Oamenii moderni, din păcate, nu au întotdeauna timpul și ocazia să viziteze sala de sport. O alternativă excelentă care este accesibilă aproape tuturor este o bicicletă de exerciții pentru acasă. Exercițiile pe acesta vă permit să vă antrenați respirația, să întăriți sistemul cardiovascular, să dezvoltați mușchii și să creșteți rezistența. Și astfel de antrenamente te ajută să scapi de kilogramele în plus și să scapi de stres.
Proiecta
O bicicletă de exerciții face parte din categoria echipamentelor de exerciții cardio. De obicei, este format dintr-un scaun, o bază, un volant (care înlocuiește roțile), pedale și un volan.
O mini bicicleta de exercitii (portabila) are doar un volant in corp si pedale. Această opțiune este convenabilă pentru cei care petrec mult timp stând în fața unui monitor sau la un birou. Această opțiune este potrivită și pentru o persoană în vârstă: nu există încărcătură suplimentară pe spate.
Majoritatea modelelor (inclusiv unele portabile) sunt echipate cu display. Afișajul afișează în mod standard viteza, timpul de antrenament și ritmul cardiac înregistrat de senzori. Ele vin în două tipuri.
- contact: sunt situate în mânerele simulatorului, ceea ce nu este foarte convenabil, deoarece nu înregistrează cu precizie datele;
- telecomandă: atașată unei persoane (de exemplu, la încheietura mâinii).
Afișajul arată, de asemenea, modul de antrenament, caloriile arse, viteza de pedalare și alți parametri.
Există aparate de exercițiu fără pachet software: aici sarcina este reglată prin rotirea mânerului de pe suport. Un alt tip de schimbare a sarcinii este electronic. Astfel de modele pot fi echipate cu programe de bază, precum și dependente de ritmul cardiac și personalizate care vă permit să vă setați propriul regim de antrenament.
Pachetul software poate include, de asemenea, un test de fitness care măsoară nivelul de fitness și un analizor de grăsime. Aceste caracteristici sunt utile pentru cei care au grijă constant de ei înșiși și se străduiesc să mențină o formă impecabilă fără a pleca de acasă sau a-și completa antrenamentele.
Puteți găsi biciclete de exercițiu care vă permit să înregistrați parametrii a doi sau mai mulți utilizatori, salvând moduri de antrenament individuale și datele de activitate. Această opțiune este potrivită pentru o familie în care mai multe persoane fac sport. Vezi programele de lecții.
De regulă, modelele pentru începători (de bază) și opțiunile avansate sunt considerate cele mai potrivite pentru uz casnic. Cele de bază de obicei nu au senzori cardiaci externi, au un set minim de programe (sau fără pachet software) și un afișaj alb-negru. Sunt mai ieftine, în timp ce cele avansate sunt mai comode și mai funcționale.
Alegerea unei vederi
- Vertical sau orizontal
Verticală: pedalele sunt situate sub scaun. Este mai puțin stabil în comparație cu modelele orizontale, dar mai ieftin și mai mobil.
Orizontal: prevazut cu un scaun cu spatar, confortabil, conceput pentru o greutate semnificativa. Există și modele hibride. Arata ca cele orizontale, insa pozitia reglabila a scaunului iti permite sa alegi diferite variante de antrenament: asezat, culcat etc. Sunt ideale pentru procedurile de recuperare.
Concluzie: este mai bine să alegi una verticală pentru casa ta dacă vrei să te menții în formă și nu ai nicio restricție de sănătate. Cel orizontal este potrivit pentru cei care sunt supraponderali sau protejează coloana vertebrală, deoarece exercițiile pe ea „încarcă” în principal abdomenul și picioarele.
- Portabil sau full size
Portabil: greutatea sa nu depășește 8 kg, iar dimensiunea sa este comparabilă cu un radiator mic cu ventilator. Vă permite să vă antrenați într-o poziție confortabilă, dar nu oferă stres serios, ceea ce înseamnă că nu este potrivit pentru pierderea în greutate și întărirea vaselor de sânge.
Dimensiune completă: Greutatea și dimensiunile variază în funcție de design. Un model orizontal poate cântări aproape 100 kg și are o lungime mai mare de 1,5 m. Cele verticale cântăresc aproximativ 20 kg. și ocupă un spațiu de 85 cm pe 50 cm sau mai mult.
Concluzie: ce opțiune să alegi? Acasa, unul full-size este de preferat daca nu ai nicio restrictie de sanatate, deoarece iti permite sa te antrenezi pe deplin.
- Mecanic sau magnetic
Cele cu curele mecanice sunt cele mai accesibile. Sarcina este reglată în funcție de tensiunea curelei: de îndată ce cursantul obosește, mașina încetinește. Nu are senzori de computer și puține funcții suplimentare. Face mult zgomot și se defectează adesea.
Modelul de pantof mecanic oferă o sarcină mai serioasă: „ciclistul” învinge rezistența plăcuțelor de frână adiacente volantului. Pe de o parte, este un dispozitiv zgomotos și mare, pe de altă parte, este ușor de utilizat, ieftin și potrivit pentru cei care au nevoie de un antrenament serios.
