Statusi o jutarnjem trčanju. Motivacioni citati o trčanju poznatih sportista

Trčanje znači živjeti. Tako misle mnogi pobornici trčanja i zdravog načina života. Ocigledna korist trčanje leži u njegovom blagotvornom dejstvu na najvažnije sisteme organizma. Redovno trčanje pomaže u oporavku od mnogih bolesti, uvijek budite pozitivni i veseli.

Je li uvijek tako lako ustati na trčanje?

Oni koji dugo trče znaju da je najteže ustati (ako je planirano trčanje), obući se, izaći napolje i napraviti prvih deset koraka. Postoji mnogo izgovora koje unutrašnji um može smisliti, kao što su:

• „Tako je hladno napolju, ali je tako toplo i prijatno ispod pokrivača“;
• “Mene noge i tijelo tako bole nakon jučerašnjeg treninga”;
• “Ako jednom propustim, ništa se neće promijeniti”;
• “Danas sam tako lijen, spavaću, a sutra ću sigurno sve nadoknaditi”;
• “Čeka me težak dan, mogu da spavam pola sata duže”;
• "Pospan sam."

Međutim, treba samo savladati sebe, izaći na vrata - kako će se sve promijeniti. Čarobna moć trčanja, pojačajte nivoi endorfina u krvi, ubrzana cirkulacija krvi pomoći će da potpuno zaboravimo jutarnje sumnje. Da bi ih se riješio, svako mora imati svoje čvrsta uverenja. Sljedeće poslovice, citati i izreke poznatih ljudi koji imaju duboko značenje pomoći će vam da ih pronađete.

Poslovice o trčanju

Ruske poslovice oličenje su narodnog iskustva i mudrosti koje su se nakupljale vekovima. Izreke nose duboko poučno dejstvo i pomažu u donošenju odluka u teškim situacijama.

Trčanje i zdravog načina životaživot se pojavljuje u mnogima od njih:

1. Naučite hodati prije nego što trčite.

Sport treba dozirati, opterećenje je umjereno. Ne biste trebali imati sat vremena trčanja zadnji put trčao si tokom školskih dana. Vježbajte svoje tijelo za trčanje postepeno, a onda će vam trčanje koristiti samo.

1. Ako ne trčite dok ste zdravi, moraćete da trčite kada ste bolesni.
2. Krećite se više, živite duže.
3. Bolest neće sustići brze i spretne.

Bilo koju bolest je lakše spriječiti nego liječiti, zbog čega vrijedi razmisliti prije nego se oglasi alarm da su se u tijelu pojavili problemi. Trčanje će biti odlično profilaktički od mnogih opasnih bolesti našeg vremena.

Citati i aforizmi o trčanju

Mnogi sportisti, filmski glumci i političari su se zalagali zdravog načina života a posebno trčanje. Tako zanimljivi i motivirajući citati kao što su:

1. "Sport stvara kulturu optimizma, kulturu vedrine." A. Lunacharsky
2. “Neki ljudi idu kod terapeuta, neki u bar i pronalaze utjehu u pivu, a moja terapija teče.” Dean Karnazes
3. "Utrke sa preprekama izgrađuju volju za pobjedom." A. Minchenkov
4. “Trčanje je najveća metafora za život jer od njega dobijete onoliko koliko ste uložili u njega.” Oprah Winfrey
5. “Kada trenirate godinama, nemate za čim žaliti, čak i ako niste uspjeli da postanete šampion. I dalje ti je bolje." Evander Holyfield
6. “Kada trčiš, možeš biti bilo ko, ništa ne zavisi od tvoje ličnosti.” David Levitan.
7. “Krajnji cilj blaženog života je tjelesno zdravlje i duševni mir.” Epikur

Trčanje u književnosti

Za one kojima je potrebna inspiracija i često pate nedostatak motivacije, bit će korisno pročitati djela kao što su:

• O čemu govorim kada pričam o trčanju. Japanac opisuje svoju istoriju džogiranja. Duboke misli i izreke pune knjigu, Murakami govori o svom treningu, učešću na maratonima, povredama, kasnijim razočarenjima u trčanju. Pokušao je da se nađe u drugim sportskim disciplinama, ali je na kraju ponovo postao trkač. Šta ga je istovremeno motivisalo, koja razmatranja - sve to ćete naći na stranicama ove uzbudljive knjige, a to će vam zasigurno pomoći da formirate sopstveni, razumljivi cilj.
• "Rođen da trči" Poznati američki novinar i ljubitelj trčanja Christopher McDougal posjetio je pleme Raramuri, poznato po svojoj sposobnosti da " lako trčanje". Jednostavnim i živahnim jezikom autor govori šta je većina trkača, kako otkriti skrivene rezerve i sposobnosti za kvalitet i.

