Sistemul de exerciții Goltis este primul pas. Exerciții Goltis pentru spate și abdomen

Potrivit lui Goltis însuși, „impulsul de vindecare” este o metodă unică a autorului de vindecare, întinerire și extindere a longevității, disponibilă unei persoane de orice religie, la orice vârstă și stare de sănătate. Tehnica ajută la construirea unui corp puternic, armonios, rezistent, dezvăluie potențialele profunde ale corpului, dezvoltarea forței și rezistenței.

Potrivit lui Goltis, în corpul fiecărei persoane există centri enzimatico-hormonali responsabili de starea și funcționarea întregului organism - local în fiecare zonă, sunt aproximativ 7 mii în total. Concentrându-se pe un anumit grup muscular, o persoană este capabilă să accelereze impulsul electric inițial situat la un anumit punct până la puterea maximă disponibilă a curentului.

Linia de știri ✆

De exemplu, dacă o persoană este îngrijorată de durerile de cap constante, activarea centrului enzimatic-homonal al gâtului va ajuta la curățarea vaselor și a spațiului intercelular și la normalizarea circulației sângelui. Și exercițiile fizice speciale pentru gât vor uita rapid și pentru totdeauna de durerea de cap.

Centrele fermentativ-homonale la majoritatea oamenilor lucrează cu o încălcare din cauza înfundarii spațiului intercelular cu produse de degradare, din cauza malnutriției, a unui stil de viață sedentar și, de asemenea, din cauza unui mod distructiv de gândire, a actelor imorale și a furiei. Ca urmare a tuturor acestora, programul de îmbătrânire începe foarte devreme.

„Healing Impulse” ajută la activarea modului de auto-vindecare, care ajută o persoană să simtă un val de putere și energie, deoarece fiecare mușchi este o baterie puternică care are o relație cu întregul corp. Prin urmare, în timpul lucrului cu mușchii, procesele hormonale și metabolice sunt activate în organism, ajutând la eliminarea toxinelor și a toxinelor.

Cu utilizarea regulată, sistemul „impuls de vindecare” oferă următoarele rezultate:

• creșterea tonusului muscular și claritatea coordonării;
• îmbunătățirea sistemului cardiovascular și coronal;
• arderea grăsimilor și creșterea masei musculare;
• capacitatea organismului de a se recupera rapid din stresul fizic și mental;
• normalizarea tractului gastro-intestinal;
• scăderea timpului de somn;
• creșterea imunității, normalizarea metabolismului și echilibrul hormonal.

În plus, tehnica ajută la creșterea limitelor capacităților cuiva, la echilibrarea dietei și la îmbogățirea spirituală a vieții.

Pentru cine este Healing Impulse?

„Healing Impulse” este destinat în primul rând persoanelor care doresc să profite la maximum de potențialul lor natural, să îmbunătățească calitatea vieții, să se dezvolte spiritual și fizic.

Exercițiile Goltis vor deveni un adevărat panaceu pentru persoanele care s-au săturat de diete obositoare și inutile, de activitate fizică ineficientă și, de asemenea, ca program de reabilitare după boli și intervenții chirurgicale.

Pentru persoanele care duc un stil de viață sportiv și sunt angajate în auto-dezvoltare, „impulsul de vindecare” va ajuta la construirea unui corp frumos și armonios în condiții absolut „de câmp”, acasă.

Reguli de execuție

Ciclul constă din 4 zile de antrenament și mai multe zile de odihnă. Cele patru zile de antrenament sunt obligatorii și ar trebui să constea în exerciții atent selectate care lucrează împreună pentru a lucra toate grupele musculare. Numărul de zile de odihnă este ales independent în funcție de starea organismului. Pentru 4 zile de antrenament, nu ar trebui să vină mai mult de 3 zile libere.

1. Acuratețea tehnică a execuției - respectarea unei poziții a corpului bine definite în fiecare poziție, respectarea distanțelor și a traiectoriilor.
2. Amplitudinea maximă a mișcării - poziția extremă a corpului este clar fixată timp de 1-2 secunde.
3. Respirația - inhalarea se face pe nas, expirația trebuie să aibă o presiune în exces, prin dinții sau buzele strânse. Începutul inhalării trebuie să coincidă cu începutul mișcării, expirația - cu sfârșitul. Ținerea respirației este necesară în poziția inițială și finală.
4. Tensiunea maximă a mușchiului încărcat este unul dintre principiile cheie, altfel întreaga tehnică devine pur și simplu inutilă.
5. Relaxarea maximă a mușchilor pasivi – necesită relaxarea conștientă a mușchilor care nu sunt implicați în exerciții.
6. Concentrarea atenției asupra mușchiului încărcat.
7. Antrenamentul repetat al mușchiului încărcat trebuie efectuat numai după recuperarea completă, dar nu mai mult de 7 zile.

• alimentație adecvată, inclusiv ceaiuri din plante și separarea proteinelor și carbohidraților;
• post - de la 1 la 3 și 7 zile;
• întărire - stropire cu apă rece.

Clase

O ședință de antrenament în primele 1,5-2 luni ar trebui să dureze aproximativ 20 de minute și să conțină cel puțin 10 exerciții, în următoarea jumătate de an, timpul de antrenament crește la 40-50 de minute.

