Gymnastique après le sommeil pour le groupe intermédiaire (complexes mensuels pendant un an). "complexes de gymnastique matinale et revigorante" pour les enfants du groupe intermédiaire Gymnastique, on s'est enfin réveillé

"Papillon"

Le matin, le papillon s'est réveillé, a souri et s'est étiré.
Une fois elle s'est lavée avec la rosée, deux fois elle a tournoyé gracieusement,
trois - elle s'est penchée et s'est assise, sur quatre - elle s'est envolée.

"Ours"

Ours les pattes vers le haut, ours les pattes vers le bas
Ours, Ours, tourne-toi, puis touche le sol.

Et frottez-vous le ventre une, deux, trois - une, deux, trois !

"Réveillez-vous et souriez"
Les yeux s'ouvrent, les cils se lèvent.
(Léger massage du visage.)
Les enfants se réveillent et se sourient.
(Tournez la tête à droite - à gauche.)
Nous respirons uniformément, profondément, librement et facilement.
(Prenez une profonde inspiration et expirez en gonflant et en rétractant le ventre)
Quel merveilleux exercice - comme il nous aide,
Améliore l'humeur et renforce la santé.
(Frottez avec les paumes poitrine et avant-bras).
Nous serrant fermement les poings et levons les bras plus haut.
(Levez lentement les mains, en serrant et desserrant rapidement les poings.)
Étirez-vous très, très fort. Souriez plus largement au soleil !
(Mains tendues et tendues)
Tendons la main ! Sourire!
Enfin nous nous sommes réveillés !
Bon après-midi Il est temps de se lever !
Fais ton lit.
"Levez-vous les enfants"
Levez-vous, les enfants !
L'heure calme est terminée, la lumière du jour nous accueille.
Nous nous sommes réveillés et nous nous sommes étirés. Étirez, tournez.
Nous avons levé la tête et serré les poings adroitement.
Nos jambes se sont mises à danser, nous ne voulons plus dormir.
Appuyons-nous sur nos jambes et levons-nous un peu.
Tout le monde s'est plié, arrondi et a créé des ponts.
Eh bien, maintenant il est temps de se lever, levez-vous, les enfants !
Tout le monde marche pieds nus sur le sol, puis court légèrement.
Respirez et levez-vous, placez-vous sur la pointe des pieds.
Abaissez-vous, expirez et répétez encore.
Étirez votre pied - marchez.
Maintenant, ils se sont complètement réveillés et sont retournés à leurs affaires.
"Jouons"
Les gars, réveillez-vous ! Les yeux, ouvrez !
Jambes, étirez-vous ! Mains, levez-vous !
Nous allons d’abord faire de très petits pas.
Et puis faire un pas plus large, comme ceci, comme ceci.
Tenez-vous sur la pointe des pieds, tendez les bras.
Levez vos jambes plus haut et marchez comme un héron.
Les avions se sont assis sur l’aérodrome, puis ils ont décollé.
Ils ont volé dans le ciel pendant très, très longtemps, puis ils ont atterri – ils étaient fatigués.
Le ballon sautait de plus en plus haut...
Roulé loin, loin...
Il commença à tourner comme une toupie, puis il s'arrêta.
Oh, comme les papillons volent, dansent et papillonnent.
Soudain, ils se figent, ne bougent pas,
Ils sont assis sur une fleur.
Finalement nous nous sommes réveillés et sommes retournés à nos affaires.
"Gaieté"
Hé les gars, vous dormez ? Réveillez-vous, ne soyez pas paresseux !
Je repousserai les restes de sommeil, je jetterai la couverture de côté,
J'ai besoin de gymnastique - ça m'aide beaucoup.
Regardez à droite, regardez à gauche, penchez la tête vers le bas.
On regarde à droite, on regarde à gauche, on regarde le plafond.
Asseyons-nous droit, les jambes jointes, les bras levés et penchons-nous :
Penchez-vous, redressez-vous, écoutez vos jambes, ne vous penchez pas.
Et maintenant ils s'assirent tranquillement, se regardèrent,
Nous avons souri, regardé autour de nous et sommes tombés sur des pantoufles.
Ils serraient les doigts, les ouvraient, répétaient cela plusieurs fois :
Faites-le rapidement et vos doigts deviendront plus forts.
Les mains comme deux ailes, marchent autour de la table par étapes
Directement aux procédures d’arrosage, puis retour aux affaires.
« Le soulèvement est annoncé ! »

La hausse est annoncée ! Le rêve est terminé, levons-nous !

Mais pas tout de suite. Tout d'abord, les mains se sont réveillées et s'étirent.

Les jambes se redressent, ils dansent un peu.

Retournons-nous sur le ventre et penchons-nous.

Et puis à nouveau sur le dos, maintenant les ponts sont prêts.

Faisons du vélo pendant un moment.

On relève la tête, on ne veut pas se coucher malade.

Un, deux, trois et exactement à l'heure, nous devons monter sur le tapis.

Ce tapis est insolite, en forme de bouton, mignon.

Ce tapis est très important. C'est thérapeutique, c'est un massage.

Piétinez, marchez et courez un peu.

Maintenant marchons sur le sol sur la pointe des pieds, sur les talons,

Sur dehors pieds, puis accroupissez-vous !

On va faire du jogging, on a envie de danser un peu.

Après quelques légers tourbillons, nous créerons une figure surprenante.

Nous levons et abaissons la poitrine,

Nous inspirons et expirons.

On se réveille enfin et on se met au travail !

"Les rêves s'envolent par la fenêtre"

Les rêves s'envolèrent par la fenêtre, s'enfuirent le long du chemin,

Eh bien, toi et moi nous sommes réveillés et, quand nous nous sommes réveillés, nous avons souri.

Ouvre un œil, ouvre un autre œil,

Maintenant, toi et moi allons faire des étirements,

Allongé sur l'oreiller.

On a tiré la couverture, on s'y cache d'abord,

Nous nous replions lentement et cherchons le bébé ensemble.

Afin d'apprendre aux enfants à se réveiller (tous les enfants n'aiment pas ça et ne savent pas le faire calmement), vous pouvez périodiquement jouer à cache-cache avec eux sous la couverture. Ensuite, nous nous asseyons dans le berceau et « écartons » le plafond avec nos mains. Pour voir le soleil. Nous levons alternativement la main droite puis la main gauche en disant : « Polyushechki - prosypushechki ».

On tire nos bras, on tire nos oreilles,

À l’aide d’un stylo, ils ont retiré les nuages ​​et les ont rendus un peu plus hauts que l’acier !

Pour réveiller la tête, il faut tordre le cou

Nous effectuons divers swings et rotations.

Pour réveiller vos mains. Nous leur apprendrons à applaudir.

À droite, à gauche et en haut, derrière et en bas.

Nous cacherons la queue sur les oreillers. Nous fabriquerons des platines.

Les enfants se tournent vers l'oreiller posé derrière eux, à la recherche de la « queue ». Pour maintenir l’intérêt, vous pouvez regarder à gauche ou à droite sous l’oreiller.

Où sont passées les jambes ? Comment allons-nous suivre le chemin ?

Nous avons soulevé la couverture. Immédiatement, mes jambes ont commencé à courir.

Un, deux. Trois! Allez, les jambes, rattrapez-vous !

Les enfants s'assoient, lèvent les jambes et font l'exercice « Legs Run ».

Ils se retournèrent sur le ventre et plongèrent rapidement dans l'eau.

Et ils ont nagé comme ils pouvaient ! Si vous le pouvez, rattrapez-vous !

Allongés sur le ventre et levant la tête, regardant l'enseignant, les enfants travaillent avec leurs bras et leurs jambes - leur dos se penche en arrière. Les muscles des ceintures supérieures et inférieures sont tendus en même temps.

Et maintenant nous sommes tous des chiens.

Nous nous mettons à genoux.

L'enseignant montre aux enfants comment se mettre à quatre pattes (genoux-paumes)

Et nous remuons tous la queue.

Vous pouvez tourner le bassin vers la droite et la gauche, vous pouvez lever une jambe au lieu de la queue (dans une version plus complexe).

Et maintenant toi et moi sommes des lapins : sors du berceau,

Allez pieds nus et sautez légèrement.

Exercice de respiration:

Les lapins sentent les fleurs comme vous pouvez sentir :

Inhalé par le nez (inspirez par le nez)

Soufflez avec la bouche (3-4 fois).

Nous inspirons le soleil, nous expirons le sommeil.

Nous inspirons un sourire - nous expirons des « caprices ».

Nous respirons la santé et abandonnons la maladie !

"Oursons"

Réveille-toi mon ami et souris.
Tournez-vous d'un côté à l'autre et transformez-vous en ourson

Les oursons vivaient dans le fourré en tournant la tête !
Comme ça. C'est comme ça qu'ils ont tourné la tête
(tourne la tête).
Ici notre petit ours marche, il ne tombera jamais.
De haut en haut, de haut en haut, de haut en haut, de haut en haut.
(imitation de la marche).

Un ours a trouvé du miel dans la forêt - pas assez de miel, beaucoup d'abeilles
(agitez vos bras).
Mishka se promenait dans la forêt et rencontra un musicien.
Et maintenant, dans la forêt dense, il chante sous un buisson.
Exercices de respiration .
Respirez profondément, expirez : « M-M-M ».
Vous étiez des petits, maintenant devenez des gars.

"Je suis allongé au soleil"

Le soleil s'est réveillé et nous a souri à tous
(les enfants sourient).
Souvenons-nous de l'été ensoleillé, souvenons-nous du temps libre.
Souvenons-nous de la rivière bleue et du sable sur le rivage

(Le professeur dit : « Retournez-vous sur le ventre, laissez votre dos se prélasser au soleil. »)

Je suis allongé au soleil, je regarde le soleil.
Je m'allonge juste là et regarde le soleil
(allongé sur le ventre, bougeant les jambes).
Maintenant, nageons ensemble, tu dois le faire avec tes mains
(mouvements de la main).
Nous sommes allés à terre et sommes rentrés chez nous
(imitation de la marche).

Exercices de respiration :

"Aviron en bateau" (assis, jambes écartées)

inspirez - rentrez l'estomac (mains en avant),

expirez - sortez le ventre (bras sur les côtés). (5-6 fois).

Et maintenant, en file indienne, en file indienne, courez au lavabo.

"Pluie"

Qu'est-ce qu'on entend ? C'est la pluie qui frappe sur le toit.
Et maintenant ça va plus fort et ça touche le toit plus vite
(ils frappent la paume de l'autre avec le bout des doigts d'une main).
Levons la main et atteignons le cloud
(lever les mains, s'étirer)
Éloignez-vous de nous vite, ne nous faites pas peur les enfants
(agiter les mains)

Le soleil est venu vers nous, c'est devenu amusant et lumineux
(tourner la tête à droite, à gauche).
Maintenant, tenons nos deux pieds et devenons grands.
(I.p. pieds écartés à la largeur des épaules, bras le long du corps. Levez les mains jointes vers le haut - inspirez, plus bas - expirez lentement en prononçant le mot Uh-kh)

"Tili-tili-tili-don"
Tili-tili-tili-don, quel étrange carillon.
Puis notre réveil sonne, nous disant de nous réveiller.

Je vais écarter le reste de la couverture.
Nous avons besoin de gymnastique, ça aide beaucoup.

Nous nous sommes réveillés et nous nous sommes étirés.

Ils se tournèrent d'un côté à l'autre et s'étirèrent en arrière.
Et encore une fois, nous nous sommes retournés d'un côté à l'autre,
Et ils se sont retirés.

Nous avons levé les jambes et sommes montés sur les pédales.
Je tourne la pédale plus vite, et je balance, je balance, je balance.
Nous nous sommes retrouvés dans un pré.
Des ailes hétéroclites battent, ce sont des papillons qui volent.

Restons ensemble près du berceau. Et nous regarderons par la fenêtre.
Un coq a traversé la cour et nous a crié « Ku-ka-re-ku !
Il battit des ailes et tapa du pied.

Eh bien, en réponse, nous lui crierons tous « Ku-ka-re-ku !
Nos jambes, nos jambes couraient le long du chemin.

(Les mouvements sont effectués conformément aux mots).

"Lapin"

Réveille-toi mon ami et souris.
Tourner d'un côté à l'autre
Et transforme-toi en lapin.
(tourner à droite, puis à gauche).

Pour sauter le plus loin, le lapin a levé les pattes.
Étiré et... rebond.
(étirez-vous en étant allongé sur le dos, haut la main).
Les lapins sont allongés sur le dos, tous les lapins sont joueurs :
Ils plient tous les jambes et se frappent les genoux.

Alors il a vu un renard, a eu peur et s'est tu
(Appuyez vos mains sur votre poitrine, retenez votre souffle).

Nous déjouerons le renard et courrons sur la pointe des pieds
(allongé sur le dos, mouvement des jambes, simulant la course à pied).

"Bon après-midi!"

1.Exercices au lit

Les mains, les jambes, les joues et les oreilles adorent s'étirer.

Nous allons les caresser légèrement et nous réveiller lentement.

Où, où sont nos yeux ? Répondez sans invite.

Nous les avons recouverts de notre paume et les avons caressés un peu.