Cele magnetice se caracterizează prin netezime, zgomot și rezistență la uzură. Rezistenta in timpul antrenamentului este creata datorita atractiei volantului de catre un camp magnetic.
Concluzie: aparatele de exerciții mecanice sunt de obicei mai ieftine și, prin urmare, destul de populare. Cele magnetice sunt mai convenabile. Pe piață puteți găsi opțiuni magnetice fără software: sunt ieftine, dar nu de înaltă calitate.
Este important de știut
Pentru a alege bicicleta de exerciții potrivită, trebuie să luați în considerare mai multe nuanțe. Există reguli legate de simulatorul în sine și există reguli care se aplică direct utilizatorului.
Despre tine
- Înainte de a cumpăra o bicicletă de exerciții pentru casa ta, ar trebui să te antrenezi cu ea la sală. Atunci va deveni clar dacă acest tip de încărcătură este potrivit pentru tine.
- Exercitiile sunt contraindicate in caz de insuficienta cardiovasculara, boli de inima, varice severe, astm bronsic (in caz de crize constante), tromboflebita. De asemenea, nu trebuie să supraîncărcați organismul dacă aveți probleme grave cu sistemul musculo-scheletic și boli articulare.
De asemenea, trebuie să consultați un medic în caz de hipertensiune arterială, angină pectorală și alte boli ale sistemului cardiovascular. Într-adevăr, pentru a întări acest sistem (precum și sistemul respirator), există o opțiune medicală specială - un ergometru pentru bicicletă. Cursurile se desfășoară de obicei în instituții medicale sub supravegherea specialiștilor. Îl poți cumpăra și pentru uz casnic, dar doar un medic te poate ajuta să alegi dispozitivul potrivit.
Despre simulator
În funcție de bugetul tău, poți alege diferite opțiuni. Prețul unui model portabil începe de la aproximativ 3 000 de ruble, cele de dimensiuni mari, de regulă, costă de la 10 000. Există opțiuni mai ieftine, dar acestea sunt fie promoții din magazinele specializate, fie produse de la producători puțin cunoscuți.
- Greutatea ta
Vă rugăm să rețineți limita de greutate a utilizatorului. Maximul standard este de 100 kg, dar există modele concepute pentru 150 și chiar 180 kg (profesional). Este indicat ca greutatea stagiarului să nu atingă maximul cu cel puțin 10 kg.
- Greutatea volantului
De asemenea, este important să țineți cont de greutatea dispozitivului în sine: o greutate a volantului de 3-4 kg este considerată ideală pentru un dispozitiv care se va deplasa constant dintr-un loc în altul. Dar dacă trebuie să alegi o bicicletă de exerciții de acasă pentru a pierde în greutate și a întări mușchii, alege un model cu o greutate a volantului de cel puțin 7 kg.
- Ușurință de transport și reglare
Pe lângă greutate și dimensiune, sunt importante prezența sau absența roților (adică dacă va trebui transportată sau poate fi rulată) și reglarea pe înălțime a volanului și a scaunului.
- Scaune confortabile
Un detaliu căruia, din păcate, i se acordă rar atenție este confortul scaunului. Ar trebui să fie suficient de moale, iar dimensiunea sa ar trebui să ți se potrivească. În caz contrar, va fi inconfortabil în timpul antrenamentului și dureros după antrenament.
Decideți asupra unui obiectiv
Alegerea unei biciclete de exerciții pentru uz casnic depinde de scopul achiziției sale:
- Pentru toată familia
Dacă aparatul de exerciții este destinat tuturor membrilor familiei, atunci atunci când cumpărați, trebuie să vă concentrați asupra greutății celei mai mari persoane. Dacă în familie există o generație mai tânără, atunci trebuie să cumpărați un model cu volan reglabil și înălțimea scaunului. O bicicletă de exerciții standard poate fi folosită de persoane cu înălțimea de peste 165 cm, ceea ce înseamnă că nu este potrivită pentru copiii mici. Există modele speciale pentru copii pentru școlari.
- Pentru pierderea în greutate
Dacă scopul achiziției este pierderea în greutate, atunci va fi important să aveți un program de urmărire a caloriilor „arse” și a dimensiunii volantului (cu cât este mai mare, cu atât sarcina este mai puternică și antrenamentul este mai intens). Dar amintiți-vă: o sarcină puternică crește dimensiunea mușchilor. Dacă greutatea utilizatorului este mare, atunci alegeți un model orizontal. Apropo, este potrivit și pentru cei care vor să-și strângă fesele.
Citiți despre cele mai bune aparate de exercițiu pentru pierderea în greutate la noi.
- Pentru antrenament intens
Sunt potrivite aparatele de exercițiu de tip vertical, modelele cu volant puternic, precum și cele care vă permit să vă stabiliți propriul regim de antrenament.
- Recuperare
Dacă se achiziționează un simulator pentru a restabili sănătatea după o boală sau o intervenție chirurgicală, atunci este necesară consultarea unui medic. Opțiunea ideală este un ergometru pentru bicicletă medicală. Este multifuncțional, fiabil, ergonomic și sigur. Cu toate acestea, este costisitor și necesită conectare la rețeaua electrică.
