1 koje metode prenošenja štafete postoje. Štafeta

Tema lekcije:Štafeta. Prenošenje štafete.

Svrha lekcije: Naučite štafetno trčanje i prenošenje štafete

Ciljevi lekcije:

1) Obrazovni:

Obuka tehnike štafeta i prenošenje štafete;

2) Obrazovni:

Budi interesovanje za časove fizička kultura i sport;

3) Wellness:

- Razvoj brzinske sposobnosti zaručen.

Lokacija: sportski teren ChPK br. 1

Oprema: zviždaljka, štoperica, čunjevi, štafetne palice

Skinuti:

Pregled:

PLAN-OBLIK

ČAS FIZIČKOG VASPITANJA

za studente 1. godine

Predstavnici: Vildanova Milana,

Batus Tatjana (49 grupa)

metodist: Melikhov Vasilij Aleksandrovič

Tema lekcije: Štafeta. Prenošenje štafete.

Svrha lekcije: Naučite štafetno trčanje i prenošenje štafete

Ciljevi lekcije:

1) Obrazovni:

Obuka tehnika štafetnog trčanja i prenošenja palice;

2) Obrazovni:

Poticati interesovanje za fizičko vaspitanje i sport;

3) Wellness:

- Razvoj brzinskih sposobnosti uključenih.