Nous avons levé les yeux, cligné des yeux et cligné des yeux.

Yeux, yeux, bon après-midi ! Nous n'avons pas la flemme de nous réveiller !

Oreille droite avec paume, oreille gauche avec paume

On a tout caressé, les gars, et tiré un peu !

Oreilles, oreilles, bon après-midi ! Nous n'avons pas la flemme de nous réveiller !

Joue droite avec votre paume, joue gauche avec votre paume,

Tout le monde s'est fait caresser les gars, et a un peu applaudi !

Joues, joues, bon après-midi ! Nous n'avons pas la flemme de nous réveiller !

Jouons avec la poignée droite, jouons avec la poignée gauche -

Nous connectons les doigts puis les séparons.

Des stylos, des stylos, bon après-midi ! Nous ne sommes pas trop paresseux pour applaudir !

Jambe droite avec paume, jambe gauche avec paume

On a tout caressé, les gars, et on a un peu piétiné !

Jambes, jambes, bon après-midi ! Nous ne sommes pas trop paresseux pour piétiner ensemble !

Alors on va se réveiller, se laver, s'habiller !
2. Marcher sur un chemin avec des empreintes de pas

Remettons-nous tous sur pied et grandissons tout de suite.

Levons-nous tous et faisons comme ça.

Retournez tout droit - regardez vers l'avant. Ne vous cognez pas les pieds.

Apprenons à marcher ainsi et montrons-le à maman.

3. Exercice "Charger"

Et maintenant, dans l’ordre, rassemblons-nous et commençons à faire de l’exercice.

Bras sur les côtés, pliés,

Levé

Ils s'assirent ensemble et touchèrent leurs talons.

Ils se sont mis sur la pointe des pieds, ont fait signe,

Ils les cachèrent derrière leur dos et regardèrent autour d'eux :

Par-dessus l'épaule droite, puis encore par-dessus la gauche.

Nous nous sommes assis ensemble, avons touché nos talons,
Nous nous sommes mis sur la pointe des pieds et avons baissé les mains.

(Les enfants exécutent des mouvements selon le texte.)

4. Exercice de respiration « Funny Ball »

I.p. : tenez-vous droit, jambes écartées. Levez vos mains avec un ballon imaginaire vers votre poitrine, inspirez et lancez le ballon vers l'avant depuis votre poitrine, tout en expirant, dites « u-h-h-h » (5 fois).

5. Procédures d'eau- lavage approfondi(mains, visage).
"Kitsonki"

Eh bien, les petits minous se sont-ils réveillés ?

Nous nous sommes étirés doucement et nous sommes retournés sur le dos

Et maintenant, nous souhaitons regarder autour de nous.

Tournons la tête vers la gauche et voyons ce qu'il y a ?

Maintenant, tendons nos pattes et montrons nos griffes.

Comptons combien de doigts, où sont tes poings ?

Nous nous sommes presque réveillés et nous nous sommes préparés à courir.

Eh bien, vos jambes sont-elles prêtes ? 1, 2, 3, 4, 5.

Pour éviter de bâiller d'ennui, nous nous sommes levés et nous nous sommes frottés les mains

Et puis avec une paume sur le front - clap-clap-clap

Vos joues s'ennuient aussi ? Nous pouvons aussi les applaudir

Allez, ne bâillez pas ensemble 1, 2, 3, 4, 5.

Et maintenant, regarde, nous avons atteint la poitrine

Frappons dessus du mieux que nous pouvons d'en haut, d'en bas, de gauche, de droite.

Nous nous penchons un peu et respirons uniformément. Nous applaudissons aussi haut que possible.

Bravo mes chatons, maintenant allons jouer.

Nous devons d’abord nous aligner les uns après les autres.

Nous marchons sur un chemin, pas un chemin facile.

Sur les inégalités, sur les épineux, sur les rugueux, c'est ça !

Nous marchons le long du chemin et levons nos jambes plus haut.

On vole, on vole, on rattrape le vent chaud.

1, 2, 3, 4, 5 - nous savons tous marcher.

Levez les mains vers le soleil. Accroupissez-vous cent fois de suite.

Nous aussi, nous savons nous détendre. Mettons nos mains derrière notre dos.

Levons la tête plus haut et respirons facilement, facilement.

"J'ai le dos droit"

"J'ai le dos droit" I.p. - position étroite, mains derrière le dos, jointes.

"Je n'ai pas peur de me pencher" (se penchant en avant)

"Je me redresse, je me penche, je me tourne"

« Un, deux. trois, quatre, trois, quatre, un, deux ! » (tours du torse-bras sur la ceinture).

« Je marche avec une posture fière, la tête droite » (marchant sur place)

"Un, deux, trois, quatre, trois, quatre, un, deux" (le torse se tourne)

"Je peux m'asseoir et me lever, m'asseoir et me relever." (actions conformes au texte)

"Je vais me pencher ici et là!" Oh, quel retour droit ! (le torse se plie, les mains glissent sur les hanches).

"Chatons"

(Les enfants s'allongent sur le lit, « recroquevillés »)

Et nos chatons dorment. Mur-mur, pur-mur !

Ils ne veulent pas se réveiller. Mur-mur, pur-mur !

Ils dorment tranquillement dos à dos et ronronnent dans leur sommeil :

(Tournez-les sur le dos

et faire des exercices de rotation avec les bras et les jambes)

Tout le monde s'est allongé sur le dos. Mur-mur, pur-mur !

Ils sont tous devenus fous. Mur-mur, pur-mur !

Les pattes en l'air, et tout d'affilée, tout le monde ronronne et fait des farces.

Mur-mur, pur-mur ! .pur-pur-pur !

Massage du dos « Pluie »

La pluie coule sur le toit - Bom-bom, bom-bom !

Sur le toit joyeux qui sonne - Bom-bom, bom-bom !

(tenez-vous l'un derrière l'autre comme un train et tapotez-vous dans le dos)

À la maison, asseyez-vous à la maison - Bom-bom, bom-bom !

Ne sors nulle part - Bom-bom, bom-bom !

(tapotant avec les doigts)

Lisez, jouez - Bom-bom, bom-bom !

Si je pars, alors va te promener... Bom-bom, bom-bom !

(pompage des poings)

"Les lièvres sont des boules grises"

Des boules grises de lièvres sautent et sautent dans la forêt.

Sauter sur place sur deux jambes, bras légèrement fléchis (« pattes »).

Saute-saute, saute-saute Sauter d'avant en arrière

Le petit lapin se tenait sur une souche

Il a aligné tout le monde dans l'ordre et a commencé à montrer les exercices.

Tenez-vous droit, baissez les bras

Une fois, tout le monde marche sur place Mettez-vous en place

"Deux!" Faites un mouvement de ciseaux avec vos mains devant vous.

. "Trois!" Mains agitant ensemble .

Nous nous sommes assis et nous nous sommes levés ensemble ! Asseyez-vous. Se lever.

Tout le monde s'est gratté derrière l'oreille Gratter derrière l'oreille

Atteint pour quatre Redresser.

Cinq! Penché et penché Penchez-vous, penchez-vous en avant

Six! Tout le monde s'est à nouveau aligné

Nous avons marché comme une équipe Marcher en cercle

"Cerceaux"

Les enfants marchent joyeusement, ils portent des cerceaux.

(marchez l'un après l'autre en tenant un cerceau sur votre épaule)

Ils ont commencé à monter le cerceau, ils ont commencé à baisser le cerceau

(montez le cerceau et abaissez-le)

Ils ont regardé par la fenêtre et tout le monde s'est assis ensemble

(asseyez-vous en tendant les bras avec le cerceau en avant)

Penchons-nous ensemble et plions le dos

(penchez-vous en avant en étirant les bras avec le cerceau devant vous)

Tournons le cerceau vers la droite, tournons le cerceau vers la gauche

(tourne à droite, à gauche avec un cerceau)

On ne lâche pas le cerceau, on rampe à travers le cerceau

(enfiler le cerceau de haut en bas)

Prenons-le avec nos mains et enjambons-le avec nos pieds.

(en gardant les mains côte à côte, prenez le cerceau à deux mains et

enjambez-le d'avant en arrière en levant les jambes haut)

Nous abaissons le cerceau au sol et commençons à sauter.

(sauter sur deux jambes dans un cerceau et enjamber dessus)

Complexes de gymnastique tonifiants pour les enfants de 4 à 5 ans

Complexe n°1

"Ours en peluche"

Ourson en peluche J'ai dormi dans une tanière à côté de ma mère Et quand le printemps arriva, L'ourse réveilla son fils : Petit ours, lève-toi Et faites vos exercices !	Les enfants sont allongés sur le côté, recroquevillés.
Tournez-vous d'un côté à l'autre, Et allonge-toi sur le dos.	Ils se retournent de l'autre côté, puis s'allongent sur le dos.
Essuie tes yeux endormis Et relevez la tête.	Ils se frottent les yeux avec leurs poings, penchent un peu la tête en arrière et relèvent le menton.
Regarde à gauche, regarde à droite, Tendez vos pattes vers le soleil.	Tournez la tête sur les côtés, levez les bras.
Maintenant dépêche-toi et assieds-toi Et tu te penches en avant.	Ils s'assirent sur le lit, se penchèrent et touchèrent leurs pieds avec leurs mains.
J'ai besoin de me dégourdir les pattes, Pour courir et sauter.	Étirez vos plantes et vos orteils.
Et maintenant il est temps de se lever, Sortez de la tanière !	Ils se lèvent et vont s'habiller.

2. Exercice physique

• Massage du dos « Pluie »

3.. Procédures à l'eau (lavage, versement d'eau fraîche sur les mains)

Complexe n°2

"Lapins ensoleillés"

1. Gymnastique au lit (2-3 min.)

Le soleil s'est levé le matin	Nous connectons le bout de nos doigts, représentant une balle, et levons les mains.
Il est temps que les enfants aussi se réveillent !	Nous écartons les bras sur les côtés.
Tendons nos bras vers le soleil, Jouons avec les rayons.	Nous levons les mains, faisons tourner les « lampes de poche » avec nos mains et regardons nos mains.
Soudain entre nos doigts Les lapins viendront à nous.	Nous regardons à travers nos doigts, touchant légèrement nos visages avec nos paumes.
Ensoleillé, pas simple, Mais ils sautent comme s’ils étaient vivants :	Nous représentons des lapins : les mains en poings, l'index et le majeur vers le haut - les oreilles, bougez les « oreilles ».
Du front aux tempes, Sur le nez, sur les joues Sur les épaules, sur le cou, Et même à genoux !	Tapotez légèrement du bout des doigts
Nous avons applaudi Et ils ont attrapé des lapins	Frappons dans nos mains, Mouvements de préhension
Mais au soleil radieux Les lapins sont partis au galop !	Nous levons les mains, écartons les doigts et faisons tourner nos mains.

2. Exercice physique

IP - assis sur des chaises." Réchauffons-nous les pieds

Complexe n°3

"Nous nous sommes réveillés"

1. Gymnastique au lit (2-3 min.)

Finalement nous nous sommes réveillés	Ils se frottent les yeux avec leurs poings.
Doux, doux tendu la main,	Ils s'étirent.
Pour faire disparaître le sommeil, bâille	Ils bâillent.
Ils secouaient légèrement la tête.	Ils secouent la tête d'un côté à l'autre.
Épaules relevées	Levez les épaules.
Ils ont agité leurs mains,	Mains devant la poitrine, ciseaux.
Genoux pliés	Pliez les genoux.
Ils m'ont pressé contre ma poitrine.	Enroulez vos bras autour de vos jambes et appuyez.
Ils ont bougé leurs orteils,	Chaussettes sur vous-même, loin de vous, en alternance.
Ils se sont donné des coups de pied dans les jambes.	Étirez vos jambes et secouez-les.
Nous ne voulons plus dormir	Montrez avec vos doigts ou vos paumes.
Jouons en nous amusant	Frappez dans vos mains.

2. Exercice physique

« Nous irons dans notre jardin.

Nous y chercherons des légumes.

- (Marcher sur la pointe des pieds)

« La route est courte et étroite.

C'est parti, on se marche sur les pieds !

"Nous marchons le long du trottoir

On s'accroupit dessus"

"Jambes fatiguées

Nous avons marché le long du chemin. »

« Nous nous sommes assis sur un caillou,

Asseyez-vous et asseyez-vous.

"Les jambes se reposent,

Les muscles se détendent"

3. Procédures à l'eau (lavage, versement d'eau fraîche sur les mains)

Complexe n°4

Les enfants sont durs

1. Gymnastique au lit (2-3 min.)

(effectué en se tenant près des berceaux)

Les enfants sont durs est sorti dans l'ordre.	Nous marchons sur place
Les enfants sont durs Faire des exercices.	Mains sur les côtés, pliez les coudes.
Les mains en l'air, les mains en bas, Ils se penchèrent l'un contre l'autre.	Levez vos bras, abaissez-les, inclinez-vous, touchez vos genoux.
Encore une fois, encore une fois Redressé droit.	Répétez, redressez-vous.
Tournez à gauche, à droite - Regardons les côtés.	Virages latéraux.
Encore une fois, encore une fois Regardons les côtés.	Virages latéraux.
Comme ça, comme ça Ensemble nous marchons !	Marcher sur place.
Comme ça, comme ça Grandissons ensemble !	Tenez-vous sur la pointe des pieds, les bras levés, étirez-vous.