În fiecare dintre cele 4 zile de antrenament, se face o încărcare pe o anumită grupă musculară:

1. Picioare - mușchii picioarelor sunt antrenați, în timp ce mușchii abdominali, regiunea lombosacrală și sistemul capilar al întregului corp primesc o sarcină completă.
2. Delta - în a doua zi de antrenament, sarcina cade pe centura scapulară, în același timp se lucrează mușchii oblici ai spatelui, mușchiul ramen al gâtului și rectusul abdominal.
3. Spate - în a treia zi de antrenament, mușchii spatelui sunt încărcați.
4. Piept - mușchiul pectoral mare, mușchii umărului, mușchii drepti abdominali sunt în curs de pregătire.

Pentru a spori efectul și a reduce sindromul de durere, este indicat să completați sesiunea cu exerciții de întindere. O descriere completă a metodei Goltis Healing Impulse poate fi obținută vizitând seminarii tematice.

Unicitatea metodei constă în faptul că exercițiile aparent simple, cuplate cu o respirație specială, datorită principiului încărcării musculare maxime și a unei secvențe clare de mișcări, dau rezultate pur și simplu uimitoare. Fiecare acțiune de antrenament este plină de energie, apare energie liberă și potențial suplimentar - ceva ce nu poate fi obținut pe niciun simulator.

Goltis este o persoană extraordinară. Ca tot ceea ce este neobișnuit și neobișnuit, sistemul lui Healing Impulse are atât adepți, cât și adversari. Nu ne vom adânci în filozofie, vom spune doar că exercițiile Goltis nu sunt doar un antrenament al corpului, ci și al spiritului.

Efectul exercițiilor Goltis: ce oferă sistemul Healing Impulse?

Faptul că sistemul Goltis este angajat nu numai în corpul fizic, ci și în antrenamentul spiritului, este spus în toate broșurile și cărțile educaționale. Healing Impulse este o tehnică prea profundă pentru a fi considerată doar ca o gimnastică sau un set de exerciții pentru vindecare. De fapt, aceasta este o regândire a tuturor valorilor vieții și o schimbare completă a priorităților.

Tehnica Goltis include următoarele domenii ale vieții umane:

• Alimentație adecvată;
• Munca fizica asupra ta (exercitii conform schemei);
• Dezvoltare spirituală (rugăciuni, studiu de sine).

Ce promite acest sistem? Efectuarea exercițiilor Goltis vă permite să obțineți următoarele rezultate:

• Veselie și atitudine pozitivă, precum și mulțumire și bunăstare în viață;
• Revenirea sănătății și întărirea ei multiplă;
• Restabilirea tuturor funcțiilor corpului după o boală gravă;
• Sănătate mare, un val de energie și forță;
• În cazul utilizării prelungite, exercițiile Goltis pot crește potențialul energetic atât de mult încât o persoană va avea nevoie de doar 4-5 ore pentru a dormi și va fi alertă și activă;
• Se realizează armonia unui corp sănătos și rezistent cu sufletul uman;
• Satisfacția cu tine însuți și cu viața ta, prin înțelegerea adevărurilor simple.

Nutriție adecvată și exercițiu Goltis: 12 pași pentru vindecare

Potrivit lui Goltis, fără o nutriție adecvată, vindecarea și întărirea corpului este imposibilă. A dezvoltat 12 principii de nutriție, care, împreună cu antrenamentul, garantează sănătatea și longevitatea. Deci, o nutriție adecvată conform Goltis sau 12 pași către vindecare:

Pasul 1. Mâncarea este necesară doar pentru a potoli foamea - mâncatul „din obișnuință” sau momentul potrivit este nenatural. Trebuie să mănânci doar când ți-e foarte foame.

Pasul 2. Mănâncă bine dispus și cu gânduri pozitive.

Pasul 3. Trebuie să gătești mâncarea cu dragoste, evitând gândurile negative. Potrivit lui Goltis, exercițiile după sistemul său nu vor da niciun efect dacă o persoană mănâncă mâncare gătită într-o dispoziție proastă.

Pasul 4. Locul pentru mâncare ar trebui să fie confortabil și frumos, astfel încât procesul în sine să aducă nu numai gust, ci și plăcere vizuală.

Pasul 5. Asigurați-vă că vă rugați înainte de a mânca.

Pasul 6 Mestecarea temeinică este cheia pentru buna funcționare a tractului gastrointestinal și pentru funcționarea normală a sistemului digestiv.

Pasul 7. Trebuie să mănânci atent, concentrându-te pe fiecare componentă a mesei.

Pasul 8. Ar trebui să-ți termini masa cu o ușoară senzație de foame, este inacceptabil să mănânci „până la ochi”.

Pasul 9. Nu amestecați proteinele cu carbohidrații.

Pasul 10. Până la ora 12:00 trebuie să mănânci „daruri ale naturii”: fructe, fructe de pădure, să bei ceaiuri din plante și sucuri proaspete. Uneori vă puteți răsfăța cu nuci, fructe uscate, fulgi de ovăz, produse din lapte acru.

Pasul 11. Alimentele cu proteine ​​pot fi spălate cu apă la 3-4 ore după ingestie, alimentele cu carbohidrați - după 2-3 ore.

