Avec patience, persévérance, soutien et technique correcte Presque tous les adultes, quel que soit leur âge, peuvent apprendre à faire du vélo. Notre examen vous montrera par où commencer. Alors commençons.
Lieu
Tout d’abord, trouvez un emplacement approprié. Une surface asphaltée où les voitures ne circulent pas et où il n’y a pas beaucoup de monde. Par exemple, un parc ou un parking vide. C’est encore mieux d’essayer sur un terrain plat avec un sol dur.
Vérifiez le vélo
La plupart des vélos vous conviendront s’ils sont de la bonne taille pour vous. Vérifiez que les deux freins fonctionnent, que les pneus sont gonflés et que le siège est bien fixé. De plus, faites attention à l’usure des jantes et à la présence de fissures dans le cadre. Faites tourner les pédales et assurez-vous que la chaîne est bien lubrifiée.
La personne à qui vous souhaitez instruire doit être à l’aise dans un siège, les deux pieds au sol. De plus, il doit atteindre facilement les leviers de frein. Vous devrez peut-être baisser la hauteur du siège au début, mais une fois que votre élève commencera à pédaler en toute confiance, vous pourrez le ramener à sa place. position de départ.
Vérifier l'équipement du coureur
L'élève doit porter des vêtements adaptés au cyclisme afin qu'il n'ait ni trop chaud ni trop froid. En règle générale, vous devez vous habiller plus légèrement que pour une promenade. Les jambes du pantalon ne doivent pas rester coincées dans la chaîne en mouvement. Il vaut également la peine de porter des chaussures assez solides. Les vêtements et les chaussures ne doivent pas nécessairement être des vêtements de cyclisme, mais simplement quelque chose de confortable et qui ne restreint pas les mouvements.
Si un élève choisit d'utiliser un casque de sécurité, assurez-vous qu'il le porte correctement. Le casque doit couvrir le front jusqu'aux sourcils et ses sangles doivent être bien attachées.
Demandez si la personne est prête à commencer la leçon. Il doit vous alerter de tout ce qui pourrait interférer avec votre activité, comme un danger pour la santé, un problème psychologique ou des difficultés d'apprentissage.
Comment monter et descendre d'un vélo
Dites à l'élève de se tenir à gauche du vélo et de maintenir les freins à deux mains pour maintenir le vélo immobile pendant que la personne incline le vélo. jambe droite de l'autre côté et s'assoit confortablement. Pour descendre du vélo, il faut répéter les mêmes étapes dans l’ordre inverse.
Une personne acquiert la grande majorité des compétences dans l'enfance, lorsqu'elle explore activement l'espace environnant. Ces compétences incluent la conduite.
Mais vous ne pouvez apprendre à conduire une voiture à deux roues en toute confiance qu'à travers des chutes, des mouvements incertains et la « désobéissance » du cheval de fer. Bien que les enfants soient plus susceptibles de maîtriser le pédalage que les adultes, ils n'ont pas toujours la patience et l'envie de mener à bien le travail qu'ils ont commencé.
C'est pourquoi, dès le début de la maîtrise de cette compétence, se démarquent les parents qui, malheureusement, ne savent pas toujours comment apprendre à leur enfant à faire du vélo. Cette lacune doit être comblée.
La capacité de conduire un véhicule à deux ou trois roues n'est pas seulement une excellente occasion de ressentir des émotions positives. Le cyclisme développe les muscles, l'agilité et l'endurance. De plus, contrôler un cheval de fer permet de :
- développer appareil vestibulaire, qui a un effet positif sur la capacité de naviguer dans l'espace ;
- développer l'attention et augmenter la vitesse de réaction, puisque l'enfant doit répartir son attention sur plusieurs tâches et réagir à toutes sortes de facteurs supplémentaires ;
- améliorer la circulation sanguine organes internes, augmentent l’apport d’oxygène au cerveau, ce qui a un effet extrêmement positif sur l’intelligence du bébé ;
- renforcer les défenses du corps de l'enfant, ce qui signifie que le jeune cycliste tombe moins souvent malade et fait face à la maladie plus rapidement s'il tombe malade ;
- accélérer le métabolisme, c'est pourquoi conduire un ami à deux roues est recommandé aux enfants en surpoids.