2. Exercice physique (2-3 min.)

"Nous allons vous montrer un peu,

Comment un chat marche doucement

À peine audible - bruit sourd, bruit sourd, bruit sourd,

Queue de cheval d'en bas : op-op-op"

Un chat peut être rapide"

« Il se précipite courageusement vers le haut.

Saute et saute, saute encore."

« Et puis « Miaou » miaule !

Je m'enfuis chez moi !

3. Procédures à l'eau (lavage, versement d'eau fraîche sur les mains)

Complexe n°5

1. Gymnastique au lit (2-3 min.)

Jeu "Hiver et Été" Hiver Été

- Auto-massage des paumes (du feu pour se réchauffer

Marcher pieds nus sur des sentiers correctifs. Marcher sur les orteils, les talons, sur l'extérieur du pied.

IP - assis sur des chaises." Réchauffons-nous les pieds" Étirez vos jambes vers l'avant, serrez et desserrez vos orteils. (6-8 fois)

I. p. - assis sur des chaises. Étirez vos jambes vers l'avant, tirez vos jambes d'abord avec vos orteils, puis avec vos talons. (6-8 fois)

I.p. - assis sur des chaises. Étirez vos jambes vers l'avant et connectez-vous, dessinez diverses formes géométriques (cercle, carré, triangle) avec vos jambes en l'air. (6-8 fois) - I.p. - le même, jambes - pieds au sol. Levez vos orteils sans lever les pieds du sol (6 à 8 fois).

Complexe n°6

IP : - allongé sur le dos, les bras le long du corps. 1- Appuyez votre menton contre votre poitrine (sans lever la tête), tirez vos chaussettes vers vous ; 2-i.p. (3-4 fois)

IP - allongé sur le ventre, les bras levés, la tête appuyée sur le front, les talons joints, les orteils pointés. 1- étirez la tête et les bras dans un sens, les jambes dans le sens opposé ; 2- I.p. (3-4 fois)

- Jeu « Hiver et Été » IP : allongé sur le dos. Au signal " Hiver "- les enfants doivent se mettre en boule en faisant semblant d'avoir froid. Au signal "Été ! - s'ouvrir et se détendre.

2. Prévention des pieds plats (2-3 min.)

Marcher les uns après les autres (pieds nus)

« Nous irons dans notre jardin.

Nous y chercherons des légumes.

- (Marcher sur la pointe des pieds)

« La route est courte et étroite.

C'est parti, on se marche sur les pieds !

- (Marche supplémentaire latérale avec un « ressort »)

"Nous marchons le long du trottoir

On s'accroupit dessus"

- (Marcher en roulant du talon aux orteils, en gardant le torse droit et en regardant vers l'avant)

"Jambes fatiguées

Nous avons marché le long du chemin. »

- (Assis sur une chaise, levez et baissez vos orteils sans lever les talons du sol. (6-8 fois)

« Nous nous sommes assis sur un caillou,

Asseyez-vous et asseyez-vous.

(Caresse les muscles des jambes et des pieds)

"Les jambes se reposent,

Les muscles se détendent"

3. Prévention des troubles posturaux (2-3 min.)

"Tournesol" - Il y a une tête dorée au milieu de la cour.

I.p. - o.s.1 - levez les bras sur les côtés, tenez-vous sur la pointe des pieds ; 2- revenir à position de départ.

"Carotte" - Pour une tresse bouclée

Je la traîne hors du trou. I.p. - à genoux. 1- penchez-vous en avant, les bras vers le bas ; 2- retour à IP.

"Navet" - "Côté rond, côté jaune,

Le chignon est posé dans le lit du jardin.

IP - avec les jambes tendues, les bras devant, en dessous, 1 - levez les bras sur les côtés, 2 - revenez à IP.

"Pomme de terre" -

Le buisson devenait vert et épais dans le lit du jardin.

Creusez un peu - il y a des pommes de terre sous le buisson.

I.p. - allongé sur le dos. I - levez les bras et les jambes à un angle de 45° vers le haut ; 2- retour à IP.

"Chou" -

Déchiquet après déchiquetage - tache verte,

1- pliez vos genoux vers le haut, placez vos mains sur votre dos ; 2- retour à IP.

"Épouvantail"

"Qui se tient sur un bâton

Avec une barbe faite d'un gant de toilette

Le vent souffle - il fait du bruit,

Il remue les jambes et grince. »

Sauter sur deux jambes, bras sur les côtés, vers le bas, en alternant avec la marche.

5. Procédures à l'eau (lavage, arrosage à l'eau froide).

Complexe n°7

1 . Gymnastique au lit (2-3 min.)

- (Les enfants s'allongent sur le lit, « recroquevillés »)

Et nos chatons dorment. Mur-mur, pur-mur !

Ils ne veulent pas se réveiller. Mur-mur, pur-mur !

Ils dorment tranquillement dos à dos et ronronnent dans leur sommeil :

- (Tournez-vous sur le dos et faites des exercices de rotation avec vos bras et vos jambes)

Tout le monde s'est allongé sur le dos. Mur-mur, pur-mur !

Ils sont tous devenus fous. Mur-mur, pur-mur !

Les pattes en l'air, et tout d'affilée, tout le monde ronronne et fait des farces.

Mur-mur, pur-mur ! .pur-pur-pur!

2. Prévention des pieds plats (2-3 min.)

- (La pointe des pieds silencieuse)

"Nous allons vous montrer un peu,

Comment un chat marche doucement

À peine audible - bruit sourd, bruit sourd, bruit sourd,

Queue de cheval d'en bas : op-op-op"

– (Sauts hauts et faciles d’un pied à l’autre en cercle)

"Mais, levant ta queue duveteuse,

Un chat peut être rapide"

- (Saut sur deux jambes sur place, le plus haut possible).

« Il se précipite courageusement vers le haut.

Saute et saute, saute encore."

- (Ils miaulent bruyamment et s'enfuient vers les chaises)

« Et puis « Miaou » miaule !

Je m'enfuis chez moi !

Auto-massage des pieds

IP - assis sur des chaises, croisez les jambes. De la main droite, pliez les doigts en faisant un « pincement » et déplacez-les vigoureusement le long du pied du pied gauche ; répétez tout sur la jambe droite.

Prévention des troubles posturaux (2-3 min.)

• « Pose de chat en colère » I.p. - agenouillez-vous, puis placez vos bras et vos hanches perpendiculairement au sol et parallèles les uns aux autres. Baissez la tête et cambrez doucement le dos vers le haut. Concentrez-vous sur la colonne vertébrale (10-15 secondes).
• « Bonne pose de chat » I.p. - Même. Levez la tête, pliez doucement la taille autant que possible (10-15 secondes)
• "Queue" I.p. - Même. Déplacez vos hanches de gauche à droite, comme un « chat » faisant tournoyer sa queue », d’abord à un rythme lent, puis en accélérant progressivement.
• "Le chat est un grattoir." I. p. - debout, les bras tendus vers l'avant. Inspirez par le nez - les mains sur les épaules, en ramenant les coudes vers l'arrière et en serrant les doigts en poings ; Les omoplates doivent se rejoindre. Expirez brusquement par la bouche (f-f-f-..). - Lancez vos bras vers l'avant avec les doigts largement espacés, en effectuant des mouvements énergiques, comme pour gratter l'espace devant vous.
• Massage du dos « Pluie »

Répétez le 1er couplet (caressant avec les paumes)

4. Procédures à l'eau (lavage, arrosage avec de l'eau froide)

Complexe n°8

1. Gymnastique au lit (2-3 min.)

En sirotant a commencé à grandir dans mon sommeil")

Jeu "Hiver et Été".

" Hiver!" " Été!"

2. Prévention des pieds plats (2-3 min.)

"chemin"

3. Prévention des troubles posturaux (2-3 min.)

4. Procédures à l'eau (lavage, versement d'eau fraîche sur les mains)

Complexe n°9

1. Gymnastique au lit (2-3 min.)

2. Prévention des pieds plats (2-3 min.)

Faites de l'exercice avec des cerceaux.

3. Prévention des troubles posturaux (2-3 min.)

- (soulevez le cerceau et plus bas)

- Nous avons regardé par la fenêtre,

Et tout le monde s'est assis amicalement (

- Inclinons-nous ensemble,

Et nous plierons tous le dos (

(enfiler le cerceau de haut en bas)

4. Massage du dos

La pluie coule sur le toit -

Boum! Boum! Boum! joyeux toit qui sonne

Boum! Boum! Brome!

À la maison, à la maison, assis-Taper du doigt

Lisez, jouez -Coup de poing

paumes

Complexe n°10

1. Gymnastique au lit.

I.p. - l'enfant est allongé sur le dos, les bras le long du corps : appuyez son menton contre sa poitrine (sans relever la tête), tirez ses chaussettes vers lui ; étirez-vous en visant le haut de votre tête dans un sens, les talons dans le sens opposé, revenez à la position de départ.

IP - allongé sur le ventre, bras levés, tête appuyée sur le front, talons joints, orteils pointés : étirez la tête et les bras dans un sens, les jambes dans le sens opposé, détendez-vous.

2. Auto-massage pour prévenir le rhume (2-3 min.)

Éducateur : Il a neigé, mais c'est dommage - Nous ne sommes pas prêts pour l'hiver. Nous n'avons pas besoin d'attraper froid. Massons-nous !

(Les enfants se font masser par acupression des zones biologiquement actives pour prévenir les rhumes) :

Le canard cancane, appelant tous les canetons avec lui,

(Caresse ton cou avec tes paumes de haut en bas)

Et le chat les suit, comme jusqu'à un point d'eau.

(Frottez les ailes du nez avec vos index)

Le chat a l'air rusé et rêve de les attraper !

(Il se caresse le front du milieu jusqu'aux tempes avec ses doigts)

Ne regarde pas les canetons -

Vous ne savez pas nager !

(Écartez votre index et votre majeur, faites une « fourchette » et massez les points proches de l’oreille)

3. Prévention des troubles posturaux (2-3 min.)

• « Skieur » : simulation de ski pendant 1,5 minutes
• « Arbre » : les jambes et le torse restent immobiles, et les mains et les doigts imitent le balancement des branches au vent. Les arbres se dressent sous le gel

Soit blanc, soit bleu.

• « Oiseau » : le bras est avancé de 45 degrés par rapport au corps, pouce vers le bas. Ensuite, il est tiré vers le haut et sur le côté.

Regarde les arbres

Les bouvreuils sont arrivés.

• « Il y aura du bois de chauffage pour l'hiver » : placez-vous par deux en tenant votre main droite, cachez votre main gauche derrière votre dos et imitez les mouvements de vos doigts.

Peine :

Nous sommes maintenant en train de scier la bûche, scier, scier, scier, scier

Un-deux, un-deux !

Il y aura du bois de chauffage pour l'hiver"

4. Jeu de doigts"Bonhomme de neige"

- Allez mon ami, sois courageux mon ami,

- Fais rouler ta boule de neige dans la neige

(Montrer des boules de neige volantes)

- Cela se transformera en une grosse boule.

(Montrez vos mains devant vous avec un gros morceau de)

Et la boule deviendra un bonhomme de neige.

(Mettez vos mains sur votre ceinture, secouez la tête et souriez)

- Son sourire est si éclatant (sourire)

- Deux yeux, un chapeau, un nez... un balai...

(Utilisez vos mains pour pointer vos yeux, votre tête, votre nez, levez une main en écartant les doigts (« balai »).

Mais le soleil sera un peu chaud -

Hélas, il n'y a pas de bonhomme de neige.

(Écartez vos bras sur les côtés)

5. Procédures à l'eau (lavage, versement d'eau fraîche sur les mains)

Complexe n°11

2. Exercice physique correctif. « Marcher dans la forêt en hiver » pour améliorer la vision (2-3 min.)

Nous sommes arrivés dans la forêt d'hiver. (Marchant en rond)

Il y a tellement de miracles par ici ! (Écartez vos bras sur les côtés)

A droite, un bouleau en manteau de fourrure (Déplacez vos bras vers la droite et regardez-la).- A gauche l'arbre nous regarde (à emportermain vers la gauche et suivez-la du regard)- Les flocons de neige tournent dans le ciel, ("Lampes de poche" deux fois et lève les yeux)- Ils reposent magnifiquement sur le sol (Asseyez-vous en tournant). - Alors le lapin a galopé, il s'est enfui du renard (Sautant sur 2 pattes en place). -C'est un loup gris qui rôde, il cherche une proie ! (Mains sur sa ceinture, penchées sur les côtés) - Nous allons tous nous cacher maintenant, alors il ne nous trouvera pas (S'accroupit lentement, se cache) - Seulement un ours ! dort dans une tanière, donc il dormira tout l'hiver(Imiter un rêve) - Les bouvreuils arrivent, wow, ils sont magnifiques (Imitez le vol des oiseaux) - Il y a de la beauté et de la paix dans la forêt (Écartez vos bras sur les côtés)- Il fait juste froid en hiver (Enroulez vos bras autour de vos épaules)

3. Massage bien-être de tout le corps (2-3 min.)(applaudissez rapidement et fréquemment les mots correspondants) :- Pour éviter de bâiller d'ennui,

Ils se sont levés et se sont frottés les mains,

Et puis avec une paume sur le front -

Clap-clap-clap.

Vos joues s'ennuient aussi ?

Nous pouvons aussi les applaudir.

Allez, allez ensemble, ne bâillez pas :

Un-deux-trois-quatre-cinq.

Voici le cou. Allez, animé

Passons à la peau.

Et maintenant, regarde,

Nous sommes arrivés à la poitrine.

Frappons dessus pour la gloire :

Haut, bas, gauche, droite.

Frappons ici et là,

Et un peu sur les côtés.

Ne vous ennuyez pas et ne soyez pas paresseux !

Nous sommes passés au bas du dos.

Nous nous penchons un peu et respirons uniformément.

Applaudissez le plus haut possible.

• Effectuez des mouvements circulaires dans un sens et dans l’autre avec vos gros orteils.
• Les enfants doivent prendre le mouchoir de l'enseignant avec leurs orteils et le maintenir en poids.
• Les enfants étendent un mouchoir sur le sol, le ramassent d'abord avec les doigts de leur pied droit et le soulèvent en le tenant avec leurs orteils ; puis faites de même avec les orteils du pied gauche.

5. Procédures à l'eau (lavage, versement d'eau fraîche sur les mains)

Complexe n°12

1. Gymnastique au lit (2-3 min.)

Étirements - I.p. - allongé sur le dos, les bras le long du corps. Levez alternativement votre main droite (gauche), étirez-vous, relâchez (de même en alternance avec votre main gauche, votre jambe droite et votre jambe gauche).

Détendons-nous ! - I.p. - allongé sur le ventre avec un appui sur les coudes, en soutenant doucement votre menton avec vos paumes. Pliez et redressez alternativement vos genoux.

Les enfants sont confrontés à une énigme : Il broute dans le pré,

Mange de l'herbe verte.

Dites-lui simplement : « Mais ! »

Il continuera facilement. (Cheval)

2. Exercice physique « Tsok-tsok-tsok » (2-3min)

Les sabots claquent bruyamment(Marchant sur place)

Un cheval court sur le pont(Galop droit)

Clac-clac-clac ! Sauter après elle

Poulain et garçon (sautant l'un après l'autre)

Clack - les sabots du poulain (Tamponner avec le pied droit) Clack - le talon sur les planches bruyamment (Tamponner avec le pied gauche) Ils se sont précipités, seul le sol a tourbillonné ("Windling" avec leurs mains) Tout le monde a dû s'écarter (Reculer sur leurs talons)

3. Prévention des troubles posturaux (2-3 min.)

• S'incline sur les côtés ;

4. Prévention des pieds plats (2-3 min.)

5. Procédures à l'eau (lavage, aspersion des mains avec de l'eau froide)

Complexe n°13

1. Gymnastique au lit (2-3 min.)

En sirotant. I.p. - allongé sur le dos, les bras le long du corps. Levez alternativement votre main droite (gauche), étirez-vous, abaissez (la même chose - alternativement avec votre main gauche, votre jambe droite et votre jambe gauche).

- "Repos" I.p. - allongé sur le ventre avec un appui sur les coudes, en soutenant doucement votre menton avec vos paumes. Pliez et redressez alternativement vos genoux.

2. Prévention des troubles posturaux (2-3 min.)

• Allons en randonnée

Nous marchons sur la pointe des pieds. (

• Il y a du silence tout autour

Nous sommes maintenant dans le pré. (

• Comme des soldats en parade

Nous marchons rangée par rangée.

Gauche - une fois, gauche - une fois,

• Levez vos jambes avec les genoux fléchis, maintenez-les suspendues quelques secondes, puis abaissez-les (4 à 5 fois)

4. Procédures à l'eau (lavage, versement d'eau fraîche sur les mains)

Complexe n°14

1. Gymnastique au lit (2-Zmin.)

I. p. - allongé sur le dos, la tête, le torse, les jambes en ligne droite, les bras le long du corps, appuyez votre menton contre votre poitrine. Des chaussettes pour vous-même ; étirez-vous d'abord avec un talon, puis avec l'autre ; le sommet de la tête doit tendre dans la direction opposée ; revenir à la position de départ.

- IP - allongé sur le ventre, les bras levés. La tête repose sur le front : étirez, le haut de la tête tendu dans un sens, et avec les mains appuyez sur le bassin en le tirant dans le sens opposé, revenez en position.

2. Exercice physique

1. I.p. : allongé sur le dos, les bras le long du corps. Pliez vos genoux, tirez vos jambes vers votre poitrine, serrez vos genoux avec vos mains, revenez à la position debout.

2. I.p. : allongé sur le dos, les mains derrière la tête, les jambes fléchies au niveau des genoux. Inclinaison des genoux vers la gauche, dans l'i.p., inclinaison des genoux vers la droite, dans l'i.p.

3. I.p. : assis, jambes jointes, bras appuyés derrière. Pliez vos genoux, tirez-les vers votre poitrine, avec le son « f-f » - expirez (par le nez).

4. I.p. : idem, une main sur le ventre, l'autre sur la poitrine. Inspirez par le nez en rentrant dans le ventre ; expirez par la bouche en gonflant le ventre.

5. I.p. : debout, jambes écartées, mains baissées. Frappez dans vos mains - expirez ; écartez vos paumes sur les côtés - expirez.

6. I.p. : o.s. Étirement : atteint jusqu'au plafond, revenu à IP.

3. Procédures à l'eau (lavage, versement d'eau fraîche sur les mains)

Complexe n°15

1. Gymnastique au lit (2-3 min.)

- En sirotant. IP - allongé sur le dos. Levez vos mains et abaissez-les sur le lit derrière votre tête, les yeux fermés. Tirez alternativement votre main droite et gauche, droite et jambe gauche(soit avec votre orteil, soit avec votre talon), vous pouvez vous étirer avec vos bras et vos jambes en même temps, étirant ainsi votre colonne vertébrale. (3-4 fois)

Jeu "Hiver et Été"(tensions musculaires et relaxation). I.p. - allongé sur le dos, au signal " Hiver « Les enfants devraient se mettre en boule en faisant semblant d’avoir froid. Au signal "Été " ! les enfants s'ouvrent, détendent les muscles de leur corps, montrant qu'ils ont chaud. (3-4 fois)

- Auto-massage des paumes ("Il fait très froid en hiver, alors nous auronsdu feu pour se réchauffer"") I.p. - assis dans le lit, les jambes croisées. Frottez rapidement vos paumes jusqu'à ce que la chaleur apparaisse, puis « lavez » votre visage avec les paumes chaudes. (3-4 fois)

2. Exercice physique

1. I.p. Assis, croisez les jambes à la turque. D'en haut, utilisez le doigt de votre main droite pour montrer la trajectoire de son mouvement, suivez des yeux.

La première goutte est tombée - laisse tomber !

Faites de même avec l'autre main.

Et le deuxième est arrivé en courant - laissez tomber !

2. I.p. Même. Regardez avec vos yeux sans lever la tête.

Nous avons regardé le ciel

Les gouttelettes chantaient « goutte-à-goutte »,

Les visages étaient mouillés.

3. I.p. Même. Essuyez-vous le visage avec vos mains et levez-vous.

Nous les avons effacés.

4. I.p. : o.s. Montrez avec vos mains, regardez en bas.

Écoute, tes chaussures sont mouillées.

5. I.p. o.s. Levez et abaissez vos épaules.

Bougeons nos épaules ensemble

Et secouez toutes les gouttelettes.

6. I.p. : o.s. Courez sur place. Répétez 3 à 4 fois.

Fuyons la pluie.

7. I.p. : o.s. Des squats.

Asseyons-nous sous un buisson.

3. Procédures à l'eau (lavage, versement d'eau fraîche sur les mains)

Complexe n°16

1. Gymnastique au lit (2-3 min.)

En sirotant (« La Reine des Neiges prononça des mots magiques, et les enfantsa commencé à grandir dans mon sommeil")

IP - allongé sur le dos, levez les bras et abaissez-les sur le lit derrière la tête, les yeux fermés. Éloignez alternativement votre bras droit et gauche, votre jambe droite et gauche de vous (soit avec votre orteil, soit avec votre talon), vous pouvez vous étirer avec vos bras et vos jambes en même temps.

Jeu "Hiver et Été".(tension et relaxation musculaires)

IP - allongé sur le dos. Au signal" Hiver!" les enfants doivent se rouler en boule et trembler de partout en faisant semblant d'avoir froid. Au signal" Été!" les enfants s'ouvrent, détendent les muscles de leur corps, montrant qu'ils ont chaud.

2. Prévention des pieds plats (2-3 min.)

Faites de l'exercice avec des cerceaux.

Les enfants forment un cercle. Chacun tient son cerceau et celui de l’autre enfant. Il s'avère cercle vicieux- "carrousel". Aux mots « À peine

le carrousel tournait à peine » - tout le monde commence à avancer à un rythme lent. Puis, aux mots « Et puis, alors, alors, tout le monde cours, cours, cours ! » - tout le monde court, aux mots « Chut !, chut, ne te précipite pas, arrête le carrousel ! » - les enfants se mettent à marcher. L'enseignant propose de démonter le carrousel et de faire des exercices avec le cerceau.

3. Prévention des troubles posturaux (2-3 min.)

- Les enfants marchent joyeusement, ils portent des cerceaux.

(marchez l'un après l'autre en tenant un cerceau sur votre épaule)

- Ils ont commencé à monter le cerceau, ils ont commencé à baisser le cerceau(soulevez le cerceau et plus bas)

- Nous avons regardé par la fenêtre,

Et tout le monde s'est assis amicalement (asseyez-vous en tendant les bras avec le cerceau en avant)

- Inclinons-nous ensemble,

Et nous plierons tous le dos (penchez-vous en avant en étirant les bras avec le cerceau devant vous)

- Tournez le cerceau vers la droite, tournez le cerceau vers la gauche (tournez vers la droite, tournez le cerceau vers la gauche)

On ne lâche pas le cerceau, on rampe à travers le cerceau(enfiler le cerceau de haut en bas)

Prenons-le avec nos mains et enjambons-le avec nos pieds.(en tenant tes mains près, prends le cerceauavec les deux mains et enjambez-le d'avant en arrière en levant les jambes haut)

Nous abaissons le cerceau au sol et commençons à sauter (sauter sur deux jambes dans un cerceau et enjamber dessus)

4. Massage du dos

La pluie coule sur le toit -Tenez-vous les uns derrière les autres comme un train,

Boum! Boum! Boum! et se tapotent dans le dosjoyeux toit qui sonne

Boum! Boum! Brome!

À la maison, à la maison, assis-Taper du doigt

Boum! Boum! Boum! Ne sors nulle part - Bom ! Boum! Boum!

Lisez, jouez -Coup de poing

Boum! Boum! Boum! Et si je pars - alors va te promener - Bom ! Boum! Boum!

Pluie qui coule sur le toit - Caressant paumes Boum! Boum! Boum! Sur le joyeux toit qui sonne Bom ! Boum! Boum!

5. Procédures à l'eau (lavage, versement d'eau fraîche sur les mains)

Complexe n°17

1. Gymnastique au lit (2-3 min.)

2. Exercice physique

Jeu d'attention "Parcours". Sur ordre du professeur"chemin" , les enfants se tiennent les uns après les autres, posent leurs mains sur les épaules de la personne qui les précède, s'accroupissent en baissant légèrement la tête. Au commandement « Hump », les enfants se dirigent vers le centre du cercle en levant les mains jointes. Au mot « Bosses », les enfants s'accroupissent, les mains sur la tête.

• Levez vos jambes avec les genoux fléchis, maintenez-les suspendues quelques secondes, puis abaissez-les (4 à 5 fois)
• « Jolly legs » : placez un pied en avant sur le talon, puis sur la pointe et placez-le sous la chaise (4 à 5 fois)

3. Prévention des troubles posturaux (2-3 min.)

Sauter sur place sur deux jambes, bras légèrement fléchis (« pattes »). "Des boules grises de lièvres sautent et sautent dans la forêt." – Sauter d'avant en arrière « Sauter-sauter, sauter-sauter- - Tenez-vous droit, baissez les bras. "Le petit lapin s'est tenu sur la souche. Il a aligné tout le monde dans l'ordre. Il a commencé à montrer des exercices - Marchez sur place", une fois, tout le monde marche sur place. - Avec vos mains devant vous, effectuez le mouvement « ciseaux » « Deux ! Ils agitent leurs mains ensemble. Asseyez-vous. Se lever. "Trois!" Nous nous sommes assis et nous nous sommes levés ensemble ! - Grattez derrière l'oreille. "Tout le monde s'est gratté derrière l'oreille" - Redressez-vous. "Étendu pour quatre" - Penchez-vous, penchez-vous en avant "Cinq!" Penchez-vous et penchez-vous. » « Six ! Tout le monde s'est à nouveau mis en rang » - Marchant en cercle. "Nous avons marché comme une équipe"

4. Procédures à l'eau (lavage, versement d'eau fraîche sur les mains)

Complexe n°18

Qui dort doucement au lit ?

Il est grand temps de se lever.

Dépêchez-vous de charger,

Nous ne vous ferons pas attendre !

Respirez profondément par le nez,

Gardez le dos droit.

1. I.p. : allongé sur le dos, les bras le long du corps, tendez le corps, inspirez, maintenez quelques secondes, détendez-vous, expirez.

2. IP : allongé sur le dos, bras sur les côtés, serrez les doigts en poings, croisez les bras devant vous, expirez, écartez les bras, en IP, inspirez.

3. I.p. : allongé sur le dos, les mains derrière la tête, levez la jambe gauche tendue, levez la droite jambe droite, gardez-les ensemble, etc. (plus bas en même temps).

4. IP : allongé sur le dos, les mains posées sur les coudes, penchez-vous, soulevez la poitrine, gardez la tête droite (3-5 secondes), revenez à l'IP.

5. I.p. : allongé sur le ventre, les mains derrière la tête, penchez-vous, les mains sur les épaules, les jambes allongées au sol, tenez, etc.

6. I.p. : allongé sur le ventre, les mains sous le menton, penchez-vous en mettant l'accent sur les avant-bras, le cou tendu - inspirez, expirez.

2. Exercice physique

• "Buddles-leaves" I.p. - levez les bras vers l'avant. Serrez vos doigts en un poing - desserrez les « bourgeons » avec vos poings - « les feuilles fleurissent ». Levez les mains et répétez la même chose ;

• S'incline sur les côtés ;
• « Arbre de brousse » I.p. - debout, les bras sur les côtés ; sur 1 - asseyez-vous, bras en avant ; 2- retour à la propriété intellectuelle ; 3- tenez-vous sur la pointe des pieds, les bras levés ; 4- revenir à i. p;
• "Où est le bouleau, où est le sorbier ?" I.p. - les jambes sont espacées de la largeur des épaules, les bras en dessous sont tournés sur les côtés, les bras sont déplacés dans la même direction ;
• « Prenez une brindille » : sauts en hauteur en applaudissant au-dessus de votre tête, en alternant avec la marche.

3. Prévention des pieds plats (2-3 min.)

• Marchez sur la pointe des pieds en gardant une bonne posture.
• Marcher avec différentes positions des pieds - à l'extérieur du pied, avec les orteils joints, les talons écartés, les orteils largement écartés.

• Marcher de côté sur une corde épaisse.

• Marchez sur place sans soulever vos orteils du sol.

4. Procédures à l'eau (lavage, aspersion des mains avec de l'eau froide)

Complexe n°19

1. Gymnastique au lit (5 min.)

1. I.p. : allongé sur le dos, bras le long du corps, levez la jambe droite (droite), I.P., levez l'autre jambe (droite), I.P.

2. IP : allongé sur le dos, les mains devant soi « tenant le volant », « faire du vélo », IP.

3. I.p. : allongé sur le dos, bras levés, tournez le torse vers la droite, sans lever les pieds du sol, i.p., tournez le corps vers la gauche, i.p.

4. IP : allongé sur le dos, les mains derrière la tête, rapprochez les coudes devant (les coudes se touchent) - expirez, IP, les coudes touchent le sol - inspirez,

5. I.p. : assis, jambes croisées, mains sur la ceinture, bras levés sur les côtés - inspirez, expirez.

6. I.p. : o.s., accepter posture correcte sans contrôle visuel (yeux fermés), répétez 3 à 4 fois.

2. Exercice physique

- Jeu d'attention "Chemin". Sur ordre du professeur"chemin", les enfants se tiennent les uns après les autres, posent leurs mains sur les épaules de la personne qui les précède, s'accroupissent en baissant légèrement la tête. Au commandement « Hump », les enfants se dirigent vers le centre du cercle en levant les mains jointes. Au mot « Bosses », les enfants s'accroupissent, les mains sur la tête.

• Levez vos jambes avec les genoux fléchis, maintenez-les suspendues quelques secondes, puis abaissez-les (4 à 5 fois)
• « Jolly legs » : placez un pied en avant sur le talon, puis sur la pointe et placez-le sous la chaise (4 à 5 fois)

3. Prévention des troubles posturaux (2-3 min.)

- Sauter sur place sur deux jambes, bras légèrement fléchis (« pattes »). "Des boules grises de lièvres sautent et sautent dans la forêt." – Sauter d'avant en arrière « Sauter-sauter, sauter-sauter- - Tenez-vous droit, baissez les bras. "Le petit lapin s'est tenu sur la souche. Il a aligné tout le monde dans l'ordre. Il a commencé à montrer des exercices - Marchez sur place", une fois, tout le monde marche sur place. - Avec vos mains devant vous, effectuez le mouvement « ciseaux » « Deux ! Ils agitent leurs mains ensemble. Asseyez-vous. Se lever. "Trois!" Nous nous sommes assis et nous nous sommes levés ensemble ! - Grattez derrière l'oreille. "Tout le monde s'est gratté derrière l'oreille" - Redressez-vous. "Étendu pour quatre" - Penchez-vous, penchez-vous en avant "Cinq!" Penchez-vous et penchez-vous. » « Six ! Tout le monde s'est à nouveau mis en rang » - Marchant en cercle. "Nous avons marché comme une équipe"

4. Procédures à l'eau (lavage, versement d'eau fraîche sur les mains)

Complexe n°20

1. Gymnastique au lit (5 min.)

1. I.p. : assis, jambes croisées, fermez bien les yeux pendant 5 secondes, ouvrez (répétez 8 à 10 fois).

2. I.p. de même, clignez rapidement des yeux pendant 1 à 2 minutes.

3. I.p. de même, massez les paupières à travers les paupières fermées dans un mouvement circulaire index dans 1 minute.

4. I.p. de même, avec trois doigts de chaque main, appuyez légèrement sur la paupière supérieure, après 1-2 secondes. Retirez les doigts de la bougie et répétez 3 à 7 fois.

5. I.p. de même, déplacez vos yeux vers la droite, vers la gauche.

6. I.p. pareil, regarde de haut en bas.

2. Exercice physique

Allons en randonnée

Que de découvertes nous attendent ! (Marchant en rond)

• On se suit, Prairie d'été et de printemps.

Nous marchons sur la pointe des pieds. (Marcher sur la pointe des pieds avec les bras levés)

• Nous marchons sur nos talons, nous avons donc vérifié notre posture et rapproché nos omoplates. (Marcher sur les talons avec les mains derrière le dos)
• Les ailes hétéroclites scintillent, les papillons volent dans le champ. ( Fonctionnement facile sur la pointe des pieds, en effectuant des mouvements doux avec vos bras)
• Un, deux, trois, quatre, ils volèrent et tournèrent. (Tournez sur vos orteils sur place).
• Il y a du silence tout autour

Nous sommes maintenant dans le pré. (marcher avec les genoux hauts)

• On grandit, on grandit, on fleurit, on fleurit. (Prenez une fleur dans chaque main, soulevez-la et abaissez-la jusqu'au niveau de la poitrine.)
• Faites tourner la fleur d'avant en arrière, faites-le une fois et faites-le deux fois. (Tourne à gauche et à droite avec la fleur se déplaçant sur le côté)
• Il faut s'asseoir prudemment pour ne pas toucher les fleurs. (Accroupissez-vous profondément, étirez vos bras avec des fleurs vers l'avant, mettez les fleurs dans un vase)
• Nous sommes rapidement descendus jusqu'à la rivière, nous sommes penchés et nous sommes lavés. (S'incline vers le bas)
• Et maintenant tout le monde s'allonge ensemble, vous devez le faire avec vos mains. (Allongé sur le ventre, soulevez partie supérieure torse et faire des mouvements circulaires avec les mains, comme en nageant)
• On voit deux drôles de grenouilles sauter à l'orée de la forêt. Saute-saute, saute-saute,

Vous devez sauter sur vos orteils. (Sautant sur les orteils)

• Comme des soldats en parade

Nous marchons rangée par rangée.

Gauche - une fois, gauche - une fois,

Regardez-nous tous. (étape de mars)

3. Prévention des pieds plats (2-3 min.)

• Levez vos jambes avec les genoux fléchis, maintenez-les suspendues quelques secondes, puis abaissez-les (4 à 5 fois)
• « Jolly legs » : placez un pied en avant sur le talon, puis sur la pointe et placez-le sous la chaise (4 à 5 fois)

4. Procédures à l'eau (lavage, versement d'eau fraîche sur les mains)

Complexe n°21

1. Gymnastique au lit (2-3 min.)

- Des étirements. I.p. - allongé sur le dos, les bras le long du corps. Levez alternativement votre main droite et votre main gauche, étirez-vous et relâchez. (la même chose alternativement avec la main gauche, le pied droit et le pied gauche)

- "Nous nous reposons" I.p. - allongé sur le ventre avec un appui sur les coudes, en soutenant doucement votre menton avec vos paumes. Pliez et redressez alternativement vos genoux.

2. Exercice physique

1. I.p. : o.s. Secouer un doigt.

Un scarabée a volé dans notre groupe,

Il a bourdonné et chanté : « W-w-w !

2. Déplacez votre main vers la droite, suivez la direction de votre main avec vos yeux et faites de même dans l'autre sens.

Ici, il a volé vers la droite,

Tout le monde regardait vers la droite.

Ici, il a volé vers la gauche,

Tout le monde regardait vers la gauche.

3. Utilisez l’index de votre main droite pour vous déplacer vers votre nez.

Un scarabée veut s'asseoir sur ton nez,

Nous ne le laisserons pas s'asseoir.

Notre scarabée a atterri.

5. I.p. : debout, jambes écartées. Effectuez des mouvements de rotation avec vos mains (« haut ») et insérez.

Bourdonné et tourné

"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w."

6. Rétractez votre main côté droit, suivez des yeux. La même chose dans l’autre sens.

Beetle, voici la paume droite,

Asseyez-vous dessus pendant un moment

Beetle, voici la paume gauche,

Beetle, voici la paume gauche,

Asseyez-vous dessus pendant un moment.

7. Levez les bras, regardez vers le haut.

Le scarabée s'est envolé

Et il s'assit au plafond.

8. Mettez-vous sur la pointe des pieds, levez les yeux.

Nous nous sommes mis sur la pointe des pieds,

Mais nous n'avons pas attrapé le bug.

9. Frappez dans vos mains.

Applaudissons ensemble

Clap-clap-clap.

10. Imitez le vol d'un scarabée.

Pour que je ne puisse pas m'envoler,

"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w"

3. Procédures à l'eau (lavage, versement d'eau fraîche sur les mains)

Complexe n°22

1. Gymnastique au lit (2-3 min.)

1. I.p. : allongé sur le dos, bras le long du corps, levez les bras vers le haut, étirez-vous, bras en avant, i.p.

2. I.p. : allongé sur le dos, bras le long du corps, tirez vos chaussettes vers vous, i.p.

3. I.p. : assis, jambes tendues, bras appuyés derrière, écartez les orteils sur les côtés, i.p.

4. "Transitions". I.p. la même chose, marcher avec les orteils, plier les genoux, la même chose en redressant les jambes.

5. "Marteaux". I.p. : assis, jambes fléchies, bras appuyés derrière le dos, pointes sur pointes, talon gauche touchant le sol.

2. Exercice physique

- Marcher pieds nus sur des sentiers correctifs. Marcher sur les orteils, les talons, sur l'extérieur du pied.

- I.p. - assis sur des chaises." Réchauffons-nous les pieds" Étirez vos jambes vers l'avant, serrez et desserrez vos orteils. (6-8 fois)

- I. p. - assis sur des chaises. Étirez vos jambes vers l'avant, tirez vos jambes d'abord avec vos orteils, puis avec vos talons. (6-8 fois)

- I.p. - assis sur des chaises. Étirez vos jambes vers l'avant et connectez-vous, dessinez diverses formes géométriques (cercle, carré, triangle) avec vos jambes en l'air. (6-8 fois) - I.p. - le même, jambes - pieds au sol. Levez vos orteils sans lever les pieds du sol (6 à 8 fois).

3. Procédures à l'eau (lavage, versement d'eau fraîche sur les mains)

Complexe n°23

1. Gymnastique au lit (2-3 min.)

- En sirotant(« La Reine des Neiges prononça des mots magiques, et les enfantsa commencé à grandir dans mon sommeil")

IP - allongé sur le dos, levez les bras et abaissez-les sur le lit derrière la tête, les yeux fermés. Éloignez alternativement votre bras droit et gauche, votre jambe droite et gauche de vous (soit avec votre orteil, soit avec votre talon), vous pouvez vous étirer avec vos bras et vos jambes en même temps.

- Jeu « Hiver et été ».(tension et relaxation musculaires)

IP - allongé sur le dos. Au signal" Hiver!"les enfants doivent se rouler en boule et trembler de partout en faisant semblant d'avoir froid. Au signal" Été!"les enfants s'ouvrent, détendent les muscles de leur corps, montrant qu'ils ont chaud.

