Un régime strict pour perdre du poids convient particulièrement aux personnes qui ont de la volonté, mais qui souhaitent en même temps perdre du poids le plus rapidement possible. Cependant, un régime rapide et strict ne convient pas à tout le monde, car le corps subira un stress considérable. Autrement dit, le corps va se secouer et se forcer à brûler les amas graisseux.
Dans de tels régimes, les aliments contenant de grandes quantités de graisses, de glucides et de protéines sont exclus du menu. Ce ne sera pas trop varié. Vous devrez manger des fruits, des légumes et d’autres aliments diététiques. Il existe également des régimes amaigrissants stricts basés sur un seul plat.
Avant de commencer un tel régime, il est très important de prendre en compte vos caractéristiques individuelles et d'aborder la question avec sagesse, afin de ne pas nuire de manière significative à votre santé.
Efficacité, caractéristiques diététiques
Lors d'un régime strict pour perdre du poids, les sucreries sous toutes formes, les aliments gras, frits, salés et trop caloriques sont interdits. Le printemps et l'été pour un régime strict sont les plus des temps meilleurs année, car pendant ces périodes, le régime peut être complété par une variété de fruits et légumes contenant des micro-éléments et des vitamines.
Si vous suivez ce régime pendant environ un mois et demi, vous pouvez perdre 12 kg. Les premiers jours, la nourriture doit être consommée toutes les quelques heures. Pendant les 10 prochains jours, l'alimentation devrait être normale, il suffit de se limiter à la farine et aux produits sucrés. Le régime doit être alterné de cette manière : restez assis pendant cinq jours, mangez normalement pendant 10 jours. Mais en seulement cinq jours, le poids tombera à 5 kg. Et le menu régulier suivant devrait enregistrer le résultat obtenu.
Il existe de nombreuses variantes d’un régime strict. Mais beaucoup d’entre eux n’apporteront aucun bénéfice à la santé et, au contraire, ne pourront que nuire. Par conséquent, avant de suivre de tels régimes, vous devez absolument vous faire examiner. Si vous souffrez de maladies chroniques, de tels régimes sont contre-indiqués car ils peuvent provoquer une exacerbation de la maladie.
Puisqu'il existe plusieurs options pour un menu diététique strict, leur efficacité varie.
Options de menu de régime strict
Régime strict pendant une semaine :
Les régimes stricts pendant 7 jours n'autorisent que les légumes. Parfois, le régime alimentaire peut être varié avec des fruits et du kéfir. L'ail, les oignons, les assaisonnements et le sucre sont strictement interdits.
- Lundi. Boire deux verres d'eau. Le soir, prenez un bain chaud ou visitez un sauna.
- Mardi. Faites cuire le porridge dans l'eau sans ajouter de sucre ni de sel. Pour le déjeuner, préparez une soupe de légumes dans de l'eau. Il devrait inclure quatre légumes. Vous pouvez ajouter des pommes de terre et du riz à la soupe. Pour le dîner, buvez un verre de kéfir.
- Mercredi. Mangez n'importe quel fruit de saison le matin. Pour le déjeuner, coupez un légume. Le soir, buvez du kéfir.
- Jeudi. Effectuer par analogie avec le troisième jour.
- Vendredi. Petit déjeuner - riz. Pour le déjeuner, préparez une soupe aux tomates, n'ajoutez pas de sel. Faire bouillir du riz pour le dîner.
- Samedi. Pour le petit-déjeuner, du fromage cottage et du blé germé. Déjeuner au choix parmi les jours décrits ci-dessus. Cela vaut la peine d'ajouter un morceau de pain. Prenez du kéfir pour le dîner.
- Dimanche. Choisissez parmi l’un des jours ci-dessus.
Menu pour 10 jours :
Un régime strict pendant 10 jours vous aidera à perdre 10 kilos excès de poids.
- Jour 1. Mangez cinq œufs durs.
- Jour 2. Faites bouillir 400 grammes de poisson et mangez-le.
- Jour 3. Faites bouillir 400 grammes de poitrine de poulet et mangez-la tout au long de la journée.
