Un set de exerciții cu o minge de masaj
„DEGETE ȘI MINGE”
Sursa cunoștințelor se află în vârful degetelor”, a spus V. Sukhomlinsky, iar tu și cu mine știm sigur că dezvoltarea abilităților motorii fine este direct legată de dezvoltarea vorbirii bebelușului.
Una dintre modalitățile de a dezvolta abilitățile motorii și vorbirea este exercițiile cu mingi de masaj.
Scopul unor astfel de exerciții - dezvoltarea motricitatii fine, coordonarea generala si plasticitatea miscarilor.
Sarcini:
1. contribuie la întărirea corpului copilului.
2. Influenta punctele biologic active situate pe suprafata palmelor.
3. Promovați dezvoltarea abilităților motorii fine ale mâinilor.
4. Bun, îmbunătățește circulația sângelui, tonifică mușchii mici pe mâini.
Înainte de a efectua setul de exerciții prezentate copiilor sau unui copil, este necesar să se familiarizeze copilul cu numele părților palmei și degetelor.
Asigurați-vă că atunci când efectuați exerciții pentru mâini, degetele ambelor mâini sunt întotdeauna închise și umerii nu se ridică. Este indicat ca copiii (copiii) să poarte mâneci scurte. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci copiii trebuie să-și sufle mânecile.
Când un adult arată un set de exerciții pentru mâini, este necesar să scoateți ceasul de la încheietură și inelele de la degete.
Arată exercițiile într-un ritm mediu, concentrând atenția copiilor (copiilor) asupra unor nuanțe atunci când le execută.
Aceste seturi de exercitii sunt recomandate copiilor incepand cu varsta de 3 ani. Ele contribuie la dezvoltarea abilităților motorii fine la copii, care, la rândul lor, este direct legată de dezvoltarea vorbirii.
Pentru a dezvolta vorbirea, atenția și abilitățile motorii fine, se recomandă să masați regulat palmele bebelușului și să jucați cu el jocuri cu degetele. Mingile de masaj sunt foarte utile în astfel de jocuri. Pe lângă funcțiile sale standard ca obiect de joacă, mingea masează vârfurile degetelor copilului cu vârfuri rotunjite, dezvoltând senzații tactile și stimulând puncte pe palme.
Descriere
la stânga.
O țestoasă mare mergea(copiii rostogolesc Su-Jok între palme)
Și i-a mușcat pe toată lumea de frică,
Kus, kus, kus, kus,(Su-Jok între degetul mare și
restul pe care îl ține copilul
„ciupire”. Apăsați ritmic pe
Su Jok, transferând din mână în mână).
Nu mi-e frică de nimeni.(copiii rostogolesc Su-Jok între palme).
Joc cu degetele „Ariciul” (cu o minge)
Descriere : exercitiul se executa mai intai pe mana dreapta, apoi
la stânga.
Arici, arici, arici viclean,
arăți ca o minge.
Sunt ace pe spate(mișcări de masaj deget mare)
foarte, foarte înțepător(mișcări de masaj degetul aratator)
Chiar dacă ariciul este mic ca statură,(mișcări de masaj ale degetului mijlociu)
ne-a arătat spinii(mișcări de masaj degetul inelar)
Și spinii de asemenea(mișcări de masaj ale degetului mic)
Arata ca un arici.(copiii rostogolesc Su-Jok între palme)
Joc cu degetele „Iepurașii pe gazon” (cu o minge)
Descriere : exercitiul se executa mai intai pe mana dreapta, apoi
la stânga.
În poieniță, pe gazon(rulează mingea între palme)
Iepurașii au galopat toată ziua.(sari in palma cu o minge)
Și s-a rostogolit pe iarbă(rulați înainte - înapoi)
De la coadă până la cap.
Iepurii au galopat așa mult timp,(sari in palma cu o minge)
Dar am sărit și am obosit.(pune mingea pe palmă)
Șerpii se târau pe lângă(plumb pe palmă)
"Buna dimineata!" – li s-a spus.
Am început să mângâi și să mângâi
Iepurele mama tuturor iepurașilor. (mângâiește fiecare deget cu mingea)
Joc cu degetele „Ursi” (cu o minge)
Descriere : exercitiul se executa mai intai pe mana dreapta, apoi
la stânga.