Lokacija:sportski teren ChPK br. 1

Oprema: zviždaljka, štoperica, čunjevi, štafetne palice

Datum: 02.10.2018

TOKOM NASTAVE

br.		Doziranje	WMD
Pripremni dio (20 minuta)
	Izgradnja. Pozdrav.	1 min	“Grupa, stanite u jedan red!” "Budite jednaki!" “Pažnja!” "Zdravo!" “Vodljivo!” „Zovem se Milana Džamilijevna!“ Tema naše lekcije: Štafeta. Prenošenje štafete.
	Vježbe držanja:	3 min	„Tačno! Jedan dva! „Zaobiđite lijevo, marširajte!“ Udaljenost 2 koraka.
	“Ruke gore, na prste, marš!”	1 put	Leđa su ravna, gledaju napred, dlanovi okrenuti jedan prema drugom.
	“Ruke iza glave, za petama, marš!”	1 put
	“Ruke na struku, kotrljaj se od pete do pete, marširaj!”	1 put	Nazad pravo, gledaj napred.
	“Ruke na pojasu, u polučučnju, marš!”	1 put	Nazad pravo, gledaj napred.
	“Ruke na pojasu, u punom čučnju, marš!”	1 put	Nazad pravo, gledaj napred.
			“Bez zadatka!”
	Trči.	3 kruga 5 minuta	Recite učenicima da ćemo se nakon trčanja po stadionu okupiti kod nastavnika unutar čunjeva. “Trči oko stadiona 3 kruga, marš!” tempo je prosečan. Učenici se vraćaju do čunjeva i nastavljaju hodati, govoreći ako je potrebno: “Korak, marš!”
	Gimnastika Strelnikova. Vježba disanja: 1) Palme	3 ponavljanja	Sada ćemo vratiti disanje pomoću Strelnikove gimnastike: Dlanovi dalje od vas, u nivou glave Ritmično stiskanje i otpuštanje prstiju, uz oštar dah. 8 ponavljanja sa pauzama od 4-5 sekundi. “Vodič je na mjestu!”, “Lijevo, lijevo! Jedan, dva, tri!”, “Stani! Jedan, dva!”, “Nalijevo – jedan, dva!”. “Grupa, 1,2,3, dogovorite se!”, “1 – na licu mjesta, 2 – tri koraka, 3 – šest koraka naprijed, korak, marš!”
	Vanjski razvodni uređaj na lokaciji:	6 min
	1) Okretanje glave 1 – glava se okreće udesno; 2 – I.p.; 3 – skrenite lijevo; 4 – I.p.	8 ponavljanja
	2) Nagibi glave I.p. - Isto 1 – napred; 2 – lijevo; 3 – desno; 4 – napred	8 ponavljanja	Pokreti nisu nagli, leđa su ravna.
	3) Trzaji ruku I.p. – noge razdvojene, desno gore, lijevo dolje 1 – 2 – lijevo gore, desno dolje; 3 – 4 – desno gore, lijevo dolje.	8 ponavljanja	Leđa su ravna. Ruke ispravljene. Pogledati ispred sebe.
	4) I.p. – stanite raširenih nogu, ruke ispred grudi 1 – skrenite lijevo; 2 – I.p.; 3 – isto desno; 4 – I.p.	8 ponavljanja	Leđa su ravna. Pogledati ispred sebe. Prilikom okretanja tijela ruke su vam raširene u stranu.
	5) Različite kružne rotacije rukama 10 puta – desno naprijed, lijevo nazad; 10 puta - lijevo naprijed, desno nazad.	20 ponavljanja	Ne savijajte laktove. Pogledati ispred sebe. Opseg pokreta je pun.
	6) Okreti trupa I.p. – stanite raširenih nogu, ruke na struku 1 – lijevo; 2 – I.p.; 3 - desno; 4 – I.p.	8 ponavljanja	Držite leđa uspravno. Pogledati ispred sebe.
	7) Bočne pregibe trupa 1 – lijevo; 2 – I.p.; 3 – desno; 4 – I.p.	8 ponavljanja	Leđa su ravna. Pogledati ispred sebe. Prilikom savijanja podignite suprotnu ruku iznad glave.
	8) I.p. – stanite raširenih nogu, ruke na struku 1 – nagib udesno; 2 – do sredine; 3 – lijevo; 4 – I.p.	8 ponavljanja	Leđa su ravna. Kada se saginjate, ispružite ruke dolje i držite noge ispravljene.
	9) I.p. – stanite raširenih nogu, ruke ispred grudi 1 – 2 – iskorak sa okretanjem trupa udesno; 3 – 4 – isto lijevo	8 ponavljanja	Leđa su ravna. Pogledati ispred sebe.
	10) Zamahe nogom I.p. – stanite raširenih nogu, ruke napred 1 – s desna na lijevo; 2 – I.p.; 3 – slijeva na desno; 4 – I.p.	8 ponavljanja	Leđa su ravna. Ruke pravo ispred sebe. Noge su ravne pri zamahu.
	11) Kružne rotacije V kolenskog zgloba I.p. – stanite raširenih nogu, ruke na struku 10 rotacija – desno 10 rotacija – lijevo	20 ponavljanja
	12) Kružne rotacije u skočnom zglobu I.p. - stanite raširenih nogu, ruke na struku 10 rotacija – desno 10 rotacija – lijevo	20 ponavljanja	Izvršite o svom trošku. Držite leđa uspravno. Pogledati ispred sebe.
	Rebuilding.	1 min	"Svuda okolo!" “Zakoračite na svoja mjesta, marširajte!” "Svuda okolo!" - okrenuti učenike licem prema nastavniku. “Slijedite me, marš!” - da se popnem na traku za trčanje. Postrojite se jedan iza drugog za posebne vježbe trčanja: “U jednoj koloni, stani!”
	Poseban vežbe trčanja(SBU):	5 minuta
	Trčanje uz gušenje potkoljenice;	2 puta	Kombinirajte sa opuštanjem mišića koji ne rade. Petama dodirnite zadnjicu. Ruke rade kao da trče. Tijelo je nagnuto naprijed.
	Trčanje s ravnim nogama naprijed;	2 puta	Radite na prednjem stopalu.
	Višeskok;	2 puta	Ruke rade kao u trčanju, doskok na dvije noge. Povucite koleno noge za zamah što je više moguće. Noga za guranje je ispravljena u kolenu.
	Trčanje s visokim kukovima;	2 puta	Podignite koleno pod uglom od 90 stepeni. Spustite se na prste. Stopalo zamaške vuče prema sebi. Torzo je nagnut prema naprijed. Ruke rade kao da trče.
	Trčanje unazad	2 puta	Kretanje naprijed uz minimalno savijanje noge u zglobu koljena. Tijelo je blago nagnuto naprijed. Ispružite nogu zamaha u smjeru kretanja. Stavljanje stopala na prste. Ruke i ramena su opušteni, rade kao da trče.
	Izgradnja		“U jedan red, stani!” - gradimo unutar čunjeva.
Glavni dio (60 min)
	Štafeta	15 minuta	Štafetno trčanje je atletska disciplina u kojoj se rezultati postižu timskim, a ne individualnim naporima. Klasična takmičenja se održavaju isključivo na stadionu, ali neke štafetne varijacije se mogu odigrati i na autoputu. Vrste: Službene štafete za žene i muškarce: 4 x 100, 4 x 200, 4 x 400, 4 x 800 m; Službena štafeta za muškarce – 4 x 1500 m; Olimpijske štafete za žene i muškarce: 4 x 100 m i 4 x 400 m; “Švedska štafeta” - 800/400/200/100 m ili 100/200/400/800 m; Amaterske i školske štafete - udaljenost etapa biraju organizatori samostalno.
			Tehnika trčanja štafete: Glavni zadatak trkača je pravilno prenijeti palicu velikom brzinom. Štapovi mogu biti drveni ili metalni. Njihova dužina dostiže 30 cm u štafetnim trkama kratke udaljenosti ne smije koristiti štapić. Trkači 1. etape počinju trčati od nizak start, držeći štapić u desnoj ruci. Zatim predaju palicu iz desne ruke u zoni 20 metara do sljedećeg trkača lijeva ruka, itd. Postoji nekoliko načina za dodavanje štapa: sa i bez promjene ruke. Primalac može prebaciti štap iz jedne ruke u drugu, a može i ne prenijeti, i predati sljedećem istom rukom kojom ga je uzeo. Ako trkač ispusti štap, onda ga mora podići rukom u kojoj je bio prije pada. Štafeta se predaje striktno u za to predviđenom prostoru - od 10 m prije kraja 1. etape do 10 m na početku 2. etape. Nepoštivanje pravila može rezultirati diskvalifikacijom cijelog tima.
	Rebuilding	3 min	Formacija u 1 liniji na fudbalskom terenu. “Stajte u jedan red” "Budite jednaki!" “Pažnja!” “Izračunaj za 1,2!” “2 broja 3 koraka naprijed marš!” "Lijevo!"
	Predvodne vježbe:	15 minuta
	Prenošenje štafete odozdo u koloni na licu mesta.	2 puta
	Prenošenje štafetne palice u pokretu 20 m. 3) Štafeta “Utrka potjere”	2 puta (gore/dolje) 1 put	Učenici su podijeljeni u parove. Svi trče odjednom. Ne bježi u hodnik. Koridor je 5 m prije startne linije i 5 m nakon startne linije. Pokušajte prihvatiti štap bez okretanja. Na signal odašiljača, ispružite ruku da prihvatite palicu, prvo ubrzavajući. Ekipe su poređane na suprotnim stranama terena. Na znak, prvi brojevi počinju da trče, pokušavajući da sustignu jedan drugog, zatim predaju štafetu sledećem učesniku, itd. Tim koji prvi završi štafetu pobeđuje.
	Štafeta na 100m Učenici su podijeljeni u 2 tima. Učesnici su podijeljeni u etape.	10 min	Ako tim izgubi štap ili istrči iz koridora, onda se uklanja iz trke
Završni dio (5 minuta)
	Sporo trčanje	1 krug 3 min	Oporavak otkucaja srca
	Izgradnja, sumiranje	1 min	Učitelj vas pita da li vam se svidjela štafeta i koja vježba je izazvala najviše poteškoća.
	Organizacijska briga za fakultet.	1 min

Istorija štafetnih trka

Štafeta- ime pozajmljeno iz italijanskog jezika, gdje je riječ “ staffa" znači "stremen". Lako je to shvatiti u ranijim vremenima, da bi na brz način Da bi dostavili izvještaje, glasnici su morali mijenjati konje, skačući sa "stremena na stremen" - to je omogućilo održavanje maksimalne brzine kretanja.