Pasul 12. Rugăciunea obligatorie după masă.

Regimul de antrenament pentru mini-cursul de bază al exercițiilor Goltis

Mini-cursul de bază constă din 5 exerciții de bază care se efectuează după următoarea schemă:

1. Exercițiul pentru mușchii gambei (ridicarea degetului de la picior) se efectuează mai întâi și constă în 10-12 repetări pentru fiecare picior;

2. Exercițiu pentru picioare - genuflexiuni. Efectuat de 12 ori cu fiecare picior alternativ (stânga-dreapta etc.);

3. Exercițiul Goltis pentru spate (Delta) - de 12 ori pentru fiecare braț;

4. Întărirea mușchilor pectorali (push-ups) - de maximum 9 ori;

5. Apăsați - într-un antrenament nu puteți face mai mult de 16 ori.

Exercițiile Goltis trebuie efectuate strict conform acestei scheme - nu le puteți modifica ordinea și numărul de repetări. Sunt alocate 15 minute pentru a finaliza un set de 5 exerciții. Antrenamentul nu se efectuează zilnic, ci din două în două zile sau de 1 dată în 3 zile (în funcție de starea de bine). Când corpul se adaptează, poți trece la antrenamentul obligatoriu din două în două zile, iar după 2 luni de exerciții regulate, cursurile continuă la un curs mai intens.

Goltis: exerciții pentru spate

Important! Toate exercițiile Goltis trebuie efectuate cu atenție pentru persoanele cu boli cronice, astfel de pacienți au nevoie de o schemă de antrenament individuală și de coordonarea acesteia cu medicul curant.

Un set de exerciții Goltis pentru spate:

Blocul numărul 1. Trezire:

• Scuturare: ridică-te cu degetele de la picioare, ridicând călcâiele la 3-5 cm de podea, apoi coboară brusc până la un picior plin. Efectuați 1,5-2 minute (de 100 de ori);
• Mușchiul gastrocnemiu: ridicați-vă pe degetele de la picioare și transferați toată greutatea pe degetul unui picior, la coborâre, facem o „indentație” elastică, iar cu un picior relaxat încercăm să asigurăm sarcina maximă pe celălalt picior;
• Înclinări ale capului: înclinăm capul înainte până când apar senzații neplăcute și îl aruncăm brusc înapoi, încercând să rezistăm cu mâinile. Se execută în trei seturi de câte 9-12 ori;
• „Coada scorpionului”: întindeți-vă pe masă cu spatele sus, sprijiniți-vă picioarele pe suprafața laterală. Ridică-ți picioarele cât mai sus și fixează-te în punctul de sus pentru câteva secunde, apoi coboară picioarele sub masă și îndoaie genunchii. Efectuați 3 seturi de 9-12 repetări cu o pauză de 1 minut între seturi.

Bloc de exerciții Goltis pentru spate nr. 2. Sarcina principala:

• Tracțiuni pe bară: mâinile sunt închise cu degetele în fața pieptului. Stați de bar, cu spatele relaxat. Trageți picioarele într-un unghi ascuțit și „scăpați” brusc - picioarele ar trebui să fie la 5 cm de sol. Trageți în sus astfel încât să atingeți delta barei transversale;
• Tragerea în sus cu o atingere a barei transversale în punctul plexului solar. Mai jos trebuie să te relaxezi complet;
• Tracții cu o prindere largă în fața pieptului.

Bloc numărul 3. Activare:

• Nituire: efectuată într-un ritm rapid în trei seturi de 30 de ori. Pauza dintre seturi este de 1 minut. Întindeți-vă pe podea, ridicați capul, omoplații ating podeaua, brațele de-a lungul corpului, dar nu atingeți podeaua. Trageți-vă picioarele spre stomac, încercând să nu atingeți podeaua cu capul.

Exerciții Goltis pentru presă

1. Răsucirea în regiunea toracică - „Melc”:

Întins pe podea, ridicați trunchiul la un unghi de 45 de grade și răsuciți-l în regiunea toracică (mâinile în spatele capului). Încercați să nu vă rupeți partea inferioară a spatelui de pe podea și strângeți coatele cât mai mult posibil. Acest exercițiu Goltis pentru presă se efectuează în trei seturi, numărul total maxim este de 33 de ori;

2. Ridicarea picioarelor la piept:

Stai pe podea, pe marginea canapelei (patului). Odihnește-ți mâinile pe podea (suprafața patului) și ridică picioarele la piept, fixându-le în faza finală timp de 1-2 secunde. Faceți 3 seturi cu un număr maxim total de repetări - de 70 de ori (nu mai mult).

Exerciții Goltis: recenzii

Atitudinea față de acest sistem este ambiguă: presa publică în mod repetat atât entuziasmul cu privire la rezistența și stilul de viață al „protagonistului” și al adepților săi, cât și recenzii destul de critice despre exercițiile lui Goltis și veridicitatea autobiografiei sale. În ciuda remarcilor caustice și a recenziilor imparțiale, exercițiile lui Goltis și impulsul său de vindecare continuă să ofere speranță pentru o viață sănătoasă și împlinită pentru mulți oameni.

Articole populare Citiți mai multe articole

02.12.2013

Cu toții ne plimbăm mult în timpul zilei. Chiar dacă avem un stil de viață sedentar, tot mergem - pentru că nu avem...