Ursul mergea adormit,(mergi mingea de-a lungul mâinii tale, apăsând)
Și în spatele ei este un pui de urs.(mergi linistit cu o minge in mana)
Și apoi au venit copiii(mergi mingea de-a lungul mâinii în ritm rapid)
Au adus cărți în serviete.
Au început să deschidă cărți,(apăsați mingea pe fiecare deget)
Și scrie în caiete.
Joc cu degetele „Ariciul pe potecă” (cu o minge)
Descriere : exercitiul se executa mai intai pe mana dreapta, apoi
la stânga.
De-a lungul potecii, de-a lungul potecii(rulează mingea în palmă)
Picioarele cuiva se îndreaptă spre noi.(„Loviți” mingea pe palmă)
Acesta este un arici - o parte înțepătoare,(Arată mingea pe palma deschisă)
Excelent expert în ciuperci!(Apăsați pe fiecare deget pe rând
Joc cu degetele „Ariciul înțepător”. (cu o minge)
Descriere : exercitiul se executa mai intai pe mana dreapta, apoi
la stânga.
Rulă de arici spinos(mișcări circulare minge între palme).
Nu există cap sau picioare.
Aleargă peste palmă
Și pufăi, pufăi, pufăi.
Aleargă pe degetele mele
Și pufăi, pufăi, pufăi.
Aleargă ici și colo
Sunt gâdilată da, da, da. (mișcând mingea peste degete).
Pleacă, arici înțepător
Spre pădurea întunecată în care locuiești! (l lăsăm peste masă și îl prindem cu tampoane
degete).
Joc cu degetele „Ariciul mic” (cu o minge)
Descriere : exercitiul se executa mai intai pe mana dreapta, apoi
la stânga.
Micul arici este înghețat
și s-a ghemuit într-o minge.(strânge mingea strâns cu palma)
Soarele a încălzit ariciul,
Ariciul se întoarse. (deschide palma și arată mingea)
Joc cu degetele „Jucării”. (cu o minge)
Descriere : exercitiul se executa mai intai pe mana dreapta, apoi
la stânga.
Pe o canapea mare la rând(rulați alternativ bila către fiecare
degetul, începând cu degetul mare)
Păpușile Katinei stau:
Doi urși, Pinocchio,
Și vesel Cipollino,
Și un pisoi și un pui de elefant.
Unu, doi, trei, patru, cinci (apăsați mingea pe vârful degetelor)
Să o ajutăm pe Katya
Joc cu degetele "Minge - arici". (cu o minge)
Descriere : exercitiul se executa mai intai pe mana dreapta, apoi
la stânga.
Ariciul ne înțepă palmele,(rulează mingea în direcții diferite)
Hai să ne jucăm puțin cu el.
Ariciul ne înțeapă palmele -(loviți palma cu mingea)
Ne pregătește mâinile pentru școală.
Vom lua mingea ariciului, (arunca mingea în sus)
Să călărim și să ne agităm.(se rostogolește între palme)
Te vom arunca și te vom prinde,(aruncă mingea din nou)
Și să numărăm acele.(cu degetele mototolim acele mingii)
Să punem ariciul pe masă,(pune mingea pe masă)
Să apăsăm ariciul cu mâna(apăsați mingea cu mânerul)
Și hai să călărim puțin...(rulează mingea pe masă)
Apoi vom schimba mânerul(schimba mainile)
Joc cu degetele „Casa”. (cu o minge)
Descriere : exercitiul se executa mai intai pe mana dreapta, apoi
la stânga.
Această casă are cinci etaje:(rulează mingea în palmă)
La primul etaj locuiește o familie de arici,(apăsați unul câte unul pe fiecare
deget)
La etajul doi locuiește o familie de iepurași,
Pe al treilea - o familie de veverițe roșii,
În al patrulea, un pițigoi trăiește cu puii săi,
În a cincea, bufnița este o pasăre foarte deșteaptă.
Ei bine, este timpul să ne întoarcem:
Pe a cincea bufniță,
La al patrulea pițiu,
Veverițele pe a treia,
Iepurași - al doilea,
La primii arici vom veni mai târziu la ei.
Joc cu degetele „Nuci” (cu o minge) Descriere: exercitiul se executa mai intai pe mana dreapta, apoi
la stânga.
Vom învăța nuci
Rotiți-vă între degete.
(Copiii rostogolesc mingea între degetele primei mâini, apoi celeilalte).
Acest lucru ne va ajuta la școală
Scrieți litere drepte.
(Există și material vizual pentru masaj folosind o minge specială)
Frizzle este o minge amuzantă. Care trebuie colectat de la sine calea ușoară chei de aur. Evită toți inamicii și învinge obstacolele. Și un număr mare dintre ei vor apărea pe calea mingii pe parcursul celor 25 de niveluri ale jocului. La prima vedere se va părea că jocul este foarte simplu. Deși în realitate totul nu este atât de simplu. Mulți oameni nici măcar nu termină jumătate din joc, deoarece sarcinile devin din ce în ce mai dificile cu fiecare nivel. Principalul lucru este să înțelegi și apoi totul va fi bine. Ajută-l pe Frizzle mingea să-și adune toți prietenii mici, să nu lase pe nimeni în necaz și să eviți să cazi în capcanele dușmanilor săi. Când jucați, nu încercați să distrugeți pe nimeni - prietenul Frizzle nu poate face acest lucru. Doar ocolește-i pe toți pe al zecelea drum, încearcă să nu le atragi privirea. Colectați toate cheile de aur, altfel nu veți putea deschide ușile la sfârșitul nivelului. Aceste uși sunt trecerea ta la următorul nivel. Încearcă puțin, fii atent și atunci totul se va rezolva pentru tine! Mingea speră ca jucătorii să o ducă în finala victorioasă. Își așteaptă eroii și crede că aceștia îl vor ajuta să învingă bilele malefice și inamicii perfidă.
Instituție de învățământ preșcolar bugetar municipal
« Grădiniţă Orașul „Teremok”. Gvardeiskoe"
Fișă de exerciții cu mingi de masaj pentru copii vârsta preșcolară
Efectuat:
Instructor cultura fizica
Zelenskaya M.A.
Gvardeiskoe, 2016
Exerciții cu mingi de masaj pentru copii
„Sursa cunoașterii este la îndemâna ta” - așa a spus el
V. Sukhomlinsky și tu și cu mine știm cu siguranță că dezvoltarea abilităților motorii fine este direct legată de dezvoltarea vorbirii copilului.
Scopul unor astfel de exerciții
- dezvoltarea motricitatii fine, coordonarea generala si plasticitatea miscarilor.
Sarcini:
1. contribuie la întărirea corpului copilului.
2. Influenta punctele biologic active situate pe suprafata palmelor.
3. Promovați dezvoltarea abilităților motorii fine ale mâinilor.
4. Gimnastica buna pentru degete, îmbunătățește circulația sângelui, tonifică mușchii mici ai mâinilor.
Una dintre modalitățile de a dezvolta abilitățile motorii și vorbirea este exercițiile cu mingi de masaj. Te poți juca cu arici cu vârstă fragedă. Iată exerciții pentru cei mici.
Înainte de a efectua setul de exerciții prezentate copiilor sau unui copil, este necesar să-i familiarizați cu numele părților palmei și ale degetelor.
Asigurați-vă că atunci când efectuați exerciții pentru mâini, degetele ambelor mâini sunt întotdeauna închise și umerii nu se ridică. Este indicat ca copiii să poarte mâneci scurte. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci copiii trebuie să-și sufle mânecile. Când un adult arată un set de exerciții pentru mâini, este necesar să scoateți ceasul de la încheietură și inelele de la degete.
Arată exercițiile într-un ritm mediu, concentrând atenția copiilor (copiilor) asupra unor nuanțe atunci când le execută.
incepand de la varsta de 3 ani.
Exercițiile cu o minge de arici pot fi folosite ca parte a unei lecții în structura unei lecții corecționale conduse de un profesor și, de asemenea, ca studiu independent. Poate fi individual sau subgrup.
Exerciții pentru cei mici.
"Arici"
Imaginează-ți că un arici vine să te viziteze. Toate mișcările sunt efectuate în conformitate cu textul.
Ariciul este epuizat -
Căra mere și ciuperci.
Îi vom freca părțile laterale
Trebuie să le frământați ușor.
Și apoi vom mângâia picioarele,
Să se odihnească puțin.
Și apoi ne vom zgâria pe burtă,
Să gâdilăm lângă ureche.
Ariciul a fugit pe potecă,
"Mulțumesc!" scârțâit.
Copilului îi este milă de arici, îl mângâie, îl zgârie, îl gâdilă. Ca răspuns la cuvintele „a fugit de-a lungul cărării”, mingea poate fi aruncată pe masă sau pe genunchi.
„Frământarea aluatului”
Frământați, frământați aluatul - strângeți mingea de masaj într-o mână.
Există un loc în aragaz - schimbăm și strângem mingea cu cealaltă mână.
Pentru mama mea dragă, strângem mingea cu ambele mâini de mai multe ori.
Voi coace două prăjituri de turtă dulce și voi rostogoli mingea între palmele noastre.
"Nuca"
Îmi rostogolesc nuca
Palmele de jos în sus.
Și apoi înapoi,
Pentru a mă face să mă simt bine.
Îmi rostogolesc nuca
Să devin mai rotunji decât toți ceilalți.
"Ace"
La pin, la brad, la brad
Ace foarte ascuțite.
Dar și mai puternic decât pădurea de molid,
Ienupărul te va înțepa.
Copilul rostogolește mingea între palme, de-a lungul încheieturii, picioarelor etc. mai întâi încet, apoi crescând ritmul.
"Minge dificilă"
Mișcările corespund textului.
Această minge nu este ușoară
Toate înțepătoare, așa!
Îl punem între palme,
Le vom freca palmele împreună.
Îl rostogolim în sus și în jos,
Ne dezvoltăm mâinile.
"Delicat, fragedeși"
Copilul rostogolește mingea între palme, o puteți rula cu piciorul, masați orice parte a corpului, înlocuind cuvintele din text.
Mângâie-mi palmele, ariciule!
Ești înțepător, și ce?
Vreau să te mângâi
Vreau să mă înțeleg cu tine!
Exerciții pentru copii de la 4 ani
"Arici"
Ariciul ne înțepă palmele,
Hai să ne jucăm puțin cu el.
Ariciul ne înțeapă palmele -
Ne pregătește mâinile pentru școală.
Vom lua mingea ariciului (aruncă mingea în sus)
Să călărim și să ne agităm. (se rostogolește între palme)
Să-l aruncăm în sus și să-l prindem (aruncăm mingea din nou)
Și să numărăm acele. (cu degetele mototolim acele mingii)
Și hai să rostogolim puțin... (rulăm mingea)
Apoi schimbăm mânerul (schimbăm mâinile)
"Cercuri"
Copiii repetă cuvintele și efectuează acțiuni cu mingea în conformitate cu textul:
Rolesc mingea în cercuri
Îl conduc înainte și înapoi.
le voi mângâia palma.
Parcă mătura firimiturile
Și o strâng puțin,
Cum o pisică își strânge laba
Voi apăsa mingea cu fiecare deget,
Și voi începe cu cealaltă mână.
"Delicat, fragedeși"
Copilul mângâie mingea cu palmele și spune:
Mângâie-mi palmele, ariciule!
Ești înțepător, și ce!
Vreau să te mângâi
Vreau să mă înțeleg cu tine.
„Iepuri pe gazon”
Într-o poiană, pe un gazon /rulează o minge între palme/
Iepurașii au galopat toată ziua. /sari in palma cu o minge/
Și s-au rostogolit pe iarbă, /se rostogoleau înainte și înapoi/
De la coadă până la cap.
Iepurii au galopat așa mult timp, / sărind în palmă de minge /
Dar am sărit și am obosit. /pune mingea pe palmă/
Șerpi s-au târât pe lângă, /plumb pe palmă/
"Buna dimineata!" – li s-a spus.
Am început să mângâi și să mângâi
Toți iepurașii vor fi iepurași mamă. /mângâie fiecare deget cu o minge/
"Ursii"
Ursa mergea, somnoroasă, /mergând cu o minge în mână/
Și în spatele ei este un pui de urs. /mergi liniștit cu o minge de-a lungul mâinii/
Și apoi au venit copiii, /mergând o minge de-a lungul mâinii/
Au adus cărți în serviete.
Au început să deschidă cărți / să apese mingea pe fiecare deget /
Și scrie în caiete.
"Fotbal"
Apăsați ambele mâini spre dvs. cu coatele. Întoarceți-vă palmele una spre alta într-un semicerc. Puneți o minge într-una dintre ele (bilul trebuie să aibă dimensiunea palmei copilului). Aruncă mingea dintr-o mână în cealaltă, menținând poziția palmelor. Efectuați exercițiul în același ritm. Imediat ce copilul a stăpânit exercițiul, ritmul implementării acestuia poate fi accelerat.
