Да започнем с това, че най най-доброто училище- този, който ви подхожда лично, вашият физическа годности да се видиш в бойни изкуства. Можете да успеете във всеки от тях, ако имате желание - но за да овладеете висините на сумото, един астеничен човек например ще трябва да отдели повече време. В крайна сметка бойните изкуства са едно и също обучение, само с ударни или хвърлящи техники.
Различните видове бойни изкуства развиват различни качества и дори мускулни групи. Някои от тях ви учат да използвате енергията на противника, други са насочени към практикуване на мощни удари, трети - с крака, а трети ще изградят издръжливост или ще развият способност за скачане.
В някои отношения бойните изкуства напомнят на йога: в тях можете да намерите своя духовен път или можете да вземете само техниката и да се научите да отстоявате себе си. По-долу е описание на най-много популярни видовебойни изкуства, което ще ви помогне да вземете решение за избора на училище.
Джу джуцу
Това бойно изкуство е подходящо за тези, които искат да научат техники за самозащита. Джиу-джицу подчертава уменията на боеца върху способността да се защитава, да се освобождава от задържания и да използва тактики не за нападение, а за използване на силата на врага в своя полза.
Присъстват ритници и удари, но техниката не се спуска до ръкопашен бой. Основното тук е ефективно използванеенергия (ваша собствена и на някой друг), която ви позволява да победите по-голям и силен противник. Джиу-джицу не е агресивна форма, а е бойно изкуствоподобрява уменията и сръчността.
Таекуондо
Това корейско бойно изкуство е толкова популярно, че през 1988 г. е включено в програмата олимпийски игри. Превод на името на руски: „пътят на ръката и крака“, което ясно подсказва за предстоящото овладяване на изкуството на удара с всички крайници. Таекуондо съчетава както техники за атака, така и техники за самозащита; освен това е упражнение, официален спорт, медитативни техники и цяла източна философия.
IN текущо състояниеТаекуондо се фокусира върху защитата и контрола. Акцентът е поставен върху ритници от изправено положение, тъй като краката могат да достигнат по-далеч и да причинят повече щети от ръцете. Техниките на бойните изкуства включват различни удари, болезнени хватки, удари с отворена длан и хващания.
Айкидо
Едно от най-младите бойни изкуства в Япония. Подобно на много бойни изкуства в Страната на изгряващото слънце, айкидо включва физически и духовни практики. Също така е ефективен за развиване на сила, ловкост и способност да отстояваш себе си - независимо от физическите характеристики. Айкидо е изкуство за защита за всеки, защото няма ограничения във възрастта и физическото развитие.
Техниките на айкидо включват най-вече използване на атака на противника, контролиране на неговата енергия, сила и движение, което завършва с хвърляния или грабвания. Самото име отразява това: „айки“ означава „връзка със силата“, „до“ означава пътят.
Ушу
Много невероятна гледкапълноконтактни спортове. Това китайско бойно изкуство има много сила, акробатика, скачане, балансиране, красиви пози и удари (като по филмите). Друго име е кунг-фу, тъй като самият термин "ушу" се отнася до всички традиционни китайски бойни изкуства.
Има стотици подвидове ушу, на места има повече акробатика и „сценичност“, на други има мощни удари и техники, махове и „завъртания“. Основното нещо, което трябва да знаете, преди да изберете това бойно изкуство е, че ушу развива силата добре, а бойните стилове, преподавани в руските школи по кунг-фу, напомнят тайландски бокс.
Джудо
В превод от японски - „мек (гъвкав) път“. Джудото се основава на хвърляния, болезнени хватки и задушаване. Движенията трябва да са икономични физическа сила, има по-малко загуба на енергия, но повече подобряване на духа, повече самозащита, повече спортна подготовка. Повече от 20 милиона души практикуват джудо по целия свят, тъй като то има добър образователен характер и учи на хармония на душата и тялото.
За разлика от бокса, карате и други поразителни стилове, джудото изследва техниката ръкопашен бойсамо за хвърляне и хващане. Това бойно изкуство формира основата на други съвременни бойни изкуства: създателите на айкидо, самбо и бразилско джиу-джицу го практикуват.
Въпреки спортната ориентация и спазването на правилата на състезанието, никой не би искал да срещне джудист в екстремна ситуация. Това са винаги подготвени хора, които ще отблъснат всеки злодей в тъмна уличка.