Štafeta kako se atletsko takmičenje počelo kultivisati u 19. veku. Štafeta je prvi put uvrštena u program Igara IV olimpijade (London, 1908). Na ovim takmičenjima, štafeta je uključivala različite udaljenosti - 200+200+400+800 m. Britanci (42,4 s) i SAD (3,16,6 s). Nakon toga, zlatne medalje u štafeti na Olimpijskim igrama obično su osvajali američki atletičari. Sovjetski trkači su također uspješno nastupili u štafeti. Na Olimpijskim igrama 1952, 1956, 1960 i 1972. oni su bili osvajači srebrnih medalja u štafeti 4x100 m, na Olimpijskim igrama u Moskvi (1980) - pobjednici u obje štafete, au Seulu (1988) postali prvaci u štafeti 4 x 100 m. Posljednjih godina tradicija je izgubljena, a naši sportisti ne ostvaruju značajnije pobjede.

Štafeta 4x100m za žene prvi put je održana na Olimpijskim igrama 1928. godine, a 4x400m je počela da se uključuje u programe velikih takmičenja 1969. Naši trkači u štafeti 4x100m više puta su bili pobjednici Svjetskih prvenstava i Olimpijskih igara. Reprezentacija Rusije je 1993. godine zauzela prvo mjesto na Svjetskom prvenstvu u Stuttgartu (Njemačka), a na Olimpijskim igrama u Pekingu (2008) naše djevojke su senzacionalno osvojile zlatne medalje (42,31 s).

Naši atletičari još uspešnije nastupaju u štafeti 4x400 m, koja je prvi put održana na Olimpijskim igrama 1972. godine. Sovjetski atletičari su pobedili u ovoj štafeti na Igrama 1980. i 1988. godine. i Svjetsko prvenstvo 1991., a ruski trkači su pobijedili na Svjetskom prvenstvu 1999. i 2005. godine. Svjetski rekord koji su postavili naši atletičari na ovoj distanci (3:15.17 s, Seul) ostaje neprevaziđen već više od 25 godina.

Na Olimpijskim igrama u Londonu (2012.) ekipa trkača sa Jamajke pobijedila je u muškoj štafeti 4x100 m sa novim svjetskim rekordom (36,84 s). Sjedinjene Američke Države bile su prve u muškoj i ženskoj štafeti 4x400 metara. Druga je naša ženska ekipa, a peta muška ekipa.

Tehnika štafetnog trčanja

Tehnika trčanja štafete: A - držanje štafetne palice na startu; B - početne pozicije trkača koji preuzimaju štafetu; B - trenutak predaje palice; D - prenošenje štafete: 1) prijem štafete „od vrha do dna“; 2) uzimanje štafete "odozdo prema gore"

Štafeta je ekipna disciplina u kojoj svaki učesnik trči svoju zadatu etapu, a rezultat i mjesto ekipe određuju se vremenom koje su svi učesnici pokazali. U štafetima, pobjeda na takmičenju zavisi od sposobnosti svakog člana tima da kombinuje veliku brzinu trčanja i prenošenje štafete sa što manje vremena. Klasične štafete - 4x100m i 4x400m - održavaju se na stazi za muškarce i žene. Na ovim distancama se igraju olimpijske medalje i bilježe se svjetski rekordi. Uz štafetu duž stadionske staze održavaju se štafetna takmičenja ulicama grada sa etapama različitih dužina.

Najteža tehnika je prenošenje štafete u štafeti 4x100 m, gdje atletičari trče po svojim stazama maksimalnom brzinom. Budući da svi članovi tima, osim prvog, počinju trčati svoje etape u pokretu, a razmak između trkača tokom transfera je 1-1,3 m (zbog dužine ruke trkača povučene unazad, primanja štapa i dužina ruke ispružene naprijed, prenoseći je dalje), tada je rezultat tima bolji od zbira ličnih rezultata članova tima u trci na 100 m od starta. Što je ova razlika veća, to je veća tehnika prenosa. Prenošenje štafete pri trčanju na drugim distancama nije teško, jer nije prihvaćeno velika brzina ili čak sa lica mesta.

Za primopredaju štafete uspostavljena je zona od 20 metara (zona primopredaje). Osoba koja preuzima štafetu ima pravo započeti zalet 10 m prije početka ove zone (zona ubrzanja), što mu omogućava da postigne veću brzinu. Postoje dvije opcije za nošenje štapa: a) sa pomeranjem- u ovom slučaju učesnici u svim etapama prenose štap iz desne ruke u lijevu, a dok trče na etapi odmah ga prenose iz jedne ruke u drugu; b) bez pomeranja- kada trkač nosi i predaje štafetu rukom kojom je primio palicu. Sljedeći način nošenja štafete smatra se najsavršenijim i najefikasnijim u štafeti 4 x 100 m: atletičar koji trči u prvoj etapi drži palicu u desnoj ruci, a lijevom je predaje drugom trkaču; drugi trkač prelazi na trećeg s lijeva na desno, i, konačno, treći na četvrtog opet s desna na lijevo. Tako je u zavoju (faze 1 i 3) preporučljivije da sportista trči bliže unutra i nosi štap u desnoj ruci, a na pravoj liniji (faze 2 i 4) da drži štap u lijevom rukom i, kada trči u zoni transfera, držati se vanjske ivice staze, kako bi dodavaču koji trči bliže ivici dao prostora.