În unele cazuri, este suficientă o minibicicletă de exerciții, care nu creează o sarcină asupra coloanei vertebrale, cântărește puțin și vă permite să alegeți o poziție confortabilă pentru antrenament. Este conceput pentru a antrena ambele picioare și brațe.
Aflați parametrii
Alegerea unei biciclete de exerciții bune nu este prea dificilă dacă luați în considerare mai mulți factori:
Dacă este important pentru tine ca dispozitivul să funcționeze liniștit (de exemplu, pentru a nu trezi copiii mici sau dacă preferi să faci mișcare noaptea), atunci modelele magnetice sunt potrivite pentru tine.
Cele mai accesibile opțiuni de curele mecanice. Doar cele portabile sunt mai ieftine.
- mărimea
Dacă nu există suficient spațiu în apartament, atunci este mai bine să alegeți un mini-model sau unul cu centură mecanică. Apropo, există opțiuni de pliere. Sunt compacte, destul de usoare (aproximativ 15 kg in medie) si confortabile. Cu toate acestea, nu sunt potrivite pentru antrenamente intense din cauza volantului usor (3-5 kg).
Cea mai blândă opțiune este un ergometru medical pentru bicicletă. Un aparat de exercițiu orizontal este, de asemenea, convenabil și este adesea folosit în scopuri medicale. De asemenea, mini-modelul portabil nu dăunează coloanei vertebrale. Iar opțiunile magnetice oferă o călătorie mai lină în comparație cu cele mecanice.
Producătorii
Un alt factor important este producătorul. Ce companie ar trebui să aleg pentru a fi sigur de calitatea produsului?
Cei mai populari producatori sunt Kettler, Torneo, Oxygen Fitness, House Fit, Body Sculpture etc.
Înainte de a cumpăra o mașină, citiți recenzii despre modelul selectat pe Internet. Dacă este posibil, încercați varianta aleasă (la sală sau cu prietenii).
În magazin, verificați calitatea construcției, numărul de funcții suplimentare, costul modelelor similare de la alte companii și confortul. Pentru a face acest lucru, evaluați următorii parametri:
- Cât de ușor este să reglați înălțimea volanului și a scaunului și cât de bine sunt fixate.
- Cât de rezistent este carcasa?
- Cât de sigur sunt piesele montate între ele, există goluri.
- Cat de tare sunt pedalele? Este incomod dacă trebuie să aplicați prea multă forță pentru „overclock”. De asemenea, nu trebuie să luați un simulator care, dimpotrivă, nu oferă nicio sarcină vizibilă chiar și la niveluri maxime.
- Cât de stabil? Acest punct este deosebit de important dacă în casă există copii mici sau animale de companie.
- Cât de ușor este să lucrezi cu afișajul: sunt indicatorii vizibili clar, apar imediat, se schimbă clar modurile de antrenament.
Alege cu înțelepciune, antrenează-te cu plăcere!
O bicicletă de exerciții este un echipament popular pentru antrenamentul cardio acasă. Este adesea ales pentru că ocupă mai puțin spațiu decât o bandă de alergare. În plus, cu ajutorul lui poți întări mușchii părții inferioare a corpului, poți face picioarele și fesele elastice. Dar pentru ca antrenamentul să fie benefic și plăcut, trebuie să alegi bicicleta de exerciții potrivită. Dacă nu iei acest lucru în serios, va fi incomod să exersezi, drept urmare eficacitatea antrenamentului tău va scădea.
POVEȘTI ALE VEDELOR DE SĂRBĂTIRE!
Irina Pegova a șocat pe toată lumea cu rețeta ei de slăbit:„Am slăbit 27 kg și continui să slăbesc, doar o prepar noaptea...” Citește mai mult >>
Beneficiile cursurilor
Exercițiile pe o bicicletă de exerciții au un efect pozitiv asupra sănătății și siluetei tale. Beneficiile sunt următoarele:
- excesul de grăsime este ars;
- sistemul cardiovascular se dezvoltă;
- are loc întărirea vasculară, care împiedică dezvoltarea venelor varicoase la femei;
- Când mergeți pe o mașină, grupele de mușchi ale corpului inferior sunt pompate: gambe, coapse și fese.
Exercițiile pe o bicicletă de exerciții sunt eficiente pentru a pierde în greutate, dar numai dacă respectați anumite reguli. Durata antrenamentului nu trebuie să fie mai mică de 30-40 de minute, deoarece grăsimea începe să fie consumată abia după acest timp. În plus, trebuie să vă monitorizați pulsul. Nu ar trebui să fie prea mare, iar respirația trebuie să rămână uniformă.
O oră de exercițiu pe o bicicletă de exerciții arde de la 350 la 800 kcal, în funcție de viteza și intensitatea antrenamentului.
Valorile specifice sunt date în tabel.
De asemenea, nu puteți menține același ritm pe parcursul întregului antrenament, ci alterna intervale cu viteză mare și mică. Aceste cursuri cu intervale sunt eficiente, dar nu sunt potrivite pentru începători.