Naziv zbirke: Citati o sportovima trčanja sa značenjem. Ako nema cilja, ne radite ništa, a ne radite ništa sjajno ako je cilj beznačajan. Denis Diderot

Biznis je spoj rata i sporta. André Maurois

Ujutru je potrebno dvadeset minuta da izgledate kao boginja. Da biste izgledali prirodno, morate voditi računa o sebi cijeli život.

Ne igram se umom, već srcem. Ne mislim, ja glumim. Thierry Henry.

U prvom poluvremenu na terenu su bili akademci sa štapovima u vidu CSKA. A u drugom poluvremenu sam vidio profesionalne fudbalere. Valery Gazzaev.

Ne uzbuđujem se prije takmičenja. Samo ne razmišljam ni o čemu, trudim se da saberem sebe, sve svoje kvalitete - snagu, izdržljivost, sve ovo - da dovedem do najviši nivo, skupite svoju svijest u grudvicu. Fedor Emelianenko

Sigurno ćete pobijediti ako budete sigurni u sebe i sigurni u pobjedu. Ali najvažnije je da vaš protivnik to ne radi.

Nesreća na treningu: sparing se tiho pretvorio u parenje!

Zdravlje je ono što piju moji prijatelji dok ne padnu s nogu. Phyllis Daller

Vaša uvjerenja su opasniji neprijatelji istine nego laži. Friedrich Nietzsche

Kada ustanete, vaši prijatelji će znati ko ste. Kada padneš, znaćeš ko su ti prijatelji. Mike Tyson

Zaista, ozbiljna želja za bilo kojim ciljem je pola uspjeha u njegovom ostvarenju. Wilhelm Humboldt

Budite ljubazniji kad god je to moguće. A to je uvijek moguće. Dalaj Lama

Promijenite ono što možete promijeniti ako je potrebno, ali naučite živjeti s onim što ne možete promijeniti. Robert Jordan

Ljubav! To je najuzvišenija i najuzvišenija od svih strasti. Ali njegova sveosvajajuća snaga leži u bezgraničnoj velikodušnosti, u gotovo natčulnoj nezainteresovanosti. G. Heine

Inspiracija dolazi iz svakodnevnog rada. Charles Badler

Ljubav je jedina sila koja svakog neprijatelja može pretvoriti u prijatelja. Martin Luter King

Krug prirode je u stanju da sve ponovo oživi, ​​ali ne i ljubav. Alexander Pope

Moramo težiti tome zdravo telo imao zdrav um. Decimus Junius Juvenal

Svako ko želi da bude jak, hrabar, postaje to. Pravi muškarac ne mogu izbjeći sport. A ako voli ženu, mora biti zdrav, jak, velikodušan! Arnold Švajceneger.

Muškarac je mlad onoliko koliko se žena oseća. Groucho Marx

Neznanje je demonska sila i bojimo se da će izazvati još mnogo tragedija. Karl Marx

Igra se zaboravlja, rezultat ostaje. Valery Lobanovsky.

Kada volite ljude i želite da izvršite dubok, pozitivan uticaj na svijet, imat ćete dovoljno smisla za život. Sasha Azevedo

Uvek govorim samo ono u šta sam siguran! Muhammad Ali

Upisala sam se u tekvondo, a moj muž je već u boksu, sad se ne psujemo, sedimo i oboje postižemo gol.

Jedino što je potrebno za pobjedu zlih sila nad dobrom osobom je njegov nerad. Edmund Burke

Da biste došli do cilja, morate ići. Honore de Balzac

Najbolji lijek za sve bolesti je slana voda. Znoj, suze i more. Karen Blixen

Bolje biti zdrav ali bogat nego siromašan ali bolestan.

Sport ide uz alkohol samo u kuglanju.

Nije bitna veličina psa u borbi, već veličina borbe u psu. Magic Johnson

Svaka osoba ima sunce. Samo neka sija!

Da bismo se opravdali u vlastitim očima, često se uvjeravamo da nismo u stanju postići cilj; u stvari, mi nismo nemoćni, već slabe volje. Francois de La Rochefoucauld citira o sportu trčanja sa značenjem.

Snaga je zdravlje. Zdravlje bez snage je nemoguće. Aishek Noram

Ako ne znate šta da radite sa loptom u petercu, samo dajte gol. A nakon meča ćemo smisliti šta bi još moglo da se uradi. Bob Paisley.

Evo inspirativnih citata junaka najboljeg dokumentarca o razvoju pokreta trčanja, "Trčanje je sloboda". Pročitajte ih i sigurno ćete poželjeti da pogledate cijeli film, a zatim obujte tenisice i trčite.

