Isti broj na skali može imati različita značenja. 80 kg sa visinom od 190 cm je norma. Ali istih 80 kg na 160 cm je već previše, pogotovo za ženu. Dakle, nije dovoljno fokusirati se samo na kilograme. U idealnom slučaju, morate uzeti u obzir visinu, spol, godine i način života osobe. U tom smislu, za određivanje norme i patologija, koriste koncept kao što je BMI.
Šta je to
BMI je skraćenica za indeks tjelesne mase. Na engleskom zvuči kao indeks tjelesne mase (BMI). Ovo je parametar koji odražava stepen podudarnosti između težine i visine osobe. Omogućava vam da objektivno procenite da li ima prekomjerna težina da li pati od iscrpljenosti, ili je sa njim sve normalno. Najčešće se koristi u dva slučaja.
Drugo, izračun BMI je neophodan kako biste kontrolirali svoju figuru, ispravili je i, u slučaju odstupanja od norme, poduzeli odgovarajuće mjere.
Common Formula
Sada se službeno koristi formula BMI, koju je sredinom 19. stoljeća razvio Adolf Quetelet, sociolog i statističar iz Belgije. Uzima u obzir samo dva parametra - visinu i težinu, što ga ne čini idealnim za identifikaciju kilograma viška ili nedostajuće normi. Ipak, koristi se u medicini već mnogo decenija.
Formula za izračunavanje Queteleta izgleda ovako:
- m (težina) = 80 kg;
- h (visina) = 1,6 m;
- kvadratiramo metre: 1,6 x 1,6 \u003d 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Ovim je završeno izračunavanje indeksa tjelesne mase: on je 31,25. Pamtimo ovu cifru i upoređujemo je sa normalnim pokazateljima, prema tabeli ispod.
Norma i odstupanja
Službena web stranica SZO ima posebnu tabelu koja prikazuje i normu BMI i odstupanja. Tražimo u koju smo kategoriju spadali sa našim I = 31.25.
Nismo ušli u normalan indeks tjelesne mase, a tabela prikazuje ne samo višak kilograma, već i gojaznost prvog stepena (pregled klasifikacija gojaznosti možete pronaći).
Dakle, uopće nije teško izračunati BMI i usporediti dobivene podatke s normom. Problem je što je formula već zastarjela, a tabela SZO ne odražava sve faktore. A to znači da rezultati možda neće biti sasvim tačni.
Za odrasle
Budući da na težinu utječu spol i dobni faktori, pojavile su se tablice prema kojima možete vidjeti normu i odstupanja od nje odvojeno za žene i za muškarce, pa čak i uzimajući u obzir godine. Prema mišljenju stručnjaka, ovdje su podaci tačniji i tačniji.
Za muškarce prema godinama
Za žene prema godinama
Zavisi samo od pola
Zavisno samo od godina
Sve što je ispod normalnog je premalo težine. Dakle, morate hitno dobiti kilograme koji nedostaju. Ako rezultat premašuje parametar naveden u tabeli za 5 jedinica, imate višak kilograma. Ako je razlika veća od 5, najvjerovatnije treba potražiti kvalifikovanu pomoć, o čemu govorimo.
Za djecu
Da biste izračunali BMI za djecu, trebat će vam ista formula, ali će tabela, shodno tome, biti drugačija. Kod djeteta se metabolički procesi odvijaju mnogo brže, a troškovi energije su nekoliko puta veći nego kod odraslih. Stoga je neophodno koristiti druge standarde.
Za dečake
Za devojke
Skokovi od 7 do 9 godina objašnjavaju se pripremom tijela za adolescenciju i pubertet.
Redovno određivanje BMI kod djeteta omogućava roditeljima da kontrolišu njegovu težinu i na vrijeme spriječe kako iscrpljenost tako i pojavu višak kilograma(pročitajte o karakteristikama gojaznosti kod dece).
Proračun idealne težine
Znaj svoje idealna masa tijela se mogu koristiti prema različitim formulama koje koriste različite parametre za proračune.