Banda de alergare pentru casă și apartament - cum să o alegi pe cea potrivită
Tipuri de biciclete de exerciții
Puteți găsi diferite tipuri de biciclete de exerciții în magazinele de sport. Sunt potrivite pentru persoanele cu diferite condiții fizice și de sănătate.
Există mai multe clasificări: după principiul de funcționare și tipul de proiectare.
Conform principiului de funcționare
După principiul acțiunii, se disting:
- 1. Mecanic. Ele sunt împărțite în centură și bloc. Principalele părți ale unei biciclete de exercițiu cu centură sunt volantul și centura. Plăcuțele de frână sunt echipate suplimentar cu plăcuțe de frână. Gradul de încărcare din ele este reglat de tensiunea curelei. Avantajele unor astfel de simulatoare sunt ușurința în utilizare și compactitatea. Dezavantajele includ alergarea neuniformă și niveluri ridicate de zgomot în timpul exercițiilor fizice.
- 2. Simulatoarele magnetice sunt mai avansate, deoarece acțiunea se realizează prin crearea unui câmp cu magneți instalați în interior. Acest lucru face ca mișcarea să fie lină și lină, iar operația silențioasă.
- 3. Cele electromagnetice necesită o conexiune obligatorie la rețea. Unele pot fi echipate cu un generator, care vă permite să le instalați oriunde în apartament fără să vă faceți griji cu privire la apropierea unei prize. Dar astfel de modele sunt mai scumpe.
- 4. Ergometrele pentru biciclete sunt cele mai avansate unitati, dotate cu un sistem informatic multifunctional. Astfel de simulatoare fac posibilă urmărirea unor indicatori atât de importanți, cum ar fi ritmul cardiac, numărul de calorii arse, viteza și timpul antrenamentului etc. În plus, puteți selecta un program de antrenament gata făcut pentru un anumit utilizator introducând date despre starea lui de sănătate .
Merită să luați în considerare faptul că cu cât are mai multe caracteristici o anumită bicicletă de exerciții, cu atât costul acesteia va fi mai mare. Prin urmare, atunci când alegeți, trebuie să vă gândiți ce funcții vor fi cu adevărat necesare și pe care le puteți refuza.
După tipul de proiectare
Bicicletele de exerciții sunt, de asemenea, împărțite după tipul de design. Există: modele verticale, orizontale, hibride și portabile.
Bicicletele verticale sunt cele mai apropiate de o bicicletă obișnuită, deoarece pedalele sunt situate sub scaun. Exercițiile pe astfel de unități antrenează sistemul cardiovascular și vă permit să vă încărcați eficient mușchii.
Dezavantajele includ faptul că în acest caz articulațiile și partea inferioară a spatelui primesc o sarcină în exces. Prin urmare, numai oamenii sănătoși ar trebui să aleagă astfel de unități.
Bicicleta de exercitii verticala
Aparatele orizontale de exerciții au un design mai sigur și nu pun stres asupra articulațiilor și spatelui. Chiar și persoanele cu probleme ale coloanei vertebrale pot face exerciții pe ele. Dar mușchii nu lucrează atât de intens în timpul antrenamentului. În plus, organismul în ansamblu primește mai puțin stres, iar pierderea în greutate are loc mai lent.
Bicicleta de exercitii inclinata
Bicicletele de exerciții hibride vă permit să schimbați modul în care vă așezați. Aceasta este o opțiune excelentă atunci când mai mulți membri ai familiei cu diferite niveluri de exerciții fizice pe simulator. Dezavantajele includ costuri mai mari.
Bicicletele portabile de exercitii au cel mai simplu design: pedale si volant. Ei pot avea, de asemenea, un mic computer care vă permite să monitorizați durata antrenamentului, numărul de calorii arse etc. Avantajul unui aparat portabil de exerciții este compactitatea sa. Practic nu ocupă spațiu, ceea ce îl face perfect pentru uz casnic. Dar dimensiunile mici și funcțiile limitate afectează eficiența antrenamentului, reducându-l.
Antrenor portabil
Criterii de alegere
După ce te-ai hotărât asupra tipului de bicicletă de exerciții, poți trece la alegerea unui anumit model. Este important să acordați atenție următoarelor criterii:
- 1. Ușurință de potrivire. La majoritatea modelelor scaunul este reglabil. Când vă îndreptați, picioarele trebuie să rămână ușor îndoite la genunchi. Spatele trebuie să fie apăsat strâns pe spatele mașinii. Acesta este unul dintre factorii decisivi care vor determina eficacitatea lecției. În plus, așezarea incorectă este dăunătoare posturii.
- 2. Numărul de niveluri de încărcare. Aproape toate bicicletele de exerciții moderne vă permit să schimbați gradul de rezistență. Cu cât este mai mare, cu atât mușchii sunt lucrați mai eficient. Dar pentru începători este mai bine să exerseze cu un nivel minim de încărcare.
- 3. Caracteristici suplimentare. Uneori, aparatele de antrenament au multe opțiuni: un numărător de calorii, un monitor de ritm cardiac, programe de antrenament încorporate și chiar posibilitatea de a reda muzică sau videoclipuri. Este important să decideți care dintre ele sunt cu adevărat necesare și de care vă puteți lipsi acasă. Acest lucru vă va ajuta să cumpărați o bicicletă de exerciții ieftină, de înaltă calitate.