De plus, il est prouvé que le cyclisme est une opportunité merveilleuse et, surtout, amusante de réduire le risque de développer une myopie chez les enfants.
Les « débuts » du vélo ne se déroulent pas toujours sans problème, des rayures et des chutes sont donc possibles et, par conséquent, les déchirures ne peuvent être évitées.
Mais pour minimiser les dégâts la santé des enfants C’est encore possible, il est simplement important de suivre les principes de base pour rouler en toute sécurité.
- Supérieur et membres inférieurs doivent être protégés avec des genouillères et des coudières, car les coudes et les genoux sont les parties du corps d’un enfant les plus blessées lorsqu’il fait du vélo. Vous pouvez acheter une protection dans n'importe quel magasin spécialisé, mais avant de le faire, vous devez vous assurer que ces éléments sont adaptés à la taille du bébé, ne pincent pas les muscles et ne pendent pas sur les bras/jambes.
- Pour rouler à vélo à trois ou deux roues, vous devez d'abord protéger les pieds de vos enfants. Les chaussures doivent être fermées - par exemple, des baskets ou des baskets conviennent. Ils doivent être solidement fixés sur les jambes pour que l'enfant ne se retrouve pas dans le rôle de Cendrillon. Mais les sandales ou les tongs ne le sont pas meilleure option pour le cyclisme.
- Un casque est utile pour protéger votre tête. Pour choisir le casque idéal, mesurez la tête de l'enfant, essayez-le et assurez-vous que le casque est suffisamment léger, bien fixé à la tête, n'exerce pas de pression sur le crâne et laisse passer l'air normalement. Ensuite, la peau ne transpirera pas.
Le cheval de fer lui-même doit répondre à des règles élémentaires de sécurité.
Assurez-vous que le volant et le siège sont confortables, faciles à déplacer, maniables et durables. Le vélo ne doit pas avoir de coins pointus qui pourraient rayer un enfant ; évitez d'acheter avec des pièces en plastique qui risquent de se briser et de tomber.
Puisque les avantages de conduire ce véhicule ne font aucun doute, vous ne devriez pas retarder le début de l’entraînement. Cependant, dans cette compétence, le phasage est important, c'est-à-dire passer d'un vélo plus simple à un vélo plus complexe.
Un enfant peut monter un cheval de fer à trois roues dès l'âge d'un an et demi, avant même d'apprendre à taper du pied avec confiance.
Étonnamment, certains parents considèrent ce type de transport « jouet » avec beaucoup de scepticisme, mais il faut comprendre que c'est cette conception simple qui aidera l'enfant à maîtriser les premières compétences cyclistes - tourner le volant et tourner les pédales. .
Capacité à rouler tricycle se compose des étapes séquentielles suivantes :
- Tout d’abord, choisissez un vélo adapté à votre taille. C'est extrêmement simple à faire : mettez l'enfant sur un cheval de fer. Si un bébé assis peut poser tout son pied sur une surface dure, tout en pliant légèrement les genoux, le vélo est correctement sélectionné.
- Démontrez ensuite que le vélo roule comme une poussette. Pour plus de clarté, vous pouvez mettre un ours en peluche sur le siège, et l'enfant montera sur le « cavalier », tout en s'exerçant à tourner le volant et à essayer le vélo. Dès que votre bébé s'y est habitué, invitez-le à s'asseoir sur le siège.
- Les premiers déplacements peuvent s'effectuer à l'intérieur de l'appartement, si, bien entendu, sa superficie et la largeur du couloir permettent de rouler avec un petit vélo. Les mains de l'enfant sont posées sur le volant et ses pieds sont posés sur les pédales. Tenez le bébé par les hanches, en montrant les mouvements caractéristiques des jambes. Après plusieurs démonstrations, envoyez le bébé vers l'avant en le poussant par derrière.
- Ensuite, vous pourrez emmener votre bébé se promener dehors. Un stade ou des sentiers de parc conviennent à ce rôle, mais uniquement ceux où d'autres cyclistes ne roulent pas. petit enfant Entièrement concentré sur les pédales, il vous accompagnera partout mais dans une direction sûre.
- On ne peut parler de contrôle plus ou moins conscient que lorsque l'enfant commence à appuyer automatiquement sur les pédales. Après cela, vous devez passer à la capacité de diriger, car les enfants ne sont tout simplement pas encore capables d'effectuer ces exercices en même temps.
