Cum să alegi dieta eficienta oameni cu constituții diferite? Dieta ta depinde de vânt...
Potrivit Ayurveda și Medicina tibetană, in nucleu corpul uman există așa-numitele trei dosha-uri - trei substanțe de natură subtilă care asigură funcționarea normală a tuturor sistemelor în echilibru. Acestea sunt Vata (Vântul), Pitta (Bile) și Kapha (Mucus).
TVA este elementul aer care este responsabil pentru toate mișcările din corpul nostru. Fluxurile de energie (prana) se deplasează datorită acțiunii lui Vata. Respirația noastră este mișcarea aerului, capacitatea de a merge, de a mișca; deplasarea alimentelor prin tract gastrointestinalîn timpul digestiei, eliminarea deșeurilor din organism, precum și a impulsurilor nervoase - toate acestea sunt sub controlul lui Vata. Și întrucât Vata este un element mobil, este cel mai ușor de dezechilibrat, ceea ce se întâmplă foarte des. Întreruperea funcționării lui Vata în organism este adesea cauza principală a bolii. Dacă Vata este dezechilibrat, este posibil să începem să consumăm mai multe alimente decât avem nevoie și, prin urmare, să ne îngrășăm. Vata este asociat cu claritatea memoriei, claritatea percepției, dar și cu atașamentul dureros și cu fricile.
PITTA - corespunde elementului Foc (într-o măsură mai mică este asociat cu Apa) și este principalul manager al tuturor proceselor metabolice din organism. Datorită lui Pitta, putem digera alimentele, extragem elemente utile din ea și menținem temperatura corpului. Pitta este, de asemenea, responsabilă pentru vedere, sentimentele de foame și sete și, cel mai important, pentru furnizarea de energie a corpului. Când Pitta este deranjat, apar procese inflamatorii, icter, ulcere și febră mare. În plus, atunci când Pitta este dezechilibrat, de exemplu atunci când crește în organism, o persoană poate dezvolta un apetit foarte puternic, ceea ce duce adesea la supraalimentare și la apariția supraponderal. Pitta este asociată cu trăsături și emoții de personalitate precum curajul, mândria, dorința de a câștiga, dar și furia și ura.
KAPHA - un element responsabil cu stabilizarea tuturor sistemelor, menținerea formei, menținerea integrității corpului - într-un cuvânt, este un fel de lipici energetic. Sub controlul său se află oasele, mușchii, articulațiile, vasele de sânge și toate fluidele corpului. Datorită lui Kapha, putem exista ca o structură integrală, ale cărei elemente sunt interconectate. Când Kapha este încălcat, se observă boli de răceală - răceli, secreții nazale, hidropizie. Pot apărea, de asemenea, obezitatea, umflarea și creșterea excesivă a oaselor sau a pielii. Kapha este cel mai dificil dosha. Este greu să-l dezechilibrați - dar să-l readuceți în echilibru este foarte, foarte greu! Acest lucru durează mai mult decât Vata sau Pitta. Kapha este asociat cu răbdarea, înțelepciunea, liniștea, dar și oboseala, lăcomia și lenea.
Când cele trei dosha-uri sunt în armonie, suntem sănătoși și fericiți. Cu toate acestea, ei sunt numiți principalii vinovați ai bolilor. Dacă unul, două sau chiar toate cele trei dosha-uri sunt dezechilibrate, apar bolile greutate excesiva, starea psihologică se înrăutățește.
În conformitate cu predominanța unui anumit dosha, se pot distinge mai multe tipuri de corp uman. Pentru fiecare dintre ele există recomandări speciale pentru dietă, stil de viață, sănătate și slăbire. Dacă le urmezi, o persoană cu orice tip de constituție își poate menține suplețea, tinerețea, tonusul ridicat și optimismul.
OAMENII VATA SUNT AER
TIP
Vata are o natură aerisită, ușoară și răcoroasă. Persoanele care aparțin acestui tip sunt de obicei scunde (și uneori, dimpotrivă, foarte înalte) și slabe. Au pielea uscată, părul uscat și fragil (deseori încrețit), unghii fragile, de formă neregulată, oase și articulații proeminente, vizibile și mușchi subdezvoltați. Pielea este adesea întunecată, brună, cu alunițe întunecate.
Oamenii Vata sunt foarte activi, vorbăreți, dar obosesc repede și starea lor de spirit se schimbă adesea. Adesea, acești oameni manifestă anxietate severă, frică, depresie și neliniște. Apetitul oamenilor Vata este variabil - de la foarte puternic, când o persoană poate mânca trei porții și nici măcar să nu-l observe, până la indiferența totală față de mâncare, când o masă normală este înlocuită cu o ceașcă de ceai sau cafea. Datorită anxietății lor, adesea abuzează de alcool, fumat și droguri. Unii oameni Vata acordă prea multă importanță dragostei și relațiilor sexuale, își pun toată energia în ele și apoi suferă.
DIETA PENTRU NORMALIZAREA GREUTĂȚII
De regulă, oamenii de tip Vata pur nu au probleme cu excesul de greutate - dimpotrivă, adesea au nevoie să se îngrașească. În orice caz, hrana lor ar trebui să fie hrănitoare; dieta se bazează pe cereale bine gătite, legume gătite cu dragoste și carne. Ar trebui să evitați legumele crude, mâncarea uscată (ceea ce vatai iubesc în mod special - țin mereu gata o pungă cu chipsuri, cereale etc.), precum și alimentele amare, picante și astringente. Puteți bea vin roșu sec și vin fiert în cantități mici; Este deosebit de bine să bei un pahar de vin încălzit înainte de culcare.
Dacă o persoană de tip Vata încă câștigă în greutate în exces, de regulă, acest lucru se datorează abuzului de dulciuri. De exemplu, sub influența fricii și a anxietății, este capabil să mănânce un numar mare de chipsuri, dulciuri, fulgi de porumb, ciocolată, prăjituri. Pentru a pierde în greutate, trebuie mai întâi să atingeți echilibrul psihologic, apoi să vă limitați consumul de dulciuri și alimente bogate în amidon, înlocuindu-le cu cereale, carne și legume înăbușite. De asemenea, sunt utile brânza de vaci, brânza, fructele (în special cele dulci - banane, piersici, caise).
Postul prelungit nu este recomandat pentru Vata, maxim una sau două zile - și apoi numai dacă nu provoacă disconfort și nervozitate. De asemenea, nu este recomandat să mergeți la culcare pe stomacul gol - dacă vă este foame, beți un pahar cu lapte fierbinte (puteți adăuga ghimbir, nucșoară, ghee unt, Miere). Și dacă acest lucru nu este suficient, puteți mânca niște terci sau legume fierte. Principala condiție pentru sănătate pentru tipul Vata este hrana hrănitoare în cantități mici și regularitatea alimentației (puteți mânca puțin la fiecare 2-3 ore, deoarece pauzele prea lungi în alimente vor duce la destabilizarea Vata și supraalimentarea). Este foarte dăunător pentru oamenii Vata să guste din mers și, în general, să mănânce în forfotă sau la computer, deoarece acest lucru nu va duce decât să scape de sub control.