611002 65 Citește mai mult

Goltis, autorul sistemului Healing Impulse de auto-vindecare și vindecare, este o persoană foarte extraordinară, prin urmare, ca tot ce este neobișnuit și nou, exercițiile sale au atât adepți, cât și adversari înfocați. Dar nu vom filozofa, ci vom observa doar că exercițiile Goltis nu sunt doar un antrenament al corpului, ci și o întărire a spiritului.

Efectul exercițiilor Goltis este atins datorită eliberării de rezerve semnificative inerente corpului uman. Aceste rezerve se formează la nivelul celular al organismului nostru, care se adaptează miraculos la sarcini treptate și dozate.

Sistemul de impuls de vindecare

Diferența dintre tehnica Goltis și multe alte sisteme constă în simplitatea, concizia și eficiența sa incredibilă. Recenziile exercițiilor lui Goltis indică o creștere a rezistenței după al doilea antrenament, adică aproape imediat.

Ciclul propriu-zis de antrenament include patru zile de antrenament (Picioare, Delta, Spate și Piept) și de la una până la trei zile de odihnă. Fiecare zi de antrenament constă în exerciții împărțite în trei blocuri. În fiecare zi, o sarcină complexă este dată mușchilor diferitelor grupe: mușchii centurii gâtului, mușchii gambei, presa superioară și inferioară, mușchii lombari ai spatelui și cvadriceps femural.

Secvența exercițiilor Goltis conform mini-cursului de bază:

• Lifting pe degetul de la picioare (exerciții pentru mușchii gambei). 10-12 repetări pentru fiecare picior;
• Genuflexiuni (exerciții pentru picioare). 12 repetări cu fiecare picior alternativ (dreapta-stânga etc.);
• Delta (exerciții Goltis pentru spate). 12 repetări pentru fiecare mână;
• Flotări (exerciții pentru mușchii pectorali). 9 repetări;
• Presă (exerciții pentru mușchii abdominali). 16 repetări.

Toate exercițiile Goltis sunt destul de simple în ceea ce privește tehnica de execuție și sunt disponibile tuturor persoanelor cu vârsta între 9 și 90 de ani fără excepție. Este posibil să se dozeze independent sarcina - de la lumină la extremă. Persoanele cu mobilitate limitată primesc un set de exerciții, ținând cont de caracteristicile lor individuale.

Important! Toate exercițiile trebuie efectuate cu prudență la persoanele cu boli cronice. În astfel de cazuri, cursurile trebuie coordonate cu medicul curant și trebuie selectat un regim de exerciții individual.

Exerciții Goltis pentru spate

Setul de exerciții Goltis pentru spate include trei blocuri: Trezire, Încărcare de bază și Activare.

• Scuturare: ne ridicăm cu degetele de la picioare până la o înălțime a călcâiului de 3-5 cm de la podea, apoi ne coborâm brusc până la tot piciorul. Durata exercițiului este de 1,5-2 minute (de aproximativ 100 de ori);
• Mușchiul gastrocnemiu: ne ridicăm pe degetele de la picioare și transferăm întreaga greutate a corpului pe degetul unui picior, iar la coborâre, efectuăm o „indentație” elastică, încercând să asigurăm piciorul relaxat cu sarcina maximă pe celălalt picior. Efectuam 12 repetari pentru fiecare picior;
• Înclinarea capului: înclinăm capul în față cât mai mult posibil și apoi îl aruncăm brusc înapoi, încercând să rezistăm cu mâinile. Trei seturi de 12 repetări;
• Coada scorpionului: ne întindem pe masă cu capul în jos, ne sprijinim picioarele pe suprafața laterală. Apoi ne ridicăm picioarele cât mai sus și le ținem în punctul de sus timp de 2-3 secunde, coborâm picioarele și le îndoim la genunchi. Trei seturi de 12 repetări cu o pauză de un minut între seturi.

Blocul #2:

• Tracțiuni pe bară transversală: închidem mâinile cu degetele în fața pieptului și atârnăm de bara transversală, spatele este relaxat în acest moment. Tragem picioarele într-un unghi ascuțit și imediat „scădem” brusc. Picioarele trebuie să fie la o distanță de 5 cm de sol. Este necesar să se tragă în sus în așa fel încât delta să atingă bara transversală;
• Tragerea în sus pe bara transversală cu atingerea punctului plexului solar. Fundul este complet relaxat;
• Trage în sus cu o prindere largă în fața pieptului.

• Nituire: ne întindem pe podea, ridicăm capul, atingem podeaua cu omoplații, punem mâinile de-a lungul corpului, dar nu atingem podeaua. Apoi tragem picioarele spre stomac, încercând în același timp să nu atingem podeaua cu capul. Exercițiul se execută în ritm rapid de 30 de ori, facem trei seturi cu pauze de un minut.
• Cohleea (răsucirea în regiunea toracică). Ne întindem pe spate pe podea și începem să ridicăm corpul cu 45 de grade, răsucindu-l în regiunea toracică. Mâinile sunt în spatele capului. Încercăm să nu rupem partea inferioară a spatelui de pe podea și să unim coatele cât mai mult posibil. Efectuăm trei abordări de 10-12 ori într-o singură abordare;
• Ridicați picioarele la piept. Ne așezăm pe podea sau pe marginea canapelei, ne sprijinim mâinile pe podea sau pe suprafața canapelei și ne ridicăm picioarele spre piept, ținându-le în faza finală aproximativ 1-2 secunde. Efectuăm acest exercițiu Goltis pentru presă în trei seturi, numărul maxim de repetări nu este mai mare de 70 de ori.