Da biste krenuli na trčanje, sada je dovoljno da u svom rasporedu nađete jedan slobodan sat i obučete se udobno sportska odeća. Iako ne, ipak morate pronaći snagu volje, jer su privlačnost sofe i vlastita lijenost glavna odvraćanja koja obično odvajaju osobu od trčanja. Ali prije nekih 40-50 godina takvih faktora je bilo mnogo više, a samo društvo je bila glavna prepreka. Trkača na ulici prolaznici su doživljavali kao vanzemaljca, kao narušavača javnog reda i mira. Zašto on to radi? Zašto samo trčati? Ne, treba trčati na stadionima i to samo zbog olimpijskih medalja.

Ali sve se promijenilo. Promijenjeno zahvaljujući njima. - ovi momci su nam dali da bežimo. A sada možemo trčati po parkovima, učestvovati u maratonima i uživati ​​u svakom minutu vlastite slobode. Sada, izlazak na trčanje, osjećamo se kao trijumf, a ovaj trijumf je njihova zasluga.

Noel Tamini

osnivač Spiridona, prvog tekućeg časopisa

Trčao sam noću jer mi je bilo neugodno trčati u javnosti. Videvši da mi ide auto, skočio sam u jarak i čekao da prođe. Onda sam izašao i potrčao dalje.

Martin Segalen

sociolog i trkač

Moj prijatelj doktor kaže: "Endorfini su sranje." Ali postoje trenuci kada se umorite. Umoriš se i kažeš sebi: "Hajde." I odjednom uhvatite ritam, i odjednom se osjećate dobro. U ovom trenutku vaše tijelo radi kao mašina. Um je oslobođen. U ovom trenutku možete se okrenuti mislima. I prići malo bliže raju.

Katherine Switzer

društvena aktivistica, prva žena koja je zvanično trčala Bostonski maraton 1967

Kada trčite, vidite uzorak prelepe forme i cvijeće: lišće u šumi, plavo nebo. Udahnite vazduh i osetite se živim na ovoj Zemlji. Za mene je to uvijek bilo čudo.

Roger Robinson

istoričar i trkač

Za nas je izlazak na trčanje bio kao odlazak na Woodstock da slušamo muziku. Uradite nešto prirodno. Neki ljudi se izražavaju kroz muziku. Neko preko droge. I izrazio sam se kroz trčanje.

Nina Kussik

prvi službeni pobjednik Bostonskog maratona (1972) i dvostruki pobjednik New Yorka (1972, 1973)

Vi sami kreirate trku. Niko ti ne pomaže, niko se ne meša. Sami ste. Gde god da ste, sami ste sa okolinom. Sam sa svijetom.

George Hirsch

izdavač časopisa Runner's World, suorganizator prvog New York City Marathona sa Fredom Lebowom 1976.

Fred Lebow je bio promotor božjeg darivanja. Rekao je: "Trčanje neće postati popularno ako ostanemo u Bronksu." Ne znam zašto, ali želio je da trči da bi otišao u mase. „Predlažem da odemo na Menhetn, da trčimo u Central Parku“, predložio je Fred. Svi su tada rekli: „Gluposti! Kako možete trčati u Central Parku? Niko ne trči okolo!"<…>Kada je bio samo maraton u Central parku, malo ko ga je gledao, svi su govorili: "Ludi trkači su zavladali parkom." Ali kada se maraton preselio na ulice, sve se promijenilo.

Maraton je spektakl i inspiriše. Prvi trkač vam se približava - tako mali, ali kada protrči pored vas, shvatite koliko brzo trči. Ovo je kolosalna manifestacija ljudskog duha. A želite i sami da probate. Lebow je to znao.

Tom Jordan

Steve Prefontaine biograf

Kao što svi znamo, jedan od pokretača revolucije u trčanju na cesti bio je Steve Prefontaine. Njegova borba sa Atletskim amaterskim savezom i njegova smrt naterali su ljude da shvate šta je zaista važno. Sloboda mu je bila važna. I prilika da zarađujete za život radeći ono što volite.

Bobby Gibb

prva žena koja je trčala Bostonski maraton 1966

Kada sam tražio da mi se pošalje prijavnica za maraton, odgovorio mi je Will Clooney, koordinator i jedan od organizatora. Napisao je: Žene su fizički nesposobne da trče 42 km, a pravila Saveza sportista amatera zabranjuju im da trče na takmičenjima na udaljenosti većoj od 2,5 km. Ipak, nagovorio sam majku da me odvede na početak. Mislila je da sam lud. Sjećam se da sam joj tada rekao: „Ovo nije za mene, ovo je zbog svih žena. To je mala rupa u oklopu - prilika da se napravi razlika."