- N'oubliez pas que chaque entraînement ne doit pas durer plus de 30 minutes. Si l'enfant ne veut pas faire de vélo, commence à être capricieux ou refuse de faire de l'exercice, n'insistez pas. Attendez que le jeune cycliste veuille prendre le volant.
Quand l'enfant maîtrise cela avec succès véhicule, vous pouvez progressivement passer au vélo à deux roues. Il est préférable d'aller à prochaine étape au plus tôt quatre ans, mais il est préférable de laisser les roues latérales supplémentaires en place.
3 façons d'apprendre à faire du vélo à deux roues
Chaque père ou mère décide indépendamment de la manière d'apprendre à sa progéniture à faire du vélo à deux roues.
Certains utilisent des vélos à roues latérales amovibles pour leurs premiers essais, d'autres courent à côté et maintiennent le véhicule ou l'enfant, tandis que d'autres encore achètent un runbike.
Nous proposons trois méthodes d'enseignement principales et vous pouvez choisir celle qui convient le mieux à vous et à votre bébé.
Méthode numéro 1. Conduite avec roues latérales
Pour apprendre à un futur cycliste à monter un cheval de fer à deux roues, privilégiez les modèles équipés de roues supplémentaires amovibles.
L'essentiel dans cette conception est la stabilité et la protection de l'enfant contre d'éventuelles chutes.
Lors du déplacement, le vélo tombe un peu, d'abord d'un côté, puis de l'autre, en s'appuyant sur les roues latérales jusqu'à ce que l'enfant puisse maintenir son équilibre en toute confiance.
Quelques jours de formation suffisent généralement pour prendre confiance.
Ayant appris à maintenir l'équilibre, le petit cycliste cessera de se pencher sur les côtés. Ce moment peut également être déterminé par le fait que les roues cessent de toucher la surface. Cela signifie qu’il est temps de les relever un peu plus haut pour qu’ils protègent simplement l’enfant des chutes. Ensuite, ils sont complètement supprimés.
Le diamètre des roues dépend de l'âge de l'enfant. Pour un enfant de quatre ans, des roues de 12 pouces suffisent, mais les enfants de six ans ont besoin de vélos avec des roues plus grandes. Cela vous aidera à maintenir votre équilibre avec plus de succès et à pédaler plus rapidement.
Lors du déplacement, il est préférable de tenir l'enfant par le col ou le coude ; vous ne devez pas toucher la structure elle-même - le volant, le siège ou le cadre. Laissez l'enfant apprendre à commander lui-même le grand et à sentir le cheval de fer sans aide extérieure.
Les prix d'un runbike ne sont pas si bas, mais les experts considèrent que cette conception particulière est la plus un simulateur efficace pour avoir appris à un enfant à monter un cheval de fer.
La principale différence entre une draisienne et les autres vélos est qu'elle n'est pas équipée de pédales, ce qui gêne en fait davantage l'enfant lors des premiers entraînements. Un runbike rappelle un peu un scooter, puisque le bébé pousse également du sol et roule plus loin par inertie.
A ce moment, il maintient son équilibre et apprend à contrôler le volant.
D'ailleurs, un vélo à deux roues ordinaire peut facilement se transformer en draisienne si vous démontez le bloc auquel sont fixées les pédales. Dès que l'enfant comprend comment maintenir l'équilibre, les pédales sont remises en place et le processus d'apprentissage est considérablement accéléré.
Méthode numéro 3. Traditionnelle
Cette méthode propose deux manières d’apprendre à rouler en vélo à deux roues :
- L'enfant apprend à rouler après avoir utilisé une trottinette ou une draisienne de la manière habituelle, lorsque le parent le tient.
- Dans le second cas, un rôle énorme est attribué aux parents, qui devront beaucoup courir après le jeune cycliste, en le tenant par la peau du cou. Les roues latérales ne sont pas nécessaires ici.
Dans ce dernier cas, le soutien parental est bien entendu extrêmement important pour l'enfant, cependant, du point de vue de la sécurité, cette méthode est la plus traumatisante et non la plus efficace.
