Срещали ли сте клиенти с непропорционално развитие на мускулите и скелета? Те трудно приемат симетричното начална позициякогато правите упражнения. Не могат да вдигнат оптимално количествоповторения, тъй като допустимото натоварване за едната ръка е прекомерно за другата. Дори визуално понякога се забелязва, че някои мускули са по-развити от други.
Ако все още не сте имали такива клиенти, определено ще имате. Изследванията на общността на остеопатите показват, че хората с абсолютно еднаква дължина на крайниците съставляват само 20% от общото статистическо поле.
Това означава, че по-голямата част от световното население има асиметрия в тялото си, а нейните прояви варират от невидими за окото до патологични.
Развива се мускулна асиметрия:
- поради неправилна позаи равномерни статични натоварвания;
- поради навика (или нуждата) да вършите по-голямата част от работата с една ръка;
- след заболяване или нараняване;
- заради различни дължиникрайници, което се среща при изразени десничари или левичари.
В обикновения живот асиметрията на тялото може да не пречи, но когато човек дойде във фитнеса и започне активно да тренира, всички проблеми, както се казва, излизат наяве.
Клиентът започва да изпълнява упражнението, мозъкът му оценява натоварването и го прехвърля към страната на тялото, където мускулите са по-развити.
Този дисбаланс се записва в паметта на тялото. Оттук нататък натоварването автоматично ще се разпределя точно по този начин: по-силната страна - повече, слабата - по-малко. В резултат на това асиметрията, незабележима в началото на работа, ще се увеличи. Мускулна група, който върши основната работа, ще доминира по сила и обем.
Най-често асиметрията се забелязва в следните мускулни групи:
- предмишниците и горната част на ръцете;
- бицепс и трицепс;
- трапец и рамене;
- пищяли и ръце;
- делта глави;
- глави на трицепс.
Тялото може да изглежда асиметрично от различни ъгли: гърдите могат да изпреварват гърба, лявата ръка и крак може да изостават от десния. Има и такава асиметрия, когато горна часттялото, раменете и торса изглеждат забележимо по-масивни от краката и бедрата.
Какво трябва да направи треньорът, ако клиентът показва очевидна асиметрия?
Накратко, трябва да балансирате натоварването, така че по-слабата страна да работи по-усилено и постепенно да настигне силната.
- Включете повече едностранни упражнения в тренировките си
Вашата задача е да изолирате силната страна от работата и да натоварите слабата страна. За това са подходящи упражнения с дъмбели, гири и свободни тежести.
Отложете работата на тренажор, докато мускулната сила се балансира.
- Фокусирайте се върху възможностите на слабата част на тялото
Започнете упражнението с него и правете повторения, докато изчерпи парата. Веднага щом почувствате, че силите ви са свършили, спрете, дори ако по-силната страна може да продължи упражнението. Ако постоянно оставяте силна част от тялото леко недостатъчно тренирана, слаби мускулище бъде по-лесно да я настигнеш.
- Увеличете целенасочено натоварването от слабата страна
Когато вдигате тежест от слабата страна, нека е с 3-5% повече, когато работите с щанга слаба ръканека е по-близо до центъра, а силният да остане на мястото си.
- Укрепете основните си мускули
Силното ядро ще бъде основата за равномерен растеж на повърхностните мускули. При слаба сърцевина повърхностните мускули просто няма на какво да се опрат, за да изравнят асиметрията.
- Настоявайте клиентът да завърши сесията с упражнения за разтягане.
Доброто загряване преди тренировка и разтягане след нея ще ви помогне да работите по-ефективно върху изоставащата зона и бързо да я доведете до симетрично състояние.
Лицевата асиметрия е състояние на човека, при което е нарушена симетрията на лицевата част на черепа. Асиметрията може да се появи поради нараняване или да бъде вродена.
Най-често асиметрията на лицето е специфичен случай на нарушение на симетрията в човешкото тяло.