Opća oznaka (R - visina):
- Borngartov indeks: R u centimetrima x (pomnožiti) sa obimom grudi u centimetrima / (podijeliti) sa 240;
- Breitmanov indeks: R u centimetrima x 0,7 - 50 kg;
- Brock-Brukst indeks: za žene R u centimetrima - 100 - (R u centimetrima - 100) / 10; za muškarce, R u centimetrima - 100 - (R u centimetrima - 100) / 20;
- Davenportov indeks: težina u gramima / R u centimetrima na kvadrat;
- Korovinov indeks: potrebno je izmjeriti debljinu kožnog nabora u blizini 3. rebra (normalno 1-1,5 cm) i na nivou pupka (normalno 1,5-2 cm);
- Noorden indeks: R u centimetrima x 420/1000;
- Tatonya indeks: R u centimetrima - (100 + (R u centimetrima - 100) / 20).
Postoji i mali dodatak Brock-Bruksta formuli: nakon dobivenog rezultata potrebno je izmjeriti volumen ručnog zgloba, a ako je manji od 15 cm, oduzeti 10% od idealne težine; na 15–18 cm ne mijenjamo ništa, ako je više od 18, povećavamo idealna težina, dobijeno po formuli, za 10%.
Koristeći bilo koju formulu, lako je izračunati svoju idealnu tjelesnu težinu. Glavna stvar je donijeti objektivne zaključke nakon poređenja rezultata sa stvarnim brojevima. Ako je razlika u oba smjera (više/manje) veća od 5 kg, onda postoje problemi koje je bolje odmah početi rješavati.
Važna napomena!
Skrećemo vam pažnju na činjenicu da se u različitim izvorima podaci o normi i devijacijama BMI za muškarce, žene i djecu, uzimajući u obzir dob, mogu prilično razlikovati, s izuzetkom zajednički sto preporučuje SZO. Činjenica je da se parametri izračunavaju prema različite metode i formule - otuda razlika unutar jedinice. S tim u vezi, svim roditeljima se savjetuje da podatke za djecu koriste samo indikativno i, u slučaju sumnje, obavezno se konsultuju sa pedijatrom bez preduzimanja samostalnih mjera.
Kroz propagandu zdravog načina života U životu mnogi od nas razmišljaju o pitanju idealnog omjera težine i visine. Pomaže u rješavanju ovog problema posebna formula. Indeks tjelesne mase izračunat iz njega, iako ne daje potpunu sliku, ali vam ipak omogućava da odlučite: postoji li pretilost?
Šta je BMI (indeks tjelesne mase)?
Ovaj koncept uveo je belgijski sociolog i statističar Adolphe Quetelet (Adolf Ketele). BMI ili BMI (na engleskom, formula zvuči kao "indeks tjelesne mase") je vrijednost koja vam omogućava da povežete nečiju težinu s njegovom visinom i shvatite kako odgovaraju jedni drugima: da li je težina normalna ili je ispod ( iznad) optimalni nivo. BMI pomaže doktorima da odluče da li je pacijentu potrebno prilagođavanje težine.
BMI kalkulator
$height = !empty($_POST['visina']) ? $_POST['visina'] : null;
$weight = !prazno($_POST['težina']) ? $_POST['težina'] : null;
$info = niz();
// Funkcija za izračunavanje indeksa mase
//Pokreni proračun funkcije
proračun funkcije ($visina, $težina)
{
$height=trim($height);
$weight=trim($weight);
if (preg_match("/^\d+$/", $visina) && preg_match("/^\d+$/", $weight))
{
$height=substr($height, 0, 1).".".substr($height, 1);
$index_mass=$weight/pow($height,2);
$index_mass=substr($index_mass, 0, 5);
?>
Vaš indeks mase je
15 && $index_mass18.5 && $index_mass25 && $index_mass30 && $index_mass35 && $index_mass40) $rez="Treći stepen gojaznosti.";
?>
Vi
Uneli ste netačne podatke
«;
}
//Kraj izračunavanja funkcije
if (!empty($_POST['obračun']))
{
if(!$height)
$info ='
Unesite svoju visinu.
if(!$weight)
$info = '
Vodite svoju težinu.
if(count($info) == 0)
{
proračun ($visina, $težina);
}
}
echo implode($info);
Formula za izračunavanje BMI
BMI se izračunava vrlo jednostavno: tjelesna težina, izražena u kilogramima, mora se podijeliti sa visinom, izraziti u metrima i podići na drugu potenciju (BMI se mjeri u kg/m?).