Bez obzira na opciju nošenja štafete, postoje dva načina prenošenja štafete: a) „odozgo prema dolje“, kada je površina dlana primaoca usmjerena prema gore; b) “odozdo prema gore”, kada kažiprst ruka koja prima je okrenuta nadole. Prva metoda je brža, ali manje pouzdana. Omogućava vam da odmah uhvatite štap za ivicu i ne pomerate ga dok trčite, ali je lako izgubiti štap tokom procesa prenosa. Drugi način prijenosa omogućava pouzdano hvatanje štapa za sredinu, ali pred kraj etape postaje potrebno prstima pomaknuti štap malo naprijed za bolji naknadni prijenos.

Dakle, u obuci sportista početnika, gdje su faktori jednostavnosti i pouzdanosti predaje štafete najvažniji, treba praktikovati metod dodavanja odozdo prema gore. Osim toga, ova tehnika dodavanja je prirodnija, jer kretanje ruke prema gore ne remeti ritam trčanja.

Da predaju palicu u zoni primopredaje maksimalna brzina, važno je precizno, čak i tokom treninga, izračunati trenutak kada prijemnik počinje da radi, tj. pronađite udaljenost (hendikep) do koje će prijemnik dozvoliti da mu se predajnik približi prije nego što započne početno ubrzanje. Ova razdaljina se bira za svaki par trkača susjednih etapa kroz ponovljene vožnje i, ovisno o odnosu brzine prijemnika i pošiljatelja, može biti od 6 do 11 m, za šta je jasno vidljiva kontrolna oznaka na track.

Učesnik prve etape počinje da trči iz niskog starta i drži štap u desnoj ruci, stežući ga sa dva ili tri prsta. Trkači preostalih etapa stoje na početku zone ubrzanja u visokom startnom položaju sa osloncem na ruku, dok im se glava i trup okreću u stranu tako da se jasno vidi kontrolna oznaka za početak trčanja.

Kada osoba koja predaje palicu stane na kontrolnu oznaku, primalac odmah počinje početno ubrzanje na odgovarajućoj strani svoje staze, pokušavajući razviti najveću moguću brzinu. Udaljenost do oznake treba biti takva da predajnik može sustići prijemnik tačno na mjestu predviđenog prijenosa štapa, 3-4 m prije kraja zone prijenosa. Čim se trkač približi prijemniku na rastojanju ruke, on daje komandu: "Hop!" Na ovu komandu, primalac, ne osvrćući se, ne usporavajući i ne narušavajući ritam trčanja, brzo pruža ruku unazad sa otvorenim dlanom i palcem okrenutim prema butini. Odašiljač mora, nakon što vidi ispruženu ruku svog partnera i zakorači trčeći, pokušati precizno staviti palicu u njegov dlan. Pored toga, atletičar, nakon što je predao štafetu, mora nastaviti trčati svojom trakom i, prema pravilima takmičenja, napustiti je tek kada sve ekipe završe prenošenje štafete.

Greška koju često pravi primač je traženje štapa rukom. Na komandu odašiljača treba ispružiti ruku unazad i držati je jasno, bez ikakvih pokreta.

Koherentnost u prenošenju palice pri maksimalnoj brzini igra odlučujuću ulogu u postizanju visokih sportski rezultati u trci štafeta. Stoga, kada se ciljano treniraju sprinteri u ovoj disciplini atletike, najvažnije mjesto pridaje se usavršavanju tehnike u ograničenom području prijenosa, osiguravajući pouzdane performanse.

Sa idealnim pasom, učesnici štafete trče u korak istom brzinom, bez ometanja ritma pokreta ruku, tj. a da ne napravite nijedan korak sa ispruženom rukom. Prilikom dodavanja, prijemnik mora jasno fiksirati ruku iza tijela, a odašiljač mora precizno staviti palicu na otvoreni dlan prijemnika.

Za utvrđivanje tehnička veština sportista, kako kod izvođenja pojedinačnih pasova tako i kod štafetnog trčanja u cjelini, postoji kriterij ocjenjivanja svojstven samo ovoj vrsti programa trčanja. Većina stručnjaka se slaže oko dva načina za procjenu tehničke stručnosti.

Prvi način karakteriše činjenica da se rezultat prikazan u trci 4x100 m oduzima od zbira vremena trčanja na 100 m svih učesnika u štafeti na ovim takmičenjima efektivna tehnologija prenosa, rezultat u štafeti može biti 2,50-2,70 s bolji od zbira rezultata u trci na 100 m koji je pokazao svaki od učesnika štafete.

Drugi način Procjena tehničke vještine u štafeti uključuje uzimanje u obzir vremena kada je palica u zoni od 20 metara, što pokazuje efektivnost interakcije trkača tokom transfera. Kriterijum za visoku ocjenu je vrijeme kada je palica bila od početka svog „ulaska“ pri čemu je trkač predao palicu do „izlaska“ sa primačem, jednako 1,80-1,90 s za muškarce i 1,90-2,00 s Za ženu.

