Pyeongchang, 25. februar - RIA Novosti, Sergej Smišljajev. Ruska reprezentanca tek na smučeh ni osvojil zlata na, Pyeongchang pa zapušča z osmimi medaljami.
Pred začetkom olimpijskega turnirja v Pyeongchangu si je le redko kdo lahko tudi sanjal o takšnem rezultatu. Glede na dejstvo, da v Južna Koreja Po odločitvi MOK številni vodje ekip, vključno s Sergejem Ustjugovom, Maksimom Vylegžaninom, Aleksandrom Legkovom, Natalijo Matvejevo in Julijo Čekalevo, niso prišli čakati na nosilca medalje iz reprezentanca bilo je težko.
"Mislil sem, da bi se lahko potegoval za višja mesta, saj sem hodil vse bližje, ampak je treba delati. Moje zdravje je bilo kar dobro. A vse je bilo nekako sunkovito: kakšen del mi je bil težek, drugi pa včasih lažji , nekje se mi je zdelo, da so tekmice mirnejše," je novinarjem povedala Neprjajeva. "Na nekaterih delih razdalje sem tekla lažje, na nekaterih težje. Nad osmim mestom nisem razočarana, to je zadovoljiv rezultat. bi lahko bila višja.
Moški skiatlon se za Ruse ni začel najbolj prijetno: že na prvih metrih razdalje sta skupaj z Norvežanom Simenom Hegstadom Krugerjem zašla v blokado. In če se slednji ni mogel vrniti v boj, je Spitsov pokazal prave borbene lastnosti. Ob tem se je ustavil korak stran od stopničk, ki sta jih zasedla Norvežana: Kruger in Hans Christer Holund.
"Če sem iskren, nisem razumel (kaj se je zgodilo na začetku). Kruger je padel, Andrej Larkov mu je sledil, sledila sva drug drugemu in nisem imel časa reagirati. "Dobro je, da je bil tempo povprečen. Dobro je, da nam je uspelo zmanjšati ta zaostanek. Psihično ni bilo tako težko. V tretjem krogu sem izgubil stik, videl, da se skupina odmika, in mislil, da je izid dirke odločen, a sem se vseeno boril do nazadnje," je Spitsov povedal novinarjem.
Bronasti dvojnik
Po rezultatih skiatlona je bilo jasno, da Belorukova s svojim rezultatom, milo rečeno, ni zadovoljna, ta športna jeza pa ji je zelo pomagala pri nadaljnjem sprintu v klasičnem slogu. Rusinja se je v družbi rojakinje Neprjajeve uvrstila v finale, kjer je izgubila le proti Švedinji in Norvežanki Maiken Kaspersen Falle. Tako je Belorukova, ki si je opomogla od hudih zdravstvenih težav, začela pohod za medalje ruskih smučarjev v Pyeongchangu.
"Obstaja občutek popolne sreče. Nobenega obžalovanja ni, da bi medalja lahko bila drugačna, ni in ne more biti. Za to medaljo sem šel skozi veliko. Nočem več ponavljati. Danes sem vedel da bo medalja. Bile so senzacije. Tisto leto (na svetovnem prvenstvu) v Lahtiju sem tudi jaz že od jutra vedela, da bo medalja," je novinarjem povedala Belorukova.
V moškem sprintu je njene pobude podprl Aleksander Bolšunov, čigar udeležba na tej dirki zaradi nedavne bolezni sprva ni bila načrtovana. Toda na koncu je bodoči junak iger zamenjal vozovnice in odletel v Južno Korejo pred rokom, začel s sprintom in v njem osvojil bron.
"Temperatura je bila skoraj štirideset, počitek v postelji deset dni, teden dni v bolnišnici," je povedal Bolšunov po finalu v Pyeongchangu. "Izgubil sem veliko teže, izgubil sem tri ali štiri kilograme. Bilo je res slabo. Odločitev ( iti v Pyeongchang) je bil narejen v štirih dneh pred šprintom. Gledal sem skiatlon nazaj v Seefeldu v Avstriji. In s trenerjem sva se na večerji odločila, da medalje ne ležijo na cesti. In bodisi grem in se borim, začnite s šprintom ali pa sploh ne hodim na ta tekmovanja."
Spitsovljev preboj
V ženski tekmi na 10 km prosto so se med najboljšo dvajseterico uvrstile tri ruske smučarke: Anastazija Sedova je dosegla 8. rezultat, postala 10., Alisa Žambalova pa je končala na 17. mestu. V moški tekmi na 15 km se je Spitsov maščeval za žaljivo četrto mesto v skiatlonu in osvojil bron v disciplini, ki za Ruse nikoli ni veljala za kronsko.