Apprendre à un enfant à monter un copain à deux ou trois roues n’est que le début d’une « carrière » cycliste. Il est extrêmement important d'expliquer à votre enfant comment se comporter correctement lorsqu'il conduit un cheval de fer et de lui expliquer les règles de base d'une conduite sûre. Eh bien, vous pouvez alors inviter votre enfant à une balade à vélo dans le parc, où vous pourrez passer du temps de qualité avec toute la famille.
Bonjour, je m'appelle Nadezhda Plotnikova. Après avoir terminé avec succès ses études à SUSU en tant que psychologue spécialisée, elle a consacré plusieurs années à travailler avec des enfants ayant des problèmes de développement et à consulter les parents sur les questions d'éducation des enfants. J'utilise l'expérience acquise, entre autres, dans la création d'articles à caractère psychologique. Bien sûr, je ne prétends en aucun cas être la vérité ultime, mais j'espère que mes articles aideront les lecteurs respectés à faire face à toutes les difficultés.
Pour la plupart des gens, l'habileté de faire du vélo semble être quelque chose d'ordinaire, ne présentant aucune difficulté, puisqu'ils sont capables de le faire depuis l'enfance. Cependant, le processus d'apprentissage n'est pas facile pour tout le monde : certaines personnes éprouvent de la peur (s'écraser, tomber, etc.), d'autres ne se sentent pas en équilibre et d'autres encore n'ont personne qui puisse les aider dans leur entraînement.
Tout d’abord, il est important de comprendre qu’il est préférable d’apprendre tout de suite technique correcte patinage. Cela protégera le patineur des erreurs pouvant entraîner une chute, ainsi que répartira de manière plus optimale la charge sur divers groupes muscles.
Les paramètres du vélo doivent correspondre à la personne
L'ajustement d'un vélo en fonction de ses paramètres doit commencer par la selle. Ainsi, la jambe de la pédale inférieure devrait s'étendre presque complètement. De plus, vous devez immédiatement déterminer où se trouve le frein, ainsi que le commutateur de vitesse. Plus le chiffre est élevé, plus vous devrez faire d’efforts pour tourner les pédales. Dans ce cas, la vitesse sera nettement plus élevée que dans les rapports inférieurs.
Dans un premier temps, il suffit de régler la hauteur du siège pour que vos jambes touchent fermement le sol lorsque vous êtes assis sur la selle. Il sera ainsi plus facile d’apprendre à repousser et à surmonter la peur de tomber.
Quant à la position assise, le dossier doit être légèrement fléchi. Il en va de même pour vos mains. De plus, pour éviter que vos muscles ne se fatiguent à cause d'une position assise constante, vous devez constamment changer légèrement de position lorsque vous vous déplacez en selle.
Les mouvements doivent être calmes et mesurés
Faire du vélo demande à une personne de se concentrer et d'être aussi calme et fluide que possible. Des mouvements brusques peuvent conduire au fait qu'un débutant en formation ne sera pas en mesure de réagir rapidement à un changement de trajectoire qu'il suit. De plus, cela peut affecter l’état émotionnel et, par conséquent, entraîner une perte de contrôle et une chute ultérieure.
Vous ne devez pas serrer trop fort le volant avec vos mains ; vous devez le tenir sans serrer, car il sert à réguler la direction du mouvement et non à l'équilibre.
La meilleure façon d’apprendre à rouler est dans un endroit calme, en pleine nature.
Apprendre à faire du vélo sera plus confortable sur une plate-forme en terre battue. Ceci est nécessaire afin d’atténuer d’éventuelles chutes. De plus, une personne s'habitue immédiatement au fait que la route ne sera pas toujours parfaitement lisse. De ce fait, il sera prêt à affronter des situations inattendues : par exemple, si la route est peu visible et qu'il y a un obstacle important sous le vélo (que ce soit une pierre, une planche, etc.).
Les bons vêtements sont la clé d’un entraînement réussi
Vous devez choisir une forme confortable qui ne restreint pas les mouvements. Il est important de faire attention à la matière dans laquelle les vêtements sont confectionnés. Donc, meilleur choix sont des tissus synthétiques spécialisés qui permettent d'évacuer la transpiration et de maintenir température optimale corps. De plus, par temps ensoleillé, veillez à porter un chapeau pour vous protéger.
Par la suite, il faudra penser à acheter une protection (principalement un casque).