Băutura pentru Vata este potrivită numai pentru băuturi calde sau calde. Băuturile reci sunt nedorite, deoarece activează natura deja rece a lui Vata. Ceaiul sau cafeaua tari trebuie evitate; cel mai bine este să le evitați complet. Băuturile ideale sunt ceaiul din plante sau ghimbir, laptele.
MOD DE VIATA
Prima regulă pentru acest tip atunci când greutatea fluctuează este să te calmezi și să încerci să urmezi o rutină zilnică, alimentație (mănâncă de cel puțin 3-4 ori pe zi) și să dormi suficient. În niciun caz nu trebuie să stai treaz noaptea (mai ales când petreci timp la serviciu sau în companii zgomotoase); cel mai bine este să te culci devreme și să te trezești devreme. Pentru Vata îi este greu să se mențină în limite, dar acest lucru este necesar pentru a-și normaliza bunăstarea.
Ar trebui să evitați suprasolicitarea - atât fizică, cât și emoțională. Nu este recomandat să vizionați filme de groază, scene de violență sau să ascultați muzică dinamică puternică (mai ales înainte de culcare). Stresul mental excesiv (în special munca prelungită la computer sau comunicarea intensă) poate fi, de asemenea, dăunător.
Acest tip trebuie să se îmbrace cu căldură – chiar dacă soarele strălucește, ar trebui să ai mereu cu tine un pulover sau o eșarfă caldă. Nu pentru Vata și stropire apă rece- poți să răcori excesiv organismul și să provoci boli în loc să te vindeci. Toate proceduri de apă ar trebui să fie cald și mângâietor. O saună uscată, un masaj relaxant cu ulei și relaxarea pe o plajă fierbinte (de preferință unde sunt mai puțini oameni care să ia o pauză din agitație) sunt de mare ajutor în stabilizarea Vatei. Nu ar trebui să folosiți în exces sexul și divertismentul violent. Este bine să trăiești în locuri uscate și calde, cu o natură frumoasă și liniștită.
Cel mai bine este să comunicați cu oameni de tip Kapha - vă vor ajuta cu înțelepciunea lor, vă vor oferi stabilitatea necesară, o senzație a pământului sub picioarele voastre. Nu ar trebui să petreci timp cu cei care îți insuflă frică, critică, judecă sau pur și simplu sâcâie. Comunicarea cu bârfitorii este deosebit de dăunătoare.
EXERCIȚIU FIZIC
Oamenii Vata beneficiază de toate activitățile fizice care armonizează energia fără a crește anxietatea și agitația. Cel mai bun rezultat va aduce sisteme orientale - yoga, tai chi, qigong, wushu. Exercițiile ușoare sunt, de asemenea, bune - badminton, ciclism, înot (doar în apă caldă!), patinaj scurt și schi, dans. Este foarte util să te plimbi în timp ce te bucuri de priveliștile frumoase. Rezultate excelente Drumețiile vor da (dar numai dacă mergi în ritmul tău și te odihnești la timp, și nu ajungi din urmă cu grupul de sudoarea sprâncenei).
Sporturile excesiv de emoționale și rapide în care există multă anxietate sunt contraindicate (de exemplu, fotbal, baschet, Atletism). În orice caz, încercați să nu exagerați cu antrenamentul; stresul excesiv este contraindicat pentru dvs. Când faci yoga (și nu numai), este important să menții mișcările lin și liniștea sufletească și să faci exerciții doar până în momentul în care îți aduc plăcere, și în niciun caz să nu te forțezi. Înainte de a efectua asane de yoga, trebuie să-ți calmezi respirația și mintea.
OAMENII PITTA SUNT FOC
TIP Pitta este fierbinte, uleios și înțepător în natură. Oamenii de acest tip sunt de obicei de înălțime medie sau înaltă, atletic, au muschi dezvoltati, culoarea pielii roșiatică, adesea cu nuanță gălbuie, păr cu o tentă roșie sau gălbuie, adesea multe alunițe roșiatice și maro deschis. Aproape toată lumea are o postură excelentă, un cap plantat cu mândrie, puternic, suficient oase late. În același timp, acești oameni se caracterizează prin viteza și dexteritatea minții și a mișcării; ei sunt născuți sportivi, cuceritori și politicieni.
Caracterul oamenilor Pitta este pasional, furios, aspru; vocea este tare. Le place să se certe, să demonstreze că au dreptate, să-i domine și să-i suprime pe alții. În cel mai bun caz, sunt oameni creativi, hotărâți, plini de spirit și organizatori excelenți. Sunt, de asemenea, ambițioși, le place să conducă, iubesc și prețuiesc banii și știu să-i gestioneze.
Apetitul lor este întotdeauna excelent - acești oameni adoră să mănânce, au un metabolism excelent, intestine excelente. Sunt, de asemenea, predispuși la activitate fizică activă - le place să lucreze în aer curat, competitiv și specii extreme sport - atletism, curse auto, alpinism, scufundări, snowboarding etc.
DIETA PENTRU NORMALIZAREA GREUTĂȚII
Deoarece oamenii Pitta au un apetit bun în orice circumstanțe, acumularea de exces de greutate în ei este de obicei asociată cu supraalimentarea. Se pot îngrășa rapid, dar și o pot pierde rapid.
Principala problemă a oamenilor Pitta este cel mai puternic foc digestiv (capacitatea de a percepe întotdeauna mâncarea gustoasă și din belșug) și impulsivitatea. Postul nu este foarte benefic pentru acest tip, deoarece va provoca efecte nedorite în organism și psihic. Acumularea excesivă de bilă va duce atât la un dezechilibru al sănătății, cât și la agravarea emoțiilor negative. Chiar și o masă ratată vă poate afecta negativ starea de spirit și comportamentul. Oamenii Pitta ar trebui să mănânce regulat, de trei ori pe zi! Cel mai bine este să nu vă limitați la cantitatea de alimente, ci să îi schimbați compoziția - evitați carnea, peștele, alimentele dulci, uleioase, grase și picante, acordând prioritate salatelor de legume și ierburi proaspete, lactatelor cu conținut scăzut de grăsimi, cerealelor. in cantitati mici, nu ciorbe fierbinti.
Alimentele trebuie să fie reci, la temperatura camerei; Se recomandă condimente amare și astringente. Toate soiurile acre ar trebui excluse din fructe, acordând prioritate celor dulci. Produsele lactate fermentate pot fi consumate doar în prima jumătate a zilei. Înainte de a mânca, ar trebui să bei câteva înghițituri de apă: acest lucru va ajuta la reducerea poftei de mâncare, la reducerea focului digestiv - și, prin urmare, protejează parțial împotriva supraalimentării.