- Jour 4. Mangez cinq pommes de terre bouillies.
- Jour 5. Faites bouillir un demi-kilo de veau et mangez-le.
- Jour 6. Vous pouvez manger des fruits toute la journée et la quantité est illimitée. La seule exception concerne les bananes.
- Jour 7. Mangez 400 grammes de salades de légumes.
- Jour 8. Tout au long de la journée, vous ne devez manger que du fromage cottage. Sa masse totale devrait être d'un demi-kilo.
- Jour 9. Boire un litre de kéfir tout au long de la journée.
- Jour 10. Boire un litre et demi à deux litres de décoction d'églantier tout au long de la journée.
Régime strict pendant un mois :
Grâce à ce menu, vous pouvez perdre environ 20 kilos
Les trois premières semaines devraient être composées de salades de légumes, de soupes, de poulet bouilli, de légumes et de fruits.
La quatrième semaine est particulière :
- Lundi. Mangez un kilo et demi de pommes.
- Mardi. Mangez un kilo et demi de poulet bouilli.
- Mercredi. Concombres et tomates dans un volume d'un kilo et demi.
- Jeudi. Mangez un kilo de viande bouillie.
- Vendredi. Buvez un litre d'eau et mangez un demi-kilo de fromage hollandais.
- Samedi. Buvez un litre de kéfir, mangez quelques œufs et un morceau de poisson bouilli.
- Dimanche. Mangez un kilo de fromage faible en gras et buvez un litre de kéfir.
Types de régime strict
Céleri:
Implique la consommation de soupe à partir de ce produit, de légumes crus, de fruits et de kéfir. Dans cette option, vous devez manger de la nourriture strictement à l'heure en petites portions allant jusqu'à 150 grammes. La durée du menu est de 2 semaines. En conséquence, vous pouvez réduire votre poids de 6 à 8 kilogrammes.
Vous ne devriez pas manger après 18h00. Les produits marinés, à base de farine et de confiserie sont strictement interdits. Vous ne pouvez pas ajouter de sel ou de sucre aux aliments, ni boire du thé, du café ou de l’eau gazeuse.
Le régime du Dr Laskin :
Implique de manger du sarrasin sans sel ni huile, des légumes, des fruits, du poisson cuit à la vapeur et des plats végétariens. Vous pouvez perdre environ trois kilos en une semaine avec ce régime. Et vous devez vous y tenir pendant un mois.
Au cours de ce régime strict, vous devez boire beaucoup de liquide pendant une semaine, au moins deux litres. Les aliments en conserve sont strictement interdits. Il est recommandé de consommer les fruits et légumes crus. Vous ne devriez pas manger après 18 heures.
Il est nécessaire d'exclure complètement le sucre et les produits sucrés de l'alimentation. Vous pouvez ajouter un peu de miel au thé, pas plus d'une demi-cuillère à café. Parfois, vous pouvez consommer des produits laitiers.
Chocolat:
La durée du menu est de 5 jours, ce qui vous permet de perdre jusqu'à 6 kilos. Vous êtes autorisé à consommer uniquement du chocolat noir par jour, pas plus de 80 grammes. Les seules boissons autorisées sont le café noir au lait écrémé. Le sucre ne doit pas être ajouté à la boisson. On pense que c'est strict régime protéiné.
Le plus dur sera de sortir de ce régime. Les aliments ordinaires doivent être introduits progressivement, en petites quantités. Mais en même temps, l'un des repas doit être sous forme de café ou de chocolat.
Il existe de nombreux types de régimes stricts. Mais toutes peuvent être nocives pour la santé et ne peuvent être répétées qu’au bout de 6 mois.
Pour les femmes qui allaitent :
Pour ces femmes, il existe un menu spécial grâce auquel vous pouvez améliorer le système digestif encore imparfait de l’enfant. Il est toutefois nécessaire de consulter un médecin avant de commencer un tel régime.
Même pendant un régime, une mère qui allaite doit avoir une alimentation équilibrée. Les aliments fumés et en conserve, l'alcool, les agrumes, le chocolat et les boissons gazeuses sont interdits. Vous pouvez manger des œufs, du poisson, du poulet, des tomates, du chou, des poivrons, des légumineuses, du miel et d’autres aliments du commerce, mais vous devez être prudent.