Самбо
Самбо е система за самозащита без оръжие, разработена в СССР. Бойните изкуства се основават на джудо, арменски коч, татарски куреш и много други бойни изкуства.
Практическото самбо се основава на комплекс ефективни техникизащита и атака, които вече са практикувани през вековете на донорските бойни изкуства. Трябва да се отбележи, че самбото непрекъснато се развива, включвайки нови техники и техники в своя арсенал. Философията на бойните изкуства наподобява принципите на GTO: физическо развитие, готовност за самозащита, задържане на врага, внушаване на морална твърдост.
Карате
Или карате-до, преведено от японски като „празен ръкав“. От 2020 г. бойните изкуства ще станат Олимпийска формаспорт, въпреки че първоначално това беше стил ръкопашен за самоотбрана.
В днешно време каратето е изключително популярно, отчасти поради зрелищните демонстрации. Майстори на демонстрационни изпълненияпокажете силата и мощта на тренираните удари, чупете дебели дъски с удар с длан или разцепете ледени блокове.
За разлика от много японски бойни изкуства, каратеките не използват хватки, болезнени или задушаващи техники. Но те знаят как да ударят противника в жизненоважната зона с точни и мощни удари. важни точкитела. Смазващи и хапещи уракени, зрелищни и бързи ура-маваши-гери... Може би не можете да намерите по-японски стил.
Бокс
Боксът е класика, за която няма смисъл да говорим в подробности. Струва си само да се спомене, че този спорт произвежда бойци, които НАИСТИНА знаят как да работят с ръцете си и е трудно да се състезаваш с тях в уличен бой. Между другото, всички помнят битката на звездата UFC КонърМакгрегър с професионалния боксьор Мейуедър? същото нещо.
Ако искате да се запишете за клас по бокс, трябва да знаете за някои нюанси. Първо, за боксьора е трудно да се справи с въоръжен противник, и второ, с ритници. Третият момент е, че в екстремна ситуация няма да имате ръкавици, рефер, въжета или момиче със знак. От друга страна, избягването на удари и нокаут е в кръвта на боксьорите, така че атаката и защитата са балансирани тук.
тайландски бокс
Муай Тай е бойно изкуство в Тайланд; то е много популярно по целия свят и се състезава с карате, джудо и самбо. Може би това е изкуството на битката, което е най-близо до истинската битка. Тук правилата са трудни, но ударите са същите. Тук има пълен контакт, ударни техники с ръце и крака, а мишените са най-много уязвимостивърху тялото.
Граплингът и хвърлянето също са важни, особено душенето. Ако владеете това бойно изкуство, ще можете уверено да преминете през най-опасните райони на града (но все пак е по-добре да не го правите), защото обучението ще бъде тежко. Тайландците тренират истински бойци без правила, които могат да издържат на всеки противник.
Може да ви е трудно да балансирате между обучението и публичното говорене на работа, тъй като понякога ще имате синини по лицето и драскотини по врата си.
Кикбокс
Друг вид бойни изкуства, които ви подготвят за истински битки. Кикбоксът е създаден от майстори на карате, които не искаха да се подчиняват спортни правилабойни изкуства Новият стил включва техники за ритане от няколко източни направления и техники за бокс с юмрук.
Кикбоксът е популярен в културата, защото е зрелищен, динамичен и донякъде „кървав“ - пълният контакт оставя порязвания и натъртвания, така че спортистите обикновено използват предпазител за уста, каска (за защита на главата от ритници) и слабини (за момичета - кираса ).
Кикбоксьорите са подобни на CrossFitters по това, че изграждат сила, издръжливост, координация, скорост и гъвкавост.
Професионалните боксьори, муай тай, джудисти, самбисти са винаги опасни противници. Изберете бойните изкуства, които харесвате, но не забравяйте: най-добрата битка- несъстоялата се. В този смисъл бягането може да се нарече и бойно изкуство за истински пацифисти.
добре? Коя от тези посоки ви хареса? Може би е време да отидете на пробна тренировка? Резервирайте урок с нашия безплатен мобилно приложение Sport Priority е близо до вашия дом или работа във вашия град, планирайте тренировъчния си график и научавайте полезни факти и истории от света на спорта в свободното си време.
