият на мнозина удар може да се превърне в dfeb и други негови изкривени варианти.

Ударът е изключително по ефективен начиндръжте противника на определено разстояние от вас, като по този начин му попречите да премине в атака.

Техниката е проста: прилага се с ръка напред (лява за десничари и, както можете да се досетите, дясна за левичари).
В същото време ръката трябва да се изпъне напълно. Юмрукът се държи в позиция "длан към земята". Ударът е чудесен за контраатака. Благодарение на него в бокса често се трупат основните точки за попадения.

Въпреки че в никакъв случай не е решаващ, директният удар е отлична „база“ за разработване на пълна комбинация от атаки.

Томас Ганс, който с право се счита за един от майсторите на така наречения трептящ удар, е много известен в боксовата общност. Въпросът е, че ръката за хвърляне е разположена по-ниско, което прави удара труден за „наблюдение“ и съответно за избягване. Скоростта също се увеличава.

Това видео съдържа селекция от удари от различни битки на ринга:

„Грешката се наказва“ - контраатакуващ кръст

Най-доброто и най правилните типовеудари в бокса - всички онези, които попадат в категорията "силни и остри", способни да дезориентират противника.

Cross (в превод от английски кръст) се прилага най-вече в момент на неуспешна атака на противника, като по този начин напълно оправдава причината да се нарича така.

Така десният кръст ще бъде изпълнен над лявата ръка на противника, а левият кръст над дясната.Следвайки снимките, е разумно да се заключи:

1. Кръстът се хвърля в главата на противника, докато цялото тяло е включено, което увеличава силата.
2. За да бъдем по-точни: кръстът е рязко изхвърляне на ръката от стойка, като едновременно с това се бута зад изправения крак.
3. Тежестта на тялото се пренася върху предния крак.

Моля, обърнете внимание:Кръстът може да се приложи, като го предшествате с крачка напред или като останете на място, но пренесете тежестта на тялото върху предния крак.

Това видео съдържа селекция от кръстове:

"От бедрото" - кука

От английски куката се превежда като кука - превод, заслужава да се отбележи, който описва този помитащ ​​удар възможно най-точно.

Отнася се за така наречените завършващи удари, често слагащи край на битката. Нанася се с юмрук на свита в лакътя ръка.

Може да бъде изпълнено или в тялото на противника, да речем, в черния дроб, или директно в челюстта.Възможно е да се изпълнява кроше с две ръце: само силата на удара се променя.

Така че лявото кроше за дясна ръка е по-слабо, но поради изненадата на приложението и правилното поставяне може да се превърне в нокаут. В това видео можете ясно да видите куката в действие:

„Светкавица в най-добрия си вид“ – ъперкът

Самото му име или по-скоро преводът (наклонена черта отдолу нагоре) описва техниката за изпълнение на този удар възможно най-точно: с юмрук, обърнат „към вас“ (длан „към вас“) по вътрешната траектория. Той е близо и се прилага изключително отдолу.

Когато описваме най-мощните ударни техники, ъперкътът трябва да бъде поставен ако не на първа позиция, то в топ списъка от тях. Пропускането на качествен ъперкът означава да се доближите до поражението.

Ъперкътът, за съжаление, също е „греховен” с грешното име, поради което често се срещат случаи, когато се нарича оперкут, ъперкът и дори ъперкът и т.н.

Грешките, както виждаме, не са толкова сериозни, но професионалистът едва ли ще хареса такова изкривяване на думите. Ъперкътите, като най-зрелищният удар по отношение на техниката на изпълнение, са почти най-честият „гост“ на много боксови видеоклипове с нокаути:

„На пътя“ - люлка

Суингът е удар, изпълняван от цялото тяло, включително тласък на крака и завъртане на тялото. Изпълнението му трябва да бъде предшествано от отклоняващ удар: маневра, която принуждава врага да се отвори за пълен удар.

Нанесете отдясно. Да вземеш замах е еквивалентно на това да кажеш „да се доближиш до победата“. Всичко се свежда до изключителната сила на люлеенето.

В противовес на безпрецедентната сила на удара е продължителността в движението, в неговото изпълнение, „благодарение“ на което „колегата“ на боксьора може сам да се възползва от момента и да „хване“ отворената позиция на противника.

Въз основа на начина, по който боксьорът държи юмрука си по време на удар, се прави разлика между английски и американски суинг (с хоризонтално и съответно вертикално положение на дланта, стисната в юмрук).
Въз основа на посоката и изпълнението на ръката се разграничават следните видове:

• лява ръка към лицето и тялото;
• замах с левия юмрук в тялото на противника с отклонение;
• замах право към лицето и, разбира се, тялото.

Видео на двоен скок с десен замах в края:

Хибриден комплекс - овърхенд и надолу

Боксът също е богат на комбинирани удари. Един от тях се нарича оувърхенд - съчетава умела комбинация от крос и кроше. Траекторията на надхенда е посочена като дъга. Посока: отгоре надолу.

Съществен проблем с овърхенда е, че страйкърът остава в отворена позиция след изпълнението му, като по този начин рискува да бъде ударен.

Овърхенд може да бъде представен както като удар от далечно разстояние, така и като удар от близко разстояние. В този случай важи и за страната. И, ако основниятбоксови техники

и комбинациите, произтичащи от тях, описани по-рано, имат стабилна практика по време на битката, тогава такъв удар като downcut е много рядък на ринга. Причината се крие в изключителната техническа трудност при изпълнението на този удар.

Трябва да се прилага с юмрук на ръката, свита в лакътя, по траектория отгоре настрани. Трудността се състои в това, че боксьорът рискува да получи предупреждение „за удар с отворена ръкавица“, като постави юмрука си неправилно.Благодарение на низходящата траектория е почти най ефективен удар, разбира се, при удар. Подобно на овърхенд.

Забележка:термините, както можете да видите, почти изцяло са „мигрирали“ от английски източници, но има и „местни“ имена за удари, използвани и в ежедневието.

Изучаването на боксови умения се свежда до усъвършенстване само на дузина удари. Привидно лесна на пръв поглед, задачата за придобиване на майсторство обаче води до въпроса колко тренировки са достатъчен показател, че ударът е излязъл правилно и трябва да преминете към овладяване на друг?

Отговорът изобщо няма да изненада „знаещите“ спортисти: такива срокове просто не съществуват. Има само последователно изследване на все по-големи детайли на привидно напълно проучен удар.

За много боксьори, между другото, дори един удар е достатъчен, за да стане основата на цялата му кариера. Както се казва, „и има само един войн на полето“. И накрая видео ТОП 5 най-добрите боксьорисвят в историята на бокса: