Les enfants de 11 ans apprendront à nager. Comment bien apprendre à nager à un enfant : des méthodes pour tous les âges

Pour apprendre à nager à un enfant, il faut savoir

6 règles pour les parents

1. Un bébé peut apprendre à nager à tout âge, mais l'âge optimal pour cela est pris en compte

• L'âge de l'enfant est de 5 à 7 ans.

2. Vous devez commencer à faire de l'exercice dans l'eau au plus tôt 1 heure après avoir mangé.

3. Si les cours de natation n'ont pas lieu dans une piscine, choisissez un endroit pratique pour les cours.

• Rive -

- des galets plats, plats, sableux ou petits.

• Eau -

— calme, sans vagues importantes (en mer) ;
— courant pas plus de 1 km/heure (dans la rivière).

• Température de l'eau ≥27 o C
• La transparence de l'eau est d'au moins 1 mètre de profondeur.

4. La durée des premiers cours dans l'eau ne doit pas dépasser 15 à 30 minutes.

• Si un enfant éprouve des frissons, de la léthargie, des étourdissements ou des lèvres bleues, arrêtez immédiatement de travailler avec lui.

5. Dans l'eau, l'enfant doit faire :

• Toujours face au rivage.
• Pas plus profond que la poitrine.
• Toujours les yeux ouverts.

Il est conseillé d'acheter des lunettes de natation spéciales pour votre enfant.

6. Pour apprendre à nager à un enfant, l'entraînement doit être réalisé sans équipement de sauvetage (brassards gonflables, cercles, gilets, etc.).

Le bébé doit toujours s'entraîner en présence de nageurs expérimentés qui pourront l'aider si nécessaire. Pour apprendre à nager à un enfant, il est important qu'il n'ait pas peur de l'eau, qu'il s'y habitue et qu'il s'y sente libre.

Comment apprendre à un enfant à boire de l'eau.

/tous les exercices sont réalisés sous forme de jeu amusant/

• Étape 1.

Jeu de balle.
Un adulte se tient dans des eaux peu profondes face au rivage, un enfant se tient sur le rivage.
Les deux se lancent le ballon.
Un adulte jette parfois « accidentellement » la balle sur le rivage - l'enfant est obligé de sortir le jouet de l'eau pour continuer le jeu.
Ainsi, lui-même, sans crainte, apprendra à entrer dans l'eau.

• Étape 2.

Entrez dans l'eau avec votre enfant pour qu'il atteigne sa taille. L'enfant se tient face au rivage.
Le bébé s'accroupit dans l'eau pour que son menton touche sa surface.
Sans changer de position (sous la direction d'un adulte), l'enfant inspire profondément par la bouche et souffle sur l'eau.
Apprenez ensuite à votre bébé à se laver le visage avec de l'eau sans fermer les yeux.

• Étape 3.

L’enfant se tient dans l’eau jusqu’à la taille.
Il s'accroupit, touche la surface avec son menton, inspire profondément par la bouche, retient son souffle, s'accroupit plus profondément et plonge la tête dans l'eau pendant quelques secondes, puis se redresse et ressort. Les yeux ouverts.

• Étape 4. (réalisée avec des enfants d'âge scolaire)

L'enfant est dans l'eau jusqu'à la poitrine.
Prend une grande inspiration, retient sa respiration, s'accroupit et plonge tête baissée dans l'eau.
Il plie ses jambes, les serre avec ses bras et les tire vers sa poitrine. Il penche la tête jusqu'à genoux, les yeux ouverts. Sans changer la position du corps, l'enfant compte mentalement jusqu'à dix, moment auquel son corps flotte à la surface.
Après cela, il se redresse, émerge et pose ses pieds sur le sol.
Avant de commencer cet exercice, un adulte explique à l'élève la technique pour le réaliser.

• Étape 5.

Cet exercice apprendra à votre enfant à flotter (se coucher immobile) sur le dos.
Ayant réalisé que l'eau elle-même pousse le corps détendu vers la surface, les enfants maîtrisent rapidement d'autres compétences en natation.
L'enfant se tient dans l'eau jusqu'à la poitrine, dos au rivage.
Il s'accroupit, touche l'eau avec son menton, inspire profondément avec sa bouche, retient sa respiration, penche la tête en arrière et s'allonge calmement sur le dos (un adulte le soutient avec sa main par le bas), étend ses bras et ses jambes , rejette la tête en arrière pour que sa bouche et son nez soient à la surface de l'eau.

Ne vous inquiétez pas si de l'eau recouvre le visage de votre enfant pendant une seconde.
L’enfant doit garder son corps droit, détendu, sans cambrer la colonne vertébrale. Si les jambes de l'élève ne flottent pas, demandez-lui de lever les doigts au-dessus de l'eau : les jambes remonteront à la surface.

• Étape 6.

L’enfant se tient dans l’eau jusqu’à la poitrine, face au rivage. Il s'accroupit, touche l'eau avec son menton, étend ses bras devant lui, inspire profondément par la bouche, retient sa respiration, plonge son visage dans l'eau et, poussant ses pieds du bas, glisse à travers l'eau. l'eau jusqu'au rivage. Les yeux ouverts.
L'exercice décrit est inclus dans la formation des nageurs débutants et expérimentés.
Apprenez progressivement à votre enfant à glisser dans l'eau en levant la tête pour inspirer : soulevez son menton au-dessus de l'eau - inspirez par la bouche - plongez son menton dans l'eau et expirez en ouvrant légèrement la bouche pour cela. Les yeux sont toujours ouverts.

• Maîtriser les mouvements des jambes.

L'enfant se tient dans une eau peu profonde, face au rivage.
Il s'accroupit, pose ses mains sur le fond, redresse ses jambes et nage avec elles.
Il glisse ensuite dans l'eau (étape 6), en effectuant un mouvement de nage avec ses jambes.

• Nous maîtrisons les mouvements des mains.

L'enfant se tient dans l'eau jusqu'à la poitrine, face au rivage.
Un adulte lui montre des mouvements de nage de ses mains. L'élève s'accroupit, touche la surface de l'eau avec son menton et exécute les mouvements appropriés avec ses mains.
L'élève effectue ensuite la glissade (étape 6) en effectuant des mouvements de nage avec les bras et les jambes, en soulevant périodiquement le menton au-dessus de l'eau pour inspirer. Les yeux ouverts.

Avant d'apprendre à nager à votre enfant, donnez-lui l'occasion d'observer la technique de nage. bons athlètes, montre-lui comment tu nages toi-même. Votre bébé peut mettre un certain temps à réaliser des mouvements coordonnés de ses bras et de ses jambes dans l'eau. Ayant maîtrisé toutes les étapes, il n'aura pas peur de l'eau et pourra facilement maintenir son corps à sa surface.

Pour apprendre à nager à un enfant, il est important de lui inculquer cette envie. Le soutien et l'optimisme des adultes l'aideront très bientôt à réaliser excellents résultats dans la conquête de l’élément eau.

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Signets

Les procédures d'eau avec votre bébé sont sans aucun doute utiles et vous pouvez y habituer votre tout-petit dès son plus jeune âge. Cependant, ils n’impliquent pas de mouvements indépendants, ce qui signifie qu’ils n’ont rien à voir avec la natation.

De plus, de telles activités renforcent les mouvements et les positions incorrectes du corps. En conséquence, lorsque l'enfant maîtrisera plus tard la natation complète, il devra être recyclé pendant longtemps. Pour poser les bases d'un jeune nageur, il faut l'initier à l'élément eau progressivement et exclusivement de manière ludique.

Comment préparer votre bébé La tâche principale des parents à ce stade est d'aider l'enfant à surmonter la peur de grande eau

• . Idéalement, vous pouvez essayer de lui apprendre à mettre son visage dans l'eau et à faire des bulles avec sa bouche et son nez. Ensuite, les compétences seront utiles pour une bonne respiration. Pour ce faire, procédez comme suit :
• Faites de l'exercice avec votre bébé et ses jouets dans une piscine peu profonde avec de l'eau chaude et claire.
• Vaporisez-vous les uns les autres. N’ayez pas peur de vous mettre de l’eau sur le visage et rassurez votre enfant pour qu’il n’en ait pas peur.
• Faites des bulles ensemble tout en mettant votre visage dans l'eau. D’abord avec la bouche, puis avec le nez.

Demandez au petit de s'accroupir, de plonger dans l'eau, puis de ressortir immédiatement.

Comment apprendre à nager à un enfant de 3 à 5 ans

Les enfants de cet âge peuvent déjà apprendre à nager librement sans aucun style, si vous faites preuve d'endurance. Les jeunes enfants ne sont pas capables de se concentrer longtemps et de suivre des instructions ou de faire des choses qui sont inhabituelles pour eux. L'apprentissage doit donc se dérouler de manière ludique.

1. Choisissez le bon endroit

La profondeur est jusqu'à la taille ou légèrement plus haute pour que le nageur se sente en sécurité. La température de l'eau est de préférence plus élevée – 25–28 °C. Dans le même temps, jusqu'à ce que le bébé s'habitue aux lunettes de natation, l'humidité ne doit pas provoquer de sensation de brûlure si elles sont ouvertes en profondeur.

2. Retirez les manches et le gilet

Refusez tout équipement conçu pour vous maintenir à flot. Les cercles, planches et autres appareils perturbent l'équilibre du corps et empêchent bébé d'apprendre à flotter tout seul.

Lorsqu'il utilise un gilet ou des brassards, l'enfant s'appuie sur les supports et lève la tête haute, tendant le cou. Vous ne pouvez véritablement apprendre à nager qu’en plongeant sous l’eau. Il est donc important de retirer immédiatement tous les dispositifs flottants.

3. Habituez votre enfant aux lunettes

Comme toutes les étapes ultérieures, celle-ci doit être réalisée exclusivement de manière ludique, et mieux encore, en le montrant par l'exemple personnel. Avec les enfants de cinq ans, il n'y aura probablement aucun problème, mais les plus jeunes peuvent être capricieux.

Essayez les lunettes de votre bébé et notez à quel point elles lui conviennent. Félicitez-le et admirez-le constamment, même si vous n'avez réussi qu'à placer la protection contre son visage et à ne pas mettre l'élastique à l'arrière de sa tête. Cliquez sur les lunettes, montrez-leur le drôle de grognement qu'elles émettent et invitez votre enfant à l'essayer. Si les lunettes ne restent pas sur votre visage, dites « L’œil s’est détaché ».

Si votre bébé a peur et ne veut pas mettre d’accessoire, soyez gentil, ne poussez pas et soyez patient. Passez à jouer avec des jouets et réessayez un peu plus tard. Petit à petit, après 5 à 10 essayages, il cédera, surtout lorsqu'il se rendra compte à quel point il voit bien sous l'eau avec des lunettes.

4. Laissez votre bébé s'habituer à l'eau

Avant d'apprendre, l'enfant doit se détendre et cesser d'avoir peur de l'eau. Pour ce faire, amusez-vous un peu avec lui.

• Plongez dans l’eau peu profonde en éclaboussant avec vos bras et vos jambes.
• Tenez vos mains et, en baissant votre visage dans l'eau, faites des bulles avec votre bouche et votre nez.
• Tirez la langue et faites des grimaces sous l’eau.

5. Entraînez-vous à mettre votre visage dans l’eau

L'entraînement en natation consiste à plonger votre visage dans l'eau. Ce n'est pas naturel pour un enfant, vous ne pouvez donc pas simplement lui dire : « Fais-le comme ça ». Et c’est là que les jeux viennent à la rescousse.

• Tout d'abord, vaporisez pour que l'humidité pénètre sur le visage du bébé. Vous pouvez l'arroser petit à petit, montrant que ce n'est ni effrayant ni amusant.
• Accroupissez-vous et sautez à différentes profondeurs pour qu'une fois immergé, l'eau atteigne les lèvres de l'enfant, puis jusqu'aux yeux, et ainsi lui demander progressivement de plonger une seconde tête baissée. Il n'est pas nécessaire de fermer les yeux.
• Dispersez les jouets à faible profondeur afin qu'ils ne puissent pas être atteints à la main sans plonger tête baissée et demandez à votre enfant d'effectuer une opération de sauvetage ou de collecter des trésors.
• Lorsque votre enfant boit une gorgée d’eau et tousse, réagissez calmement et joyeusement, en lui indiquant clairement qu’il ne s’est rien passé de grave. Demandez à expirer brusquement par le nez, comme lorsque vous vous mouchez, et l'eau restante quittera facilement le nasopharynx, et avec elle inconfort.

6. Apprenez à expirer dans l’eau

La prochaine étape consiste à maîtriser l'expiration dans l'eau. Il est utilisé dans tous les styles et est la clé d’une bonne technique de nage. L'enfant connaît déjà partiellement cette technique ; souffler des bulles, c'est expirer.

• Continuez à renforcer la compétence en soufflant des bulles sur le bord. Le bébé doit le faire par le nez, puisqu'il inspire par la bouche.
• Les sauts et les accroupissements de l’étape précédente seront également utiles. Ajoutez-y les expirations dans l'eau au moment de l'immersion.
• Pour expirer correctement, demandez à l'enfant d'inspirer de l'air, de se couvrir la bouche avec sa main et d'émettre un long son « mm-mm » par le nez.

7. Entraînez-vous à rester à flot

Pour cela il y a exercices simples- « méduses » et « étoile », que les enfants aiment beaucoup. Leur essence est de rester suspendu dans l'eau tout en retenant sa respiration et en détendant son cou.

Comment faire l'exercice des méduses

• Demandez à votre bébé de s'allonger sur l'eau et soutenez-le légèrement sous sa poitrine. Tout le corps et, surtout, le cou sont dans un état détendu, rappelant une méduse. Il faut regarder en bas, pas devant soi.
• Pour obtenir de telles actions de la part de votre enfant, inventez un jeu de chasse au trésor ou quelque chose comme ça.

Comment faire l'exercice des étoiles

• Placez le jeune nageur sur l'eau et soutenez-le sous la poitrine avec vos mains. Demandez-lui d'écarter les bras et les jambes, représentant une étoile.
• Comme dans l'exercice précédent, vous devez baisser votre visage dans l'eau et détendre votre cou. Utilisez des jeux pour vous motiver.
• Une autre option qui peut être réalisée pour plus de variété est l’« étoile » au dos.

8. Essayez le vol à voile

Il est maintenant temps de commencer à bouger. Pour cela il y a exercice spécial« flèche », qui est une pose de base dans de nombreux styles de nage.

• Soutenez votre bébé sous votre poitrine et demandez-lui de lever les bras au-dessus de sa tête, puis de vous allonger doucement sur l'eau, en redressant son corps et en détendant son cou.
• Lorsque vous aurez consolidé cette technique, laissez l'enfant essayer de faire tout ce qui est décrit ci-dessus par lui-même. Éloignez-vous de quelques mètres du bord de la piscine et dites-lui de pousser avec ses pieds sur le côté et d'avancer dans votre direction.

9. Pratiquez les mouvements de vos jambes

Il y a ici deux options : des mouvements lorsque les jambes montent et descendent alternativement, ou dans le style de la brasse - les jambes sont pliées au niveau des genoux et le nageur pousse hors de l'eau à la manière d'une grenouille.

Pour les enfants de cet âge, les deux options sont correctes. Et il est facile de comprendre lequel convient le mieux à un enfant si vous lui demandez de nager sur une courte distance et de vérifier quels mouvements il fera intuitivement - balancements ou poussées.

L'essence de l'exercice est de faire une « flèche » et, lors du glissement, d'inclure vos jambes dans le travail. Il est préférable de réaliser les deux options en utilisant la bonne technique si possible. Regardez comment cela se fait et faites-en la démonstration à votre enfant sur terre ou en eau peu profonde.

• Crawl : les jambes ne plient presque pas au niveau des genoux, mais partent des hanches, les pieds sont étendus le plus loin possible vers l'arrière. Les mouvements rappellent davantage ceux des ciseaux que ceux d'un vélo.

• : les jambes sont fléchies au niveau des genoux et légèrement tirées vers vous, les pieds sont repliés vers l'avant. Ensuite, ils s'écartent et une forte poussée se produit.

10. Connectez vos mains

Pour un petit enfant, la façon la plus simple de bouger est la brasse, lorsque les mouvements sont effectués avec les deux mains en même temps.

Cependant, il n’est pas nécessaire d’exiger que votre enfant les exécute parfaitement. Si cela est trop difficile pour lui, les mouvements en levrette sont autorisés, lorsque les mouvements sont effectués en alternance et que les mains semblent s'accrocher à l'eau.

Le principe est le même. Le mouvement commence à partir de la position « flèche », puis les bras et les jambes sont inclus dans le travail.

11. Apprenez à votre bébé à respirer

Tous les exercices précédents sont effectués en retenant votre souffle, mais vous ne nagerez pas aussi loin. Ainsi, quand l'enfant maîtrise tout mouvements de base, vous devez lui apprendre à relever la tête, à inspirer et à ne pas s'arrêter.

Cela ne doit être fait qu'avec la bouche, car lors de la respiration par le nez, des gouttes d'eau peuvent pénétrer dans le nasopharynx et provoquer une gêne. Renforcez vos capacités respiratoires avec des jeux de poisson.

• "Poisson réfléchi" - à une profondeur où l'enfant ne peut pas atteindre le fond, demandez-lui de s'écarter sur le côté et de nager lentement vers vous, en mettant son visage dans l'eau.

• "Poisson curieux" - laissez l'enfant terminer l'exercice précédent, puis, sur votre commande, relevez simplement la tête sans inspirer. A ce moment, il doit s'aider en poussant l'eau avec ses pieds.

• "Poisson admiré" - cette fois, le bébé doit tout faire de la même manière, seulement en levant la tête, inhalez rapidement l'air par la bouche. Vous pouvez d’abord vous entraîner à respirer profondément lorsque vous faites surface dans une partie moins profonde de la piscine, là où l’eau arrive jusqu’à la poitrine de votre bébé.

Comment apprendre à nager à un enfant de 5 à 6 ans et plus

Les enfants plus âgés perçoivent plus efficacement le processus d’apprentissage. Ils effectuent consciemment des tâches et pratiquent des exercices. À cet âge, vous pouvez donc apprendre à un enfant à nager comme un adulte.

Cela se fait à l'aide d'un algorithme standard, décrit en détail dans le nôtre, ou à l'aide de méthodes expresses. Par exemple, le système de l'entraîneur Denis Tarakanov permet d'apprendre à nager en une ou deux leçons. Demandez simplement à votre enfant de faire les exercices suivants dans l’ordre. Chacun environ 10 fois.

1. Sur les marches de la piscine ou dans un bassin pour enfants, où la profondeur atteint 30 à 40 cm, demandez à l'enfant de poser ses mains au fond et de s'étirer de toute sa hauteur. Tout le corps est immergé, seule la tête est hors de l’eau, le cou est détendu. Le nageur doit retenir sa respiration et rester allongé pendant 5 à 10 secondes, puis lever doucement le visage, inspirer par la bouche et répéter l'exercice.

2. Laissez l'enfant faire de même, mais baissez son visage dans l'eau et levez une de ses mains en ne s'appuyant que sur la seconde.

Chaîne YouTube « Denis Tarakanov »

3. Répétez à nouveau la technique apprise, mais expliquez maintenant au bébé qu'il doit retirer ses deux mains et se suspendre dans l'eau, en comptant jusqu'à cinq.

Chaîne YouTube « Denis Tarakanov »

4. Demandez à l'enfant d'étirer ses bras devant lui en vol stationnaire et de rester dans cette position pendant 5 à 10 secondes tout en retenant sa respiration. Laissez-le ensuite poser ses mains sur le bas, lever la tête pour inspirer par la bouche et répéter l'exercice.

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5. Laissez le bébé s'éloigner de 50 à 70 cm du bord de la piscine et, en se tournant vers lui, effectuez une nouvelle variante de l'exercice. Après avoir inspiré, vous devez pousser doucement depuis le bas et glisser avec les bras tendus vers l'avant, sans lever le visage de l'eau.

Chaîne YouTube « Denis Tarakanov »

6. Engagez vos jambes : après la poussée, l'enfant doit balancer doucement ses jambes sans lever les pieds hors de l'eau.

Chaîne YouTube « Denis Tarakanov »

7. Maintenant, vos mains participent au travail : laissez le bébé ramer avec elles en levrette ou en brasse. L'essentiel est de les déplacer sous l'eau au niveau du visage, mais pas sous le ventre.

Chaîne YouTube « Denis Tarakanov »

8. Demandez à votre bébé de répéter l'exercice précédent, mais tout en bougeant, levez doucement la tête hors de l'eau pendant quelques secondes. Il n’est pas nécessaire d’inspirer, il suffit de consolider l’action pour comprendre que ce n’est pas difficile.

Chaîne YouTube « Denis Tarakanov »

9. Enfin, laissez le bébé pousser et nager en bougeant ses jambes et ses bras, puis essayez de lever la tête hors de l'eau et d'inspirer par la bouche.

Des détails sur la façon d'effectuer correctement chaque exercice peuvent être vus dans la vidéo :

Il est très difficile de trouver un enfant qui n’aime pas l’eau. Pendant 9 mois un petit homme nage dans le liquide amniotique de sa mère, ils le nourrissent, le réchauffent, l'endorment, ils sont son environnement naturel, mais après la naissance il n'est plus facile de faire face seul aux éléments familiers , il a besoin de l'aide d'un adulte. Chaque parent est alors confronté à des questions : comment apprendre à nager à un enfant et à quel âge peut-on confier un enfant à un coach professionnel ?

De cet article, vous apprendrez

A quel âge commencer

On croit que meilleur moment pour apprendre à nager - c'est ou enfance, ce qu'on appelle, lorsque les réflexes au contact de l'eau sont préservés, ou 5 à 7 ans quand le corps est en état d'adaptation forme physique. Les enfants de cette époque comprennent déjà beaucoup de choses, reconnaissent les relations de cause à effet, mais le sentiment d'auto-préservation est encore boiteux. Par conséquent, de petits incidents, comme une entrée d’eau dans la bouche ou dans les yeux, ne les effraient pas suffisamment pour qu’ils arrêtent leurs activités.

A sept ans, on peut se passer des aides auxiliaires - brassards, gilets, cercles, ils ne donnent qu'un faux sentiment de sécurité. Si vous ne pouvez pas vous passer des brassards, vous devez vous en débarrasser progressivement ; les annuler brusquement ajoutera du stress et de l'incertitude. A chaque cours, baissez un peu le produit que vous utilisez pour que l'enfant ressente sa force, accepte sa position et ne compte que sur lui-même.

Préparation

Les enfants ont tendance à éprouver de la peur lorsqu’ils sont confrontés à quelque chose d’inconnu, et la peur de l’eau ne fait pas exception. Pour que la connaissance de l'élément eau se déroule pour la première fois sans crainte ni stress, les parents doivent être à proximité, montrant par leur exemple qu'il n'y a rien à craindre, le processus de bain est une expérience très amusante et agréable.

Toute parole ou action imprudente peut décourager l’envie de nager pendant de nombreuses années. Où apprendre à nager, en piscine ou en rivière, dépend de vous, cela dépend uniquement de vos capacités et n'affecte pas le résultat. Tout d’abord, lisez les règles de base :

• L'enfant doit être V bonne humeur et plein, sinon les aléas ne peuvent être évités et la formation peut se terminer avant même de commencer.
• À la conquête des eaux libres ça devrait se faire progressivement– proposez d'abord de vous mouiller les paumes et de vous laver le visage, puis de vous mouiller les pieds, d'entrer dans l'eau jusqu'aux genoux, si aucune émotion négative n'est observée, vous pouvez alors commencer les cours de natation.
• Cela vaut la peine de commencer votre formation avec techniques de respiration: une inspiration rapide par le nez est remplacée par une expiration longue et douce par la bouche. Avez-vous appris à respirer correctement ? Il est temps de passer à l'étape suivante.

Premiers cours

"Cœurs." Cette technique simple est analogue au mouvement des bras lors de la nage brasse. Expliquer la technique même en mots simples Ce n’est pas toujours clair, alors demandez simplement à votre enfant de dessiner avec ses mains un grand cœur sur l’eau. Votre demande sera non seulement comprise, mais aussi satisfaite avec plaisir.

"Canard"- une méthode visant la coordination ; pour cela vous pouvez utiliser des brassards ou demander de l'aide à votre papa. L'enfant s'accroche à sa mère, utilisant ses pieds pour montrer les mouvements des pattes de canard dans l'eau dès que cela fonctionne bien, compliquent l'exercice ; Mettez des brassards au jeune nageur ; s'il lâche ses mains, il pourra rester à la surface. Ou papa doit se tenir à proximité et, si nécessaire, fournir un soutien et un soutien à l'élève.

Vous pouvez facilement enseigner la natation en utilisant la méthode "Grenouille". L'enfant fait un cœur avec ses mains et montre avec ses pieds comment nage une grenouille. Essentiellement, il s'agit d'une combinaison des première et deuxième combinaisons, seul le mouvement des jambes change. Lors du premier entraînement, vous ne pouvez pas non plus vous passer de l'aide de brassards ou d'un adulte. L’avantage de cette méthode est qu’elle inclut des éléments amusants de jeu et d’imitation.

Important! L'apprentissage doit apporter de la joie, si au début l'enfant est forcé ou autorisé à avoir peur lorsqu'il est immergé dans l'eau, il n'y aura alors pas besoin de parler du plaisir de nager, encore moins du résultat.

Le jeu vous aidera à vous préparer au fait que votre visage peut être partiellement, puis complètement, immergé dans l'eau. "Hippopotame". Inspirez au-dessus de l’eau en pinçant fermement les lèvres. Abaissez lentement votre menton dans l'eau, puis votre bouche et votre nez, jusqu'au niveau des yeux, et invitez votre enfant à s'imaginer comme un hippopotame, regardant autour de lui avec intérêt par une chaude journée.

Après un certain temps, expirez par la bouche sous l'eau. Répétez ce jeu plusieurs minutes d’affilée chaque jour pour rendre les actions automatiques.

Dès que vous avez terminé la tâche précédente, démarrez le jeu "Sous-mariniers": respirez profondément, retenez votre souffle, fermez votre nez, fermez les yeux et abaissez doucement votre visage sous l'eau.

Note! Laissez votre enfant essayer de se souvenir d'une image ou d'un extrait d'un film et essayez d'en voir tous les détails dans son imagination. Cette technique le distraira et il tiendra plus longtemps sans une nouvelle bouffée d'oxygène.

Répétez l'exercice dix fois. Plus vous pratiquez, plus votre enfant pourra retenir sa respiration longtemps.

"Flotter"- un exercice parfait pour la piscine. Pour plus de clarté, la pose du flotteur doit être montrée en premier sur terre : inspirez, accroupissez-vous, serrez vos genoux avec vos mains, appuyez votre menton contre votre poitrine, mais ne tendez pas votre cou.

Répétez la même combinaison dans la piscine, en vous regroupant d'abord, puis en montant doucement vers le haut dans la même position.

Important! N'oubliez pas les règles de sécurité : tous les jeux et exercices doivent avoir lieu ou piscine pour enfants, ou dans un plan d'eau ouvert, à l'endroit le moins profond. Le sol sous vos pieds doit être stable et ne pas glisser.

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Pour la sécurité sur les plans d'eau 67%, 18 voix

Pour réalisations sportives 7%, 2 voter

01.06.2018

Apprendre à nager

Si votre enfant sait déjà flotter et retenir son souffle, alors il est temps de lui apprendre à nager le crawl. Pour maîtriser cette méthode, il faut apprendre à contrôler son corps, bouger ses bras et ses jambes de manière synchrone, sans oublier de retenir sa respiration.

Note! Acheter des lunettes pour Plongée sous-marine, ils protégeront non seulement vos yeux, mais susciteront également un intérêt supplémentaire chez votre enfant.

L'un des plus exercices efficaces sont considérés "Ciseaux". Si vous faites de l'exercice dans un plan d'eau ouvert, comme la mer ou un lac, respectez le bord du rivage ; si vous êtes dans une piscine, utilisez le côté.

Pour une meilleure compréhension, non seulement expliquez, mais montrez également tous les mouvements. Prenez une position allongée, les bras pliés au niveau des coudes, le dos, les jambes et les pieds doivent être parallèles à l'eau, à droite et à gauche. jambe gauche faites des balançoires, en s'élevant alternativement les unes au-dessus des autres. Cela vaut la peine de s'entraîner jusqu'à ce que les jambes deviennent plus fortes et que l'enfant puisse effectuer des mouvements pendant 2 à 3 minutes sans interruption.

Exercice suivant - "Flèche". L'efficacité de sa mise en œuvre dépend précisément de muscles forts jambes Cet exercice vous aidera à perfectionner votre capacité à glisser sous l’eau. Levez les bras au-dessus de la tête, paumes jointes, inspirez, poussez vers le bas, avancez le plus loin possible en gardant les jambes tendues. Répétez 10 fois.

Il vaut mieux s'entraîner soit des profondeurs jusqu'au rivage, soit le long du rivage. Pour compliquer la tâche, vous pouvez combiner « Flèche » et « Ciseaux ».

Quand on n'a plus peur de l'eau, continuez à vous entraîner avec les méthodes : "De maman à papa" Et "Moi-même". L'essence de la première est que les parents se tiennent à une certaine distance l'un de l'autre, l'un d'eux envoie l'enfant vers l'autre avec une forte secousse ; ce mouvement peut être comparé au lancement d'une fusée ;

Au début, un parent remet littéralement le bébé entre les mains de l'autre, mais à chaque fois la distance augmente et l'enfant reste suspendu dans l'eau pendant quelques secondes, puis nage indépendamment sur cette distance, en travaillant intensément avec ses bras et ses jambes. Cette méthode est bonne avec point psychologique vision, elle montre clairement le soutien de maman et papa, leur apprend à leur faire confiance et à suivre leurs conseils.

Il sera très utile pour apprendre la pose à votre bébé "Étoile", elle vous apprendra à vous détendre et à vous reposer à flot. Plongez dans l'eau jusqu'à la taille, écartez les bras sur les côtés et doucement, en retenant votre souffle, allongez-vous sur le dos. Écartez également vos jambes sur les côtés pour créer une véritable star. Si l'enfant réussit cette technique, nous pouvons alors affirmer avec certitude que la connaissance de l'eau a été réussie avec un A plus.

Souvent, ayant à peine appris à rester à flot, de nombreux enfants souhaitent perfectionner leurs compétences seuls et loin de leur famille. Abordez ce moment avec sagesse. Laissez votre tout-petit indépendant nager tout seul, mais à une condition : vous ne pourrez pas entrer dans l'eau plus profondément que jusqu'aux épaules et garder le cap vers le rivage. De cette façon, vous donnez une liberté d'action, mais en même temps vous restez confiant en sécurité, car si l'enfant en a assez de nager, il peut toujours se remettre sur pied et se reposer.

Donnez à l'enfant la possibilité de nager, en le tenant pour pratiquer les bons mouvements.

Retour en crawl.

Un problème courant est de savoir comment apprendre à un enfant à respirer correctement en nageant. Il parle et le montre parfaitement entraîneur de natation professionnel Denis Tarakanov dans la vidéo ci-dessous.

• En aucun cas la manière généralisée de « Jetez-le à l’eau et il apprendra immédiatement à nager." Celui qui a inventé cela mérite certainement une punition similaire, car tout le monde dans une situation aussi stressante ne sera pas capable de se ressaisir et de s'en sortir à la nage. Naturellement, vous sauverez votre enfant, mais votre autorité sera ébranlée ; comment peut-on vous faire confiance dans l'avenir si vous l'exposez maintenant à un danger mortel ? N'ayant reçu une telle leçon qu'une seule fois, vous pouvez développer une peur de l'eau pour le reste de votre vie.
• Lorsque vous vous entraînez avec votre enfant, assurez-vous que votre nageur était toujours face au rivage, le cou ne touchait pas l'eau, il y avait donc moins de risques d'étouffement. Négliger les règles de sécurité, c'est mettre en danger non seulement votre santé, mais aussi votre vie. Demandez-vous s’il y a un risque ici.
• Ne faites pas référence au hasard, un enfant ne pourra pas apprendre à nager correctement tout seul ; la technique doit être correcte dès les premières minutes. Il ne faut pas beaucoup d’intelligence pour apprendre à nager comme un chien, mais quels sont les avantages de ce style ?
• Acquérir de l'expérience: intéressez-vous aux nouvelles méthodes pédagogiques, regardez des cours vidéo sur Internet, assistez à des concours, connaissez les personnages de vue, montrez votre intérêt, et votre enfant reprendra votre hobby avec enthousiasme.
• Faites de la gymnastique aquatique avec vos enfants, vous recevrez non seulement une charge de vivacité et de positivité, mais vous préviendrez également l'ostéochondrose colonne cervicale la colonne vertébrale, les maladies cardiovasculaires, augmentent les propriétés protectrices du système immunitaire.

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Comme vous le savez, un enfant réagit mieux à l'apprentissage jeune âge. La psyché humaine est conçue de telle manière que le corps apprend à imiter les adultes dès son plus jeune âge. En utilisant cette fonctionnalité aux fins nécessaires, vous pouvez rapidement apprendre n'importe quoi à un enfant, en lui montrant comment le faire.

Cependant, les parents ne profitent pas toujours de cette opportunité. C'est pourquoi la question se pose : comment un enfant de 12 ans peut-il apprendre à nager ? Essayons de le comprendre.

Par où commencer à apprendre à nager ?

Pour commencer, il faut dire qu'il est peu probable qu'un enfant de 12 ans soit capable d'apprendre à nager tout seul, peu importe à quel point il le souhaite. Et il n’est pas prudent de le laisser seul dans l’eau, même s’il semble être assez vieux.

Il est préférable d'enseigner dans des réservoirs fermés ou parce que... il n'y a absolument aucun flux en eux, ce qui complique considérablement le processus d'apprentissage. Formateurs expérimentés Il est recommandé de commencer les cours par une formation système respiratoire. Demandez donc à votre enfant de prendre une profonde inspiration et de plonger tête baissée en retenant sa respiration le plus longtemps possible. Ce n'est qu'alors que vous pourrez commencer les exercices de flottabilité.

Le plus populaire d’entre eux est peut-être "flotter". L'enfant doit respirer profondément, plier les jambes au niveau des genoux et les replier sous lui, en les serrant avec ses bras. Il doit rester dans cette position aussi longtemps qu'il le peut.

Un autre exercice de ce type pourrait être "étoile". Elle peut être réalisée aussi bien sur le dos que sur le ventre. Retenant son souffle, l'enfant s'allonge sur l'eau en écartant largement les bras et les jambes. Cet exercice permet d'apprendre parfaitement à ressentir l'eau et à ne pas en avoir peur.

Après avoir maîtrisé ces exercices, vous pouvez utiliser vos bras et vos jambes pour effectuer des mouvements avec eux. Les enfants apprennent plus rapidement à nager sur le dos, car... c'est psychologiquement plus facile, car le visage n'entre pas en contact avec l'eau et il ne lui semble pas qu'il va s'étouffer.

Une attention particulière doit être portée bonne respiration. La principale erreur que commettent les enfants est que, lorsqu’ils sont dans l’eau, ils essaient de respirer comme d’habitude, ce qui est faux. En nageant, la respiration s'effectue par saccades : lors de l'inspiration, le nageur capte une partie de l'air puis, après avoir effectué un mouvement avec ses mains, expire. Cela aide à rester sur l'eau.

Quelles caractéristiques faut-il prendre en compte pour apprendre à nager ?

Avant d'apprendre à nager à un enfant de 12 ans, vous devez lui expliquer toutes les nuances décrites ci-dessus. Il est préférable que le parent, pendant l'entraînement, fasse d'abord lui-même la démonstration de l'exercice, puis demande à son enfant de le répéter après lui.