Le régime alimentaire d'une femme qui allaite devrait comprendre du fromage cottage, des fromages faibles en gras, du yaourt, du bœuf, de la dinde, du veau, du riz, du sarrasin, des flocons d'avoine, des légumes verts, des concombres, des courgettes, des carottes, des betteraves, des pommes de terre et des fruits locaux. Doit être observé régime de consommation d'alcool et buvez jusqu'à deux litres d'eau par jour.
Pour les mamans qui allaitent, le menu sera le suivant :
- Petit-déjeuner : deux cents grammes de fromage cottage faible en gras avec du yaourt. Une tranche de pain complet à l'avocat. Thé vert.
- Pour le deuxième petit-déjeuner, il est préférable de manger des fruits frais.
- Pour le déjeuner, bouillie de sarrasin avec un morceau de dinde bouillie. Salade de légumes à l'huile d'olive.
- Préparez une compote de légumes pour le dîner. Lavez-les avec un verre de kéfir ou de lait cuit fermenté.
Le régime le plus strict
Elle est régime kéfir, puisque tous les produits sont interdits sauf le kéfir. Cette boisson aidera à nettoyer le corps des substances nocives. Et comme le kéfir lui-même est faible en calories, une perte de poids se produira.
La durée du régime le plus strict est de trois jours. Il est strictement interdit de s'asseoir dessus. Pendant trois jours, vous devez boire un litre et demi de liquide de kéfir à 1% en 5 à 6 doses. Entre les doses de kéfir, vous devez maintenir les mêmes intervalles de temps. Grâce à ce menu, vous pouvez perdre jusqu'à cinq kilos.
18/07/2015 00:51
Vous rêvez de perdre du poids rapidement ? Les nutritionnistes ont développé pour vous plusieurs régimes difficiles mais efficaces. Certains médecins déconseillent de suivre un régime strict. Avant de suivre un régime, assurez-vous de consulter un spécialiste.
Régime au sarrasin
En suivant un régime aussi populaire, vous remarquerez l'effet dans les 3 à 7 jours. Tout le monde ne peut pas suivre un régime.
Vous devez respecter un menu strict pendant 7 à 14 jours :
- Pour le petit déjeuner mangez du sarrasin - il n'y a aucune restriction. Mangez autant que vous le souhaitez. Arrosez la bouillie avec du kéfir faible en gras. Vous pouvez boire 1 litre de kéfir par jour.
- Au déjeuner . Vous pouvez en manger 1 à 2 ou une orange.
- Dîner . Évitez les dîners tardifs. Après 18 heures, vous ne devez rien consommer. Pour le dîner, vous pouvez boire un demi-verre de kéfir.
A noter que vous pouvez boire du thé vert tout au long de la journée . Le sarrasin ne doit pas être salé, sucré ou ajouté à la bouillie avec de l'huile. Il n'est pas nécessaire de le cuisiner. Versez de l'eau bouillie sur le noyau dans un rapport de 1 pour 2 et laissez infuser 1 nuit. Le matin, votre porridge sera prêt.
Avantages du régime :
- La teneur en calories d'une telle bouillie de sarrasin est d'environ 70 à 169 kcal.
- Le sarrasin apporte des éléments utiles et vitaux à l'organisme : calcium, potassium, fer, magnésium, ainsi que des vitamines B.
- Le noyau peut renforcer les vaisseaux sanguins.
- La résistance du corps aux infections augmentera.
- L’état de la peau, des ongles et des cheveux s’améliorera.
- Élimine les déchets et les toxines du corps. Le nettoyage se produit grâce aux fibres qu'il contient.
- Vous aide à perdre du poids rapidement et à vous débarrasser de la cellulite.
Inconvénients du régime :
- Manque de sel et de sucre dans le corps.
- L'apparition de maux de tête, de vertiges, de faiblesse.
- Diminution de la pression artérielle.
- Risque d'exacerbation de maladies chroniques.