Dacă vrei să postești, trebuie să o faci pentru o perioadă scurtă de timp, maximum două-trei zile, și ai grijă să bei multă apă curată și rece în timpul postului.
De asemenea, este util ca oamenii Pitta să petreacă mai multe zile într-o mono-dietă, mâncând un singur tip de hrană (de exemplu, orez).
Alcoolul are un efect deosebit de puternic asupra persoanelor de acest tip, provocând pofta de mâncare și aprinzând pasiunea, astfel încât consumul de alcool, inclusiv bere, este contraindicat pentru aceștia. Fumatul este, de asemenea, foarte dăunător pentru ei.
MOD DE VIATA
Oamenii Pitta trebuie să-și investească energia enormă într-o cauză bună. Aceștia sunt organizatori excelenți care se pot ocupa de orice acțiune majoră. Dar, în același timp, nu ar trebui să se transforme în dependenti de muncă, ceea ce li se întâmplă adesea. Este necesar să respectați cu strictețe regimul de alternare a muncii și odihnei, să dormiți suficient și să mâncați regulat.Nu este recomandat să vizionați filme de acțiune, mai ales noaptea. Te poți îmbrăca destul de ușor și nu ar trebui să te supraîncălzi la soare. La căldură, oamenii Pitta suferă de deshidratare, așa că trebuie să bea mult.
Vă puteți stropi cu apă rece, puteți înota într-o gaură de gheață - oamenii Pitta nu se tem de niciun îngheț. Este mai bine să trăiești în locuri cu un climat temperat, nu prea cald și uscat.
De asemenea, sunt utile plimbările liniştitoare de seară, mai ales lângă apă.
Cel mai bine este să comunicați cu persoane armonioase, care nu sunt predispuse la certuri și emoții puternice. Ar trebui să îi eviți pe cei care sunt în furie, ură, invidie și îi manipulează pe alții.
EXERCIȚIU FIZIC
Plămânii sunt buni pentru oamenii Pitta exerciții de gimnastică, curs scurt, modelare. Înotul, care răcorește natura fierbinte Pitta, este foarte recomandat. Trebuie evitată implicarea prea mare în sporturi de competiție (dacă joci fotbal sau concurezi în viteză, forță și agilitate, trebuie să rămâi detașat emoțional, altfel Pitta poate scăpa de sub control). De asemenea, nu este recomandat să te epuizezi cu prea multă sarcină în timpul antrenamentului. Sporturile de echipă produc rezultate excelente, mai ales acolo unde nu se cere atât viteză și forță, ci coerență și asistență reciprocă. Oamenii Pitta pot fi lideri de echipă excelenți. Navigația este, de asemenea, foarte potrivită pentru ei.
Acest tip beneficiază de yoga ca etapă finală a oricărui antrenament sportiv. Când practică yoga, oamenii Pitta pot atinge armonie și echilibru în toate sistemele corpului. Ei ar trebui să efectueze exercițiile cât mai relaxați posibil, fără să se gândească că trebuie să se încordeze cât mai mult posibil, să își pună picioarele după urechi sau să se „înfrângă” altfel. Dacă ceva nu funcționează, atunci în niciun caz nu vă criticați (acest lucru este valabil și pentru antrenament sportiv). Dar să te lăudați chiar și pentru un mic rezultat obținut este o necesitate; va oferi un bun stimulent pentru o nouă pregătire.
OAMENII KAPHA SUNT SUNETATITIP Kapha este rece, umed, greu în natură. Oamenii de acest tip sunt cei mai corpulenti - au un corp mare și greu, oase puternice, șolduri și articulații largi; Doamnele au un bust magnific. Pielea este palidă, ochii mari și limpezi. Mușchii sunt dezvoltați, oasele și articulațiile nu ies în afară, deoarece sunt acoperite cu un strat gros de mușchi și grăsime. Oamenii Kapha au de obicei dinți frumoși și puternici, păr gros, sprâncene și buze plinute.
Elementul lor principal este Pământul, le oferă stabilitate și constanță în toate. Al doilea element, Apa, asigură umiditate și răcoare pielii și o cantitate mare de lichid în organism.
Caracterul oamenilor Kapha este stabil, solid, echilibrat, memoria este puternică; ei iubesc și știu să acumuleze bani și lucruri. Oamenii Kapha rareori își pierd cumpătul; ei tind să lupte spre armonie. Le place să aibă grijă de ceilalți, în special de hrănire; Ei știu să elimine orice contradicții dintre oameni - sunt născuți făcători de pace. Oamenii Kapha învață ceva foarte încet, dar odată ce au stăpânit materialul, nu îl vor uita niciodată. Au vorbire lentă, lent, dar adesea au o voce foarte melodică și profundă. Deoarece sunt foarte responsabili în ceea ce privește banii și proprietatea, ei obțin adesea o poziție înaltă în societate - devin oameni de afaceri, politicieni și oficiali. Trăsăturile negative de acest tip sunt tendința de tezaurizare, prudență excesivă.
Digestia Kapha este lentă. Somnul este sănătos, adesea excesiv, ceea ce provoacă lene și letargie. Acesta este tipul cu care se luptă de obicei mult timp și fără succes supraponderal(excesul este de obicei reprezentat de apă și grăsime, dar lor greutate normală poate fi, de asemenea, peste medie din cauza oaselor grele și puternice și a mușchilor dezvoltați).
Despre oamenii Kapha se spune că sunt capabili să se îngrașă doar gândindu-se la mâncare. Un reprezentant tipic Kapha poate trăi mult timp în „rezervele” sale. Deoarece Kapha nu este predispus la mișcare, acești oameni preferă postul și dieta oricărei activități fizice.
Femeile Kapha iau adesea în greutate brusc după naștere și le este cel mai greu să o piardă. Cel mai bun lucru, desigur, este să te accepți pe tine și pe fizicul tău așa cum este, dar asta nu înseamnă că trebuie să renunți și să te îngrași până la capăt.
DIETA PENTRU NORMALIZAREA GREUTĂȚII
Oamenii de acest tip pot și ar trebui să postească zece zile sau mai mult, să cheltuiască zile de post. Kapha este unică: se poate descurca fără micul dejun și cină fără a dăuna sănătății. Cert este că are un foc digestiv slab și, prin urmare, nu vrea să mănânce atât de rău dimineața, spre deosebire de Vata și Pitta. În dimineața de Kapha, puteți bea doar apă fierbinte, de preferință cu ghimbir și o lingură de miere, sau apă cu lămâie.
Oamenii Kapha ar trebui să mănânce de două ori pe zi și doar între 11-12 și 18 ore, când focul digestiei este puternic. Mâncarea luată în alt moment nu va aduce nimic altceva decât rău.