De plus, vous devez toujours vous rappeler de la sécurité dans l’eau. Même si vous pensez que votre enfant de 12 ans peut apprendre à nager tout seul, ne le laissez pas seul dans l'eau. Il pouvait facilement avaler de l'eau, après quoi il aurait besoin de soins médicaux.

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La natation est extrêmement bénéfique : elle tonifie les muscles, renforce le cœur et les vaisseaux sanguins, sans solliciter la colonne vertébrale et les articulations. Mais tout cela n'est vrai que si une personne nage correctement. La plupart des parents modernes le comprennent et essaient le plus tôt possible - ils choisissent même une clinique, maternelle, l'école doit avoir une piscine. Mais pour que la natation soit vraiment bénéfique, l'essentiel est bon entraîneur et le respect par les parents des règles importantes.

Règle 1 : Il y a un temps pour tout

Cela n’apporte aucun avantage et cause parfois des dommages. D’une manière générale, tous ces « plongeons » et ces « figures en huit » que les parents et les moniteurs aiment faire ne sont pas du tout de la natation. Il s'agit de l'utilisation de réflexes lorsque le bébé retient instinctivement sa respiration ou remonte à la surface de l'eau en se retournant sur le dos pour dériver.

Les entraîneurs professionnels n'aiment surtout pas que les parents apprennent à leurs enfants à garder la tête hors de l'eau, à faire des sortes de mouvements de « vélo » avec leurs jambes et à faire des mouvements avec leurs bras. En règle générale, dans ce cas, des compétences incorrectes sont consolidées, ce qui interférera avec l'apprentissage réel de la natation.

Jusqu'à l'âge de quatre ans, un enfant doit avoir la possibilité de barboter, de sauter sur le côté et généralement de profiter de l'eau à côté d'un adulte. Il est utile d'apprendre à baisser le visage dans l'eau, à expirer dans l'eau, à pousser avec les jambes, à s'allonger sur l'eau, à regarder les objets au fond avec des lunettes (oui, il faut aussi s'habituer aux lunettes) . Si vous voulez du mouvement, faites glisser l'enfant par les mains le long de la surface.

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Règle 2 : pas de brassard

La seule bonne chose aide pour apprendre à nager - une planche de natation. Tout le reste - manches, cercles, palmes, gilets, etc. – ne font que ralentir l’apprentissage, renforçant là encore les compétences néfastes. Par exemple, en portant des brassards, un enfant s'habitue à tenir sa tête verticalement au-dessus de l'eau, en appui sur ses aisselles. En même temps, il ne ressent pas la flottabilité de son corps, ce qui signifie qu'il ne peut pas apprendre seul à flotter sur l'eau.

Si vous utilisez déjà des manchons, commencez à en éliminer progressivement l’air. La planche permet de s'allonger sur l'eau strictement parallèlement à la surface, de plonger le visage dans l'eau et de glisser à l'aide de ses jambes.

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Règle 3 : piscine adaptée

Vous devez commencer à apprendre à nager dans une piscine adaptée. L'enfant doit se tenir en toute confiance au fond afin que l'eau ne dépasse pas le bas de la poitrine. Il est bon que la longueur de la piscine soit d'au moins cinq mètres pour que vous puissiez glisser - l'exercice principal pour apprendre à nager. Ce sont ces conditions qui ont été décrites pour la première fois en 1897 dans le livre « Auto-apprentissage à nager » d'A. Ganike. Puis un système d'entraînement a commencé à prendre forme en Russie, selon lequel tous les grands nageurs étaient ensuite élevés : d'abord, puis une transition progressive vers l'eau jusqu'à la taille, plongeant la tête dans l'eau.

Donc, si un entraîneur vous convainc qu'il commencera à enseigner la natation en eau profonde et que l'enfant s'accrochera à une nouille (bâton d'eau) ou à une planche, c'est une profanation totale.

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Règle 4 : « étoiles » et « flotteurs »

La première chose que vous devez apprendre à votre enfant est de s'allonger sur l'eau, d'adopter une position horizontale du corps sur la surface et de ne pas avoir peur de mettre son visage dans l'eau.

Pour cela, nous utilisons des produits bien connus et très exercices efficaces:

« étoile » : allongez-vous sur l'eau, étirez les bras et les jambes sur les côtés, restez strictement horizontal ;
« flotter » : serrez vos genoux avec vos mains, baissez la tête jusqu'à vos genoux, « accrochez-vous » à la surface de l'eau ;
« flèche » : pousser sur le côté et glisser, bras et jambes tendus, le long de la surface de l'eau.

Apprendre à un enfant à plonger la tête dans l'eau est très important pour maîtriser la natation, mais cela ne peut être fait que si le bébé n'a pas de problèmes d'oreilles et de nez ou une tendance à ceux-ci : par exemple, lésions du tympan, otite. médias, sinusite (y compris chronique)

Les exercices décrits ci-dessus constituent la base technique correcte. Ils vous apprennent à maintenir votre corps au niveau de l'eau, ce qui vous évite de vous noyer et ne sollicite pas inutilement vos muscles. Tous les athlètes commencent leur entraînement avec eux, et pas seulement eux.

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