Ако не се чувствате твърде уверени, когато изпращате момиче вечер, а последната битка приключи за вас още на осмата секунда, време е да промените нещо в този живот.
Например спрете изтеглянето фитнес залабезполезен в близък бой мускули на прасеца, и направи нещо по-сериозно.
Само за 6-18 месеца всеки може да се научи да се бие добре. Ето първите пет ефективни системисамоотбрана:
№ 5: Киокушинкай карате
Тази най-зрелищна форма на карате е изобретена преди 60 години от легендарния Масутацу Ояма. Казват, че просто му е писнало да изглежда като антика бойно изкустводегенерира и става все по-малко контактен. В резултат на това още през 60-те години на миналия век идеята на Ояма се нарича нищо повече от „карате за милиони“.
Ако изберете киокушинкай, тогава в рамките година и половина Ще можете да издържите изпита за 6-то кю - ученическа „степен“ с жълт колан. Това означава, че можете да се справите с един или двама пушачи в портала без запалка.
#4: Кикбокс
Легендата разказва, че терминът "кикбокс" е измислен в началото на 70-те години на миналия век от Чък Норис. Независимо дали това е вярно или не, тази комбинация от бокс и ориенталски бойни изкуства стана много популярна по целия свят. Без данс, кю или други тамешивари. Вместо това битката, позната на славянската душа, където се нанасят удари пълна сила- крака и ръце. С една дума, всичко необходимо, за да се защитите, ако нещо се случи.
Разбира се, много по-лесно е да напреднете в кикбокса, ако сте завършили техническа образователна програма по бокс или таекуондо. Но след година и половина класове „от нулата“ ще почувствате, че струвате нещо на този свят.
#3: Джиу-джицу
Този ветеран в бойните изкуства е на повече от 400 години. Но ако по-рано този тренировъчен комплекс за самураи учеше как не само да разбие враг, но и бързо да го изпрати в следващия свят, днес това е просто самозащита за всички.
За разлика от карате, в джиу-джицу акцентът не е върху ударите и блоковете, а върху огъванията, задавянето, болезнените хватки и хвърляния. Не напразно дори полицаите на царска Русия са изучавали техниките на тази система в началото на 20 век. За да овладеете джиу-джицу на ниво, достатъчно за самозащита, ще ви трябва 8-10 месеца.
№ 2: Система Кадочников
„Най-младата“ система за самозащита е родена в неспокойната глава на ръководителя на лабораторията на Краснодарското военно училище Алексей Кадочников през 1983 г. Въпреки факта, че се преподава в специалните части, той е достъпен за всеки - от тийнейджър до домакиня.
Единственият минус: за да разберете как работи „това“, не е нужно да имате толкова много добър ударот двете ръце, колко да знаеш физика, психология и анатомия. Самият Кадочников не показва техниките, но обяснява физическите закони или принципи, които са в основата им. Ето защо, ако успеете да намерите инструктор, разбиращ науката, в рамките на 7-8 месеца тренировка, ще късаш черните колани като салфетки.
#1: Крав Мага́
Уникално училище контактен бойкоето се „изповядва“ в израелската армия, полиция и специални части. Няма нищо общо със състезания, спаринги, медали или някаква философия. И затова се смята за най-ефективният и полезен в реалния животбойно изкуство.
Крав Мага е разработена през 30-те години на миналия век от Ими Лихтенфелд, който по този начин решава да научи кльощавите словашки евреи да се борят с атаките на мускулести щурмоваци.
В тази израелска „борба“ всичко е логично и обмислено. Акцентът е върху противодействието на въоръжено нападение. И дори до най-малкия детайл се отработва защита с импровизирани средства (от молив до дипломат) и групова битка.
Основното в Крав Мага е да разберете рефлексите както на своите, така и на опонента си. Ако сте мобилизирани, можете действително да завършите курса и да станете непобедими само за малко 6 месеца.
Идеята, че с помощта на тайно и смъртоносно бойно изкуство можете да убиете човек с голи ръце, винаги е стопляла сърцата на маниаците по света. И, разбира се, идеята да се бие като Джеки Чан, чупейки дъски с голи ръце. Дебатът за това колко реалистично или нереалистично е да убиеш всички с голи ръце минава като червена нишка през всички holivars в много форуми. Пишем това само за да ви кажем нещо интересно.