Cel mai important lucru este să vă limitați aportul de alimente sărate și acre, deoarece aceste alimente provoacă sete și duc la retenția de lichide în organism. De asemenea, vă sfătuim să evitați carnea, peștele, ouăle, făina, dulciurile și lactatele. Alimentele învechite care poluează organismul sunt foarte periculoase. Dieta ar trebui să se bazeze pe legume fierte la abur, leguminoase, hrișcă, cereale încolțite, salate de legume (cu excepția roșiilor și castraveților). Mâncarea trebuie să fie caldă; Băuturile reci și înghețata trebuie evitate. Dintre dulciuri, este permisă doar mierea - de exemplu, puteți mânca două lingurițe de miere dimineața cu un pahar de apă clocotită sau decoct de ghimbir.
MOD DE VIATA
Oamenii Kapha sunt cel mai adesea bufnițe de noapte - le place să stea treji noaptea și apoi să se întindă în pat până la prânz. Cu toate acestea, este mai benefic pentru ei să se trezească devreme, înainte de ora 6 (până vine ora Kapha - de la 7 la 10, când le este mai greu să se trezească). De asemenea, le place să doarmă după prânz, ceea ce este foarte nedorit, deoarece acest lucru face ca grăsimea să se depună în organism și lichidul să fie reținut. După ce te ridici, pe stomacul gol, este bine să faci niște exerciții active, apoi să faci un duș revigorant (dar nu prea răcoros, pentru a nu agrava natura deja rece a lui Kapha).
Kapha trebuie să se îmbrace călduros - în ciuda strat de grasime, adesea îngheață. Este foarte util să mergi la saună și să te încălzi la soare. Este mai bine ca oamenii Kapha să trăiască în locuri calde și uscate: în regiunile cu umiditate ridicată, problemele se pot intensifica.
De asemenea, trebuie să-și forțeze intelectul să se „miște” și să mențină activitatea mentală. Sunt necesare emoții pozitive - fără ele, o persoană de tip Kapha poate cădea într-o depresie persistentă și nu va fi atât de ușor să-l scoți din ea.
Cel mai bine este să comunicați cu alte tipuri - oamenii Pitta vor aduce Focul dispărut, vă vor ajuta să deveniți mai activi, iar oamenii Vata vor adăuga viață și distracție comunicării.
EXERCIȚIU FIZIC
Oamenii Kapha au nevoie de exerciții semnificative, pe termen lung - alergare distante lungi, haltere, modelare, înot. Au nevoie să învingă lenea și să ducă un stil de viață activ. Oamenii Kapha devin adesea sportivi buni datorită rezistenței lor. Antrenamentul trebuie să fie constant și supus unui program strict. Acest tip trebuie să se antreneze, după cum se spune, până transpira, astfel încât excesul de lichid să înceapă în sfârșit să părăsească corpul.
Yoga, desigur, este utilă și pentru astfel de oameni. Dar trebuie amintit că sarcini statice au un efect redus asupra fluctuațiilor greutății de tip Kapha și, numai cu ajutorul yoga, este puțin probabil să reușească să devină subțiri.
Desigur, indiferent cât de mult încearcă o persoană Kapha să slăbească, natura nu poate fi schimbată. Nu vor putea niciodată să devină ca supermodelele care se uită de pe copertele revistelor lucioase. Dar chiar și în cadrul unei constituții corporale atât de complexe și masive, armonia poate fi atinsă prin realizarea figura frumoasa cu forme plăcute rotunjite, dar tonifiate.
TIPURI MIXTE
VATA - PITTA Acesta este cel mai fericit tip din punct de vedere al greutății. Cele mai multe dintre modelele care astăzi sunt considerate standardul de frumusețe îi aparțin. Vata le oferă caracter viu și viteză tuturor proceselor din corp, iar Pitta adaugă activitate și curaj. Nu sunt la fel de fragili ca oamenii Vata, dar nu sunt la fel de musculoși ca oamenii Pitta. Acești oameni zvelți și veseli au un metabolism excelent, nu se poate decât să-i invidieze. Vara trebuie să urmeze o dietă pentru Pitta și iarna pentru Vata. Oamenii de acest tip practic nu suferă de exces de greutate și sunt doar surprinși de modul în care îi poate deranja pe toți ceilalți.Dacă, totuși, psihicul Vata-Pitta devine supărat, atunci poate fi dificil să ajuți acest tip - în același timp, persoana începe să experimenteze furie, frică și incertitudine. Aspect kilogramele în plus poate fi asociat cu o creștere a acestor emoții, prin urmare principala condiție pentru normalizarea greutății este atingerea armoniei psihologice. Orice sport care aduce bucurie și satisfacție este bun: modelarea, înot, patinaj, schi, role, yoga.
PITTA - VATA
Acest tip este similar cu cel precedent, dar mușchii lui sunt mai dezvoltați, iar influența lui Pitta se simte mai puternic. Sunt mai persistente și mai hotărâtoare; Ei au adesea furie puternică, dar, în același timp, uneori pot ceda fricii și anxietății. Acești oameni sunt foarte activi, se realizează în viața socială, profesie și sport. Sunt întreprinzători, adesea de succes în afaceri, dar pentru ei principalul nu sunt banii, ci realizările publice și prestigiul. Nu sunt obișnuiți să se oprească: după ce au ajuns la o treaptă, încep imediat să năvălească pe următorul. Stilul lor de viață de bază, dieta și exercițiile fizice ar trebui să corespundă tipului Pitta, iar toamna și începutul iernii trebuie urmate recomandările pentru Vata. Acești oameni au un metabolism excelent; se pot îngrășa numai din cauza supraalimentării. Sporturile recomandate sunt aceleași ca și pentru Pitta, dar cu o pondere mai mare de exerciții yoghine relaxante.
VATA - KAPHA
Acesta este un tip destul de problematic în ceea ce privește greutatea, care combină nervozitatea lui Vata cu metabolismul lent al Kapha. Aceștia sunt oameni mici; oasele fragile din fizicul lor pot fi combinate cu excesul de grăsime în jurul taliei și șoldurilor. Nu le poți numi slabe, dar nu dau deloc impresia că sunt grase.
De-a lungul anilor, dacă se răsfăț cu alimente bogate în calorii și duc un stil de viață pasiv, se apropie mai mult de tipul Kapha. Și în momente de stres, ei pot, dimpotrivă, să slăbească și să semene cu oamenii tipici Vata. În caracterul lor au atât nervozitate, cât și raționalitate, constanță.
Nu este ușor pentru astfel de oameni să piardă în greutate. Ei trebuie să urmeze o dietă Vata toamna și începutul iernii și să urmeze un regim Kapha în a doua jumătate a iernii și primăvara, reglând ambele dosha-uri. Orice proceduri de răcire sunt contraindicate pentru ei: de exemplu, înotul de iarnă și înotul de iarnă nu sunt absolut pentru ei. Din activități sportive Sunt cele mai potrivite pentru exerciții de gimnastică din sală, jocuri, schi și mai ales orice fel de dans în care acest tip poate obține bucuria mișcării și plăcerea estetică.