Il faut penser à l'avance à la récupération
Ce conseil est double. Premièrement, vous devez emporter de l'eau avec vous pour l'entraînement (et si la durée est longue, vous devez acheter de la nourriture ou emporter de l'argent avec vous pour cela). Cela vous permettra de mener la leçon plus efficacement et d'éviter les problèmes qui affecteront négativement la période de récupération.
De plus, au début, vous ne devriez pas apprendre à rouler plus d'une fois tous les 2-3 jours, à condition que une bonne nutrition et la conformité. C'est exactement la période dont un athlète novice a besoin pour récupérer complètement et ne pas ressentir de douleur ni d'inconfort. prochaine séance de formation. En cas de blessures, la poursuite de l’entraînement doit être reportée jusqu’à ce qu’elles soient nécessaires à leur guérison.
Instructions pour maîtriser le cyclisme
Afin de résoudre le problème de l'apprentissage du vélo, vous devez suivre plusieurs étapes dans l'ordre :
- Essayez de monter sur un vélo et de parcourir quelques mètres sans utiliser de pédales, en poussant avec vos pieds directement depuis le sol ;
- Apprenez à vous éloigner en étant assis sur la selle en poussant du sol avec une jambe. Il est conseillé qu'à ce stade, le stagiaire ait avec lui une sorte de mentor qui soutiendra le vélo jusqu'à ce que la personne apprenne à maintenir son équilibre par elle-même ;
- Essayez de conduire en ligne droite sans tourner ;
- Tout d'abord, vous devez apprendre à utiliser uniquement le frein arrière, car le frein avant nécessite une bonne sensation, et apprendre à tout faire le plus doucement possible (sinon, dans le pire des cas, vous pouvez vous envoler du vélo) ;
- Après cela, vous devriez passer à l'étude de la technologie du virage, en commençant par des virages en douceur et en maîtrisant progressivement des options plus nettes qui vous permettent de changer de direction à 180 degrés.
Après avoir franchi les 5 premières étapes, il est conseillé de consacrer un peu de temps à consolider les compétences acquises et de commencer ensuite seulement une formation complémentaire.
La prochaine étape est d'apprendre à conduire surfaces inclinées et laissez-les. Pour ce faire, il faut partir d'une surface plane et apprendre à rouler en montée : la tâche principale du stagiaire est de comprendre à quel point le niveau d'effort requis diffère de la conduite sur une surface sans pente.
En ce qui concerne les descentes, c'est une bonne habitude de démarrer et de sortir sans utiliser les pédales. Cette action est nécessaire pour surmonter une éventuelle peur des descentes, ainsi que pour comprendre à quel point le vélo peut accélérer dessus
Pour maîtriser l'entrée de la montagne, il faut prendre plus effort pour empêcher le vélo de dériver sur le côté.
Ce n'est qu'après avoir maîtrisé toutes les compétences de base qu'il est nécessaire de changer la hauteur de la selle et d'apprendre à démarrer comme suit : un pied est posé sur une pédale située légèrement plus haut que parallèlement au sol et tout le poids du corps y est transféré. Le vélo commence à bouger et ce n'est qu'après cela que la personne peut s'asseoir sur la selle. Cette technique est plus correcte et permet de ne pas perdre l'équilibre au démarrage.
La façon la plus simple d’apprendre à faire du vélo est par beau temps. forme physique et une bonne nutrition, vous devez donc faire attention non seulement au patinage lui-même, mais aussi état général corps. De plus, il est conseillé d’essayer de comprendre la mécanique du mouvement et d’apprendre la bonne technique. Si vous suivez toutes les recommandations, l'apprentissage des compétences cyclistes les plus nécessaires prendra de plusieurs jours à 2-3 semaines.
Un vélo ordinaire peut être utilisé par des personnes à des fins complètement différentes. Pour certains, c'est un moyen de transport, pour d'autres, c'est équipement sportif, et pour certains, c'est un passe-temps qui consiste à faire du vélo pour le plaisir. De nombreuses personnes combinent tous les avantages ci-dessus d’un véhicule principalement à deux roues. La seule limitation peut être l'incapacité de rouler. Mais si vous le souhaitez, apprendre à faire du vélo n’est pas si difficile.