С леко отклонение това се счита за норма, тъй като няма абсолютно идеални лица. При някои хора това явление може да причини дискомфорт, комплекс за малоценност и дори нервни разстройства. Някои хора, които имат незначителни отклонения от нормата, ги смятат за патология.
Асиметрия на лицето
Асиметрии на лицето Най-често засегнатите части са:
Патология и норма
Тези две условия са много лесни за разграничаване.
Както разбирате, нормата може да се характеризира с малка разлика, а при сравняване на две части на лицето разликите са почти невидими.
Обикновено от лявата страна чертите на лицето са по-женствени, изгладени и изпъкват, защото са издължени вертикално.
Дясната страна в почти всички случаи е по-широка и по-мъжествена, а чертите на тази част на лицето са по-изострени.
Има дори скала от показатели, по които може да се диагностицира лицевата асиметрия. Той гласи, че в идеалния случай пропорционалната разлика не трябва да надвишава 2-3 mm, или 3-5 градуса.
В много по-сложни случаи симптомите на асиметрия на лицето се проявяват много по-силно. например, ако човек има увреден нерв на лицето, тогава в половината, където се намира, може да има следните признаци:
След това започват проблеми с говора, много по-рядко с храненето. Горните симптоми понякога могат да бъдат придружени от болка.
Основни причини за асиметрия на лицето
Защо се появява асиметрия на лицето?
Асиметрията на лицето може да се появи по придобити причини или да бъде вродена. Видът му ще определи колко бързо и до каква степен ще се прояви патологията и как да я елиминира.
Вродена асиметрия
- Всички видове патологии в развитието на черепните кости.
- Нарушения в образуването на ставите на долната челюст.
- Различни патологии в развитието на съединителната и мускулната тъкан.
- Бавно развитие на долната челюст.
- Неправилно и неравномерно развитие на плода; влияние върху развитието на генетичния код.
Придобитата асиметрия се появява при хора след различни видове наранявания. Причината за това може да са различни минали заболявания, а в някои случаи дори неправилна грижа за челюстите. Най-известните сред тях:
Асиметрията на лицето понякога се появява дори поради неправилен начин на живот. Това може да се появи поради няколко от следните причини:
- Често кривогледство само на едното око.
- Дъвче само с една челюст.
- Честото използване на дъвка.
- Спете само на една страна.
Как се диагностицира лицевата асиметрия?
Асиметрията на лицето се диагностицира просто - чрез визуален преглед, както и разпит на пациента за възпаление и предишни наранявания.
В допълнение, лекарят може да прибегне до специално измерване на пропорциите на лицето с помощта на необходимите инструменти.
Ако пациентът има съмнения за увреждане на лицевите нерви като основна причина за патологията, тогава пациентът ще бъде допълнително изпратен за:
- Консултации с невролог, а понякога и със зъболекар, офталмолог и неврохирург.
- Пълен неврологичен преглед с помощта на спец оборудване.
- Рентгенова снимка на черепа.
Лечение на асиметрия на лицето
Видовете лечение са различни, тъй като всичко зависи от причината, поради която е причинена тази или онази патология. По правило простите консервативни мерки са достатъчни.
За леки патологии идва на помощ козметика. Правилното му използване ще помогне да се прикрият несъвършенствата.
Този вид помощ при асиметрия на лицето включва прически, перуки и грим, а за мъжете ще ви трябват бради и изкуствени мустаци.
Списъкът с евтини начини включва мускулен масажв проблемните зони и. Понякога те също предписват физиотерапевтични процедури.
Ако асиметрията е изразена, време е за радикални техники. За да се коригират такива патологии е необходимо операция от квалифициран хирург или ортодонт. Те правят необходимите пластични операции, корекция на кости и други неща.
Масажи за асиметрия на лицето
Основната задача на този метод при лечение на асиметрия на лицето е да принуди нервно-мускулните структури да работят по-интензивно.
Благодарение на това тя ще започне да се увеличава мускулна маса, а външната повърхност на правилното място се променя и патологията се изглажда.