KAPHA - VATA
Spre deosebire de precedentul, acest tip amintește mult mai mult de Kapha, dar păstrează statura mică și fragilitatea oaselor caracteristice lui Vata. Acești oameni pot fi plinuși și chiar destul de dolofan, dar în același timp au brațe și picioare foarte grațioase. Psihicul lor este mai stabil datorită predominării lui Kapha, dar în perioadele cele mai reci și mai vântoase ale anului pot experimenta anxietate și frică și pot cădea în depresie, caracteristică lui Vata. Caracterul lor este vesel, prietenos, simpatic. Au o nevoie foarte mare de dragoste, dar dacă nu găsește o cale de ieșire, provoacă supraalimentare și acumulare de grăsime. Este foarte greu pentru astfel de oameni să slăbească. Principalele recomandări pentru ei corespund tipului Kapha, dar în același timp nu ar trebui să postească mult timp (maximum două până la trei zile, în funcție de caracteristicile individuale), iar dacă le este foame înainte de a merge la culcare, atunci ar trebui să cu siguranta mananca putin sau bea un pahar de lapte cald cu miere, ca sa o linistesti pe Vata.
Cea mai bună activitate fizică pentru acest tip este Arte martiale, aikido, gimnastică ritmică.
PITTA - KAPHA
Aceștia sunt oameni puternici, sănătoși, care se îngrașă în principal din cauza supraalimentării și a lipsei de activitate fizică. Au calități Pitta pronunțate și au, de asemenea, o componentă Kapha mai grea. Sunt activi, impulsivi, iubesc să se certe; foarte eficient. Dar dacă petrec timp inactiv și dorm prea mult, atunci își dezvoltă proprietățile Kapha - lene, letargie; creste in greutate, toate procesele metabolice sunt inhibate. Vara trebuie să urmeze o dietă pentru Pitta, iar iarna și primăvara devreme - pentru Kapha. Nu este indicat să vă înfometați, iar zilele de post cu legume, chefir cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci vă vor ajuta să pierdeți în greutate. Încărcături sportive pentru acest tip - haltere, arte marțiale.
KAPHA - PITTA
Acest tip are o stabilitate Kapha predominantă. Aceștia sunt oameni puternici care au mușchi, oase și articulații foarte dezvoltate, dar mai puțin țesut adipos decât reprezentanții puri ai tipului Kapha. Sunt mai înalți, mai masivi, extrem de durabili și puternici fizic. Au obrajii plinuți și fețele rotunde, roz. Au o digestie excelenta si nu sufera de frig - Pitta le da focul necesar. Oamenii de acest tip au nevoie de regula stresul exercitat pana obositi si transpirati, altfel pasivitatea lui Kapha va prelua si se vor ingrasa in exces. Dificultatea este că le este greu să se forțeze să facă exerciții regulate. Dieta lor de bază este aceeași ca și pentru tipul Kapha, iar la sfârșitul primăverii și vara, când este cald, este necesar să se regleze Pitta cu ajutorul recomandărilor adecvate acestuia.
VATA - PITTA - KAPHAPrintesa adevarata. Acesta este cel mai rar tip, care combină caracteristicile tuturor celor trei dosha-uri. Acești oameni sunt cei mai armoniosi și versatili, dar le poate fi deosebit de dificil să revină la normal atunci când apare un dezechilibru al dosha-urilor.
Astfel de oameni au nevoie primavara tarzieși urmați o dietă pentru Pitta vara, pentru Vata toamna și începutul iernii și urmați recomandările pentru Kapha în a doua jumătate a iernii și la începutul primăverii. Dacă toate cele trei dosha-uri sunt scăpate de sub control, atunci trebuie mai întâi să-l calmezi pe Vata, apoi să-l normalizi pe Pitta și numai după aceea să treci la lucrul cu Kapha.
Cum să mă îngrași? Mulți oameni, destul de ciudat, cântăresc mult mai puțin decât greutatea recomandată pentru vârsta și tipul lor de corp și, prin urmare, se luptă cu problema de a fi subponderali, deoarece chiar îi împiedică să ducă o viață normală.
Remedii Ayurveda
Ayurveda cunoaște remedii care promovează creșterea în greutate. Pot exista multe motive pentru subțirerea nesănătoasă, dar cel mai adesea pierderea de kilograme este provocată de:
- depresie;
- Dieta dezechilibrata.
În India, problema subponderii este agravată și mai mult de faptul că majoritatea oamenilor preferă să adere la dieta națională și să nu mănânce alimente bogate în calorii. În această țară a fost acceptat încă de la început vârstă fragedă hrănesc copiii cu alimente tradiționale, dar din cauza unei alimentații proaste, copiii nu primesc din alimente toți nutrienții vitali pentru inaltimea corecta si dezvoltare. Drept urmare, se îngrașă slab și nici la vârsta adultă nu se îngrașă și își mențin greutatea corporală scăzută.
Problema subponderii în India poate fi prevenită prin monitorizarea strictă a dietei copiilor de la naștere până la o anumită vârstă. Cu toate acestea, într-o țară atât de mare, obiceiurile alimentare variază de la stat la stat și pentru a asigura respectarea strictă dieta echilibrata Pur și simplu nu va funcționa. Prin urmare, cea mai bună soluție ar putea fi biologică specială aditivi activi sau alte mijloace care ajută la completarea lipsei de nutrienți. Capsulele „Fitofat” sunt cel mai bun tratament pentru subțierea nesănătoasă pe care Ayurveda îl are de oferit. Acest remediu pe bază de plante vă va ajuta să vă îngrășați în siguranță și în mod natural. Atât adulții, cât și copiii îl pot lua fără nicio teamă.
Utilizarea regulată a medicamentului va ajuta la rezolvarea problemei deficienței de greutate în India. Dacă o persoană este foarte slabă și subnutrită, poate lua capsule „Fitofat” chiar și de mai multe ori pe zi.
În lupta împotriva problemei subponderii, oamenii preferă acest remediu pe bază de plante altor tipuri de tratament deoarece medicamentele ayurvedice sunt cu adevărat utile. Conțin cantități mari de nutrienți și minerale esențiale. Acest supliment ar trebui utilizat ca supliment la dieta dumneavoastră normală și nu necesită nicio modificare a obiceiurilor alimentare.
Concluzie
Capsulele „Fitofat” constau din diverse minerale, suplimente proteice și alte ingrediente amestecate în proporții adecvate. De asemenea, conțin toți nutrienții esențiali și, prin urmare, pot ajuta la rezolvarea problemei subponderii în India. Orice persoană care suferă de subțiere nesănătoasă poate folosi acest medicament. Prezența altor boli și probleme de sănătate nu este o contraindicație pentru utilizare, deoarece remediul pe bază de plante nu intră în conflict cu alții. substante medicinale, și nu va agrava starea pacientului.
În Ayurveda, există trei tipuri psihofiziologice de oameni - trei dosha-uri. Fiecare dintre ele se caracterizează printr-un anumit element natural: vata - vânt, pitta - foc, kapha - apă, mucus. Fiecare persoană combină toate cele trei dosha-uri, dar în proporții diferite (predomină una), ceea ce determină caracteristicile constituției, caracterului și sănătății sale.