Il existe une opinion selon laquelle il est beaucoup plus facile pour un adulte d'apprendre à équilibrer et à contrôler un vélo que pour un enfant. Ce n'est pas tout à fait vrai. D'une part, un adulte a des muscles et une coordination des mouvements mieux développés, mais la peur de faire du vélo peut annuler toute tentative d'apprendre à rouler. Dans le même temps, le principal problème lors de l'apprentissage du vélo chez les enfants est un sens de l'équilibre peu développé.
Il n’existe pas d’instruction unique pour apprendre à faire du vélo, tout comme il n’existe pas de séquence stricte de règles pour apprendre à conduire un véhicule à deux roues. Il existe cependant des astuces bien précises qui vous permettront de maîtriser le vélo assez rapidement.
Pour apprendre rapidement à faire du vélo, vous devez tout d'abord personnaliser le cheval de fer en fonction de son propriétaire. Vous devez régler la hauteur du siège et du guidon, mais le cadre du vélo ne doit pas vous empêcher de vous tenir debout en toute confiance sur le sol avec les deux pieds après l'arrêt.
Pour la première fois, la hauteur du siège est réglée de manière à ce que lorsque vous êtes assis sur la selle, vous puissiez toucher le sol avec les deux pieds. Dans ce cas, vous serez sûr de pouvoir éviter de tomber à l'arrêt ou à basse vitesse. En général, selon les règles, lorsqu'une personne est sur le siège, la jambe de la pédale au point le plus bas doit être presque complètement étendue et, si nécessaire, vous ne pouvez atteindre le sol qu'avec vos orteils. Ce réglage du siège peut être effectué une fois que vous avez appris à faire du vélo en toute confiance.
La hauteur du volant doit être telle que vos bras, en position légèrement pliée, s'adaptent confortablement aux poignées. Le corps ne doit pas trop se plier. Ajustement correct sur un vélo implique la répartition du poids entre les pédales, le siège et le guidon.
Après avoir réglé la hauteur du siège et du volant, découvrez comment fonctionnent les freins. Sur vélos modernes deux gâchettes sont fixées au volant, permettant de freiner en arrêtant l'avant et roue arrière. Lors de l'apprentissage, utilisez le frein arrière ; il est plus doux et plus confortable, ce qui facilite le maintien de l'équilibre. N'appuyez jamais sur le frein d'un coup et à fond, cela vous permettra de vous protéger plus facilement d'une chute.
La prochaine étape pour apprendre à faire du vélo est... de s'asseoir sur le vélo. Vous devez perfectionner la façon dont vous vous asseyez sur le siège avec le frein enfoncé, essayer de maintenir votre équilibre en soulevant vos pieds du sol et « répéter » l'arrêt en abaissant simplement vos pieds au sol et en vous levant du siège. Cela vous permettra non seulement de ressentir l'équilibre et les principes de maintien de l'équilibre en selle, mais vous donnera également confiance, car désormais vous pourrez simplement monter ou descendre du vélo à chaque fois. Affinez cette compétence jusqu’à ce qu’elle devienne automatique.
Vous pouvez maintenant commencer à faire du vélo. Mais d’abord, oubliez les pédales. Essayez de faire du vélo avec vos pieds touchant le sol et donnez ainsi de l'élan à votre cheval de fer. Gardez votre frein arrière enfoncé tout en ajustant la vitesse de votre vélo et n'oubliez pas que vous pouvez vous arrêter à tout moment et avoir les deux pieds sur terre si vous le souhaitez ou en avez besoin.
Lorsque vous déplacez un vélo, vous devez regarder vers l'avant, changer de cap, contrôler le volant en douceur, sans faire de mouvements brusques. Il existe trois règles qui vous aideront à vous sentir plus en confiance. Tout d’abord, vous devez comprendre qu’un vélo est contrôlé non seulement par vos mains, mais par tout votre corps. En modifiant légèrement l'inclinaison du corps, vous pouvez modifier la trajectoire du trajet. Deuxièmement, tant que le vélo roule sur un parcours plat, il ne tombera pas. Les chutes provoquent des mouvements brusques avec perte d’équilibre, les mêmes arrêts brusques et obstacles rencontrés en cours de route. Troisièmement, que vitesse plus rapide vélo, plus sa stabilité est élevée. Il ne faut pas abuser de cette règle lors de l’apprentissage du vélo. Cela ne fonctionne pas non plus dans les virages, auquel cas il vaut mieux réduire la vitesse.