"Barcă"
Apăsați ambele mâini spre dvs. cu coatele. Întoarce-ți palmele în sus într-o poziție de barcă. Pune o minge într-una din palme. Aruncă mingea dintr-o palmă în alta, ținând-o constant poziția inițială"barcă". La aruncarea mingii, palma care face aruncarea trebuie să fie ușor întoarsă și să încerce să nu arunce mingea sus. Efectuați exercițiul în același ritm. Imediat ce copilul a stăpânit exercițiul, ritmul implementării acestuia poate fi accelerat.
"Spinii"
Transformă-ți palma într-o „barcă”. Pune o minge în ea. Strânge-ți palma cu mingea cu forță. Apoi deschide palma. Ar trebui să existe adâncituri pe mâna ta de la spinii mingii. Asigurați-vă că copilul încearcă să strângă mingea cu o mână. Repetați exercițiul de 8-10 ori cu o mână, apoi repetați cu cealaltă mână. Apoi, puteți sugera să faceți acest exercițiu cu ambele mâini simultan. Pentru ca copilul să înțeleagă cu ce forță
este necesar să stoarceți mingea; adultul efectuează mai întâi acest exercițiu el însuși, arătându-i copilului adânciturile din palma din spinii mingii. Atrageți atenția copilului asupra faptului că atunci când executie corecta Acest exercițiu îl va răni. Acest lucru se face astfel încât copilul să simtă momentul în care mâna lui este încordată (strânge mingea și în același timp o doare), și când mâna lui este relaxată și mingea stă liberă în palmă.
„Hai să aruncăm o minge”
1 opțiune
Apăsați ambele mâini spre dvs. cu coatele. Degetele palmelor sunt strâns presate împreună și tensionate. Așezați mingea pe palma stângă și acoperiți-o cu cealaltă palmă. Faceți mișcări circulare cu palma superioară peste palma inferioară, ca atunci când sculptați o minge de plastilină. Asigurați-vă că degetele ambelor mâini sunt apăsate strâns împreună și tensionate. Efectuați exercițiul partea interioara palme, nu degete!!! Apoi schimbați poziția mâinilor.
Opțiunea 2
Așezați coatele pe masă, cu palmele față în față. Pune o minge între ele. Mișcați ambele palme în sus și în jos. Asigurați-vă că degetele ambelor mâini sunt apăsate strâns împreună și tensionate. Când efectuați exercițiul, țineți coatele pe masă. Efectuați exercițiul în același ritm. Imediat ce copilul a stăpânit exercițiul, ritmul implementării acestuia poate fi accelerat.
„Călare pe palmă”
Apăsați strâns cotul mâinii stângi spre dvs., întoarceți palma în sus. Degetele sunt bine închise împreună. Așezați mingea pe palmă și acoperiți mingea cu cealaltă mână. Degetele palmei superioare sunt strânse împreună. Mișcă-ți palma superioară înainte și înapoi de-a lungul întregii palme. Asigurați-vă că copilul nu ridică umărul în timpul efectuării acestui exercițiu. Repetați același lucru cu cealaltă mână. Efectuați exercițiul încet, cu o gamă bună de mișcare. Astfel de exerciții sunt efectuate atunci când o minge este rostogolită pe dosul mâinii. În acest caz, palma se află pe masă, cu spatele în sus.
"Alunecare"
Pune mâna pe genunchi, cu palma în sus. Degetele sunt strânse împreună. Puneți o minge pe mână. Cu cealaltă mână, începeți să ridicați mingea până la gât. Apoi apăsați ușor mingea cu capul înclinat. Țineți apăsat pentru o numărare de 5, apoi „coborâți” mingea în jos. Creșteți treptat numărul până la 10. Același exercițiu este efectuat cu cealaltă mână. Este important să vă asigurați că copilul rostogolește mingea pe toată lungimea brațului său.
Același exercițiu poate fi efectuat prin întoarcerea unei mâini cu dosul palmei în sus. Puteți efectua exerciții pentru picioare în timp ce stați pe un scaun.
"Fii sănătos"
Pune mingea pe podea. Pune un picior deasupra mingii. Celălalt picior este ferm pe podea. Stați drept, apăsați-vă spatele pe spătarul scaunului. Rotiți mingea înainte și înapoi cu piciorul, încet. Apoi, aceeași mișcare se execută cu celălalt picior. Acest exercițiu poate fi efectuat cu ambele picioare, rulând mingea alternativ, sau cu ambele picioare în același timp. Alternativ, puteți face mișcări circulare cu un picior, apoi cu celălalt. Exercițiul se efectuează într-un ritm lent, cu o gamă bună de mișcare. Exercițiul poate fi efectuat cu ambele picioare deodată, fie alternativ, fie cu ambele picioare în același timp.
"Alunecare"
Descalță-te. Stai pe un scaun. Un picior stă ferm pe podea, iar celălalt este drept înainte, cu degetele întinse. Luați mingea în mâna opusă piciorului întins. Cu această mână, începeți să ridicați mingea pe picior. Acoperiți mingea cu mâna și țineți-o numărând până la 5, apoi „coborâți-o” pe tobogan. Repetați același exercițiu cu celălalt picior. Apoi crește numărul la 10. Exercițiul se efectuează lent, cu o gamă bună de mișcare.
Exerciții pentru copii 6-7 ani
"Soldati"
Apăsați strâns ambele mâini spre dvs. cu coatele. Luați mingea într-o mână. Efectuați mișcări circulare mai întâi cu o mână, apoi transferați mingea în cealaltă mână și efectuați același exercițiu. Efectuați mișcări încet, fără să vă grăbiți. Mișcările circulare sunt efectuate spre și departe de tine. Când copilul învață să efectueze corect exercițiul, tempo-ul poate fi crescut. Asigurați-vă că copilul nu ridică umărul. Când copilul învață să efectueze corect exercițiul cu o mână, îi poți cere să efectueze același exercițiu cu ambele mâini în același timp.
"Instruire"
Puneți ambele mâini pe coate și apăsați-le strâns pe tine. Luați mingea într-o mână. Mișcă mâna înainte și înapoi, apoi transferă mingea în cealaltă mână și efectuează același exercițiu. Efectuați mișcări încet, fără să vă grăbiți. Când copilul învață să efectueze corect exercițiul, tempo-ul poate fi crescut. Asigurați-vă că copilul nu ridică umărul. Când copilul învață să efectueze corect exercițiul cu o singură mână, îi poți cere să efectueze același exercițiu cu ambele mâini alternativ sau simultan.
Când efectuați unele exerciții, vă puteți pune mâinile pe masă. Înălțimea mesei trebuie să fie de așa natură încât copilul să stea drept la masă fără să se cocoșeze.
„Ne dezvoltăm abilități motorii fine copii"
(exerciții din cartea lui Ermakova I.A.)
Masajul palmelor și degetelor cu înțepătură minge de masaj
1. Mingea se află între palmele copilului, cu degetele apăsate unul împotriva celuilalt. Faceți mișcări de masaj rostogolind mingea înainte și înapoi.
2. Mingea se află între palmele copilului, cu degetele apăsate unul împotriva celuilalt. Faceți mișcări circulare, rostogolind mingea între palme.
3. Țineți mingea cu vârful degetelor și faceți mișcări de rotație înainte (de parcă ați răsuci un capac).
4. Ținând mingea cu vârful degetelor, apăsați-le ferm pe minge (de 4-6 ori).
5. Țineți mingea cu vârful degetelor și rotiți-o înapoi (ca și cum ați deschide un capac).
6. Aruncă mingea cu ambele mâini la o înălțime de 20-30 cm și prinde-o.
7. Țineți mingea între palme, degetele strânse împreună, coatele îndreptate spre lateral. Apăsați palmele pe minge (de 4-6 ori).
8. Transferați mingea dintr-o palmă în cealaltă, mărind treptat ritmul.
Exercițiul nr. 1
Vom lua ariciul în mâini (luați o minge de masaj)
Să călărim și să ne agităm. (se rostogolește între palme)
Hai să-l aruncăm și să-l prindem, (aruncă-l și să-l prindem)
Și să numărăm acele. (apăsați vârfurile cu degetele unei mâini)
Să punem ariciul pe masă (punem mingea pe masă)
Folosește mânerul pentru a apăsa ariciul (folosește mânerul pentru a apăsa mingea)
Și hai să rostogolim puțin... (rulăm mingea cu mâna)
Apoi vom schimba mânerul. (schimbați mânerul și, de asemenea, rulați mingea)
Exercițiul nr. 2
Să luăm ariciul în palme (luăm o minge de masaj)
Și frecați-l ușor (ținem mingea într-o mână și o trecem peste ea cu cealaltă)
Să ne uităm la acele sale (schimbăm mânerul, facem la fel)
Să masăm părțile laterale. (se rostogolește între palme)
Învârt ariciul în mâini (învârtim mingea cu degetele)
Vreau să mă joc cu el.