- Vous devriez prendre des vitamines pour éviter les problèmes de santé.
Tout le monde peut adhérer au régime au sarrasin, à l'exception de certaines catégories de personnes.
Il est contre-indiqué :
- Les femmes enceintes.
- Mères allaitantes.
- Pour les enfants.
- Diabétiques.
- Patients hypertendus.
- Athlètes.
- Les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales, d'insuffisance rénale ou cardiaque.
- Pour ceux qui ont subi une chirurgie abdominale.
Si vous n'avez pas essayé de suivre un régime, vous ne devriez pas expérimenter cette méthode pour perdre du poids. Régime au sarrasin montrer à ceux qui ont une grande volonté et une grande motivation.
Résultats attendus : Vous pouvez perdre 7 à 12 kg !
Régime kéfir
Très régime efficace. Il est basé sur le célèbre produit laitier fermenté, dont la valeur énergétique n'est que de 40 kcal.
Le régime alimentaire comporte de nombreuses variétés. Le régime, le menu et la durée dépendent du type que vous choisissez.
Nous listons les régimes au kéfir les plus courants :
- Basique
- Glucides – 30%, soit environ 1 à 1,5 g pour 1 kg de poids corporel.
- Écureuils – 30%, à raison de 4 à 5 g pour 1 kg de poids.
- Graisses – 40%.
Le régime peut être suivi pendant une durée illimitée.
Doit être exclu du régime : sucre et produits qui en contiennent, thé, café, riz, pâtes, pain.
Ces produits peuvent être remplacés par des produits contenant des protéines : viande, poisson, légumes, herbes, fruits.
Il est important de consommer au moins 2 litres d'eau par jour.
Avantages du régime :
- Un moyen rapide de perdre du poids.
- Formation de cétones, qui conduisent à une amélioration du métabolisme.
- La masse musculaire augmente.
Inconvénients :
- Les substances bénéfiques sont emportées.
- Le risque de maladies de tous les organes et systèmes.
- Inflammation des maladies chroniques.
- Possibilité de vertiges, irritabilité, déshydratation.
- Pour le petit déjeuner Vous pouvez manger 1 œuf à la coque.
- Au déjeuner tu prendras un repas fromage cottage faible en gras(125 g), thé non sucré.
- Pour le thé de l'après-midi Vous pouvez répéter le plat du déjeuner.
La principale différence entre ce régime est qu’il n’y a pas de dîner ! Il devrait y avoir 3 heures entre les repas. Comme pour les autres régimes, excluez le sel et le sucre.
Le régime des modèles dure 3 jours. Vous ne pouvez le répéter qu'une fois tous les 2-3 mois.
Parmi les avantages de tels jours de jeûne, on ne peut citer que l'efficacité.
Il y a bien d'autres inconvénients :
- Exacerbation des maladies chroniques.
- "Faim."
- Faiblesse.
- Vertiges.
- Manque de nutriments.
Régime contre-indiqué :
- Les personnes atteintes de maladies chroniques.
- Pour ceux qui souffrent de maladies du cœur, des vaisseaux sanguins, des reins et du foie.
- Enceinte.
- Allaitement.
Les adeptes des régimes stricts pensent que seules des restrictions alimentaires strictes peuvent obtenir l'effet souhaité. En quelques jours seulement, une alimentation maigre permet de se débarrasser d'une quantité impressionnante de kilos. En fait, le résultat est obtenu grâce à la libération de l'excès d'eau, réduisant ainsi masse musculaire et un petit pourcentage de graisse.
Option 1 régime strict pendant une semaine
Il existe plusieurs types de régimes stricts. Ils peuvent être à base de protéines, de glucides ou d’aliments végétaux, mais sont toujours faibles en calories et proposent une gamme de produits restreinte. Dans le cas des mono-régimes, vous ne devrez consommer qu’un seul type de produit.
La première version d'un régime strict pendant 7 jours permet de réduire de 3 à 4 kg. À poids lourd Le régime peut être répété après 2 semaines, mais à condition que pendant la pause vous respectiez une bonne nutrition. De quoi est composé le menu ?
Petit déjeuner : une tasse de thé ou de café naturel sans sucre.
Snack : 40 g de fromage à pâte dure.
Déjeuner : 120 g de blanc de veau ou de poulet cuit à la poêle à sec sans huile, 1 œuf dur, 20 g de fromage à pâte dure.
Snack : thé ou café naturel sans sucre.
Dîner : salade de légumes, assaisonnée de 15-20 g d'huile végétale, 120 g de blanc de poulet.
Avant de vous coucher, buvez une tasse de tisane.
Pour obtenir des résultats, vous devez suivre ce régime pendant 7 jours.
Option 2 régime strict pendant 7 jours
Le menu de la deuxième option est également monotone.
Au petit-déjeuner, buvez une tasse de thé sans sucre. Pour le deuxième petit-déjeuner, mangez 1 pomme verte. Pour le déjeuner, vous devez faire cuire des flocons d'avoine dans de l'eau sans sucre ni sel. Après quelques heures, vous pouvez manger 1 concombre ou tomate fraîche pour une collation l'après-midi. Le soir, faites bouillir 200 g de poisson maigre.
Si vous ne pouvez pas tolérer les flocons d'avoine, remplacez-les par de la bouillie de sarrasin maigre. Pour renforcer l'effet, le sarrasin ne doit pas être bouilli, mais cuit à la vapeur avec de l'eau bouillante. Un régime strict pendant une semaine promet une diminution de volume et une perte de poids allant jusqu'à 5 kg.
Version végétarienne d'un régime strict
Un régime végétarien favorise la perte de poids et le nettoyage du corps. Cependant, vous ne devez pas le prolonger au-delà d’une semaine en raison du manque de protéines animales. En suivant un régime strict pendant 7 jours, vous pouvez réduire votre poids de 4 à 5 kg.
Le premier jour du régime commence par secouer le corps et le préparer à un nouveau régime. Tout ce qui est autorisé ce jour-là, ce sont deux verres d’eau plate et propre. A cette époque, il est conseillé de limiter activité physique et remplacez-les par une visite au sauna ou aux bains publics. Essayez de vous distraire et restez positif.
Le deuxième jour, le matin, mangez votre porridge préféré avec de l'eau sans sel, sans sucre ni épices. Pour le déjeuner, cuisinez une soupe de 4 types de légumes avec un peu de riz et des pommes de terre sans sel. Le soir, buvez un verre de kéfir allégé.
Le troisième jour, mangez un fruit de saison au petit-déjeuner, une salade de légumes l'après-midi et buvez du kéfir le soir.
La matinée du jour 4 commence par des fruits. Pour le déjeuner, préparez une salade de légumes. Le soir, prenez une portion de fruits pour le dîner.
Le cinquième jour, le petit-déjeuner et le dîner sont composés de bouillie de riz sans sel. Pour le déjeuner, préparez une soupe à base de riz et de tomates râpées sans aucune épices.
Petit-déjeuner le 6ème jour - blé germé, 100 g de fromage cottage, thé vert ou noir non sucré. Pour le déjeuner, choisissez-en un dans le menu précédent. Le repas du soir se compose uniquement de kéfir.
Le jour 7, sélectionnez un menu de l'un des jours précédents.
Régime strict pendant 10 jours
Les régimes stricts sont aussi appelés régimes express car ils apportent bon résultat en peu de temps. Les nutritionnistes et les médecins ne recommandent pas d'utiliser de telles méthodes de perte de poids plus d'une fois par an. Si vous avez un besoin urgent de perdre 2 à 5 kg à une date précise, utilisez un régime strict efficace pendant 10 jours.
Le régime consiste à alterner des jours de légumes et de viande. Le jour des légumes, préparez une salade de chou râpé, de betteraves et de carottes. Pressez bien les légumes avec vos mains pour qu'ils libèrent un peu de jus et deviennent plus tendres. Assaisonnez la salade avec du jus de citron et mangez-en une tasse toutes les 1,5 à 2 heures. Vous ne pouvez pas ajouter de sel ni ajouter d'épices. Une salade de légumes appelée « Brush » maintiendra l'équilibre des glucides, préviendra le développement de la constipation et aidera à éliminer les déchets stagnants.