Exerciții Goltis pentru presă

Toate exercițiile Goltis pentru presă sunt efectuate clar, cu amplitudine maximă și tensiune maximă în mușchi care se antrenează. În același timp, mușchii care nu sunt implicați în sarcină se relaxează cât mai mult. Atunci când efectuați exerciții, este necesar să respirați corect și, de asemenea, să încercați să vizualizați ceea ce se întâmplă.

Toată lumea se străduiește pentru sănătate și longevitate, dar nu toată lumea știe cum să facă acest lucru. Goltis a devenit fondatorul unei tehnici unice, pe care a încercat-o singur, menită să ajute oamenii să rămână mereu sănătoși și tineri, chiar și la 70 de ani.

În 1985, medicii au prezis că Goltis va rămâne invalid din cauza unei leziuni severe ale coloanei vertebrale. Dar acest lucru nu făcea parte din planurile lui, a început să-și cunoască corpul și să-și antreneze spiritul și, în ciuda tuturor previziunilor medicale, acum este o persoană sănătoasă, de succes și fericită, datorită exercițiilor speciale ale lui Goltis, care el însuși s-a dezvoltat și a muncit din greu.

Programul unic „Impul de vindecare” include nu numai exerciții fizice. Aceasta este o întreagă filozofie, aderarea la care o persoană primește întinerire și auto-realizare, dezvăluie potențialul natural și capacitățile umane.

Acesta este un sistem cuprinzător pentru dezvoltarea personală de succes, care include:

Componenta spirituală este o inimă deschisă, o atitudine pozitivă;

Antrenament fizic – Goltis face exerciții de 4 ori pe săptămână timp de 30 de minute;

Alimentație sănătoasă - combinația corectă de produse și respectarea regulilor de alimentație;

Purificarea organismului prin post terapeutic și întărire.

Mișcarea este importantă să se facă cu amplitudine maximă și să respire corect

Gimnastica fizică constă în 20 de exerciții simple cunoscute de toată lumea – care pot fi efectuate în orice moment și în orice condiții. Întregul secret constă în conținutul intern, care permite mușchilor să lucreze 100%, folosind capacitățile și rezervele ascunse ale corpului.

Principiile executării corecte sunt cheia armoniei sufletului și a unui corp sănătos:

Precizia tehnică a execuției vă permite să distribuiți corect sarcina și să utilizați cei mai necesari mușchi;

Mișcările se fac cu amplitudine maximă. Concentrarea atentiei este fixata pentru cateva secunde pe muschi - extrem de intinsi si contractati.

Respirație adecvată. La începutul mișcării - inspirați pe nas, sfârșit - expirați printr-o gură strâns comprimată.

Mușchiul pe care se aplică sarcina trebuie să fie încordat maxim în toate etapele mișcării;

Mușchii care nu sunt implicați în exercițiu trebuie să fie cât mai relaxați;

Concentrarea atenției asupra mușchilor care lucrează. Efectul de randare este activat.

Faza de supracompensare se caracterizează prin adaptarea mușchilor la sarcini în creștere. Recuperare completă și pregătire pentru următorul antrenament.

Numai respectând aceste principii de bază atunci când efectuați astfel de exerciții obișnuite și simple, puteți obține efectul maxim și puteți începe un impuls de vindecare, puteți mobiliza apărarea organismului, puteți normaliza activitatea tuturor organelor și puteți avea o formă fizică excelentă.

Complexul de antrenament este proiectat de patru ori pe săptămână, într-o sesiune este dată sarcina principală pe o anumită grupă musculară, dar în același timp toți mușchii corpului sunt implicați în complex. Primele 2 luni de timp durează aproximativ 20 de minute, cu o creștere a sarcinilor după șase luni - aproximativ 50 de minute. Fiecare lecție include 3 blocuri care se pot face imediat sau intermitent: principal-trezire-activare.

Patru zile - patru blocuri principale

Picioarele. Accentul principal este pus pe mușchii picioarelor - gambei, fesieri, cvadriceps ai coapsei.

Delta. Sarcina principală merge către mușchii centurii scapulare.

Înapoi. Toți mușchii masivului spatelui sunt implicați.

Sânul. Antrenează mușchii pectorali.

Exercițiile Goltis oferă 7 pași și depind de nivelul inițial de antrenament și starea de sănătate. Fiecare nivel dezvăluie potențialul, formează toate sistemele și organele corpului, se pregătește pentru un nou nivel de încărcare pentru a obține rezultatul maxim al indicatorilor - flexibilitate, rezistență, forță.

Mini-curs de nivel de bază

Mini-cursul include 5 exerciții, timpul de execuție este de 15 minute cu un interval de 1 - 2 zile, cu respectarea strictă a secvenței conform schemei:

Mușchi de vițel. Pe fiecare picior, trebuie să vă ridicați până la vârf de 10-12 ori.