Motivacijski citati o bijegu od poznatih sportista.

1. Odgovorite sami sebi.

„Trčanje je veliki znak pitanja. Svakog dana te pita: "Ko ćeš danas biti - slabić ili jake volje?" - Peter Maher dvostruki šampion Olimpijske igre, kanadski maratonac.

2. Budite svoji.

"Više ja trčimšto više želim da nastavim tvoje trčanje. To mi omogućava da postignem svoj glavni cilj - da budem ono što zaista jesam ”- George Sheehan, MD, dugogodišnji kolumnista svjetski poznatog izdanja Runners World.

3. Upoznajte karakter.

“Mnogi ljudi se utrkuju da vide ko trči najbrže. Učestvujem da saznam ko ima najjači karakter.” - Steve Prefontaine, slavna osoba.

4. Promijenite poziciju na bolje.

„Loš rezultat je veoma snažan podsticaj za mene“, kaže profesionalni maratonac Clint Verran. "Moram sebi dokazati da mogu bolje."

5. Budite dosljedni.

“Najvažnija stvar u trčanju nije brzina ili udaljenost. Ključ je doslednost: trčite svaki dan.” - Haruki Murakami, japanski pisac i trkač amater, autor knjige O čemu pričam kada govorim o trčanju.

6. Nemojte misliti - samo uradite to!

“Vježbanje je kao pranje zuba. Ne razmišljam o tome, samo to radim i to je to.” - Patti Sue Plumer Olimpijski šampion u bijegu (SAD).

7. Trenirajte jače.

“Razlog mog neuspjeha je očigledan: Nisam puno vježbao. a osim toga, Nisam puno vježbao. I dalje - Nisam puno vježbao. Ako je tako, ukratko" - Haruki Murakami.

8. Nikad nije kasno za početak.

„Ako želite da budete najbolji trkač, možete to i da budete. Samo počni odmah. Šta može biti zanimljivije nego probati! - Priscilla Welch. Bivši stalni pušač i nesportista, počela je trčati u 30-im godinama. Ona je prvi put trčala Londonski maraton sa 35 godina i pobijedila na Njujorškom maratonu 1987. godine. Tada je već imala 42 godine.

9. Fokusirajte se na proces.

„Uključujem se u dah, kontrolišem tehniku ​​i tempo trčanja i pokušavam da ne razmišljam o tome šta je ispred mene. Posebno je korisno kada ima još 99 milja staze do kraja." - Scott Jurek, američki ultramaratonac, višestruki pobjednik utrka za preživljavanje, sedmostruki pobjednik 100 milja u trčanju izdržljivosti zapadnih država.

10. Gledajte naprijed.

„Ljudi me uvijek pitaju: 'Zašto stalno trčiš? Uvijek odgovaram: “Osjećam se kao da nisam dostigao svoj puni potencijal” – Maurice Greene, osvajač zlatne medalje olimpijske igre 2000 na udaljenosti od 100 metara.

11. Pripremite svoju pobjedu.

"Volja za pobjedom ne znači ništa ako nema želje za pripremanjem" - tanzanijski maratonac Juma Ikangaa.

12. Uradite to sada.

“Ako nisam raspoložen za trening, nikada neću popiti još jednu šoljicu kafe ili čekati dodatnih pola sata. Bolje je odmah trčati. Što duže odlažete, teže je započeti.” - Shayne Culpepper, trkačica na srednje staze, dvostruka olimpijaca.

13. Postavite dnevne ciljeve.

„Mali ciljevi se brže postižu. Postavite nove ciljeve ne samo na trkama, već i na svakom treningu: održavajte određeni tempo, postignite određenu brzinu, savladajte planiranu distancu. Svako trčanje je kao takmičenje sa samim sobom.” - Ultramaratonac Scott Jurek.

14. Vjerujte u svoje sposobnosti.

"Niko ne može reći da ne možete trčati brže od tog, skočiti više od tog... Ljudski duh je nepobjediv!" - Rodžer Banister, neurolog i britanski atletičar, šampion Evrope 1954. na 1500 metara.

15. Dovedite svoje misli u red.

“Apsolutno su mi potrebni ovi sat i po dnevnog trčanja: mogu šutjeti i biti sam sa sobom – odnosno promatrati jednu od bitna pravila mentalna higijena" - Haruki Murakami.

Kada vam nedostaje odlučnosti ili želje, pogledajte ove citate iz trčanja i možda će vam oni pomoći da savladate unutrašnje prepreke i vratite se na svoju rutu s laganim srcem, nadom u uspjeh i vjerom u vlastite snage.