Kao primjer, izračunajmo BMI za osobu tešku 90 kg i visoku 165 cm:
90 kg/1,65x1,65= 31,22
Izračunati indikator ukazuje na prisutnost prve faze pretilosti (to se može razumjeti proučavanjem donje tablice).
Tumačenje vrijednosti BMI
BMI Explanation
Do 16 kg/m? Teška pothranjenost
Od 16 do 18,5 kg/m? nedovoljna težina
Od 18,5 do 25 kg/m? normalne telesne težine
Od 25 do 30 kg/m? Stanje prije gojaznosti (prekomerna težina)
Od 30 do 35 kg/m? Prva faza gojaznosti
Od 35 do 40 kg/m? Druga faza gojaznosti
Od 40 kg/m? i iznad Trećeg stadijuma gojaznosti
Nemojte se uznemiriti ako vas tabela svrstava u kategoriju, blago rečeno, ljudi sa viškom kilograma. Dakle, prema studiji izraelskih naučnika, muškarci s BMI od 25-27 kg/m2 (koncept je u korelaciji s prekomjernom težinom) žive duže od mršavih ili punijih predstavnika jake polovine čovječanstva.
Koliko je BMI relevantan?
Vrijedi to zapamtiti
BMI
ne odražava uvijek ispravno stanje stvari. Muškarci koji imaju izraženu mišićnu masu mogu se svrstati u gojazne osobe. U međuvremenu, sadržaj masnog tkiva u njima je često ispod uobičajenih normi.
Rasa je takođe bitna. Dakle, 2000. godine SZO je odlučio smanjiti prag pretilosti za predstavnike mongoloidnih rasa za 5 jedinica (do 25 kg / m?). Istovremeno, istraživači predlažu podizanje praga pretilosti za predstavnike negroidne rase i za Polinežane (do 32 kg / m?). Kako ne bi pogriješili, stručnjaci preporučuju istovremeno određivanje indeksa centralne gojaznosti. Možete koristiti i indeks volumena tijela.
Za određivanje optimalne tjelesne težine koriste se i brojni drugi indeksi:
1. Za osobe čija je visina u rasponu od 155 cm do 170 cm idealan je Brokin indeks (ova formula se, inače, najčešće koristi u kliničkoj praksi). Formula izgleda ovako: visina u centimetrima oduzmi 100 i oduzmi 10-15%.
2. Za sportiste je prikladan Borngardtov indeks (izračunava se uzimajući u obzir volumen grudi). Formula ima sljedeći oblik: pomnožite visinu u centimetrima sa obimom grudi i podijelite sa 240.
3. Zanimljiv je Davenportov indeks. Težina, izražena u gramima, mora se podijeliti s visinom na kvadratu, izraženom u centimetrima (ako je rezultirajući indeks veći od 3, to ukazuje na prisutnost gojaznosti).
Šta je centralna gojaznost?
Centralna gojaznost je prekomerno taloženje masnog tkiva u abdomenu. Određuje se odnosom struka i bokova. Za žene indikator ne bi trebao prelaziti 0,9, a za muškarce - jedinice. Nadvijeni trbuh povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i doprinosi promjenama nivoa šećera u krvi (postoji visok rizik od razvoja dijabetesa). Zato je pri određivanju indeksa tjelesne mase toliko važno koristiti formulu za izračunavanje centralne gojaznosti.
Trenutno je indeks tjelesne mase pod sve većom kritikom. Prema proračunima, starija osoba sa izraženim trbuščićem, ali bez mišićne mase, može imati minimalni BMI, a bodibilder će biti prepoznat kao osoba koja pati od treće faze gojaznosti. Ne biste trebali potpuno i potpuno vjerovati formulama i izračunima - sve je previše individualno.