1. Самбо. Страна на произход: Русия
Интересно наблюдение: колкото по-често една държава трябва да се защитава и да напада различни съседи, толкова по-често всичко това води до интересно бойно изкуство. Русия е точно такава държава. След революцията всички многобройни преживявания от битка с голи ръце бяха комбинирани в „Самозащита без оръжия“ или самбо. Както правителствените агенти, така и обикновените войници са били обучавани в този вид бой.
А ето и самбото в действие.
2. Муай Тай. Страна на произход: Тайланд
Границите на Тайланд също често са нарушавани, така че не е изненадващо, че те са развили собствено бойно изкуство. Друго име за муай тай е бой на осем крайника или тайландски бокс. Какви са тези допълнителни крайници? Лактите и коленете, разбира се! Борците ги използват като бухалки, умело биейки своите опоненти с тях. Силата на удара в този вид бойни изкуства е просто невероятна. Един умен човек веднъж каза, че Муай Тай е „Убий бика с един удар“. И беше дяволски прав.
Както винаги се случва с хубавите неща, има много легенди, свързани с муай тай. най-известният и отчасти верен датира от 1774 г., когато Кралство Бирма превзе Тайланд, който тогава беше Сиам. Срещу пленения велик майстор на муай тай Най Ханом Том, кралят на Бирма, за всеобщо ликуване, изправи велик майстор на бирманското бойно изкуство, наречен летвей. Казват, че този пич е удържал срещу Том 10 секунди и е бил брутално убит. Но съдията реши, че Том мами, като разсейва противника си. Като истински джентълмен майсторът по муай тай се съгласи девет(!) битки, които печелеше с удивителна лекота и жестокост. Кралят на Бирма беше удивен от умението на Том и му предложи, заедно със свободата да избира, две награди: две много красиви момичетаи торба с пари. Том отказа парите (щастието не е в това), но взе жените. И той потегли към залеза с тях на кон.
3. MCMAP - Програма за бойни изкуства на морската пехота. Страна на произход: САЩ
Бойното изкуство за морската пехота на САЩ е изобретено през осемдесетте години. Неговата особеност беше възможността да се използва пистолет, щик-нож или пушка с щик като импровизирано оръжие за близък бой. Най-често програмата се използва за неутрализиране на враг чрез счупване на няколко кости, обездвижване с адска болка, но можете и да го убиете с нея.
4. Силат. Страна на произход: Малайзия
Малайзия също пострада много по едно време. Пирати, португалци, британци и дори японци - всички тези пичове се опитаха да прецакат малайците. Но те не хленчеха и изобретиха силата.
Много бойни изкуства са измислени, за да подобрят тялото и духа, да намерят себе си и да завършат духовното си търсене. Така че силатът не се отнася за тях. Първите майстори на това бойно изкуство са го използвали, за да набиват противника до невъзможност да се изправи със светкавични атаки за 10 секунди, а след това да довършат полумъртвия човек с нещо тежко. Майсторите на Силат насърчават различни подли атаки и трикове.
Най-бруталните и гнусни методи на битка все още се учат в джунглите на Малайзия. Говори се, че такива майстори на възраст 7-10 години веднъж са пребили възрастен наполовина до смърт. Пичове, които са били научени на силат, са прекарвали години в тъмни пещери, в които не са виждали нищо по-далеч от носа си. Ако монасите от Шаолин се учат на сдържаност, лудите от Силат се учат от ранна възраст да разкъсват плът като животни.
Между другото, майсторите на силата активно използват крис - вълнообразна кама, която изтръгва парчета месо от жертвата. Често смъртоносна отрова буквално се разтопява в криса, което е много лесно да убие човек - достатъчно е само една драскотина.
5. Екскрима. Страна на произход: Филипините
Екскрима е древно изкуствоФилипините, което включва побеждаване на противници с дървени пръчки със зашеметяваща скорост. До 1521 г. филипинците практикували екскременти един върху друг, но след това пристигнал Магелан и чужденците изпитали по трудния начин какво означава филипинското бойно изкуство.
Excrima се превърна в основна защита на селяните, които отглеждат ориз. Най-известната жертва на това изкуство е Фердинанд Магелан, който е бит до смърт с пръчки. В продължение на 450 години екскримата беше забранена и оцеля само защото беше маскирана като танц.