Lors d'une journée protéinée, vous devez manger un petit poulet bouilli sans sel ni peau. Faire bouillir le poulet pendant 15 minutes et égoutter le bouillon. Versez ensuite de l'eau propre et faites cuire le poulet jusqu'à ce qu'il soit complètement cuit. Il est conseillé de répartir la viande sur 5 à 6 repas.
En changeant les jours protéines et glucides, vous êtes assuré de perdre 5 kg en 10 jours. Vous ne pouvez pas répéter souvent le régime express, car il est déséquilibré et prive l'organisme de nombreux nutriments.
Moins 10 kg en 10 jours
Si vous vous fixez des objectifs mondiaux, préparez-vous à relever de sérieux défis. Un régime strict pendant 10 jours réduit le poids de 10 kg, mais tout le monde n'est pas capable d'y résister. Le menu de chaque jour est un produit diététique qui doit être consommé sans épices, sans sel ni sucre.
Menu 1 jour : 5 œufs durs.
Produit 2 jours : petits poissons bouillis, y compris les variétés grasses.
Menu 3 jours : blanc de poulet bouilli sans peau ni sel.
Menu 4 jours : 5 pommes de terre bouillies.
Menu 5 jours : 500 g de bouilli de veau.
Menu 6 jours : fruits, hors raisins et bananes riches en calories.
Menu du jour 7 : salade de légumes frais avec 1 cuillère à soupe d'huile de tournesol.
Menu du jour 8 : 500 g de fromage blanc avec une teneur en matière grasse de 0 à 5 %.
Le 9ème jour, vous êtes autorisé à boire 1 litre de kéfir faible en gras.
Pendant tout le 10ème jour, vous ne devez boire que de la décoction d'églantier.
Tout en suivant un régime, assurez-vous de boire davantage d'eau purifiée, de thé vert de haute qualité et d'infusions à base de plantes. Il vaut mieux s'abstenir de café. Essayez de marcher dehors, dans le parc, et de faire des exercices légers pendant au moins 40 minutes par jour. exercice physique. En mouvement, le métabolisme s'accélère et la combustion des graisses est plus intense. Si vous suivez souvent des régimes stricts, prenez des complexes vitaminiques supplémentaires.
Les régimes stricts sont contre-indiqués pour les personnes souffrant de maladies de l'estomac, des reins et du foie., avec une tendance à la dépression et à l'apathie. Dès les premiers symptômes de la maladie, arrêtez le régime, faites-vous examiner et passez à une bonne nutrition. Pour conserver la forme, faites-le 1 à 2 fois par semaine. jours de jeûne sur des légumes, des fruits ou du kéfir.
Un régime strict pour perdre du poids est un test assez difficile, car tout le monde n'est pas en mesure de limiter volontairement son alimentation et de refuser de manger des aliments qu'il aime. Mais il convient de noter qu'un régime strict bien choisi vous permettra de vous débarrasser de kilos en trop très rapidement. Cela affinera non seulement votre silhouette, mais renforcera également votre volonté. Lors d’un tel régime, il est très important d’être à l’écoute de son corps.
Si vous sentez que votre état s'aggrave chaque jour, vous devez alors choisir un régime alimentaire différent. Si vous ne vous sentez pas bien, arrêtez immédiatement le régime. Cela signifie que ce régime ne vous convient pas et qu’au lieu de perdre du poids, il ne peut que nuire à votre santé. Dans ce cas, vous devez contacter un nutritionniste professionnel qui créera pour vous un programme nutritionnel prenant en compte les caractéristiques individuelles de votre corps.
Régime protéiné
Dans tous les cas, l’alimentation doit être équilibrée. Même si vous choisissez un régime protéiné strict, vous ne pouvez pas manger ainsi pendant longtemps. La durée de ce régime ne doit pas dépasser 7 jours. La base du régime alimentaire de ce régime est constituée de protéines (aliments protéinés). Chaque repas doit inclure au moins un de ces aliments :
- viande maigre;
- fruit de mer;
- poisson;
- champignons;
- œufs;
- noix et graines crues.