- 4. Limitați greutatea elevului. Trebuie să luați în considerare cine se va antrena. Greutatea celui mai greu membru al familiei ar trebui să fie mai mică decât greutatea maximă permisă de producător.
- 5. Nivelul de zgomot. Pentru mulți utilizatori, acest indicator este important atunci când aleg o bicicletă de exerciții. Acest lucru este valabil mai ales pentru familiile cu copii mici.
În plus, este important să acordați atenție fiabilității producătorului. Cele mai bune companii sunt considerate a fi Kettler, Spirit, Svensson, Oxygen, Carbon Fitness și altele.
Mulți oameni sunt îngrijorați de supraponderalitate, alții vor doar să se mențină în formă, iar altora li se recomandă să facă mișcare din motive de sănătate.
Pentru fiecare persoană din aceste categorii, achiziționarea unei biciclete de fitness poate fi o opțiune ideală în rezolvarea problemelor presante. Tot ce rămâne este să achiziționați această unitate prețuită, dar cum să faceți acest lucru și ce trebuie să știți atunci când alegeți?
Majoritatea oamenilor care se confruntă cu probleme cu excesul de greutate încearcă să schimbe situația. Pentru a face acest lucru, aleargă dimineața, țin diete și merg la sală.
Din păcate, nu aveți întotdeauna timp să alergați sau să mergeți la sală și, din această cauză, apar gânduri despre cumpărarea unei biciclete de exerciții.
Astăzi, exercițiile aerobice cu ajutorul unei biciclete de exerciții sunt cele mai eficiente și, în plus, la prețuri accesibile. Dar înainte de a merge doar să cumperi, trebuie să știi cum să alegi o bicicletă de exerciții pentru casa ta, care sunt nuanțele și dacă există recomandări specifice.
Dacă o bicicletă de exerciții de acasă este adaptată nevoilor tale individuale, este cu adevărat de înaltă calitate și îndeplinește standardele internaționale, nu numai că excesul de greutate va dispărea treptat, dar și organele interne precum plămânii, inima și vasele de sânge vor deveni și mai puternice.
Înainte de a trece la problema presantă a modului de a alege o bicicletă de exerciții pentru pierderea în greutate, trebuie clarificat faptul că gama de modele a acestor unități este foarte extinsă.
În plus, după antrenament îl poți plia pur și simplu și îl pui într-un colț. Desigur, astfel de unități nu sunt la fel de durabile și funcționale ca cele standard, dar, pe de altă parte, astfel de biciclete de exerciții sunt pur și simplu ideale pentru cei care abia încep antrenamentele și stăpânesc astfel de sisteme.
Mini bicicleta de exercitii
In principiu, daca vrei sa achizitionezi cel mai simplu si mai usor de folosit aparat de exercitii, poti opta pentru aceasta optiune. Are o mulțime de proprietăți pozitive, inclusiv compactitatea și costul scăzut.
Bicicleta de exercitii verticala
Daca in timpul antrenamentului vrem sa incarcam nu doar picioarele, ci si restul corpului, alegem tipul de unitate vertical. În esență, este aceeași bicicletă. Puteți regla șaua în funcție de dvs.
Datorită faptului că cadrele dispozitivului sunt foarte puternice și datorită designului unic, antrenamentul pe o bicicletă de exerciții verticală poate include nu doar un sistem standard, ci și accelerație de pe scaun.
Antrenor de tip orizontal
Dacă sunteți supraponderal, dar aveți probleme în regiunea lombară, este logic să vă gândiți la achiziționarea unei biciclete de exercițiu.
Cu un astfel de dispozitiv, doar picioarele sunt expuse la stres și nimic altceva, deoarece antrenamentul în sine se desfășoară într-o poziție culcat sau semiculcat. În principiu, acest dispozitiv este și capabil să îndepărteze excesul de greutate, dar într-un mod ușor diferit față de modelele standard.
În întrebarea cum să alegeți o bicicletă de exerciții pentru casa dvs., există o mulțime de criterii suplimentare, de exemplu, prezența unor funcții suplimentare sau absența acestora.
Nu numai calitatea instruirii, ci și costul unității în sine depinde de acest lucru. Cu un computer și un afișaj, o persoană poate controla multe parametri importanți, inclusiv:
- unele funcții minore, de exemplu, timpul exact de antrenament, temperatura aerului etc.;
- dimensiunea sarcinii existente;
- ritm cardiac.
În ceea ce privește acești senzori, ei sunt Există mai multe tipuri.
- Senzori fotoelectronici fără fir.
- În mânerele aparatului de exerciții.
- Senzori atașați la piept sau la ureche.
Senzorul, desigur, nu este criteriul principal pentru alegerea unei biciclete de exerciții, dar există o relație: cât de convenabil este întregul proces de antrenament, cu atât rezultatul în sine va fi mai eficient.