"Četrto mesto sem posvetil očetu. A četrto mesto ni medalja in zdaj lahko to posvetim njemu bronasto medaljo. Hvala mu, da me je pripeljal na smuči, da je vzbudil ljubezen do smučanja. Za to sem mu zelo hvaležna. Mislim, da bi bilo pošteno to medaljo posvetiti očetu. Skrivnost smučarskega uspeha? Ni bilo zaman, da je Serega () rekel: "Pretepli so nas, mi pa letimo!" Težji kot so pogoji, boljši smo," je novinarjem dejal Spitsov.
Naslednji v programu olimpijske igre potekale so štafete, v obeh pa so se na stopničke povzpeli smučarji iz Rusije. Najprej so še en bron osvojile ženske, ki so pustile prednost Norvežankam in Švedom, nato pa so moški osvojili srebro in izgubili le z Norvežankami.
"Seveda obstaja občutek zadovoljstva, ker je vsak od nas danes naravnan na to medaljo," je dejala Neprjajeva. "In razumeli smo, da je vse resnično, da se lahko borimo pod enakimi pogoji z vsemi. Zelo sem vesela, to je moja prva nagrada na svetovnem prvenstvu za odrasle in upam, da je to šele začetek. Če bi mi tisto leto rekli, da bom imela olimpijsko medaljo, ne bi verjela (nasmeh).«
Moška ekipa bi se sicer lahko borila za zlato, a etapa ni bila odigrana najbolj uspešno z vstopom v ekipo dva dni prej. Tako kot Bolšunov je bil januarja v bolnišnici, a v nasprotju s soigralcem ni imel časa, da bi si popolnoma opomogel.
"Vseeno je usedlina," je Chervotkin dejal novinarjem po podelitvi medalje. "Ta dirka me bo najverjetneje grizla zelo dolgo, tako ali tako se bom še dolgo spominjal. Bolezen ni izgovor, Bil sem bolan ali nisem bolan, mnogi imajo takšne situacije. Aleksander () je na treningu prišel iz tega kot zmagovalec. Lepo je dobiti medaljo, to je za vse življenje in nihče je ne bo vzel. "
Ne ustavi se tam
21. februarja so v Pyeongchangu razigravali medalje v ekipnem sprintu. Nepryaeva in Belorukova tokrat nista mogla uresničiti svojega potenciala, saj sta postala šele deveta, vendar se Bolshunov in Spitsov nista nameravala ustaviti pri tem, saj sta v prašiček ekipe položila še eno srebro. Žal pomanjkanje izkušenj ni dopuščalo boja za prvo mesto, ki je ponovno pripadlo norveški ekipi.
"Iskreno povedano, vse je bilo dovolj za zlato, a Denisova majhna taktična napaka - in nekaj sekund je bilo izgubljenih. Ko je stal za Francozom (Mauriceom) Manifika, ki ga je ustavil, je nastala vrzel, ki sem jo poskušal zapolniti, a Johannes () te vrzeli je zadostoval za zlato," je povedal Bolšunov novinarjem.
Toda na 50 km maratonu v klasičnem slogu je Rus sam naredil otročje napako, ki mu je odvzela naslov Olimpijski prvak, ki ga je nasledil Finec Iivo Niskanen. Zaprl prve tri Larkov.
"Vesel sem zaradi srebrne medalje, zaradi čudovite dirke, vendar sem tudi razburjen zaradi otročje napake, ki jo je naredil Aleksander," je po telefonu dejal Bolšunov trener Jurij Borodavko. "In to ga je stalo zlate medalje. Pogovarjali smo se z njim včeraj se je odločil, da je treba zamenjati smuči pred zadnjim krogom. Definitivno, ker je blato. Smuči so bile pripravljene zanj, vendar se je iz nekega razloga odločil, da naredi odmor in odide. Čeprav smo rekli, da bo zelo težko oditi, saj sveže smuči veliko bolje delujejo."
Ženski maraton se je končal z dokaj predvidljivo zmago Bjørgen, ki je postala osemkratna Olimpijski prvak. Sedova je postala 11., Zhambalova - 15., Nepryaeva - 24.
Ko je povzel rezultate iger v Pyeongchangu, je Vyalba poudaril: "Zame so celotne olimpijske igre občutek ponosa za moje športnike, za našo ekipo. Kljub dejstvu, da je Sanya danes z eno nogo stopila na zlati podstavek. jetra zasegla, vendar je pokazal, da je borec. Morali bi imeti veliko in dobro športno prihodnost. Čestitam njim in vsej Rusiji.«
Prepričan sem, da so vsi videli film Maye Huseynove o trening moči naših smučarjev na čelu z Aleksandrom Legkovim. Ni nov. Obstajata dva dela. Delo je intenzivno, fantje orjejo.