BMI je skraćenica od termina na engleskom Body Mass Index, što se prevodi kao " indeks tjelesne mase". BMI je omjer tjelesne težine i visine, koji određuje da li je osoba pothranjena, normalna ili pretila.
BMI je jedna od važnih metoda za određivanje fizičke kondicije, ali, nažalost, nije uvijek dovoljna. Važan dodatak indeksu tjelesne mase je količina masti u trbušnoj šupljini – previše može značiti opasnu abdominalnu gojaznost, čak i uz normalan BMI. Osim toga, paradoksalno, studije pokazuju da su ljudi sa nešto višim indeksom skloniji zdraviji i živjeti duže od onih koji ga imaju u normalnom rasponu (imaju "normalnu težinu"). Postoje čak i spekulacije da je možda prag prekomjerne težine SZO (25) prenizak.
Izračun BMI
Formula je vrlo jednostavna:
BMI = tjelesna težina u kilogramima podijeljena visinom u metrima na kvadrat.
Na primjer, za osobu visine 1,82 m i težine 76 kg, BMI će biti:
76 kg: (1,82 m)² = 76: (1,82 x 1,82) = 22,9
Pomoću kalkulatora indeksa tjelesne mase lako je odrediti prisustvo masti u tijelu. Samo unesite svoju visinu u centimetrima i težinu u kilogramima.
BMI kalkulator online
Tabela koja karakteriše indikatore indeksa telesne mase
Idealan indeks tjelesne mase (BMI)
S obzirom na razliku u mišićnoj masi između prosječnog muškarca i žene (ne uzimamo u obzir sportiste), najbolji pokazatelj je:
- 20-22 za žene;
- 23-25 za muškarce.
Koeficijent (broj) indeksa tjelesne mase za muškarce i žene je isti, ali program interpretira rezultat na različite načine - dobijate kalkulaciju ovisno o vašem spolu.
Na primjer, muškarac s BMI od 18 i više nema razloga za brigu, ali žene ne bi trebale smanjiti svoju težinu na BMI od 19 ili manje. Tako će za muškarca sa BMI od 18,5 program misliti da je sve u redu, a za djevojku sa istim indeksom tjelesne mase ona će ukazati na nedovoljnu tjelesnu težinu.
BMI - 18 ili manje
Ako očigledno ne jedete dovoljno, trebalo bi da normalizujete prehranu što je pre moguće.
Da li se osjećate kao da jedete dovoljno? Tada morate što prije posjetiti liječnika i podvrgnuti pregledu kako biste isključili opasne bolesti.
Indeks tjelesne mase manji od 16 opasniji je po zdravlje od 30+.
BMI - 25 ili više
Nemojte se nervirati i brinuti o visokom indeksu tjelesne mase. Ovaj pokazatelj je vrlo prosječan i nije pogodan za sve. Djeca i sportisti nikako ne bi trebali biti vođeni time.
Druga stvar je ako je nesavršenost vaše figure vidljiva golim okom. Prije početka dijete obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom. Možda će biti potrebni testovi kako biste bili sigurni da vaš višak kilograma nije rezultat neke bolesti.
I tek nakon što se uvjerite da nema kontraindikacija, možete početi gubiti težinu.
Za one koji nemaju vremena da posjete doktora J, možemo savjetovati da minimizirate unos slane, pržene i masne hrane, te da počnete raditi banalne vježbe. Već ovo će ozbiljno smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i značajno poboljšati opće stanje organizma.
Kako se izračunava indeks tjelesne mase?
Možete to učiniti sami. Ovaj zadatak će biti pojednostavljen jednostavnim kalkulatorom. Podijelite svoju težinu u kilogramima sa visinom u metrima dvaput.
Primjer za osobu visine 180 cm i težine 75 kg.
- Visina od 180 cm je jednaka 1 metar i 80 centimetara, odnosno 180 cm = 1,8 m.
- 75/1,8 = 41,6
- 41,6/1,8 = 23,1
- Indeks tjelesne mase je 23,1
Indeks tjelesne mase i vojska
Visina manja od 150 centimetara ili tjelesna težina manja od 45 kg daje regrutu jednogodišnju odgodu. Ako se nakon pregleda i/ili liječenja tjelesna težina ne poveća, tada je takav čovjek oslobođen regrutacije.