Genuflexiuni. Alternativ, așezați-vă pe fiecare picior de 12 ori.

Pentru spate - pentru fiecare braț, repetați de 12 ori.

Flotări - de 9 ori.

Apăsați - de 16 ori.

Videoclip cum se efectuează exercițiul cu coada scorpionului:

Exercițiu pentru eliminarea zonei cu probleme „pantaloni de călărie”

Un exercițiu eficient care afectează direct zona problematică a „pantalonii de călărie” și elimină „urechile” nedorite de pe șolduri.

În timp ce stați întins pe o parte (pe marginea unui pat sau a unei suprafețe ridicate), piciorul superior trebuie coborât cât mai jos posibil. Piciorul trebuie să fie drept și piciorul paralel cu podeaua.

Pe măsură ce expirați, ridicați piciorul cât mai sus posibil și coborâți-l în poziția inițială. Astfel de leagăne trebuie făcute de 33 de ori cu un picior, apoi pe cealaltă parte a celui de-al doilea.

Mișcările se fac fără smucituri, lin și fără pauze între seturi, cu respectarea regulilor de inspirație și expirație.

În videoclip, Goltis spune cum să efectuați exercițiul împotriva „pantalonii”:

Un exercițiu va aduce tinerețe veșnică?

Doar un singur exercițiu, urmând toate principiile și regulile Goltis pentru implementarea sa, va ajuta la întinerirea corpului, la reducerea ridurilor de pe față, la eliminarea bărbiei duble și la îmbunătățirea funcționării glandei tiroide.

Acest exercițiu este binecunoscutul „mesteacăn”. Trebuie să te relaxezi, să închizi ochii și să stai în această poziție cât mai mult timp, dar până când apare disconfort sau disconfort. În caz contrar, exercițiul ar trebui oprit.

Este de dorit să faceți mesteacăn zilnic dimineața, pe stomacul gol, pentru a exclude consumul de alcool și junk food.

Exercițiile Goltis vor ajuta la îmbunătățirea stării de bine, la restabilirea și întărirea sănătății, la reîncărcare cu energie și vigoare, regândirea valorilor vieții și găsirea armoniei în lumea interioară și în aspectul tău.

Cursurile de Healing Impulse nu numai că te ajută să-ți atingi greutatea ideală și să-ți construiești silueta de vis, ci și să îmbunătățești calitatea somnului. Așa că vei avea timp să dormi suficient în mai puțin timp, să adormi rapid și să te trezești ușor dimineața. Despre asta și multe altele - spun adepții sistemului „Impuls de vindecare”.

Când medicina a eșuat

„Dacă o persoană vrea să trăiască, medicina este neputincioasă” este o glumă tristă, dar populară. Toată lumea poate da un exemplu de mai multe persoane pe care medicina a refuzat să le trateze sau medicamentele s-au dovedit a fi ineficiente - și totuși au reușit să-și îmbunătățească sănătatea. Și, uneori, un bonus frumos pentru vindecare este o figură excelentă, vitalitate trezită și abilități creative.

Impulsul de vindecare al lui Goltis este o astfel de cale. Efectuând toate cele cinci principii - exercițiu, alimentație adecvată, post, temperare, inimă deschisă - puteți obține rezultate uimitoare.

Într-un an și jumătate, Anastasia din Krasnoyarsk a scăpat de o tumoare benignă a glandei pituitare și, în plus, a uitat de durerile de spate, disconfort în timpul femeilor, dureri de cap și răceli. Și o siluetă întinsă îi place nu numai femeii însăși, ci și celor din jurul ei, în primul rând, oamenilor apropiați. Depresia, proasta dispoziție și lipsa de dorință de a trăi au dispărut. Și totul a început în 2001, deloc roz. Medicii Anastasiei au descoperit o tumoare hipofizară. „Au început să se plimbe prin medici, teste nesfârșite, examinări, pastile, care, ca întotdeauna, au tratat un lucru, l-au paralizat pe celălalt - de două ori ambulanța a luat-o cu un puls și o presiune pe care o persoană vie nu le poate avea”, spune Krasnoyarsk. Sarcina înghețată a adăugat stres și panică.

De câțiva ani, Nastya a fost tratată de medici - cu medicină tradițională, în principal cu pastile. Degeaba. Și când femeia a auzit de la medic fraza sacramentală „Nu avem oameni sănătoși - sunt cei neexaminați”, și-a dat seama că trebuie doar să se bazeze pe ea însăși. Și a început să caute. În lista de promovate - respirație holotropă, meditație, terapie orientată spre corp, kinesiologie, dans, diverse antrenamente și sisteme de sănătate. Fata s-a răsucit în cele din urmă când o durea foarte tare spatele. Maseurul a sfătuit măcar ceva gimnastică și au venit informații despre Impulsul Vindecării. De atunci, lucrurile au mers fără probleme – totuși, a trebuit să muncesc din greu și să-mi schimb stilul de viață în multe feluri.