De plus, le régime doit contenir glucides complexes: légumineuses, pâtes complètes, fruits, baies, céréales (sauf semoule).
Comme tout régime strict, un régime protéiné vise à créer une situation de stress pour l'organisme. Ce stress (un changement soudain de régime alimentaire, composé principalement de protéines) deviendra le moteur de la perte de kilos en trop.
Il convient de considérer que pour perte de poids rapide Avec un tel régime, il est nécessaire d'exclure du régime les produits de boulangerie, les pommes de terre, la semoule, la mayonnaise, l'alcool, les boissons gazeuses sucrées et les confiseries.
Régime strict pendant 3 jours
Si vous souhaitez perdre 2 à 4 kg, un régime strict qui ne dure que 3 jours vous convient. Malgré sa courte durée de vie, ce système d'alimentation est assez efficace. Ce régime est similaire à jeûne thérapeutique. Cependant, le régime comprend du thé non sucré et un cocktail de fruits pendant 3 jours. Le cocktail est préparé comme suit :
- Épluchez 2 oranges et 1 citron.
- Broyez les fruits dans un mixeur.
- Ajoutez 1 cuillère à café de miel à la masse obtenue.
- Divisez la boisson en 4 portions et buvez 4 fois par jour à intervalles égaux.
Il est permis de boire jusqu'à 2 tasses de thé par jour. Après 3 jours, vous ne devez pas manger immédiatement de grandes portions. Introduisez progressivement des aliments familiers dans votre alimentation, en commençant par de petites quantités.
Régime pendant 5 jours
Avec un régime aussi strict, le régime ne doit pas contenir de sucreries, d'aliments gras, de cornichons, de produits à base de farine ou d'aliments riches en calories. Exemple de menuça ressemble à ça. Pour le petit-déjeuner – une tasse de thé sans sucre. Après 1 heure – carottes râpées, assaisonnées de jus de citron. Au bout de deux heures, vous pouvez manger une pomme, un kiwi, une pêche ou une poire. Au bout de deux heures supplémentaires, vous devez consommer jusqu'à 100 g de viande ou de poisson maigre, un morceau de beurre sur du pain aux céréales. Après deux heures - mange oeuf à la coque ou 100 g de fromage cottage allégé. Deux heures plus tard, une salade de légumes frais et d'herbes. Après encore deux heures - environ 7 à 10 fruits secs, trempés dans eau chaude. Avant de vous coucher, buvez un verre de kéfir faible en gras.
Régime strict pendant 7 jours
Il existe un programme similaire pendant une semaine. C’est le régime le plus efficace pour perdre du poids rapidement, mais il demande de la patience et de la volonté. Ce régime implique une alimentation variée. Le menu ressemble à ceci. Le premier jour, vous devez boire un verre de jus d'orange au petit-déjeuner. Pour le déjeuner, vous devez manger 80 g de filet de poulet bouilli, une salade de légumes frais (jusqu'à 100 g) et un verre eau minérale. Pour le dîner, compote de fruits secs.
Le deuxième jour, le petit-déjeuner est le même ; pour le déjeuner, il est conseillé de manger 100 g de viande maigre (veau) avec des légumes bouillis et de boire un verre d'eau minérale.
Pour le dîner - thé vert et baies. Le troisième jour du régime, le petit-déjeuner est similaire (des jus de fruits frais peuvent être préparés à partir de pommes, de pêches ou d'oranges). Pour le déjeuner - environ 60 g de poisson bouilli, 100 g de salade de légumes frais, eau minérale. Pour le dîner, thé vert et baies (fraises).
Quatrième jour de régime : groseilles fraîches ou pommes au petit-déjeuner. Pour le déjeuner, une escalope de veau, 100 g de légumes bouillis (il faut inclure les betteraves), un verre d'eau minérale. Pour le dîner, un verre de compote de fruits secs.
Le cinquième jour, le petit-déjeuner consiste en un verre de jus de cerise frais. Au déjeuner, 80 g de veau, salade de légumes verts, un verre d'eau minérale. Pour le dîner, des baies (framboises) et du thé.