Poznato je da u zoni zaleta i primopredaje štafete na 30 metara ni jedan trkač ne može postići svoju maksimalnu brzinu. Postiže se na dužim distancama - 40-50, pa čak i 60-70 m. Osim toga, brzina trkača pri prelasku štafete primjetno se smanjuje prema kraju distance. I ovaj omjer brzine treba prvenstveno uzeti u obzir pri odabiru para sportaša na susjednim etapama. Uz to, uzimajući u obzir zalet (10 m) i transfer zone (20 m), atletičari trče najviše 110 m u prvoj etapi, 130 m u drugoj i trećoj i 120 m u četvrtoj. pri raspoređivanju učesnika štafete u etape potrebno je voditi računa o njihovim individualnim karakteristikama (vrijeme motoričke reakcije, sposobnost maksimalnog ubrzanja, nivo maksimalne brzine, posebna izdržljivost, sposobnost trčanja oko zavoja itd.).

Redoslijed rješavanja zadataka u nastavi tehnikama štafetnog trčanja i njihovo metodičko usmjerenje

Zadatak 1. Uvesti štafetno trčanje i stvoriti razumijevanje među onima koji su uključeni u tehniku ​​polaganja štafete

Zadatak 2. Naučiti tehniku ​​dodavanja i primanja palice na licu mjesta i malom brzinom

Korišćena sredstva	Smjernice
a) Dodavanje palice desnom i lijevom rukom na licu mjesta na znak nastavnika	Formirajte grupu u dva reda (razmak između redova je 1,5 m). Osoba koja predaje štafetu se pomjera za pola koraka u suprotnom smjeru od ruke koja drži palicu. Na naredbu nastavnika učenici mijenjaju uloge, okreću se u krug
b) Isto, ali prema signalu koji odašilje	Izvodite u parovima, mijenjajući se nakon svakog prolaza (pošiljalac izlazi naprijed). Vodite računa da primač ne okreće glavu da kontroliše položaj svoje ruke i da je ne pomera tokom dodavanja.
c) Isto, uz prethodnu imitaciju pokreta ruku pri trčanju	Pokreti ruke se izvode slobodno sa velikom amplitudom, prenos se vrši na komandu predajnika. Pazite da se produženje ruke sa relejem izvrši nakon komande "Hop!", a ne istovremeno
d) Dodavanje štapa u hodu i lagano trčanje na znak nastavnika	Izvodi se u paru, mijenja se nakon svakog izvršenja (pošiljalac prestiže primaoca). Obratite pažnju na to da je predajnik pomaknut u stranu u odnosu na prijemnik
e) Prenošenje palice dok trči polako u koloni, jedan po jedan, na signal odašiljača	Potonji prestiže kolonu i postaje vodič. Obratite pažnju na kretanje u koraku i održavanje udaljenosti između učesnika

Zadatak 3. Naučiti startnu tehniku ​​trkača koji preuzima palicu

Korišćena sredstva	Smjernice
a) Priča o tehnici startovanja sa podrškom s jedne strane i njenoj demonstraciji	Koristite postere, fotografije, filmove, video emisije. Fokusirajte se na položaj glave startera
b) Počnite iz pozicije sa osloncem na jednoj ruci na pravoj liniji	Starteri, okrećući glave unazad, prate učitelja, koji, nalazeći se na udaljenosti od 7-10 m iza startera, daje znak da počnu trčati zastavicom
c) Isto, na skretanju prije ulaska u pravu liniju i prilikom ulaska u skretanje	Starteri zauzimaju početnu poziciju bliže vanjskoj ivici staze. Obratite pažnju na brzo nakupljanje brzinu, funkciju ruku i položaj tijela
d) Počnite na posebnoj stazi u trenutku kada predajnik dođe do kontrolne oznake	Nastupite u parovima, ne trčite punom snagom bez osvrtanja

Zadatak 4. Naučite prenošenje palice maksimalnom brzinom

Korišćena sredstva	Smjernice
a) Određivanje udaljenosti od početka zone transfera do kontrolne oznake pri trčanju u "snopovima" u parovima različitim brzinama	Ova udaljenost je individualna za svaki par i pojašnjava se kroz ponovljene vožnje.
b) Prenošenje palice maksimalnom brzinom bez uzimanja u obzir zone transfera	Obratite pažnju na podudarne brzine partnera, doslednost u prenosu i prijemu
c) Prenošenje palice maksimalnom brzinom, uzimajući u obzir zonu transfera	Napravite pojedinačne korekcije ovisno o mjestu prijenosa štapa. Pokušajte prenijeti štafetu 3-4 m prije kraja transfer zone, bez smanjenja brzine
d) Prenošenje palice maksimalnom brzinom, uzimajući u obzir područje prenosa i stepen zamora predajnika	Predajnik trči cijelu nogu, a prijemnik, nakon što primi relej, trči najmanje 30-40 m punom snagom

Zadatak 5. Naučiti tehniku ​​štafetnog trčanja općenito

Korišćena sredstva	Smjernice
a) Raspored trkača prema etapama štafete 4 x 100 m, uzimajući u obzir njihove individualne kvalitete	Prilikom sastavljanja ekipe treba voditi računa da u prvoj etapi trči maksimalno 110 m, u drugoj i trećoj - 130 m, au četvrtoj - 120 m koji dobro vlada tehnikom niskog starta i može brzo trčati oko zavoja, II i III - najizdržljiviji, a drugi - najbrži u trčanju na 100 m
b) Prenos palice od strane svakog para trkača maksimalnom brzinom u svojoj zoni	Bilježi se vrijeme "borava" štapa u zoni prijenosa
c) Pojašnjenje udaljenosti do kontrolne oznake uzimajući u obzir spoljne uslove	Prilagodite lokaciju kontrolne oznake ovisno o stanju staze, čeonog i stražnjeg vjetra
d) Timsko trčanje “za rezultate”	Obratite pažnju na sinhronizaciju prijenosa palice na kraju prijenosne zone

Tehnički uvjeti za izvođenje atletskih disciplina (pogonski sistemi)

Biti u stanju pravilno držati i prenijeti (odozdo i odozgo) palicu na mjestu iu pokretu.