Practica zilnică a inclus exerciții fizice speciale, întărire, alimentație adecvată. Dar tabletele - dimpotrivă, sunt de domeniul trecutului! Când starea ei de sănătate s-a îmbunătățit, Anastasia a decis să facă o tomogramă a creierului, sperând că adenomul a scăzut măcar ușor. Dar nu era deloc în poză... Un test de sânge, care a arătat că hormonul prolactină este normal, a confirmat în sfârșit: tumora nu mai este! Miracol? Poate, dar făcută de om, născută din urma cu încăpățânare pe calea vindecării. „Continuu să studiez și să observ. Cuvintele nu pot descrie recunoștința, dar sper că inimile voastre, Goltis, ale voastre, Sergey Mishchuk și toți cei care au IA în viața lor o vor simți. Mulțumesc!” i-a scris Nastya antrenorului ei, Natalya Livanova, care a devenit ghidul ei pentru Impulsul Vindecării.

Schimbări semnificative ale sănătății în bine sunt observate și de Dmitry Ragzin, care folosește sistemul Healing Impulse de patru ani. „În acel moment se acumulaseră o mulțime de probleme de sănătate - scolioză asociată cu osteocondroză, prolaps de valvă mitrală - asta m-a deranjat cel mai mult. Pulsul în repaus nu a scăzut sub 90 de bătăi pe minut, deși eram constant implicat într-unul sau altul sport (alergare, ciclism, schi, aparat de exercițiu - în măsura în care munca mi-a permis). Și asta în mai puțin de 30 de ani ”, își descrie Dmitry starea în acest fel.

Informațiile găsite pe internet despre Healing Impulse au fost suficiente pentru a începe cursurile, dar treptat a apărut nevoia de a lucra cu un instructor. Așa că Dmitri a ajuns la cursul pregătitor din Novosibirsk, iar un an mai târziu a trecut prima etapă sub îndrumarea Nataliei Livanova. După ce a corectat tehnica de efectuare a exercițiilor, Dmitry a început să exerseze. Iar un an mai târziu, după solicitarea antrenorului de a vorbi despre succesele sale, a decis să se supună unui control medical – pentru a nu fi nefondat.

„Am făcut o ecografie a inimii cu cel mai bun cardiolog din Krasnoyarsk. Comparativ cu sondajul meu anterior. Îmbunătățirea percepută a sănătății a fost acum confirmată clinic.” Concluzia spunea: „Prolapsul valvei mitrale de gradul I, regurgitarea este nesemnificativă hemodinamic. Deviația valvelor în sistolă 5 mm. Funcțiile sistolice și diastolice ale ventriculului stâng nu sunt perturbate. În timp ce verdictul anterior al medicilor suna așa: „Prolapsul valvei mitrale de gradul II (0,8 cm), regurgitare (+), trabeculă suplimentară și coardă în ventriculul stâng. Prolaps de valvă tricuspidiană, regurgitare (+)”. Deoarece nu s-a efectuat nici un tratament recent, bărbatul crede că schimbările semnificative ale sănătății în bine sunt doar meritul Impulsului de Vindecare. Pulsul a scăzut la 50-60 de bătăi pe minut, articulațiile au încetat să mă mai deranjeze. Inspirat de rezultate, Dmitry a trecut de etapa a doua.

„Dacă se dorește, exercițiul Impulse poate fi folosit ca constructor, activând atât mecanismele de curățare profundă și de vindecare, cât și pentru a îmbunătăți aspectul. De exemplu, uscați-vă brațele sau picioarele, partea interioară sau exterioară a coapsei, dacă sunt disproporționat de pline. Pentru femei - pentru a mări sau corecta forma sânului sau a face șoldurile rotunjite, îndepărtați „urechile”. Formați un triunghi cu o siluetă pentru bărbați, desenați abdomene, conduceți grăsime etc. Pentru toate aceste sarcini există exerciții speciale cu propriul program de antrenament și de intrare în sarcină, o descriere a contraindicațiilor. Unde altundeva aceste cunoștințe sunt oferite atât de cuprinzător și imediat - nu știu ”, spune Dmitry. „Astăzi o fac. Mâine copiii mei se vor uita la mine și un val de sănătate îi va chema automat, un val de vindecare, în cel mai adevărat sens al cuvântului, impuls”, rezumă bărbatul.

Există și alte recenzii despre sistemul de vindecare Goltis.

„Am început să fac AI din întâmplare - mama a găsit exercițiile pe internet. Sunt angajat in alpinism, turism montan. lupta corp la corp. În general, am crezut că picioarele mele sunt normale. Eu și fratele meu am venit dintr-o drumeție, iar mama spune - fiule, am găsit genuflexiuni aici, băieții își fac picioarele, tu ai picioare bune - stai jos. M-am așezat, am mers două zile cu picioarele drepte, mi-am dat seama că e mișto! Am început să caut alte exerciții pe net. Am studiat, desigur, fără o compensație manuală și super, dar rezultatele au fost impresionante! ”, - spune Oleg Gritsko. În viitor și-a continuat studiile, iar acum este angajat în prima etapă în grupa a 3-a de sănătate.