За да се опрости процедурата и да се увеличи нейната ефективност, се произвежда мускулна тъкан. Това е същият масаж или гимнастика, но с помощта на специални устройства. Те въздействат върху мускулите и нервите на проблемните зони с едва доловими електрически сигнали. Благодарение на това мускулите работят по-ефективно и синхронно.
Козметология
Наравно с тези по прости начини, като грим, перуки и фалшиви бради, има и такава област на лечение на асиметрия на лицето като козметология, която е по-ефективна. Точно така е патологията не маскиран, нонапълно изтритичрез козметични процедури.
По принцип това може да се постигне с помощта, при която не се въвеждат специални вещества в епидермиса или под него. продукти, които помагат за промяна на формата външни повърхности. За тази цел днес те най-често използват пълнители, които съдържат. Това вещество се състои от естествени структурни елементи на кожата и следователно е безопасно.
Тази техника стана много популярна и дори има своето продължение в софтлифтинга. Използва нов филъри с познатите имена Voluma, Suв Q с хиалуронова киселина. За разлика от предишните продукти, той е много по-ефективен и, най-важното, още по-малко наранява тъканта на лицето.
На определена категория пациенти, според показанията, може да се предложи промяна на асиметрията на лицето с помощта на Botox. След прилагане на това лекарство на лицевите мускулиправи ги имунизирани срещу нервни импулси, поради което те се отпускат, спират да се свиват и освобождават патология.
Пластмаса
Методите на този тип хирургия се използват, като правило, за значителни патологии. Днес има много техники и операции, които ви позволяват трайно и напълно да премахнете асиметрията на лицето на клиента:
- Блефопластика.Използвайки този метод, ако е необходимо, можете да промените формата на очите и формата на клепачите; По време на операцията се отстраняват излишните мастни натрупвания и кожа.
- Липофилинг.Същността на операцията е трансплантация проблемни зонина лицето мастна тъкан, които се вземат от пациенти от други части на тялото. Тази техника ще помогне да се коригира формата на скулите и брадичката, но понякога се използва и за промяна на размера и контура на устните.
- Повдигане.Тази техника се използва за стягане на кожата на лицето, поради което асиметрията се изглажда и става почти/напълно невидима.
- . Целта на тази техника е да коригира позицията и формата на носа.
За неврит
Когато причината за патологията е неврит, който се развива поради проблеми с лицевите нерви, пациентът първо се изследва, определя се електрическата активност на мускулите, поради което се оценява проводимостта на нервните окончания. Въз основа на получените резултати се предписва масаж на меките тъкани. Както можете да видите, физиотерапията има положителен ефект върху лечението.
Възможни усложнения
Патология, която е пренебрегната поради липса на нормално лечение, може да доведе до критично състояние на пациента.
Това се изразява в появилите се болкавътре в мускулите (особено когато са напрегнати), увреждане на слуха и невъзможност за правилно хранене.
Освен това често се отбелязва влошаване на психическото състояние на пациента. Той често става нервен и агресивен, на фона на който започва да се развива депресия.
Както виждаме, в медицинската практика се срещат следоперативни усложнения. Също така неуспешните операции водят до промени в изражението на лицето. В допълнение, пациентът започва все повече да страда от възпалителни заболявания. Той също може да развие нервен тик.
Предотвратяване на асиметрия на лицето
Развитието или появата на асиметрия на лицето може да бъде намалено. Това ще ви помогне:
- Правилният начин на живот.
- Редовни посещения при зъболекар.
- Отказ от лошите навици.
- Посещение (при необходимост) при ортодонт.
- Навременна консултация с лекар при най-малкия признак на патология.
И отново се радваме да ви приветстваме в нашия блог. Ако се интересувате от теми, свързани със здравето и външен вид, попаднахте на правилния адрес. Днес ще обсъдим такъв въпрос като асиметрия на лицето и упражнения, насочени към премахване на този дефект.
Тест за разпознаване на лицева асиметрия
Смятате ли, че нямате нужда от лицеви упражнения срещу асиметрия? След това направете прост и доста интересен тест, от резултатите от който можете да научите много интересни неща за себе си.
Асиметрия на лицето може да се наблюдава при дете, юноша, възрастен или възрастен човек. Но не всеки може да знае за това. За повечето хора дефектът е незначителен и в този случай не се налага лечение.
Но понякога причинява значителни неудобства. Направете прост тест и разберете дали трябва да правите лицева гимнастика, за да възстановите неговата симетрия:
- Правим снимки, гледайки директно в обектива, осветлението трябва да е равномерно.
- Зареждаме снимката в графичен редактор и я разделяме наполовина, създавайки две снимки.
- За всяко от двете получени изображения ние създаваме огледален образ, като получи пълноценно овално лице.
- Ако на практика не се разпознавате в нито едно от изображенията, това означава, че имате значителна асиметрия.
Незначителният дефект не е знак за значителни нарушения. За мнозина това е признак на индивидуалност.
важно. Ако несъответствието в хоризонталното положение на ушите или скулите е повече от 3 мм, тогава си струва да помислите за коригиране на несъответствието.
Какво е асиметрия на лицето?
Експертите идентифицират две основни причини за несъответствието между двете половини на лицето:
- вродени;
- придобити.
Първият тип заболяване може да се развие в резултат на неправилно сливане на костите на черепа, челюстта, лицевите стави, съединителната и мускулната тъкан. Малоклузията е една от последиците от нарушена костна симетрия.
Ако изкривяванията са незначителни, те могат да бъдат коригирани с прическа, грим, а при мъжете - с мустаци или брада. В други случаи лекарите препоръчват използването на методи, свързани с операцията. Не забравяйте, че днес пластичната хирургия буквално върши чудеса, основното е да не се отчайвате и да се обърнете към добър специалист.
Ако асиметрията е придобита, в много случаи тя може да бъде коригирана без операция. Може да възникне поради следните причини:
- силно кривогледство;
- възпален лицев нерв, заболяването често се проявява след хипотермия, продължително излагане на силен течение или силен стрес;
- наранявания и неправилно сливане на челюстни кости или други части на лицето;
- инсулт, който в наше време е от значение не само за възрастните хора, но и за тийнейджърите;
- неправилно захапване или други проблеми със зъбите, например липса на зъби;
- инфантилен тортиколис;
- навици, които водят до асиметрия: постоянно дъвчене на една страна, спане в една поза, кривогледство.
Тези навици често водят до промени в изражението на лицето и нарушаване на симетрията на лицето, което само се влошава с възрастта, тъй като еластичността на кожата и мускулите само отслабва с времето.
В интернет можете да намерите много примери, показващи, че асиметрията също става следствие от неуспешна пластична хирургия или неправилно извършена процедура за въвеждане на ботокс под кожата. Подобни дефекти можем да видим в снимки на известни личности.
Гимнастика за премахване на асиметрията на лицето
Ако асиметрията не е свързана с прищипан нерв, трябва да изпълнявате следните упражнения 2-3 пъти на ден:
- Прилагаме дланта на ръката си към здравата част с пръсти нагоре, а към парализираната част поставяме гърба на ръката си с пръсти нагоре. Внимателно издърпайте кожата от здравата половина нагоре и настрани към болната половина, а парализираните мускули към здравата част, като правите масажиращи движения.
- Затваряме очи, като притискаме клепачите със средни пръсти. С лек натиск правим кръгови движения, въздействайки върху очните мускули. Масажираме здравата страна отгоре, навън и надолу, болната - отдолу и нагоре, като движим пръста си от носа към веждата.
- Поставете показалците си върху крилата на носа си. Здравата част трябва да се поглажда към долната част на лицето, а болната към горната.
- Поставяме средните си пръсти в средата на назолабиалната бразда от здравата страна и под устната от парализираната страна. Изтегляме здравите мускули надолу, болните мускули нагоре.
- Задайте средно и показалцитестрого в центъра над всяка вежда. Кръгови движенияИзместваме мускулите на здравия вежден ръб към центъра и надолу, а на болния – към центъра и нагоре.