1. Biti sposoban da izvrši start jednom rukom i početno ubrzanje pri ulasku u skretanje i ulasku u pravu liniju.
2. Biti u stanju prenijeti štafetu u posljednjoj trećini zone od 20 metara precizno i ​​dosljedno maksimalnom brzinom trčanja (bez okretanja glave u trenutku dodavanja).
3. Biti u stanju da odredi kontrolnu oznaku i da prijemnik počne da radi u trenutku kada pošiljalac dođe do kontrolne oznake. Štafeta se mora prenijeti bez gubitka brzine.

Vježbe za samostalno ovladavanje racionalnom tehnikom

1. Stojeći na udaljenosti od 1,5 m jedan od drugog (desna ruka odašiljača je nasuprot leve ruke prijemnika), prenošenje palice odozdo i odozgo bez komande.
2. Isto, ali pokreti ruku su kao kod trčanja. Štafeta se predaje na komandu sportiste koji stoji pozadi s desne na lijevu ruku, zatim s lijeve na desnu. Tempo se postepeno povećava.
3. Dodavanje i primanje palice dok hodate i trčite polako. Obratite pažnju na kretanje u koraku i održavanje udaljenosti između sportista.
4. Počevši od pozicije sa osloncem na jednoj ruci na pravoj liniji, isto prije ulaska u pravu liniju i ulaska u zaokret. Počinje u trenutku kada predajnik dosegne kontrolnu oznaku.
5. Dodavanje i primanje štafetne palice pri trčanju maksimalnom brzinom, isto u zoni prolaska. Nakon prijema štafete, primalac trči najmanje 30-40 m punom snagom.
6. Pojašnjenje udaljenosti od početka zone prijenosa do kontrolne oznake pri trčanju u "snopovima" u parovima pri različitim brzinama.
7. Prenošenje i primanje štafete na jednoj od etapa štafete po svim pravilima maksimalnom brzinom. Isto u ostalim fazama.

Tipične greške koje se javljaju pri podučavanju atletskih vježbi i kako ih ispraviti

Greške	Lijek
1. Nakon što je čuo komandu, prijemnik okreće glavu da kontroliše prijem releja	Gledajte samo naprijed, imitirajte pokrete slušalice pod kontrolom druga
2. Predajnik radi sa štapom u ispruženoj ruci	Ispružite ruku tek nakon što ste sigurni da je primalac spreman da preuzme palicu. Dajte komandu "Hop" kada se približavate 1-1,3 m
3. Osoba koja prima palicu ne fiksira ruku spuštenu da bi je primila, a osoba koja predaje palicu ne stavlja precizno palicu u ruku partnera.	Popravi ruku ramenog zgloba. Poboljšati vizuelnu kontrolu prolaska releja. Simulirajte prolaz na licu mjesta ili dok trčite polako
4. Tokom transfera, sportista je otrčao na drugu stazu	Sprovesti više treninga u stadionskim uslovima, prema standardna oznaka"koridor"
5. Do predaje štafete, učesnici ponestaju	Pojasnite kontrolnu oznaku, napravite nekoliko trčanja u parovima bez štafetne palice

Koncept štafete. Štafetno trčanje je vrsta atletskog trčanja u kojem učestvuje ne jedan sportista, već tim trkača. Konačan rezultat takmičenja zavisi od uigranosti i pripremljenosti tima. Glavni zadatak trkača je da što brže pretrče svoju pozornicu i prenesu štafetu članu svog tima. Pobjednik će biti ekipa koja trči brže od ostalih i nosi štafetu od početka do kraja takmičenja. Ponekad se umjesto palice koristi štafetna traka.

Štafete su se prvi put smatrale vrstom atletskog takmičenja početkom 19. veka. Uvršten je u program 4. Olimpijskih igara. Danas se štafetna takmičenja održavaju i na Olimpijskim igrama i u školama, sportskih institucija, na uličnim putevima i stazama za trčanje na stadionima.

Vrste relejnog rada:

• Službene štafete za žene i muškarce: 4 x 100, 4 x 200, 4 x 400, 4 x 800 m;
• Službena štafeta za muškarce – 4 x 1500 m;
• Olimpijske štafete za žene i muškarce: 4 x 100 m i 4 x 400 m;
• “Švedska štafeta” - 800/400/200/100 m ili 100/200/400/800 m;
• Amaterske i školske štafete - udaljenost etapa biraju organizatori samostalno.

U trkama štafeta na kratke staze, timovi trče svaki u svojoj traci. U 1. etapi i do 1. skretanja 2. etape štafete 4 x 400 m, učesnici trče svaki svojom trakom, a zatim zajedničkom stazom. Na stadionima se štafete izvode na kružnim trakama za trčanje. Ulične štafete imaju etape različite dužine. Takve štafete su uglavnom mješovite, odnosno sudionici različitog uzrasta i spola. Postoje štafete gdje je start na različitim mjestima, a trkači završavaju na istoj tački. Škole obično održavaju štafete.

Glavni zadatak trkača je pravilno prenijeti palicu velikom brzinom. Štapovi mogu biti drveni ili metalni. Njihova dužina doseže 30 cm U trkama na kratkim stazama, štap se ne smije koristiti. Trkači 1. etape počinju trčati iz niskog starta držeći štap u desnoj ruci. Zatim predaju svoju palicu iz desne ruke u zoni 20 metara do sljedećeg trkača lijevom rukom, itd. Postoji nekoliko načina za dodavanje štapa: sa i bez promjene ruke. Primalac može prebaciti štap iz jedne ruke u drugu, a može i ne prenijeti, i predati sljedećem istom rukom kojom ga je uzeo. Ako trkač ispusti štap, onda ga mora podići rukom u kojoj je bio prije pada. Štafeta se predaje striktno u za to predviđenom prostoru - od 10 m prije kraja 1. etape do 10 m na početku 2. etape. Nepoštivanje pravila može rezultirati diskvalifikacijom cijelog tima.