Irina Sandovskaya, participantă la seminarul din 2013, a cunoscut și ea schimbări mari în viața ei: „Vă povestesc pe scurt despre Impulsul meu. Primul seminar a avut loc în februarie 2013, al doilea (pentru a sprijini motivația în rândul persoanelor cu idei similare) în august 2013. Mă simt mai bine decât acum 20 de ani. Sunt fericită, am slăbit 20 de kilograme în puțin peste un an. Îmi dezvolt pasiunea pentru pictură. Prima expoziție de oraș din 15.4.2014! La serviciu mi-au oferit o promovare pe 10 aprilie de anul viitor! Multumesc Univers! Trăiesc cu inima deschisă! Atasez doua poze. Prima a fost făcută în 2012, a doua ieri. Cred că rezultatul este pe față. Prieteni, veniți la Impulse!”

Foto: Din arhiva personală / Din arhiva Irinei Sandovskaya

Goltis. Persoana normala...

Autorul tehnicii, Vladimir Vuksta, merită și el atenție. Goltis este pseudonimul lui, care a venit în vis în copilărie. Iată ce spune Dmitry Ragzin despre el. „Prima impresie despre el este un tip înalt și bun, în bandană și ochelari de soare. Tricou simplu, pantaloni de trening. În aparență - un antrenor ca antrenor, pe care l-am văzut foarte multe. Foarte calm si cu o carisma pronuntata. Acest calm, observat pentru prima dată, îl însoțește pe Goltis în toate. Nu se grăbește să ia o decizie - de la locul prelegerii până la răspunsul la întrebarea despre tehnica efectuării exercițiilor. Va tăcea o vreme, va lăsa ochii în jos, va gândi și apoi va răspunde. Și fiecare cuvânt este verificat, cântărit. Părea că în spatele fiecărui cuvânt - un munte de experiență. Și de aceea l-am crezut. Am crezut fiecare cuvânt. Deși prin fire sunt o persoană neîncrezătoare, rareori cred cuvintele. Aici încrederea a fost justificată și, mai presus de toate, prin practică.

Foto: arhiva personala / Din arhiva Goltis

Revenit deja de la seminar și studiind acasă, eram convins cât de mult a fost gândit, verificat acest sistem al lui. De exemplu, în artele marțiale, pentru ca mușchii să nu se „înfunde” de la antrenament, iar mișcările să fie ușoare și libere, se folosește întinderea. În caz contrar, vei merge ca un pitch - brațele și picioarele tale nu se vor îndoi. Și înainte de întindere, trebuie încă să vă încălziți și în tot acest timp ... În sistemul AI, întinderea sau principiul întinderii maxime a mușchiului de lucru este deja inclusă în exerciții, nu este nevoie să faceți petrece timp separat pe ea. 50 de minute de patru ori pe săptămână - iar corpul este atât tonifiat, cât și nu înfundat. Și acesta este doar unul dintre exemple. Un alt exemplu este adăugarea de greutăți. După ce stăpâniți încărcătura completă, puteți adăuga greutăți de cinci kilograme. Adică, atârnă o sarcină de centură atunci când te ghemuiești sau tragi în sus. Nu pentru a îngrămădi mreana pe umeri, ca în sală, ucigându-ți coloana vertebrală, ci la centură, dimpotrivă, întinzând-o. Cine are probleme cu coloana vertebrală - va înțelege.

Îmi amintesc dragostea lui Goltis pentru natură, oameni și viață în general. Preferă să doarmă într-un cort pe malul lacului Baikal, într-un loc frumos, neglijând confortul centrului de recreere. El crede în bunătatea oamenilor: el crede că răul care este într-o persoană este temporar. Și poate de aceea nu răspunde cu agresivitate la agresiune: au fost câteva momente la seminar când pur și simplu trimiteam o persoană în iad. Acesta nu este - el va căuta până la urmă o abordare și o soluție a problemei, explicând, arătând, povestind, căutând o înțelegere reciprocă.

Goltis crede că tot ceea ce este dat unei persoane în viață nu este „pentru ceva”, ci „pentru ceva”. Și boala nu face excepție. Depășind-o, o persoană se dezvoltă, învață noi fațete despre sine, câștigă experiență și înțelegere din categoria „Pot să o fac”, „Pot să o fac”. Într-adevăr, în orice afacere, pentru a face un pas mai departe, trebuie să dobândești noi abilități, să dezvolți noi calități.

Foto: arhiva personala / Din arhiva Goltis

A avut loc un incident la seminar despre care aș vrea să vorbesc. Este vorba despre preț: costul și valoarea seminarului. Un tip, un fost luptător, a venit la seminar. De ce ex? Pentru că era într-un scaun cu rotile. Corp uscat. Acea melancolie care i s-a înnegrit în ochi, a scos căștile de la player, încercând să zâmbească și, ca răspuns la privirile înțelegătoare, să se comporte de parcă nimic nu s-ar fi întâmplat. Tatăl lui l-a adus. Tatăl a arătat ce a rămas necitit pe chipul fiului său. Tipul și-a băgat capul în fund în timp ce sarea în apă. În același loc, pe Baikal, cu un an înainte. Fractură de gât, paralizie. Prietenul lui a cerut tipul, gata să plătească orice bani, dacă s-ar pune pe picioare. Goltis a spus că nu are nevoie de nimic și l-a învățat pe paralitic individual. Am asistat din greșeală la această conversație, fiind în apropiere. Și apoi a stat mult timp și nu și-a putut veni în fire. Dar prima impresie a lui Goltis a fost - un om simplu, în haine simple.