Упражненията се изпълняват в продължение на 10-12 минути пред огледало, докато мускулите на лицето придобият правилна симетрия.
важно. Гимнастиката се извършва в процеса на коригиране на придобита и вродена асиметрия, включително след инсулт.
Здравейте скъпи приятели Един от най-страшните моменти в живота ми беше, когато майка ми получи инсулт. За щастие успяхме бързо да окажем помощ, така че последствията не бяха катастрофални. Мама се възстанови доста бързо. И само едно последствие след инсулт причинява неудобство за дълго време - асиметрия на лицето.
Но с времето успяхме. И основната помощ в това беше гимнастиката. Оказва се, че помага в много случаи. И тази статия е за това как сами да се отървете от асиметрията на лицето у дома.
Какво се счита за патологична асиметрия?
Леко несъответствие между дясната и лявата половина на лицето има при всички. Разликите са толкова незначителни, че можете да ги забележите само ако се вгледате внимателно. Дясното око може да е малко по-широко от лявото, едното ухо е малко по-високо от другото. Забелязали ли сте го сами?
Ако разликата е по-малка от 2 mm (или 3 градуса), тогава това не е патология и не изисква корекция. Ето как лицето ни печели точки в графата за личността.
Има интересен тест, чрез който да определим колко различни са лявата и дясната половина на външния ни вид. Експериментирах върху себе си: резултатът е невероятен.
Трябва да направите снимка, докато гледате директно в обектива при условия на равномерно осветление. Качваме снимката в графичен редактор. Използвайте вертикална линия, за да разделите лицето наполовина, като направите две изображения.
И във всяка правим огледален образ за половината, като по този начин получаваме цял овал на лицето. Не се познах. Но никога преди не ми се е случвало да имам лека асиметрия. Съгласен съм с лесното.
Няма да показвам резултатите си, но вижте снимката на канадския актьор Райън Рейнолдс. Не е ли вярно, все едно са три различни хора? Но красивият Брад Пит (на снимката по-горе) е почти симетричен.
Но, уви, понякога чертите на лицето отляво и отдясно са твърде различни. И те стават причина за неприязън към външния вид. Това означава, че трябва да работите върху себе си. За щастие, почти винаги можете да намерите изход.
Каква асиметрия на лицето може да преодолее гимнастиката?
Нека да разгледаме причините за това явление. Традиционно те са разделени на 2 части.
1. Вродена
Ако костите на челюстта, черепа, лицевите стави, съединителната или мускулна тъкан, това води до изкривяване на характеристиките.
Ако изкривяването е малко, прическа и грим за жена, брада и мустаци за мъж ще ви помогнат да го направите невидимо.
В други случаи най-вероятно ще се наложи корекция под формата на операция. Съвременната пластична хирургия прави чудеса и може да поправи почти всичко.
2. Закупени
Тук източникът на асиметрия при възрастен или дете може да бъде нараняване, неправилно „собственост“ на една или друга част от лицето или заболяване. Най-често това е:
- резултат от тежък страбизъм;
- възпаление на лицевия нерв, което може да възникне от ходене без шапка през зимата, от течение през лятото или дори от стрес;
- притискане на нервно влакно, например, поради инсулт - и трябва да се каже, че днес може да се случи не само при стар човек, но дори и при тийнейджър;
- проблеми със зъбите, когато липсва целият ред зъби в челюстта или се е развила неправилна захапка;
- фрактури на челюстта, други лицеви кости, неправилно сливане;
- тортиколис при деца;
- неправилни навици и изражения на лицето, когато човек дъвче изключително на една страна или винаги спи в една и съща поза, или редовно присвива с едно око.
Какво да направите, ако инсулт или възпаление на нерв е довело до загуба на чувствителност на част от лицето и ясно видима кривина?
Преди всичко отиваме при лекарите, за да определим точно причината и да договорим лечението.
Трябва да се консултирате със следните специалисти:
- зъболекар;
- ортодонт;
- офталмолог;
- лицево-челюстен хирург;
- невропатолог.