Pravo na odgodu na pola godine imaju regruti sa omjerom tjelesne mase manjim od 18,5 (u dobi od 18-25 godina) i ispod 19 (za muškarce preko 25 godina).
Idealna težina prema Kreff formuli
Izračunava svoju idealnu težinu na osnovu godina i tipa tijela. To je poboljšana verzija Brockovog indeksa.
Održavanje tijela u formi ključna je točka u prevenciji srčanih i vaskularnih bolesti. Izračunavanje vašeg indeksa tjelesne mase (BMI) je jedan od načina da provjerite zdravu težinu. Ovaj pokazatelj će pokazati koliko težina odgovara visini osobe i da li takva proporcija predstavlja prijetnju životu.
Osnovni koncept BMI razvio je belgijski naučnik Adolf Quetelet, ali sam termin je prvi put uveden nakon objavljivanja članka o gojaznosti u Journal of Chronic Diseases 1972. godine.
Ovaj indeks je kreiran kako bi se odredila količina mase masnog, mišićnog i koštanog tkiva kod svakog pojedinca, kako bi se njegova težina dalje klasificirala kao pothranjena, normalna ili prekomjerna.
BMI (od engleskog "indeks tjelesne mase") ima direktnu vezu s normalnim funkcioniranjem cijelog organizma. Jer prekomjerna težina povećava rizik od razvoja bolesti kao što su:
- ishemijska bolest;
- dijabetes tipa 2;
- hipotenzija;
Kako izračunati svoj BMI?
Queteletov indeks, poznatiji kao indeks tjelesne mase, je vrijednost koja se određuje formulom: težina osobe podijeljena s visinom u kvadratnim metrima.
Na primjer, za djevojku težine 65 kg, čija je visina 172 cm, izračun će se izvršiti na sljedeći način: 65 / (1,72) 2 = 21,97. Prema tabeli br. 1, može se utvrditi da je ovaj pokazatelj u granicama norme.
Da biste pojednostavili izračun, možete koristiti posebne online kalkulatore koji samostalno izračunavaju tjelesnu težinu prema navedenim parametrima.
Ako se za izračunavanje BMI koriste funte i inči, formula je: težina (lbs)/visina (inči na kvadrat)*703.
Za više informacija o tome kako izračunati indeks mase i dešifrirati rezultate pogledajte ovaj video:
Interpretacija podataka: BMI tabela
Prema općeprihvaćenoj klasifikaciji, Queteletov indeks ima sljedeće raspone:
Indeks | Opis | Nivo opasnosti po život | ||
|---|---|---|---|---|
| Do 25 godina starosti | Preko 25 godina | |||
| Nedovoljna težina – može ukazivati na lošu ishranu, poremećaj u ishrani ili drugi zdravstveni problem | Visoko. Nije isključen razvoj anemije, gubitak koštane mase, a kod žena - pojava problema sa začećem. Pogoršava se rad imunološkog sistema, tijelo se ne bori protiv infekcija | Trebali biste zaboraviti na ograničenja u ishrani, poboljšati kvalitetu ishrane, a također eliminirati stres i fizičku aktivnost, odnosno tijelo bi trebalo primati više kalorija nego što ih troši. | ||
| Do 22.9 | 20 do 25.9 | Norm | Odsutan, pod uslovom da struk ne prelazi 80 cm za žene i 94 cm za muškarce | Da biste održali pokazatelje u normalnom rasponu, dovoljno je promatrati prethodnu prehranu i ne zaboraviti na dnevno zagrijavanje (pješačenje, vožnja bicikla, vježbanje) |
| 23-27,4 | 26-27,9 | Prekomjerna težina | Povišen, moguć razvoj metaboličkog sindroma | Potrebno je uravnotežiti prehranu, eliminirajući iz nje visokokaloričnu i masnu hranu, a preporučuje se i radikalna promjena načina života - posvetite dovoljno vremena sportu, dobrom snu i aktivnom provodu |
| 27,5-30 | 28-31 | Gojaznost (1. stepen) | Vrlo visoka. Postoji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, kao i od nastanka malignih tumora | Potrebna je specijalistička konsultacija, kao i kompletan pregled organizma, uključujući dijagnostiku štitne žlezde, srca i krvnih sudova |
| 31-35 | 32-35,9 | Gojaznost (2. stepen) | ||
| 35,1-40 | 36-40,9 | Gojaznost (3. stepen) | ||
| ≤40,1 | ≤41 | Gojaznost (4. stepen) | ||
Prema istraživanjima američkih naučnika, 1% muškaraca i 2,5% žena pati od premale težine. U isto vrijeme, maksimalni očekivani životni vijek se opaža kod momaka čiji je BMI 25-27 kg / m 2.