Списъкът по-долу се състои от десетте най-добри бойни изкуства за самоотбрана. Ако се интересувате от избора на бойни изкуства за най-ефективна защита, тогава определено трябва да прочетете този рейтинг до края.
Кикбоксът е боен спорт, възникнал в САЩ през 60-те години на миналия век. Въз основа на удари с ръце и крака заедно с техники бойни изкуства(мете, хвърля и т.н.). Има доста клонове, най-известният от които е муай тай - грубо преведен като "изкуството на осемте крайника".
Карате е японско бойно изкуство, което използва прецизно насочени оръжия, за да смаже противник. мощни удариръце и крака, прилагани върху жизненоважни точки на тялото. Този спорт е изобретен през 1929 г. от Фунакоши Гичин, повлиян от идеите на дзен будизма. В карате се набляга специално на избягването.
На осмо място в класацията на най-добрите бойни изкуства за самоотбрана е айкидо, японско бойно изкуство, чиято особеност е използването на хвърляния и захвати. Основан е от Морихей Уешиба между 30-те и 60-те години на 20 век. Айкидо се фокусира върху използването на силата на противника срещу себе си. Счита се за едно от най-трудните за овладяване японски бойни изкуства.
Винг Чун е китайско бойно изкуство, което използва различни бойни техники. Поради тази причина Ушу се счита за приложно направление. Характеризира се с ефективни отклонения от линията на атака, допълнени от незабавни, директни удари от много близко разстояние. Често битката завършва с колене и лакти. Опитен боец, който владее стила Wing Chun, е способен да нанесе до осем удара в секунда на врага.
Джиу-джицу е най-универсалният стил в този списък. Това е истински хибрид, включващ елементи на борба, силни удари, техники за задушаване, брави и т.н. Джиу-джицу е един от най-старите видове Японска борба. Основен принципжиу-джицу - да не влиза в пряка конфронтация, а да се поддава на атаката на противника, насочвайки действията си към дясната странадокато не попадне в капан, а след това обръща силата и действията на врага срещу него.
Джийт Кун До е създаден Брус Лийи в превод от китайски означава „пътят на водещия юмрук“. Днес този стил бойни изкуства се счита за един от най-популярните в света. Преподава се в много страни. Самият Брус Лий обаче не нарича Jeet Kune Do „стил“, а предпочита да го нарича „метод“. Според неговата философия методът Jeet Kune Do може да се използва във всяка форма на бойни изкуства. Тук акцентът е върху скоростта на удара и комбинациите.
Боксът заема четвърто място в списъка на най-добрите бойни изкуства за самоотбрана. Мисля, че почти всеки знае, че боксьорът има най-бързия, най-силен и най-точен удар от всеки трениран боец във всяко друго бойно изкуство.
Бразилското жиу-джицу е международно бойно изкуство бойни спортове, чиято основа е борба на земя, както и болезнени и задушаващи техники. Това изкуство се основава на принципа, че човек с недоразвита физика може успешно да се защити и да победи по-силен противник, използвайки подходящата техника (болезнени хватки и задушаване).
Keysi Fighting Method (KFM) е система за самозащита, базирана на развитието на естествените човешки инстинкти и редица техники, взети от арсенала на бокса и уличен бой. KFM се основава на малък арсенал от техники, адаптирани към конкретна ситуация. Системата е създадена през 1957 г. от испанеца Хусто Диегес и англичанина Анди Норман, като и двамата са инструктори по Jeet Kune Do.
Най-доброто бойно изкуство за самозащита е Крав Мага, израелско бойно изкуство, разработено от Ими Лихтенфелд за целите на самозащита. В Крав Мага няма точни правила и няма разлика между тренировките за мъже и жени. Системата не се счита за спорт, няма специална униформа и състезания, въпреки че някои организации, с напредване на обучението, присъждат различни нива и емблеми. Всички техники се фокусират върху максимална ефективност в реални условия, както и естествени рефлекси, прости движения и агресивни защитни техники. Основните принципи на Крав Мага са: не получавайте щети, бързо неутрализирайте нападателя, бързо преминавайте от отбранителни към нападателни техники, използвайте рефлексите на тялото, както и слабите места на врага, използвайте всеки наличен обект.