De exemplu, nu este întotdeauna convenabil să țineți mânerele unității în mâini în timpul antrenamentului. Din acest motiv, opțiunea cu senzori pe mânere poate să nu fie în întregime relevantă. Dacă este atașată de ureche sau de piept, o persoană poate experimenta disconfort.
Tipul wireless, în principiu, este lipsit de toate aceste dezavantaje și, de fapt, bicicletele de exerciții echipate cu acest senzor sunt semnificativ superioare altora.
Adică, pe baza celor de mai sus, se pot trage simple concluzii obiective. Ar trebui să aleg sau nu o bicicletă de exerciții cu senzori suplimentari? Răspunsul depinde, în primul rând, de scopurile utilizării dispozitivului.
- Dacă sunteți îngrijorat de greutatea crescută, ar trebui să cumpărați o mașină cu un volant greu și o gamă de încărcare mai mare. De asemenea, în acest caz, este recomandabil să folosiți senzori de înaltă calitate.
- În cazul în care simulatorul este achiziționat pentru acțiuni preventive și pentru boli ale sistemului vascular, ar trebui să fiți deosebit de atenți la prezența numărului maxim de senzori. Adică, este important să cunoaștem starea încărcăturii, care este pulsul în timpul antrenamentului și, de asemenea, este indicat să ții un jurnal.
Dacă aparatul de exerciții este achiziționat doar pentru a menține tonul, toate funcțiile pot fi abandonate. Dacă este de dorit să aveți un computer, puteți achiziționa o bicicletă de exerciții cu cel mai obișnuit dispozitiv electronic.
TOP 5 cele mai bune biciclete de exerciții pentru acasă
După ce am descris principalele tipuri și caracteristici ale simulatoarelor, ar trebui să trecem la o revizuire directă a modelelor specifice. Recenziile clienților ne-au permis să creăm TOP 5 cele mai populare și mai eficiente biciclete de exerciții pentru uz casnic.
Aceasta este o unitate ergometru verticală cu drepturi depline pentru bicicletă, care este utilizată atât acasă, cât și în cluburile sportive specializate. Mai potrivit pentru o persoană care se concentrează pe un antrenament serios.
Bicicleta de exerciții are o gamă largă de funcționalități, este capabilă să susțină o greutate corporală mare (până la 148 de kilograme) și vă permite să setați sarcina necesară și programul de antrenament necesar.
Avantaje:
- 20 moduri de încărcare;
- display profesional;
- 10 programe de formare;
- capacitatea de a personaliza volanul și scaunul pentru toți membrii gospodăriei;
- senzor de ritm cardiac;
- o funcție care arată sarcina pe diferite grupe musculare;
- ventilator;
- accesorii suplimentare - difuzoare, locuri pentru un pahar și o carte.
Defecte:
- lipsa oportunității de a antrena membrele superioare;
- preț mare.
Costul mediu este de 91.000 de ruble.
Un alt ergometru de bicicleta, dar, spre deosebire de modelul anterior, este un aparat de exercitii semiprofesional cu pozitie verticala. Unitatea se distinge printr-o varietate de funcții și programe: pentru pierderea în greutate, întărirea sistemului cardiovascular, antrenament de rezistență și viteză.
Potrivit recenziilor, bicicleta de exerciții se caracterizează printr-un confort sporit, deoarece scaunul poate fi reglat pe înălțime, iar curelele pedalelor pot fi ajustate pentru a se potrivi.
Avantaje:
- evaluarea stării inimii și a vaselor de sânge;
- analizor de țesut adipos;
- 32 moduri de încărcare;
- 19 programe de formare;
- senzor de ritm cardiac;
- afișaj clar;
- scaun confortabil (perna de gel);
- miscare usoara si silentioasa;
- capacitatea de a rezista la greutatea corporală de până la 150 kg;
- pret rezonabil pentru un astfel de dispozitiv.
Defecte:
- Uneori, citirile ritmului cardiac de pe senzori merg greșite.
Costul mediu este de 29.000 de ruble.
Svensson Corp laboratoare CrossLine BCM
Acest simulator este de dimensiuni mici și de înaltă performanță. În primul rând, dispozitivul sportiv se adresează utilizatorilor începători și sportivilor amatori.
Mulți cumpărători notează că bicicleta de exerciții are un echilibru optim între cost, funcționalitate și calitate înaltă. Poate că acesta este cel mai bun model de buget.
Avantaje:
- zgomot;
- 8 moduri de încărcare;
- afisaj informativ;
- senzori de puls la atingere pe mânere;
- scaun confortabil;
- cost destul de mic.
Defecte:
- lipsa unui transmițător de puls în piept;
- incapacitatea de a seta propriul program;
- greutate maxima - 120 kg.
Costul mediu este de 15.500 de ruble.
Modelul semi-profesional este potrivit pentru cei care doresc să-și monitorizeze starea în timpul antrenamentului activ. Monitorul afișează citirile ritmului cardiac, timpul de antrenament, viteza de conducere, distanța parcursă, consumul de energie și chiar temperatura camerei.
Aparatul este destinat persoanelor cu diferite forme fizice și greutăți corporale diferite. Iar dimensiunile sale compacte vă permit să instalați o bicicletă de exerciții chiar și într-o cameră mică.