„Fiecare dosha are propriile sale puncte forte și puncte slabe”, spune Garif Murzanov, psihoterapeut, specialist în Ayurveda și medicina tradițională chineză. - De exemplu, oamenii de tip Vata sunt foarte sociabili și energici. Dar dacă îi scoți dintr-o stare de armonie, ei pot experimenta anxietate și nervozitate.” Multe lucruri ajută la menținerea acestei armonii și echilibru. Inclusiv fitness. Principalul lucru este să alegi antrenamentul în conformitate cu constituția ta. Al nostru vă va ajuta să o determinați.
Tip de vată
Adesea îi invidiem pe acești slabi genetici: os subțire, flexibilitate bună, împiedicându-seși o energie incredibilă. Mai mult, își păstrează activitatea până la bătrânețe! Metabolismul lor este foarte rapid. Iată ce spun de obicei despre ei: „Pot mânca de toate și nu se îngrașă”. Cu toate acestea, oamenii de tip Vata obosesc repede, iar dacă dosha este dezechilibrat, devin nervoși și ușor de excitat.
20-30 de minute cu o cantitate minimă de efort.
Este dificil pentru persoanele de tip vata să formeze masa musculara. „Aceasta este caracteristica lor genetică”, spune Kirill Ingi, expert principal la JustMe Club. - Secțiune fibre musculare mici și, prin urmare, potențialul de creștere a acestora este mic.” Mai mult, Vata are puține așa-numite fibre musculare rapide, care sunt activate în timpul exercițiilor anaerobe intense. Prin urmare, oamenii din această constituție nu se pot lăuda cu o forță și rezistență deosebite. Apropo, în general este contraindicat să lucrezi pe vată! „Acest tip constituțional este caracterizat de bătăi accelerate ale inimii, instabilitate a tensiunii arteriale, tulburări de termoreglare și dificultăți de respirație”, adaugă. Konstantin Shadrin, medic sport, specialist fitness. - Cel mai aspect potrivit cursurile pentru astfel de oameni sunt doar exerciții regulate.”
Cele mai bune tipuri de fitness. Vata se va bucura de sporturi precum tai chi, qigong, tai chi, aikido, wushu, dansul de sală, aerobic de dans, tenis și badminton, precum și înotul, joggingul în aer curat și ciclismul într-un ritm moderat. « Nu neglijați întinderea, adaugă Garif Murzanov. — Pilates, orice tip de yoga, gimnastică menită să îmbunătățească flexibilitatea, mobilitatea articulațiilor și a coloanei vertebrale vă vor aduce beneficii. Asigurați-vă că faceți o încălzire înainte de a începe activitățile principale. Acest lucru vă va proteja de leziunile ligamentelor și articulațiilor.”
Cum să menții echilibrul dosha. Pentru a evita distrofia și epuizarea, Vata ar trebui să dedice timp antrenamentului de forță. Trebuie să-ți construiești programul exerciții de bază cum ar fi genuflexiuni, bench press, deadlift. Ar trebui să începeți cu o greutate minimă și să faceți exerciții de aproximativ 3 ori pe săptămână.
tip Pitta
Natura nu a lipsit oamenii de această constituție. Sunt atletici, puternici, în mod natural zvelți și au o postură bună. În același timp, le place mișcarea și au un metabolism rapid. Chiar dacă, întâmplător, oamenii pitta își pierd forma, își vor recupera rapid timpul pierdut, recâștigându-și suplețea și definiția musculară frumoasă în câteva luni. Le place să fie în centrul atenției și sunt stricti cu ei înșiși și cu ceilalți. Dacă Pitta scapă de sub control, ei pot deveni prea emoționați.
Durata optimă a antrenamentului: 30-45 de minute, complexul ar trebui să includă un număr mediu de exerciții.
Ce să țineți cont atunci când alegeți o strategie de fitness. Datorită particularităților metabolismului lor, oamenii Pitta procesează cu ușurință proteinele din alimente și își construiesc mușchii din acestea. Mai mult, constitutia lor favorizeaza acumularea de glicogen in muschi. Acest lucru face posibilă rezistența la sarcini prelungite și intense. „Orice antrenament este eficient pentru pitta”, spune Kirill Ingi. „Pentru o persoană de acest tip, nu este o problemă să plătească abdomenul sau să mărească bicepsul la volumul necesar. Singura problemă posibilă pentru ei este pierderea starea fizică după 30 de ani, ceea ce este inevitabil odată cu vârsta din cauza alimentației proaste, a inactivității fizice și a proceselor metabolice mai lente. Pentru a evita acest lucru, nu renunta la fitness.”
Cele mai bune tipuri de fitness. Cea mai bună opțiune- clase cu o sarcină uniformă, fără timpi de nefuncţionare şi accelerare. Tenisul, schiul, patinajul sau patinajul cu rolele, înotul, alergarea, mersul pe jos și bicicleta într-un ritm moderat sunt potrivite. „Este foarte important ca Pitta să-și stingă periodic focul interior”, adaugă Garif Murzanov. „Și aici antrenamentele mai scurte, 15-20 de minute, dar cu impact maxim, vor ajuta. Alternativ, vă puteți oferi sarcina de putere- conduce antrenament scurt cu greutate maximă.”
Cum să menții echilibrul dosha. Orice activitate care vă permite să obțineți pacea și să faceți față stresului vă va ajuta în acest sens. Este bine să începeți ziua cu un set de pranayame sau asane de la orice tip de yoga, cu excepția puterii.
tip Kapha
Reprezentanții acestui tip de dosha își petrec întreaga viață luptă pentru silueta zveltă. Orice bucată suplimentară pe care o mănâncă este păstrată invariabil ca rezervă, dar scăparea de depozitele de grăsime poate fi foarte dificilă. Metabolismul lor este lent și este greu să se mențină în formă. Deși oamenii kapha sunt cei mai rezistenți și puternici, sunt în același timp foarte lenți și leneși, le ia mult timp să se implice într-o nouă afacere sau activitate.
Durata optimă a antrenamentului: cel puțin 45 de minute, dar este mai bine să crești la 1 oră. Cursurile ar trebui să fie intensive și cu o cantitate mare diferite exerciții.
Ce să țineți cont atunci când alegeți o strategie de fitness. În ciuda metabolismului lent, oamenii de acest tip trebuie pur și simplu să câștige masa musculară. Dar mușchii lor bine dezvoltați sunt adesea ascunși sub un strat de grăsime. Pentru a obține rezultate, kaphas trebuie să ofere 200% la cursurile lor! Acest lucru îi va ajuta să ardă excesul de grăsime, să elimine excesul de lichid din țesuturi și să dezvolte flexibilitate.