Program Ljetnih olimpijskih igara uključuje jedini tim atletski događaj takmičenja - štafeta. Njegova suština je prebacivanje štafete sa jednog sportiste na drugog dok se kreće. Pobjednik je tim koji uspije prvi proći ciljnu liniju bez kršenja pravila.

Štafetna takmičenja se često organizuju na gradskim stadionima, školi sportski tereni. Timske utrke mogu biti tempirane tako da se poklope s praznicima ili društveno-političkim događajima. Ponekad se timovi iz različitih obrazovnih institucija ili preduzeća takmiče jedni s drugima.

Tradicionalna sprava za štafetno trčanje smatra se štafetnom palicom. Izrađena je od aluminijuma i ofarbana jarkim bojama, poput žute ili crvene. Ali u Japanu postoje takmičenja za maratonske distance sa prenošenjem trake na saigrače, koju trkač stavlja preko ramena. Ovo takmičenje se zove ekiden. Tokom pokreta, osoba koja predaje palicu mora skinuti traku i imati vremena da je preda sljedećem sportisti.

Program utrke

Glavne štafetne udaljenosti za sportska takmičenja su trke 4x100 i 4x400. Ovako se dešifruje. Za disciplinu 4x100, tim od 4 osobe mora savladati 400 m prenošenjem štafete.

Postoji i vrsta štafete koja se zove švedska ili mješovita, u kojoj je svaka sljedeća faza kraća od prethodne ili, obrnuto, duža. Tako se takmičenja održavaju 800−600−400−200; 400−300−200−100; 400−800−1200−1600.

Načini dodavanja štapa

Postoji nekoliko tehnika za prenošenje štafete:

Na primjer, ruski tim koristi prvu metodu, dok američki tim preferira drugu. U ovom slučaju, prelazak odozgo prema dolje smatra se rizičnijim, jer vam štap može ispasti iz ruku.

Također, tehnika transfera se može izvesti pomicanjem štapa iz lijeve ruke u desnu i bez pomjeranja.

Tokom takmičenja važna je pažnja, koordinacija akcija i sposobnost trčanja u korak sa prijateljem. Bez toga je nemoguć jasan i brz prijenos projektila. Zbog toga trener mora obratiti pažnju ne samo na razvijanje vještina prenošenja štafete, već i na održavanje kolektivnog duha.

Pravila i nijanse

1. Prenošenje štafete ne bi trebalo da se odvija bilo gde, već samo u određenim hodnicima.
2. Ciljnom linijom se smatra trenutak kada tijelo trkača pređe liniju.
3. Dok se krećete, ne smijete ometati članove drugog tima koji izvode manevre. Svaka namjerna radnja usmjerena protiv protivnika će rezultirati novčanom kaznom.
4. Učesnici startuju istovremeno na komandu „Mart“.
5. Pravila za različite udaljenosti su različita. U trci štafete na 100 metara, učesnici se kreću svaki u svom krugu. Za ubrzanje, učesnicima druge, treće i četvrte etape obezbeđen je dodatni koridor od 10 m. Za trke na 400 m ova mogućnost nije data. Sportisti startuju istovremeno u hodniku dugom 20 m.
6. Trkač mora koristiti glasovnu komandu da obavijesti sljedećeg trkača da je spreman prenijeti štafetu u otprilike 2 trkačkog koraka.
7. Sportista koji je predao štafetu napušta stadion tek nakon što članovi svih timova prođu pored njega.
8. Da bi predali štafetu, osoba koja predaje štafetu i osoba koja prima štafetu trče u korak neko vrijeme. U tom slučaju, drugi učesnik mora odabrati tempo tako da ne trči prebrzo, inače će prestići prijatelja prije nego što prođe projektil, a ne presporo da štap ne bi ispao.
9. Ako sportista ispusti palicu na pod, on i samo on može je podići i nastaviti kretanje.
10. Ne možete prelaziti u tuđe trake - to prijeti timu diskvalifikacijom.

Štafeta se ne može računati ako se prekrše sljedeća pravila:

Štafetna takmičenja zanimljiva su za gledanje, a ništa manje uzbudljiva za učešće. Inače, štafete postoje ne samo u trčanju, već iu sportovima kao što su biatlon, plivanje, brzo klizanje.

Jedan od završnim fazama atletsko takmičenje je štafeta. Ovaj uzbudljivi spektakl okupi stotine uzbuđenih navijača na tribinama, a stručni štab doživi mnogo uzbudljivih emocija. Štafete imaju dugu istoriju. Osim toga, ovo takmičenje ima niz pravila, faza i mogućnosti.

Prva takmičenja u štafeti održana su još u 19. veku.. Pošto je zaradio ogromno interesovanje gledalaca i postao masovno popularan, ovaj sport je ubrzo uvršten u program Olimpijskih igara 1908. godine. Zatim tzv egzotičan izgledštafete - švedski stil trčanja.

U njemu su učestvovali trkači koji su prelazili distancu u nepravilnim intervalima: 100-200-400-800 m. U pravilu, na takmičenju su učestvovali ljudi koji su savladali širok spektar disciplina trčanja, od ultra-kratkih do srednjih.
Kasnije sprint udaljenosti počeo steći veliku popularnost i steći široke simpatije među gostujućim gostima.