Avantaje:
- calitate înaltă a materialelor și a instalării;
- 10 moduri de încărcare;
- scaun confortabil din gel;
- senzor de ritm cardiac pe volan;
- capacitatea de a conecta un senzor cardiac wireless, ale cărui citiri sunt afișate pe monitor;
- greutate maxima - 150 kg.
Defecte:
- citirile de la senzorul de ritm cardiac încorporat nu sunt întotdeauna corecte;
- lipsa capacităţii de a programa instruirea.
Costul mediu este de 38.000 de ruble.
Un antrenor de buget, unul dintre cele mai populare și des achiziționate dispozitive din această clasă. Ideal pentru a face exerciții acasă.
Potrivit atât pentru o persoană care dorește să slăbească, cât și pentru un sportiv neprofesionist care dorește să își îmbunătățească anumite caracteristici.
Avantaje:
- capacitatea de a regla scaunul;
- 8 moduri de încărcare;
- mișcare lină și silentioasă a pedalei;
- există un suport pentru un pahar;
- afisaj informativ;
- role de transport;
- compensarea pardoselilor neuniforme.
Defecte:
- incapacitatea de a programa un curs de cursuri.
Costul mediu este de 17.000 de ruble.
Atunci când alegeți un dispozitiv, țineți cont de toți indicatorii acestuia, de caracteristicile corpului dvs. și de scopul principal al antrenamentului. Din fericire, producătorii moderni oferă o varietate de biciclete de exerciții pentru a se potrivi fiecărui gust și buget.
Bicicleta de exerciții este cel mai popular mijloc de a menține o formă fizică excelentă. Dacă te antrenezi cu înțelepciune și sistematic pe el, poți scăpa de stres și poți pierde kilogramele în plus. De asemenea, exercițiile pe o bicicletă de exerciții pot îmbunătăți imunitatea, întăresc inima, mușchii picioarelor și sistemul respirator.
Acum piața este suprasaturată cu diverse modele cu prețuri de la 5 la 120 de mii de ruble. Ce determină o astfel de diferență de cost? În acest articol îți vom spune cum să alegi o bicicletă de exerciții pentru casa ta.
Sisteme de încărcare. Curea sau bloc
Într-un sistem de curea, mărimea sarcinii va depinde de tensiunea curelei și de frecarea acesteia cu volantul-roată. Dacă te gândești cum să alegi o bicicletă de exercițiu acasă la cel mai mic preț, atunci aceasta este cea mai potrivită opțiune. Pe de altă parte, modelele cu sistem de curele au o serie de dezavantaje: deplasare neuniformă, smucitură a pedalelor la sarcini mari, zgomot de la rotirea acestora etc.
Într-un sistem de saboți, sarcina este asigurată de saboții de frână apăsați pe volant. Caracteristicile tehnice ale unor astfel de modele sunt mult mai bune decât cele ale modelelor de curea, dar sunt și mai scumpe. Dar nu se aude zgomot sau smucitură. Deși opțiunile cu sistem de blocuri au și dezavantaje: masă mare, imposibilitatea depozitării și demontării compacte.
Magnetic
Sarcina în astfel de simulatoare poate fi variată prin modificarea distanței dintre magneți și volantă. Modelele cu sistem magnetic sunt rezistente la uzură și au, de asemenea, o cursă silențioasă, netedă, măsurată (cu cât masa volantului este mai mare, cu atât rotația pedalelor va fi mai lină).
Cum să alegi o bicicletă de exerciții fără dezavantaje? Foarte simplu! Optează pentru opțiunea cu sistem de încărcare magnetică. Adevărat, un astfel de simulator are și un dezavantaj. Dar există doar unul - un preț mare. Deși este justificat de numeroase avantaje: este o bună imitație a condusului real, rulare silențioasă, dimensiuni mici, capacitatea de a seta cu precizie sarcina, durată lungă de viață.
Electromagnetic
Aceste aparate de exerciții de înaltă tehnologie sunt alimentate de la rețea. Adică, sarcina de pe volant este creată de forțele câmpului electromagnetic. Astfel de simulatoare sunt ideale pentru bicicliștii profesioniști. Nu are sens ca un amator să cheltuiască bani pe un model atât de scump (de la 20 la 120 de mii de ruble). Desigur, pe simulatoarele electromagnetice puteți regla sistemul de încărcare extrem de precis și perfect, dar atunci când faceți exerciții „pentru dumneavoastră”, acest lucru nu este cu adevărat necesar.
Tipuri de construcție
Așadar, am aflat cum să alegem o bicicletă de exerciții în funcție de sistemul de încărcare. Acum să vorbim despre caracteristicile de design.
1. Verticală
Poziția de ședere este aceeași ca pe o bicicletă obișnuită și aceleași grupe de mușchi sunt lucrate în timpul antrenamentului. Atunci când alegeți un model vertical, asigurați-vă că acesta are capacitatea de a regla înălțimea șeii.