A zanimivo je, da obstaja več pogledov na takšen trening moči. Da, nam amaterjem se zdi, da so to najbolj napredne ideje, ki jih morate pogumno kopirati in močnejši boste kot kdaj koli prej. Vendar obstajajo strokovni komentarji. Še zdaleč niso dobrodošli. Spodaj beremo dva komentarja na videno.
Tu so komentarji Vasilija Parnjakova na ta video:
Drugi del treninga moči oddaljena skupina ruske reprezentance v teku na smučeh poteka v klasičnem Jimu (takoj po pouku v telovadnici). Toda za širok del ruskega športnega okolja je popolnoma revolucionaren.
Vse vaje so običajne in poznane - stiskanje s klopi, mrtvo dviganje izza glave, vlečenje palice, medtem ko ležite na trebuhu, počepi z mreno in sklece na neravnih palicah. Vse vaje se izvajajo - pozor (!) - z MAKSIMALNIMI utežmi.
Nadalje - tukaj je "pokopana" revolucija - po vsakem treningu z utežmi športniki izvajajo vaje za isto mišično skupino brez uteži in z NAJVEČJA HITROST(oz. v primeru skokov z največjo eksplozijo). To ima globok fiziološki pomen – trenutna pretvorba moči v hitrost. Posebno pozornost posvetite vadbi z žogo. Pri tem je izjemno pomembno, da žogo vržemo hitro in poudarjeno. Hitro ga poberite in ponovno "zabijte" v tla. Ritem in hitrost.
Moj najljubši trenutek je skok po stopnicah. Verjetno zato, ker je tudi sam veliko skakal, ko je tekel na srednje proge. Tukaj je brez dvoma najboljši Ilya Chernousov - takšna eksplozija, ki jo bodo zavidali skakalci v daljino!
Posnetek jasno prikazuje Jimovo natrpano telovadnico, ki sem jo omenil v komentarjih na prvi del videa treninga moči smučarjev. V takih pogojih je težko jasno upoštevati časovni razpored in pravilno zaporedje vaj. Toda fantje iztisnejo največ iz tega, kar lahko, in Oleg Perevozčikov in Isabelle Knaute poskušata čim bolj kompetentno razredčiti tokove športnikov. Torej upajmo, da je vse pod nadzorom.
Vse je lepo, fantje so upahali. VENDAR! Tu so komentarji Sergeja Strukova (specialista za fizično rehabilitacijo, strokovnjaka FPA Fitness Professionals Association, avtorja knjige "Osnove fitnes treninga"):
Gledal sem video in se razburil. Čeprav nisem smučarski strokovnjak, treninga moči ne moreš graditi tako.
Idealno bi bilo, če bi bila vadba za moč enosmerna, torej med eno in drugo vrsto je treba vzeti vsaj 4 ure premora. Pri kombinaciji eksplozivnih gibov in dejansko močnih gibov z majhnimi kotnimi hitrostmi v sklepih je bolje, da najprej izvedemo eksplozivne gibe.
Vendar to ne izključuje oblikovanja razredov v tako imenovanih blokih, ki z najpreprostejšim pristopom dajejo 4 možnosti za kombiniranje obremenitve:
1) Eksplozivno do vrha - moč do vrha
2) Eksploziv na dnu - moč na dnu
3) Moč do dna - eksplozivno do vrha (proti splošni utrujenosti)
4) Moč do vrha - eksplozivno do dna (v ozadju splošne utrujenosti)
Upoštevajte, da so podani primeri najpreprostejše kombinacije, čeprav je priporočljivo prihraniti čas in trud ter povečati učinkovitost vadbenega procesa, načrtovati obremenitve posamezno v bolj zapletenih kombinacijah z uporabo serije vaj kot "blokov" iz katerih so zgrajeni razredi. Na primer:
1) Serija skokov
2) Serija pliometričnih sklec
3) Serije počepov
4) Serija palic
Dodatki za te vrste moč delo ni upravičeno. Običajno se uporabljajo pri vajah za hipertrofijo mišic in so primerni predvsem za relativno vadbo majhne mišice v preprostih gibih.
Huda napaka je uporaba polpočepov kot glavnega giba moči. Ta vrsta počepa slabo razvija mišice nog, ustvarja mišična neravnovesja in, kar je najpomembneje, po nepotrebnem preobremenjuje hrbtenico. Mislim, da je mogoče za smučarje zgraditi svojo vadbo tako, da v celoti odpravijo polovične počepe. Glede izvedbene tehnike: na te treninge ne moreš gledati brez solz. Fantje orjejo - bravo! Samo zmagujejo ne zaradi, ampak kljub svojemu treningu.