Disciplina sa parametrima 4*100 m postala je najpopularnija tih dana, i ubrzo zauzeo prvo mjesto u programu Olimpijade. Zatim je ovoj distanci dodato takmičenje u dugom sprintu - 4*400 m, a egzotična švedska štafeta je izgubila status i napustila program Olimpijska takmičenja.

Pravila za štafetna takmičenja.

Pravila za štafetno trčanje su vrlo slična pravilima za glatko trčanje. Ključni trenutak u ovom sportu - dodavanje štapa.

Mora se dodijeliti unutar posebnog hodnika dužine 20 m za štafetu 4*100 m.

Pravila

• Na početku koridora, sportista počinje da ubrzava, ali već na izlazu mora imati željeni pas u rukama. Ako sportista primi van koridora, takva akcija se ne računa.
• Dok se kreću koridorom, sportisti ne smeju da ometaju druge takmičare. Štaviše, ako je proces predaje štafete poremećen, na primjer kao posljedica njenog pada, tada učesnici ne snose nikakvu odgovornost za to.

Iako je gubitak štapa grubo kršenje pravila, neki sportisti ga ipak uzimaju. Prema statistikama, sudije češće ne računaju pobjedu takvih učesnika. Ali unutra sportska takmičenja takav manevar nije zabranjen.

Vrste i udaljenosti

U programe najvećih atletskih takmičenja: olimpijske igre, svjetska prvenstva i kontinentalna prvenstva, Uključene su dvije glavne vrste relejnih udaljenosti:

1. 4*100 m.
2. 4*400 m.

Zbog zauzetosti i nevjerovatnog umora trkača, ostale vrste štafetnih staza isključene su iz obaveznog programa.

Ali širom svijeta atletski savez zabilježio je rekorde u disciplinama 4*200 m, 4*800 m i 4*1500 m.

Profesionalni sportisti u preponama savladavaju štafetu 4*110 m sa preponama, ali ova takmičarska disciplina nije toliko popularna među profesionalcima i koristi se samo u programu velikih turnira.
Danas mješovite štafete dobivaju najveću popularnost. U ovoj disciplini istovremeno se takmiče i muškarci i žene.

referentne informacije! Popularnost ove vrste utjecala je na redove i atletika, gdje se sve češće počelo održavati mješoviti releji 4*100 m i 4*400 m.

Faze

Postoje četiri etape štafetne trke:

1. Počinjati. Sportista počinje od niskog starta. Istovremeno, u desnoj ruci drži palicu, stežući njen kraj sa dva ili tri prsta. Indeks i thumb osloniti se na tlo zacrtane startne linije.
2. Basic. Poteškoća ove etape leži u strogom pridržavanju pravila prenošenja štafete unutar određenog hodnika maksimalnom brzinom trčanja.
3. Prijenos. U trećoj fazi, sportista mora preuzeti štafetu desna ruka i trčite što bliže desnoj ivici staze.
4. Final. Trkač mora trčati po vanjskoj strani označene staze i lijevom rukom preuzeti štafetu.

Posebnosti

Štafetna trka atletika veoma popularan i atraktivan zbog svoje dinamike , stoga je uobičajeno da se odgodi do posljednjih dana takmičenja. Prestiž ove takmičarske štafete je i u tome što se na kraju identifikuje ekipa najjačih trkača na datoj udaljenosti.

Posebnosti štafetnog trčanja su to treneri omogućavaju svojim igračima pogodnu opciju za tehniku ​​prenošenja palice.

Sportista ima pravo, po sopstvenom nahođenju, da izabere servis iz ruke koja mu je prihvatljivija u ovog trenutka.

U tom slučaju štapić može ostati u ruci u koju je proslijeđen. Ali to je u pravilu zgodno za kratke udaljenosti trčanja, a objašnjava se gubitkom vremena pri promjeni ruku primanja i serviranja.

Bitan! Početak ubrzanja - važna tačka u ovom sportu. Sportista treba jasno razraditi tehniku ​​početka svog trčanja kako bi postigao najviše rezultate i dobitak maksimalni iznos bodovi žirija.

Brzina prenošenja štafete je takođe veoma važan proces koji zahteva ogromne veštine. Da bi se prijenos štafeta odvijao bez greške, potrebno je održavati isto ograničenje brzine za prolazne trkače, posebno ova brzina treba biti jednaka u koridoru.
Treneri se uvijek moraju pridržavati sljedećih tačaka:

• za takmičenja odabrati najjače i najizdržljivije sportiste na ovoj vrsti udaljenosti;
• organizovati jasnu koordinaciju svih učesnika;
• razviti idealnu tehniku ​​prenošenja štafete kod sportista;
• usaditi timski duh svim učesnicima;
• pratiti svačiju dobrobit i poduzeti potrebne mjere za poboljšanje zdravlja trkača.

Greške i njihovo otklanjanje

Dok trčim Prijem i prijenos sportista imaju niz grešaka koje treba otkloniti:

Pažnja! Zahvaljujući ovim vještinama, ispravnost manevara je prilično čvrsto zabilježena u pamćenju, a sportaš pokazuje besprijekorne rezultate. Upravo ovi trkači postižu uspjehe i zauzimaju prva mjesta na takmičenjima.

Za sportiste je štafetno trčanje u nekim slučajevima odlučujući sport u njihovoj budućoj karijeri. To je zbog činjenice da ih jasnoća manevrisanja u ovoj vrsti varijeteta i besprijekorno izvršavanje pravila čini, u očima sudija, odličnim profesionalcima u svojoj oblasti.

Da bi postigli najviše rezultate, trkači naporno treniraju. Ovaj sport donosi mnogo pozitivnih emocija gledaocima i dugo se pamti.