2. Exercice physique

« Mon dos est droit » I.p. - position étroite, mains derrière le dos, jointes.

• "J'ai le dos droit, je n'ai pas peur de me pencher" (me pencher en avant)
• « Je me redresse, je me penche, je me tourne » (actions conformes au texte)
• « Un, deux. trois, quatre, trois, quatre, un, deux ! » (tours du torse-bras sur la ceinture).
• « Je marche avec une posture fière, en gardant la tête droite » (marcher sur place)
• "Un, deux, trois, quatre, trois, quatre, un, deux" (le torse se tourne)
• « Je peux m'asseoir et me lever, me rasseoir et me relever » (actions conformes au texte)
• "Je vais me pencher ici et là!" Oh, mon dos est droit ! » (le torse se plie, les mains glissent sur les hanches).

3. Procédures à l'eau (lavage, versement d'eau fraîche sur les mains)

Complexe n°24

1. Gymnastique au lit (2-Zmin.)

- I. p. - allongé sur le dos, la tête, le torse, les jambes en ligne droite, les bras le long du corps, appuyez votre menton contre votre poitrine. Des chaussettes pour vous-même ; étirez-vous d'abord avec un talon, puis avec l'autre ; le sommet de la tête doit tendre dans la direction opposée ; revenir à la position de départ.

- IP - allongé sur le ventre, les bras levés. La tête repose sur le front : étirez, le haut de la tête tendu dans un sens, et avec les mains appuyez sur le bassin en le tirant dans le sens opposé, revenez en position.

2. Exercice physique

• « Pose de chat en colère » I.p. - agenouillez-vous, puis placez vos bras et vos hanches perpendiculairement au sol et parallèles les uns aux autres. Baissez la tête et cambrez doucement le dos vers le haut. Concentrez-vous sur la colonne vertébrale (10-15 secondes).
• « Bonne pose de chat » I.p. - Même. Levez la tête, pliez doucement la taille autant que possible (10-15 secondes)
• "Queue" I.p. - Même. Déplacez vos hanches de gauche à droite, comme un « chat » faisant tournoyer sa queue », d’abord à un rythme lent, puis en accélérant progressivement.
• "Le chat est un grattoir." I. p. - debout, les bras tendus vers l'avant. Inspirez par le nez - les mains sur les épaules, en ramenant les coudes vers l'arrière et en serrant les doigts en poings ; Les omoplates doivent se rejoindre. Expirez brusquement par la bouche (f-f-f-..). - Lancez vos bras vers l'avant avec les doigts largement espacés, en effectuant des mouvements énergiques, comme pour gratter l'espace devant vous.
• Massage du dos « Pluie »

La pluie coule sur le toit - Bom-bom, bom-bom !

Sur le toit joyeux qui sonne - Bom-bom, bom-bom !(tenez-vous l'un derrière l'autre comme un train et tapotez-vous dans le dos)

- À la maison, asseyez-vous à la maison - Bom-bom, bom-bom !

Ne sors nulle part - Bom-bom, bom-bom ! (tapotant avec les doigts)

- Lisez, jouez - Bom-bom, bom-bom !

Si je pars, alors va te promener... Bom-bom, bom-bom (pompage avec les poings)

- Répétez le 1er couplet (caressant avec les paumes)

3. Procédures à l'eau (lavage, arrosage avec de l'eau froide)

La gymnastique revigorante est pratiquée dans un établissement préscolaire après somme. Ayant un effet fortifiant général sur le corps de l’enfant, il facilite le réveil après le sommeil et stimule l’activité. organes internes. En règle générale, la gymnastique revigorante comporte trois parties.

Première partie : effectué immédiatement après le sommeil. Sa tâche est d'aider l'enfant à passer du sommeil à l'éveil. Dans cette partie, des exercices de type étirement sont effectués, déplaçant les membres à un rythme lent.

Deuxième partie : les vêtements de nuit sont enlevés, les enfants restent en short et en tee-shirt, pieds nus. La tâche de cette partie est de favoriser l'activation des systèmes nerveux, musculaire, cardiovasculaire et systèmes respiratoires le corps des enfants, aide à prévenir les troubles posturaux et les pieds plats. Contient des exercices généraux de développement qui peuvent être effectués, par exemple debout près du lit, assis sur des chaises, utiliser des complexes de gymnastique rythmique sur de la musique, etc. Selon les tâches, des exercices sont également réalisés pour prévenir les troubles posturaux et les pieds plats.

Troisième partie : contient des procédures de durcissement. Exigences pour faire de la gymnastique après le sommeil :

Un lit plat et un oreiller n'empêchent pas l'enfant de s'étendre de toute sa hauteur ;

IP : allongé sur le dos (sur le ventre) s'effectue droit (tête, torse, jambes forment une ligne droite), l'enseignant, si nécessaire, corrige chaque enfant ;

Le rythme des exercices est calme, il est recommandé d'utiliser la fixation positions correctes et poses (de 2 à 6 secondes) ;

Le nombre de répétitions des actions motrices est en moyenne de 4 fois, la posologie est individuelle pour chaque enfant, en fonction de son bien-être et de ses envies, l'enseignant encourage les enfants à réaliser des exercices, mais ne les force pas ;

Il est recommandé de compléter une gymnastique revigorante avec des procédures de durcissement. Il peut s'agir de marcher sur un chemin salé humide (tapis) avec une transition vers un chemin sec (vélo) ; se laver les mains jusqu'aux coudes avec de l'eau à température ambiante. Complexes approximatifs exercices de gymnastique revigorants pour les enfants d'âge préscolaire moyen :

Complexe n°1

1. Première partie(2-3 minutes)

"Nous nous sommes réveillés"

Finalement, nous nous sommes réveillés, (Frottez-leur les yeux avec leurs poings)

Doucement, doucement étiré, (étiré).

Pour faire disparaître le sommeil, ils bâillent, (Bâillement).

Ils secouaient légèrement la tête. (Secoue la tête d'un côté à l'autre).

Ils ont levé les épaules, (Lèvent les épaules).

Ils agitaient les bras (mains devant la poitrine, « ciseaux »).

Les genoux étaient pliés, (Pliez les genoux).

Ils les ont pressés contre la poitrine. (Enroulez vos bras autour de vos jambes, appuyez-les).

Ils ont déplacé leurs chaussettes (les chaussettes vers vous, loin de vous, alternativement).

Ils leur ont donné des coups de pied dans les jambes. (Étendez vos jambes, secouez-les).

Nous ne voulons plus dormir (Montrer avec les doigts ou les paumes).

Jouons joyeusement (Applaudissez dans vos mains).

2.Deuxième partie

Marcher les uns après les autres (pieds nus)

« Nous irons dans notre jardin. Nous y chercherons des légumes.

- (Marchant sur la pointe des pieds) « La route est courte et étroite. C'est parti, on se marche sur les pieds !

- (Marche supplémentaire latérale avec un « ressort »)

"Nous marchons le long du trottoir. Nous nous accroupissons dessus."

- (Marcher en effectuant un roulis du talon aux orteils, en gardant le torse droit et en regardant vers l'avant).

"Les jambes fatiguées marchaient le long du chemin."

- (Assis sur une chaise, levez et abaissez vos orteils sans soulever vos talons du sol.) (6-8 fois) "Nous nous sommes assis sur un caillou, nous nous sommes assis, nous nous sommes assis."

(Caresse les muscles des jambes et des pieds)

« Les jambes se reposent, les muscles se détendent »

3. Troisième partie.

Marcher sur un chemin de sel humide (tapis) et passer à un tapis de flanelle sec.

Complexe n°2

1. Gymnastique au lit (2-3 minutes)

"Lapins ensoleillés".

Le soleil s'est levé le matin (Nous connectons le bout de nos doigts, représentant une balle, levons les mains.)

Il est temps que les enfants aussi se réveillent ! (Nous écartons les bras sur les côtés.)

Tendons les bras vers le soleil, Jouons avec les rayons.

Nous levons les mains (nous faisons tourner les « lampes de poche » avec nos mains, regardons nos mains).

Soudain, des lapins sauteront vers nous entre nos doigts.

(Nous regardons à travers nos doigts, touchant légèrement nos visages avec nos paumes.)

Ensoleillé, pas simple, mais ils sautent comme s'ils étaient vivants :

(Nous représentons des lapins : mains en poings, index et

majeur vers le haut) - oreilles, (déplaçons les "oreilles").

Le long du front jusqu'aux tempes, le long du nez, le long des joues

Sur les épaules, sur le cou, et même sur les genoux !

Tapotez légèrement du bout des doigts.

Nous avons applaudi et attrapé des lapins,

Frappez dans vos mains (mouvements de préhension).

Mais au soleil radieux (On lève les mains, on écarte les doigts)

Les lapins sont partis au galop ! (faire pivoter avec des pinceaux).

2. Deuxième partie

Marcher pieds nus sur des sentiers correctifs. Marcher sur les orteils, les talons, sur l'extérieur du pied.

IP : - assis sur des chaises. "Réchauffons-nous les pieds." Étirez vos jambes vers l'avant, serrez et desserrez vos orteils (6 à 8 fois).

I. p. : assis sur des chaises. Étirez vos jambes vers l'avant, tirez vos jambes d'abord avec vos orteils, puis avec vos talons (6 à 8 fois).

IP : - assis sur des chaises. Étirez vos jambes vers l'avant et connectez-vous, dessinez diverses formes géométriques (cercle, carré, triangle) avec vos jambes en l'air (6 à 8 fois).

IP : - le même, jambes - pieds au sol. Levez vos orteils sans lever les pieds du sol (6 à 8 fois).

3. Troisième partie.

Laver, verser de l'eau fraîche sur les mains.

Svetlana Koulina
Gymnastique revigorante dans le groupe intermédiaire

« Une gymnastique revigorante»

Cible:

Effectuer une transition progressive du corps d'un état de sommeil à joyeuxétat de fonctionnement.

Tâches:

1. Développement de la réactivité émotionnelle, désir de communiquer avec les pairs et les adultes.

2. Formation des traditions groupes- se réveiller en musique.

3. Promotion de la santé, prévention du rhume et des pieds plats ; développement des aptitudes physiques.

4. Développement de la communication communicative-verbale à travers des activités de jeu et la lecture de poèmes.

Temps: après le sommeil

Progression du moment du régime :

Une musique douce est activée, à laquelle les enfants se réveillent progressivement, gymnastique:

Le soleil regarde les berceaux:

Réveillez-vous, les gars !

Il est temps pour tout le monde de se lever

Et commencez à charger !

Nous nous sommes enfin réveillés (se frotte les yeux avec les poings)

Doux, doux tendu la main (on s'étire)

Pour faire disparaître le sommeil, bâille (bâillement)

La tête secoua légèrement (secouant la tête)

Épaules relevées

Ils agitaient les bras, pliaient les genoux, les pressaient contre leur poitrine,

Ils ont bougé leurs orteils, ils ont donné des coups de pied dans leurs jambes,

Maintenant, nous allons nous frotter le nez, retrousser le nez,

Lissons nos fronts, lissons nos fronts,

Tapotons-nous sur les joues, mais plus doucement,

Mais sur le menton, tu peux le faire plus fort,

Ils se tournèrent d'un côté à l'autre, s'étirèrent à nouveau doucement,

Nous ne voulons plus dormir

Levons-nous joyeusement !

Les enfants sortent du lit.

Respiratoire gymnastique:

1. Inspirez - atteignez le soleil,

Expirez bruyamment par la bouche.

2. Respirez dans un tube: "Réveilleons les couilles"

Inspirez par le nez et expirez par un tube.

Maintenant, nous allons vers le chemin et nous dégourdons les jambes.

Nous marchons pieds nus les uns après les autres sur les tapis.

Ce tapis est très important

C'est thérapeutique, c'est un massage,

Ce tapis est insolite, en forme de bouton, mignon.

Il y a des pistes pour marcher

Il y a une planche nervurée,

Nous serons toujours en bonne santé !

Maintenant, formez un cercle

Joue avec moi mon pote.

Exercices généraux de renforcement

(effectué dans salle de groupe)

Par une journée ensoleillée, des animaux marchaient le long d’un chemin forestier pour aller à l’eau. marcher tranquillement l'un après l'autre

Un bébé élan suivait la mère élan, marchant à un rythme effréné.

Un petit renard se faufilait derrière la mère renard, marchant sur la pointe des pieds

Un hérisson roulait derrière sa mère, marchant accroupi.

Un bébé ours marchait derrière la mère ours, marchant sur la voûte plantaire externe.

Les bébés écureuils ont sauté après la mère écureuil

Derrière la mère lièvre - des lièvres obliques, sautant sur deux pattes

La louve conduisait les louveteaux derrière elle. marcher à grands pas

Toutes les mères et tous les enfants veulent se saouler. Asseyez-vous

Un examen visuel est effectué gymnastique:

Nous regardons de haut en bas,

De haut en bas et de nouveau

Ce n’est pas du tout un caprice.

Et puis à gauche et puis à droite

Et encore une fois, deux et trois

Maintenant regarde autour de toi

Ma tête tourne

C'est vrai, cela n'a pas d'importance.

Les yeux ont besoin de repos.