Le sixième jour, c’est une bonne idée de boire un verre de jus de groseille ou de pomme au petit-déjeuner. Pour le déjeuner, mangez jusqu'à 90 g de veau bouilli, du brocoli bouilli et un verre d'eau minérale. Pour le dîner - baies et thé vert.
Le septième jour, un verre de jus de pêche ou d'orange est parfait pour le petit-déjeuner. Pour le déjeuner - 90 g de filet de poulet bouilli, une salade de légumes frais et un verre d'eau minérale. Pour le dîner, compote de fruits secs.
Il est peu probable que les personnes en surpoids extrême parviennent à remettre de l'ordre dans leur silhouette en quelques jours. Même les mono-régimes les plus stricts ne résoudront pas le problème. Ils peuvent causer de graves problèmes de santé, et étant donné que l’obésité est déjà une maladie, voire mortelle. Il ne faut pas se laisser emporter par les systèmes nutritionnels à la mode que les célébrités prétendent utiliser, car ils présentent peu d’avantages. Il n'est pas non plus nécessaire d'utiliser des régimes express pour perdre du poids. Il y a plusieurs raisons à cela. Tout d’abord, par rapport à votre poids global, perdre 2 à 3 kg vous semblera totalement insignifiant. De plus, toutes les méthodes rapides pour se débarrasser de la graisse accumulée consistent à manger des aliments faibles en calories.
Une mauvaise alimentation peut provoquer le développement de maladies graves et votre corps y réagira également de manière inadéquate. Cela signifie qu'à chaque jeûne ultérieur, il renoncera moins volontiers à des kilos ; il a cette particularité : s'assurer contre la perte de toutes les réserves de graisse.
La sévérité de tous les régimes réside dans certaines restrictions alimentaires. Si psychologiquement vous pouvez vous préparer à manger du sarrasin avec du kéfir pendant un mois, alors physiquement, ce sera irréaliste. C'est pour cette raison que vous devez faire des choix intelligents lorsque vous étudiez. techniques efficaces pour perdre du poids. Vous pouvez perdre 20 kg, mais vous devez comprendre que vous ne pouvez pas le faire en 6 à 7 jours, alors préparez-vous à une longue guerre contre l'excès de graisse.
Une perte de poids efficace est possible dans les conditions suivantes :
Compte tenu de tous ces facteurs, nous pouvons affirmer avec certitude que vous devrez renoncer aux aliments nocifs pour votre silhouette et contrôler votre alimentation pendant au moins plusieurs mois.
Liste des aliments ennemis de la silhouette et de la santé :
- viande rouge grasse;
- viandes fumées;
- cornichons;
- saucisses, saucisses et autres produits carnés semi-finis;
- nourriture en boîte;
- restauration rapide;
- gâteaux et pâtisseries;
- produits à base de farine raffinée (boulangerie, pain blanc) ;
- boissons gazeuses;
- craquelins, chips, collations et autres collations achetés en magasin ;
- tous les produits contenant des additifs chimiques.
Régime aux œufs à long terme
La meilleure option est les régimes à long terme. Donnons-en un à titre d'exemple.
Un régime strict pendant un mois, basé sur la consommation d'œufs et de plusieurs produits complémentaires, sera un véritable salut pour ceux qui ont besoin de se débarrasser grande quantité graisse accumulée. Les œufs contiennent peu de calories - seulement 100 unités pour 100 grammes de produit, c'est pourquoi ils constituent la base du système nutritionnel. Ce régime ne convient toutefois pas aux personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, car le jaune d’œuf contient beaucoup de mauvais cholestérol. Si vous n’avez aucune contre-indication, vous pouvez perdre jusqu’à 20 kg en seulement 4 semaines.
Première semaine
A cette heure, nous prendrons le même petit-déjeuner tous les jours ; le matin, nous devrons manger 2 œufs durs et la moitié de votre agrume préféré (orange ou pamplemousse).
Deuxième semaine
Les petits déjeuners restent exactement les mêmes que la première semaine