Après avoir appris à vous déplacer lentement sans pédales, pratiquez une chaîne d'actions jusqu'à ce qu'elle devienne automatique, consistant à monter sur un vélo, à avancer dessus en poussant du sol avec vos pieds, à freiner et à descendre. Chaque fois avant de descendre du vélo, arrêtez-le complètement et fixez-le dans cet état pendant une seconde, sinon vous pourriez recevoir une poussée dans le dos du siège ou un coup des pédales qui continuent de tourner, ce qui pourrait vous amener à tomber et perdre l’équilibre.
L'étape suivante consiste à faire du vélo à l'aide de pédales. Asseyez-vous en selle, placez votre pied sur la pédale, fixée en position haute et légèrement avancée. Appuyez doucement sur cette pédale, soulevez votre autre pied du sol et placez-le sur la deuxième pédale.
Ne forcez pas excessivement vos muscles ; effectuez tous les mouvements en douceur, sans à-coups. Ne regardez en aucun cas vos pieds, ni les pédales, le volant ou les freins ; gardez les yeux sur le sens de la marche. Au début, vous pourrez peut-être pédaler et rouler tout en gardant votre équilibre pendant de courtes périodes. Peu à peu, la distance et la vitesse augmenteront, et avec elles, votre confiance en vos propres capacités augmentera.
Essayez d’abord de vous déplacer en ligne droite sur une surface plane, puis trouvez une route sans obstacles inutiles avec une pente descendante, puis commencez à maîtriser les virages. N'oubliez pas qu'un vélo est contrôlé non seulement par vos mains, mais aussi par tout votre corps. Maîtrisez les virages en douceur à droite et à gauche dans un grand cercle à basse vitesse. Pour ce faire, entraînez-vous dans un espace libre avec une surface plane et dure. Réduisez progressivement le rayon du cercle le long duquel le virage se produit. Entraînez-vous à vous déplacer dans un cercle de diamètres différents dans les deux sens.
Une fois que vous maîtrisez les techniques énumérées ci-dessus, vous pouvez affirmer en toute confiance que vous avez appris à faire du vélo. Cependant, n'oubliez pas la sécurité routière. Dans un premier temps, pour le patinage, choisissez des zones et des chemins sans personnes et surtout sans voitures. Assurez-vous d'utiliser une protection qui vous protégera des contusions et des contusions. Il peut s'agir de coudières et de genouillères. Pour éviter des blessures graves à la tête, veillez à porter un casque.
Beaucoup de gens veulent apprendre à faire du vélo et ils oublient que cela nécessite des compétences particulières. Si vous n'avez jamais roulé à vélo (ou scooter, cyclomoteur, scooter, moto, etc.), vous rencontrerez des difficultés, tout d'abord, dans la mesure où vous ne parviendrez pas à garder l'équilibre et tomberez constamment d'un côté, n'ayant même pas parcouru dix mètres. Ce n’est pas grave, le problème peut être réglé, même les étudiants les moins doués apprendront la technique de la conduite à vélo en quelques jours. Cependant, si vous apprenez mal, la tâche peut devenir trop difficile, au point de perdre toute envie d'apprendre et de faire du vélo.
Pour faire du vélo, vous avez besoin de deux conditions : un vélo en état de marche et une route asphaltée. Mon conseil : abaissez immédiatement la selle le plus bas possible, cette position de la selle n'est nécessaire que pour l'entraînement, lorsque les compétences de conduite nécessaires sont maîtrisées, donc. La selle doit être abaissée afin d'éviter d'éventuelles conséquences plus graves en cas de chutes, et de plus, nous éliminerons presque ou réduirons le nombre de chutes au minimum. À l’avenir, si tu tombes, ne t’énerve pas et ne pense même pas à arrêter tes études, montre-moi au moins un enfant qui n’est pas tombé en apprenant à marcher ? Celles-ci me sont inconnues, et pourtant tout le monde passe par là. Ce sera mieux si la surface asphaltée est légèrement plate, c'est-à-dire qu'il y aura une légère descente. La route ne doit pas être encombrée par la circulation.
Comment apprendre à faire du vélo ?