Ако не е предписана хирургична корекция на патологията, най-вероятно ще бъдат показани масаж и специални упражнения за лице, за които искам да ви разкажа възможно най-подробно в тази статия.
Гимнастика срещу асиметрия на лицето
Упражненията са общоукрепващи упражнения, които имат благоприятен ефект върху кожата и мускулите, помагат в борбата с двойната брадичка. Но има и специален лицева гимнастикасрещу асиметрия.
Във всеки случай можете да ги направите у дома. Първата гимнастика е като упражнения, 1-2 пъти на ден. Второто - в зависимост от състоянието. По принцип колкото по-често, толкова по-добре, насочени към проблемните зони.
Комплекс от общоукрепващи упражнения
- Длани на челото, повдигнете и спуснете веждите, сякаш сме много изненадани, 10 пъти.
- Напрягаме клепачите си, отваряме очите си възможно най-широко за 3 секунди, след което се отпускаме. Повторете 10 пъти.
- Надуваме бузите си и след това издишваме рязко, правейки ги кухи, 10 пъти.
- Надуваме последователно едната или другата буза 10 пъти.
- Разтягаме устните си в много широка усмивка, разкривайки зъбите си. След това го събираме в епруветка. Повторете 10 пъти.
- Преместете челюстта напред 10 пъти.
- Преместете челюстта си наляво и надясно 10 пъти.
- Отворете и затворете устата си 10 пъти.
- Затваряме горната устна с долната, като издърпваме долната нагоре, доколкото е възможно. Усещаме напрежението на кожата под брадичката. Повторете 10 пъти.
- Преместете брадичката си напред и напрегнете мускулите на врата. Повторете 10 пъти.
Комплекс от упражнения срещу асиметрия
- За засегнатата страна повторете всяко упражнение 20 пъти. За друго - 10 пъти.
- Затваряме плътно очи, след което се отпускаме.
- Поставяйки пръсти върху веждите си на слепоочието, направете движение „нагоре и надолу“ с очите си.
- Мръщим се – бавно, със сериозно усилие.
- Изпъваме веждите до краен предел, като в същото време повдигаме клепачите.
- Поставете пръстите си върху крилете на носа си и издърпайте въздух чрез съпротивление.
- След като затворихме устните си, ние ги разтягаме в тънка нишка, произнасяйки „I“.
- Усмихваме се последователно с лявата и после с дясната половина на устните.
- Навиваме езика си в тръба, отваряме леко устата си, вдишваме и издишваме.
- Движим езика около вътрешния кръг, движейки се между зъбите.
Придобитата асиметрия може да се коригира без операция. Но ако това са последствия от заболяването и след шест месеца не изчезнат, тогава трябва да се консултирате с лекар и да се консултирате за състоянието на мускула. Може да се наложи проблемът да се реши хирургично. Но често гимнастиката е достатъчна.
Сега нека се отклоним малко.
Звезди с асиметрия на лицето
Ако всички наши знаменитости имаха идеално симетрични лица, щяха да са скучни за гледане. Съмнително е обаче, че тогава биха станали известни. Леката асиметрия придава чар и прави лицето специално и разпознаваемо.
Вижте Мерил Стрийп: носът й е леко килнат настрани, както и овалът на устата. Същото виждаме и при Харисън Форд, освен това ушите му не са на една линия. Красивият Джим Морисън имаше неравна линия на устните: отдясно те са много по-тънки.
И дори най-известните модели в света - тези, които са станали известни в целия свят - имат асиметрични нюанси в лицата си, въпреки почти перфектния си външен вид.
Просто оценете лицето на Синди Крауфорд: нейната прекрасна усмивка е далеч от математическия идеал за симетрия. Придава и много пикантност.
Така че никога не трябва да се стремите към безличен идеал. И е по-добре винаги да оставате себе си, коригирайки само това, което наистина пречи на живота ви и да се чувствате щастливи. Прочетете този блог - нека се научим да се радваме на живота заедно!