Tous les yeux sont fermés, les yeux se reposent, et puis nous ouvrirons les yeux

Nous verrons le soleil clair

Et nous serons d'humeur

Tout le monde est merveilleux !

Quel merveilleux exercice - comme il nous aide,

Améliore l'humeur et renforce la santé.

Joignons nos mains

Et sourions-nous

Retournons aux chaises et réveillons-nous complètement !

Publications sur le sujet :

Réveil gymnastique pour le groupe intermédiaire « Hiver » Objectif : Offrir aux enfants une transition en douceur du sommeil à l’éveil, pour les préparer à des activités actives. Tâches du programme : -fix.

Gymnastique après le sommeil pour les enfants du groupe intermédiaire Gymnastique après le sommeil Groupe intermédiaire Complexe du 1er MAI - «Voyage des gouttelettes» I. Dans les berceaux 1. «Les gouttelettes se réveillent» - et. p. : allongé sur le dos.

Gymnastique dans le groupe préparatoire Parties du GCD Table des matières Partie I. Introduction Marcher en colonne une à la fois Marcher sur la pointe des pieds Marcher normalement Marcher sur les talons Marcher normalement Marcher p.

Objectifs : Favoriser le réveil après les siestes. Prévenez les rhumes. Prévention des pieds plats. Renforcez votre respiration.

Résumé - Exercices matinaux dans un groupe d'âge précoce Objectifs : 1) Formation d'émotions positives lors du jeu avec les pairs et l'enseignant 2) Développement des mouvements de base Objectifs : 1) Renforcer.

Chaque jour, mes enfants et moi faisons de la gymnastique après la sieste. Nous commençons notre ascension par le tintement d'une cloche et les mots : « Réveillez-vous, les enfants, pour nous.

COMPLEXE DE GYMNASTIQUE DU MATIN

Partie introductive :

Marcher en colonne un à la fois : 10 s ─ marcher, bras sur les côtés, 10 s ─ marcher, bras en l'air, 10 s ─ marcher, bras sur les côtés, 10 s ─ marcher, bras baissés, marcher sur les talons, courir dans toutes les directions, marche normale dans la colonne.

Formation en 2 colonnes

Partie principale :

Exercice « Rencontré »

2 – baissez les mains.

Répétez 5 fois.

Exercice "De haut en bas"

Position de départ : debout, bras en avant.

Au compte de 1 - main droite– en haut, à gauche – en bas ;

2 – vice-versa

Répétez cet exercice 6 à 8 fois.

Exercice « Courbes latéraux »

1- penchez-vous à gauche

3.4 – le même à droite

Répétez 3 fois.

Exercice « Se penche vers le sol »

Ne pliez pas les jambes !

Exercice "Ressorts"

Position de départ : position principale

La dernière partie.

Marcher en colonne, un à la fois.

Le matin faire des exercices,

Partie introductive :

Formation en 2 colonnes

Partie principale :

Exercice "Hommes forts"

Position de départ : debout, mains ─ jusqu'aux épaules.

Au compte de 1 ─ avancez vos coudes, serrez bien les poings ;

Répétez cet exercice 5 fois.

Exercice "Roues"

Au compte de 1 à 4 ─ faites pivoter vos bras vers l'avant ;

5-8 ─ retour

Répétez cet exercice 1 à 2 fois.

Exercice « Vérification des pneus »

Position de départ : position principale

1.3 - asseyez-vous, appuyez vos doigts sur le sol

Répétez 4 fois

Exercice "Pompe"

Position de départ : position de base, haut la main.

1-3 Descentes élastiques.

Répétez 6 fois.

Exercice "Vélo"

Exercice « Réjouissez-vous »

Répétez 4 fois

La dernière partie.

Le jeu est répété 3 fois

Marcher en colonne, un à la fois.

Une gymnastique revigorante pour septembre

"Trouve ton nez"

"Le nez respire"

"Le nez est content"

"Massage du nez"

"La bouillie bout"

"Mars!"

COMPLEXE DE GYMNASTIQUE DU MATIN

Partie introductive :

Formation en 2 colonnes

Partie principale :

Exercice "Tournesol"

2 ─ revenez à la position de départ, expirez ;

3 ─ bras levés, jambe gauche en arrière - sur la pointe des pieds, inspirez ;

4 ─ revenir à la position de départ, expirer

Répétez cet exercice 2 à 3 fois.

Exercice « Largeur-hauteur »

Position de départ : debout, bras baissés, pieds écartés à la largeur des épaules.

Au compte de 1-2 ─ bras ─ sur les côtés, inspirez ;

3-4 – revenez à la position de départ, expirez ;

5-6 ─ mains – en l'air, inspirez ;

7-8 ─ retour à la position de départ, expirez

Répétez cet exercice 3 à 5 fois.

Exercice « Bobines »

Position de départ : debout, bras sur les côtés.

Sur le compte de 1 à 4 ─ tournez les mains vers l'avant ;

5-8 ─ retour

Répétez cet exercice 1 à 2 fois

.Exercice "Squats"

Position de départ : debout, bras baissés.

Au compte de 1 ─ asseyez-vous, bras ─ en avant, dos droit, ne soulevez pas vos talons du sol ;

2 ─ retour à la position de départ

Répétez cet exercice 6 à 8 fois

Exercice « Courbes »

Position de départ : debout, pieds écartés à la largeur des épaules.

Au compte de 1 à 2 – inclinez-vous, essayez de toucher la pointe de votre pied droit ;

Ne pliez pas les jambes !

3-4 ─ retour à la position de départ ;

5-6 ─ inclinez-vous, essayez de toucher la pointe de votre pied droit ;

7-8 ─ retour à la position de départ

Répétez 4 fois.

La dernière partie.

Jeu de massages :

L'exercice est bon pour tout le monde

Tout le monde a besoin d’être rechargé.

De la paresse et de la maladie

Elle nous sauve. ( Courez sur place.)

Marcher en colonne, un à la fois.

Partie introductive :

Formation en 2 colonnes

Partie principale :

Exercice « Cube sur cube »

3 - cubes vers le haut, frappez cube contre cube,

4 – retour à la position de départ Répétez 4 fois.

Exercice "Inclinaison"

1, 2, 3 – penchez-vous en avant, frappez les cubes sur le sol.

Répétez 4 fois

Exercice "Gorka"

1, 3 – pliez les genoux, « glissez », étendez les bras de chaque côté de la tête,

Répétez 4 fois.

Exercice « Journal »

3, 4 – retour à IP.

Répétez 4 fois

Exercice "Sauts"

La dernière partie.

Exercice de respiration « Ah !

Marcher en colonne, un à la fois.

Gymnastique revigorante pour octobre

"Les animaux se sont réveillés"

"Petit renard rusé"

"Bienvenue chez les Louveteaux"

"Hibou"

"Lapins agiles"

"Singes agiles"

"Cub grognement"

"Éléphant fort"

COMPLEXE DE GYMNASTIQUE DU MATIN

Partie introductive :

Formation en 2 colonnes

Partie principale :

Exercice « Dites bonjour »

Position de départ : position principale

1 – penchez la tête vers l’avant.

Répétez 5 fois.

Exercice « Câlin »

Position de départ : position de base, bras sur les côtés.

1, 3 – se sont serrés dans leurs bras à deux mains.

Répétez 4 fois

Exercice "Printemps"

Position de départ : debout, pieds écartés à la largeur des épaules, bras levés.

1-3 – flexions élastiques vers l’avant – expirez.

4 – revenez à la position de départ – inspirez.

Répétez 4 fois.

Exercice « Rencontré »

Position de départ : allongé sur le dos, jambes relevées, bras le long du corps.

1, 3 – écartez les jambes sur les côtés.

Répétez 4 fois

Exercice "Réjouissons-nous"

Position de départ : debout, pieds joints, mains sur la ceinture.

1, 3 – sauter, jambes sur les côtés

2, 4 – sauter, revenir à la position de départ

Répétez 4 fois

La dernière partie.

Jeu de massages :

L'exercice est bon pour tout le monde .(Passez les doigts des deux mains sur le front du milieu jusqu'aux tempes ; 4 fois)

Tout le monde a besoin d’être rechargé. (Passez 4 fois vos index le long des ailes de votre nez.)

De la paresse et de la maladie

Elle nous sauve. ( Courez sur place.)

Marcher en colonne, un à la fois.

Partie introductive :

Marcher en colonne une à la fois, marcher sur la pointe des pieds, courir lentement, courir vite, marcher dans toutes les directions, marcher régulièrement en colonne.

Formation en 2 colonnes

Partie principale :

Exercice « Surprenez le soleil »

Position de départ : position principale

1 – levez les épaules.

2 – revenez à la position de départ.

Répétez 5 fois.

Exercice « Jouer avec les rayons du soleil »

Position de départ : position de base, main droite en haut, main gauche en bas.

Changez la position des mains pour chaque compte.

Répétez 4 fois

Exercice « Dessiner le soleil sur l'asphalte »

Position de départ : position principale

1-assis-toi.

Répétez 4 fois.

Exercice « Se détendre au soleil »

Position de départ : allongé sur le dos, jambes fléchies au niveau des genoux, plaquées contre la poitrine.

1 – roule sur le côté droit.

Exercice « Bonne humeur »

Position de départ : position de base, mains derrière le dos.

Sauter sur place sur deux jambes (10 sauts, alterner avec la marche sur place.)

Répétez 4 fois

La dernière partie.

Jeu d'extérieur « Soleil et Nuage » :

Au commandement « Soleil », les enfants courent dispersés dans la salle. Au commandement « Nuage », les enfants s'accroupissent et prennent leur tête dans leurs mains.

Le jeu est répété 3 fois

Marcher en colonne, un à la fois.

Gymnastique revigorante pour novembre

"Beau front" . I.p. allongé sur le dos. Passez les doigts des deux mains sur le front, du milieu vers les tempes. Répétez 5 fois.

"Les yeux qui rient" . I.p. allongé sur le dos. Frottez vos paumes l'une contre l'autre et placez-les sur vos yeux. Répétez 4 fois.

"Dessiner les sourcils" . I.p. allongé sur le dos. Avec les index des deux mains, appuyez le long des sourcils. Répétez 4 fois.

"Long nez" . I.p. allongé sur le dos. Passez vigoureusement votre index le long des ailes de votre nez. Répétez 4 fois. À la fin de l’exercice, montrez la longueur du nez de Pinocchio et tirez légèrement sur votre nez.

"Drôles d'oreilles" . I.p. allongé sur le dos. Frotter les oreilles de bas en haut et vers l'arrière jusqu'à rougeur et sensation de chaleur (20 s).

"Montrons nos mains" . I.p. allongé sur le dos. Tapoter la main gauche avec la main droite de bas en haut, puis de haut en bas. Tapoter avec la main gauche sur la droite de bas en haut, puis de haut en bas (20s).

"Montrons nos jambes" . I.p. allongé sur le ventre, les bras sur les côtés. Pliez vos genoux et agitez-les en l'air. Répétez 5 fois.

Exercice de respiration"Oh!" I.p. – assis, jambes légèrement écartées, bras baissés. 1 – inspirez, 2-4 – expirez. En expirant, dites « Ah-h-h ».

COMPLEXE DE GYMNASTIQUE DU MATIN

Partie introductive :

Marcher en colonne une à la fois, marcher sur les talons, marcher à grands pas, courir dans toutes les directions, marcher régulièrement en colonne.

Formation en 2 colonnes

Partie principale :

Exercice « Rencontré »

Position de départ : position principale

1 – écartez les bras sur les côtés, souriez, dites « Ah !

2 – baissez les mains.

Répétez 5 fois.

Exercice "Tours"

1 – tournez à droite, écartez les bras sur les côtés, dites « Oh »

3.4 – le même à gauche

Répétez 3 fois

Exercice « Inondations »

Position de départ : debout, les mains sur la ceinture.

1- levez la jambe pliée au niveau du genou, tapez du pied, dites « Top ».

3.4 – idem avec l’autre pied

Répétez 3 fois.

Exercice "Ressorts"

Position de départ : position principale

8 à 10 demi-squats, en écartant les genoux sur les côtés, levez les bras pliés au niveau des coudes, vos mains représentent des lanternes.

La dernière partie.

Marcher en colonne, un à la fois.

Faites des exercices le matin

Vous serez fort, vous serez courageux !

Partie introductive :

Formation en 2 colonnes

Partie principale :

Exercice "Applaudissements"

Position de départ : position principale

1 – bras sur les côtés.

2 – levez les bras au dessus de votre tête, applaudissez 2 fois.

Répétez 5 fois.

Exercice « Courbes »

Position de départ : assis, jambes croisées, bras tendus vers le dos.

1 – penchez-vous en avant, frappez vos paumes sur le sol devant vos pieds.

3 – frappez vos paumes devant vos pieds.

Répétez 4 fois

Exercice « Printemps et squat »

Position de départ : position principale

1, 2 – ressorts.

3 - asseyez-vous.

Répétez 4 fois.

Exercice "Gobelet"

Position de départ : allongé sur le dos, les mains derrière la tête

2 – tournez-vous sur le dos

3 – roulez sur le côté gauche.