Cele mai bune tipuri de fitness. " Oamenii de tip kapha pot fi atrași de cursurile de fitness numai atunci când văd rezultate rapide de la antrenament. Cea mai bună opțiune pentru aceasta este antrenament pe interval. Acestea vă permit să reduceți timpul orelor de fitness, ceea ce este important pentru persoanele ocupate, dar în același timp crește eficacitatea exercițiilor efectuate. „Dacă vrei să te usuci, un astfel de antrenament ar trebui făcut de 5 ori pe săptămână”, adaugă Kirill Ingi . În principiu, toate tipurile de exerciții anaerobe sunt bune pentru kapha; intensitatea lor ar trebui să fie destul de mare. Este exact cazul când vă puteți stabili un obiectiv de depășit distanta maraton. Dacă îți place yoga, atunci este mai bine să dai preferință antrenamentului de forță.
Cum să menții echilibrul dosha. Kaphas tind să se sustragă la activitățile lor. Este deosebit de important pentru ei să alterneze tipuri diferite antrenamentul, în cadrul unei lecții, schimba intensitatea sarcinii. Este indicat să revizuiți setul de exerciții în fiecare lună și jumătate și să introduceți ceva nou în el.
20.10.2012 1
Extrase din cartea lui Rami Bleckt „Trei energii”, scrisă de Marina Bleckt pe baza seminarului autoarei Marinei.
Caracteristicile dosha-urilor
lână de bumbac- rece, uscat, ușor, cel mai mobil, greu, incitant.
Gust: vâscos, amar.
Pitta– fierbinte, umed (lichid), uleios, usor, mobil, ascutit, patrunzator, patrunzator.
Gust: acru, picant.
Kapha– rece, umed, greu, nemișcat (fix și static), moale, neted, vâscos, alunecos, lent.
Gust: dulce, sarat.
Pe scurt despre cum are loc echilibrarea dosha
În Ayurveda, se crede că placerea îmbunătățește placerea. Adică, un anumit dosha poate fi întărit prin aceleași calități pe care le posedă. De exemplu, Pitta este fierbinte, ceea ce înseamnă că mâncarea condimentată sau vremea caldă o mărește.
Opusii se neutralizeaza unul pe altul. Adică, un anumit dosha poate fi scăzut sau neutralizat prin calități opuse celor pe care le posedă. De exemplu, Pitta fierbinte și agitată poate fi scăzută de vremea rece sau de o băutură rece.
Exemplu: biscuitul este uscat, ușor, dur, acesta corespunde caracteristicilor Vata dosha, ceea ce înseamnă că dacă îl mănânci, Vata poate crește. Pentru a neutraliza acest efect, puteți bea biscuitul cu lapte cald. Acest lucru va umezi biscuitul, îl va înmuia, iar căldura laptelui îl va încălzi. Astfel, Vata este neutralizată de calitățile sale opuse.
Scurtă descriere a dosha-urilor
Vata este energia care mișcă totul și distribuie totul în corp. De exemplu, pe nivel fizic: tensiunea arterială, motilitatea intestinală, respirația. La nivel mental este energie sistem nervos: Reglează impulsurile nervoase, controlează psihicul și mișcă mintea - gânduri și sentimente.
Mintea Vata este viteza minții. Calmând vântul mental (Vata), mintea poate fi calmată. Vata emoționată dă o minte agitată și necontrolată, Vata calmă dă o minte calmă.
Memoria Vata: își amintește rapid și uită repede. Memorie de scurtă durată. De exemplu: m-am pregătit pentru un examen, l-am promovat, am ieșit după examen - și am uitat aproape totul. Cu scleroza, Vata dosha devine sever dezechilibrat, ceea ce duce la pierderea memoriei pe termen scurt.
Aspect: oamenii Vata dosha sunt de obicei subțiri și au forme corporale nerotunjite, de obicei cu oase subțiri, proeminente. Le este greu să se îngrașească. Culoarea pielii lor este închisă la culoare, venele sunt vizibile, pielea este subțire și predispusă la uscare. Mâinile, picioarele și pielea sunt de obicei reci. Părul este rar, uscat și de obicei mai aspru decât alte tipuri. Capul este mic. Ochii sunt întunecați, mici și uscați, cu o privire mobilă și gene scurte. Gura este mică, buzele sunt subțiri, de culoare închisă, uscate și mobile.
Pitta este energia catabolică a focului (energia metabolică). Aceasta este energia digestiei, a digestiei si a apetitului la nivel fizic si a asimilarii informatiilor
la nivel mental. Energie de foc care menține temperatura corpului prin prelucrarea energiei chimice în organism obținute din alimente.
Mintea Pitta este o minte ascuțită, lovește clar ținta și înțelege rapid esența. Oferă concentrare și intenție minții.
Memoria lui Pitta este excelentă: o persoană își amintește și își amintește bine și, de asemenea, își amintește cel mai bine esența informațiilor fără detalii inutile.
Aspect: oamenii Pitta dosha au o constituție medie. Își pot schimba greutatea, slăbi sau crește în greutate. De obicei, au mușchi bine dezvoltați. Pielea este roz sau roșiatică, cu fard de obraz, alunițe și pistrui. Oamenii Pitta sunt mai predispuși la acnee decât alții. Pielea lor este caldă și normală, nu uscată, nu grasă, ci mai degrabă umedă. Cel mai adesea, persoanele cu părul roșu au o constituție Pitta. Părul este de densitate medie, moale, fin și are tendința de albire sau chelie timpurie. Capul este de mărime medie. Ochi de mărime medie, cu o privire pătrunzătoare și gene mici, rare și subțiri. Buzele sunt roșii, moi, de dimensiune medie.
Kapha este o energie nutrițională anabolică. Energia stabilității și durabilității. La nivel fizic, este responsabil pentru construirea tesuturilor corpului, confera elasticitate si stabilitate corpului, dar in acelasi timp lubrifiaza si hidrateaza, conferind corpului elasticitate si moliciune in acelasi timp. La nivel mental dă stabilitate și forță, dar în același timp oferă și bunătate, iertare și blândețe în caracter.
Mintea Kapha este stabilitate mentală și forță. Un Kapha dosha dezechilibrat produce pasivitate și încetineală a minții, dar nu pace. Toate gândurile par să zboare cu încetinitorul.
Memorie Kapha: își amintește mult timp, dar dacă îți amintești, atunci cu fermitate. Memorie pe termen lung. Poate aminti mici detalii. Aspect: oamenii Kapha sunt de obicei supraponderali. Le este greu să slăbească. Au forme rotunde ale corpului și o construcție densă. Pielea lui Kapha este groasă, grasă, netedă, moale, rece și palidă. Părul este gros, gras, des și strălucitor. Cap mare. Ochi mari, atragatori, usori, cu gene lungi si groase. Buze netede, ferme, pline, mari.