Au sommet de la route de votre choix, montez sur votre vélo. Les deux jambes doivent être entièrement sur le trottoir lorsque vous êtes en selle. Ce n'est pas pour rien que je vous conseille de choisir un tronçon de route plat, car... vous n'aurez pas besoin de pédaler, mais vous pourrez simplement rouler. Apprendre à équilibrer et à pédaler en même temps est beaucoup plus difficile que de faire les deux séparément. Commencez à lever les pieds de l’asphalte, le vélo bougera, ne vous inquiétez pas, le mouvement sera lent et prévisible. Vous avez roulé quelques dizaines de centimètres et votre pied était de nouveau sur l'asphalte, vous vous êtes arrêté ? Félicitations, le premier pas est derrière vous ! Continuez à répéter, regardez devant vous quelques mètres et soulevez à nouveau vos pieds de l'asphalte. C’est vrai qu’à la dixième fois vous avez déjà roulé un peu plus loin ? Lorsque vous vous retrouverez en bas, montez avec votre vélo :), cela vous donnera le temps de réfléchir à la meilleure façon de manœuvrer le volant pour garder votre équilibre et vous commencerez à apprécier la distance parcourue.
Il est peu probable qu'un tel entraînement dure longtemps ; très probablement, dans quelques heures ou dans la soirée d'aujourd'hui, la descente sera terminée sans toucher le sol. Ne vous laissez pas accélérer trop vite, si la vitesse augmente et vous gêne, utilisez les freins avec légèreté, de préférence le frein arrière. Au début, vous devez faire attention au frein avant ; si vous appuyez dessus, vous risquez de survoler le volant.
Une fois que vous avez appris à garder votre équilibre et que vous pouvez gérer la descente sans problème, il est temps de passer à l’asphalte lisse. Nous prenons la position de départ sur le vélo. En même temps, dès que vos jambes s'arrachent sur l'asphalte, repoussez-les, à l'aide d'une telle secousse, le vélo parcourra avec vous plusieurs mètres, répétez la poussée avec vos jambes. Si tout se passe bien pour vous, c'est super ! Cela signifie qu’il est temps de garder son équilibre (ce que nous savons déjà faire) et de pédaler en même temps. Décidez quelle jambe vous avez pour pousser ; pour ce faire, rappelez-vous quelle jambe vous mettez en premier dans les escaliers. Placez le même pied sur la pédale, la pédale doit être en haut. Appuyez sur la pédale, le vélo démarrera (n'oubliez pas l'équilibre : D), maintenant mettez votre autre pied sur la pédale, vous aurez suffisamment de temps, car... le vélo se déplace par inertie lorsque le premier pied appuie sur la pédale. Commencez à pédaler en avant. Si quelque chose ne fonctionne pas, attendez de mettre votre autre pied sur la pédale, appuyez simplement sur une pédale et roulez en utilisant l'inertie. Il ne reste plus qu'un petit peu et maintenant... les deux pieds sont déjà sur les pédales, le vélo bouge - la majeure partie du travail est déjà derrière nous.
Apprendre à tourner et à tourner sur un vélo
Lorsque le sens de l'équilibre sera maîtrisé et que vos jambes s'habitueront au pédalage, vous pourrez rouler très longtemps, mais tôt ou tard, vous devrez vous retourner ou faire demi-tour. Pour s’entraîner, il nous faut une route large, la plus large possible, mais sans voitures. Tu peux partir gratuitement terrain de sport, disons, le basket-ball. Enfourchez votre vélo et avancez. Pour commencer, apprenez à tourner à droite ou à gauche. Ne faites pas de mouvement brusque du volant, tournez-le juste un peu dans le sens où vous allez tourner, vous devez le sentir. Lorsque vous apprendrez à tourner, vous apprendrez à faire demi-tour, mais rappelez-vous que moins il y a de place pour tourner, plus il sera difficile de dépasser. Ici il faudra s'entraîner, être particulièrement prudent en se retournant, pour les débutants, c'est là que se cachent les chutes.
Tout ce qui précède convient aussi bien à l'enseignement à un enfant qu'à un adulte. De plus, il y a des rumeurs selon lesquelles apprendre à équilibrer est plus facile sur un scooter. Malheureusement, je ne peux pas dire avec certitude si cela est vrai, car... Je n’en ai jamais fait moi-même, mais j’ai appris à faire du vélo en utilisant exactement la technique que je vous ai expliquée aujourd’hui. Merci de votre attention ! Apprenez, roulez. Un vélo est utile.