Exercice "Sauter avec virage"

Position de départ : position de base, mains sur la ceinture.

Répétez 4 fois

La dernière partie.

Marcher en colonne, un à la fois.

La santé est bonne -

Merci d'avoir chargé.

Gymnastique revigorante pour décembre

"Les bugs ont atteint" . I.p. allongé sur le dos, les bras le long du corps. Étirez-vous, les bras sur les côtés. Répétez 3 fois.

"Les yeux se sont réveillés" . I.p. allongé sur le dos, les bras le long du corps. Caressez les yeux fermés de l'arête du nez jusqu'au bord extérieur et vers l'arrière (10 s).

« Les oreilles se sont réveillées » . I.p. allongé sur le dos, les bras le long du corps. Frottez vos oreilles jusqu'à ce qu'elles soient rouges et chaudes de bas en haut et vers l'arrière (10 s).

"Les pattes se sont réveillées" . I.p. allongé sur le dos, les bras le long du corps. Levez les bras tendus devant vous et secouez-les (10 s).

"Les coléoptères se prélassent au soleil" . I.p. allongé sur le dos, les bras le long du corps. 1 – tournez-vous sur le dos, 2 – tournez-vous sur le ventre. Répétez 5 fois.

"Les insectes se préparent pour une promenade" . I.p. allongé sur le dos, les mains derrière la tête. Levez votre jambe droite avec le genou plié. Inférieur. Levez votre jambe gauche pliée au niveau du genou et abaissez-la. Répétez 4 fois.

"Bugs drôles" . I.p. allongé sur le dos, les bras le long du corps. 1-3 – tapez dans vos mains devant vous. 4 – revenez à la position de départ. Répétez 5 fois.

COMPLEXE DE GYMNASTIQUE DU MATIN

Partie introductive :

Marcher en colonne une à la fois, marcher sur la pointe des pieds, marcher sur les talons, courir avec changement de direction, marcher régulièrement en colonne.

Formation en 2 colonnes

Partie principale :

Exercice « Cube sur cube »

Position de départ : debout, pieds écartés à la largeur des épaules, cubes derrière le dos

1 – cubes en avant, frappez cube contre cube,

2 – retour à la position de départ,

3, 4 – pareil

Répétez 4 fois.

Exercice "Inclinaison"

Position de départ : debout, pieds écartés à la largeur des épaules, mains avec six packs devant la poitrine.

1, 3 – penchez-vous en avant, cubes sur les côtés.

Répétez 4 fois

Exercice "Gorka"

Position de départ : allongé sur le dos, bras le long du corps, tenant les cubes dans les mains, jambes tendues.

1, 3 – pliez les genoux, « glissez »,

2, 4 – retour à la position de départ.

Répétez 4 fois.

Exercice « Journal »

Position de départ : allongé sur le ventre, bras avec cubes tendus derrière la tête

1, 2 – tournez-vous sur le côté, sur le ventre.

3, 4 – retour à IP.

Répétez 4 fois

Exercice "Sauts"

Position de départ : debout, pieds écartés à la largeur des épaules, mains sur la ceinture, cubes au sol.

8 à 10 sauts autour des blocs, en alternant saut et marche.

La dernière partie.

Exercice de respiration « Ah !

Inspirez, retenez votre souffle, expirez et dites : « a-a-a-h ». Répétez 5 fois.

Marcher en colonne, un à la fois.

Gymnastique revigorante pour janvier

"Les animaux se sont réveillés" . I.p. allongé sur le dos, les bras le long du corps. Étirez-vous, les bras sur les côtés. Répétez 3 fois.

"Petit renard rusé" . I.p. allongé sur le dos. Souriez comme un renard rusé. Répétez 4 fois.

"Bienvenue chez les Louveteaux" . I..allongé sur le dos, les bras le long du corps. Ramenez vos bras vers votre poitrine, puis étirez-les vers l'avant. Répétez 4 fois.

"Hibou" . I.p. allongé sur le dos, une main sur le ventre, l'autre sur la poitrine. Rentrez le ventre - inspirez, sortez le ventre - expirez. Pendant que vous expirez, dites « f-f-f » à voix haute. Répétez 4 fois.

"Lapins agiles" . I.p. allongé sur le dos, les bras au-dessus de la tête. Levez vos jambes et touchez vos orteils avec vos doigts. Revenez à la position de départ. Répétez 5 fois.

"Singes agiles" . Je m'allonge sur le dos, les bras le long du corps. Au commandement « Ventre » - tournez-vous sur le ventre, au commandement « Dos » - sur le dos. Répétez 5 fois.

"Cub grognement" . Inspirez par le nez. Pendant que vous expirez, tracez un long « mm-mm » tout en tapotant simultanément les ailes de votre nez avec les doigts des deux mains.

"Éléphant fort" I.p. allongé sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux. 1-3 – imitation de la marche, 4 – retour à la position de marche (30 s).

COMPLEXE DE GYMNASTIQUE DU MATIN

Partie introductive :

Marcher en colonne une à la fois, marcher sur la pointe des pieds, marcher avec les genoux hauts, courir dans toutes les directions, marcher régulièrement en colonne.

Formation en 2 colonnes

Partie principale :

Exercice « Écureuil agile »

Position de départ : position principale

1 – inclinez la tête vers la droite, les mains sur la taille.

2 – revenez à la position de départ.

3.4 – le même à gauche

Répétez 6 fois.

Exercice « Lièvre agile »

Position de départ : debout, pieds plus larges que les épaules, bras levés.

1 – penchez-vous en avant, touchez vos talons avec vos mains à l'intérieur.

Répétez 7 fois

Exercice "Loup rapide"

Position de départ : position de base, mains sur la ceinture.

1 – levez la jambe droite vers l'avant ;

2 – le reprendre ;

3 – soulevez à nouveau vers l’avant ;

Répétez 4 fois.

Exercice « Admirons les animaux »

Position de départ : jambes jointes, bras baissés.

Inspirez par le nez. En expirant, étirez-vous : mmmm en tapotant avec votre doigt les ailes de votre nez

Répétez 6 fois.

Exercice "Renard rusé"

Position de départ : debout sur les genoux et les paumes, tête relevée.

1, 2 – cambrez le dos, baissez la tête

3, 4 – retour à la position de départ

Répétez 4 fois

La dernière partie.

Formez une colonne une à la fois.

Courir dans toutes les directions, s'arrêter et terminer la tâche « Imaginez un animal »

Marcher en colonne, un à la fois.

Partie introductive :

Marcher en colonne une à la fois, marcher sur la pointe des pieds, courir lentement, courir vite, marcher dans toutes les directions, marcher régulièrement en colonne.

Formation en 2 colonnes

Partie principale :

Exercice « Dessiner le soleil avec la tête »

Position de départ : position principale

Mouvement circulaire de la tête alternativement à gauche et à droite

Répétez 4 fois.

Exercice « Dessiner des ballons avec les coudes »

Position de départ : position de base, mains sur épaules.

Mouvements circulaires les mains en avant, en arrière.

Répétez 4 fois

Exercice « Dessiner un ressort sur l'asphalte »

Position de départ : position principale

1-assis-toi.

2, 3 – mouvements circulaires de la main sur le sol.

Répétez 4 fois.

Exercice « Laver la brosse »

Position de départ : position de base, bras sur les côtés.

1 – lever la jambe pliée au niveau du genou, tirer la pointe vers le sol.

2, 3 – mouvements circulaires de l'orteil

Exercice « Réjouissez-vous de vos dessins »

Position de départ : position de base, mains derrière le dos.

Sauter sur place sur deux jambes (10 sauts, alterner avec la marche sur place.)

Répétez 4 fois

La dernière partie.

Jeu d'extérieur « Soleil et Nuage » :

Au commandement « Soleil », les enfants courent dispersés dans la salle. Au commandement « Nuage », les enfants s'accroupissent et prennent leur tête dans leurs mains.

Le jeu est répété 3 fois

Marcher en colonne, un à la fois.

Gymnastique revigorante pour février

"Jouons à cache-cache"

"Cachons nos doigts" . Nos paumes endormies

Nous nous sommes réveillés petit à petit,

Nous nous sommes amusés à jouer à cache-cache -

Les doigts serrés en un poing

"Cacher nos orteils" . Nos orteils

Ils connaissent tous les sentiers du parc.

Vérifier où sont les talons

Et ils jouent à cache-cache avec nous.

« Cachez nos mains » . Nous sommes presque réveillés

Nos mains se sont tendues

Ils l'ont agité sur le drap,

Ils se sont rapidement cachés derrière le dos.

"Cacher notre visage" . Fermons nos mains ensemble

Au-dessus de ta tête

Coude droit, gauche

Nous le rassemblerons devant nous.

"Les genoux se réveillent" . Mes genoux ne veulent pas dormir

Il est temps pour eux de se lever

Nous avons mis nos genoux

Les jambes furent rapidement redressées.

« Devenons grand » . Eh bien, mettons-nous sur la pointe des pieds.

Nos mains lèvent les yeux.

Comment poussent les champignons dans la forêt,

C'est ainsi que nous grandissons maintenant

COMPLEXE DE GYMNASTIQUE DU MATIN

Partie introductive :

Marcher en colonne une à la fois, marcher avec les genoux hauts, marcher en demi-accroupi, courir avec changement de direction au signal, marcher régulièrement en colonne.

Formation en 2 colonnes

Partie principale :

Exercice « Le joyeux chef d’orchestre »

Position de départ : position principale

1 – bras sur les côtés ;

2 - les mains en avant ;

3 – bras sur les côtés ;

4 – revenez à la position de départ.

Répétez 5 fois.

Exercice « Médecin responsable »

Position de départ : position de base, mains derrière le dos.

2, 3, 4 – expirez.

Répétez 4 fois

Exercice « Policier attentif »

Position de départ : debout, pieds écartés à la largeur des épaules, bras sur les côtés.

1 tour à droite, main gauche sur l'épaule droite, la main droite derrière le dos.

2 - retour à la position de départ ;

3-4 – répétez la même chose dans l’autre sens.

Exercice « Photographe drôle »

Position de départ : position principale

1 – s’asseoir, les mains à bout portant,

2 – redressez vos jambes en poussant,

3 – poussez le squat à bout portant.

Répétez 4 fois

Exercice "Cycliste"

Position de départ : allongé sur le dos. jambes relevées et genoux fléchis.

Mouvements circulaires avec les jambes.

La dernière partie.

Marcher en colonne, un à la fois.

Faites des exercices le matin

Tu seras fort, tu seras courageux

Partie introductive :

Marcher en colonne une à la fois, marcher sur la pointe des pieds, courir lentement, courir vite, marcher d'un pas haché, marcher régulièrement en colonne.

Formation en 2 colonnes

Partie principale :

Exercice "Poupée"

Position de départ : position de base, mains sur la taille

1 – reculez vos bras – inspirez ;

2 – I.P. - expirez.

Répétez 5 fois.

Exercice « Vanka-debout »

Position de départ : debout, pieds écartés à la largeur des épaules

1 – les mains derrière la tête.

2, 3 – inclinaisons élastiques vers la gauche, la droite.

Répétez 4 fois

Exercice "Clap"

Position de départ : position principale

1 – soulevez la jambe pliée au niveau du genou vers le haut, en même temps reculez brusquement les deux bras.

3.4 – idem avec l’autre jambe

Répétez 4 fois.

Exercice "Pyramide"

Position de départ : accroupi, bras baissés, touchant les orteils.

1-4 – levez-vous lentement, tenez-vous sur la pointe des pieds, placez vos paumes ensemble sur vos côtés

5-8 – abaissez-vous lentement sur l’ensemble de votre pied, les bras le long du corps.

Exercice "Balles"

Position de départ : position de base, mains sur la ceinture.

Sauter sur place sur deux jambes en se retournant.

Répétez 4 fois

La dernière partie.

Marcher en colonne, un à la fois.

La santé est bonne -

Merci d'avoir chargé.

Gymnastique revigorante pour mars

"Trouve ton nez" . I.p. allongé sur le dos. Les yeux fermés, trouvez votre nez et tirez son bout. Répétez 5 fois

"Le nez respire" . L'enseignant invite les enfants à fermer la bouche, à serrer fermement leurs lèvres, puis à inspirer profondément et à expirer par le nez. Répétez 4 fois

"Le nez est content" . Inspirez par la narine gauche, expirez par la narine droite. Répétez 8 fois

"Massage du nez" . Caresser le nez des ailes jusqu'à l'arête du nez

"La bouillie bout" . I.p. – assis, une main posée sur le ventre, l’autre sur la poitrine. Tirer sur le ventre - inspirer, faire saillie - expirer. En expirant, dites « f-f-f » Répétez 5 fois

"Mars!" . Marcher avec les genoux hauts.

COMPLEXE DE GYMNASTIQUE DU MATIN

Partie introductive :

Marcher en colonne un à la fois, marcher sur la pointe des pieds, marcher sur les talons, courir dans toutes les directions, marcher régulièrement en colonne.

Formation en 2 colonnes

Partie principale :

Exercice "Tournesol"

Position de départ : debout, bras le long du corps.

1 ─ bras levés, jambe droite en arrière ─ sur la pointe des pieds, inspirez ;