Od sebe bi rad dodal. Ali niste opazili, da so vsi naši smučarji videti napumpani. Poglejte, vsi imajo olajšanje, roke so kot noge. In poglej Norge ali Švede. Nimajo takšne olajšave, vendar ne tečejo na smučeh nič slabše.
Morda dodatno delamo v telovadnici?
Ruska smučarska zveza (FLGR) je objavila sestavo ruske reprezentance za sezono 2016/2017. Moške in ženske ekipe so razdeljene v več skupin, ki bodo pripravljene pod vodstvom različnih trenerjev. Pred tem, 19. aprila, je potekal trenerski svet FLGR, po katerem je bilo odločeno, da se ne spremenijo glavni trenerji ruskih reprezentanc in vodje trenerjev posamezne skupine, prav tako pa je priporočil sezname ruskih reprezentanc za sezono 2016/17 v odobritev predsedstvu FLGR.
SESTAVA RUSKE EKIPE V SMUČARJU ZA SEZONO 2016/2017
MOŠKI:
Starejši trener - Oleg Perevozchikov
1. Bessmertnykh Alexander (Moskovska regija / regija Kemerovo)
2. Vylegzhanin Maxim (Udmurtska republika)
3. Andrej Larkov (Republika Tatarstan)
4. Andrej Meljničenko (Krasnojarsko ozemlje)
5. Ilya Semikov (Republika Komi)
6. Dmitrij Japarov (Udmurtska republika)
Trener - Burgermeister Reto
1. Belov Evgeny (Tjumenska regija)
2. Vokuev Ermil (Republika Komi)
3. Stanislav Volžencev (Republika Komi)
4. Anton Gafarov (KhMAO-Yugra)
5. Ustjugov Sergej (KhMAO-Yugra)
Trener - Markus Kramer
1. Aleksander Legkov (KhMAO-Yugra)
2. Sedov Petr (Moskovska regija / Nižni Novgorod)
3. Sergej Turišev (KhMAO-Yugra)
4. Chernousov Ilya (regija Novosibirsk / regija Ryazan)
Trener - Jurij Viktorovič Borodavko
1. Aleksander Bolšunov (regija Bryansk)
2. Kirillov Ivan (Moskva)
3. Rostovcev Dmitrij (Moskva)
4. Sobakarev Andrej (regija Novosibirsk)
5. Spitsov Denis (regija Tjumen)
6. Aleksej Červotkin (Moskva)
7. Tanygina Alevtina (Moskva)
Glavni trener - Kaminsky Yuri Mikhailovich
1. Kryukov Nikita (Moskva/Republika Saha (Jakutija))
2. Panžinski Aleksander (Moskva/Republika Mordovija)
3. Andrej Parfenov (regija Tjumen)
4. Aleksej Petuhov (Moskva/Republika Mordovija)
5. Vneti Gleb (Tjumenska regija)
ŽENSKE:
Glavni trener - Akimov Danil Borisovič
1. Daria Vedenina (Tjumenska regija)
2. Gushchina Maria (KhMAO-Yugra)
3. Dotsenko Anastasia (Republika Tatarstan)
4. Alisa Zhambalova (Republika Burjatija)
5. Polina Kovaleva (Moskva/Krasnojarsko ozemlje)
6. Elena Soboleva (Novosibirska regija/YaNAO)
7. Storozhilova Daria (regija Kaluga)
8. Tsareva Olga (Republika Komi)
Trener - Markus Kramer
1. Yulia Belorukova (Republika Komi)
2. Žukova Natalia (Republika Tatarstan)
3. Kalsina Polina (KhMAO-Yugra)
4. Matveeva Natalia (Moskva/Rjazanska regija)
5. Nepryaeva Natalia (Moskovska regija / Tverska regija)
6. Anastasia Sedova (regija Nižni Novgorod/Republika Mordovija)
7. Yulia Chekaleva (regija Vologda)
MLAJŠA SESTAVA:
Trener - Aleksander Kravčenko
1. Večkanov Vladislav (regija Čeljabinsk)
2. Egor Kazarinov (Permsko ozemlje)
3. Kirill Kilivnyuk (Krasnoyarsk Territory)
4. Andrej Nekrasov (Republika Komi)
5. Ponomarev Valery (Permsko ozemlje)
6. Rybochkin Yaroslav (Moskva)
Trener - Gelmanov Artemy Vladimirovich
1. Lidia Durkina (Sankt Peterburg)
2. Zherebyateva Anna (regija Orenburg)
3. Istomina Maria (Permsko ozemlje)
4. Yana Kirpichenko (Altai Territory)
5. Kucheruk Olga (regija Samara)
6. Polina Nekrasova (Sankt Peterburg)