BMI: šta tražiti?
Treba imati na umu da izračun indeksa mase nije osnova za dijagnozu. Za neke ljude, posebno sportiste, BMI može biti varljivo visok u poređenju sa stvarnim nivoom telesne masti.
Na primjer, idealna težina za djevojku visine 175 cm je 75 kg. Ali, ako ima mršavu građu, njenu normu treba izračunati prema shemi: 75 kg-10% \u003d 68 kg. Nasuprot tome, ljudi sa prekomjernom težinom trebali bi dodati 10% svojoj trenutnoj težini.
Svjetska zdravstvena organizacija pri izračunavanju BMI ne uzima u obzir starost i pol osobe. Za djecu stariju od 2 godine indeks se izračunava na isti način kao i za odrasle.
Istraživanja britanskih naučnika pokazala su da je BMI djevojčica od 12-16 godina u prosjeku za 1 kg/m 2 manji od BMI dječaka iste starosne kategorije.
Takođe, pri izračunavanju indeksa mase ne uzima se u obzir princip raspodjele tjelesne masti u tijelu. Odnosno, pokazatelji se mogu precijeniti zbog nakupljanja masti u donjem dijelu tijela, što u principu nije opasno po život. A u isto vrijeme, osoba sa normalnim indeksom bi trebala više brinuti o zdravlju ako se višak masnoće nalazi na trbuhu.
U pitanjima koja se odnose na gojaznost, pored BMI, potrebno je uzeti u obzir:
Primjena BMI u svijetu
Singapur je 2005. godine otkrio da je procenat masti kod Azijata relativno veći nego kod Evropljana, zbog čega oni češće obolijevaju od dijabetesa i bolesti kardiovaskularnog sistema.
Nedavno su vlasti Francuske, Italije, Izraela i nekih drugih zemalja izvršile izmjenu zakonodavstva prema kojoj modeli sa indeksom ispod 18 nemaju pravo učešća na revijama. Na ovaj način se promoviraju zdravi stilovi života i sprječava anoreksija kod mladih.
Prema zakonima Ruske Federacije, ako indeks Quetelet regruta odstupa od propisanih standarda (i gore i dolje), on ima pravo na odgodu služenja vojnog roka do šest mjeseci. Tokom ovog perioda, vojni obveznik je dužan da prođe pregled i vrati pokazatelje u normalu. Poređenja radi, na Tajvanu se odmah zapošljavaju regruti sa niskim ili visokim BMI.
Izračunavanje prekomjerne težine pomoću BMI
Uz pomoć BMI, lako je izračunati višak težine, za to je dovoljno ispraviti već poznatu formulu na sljedeći način:
Težina (kg) - BMI je normalan (vidi tabelu) * visina (m 2)
Na primjer, za muškarca mlađeg od 25 godina i težine 115 kg, normalan BMI će biti broj 22. To jest, njegova prekomjerna težina je: 115-22 * (1,75 2) \u003d 47,6 kg 
Ova formula pokazuje da normalna težina u ovom slučaju ne bi trebala prelaziti 67 kg.
Dakle, indeks tjelesne mase je važan pokazatelj dizajniran za kontrolu težine i zdravlja svake osobe. Unatoč određenoj nepreciznosti, BMI se u svjetskoj praksi koristi za primarnu dijagnozu gojaznosti kod pacijenata svih starosnih grupa već dugi niz decenija.