Bolile apar atunci când constituția unei persoane este perturbată, adică unul sau mai multe dosha-uri sunt dezechilibrate. Echilibrul dosha-urilor nu înseamnă că toate sunt prezente în mod egal într-o persoană (cu excepția cazurilor în care o persoană este constituțional Vata - Pitta - Kapha, vezi paragraful 10). Echilibrul dosha-urilor înseamnă că ele sunt prezente într-o persoană conform naturii sale. Aceasta este constituția cu care a venit pe această lume. De exemplu, o persoană are constituția sa naturală și armonioasă ca 50% Pitta, 45% Kapha și restul de 5% Vata. Aceasta înseamnă că are o constituție Pitta-Kapha prin natură și ar trebui să mențină acest nivel de dosha-uri pentru sănătate. Dacă la o anumită persoană, de exemplu, Vata crește la 30%, atunci acest lucru va provoca boală din cauza unei încălcări a armoniei Vata dosha.
Dosha-urile la o persoană se manifestă atât la nivel fizic - în constituția sa, cât și la nivel psihologic - în caracter, gândire și comportament. Mai mult, dosha-urile fizice și psihologice pot fi diferite. De exemplu, fizic o persoană arată ca Kapha - plinuță, cu un fizic dens, dar psihologic gândește ca Pitta - conduce, acționează rapid, clar și intenționat, este temperat și nu ezită să-și exprime furia. Bunătatea, blândețea și încetineala care sunt inerente constituției Kapha la această persoană nu sunt prezente în gândire și comportament, în ciuda faptului că arată ca un Kapha.
Uneori se întâmplă ca constituția fizică să echilibreze sau să compenseze starea psihologică a constituției. De exemplu, dacă o persoană l-a excitat pe Vata - este prea vorbăreț, nu este concentrat, face mișcări și agitații inutile sau este în tensiune nervoasă sau stres - de aici Vata este entuziasmat și la nivel mental, ceea ce duce la o mobilitate excesivă a mintea și emoțiile și tensiunea în sistemul nervos, care nu se odihnește aproape niciodată. Atunci această persoană poate crește brusc în greutate și poate deveni mai lentă și mai letargică, ceea ce la nivel fizic va apărea ca o constituție Kapha. Dar, de fapt, întărirea Kapha în acest caz funcționează ca un mecanism de protecție fizică la nivel extern pentru a inhiba Vata excitat la nivel intern, mental. Astfel, excitabilitatea mentală a lui Vata este echilibrată și compensată de greutatea fizică externă și încetineala lui Kapha. În acest caz, în primul rând, trebuie să puneți ordine pe Vata la nivel mental, de exemplu, prin meditație, calm, relaxare, alimente anti-Vata (dulciuri, alimente grase, multe lichide etc.), dezvoltați o perspectivă filozofică asupra vieții și atitudinea corectă față de situațiile stresante. Și, în al doilea rând, pentru a trata Kapha la nivel extern: alimentație adecvată pentru a îmbunătăți Kapha, într-un mod sănătos viata si ierburi speciale pentru a armoniza Kapha si a mentine sistemul nervos, de care este responsabil Vata.
Vata dosha este considerat principalul și cel mai important dosha deoarece este cel mai mobil și ușor dezechilibrat. Acesta este de obicei primul dosha care devine dezechilibrat în timpul bolii. De asemenea, celelalte dosha-uri lucrează prin el, este ca substratul pe care acţionează, sau ca forţa şi energia care direcţionează celelalte dosha-uri - dacă Vata este dezechilibrat, atunci şi celelalte dosha-uri suferă. Prin urmare, în timpul tratamentului, pentru a aduce dosha-urile în echilibru, se recomandă, de obicei, să se restaureze și să se vindece Vata dosha, apoi restul. Dacă Vata revine la normal, atunci dosha-urile rămase, de regulă, se normalizează automat - cu excepția cazului în care, desigur, starea este severă și neglijată.
Vata în alte contexte în Ayurveda se mai numește prana - forță de viață. Atâta timp cât există prana în corp, există viață în el. O excitare crescută a Vata dosha duce la epuizarea forței vitale - prana. Dacă Vata dosha este în regulă, forța vitală dintr-o persoană curge normal, ea radiază energie, este puternică în corp și spirit și se simte fericit.
()
Bună, constituția mea are Vata puternică și puțin mai puțin Pitta. Digestia este extrem de instabilă. Există o problemă foarte mare cu creșterea în greutate. Vă rog să-mi spuneți ce recomandări pentru persoanele cu Vata dosha pentru a lua în greutate. Mâncat după un program, alimentele grele (cele potrivite pentru vata) în cantități mari nu ajută cu nimic. Formarea de gaze și balonarea apar adesea. Mănânc așa ceva: 6 am - câteva banane cu smântână, miere și scorțișoară. 8 dimineata - fulgi de ovaz cu lapte (sau branza de vaci cu smantana) cu fructe uscate, miere si nuci. 12 zile - orez (sau alte cereale) cu paine, branza, legume si smantana. Ora 17 - hrișcă cu legume și nuci. 21 pm - lapte cu condimente. Nu mănânc carne, pește sau ouă. Am 60 kg cu o înălțime de 180. Și încă o întrebare: cum să mănânci când ai ARVI? De multe ori mă răcesc și în acest moment nu am chef să mănânc, mai ales să mănânc mâncarea. Mănânc maxim fructe proaspete și nuci. Știu că aceasta este o mâncare prea ușoară pentru vata, dar consumul de ceva mai greu crește mucusul. Cum să mănânci în acest moment pentru ca mucusul să nu crească prea mult și să nu slăbești prea mult doar pe fructe?? Multumesc Dumnezeu sa te binecuvanteze!Raspunsul expertului:
Bună ziua, Dmitri!
Faceți greșeli mari în alegerea alimentelor, a orelor de masă etc. Opriți acest lucru dacă nu doriți să vă confruntați cu o boală gravă. Crede-mă, nu vreau să te sperii sau să-ți pun la îndoială competența în materie de dietetică și doar că aparent ai primit informații incorecte undeva (și acest lucru nu este surprinzător acum când există atât de multe informații contradictorii despre dietetică, inclusiv tradiționale ayurvedice). ), dar faci tot ce poți. Fac tot posibilul pentru a-mi slăbi digestia deja slabă. De ce banane cu smântână dimineața? Combinația de banane și produse lactate este una dintre cele mai proaste combinații, lista bolilor care decurg din aceasta în Ashtanga Hridayam Samhita ocupă o pagină de text, nici brânza de vaci crudă cu smântână nu este necesară încă pentru tine. Probabil că simțiți că chiar tu? Cum le digerați? În plus, fructele și legumele sunt crude numai în sezon. Iar sezonul este vara fierbinte și nicio mâncare din frigider, chiar și la temperatura camerei, nu este „mâncare rece” pentru tine etc. etc
Trebuie să selectați medicamente, dar pot spune în lipsă că cred că Ashwagandha va fi potrivit, Trikatu înainte de mese (dacă nu există gastrită sau ulcere), Chyawanprash cu apa fierbinte sau lapte, dar acesta nu este principalul lucru, acesta este un început.