2. Orizontală
Potrivirea pe acest tip de structură este mult mai confortabilă decât pe cea anterioară. Cu toate acestea, doar picioarele sunt încărcate. Spatele și abdomenul nu sunt deloc antrenate. Acest tip de design este recomandat persoanelor cu probleme de spate.
3. Portabil
Cum să alegi o bicicletă de exerciții pentru o persoană în vârstă? Aceasta este întrebarea pe care o pun adesea vânzătorii din magazinele de sport. Un consultant cu experiență va răspunde: „Ai nevoie de o bicicletă portabilă.” Este format dintr-un computer, un bloc de sarcină și pedale. Are cel mai scăzut nivel de încărcare. De asemenea, perfect pentru lucrătorii de birou pentru a-și întinde picioarele.
Senzori de ritm cardiac
De regulă, aceste dispozitive sunt incluse cu bicicleta de exerciții. Confortul cursantului și acuratețea citirilor depind de tipul de senzori. Există două tipuri.
1. Contact
Nu sunt foarte precise în citiri, deoarece necesită contact constant cu mâinile utilizatorului. Senzorii de puls în sine sunt încorporați în mânerele aparatului de exercițiu.
2. Telecomanda
Acurate în citiri și foarte confortabile. Semnalul este transmis către computer fotoelectronic printr-un canal radio (de la degetul sau de la urechea elevului).
Aici aș dori să spun despre un punct important acelor oameni care se gândesc cum să aleagă o bicicletă de exerciții pentru pierderea în greutate. Amintiți-vă, arderea eficientă a grăsimilor nu depinde de „rafinamentul” modelului. Cea mai ieftină opțiune este potrivită și pentru pierderea în exces. Punctul cheie este ritmul cardiac. Arderea activă a grăsimilor începe după al douăzecilea minut de antrenament. În acest caz, pulsul ar trebui să fie în zona țintă. Pentru majoritatea oamenilor, aceasta este între 120 și 140 de bătăi pe minut. Ei bine, nu uitați să vă reconsiderați dieta. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa arzi mai multe calorii decat consumi.
Calculator
Confortul și calitatea procesului de antrenament depind de capacitățile computerului încorporat în bicicleta de exerciții. Cele mai comune modele pot urmări viteza, timpul, consumul de calorii și distanța parcursă. Modelele profesionale au parametri suplimentari și o varietate de programe de antrenament. Ce bicicletă de exerciții este mai bine să alegeți, gândiți-vă singur. Pentru majoritatea utilizatorilor va fi suficient un model simplu cu un minim de parametri. Ei bine, sportivii profesioniști care vizează un antrenament eficient și complet nu se pot lipsi de o bicicletă de exerciții cu un computer sofisticat.
Greutatea utilizatorului
Fiecare model de bicicletă de exerciții are o limită de greutate pentru utilizare. Nu fi leneș să afli acest număr. De regulă, pe dispozitivele simple această valoare este de 80-90 kg, iar modelele mai puternice și mai scumpe pot rezista până la 140-150 kg. În general, are sens să te gândești la cine altcineva în afară de tine va opera dispozitivul.
Multimedia
Mulți profesioniști care știu să aleagă o bicicletă de exerciții, ale cărei recenzii sunt destul de numeroase, preferă modele cu capacități multimedia. La urma urmei, durata antrenamentului unui atlet poate ajunge la câteva ore, iar acest lucru va plictisi pe oricine. Prin urmare, modelele cu prețuri medii și mari au intrări pentru jucători. Adică în timpul orelor de curs vei asculta muzica ta preferată și te vei înveseli. Și pe cele mai scumpe biciclete de exercițiu puteți citi cărți electronice și puteți accesa internetul și, astfel, adăugați și mai multă varietate procesului dvs. de antrenament.
Garanție
De regulă, mărcile de vârf își deservesc produsele timp de 1 până la 2 ani. Dacă garanția este mai mică de un an, atunci acest lucru ar trebui să vă facă suspicios. Pentru anumite componente și piese de schimb, poate ajunge în general până la 36 de luni. Asigurați-vă că cardul de garanție este ștampilat și semnat.
Înainte de a cumpăra
Acum știi cum să alegi o bicicletă de exerciții. Deoarece din ce în ce mai mulți oameni fac acum cumpărături online, rămâne un punct important de menționat. Înainte de a cumpăra o bicicletă de exerciții la distanță, găsește un model similar în magazinele din orașul tău și testează-l. Fii atent la trei lucruri:
- Potrivire confortabilă. Nu ar trebui să existe disconfort atunci când stai. În caz contrar, chiar și un antrenament de jumătate de oră se va transforma într-o tortură completă.
- Amplasarea corectă a picioarelor pe pedale. Nu toate modelele au o centură concepută pentru arcade înalte. Adică, piciorul s-ar putea să nu încapă în adidași. În mod ideal, centrul piciorului ar trebui să coincidă cu centrul pedalei, iar sarcina în timpul rotației să cadă exclusiv pe șolduri (și nu pe gambe).
- Posibilitate de reglare a sarcinii. Rezistența mare la pedală va crea disconfort în timpul antrenamentului. Modelele cu un sistem de încărcare în zece trepte (cel puțin) sunt optime.
Cumparaturi fericite!