Îmi voi face o casă în palme - (ascundem mingea în palme)
Pisica nu-l va lua. (apăsăm palmele spre noi înșine)
Exercițiul nr. 3
Rolesc mingea în cercuri (Mișcările se efectuează conform textului)
Îl conduc înainte și înapoi.
le voi mângâia palmele,
Și apoi o voi strânge puțin.
Voi apăsa mingea cu fiecare deget,
Și voi începe cu cealaltă mână.
Și acum ultimul truc!
Îmi rostogolesc mingea între mâini!
Exercițiul #4
Rolesc mingea în cercuri (rotim mingea între palme într-o mișcare circulară)
O sar înainte și înapoi (rotim mingea între palmele noastre pe masă)
Le voi mângâia palma (mângâiem o palmă cu o minge)
Parcă măturam firimituri (mângâim cealaltă palmă cu o minge)
Și îmi amintesc puțin, (strângem mingea cu o mână)
Cum o pisică își strânge laba. (schimbați și strângeți mingea cu cealaltă mână
Exercițiul #5
Arici, arici - excentric
Am cusut o jachetă înțepătoare (rulați mingea în palme înainte și înapoi)
M-am trezit dimineața și am plecat la o plimbare prin pădure (ridicați mâinile)
Să-mi văd toți prietenii. (Întoarce mingea cu degetele, coborând încet mâinile în jos)
Ariciul a călcat în picioare de-a lungul cărării (lovește mingea pe masă)
Și a purtat o ciupercă în spate. (puneți mâinile cu mingea în spatele capului, rulați mingea de-a lungul gâtului)
Ariciul a călcat încet (răsfățește mingea înainte cu un genunchi pe rând)
Frunze liniștite foșnind. (rulează mingea înapoi pe celălalt genunchi)
Și un iepuraș galopează spre mine,
Sărituri cu urechi lungi, (aruncă și prinde mingea)
În grădina cuiva, inteligent
Am prins un morcov lateral! (Pune mâinile la spate și ascunde mingea)
Exercițiul #6
Această minge nu este simplă (Mișcările sunt efectuate conform textului)
Toate înțepătoare, așa.
Așezați-vă între palme
Le vom freca palmele împreună.
O rulăm în sus și în jos
Să ne dezvoltăm mâinile!
Poți rostogoli mingea într-un cerc?
Aruncați unul la altul.
1, 2, 3, 4, 5 –
E timpul să ne odihnim cu toții!
Exercițiul nr. 7
Un arici înțepător se rostogolește (efectuăm mișcări circulare cu mingea între palme)
Nu există cap sau picioare.
Aleargă de-a lungul palmelor
Și pufăi, pufăi, pufăi.
Aleargă pe degetele mele (mișcăm mingea cu degetele)
Și pufăi, pufăi, pufăi
Aleargă ici și colo! Sunt gâdilată? (mișcând mingea pe degete)
Da da da!
Pleacă, arici înțepător, (l lăsăm peste masă și îl prindem cu vârful degetelor)
Spre pădurea întunecată în care locuiești!
Un stil de viață sedentar, pe care toți cei care lucrează într-un birou sau stau multe ore la computer, duce la apariția unor „zone de declanșare” în corp - puncte de tensiune musculară constantă care înrăutățesc funcționarea corpului uman. Această problemă complexă poate fi rezolvată într-un mod foarte simplu - automasajul picioarelor folosind mingi dure. Toate aceste exerciții pot fi efectuate acasă pe cont propriu, rezultatul va fi ameliorarea durerii într-o varietate de locuri și un mers frumos.
Zonele de declanșare sunt zone de constante tensiune musculară. Cele mai multe dintre ele sunt în om corset muscular situat de-a lungul coloanei vertebrale și, surprinzător, pe picioare. Picioarele umane preiau o sarcină uriașă în fiecare zi - susțin greutatea umană cu fiecare pas pe care îl face o persoană. Dar antrenamentul special pentru picioare de cele mai multe ori nu este inclus în programul unei persoane moderne. Puțini oameni știu exerciții speciale pentru picioare și tocmai din aceasta corpul primește tot mai mult disconfort.
„Zonele de declanșare” sunt insidioase din următorul motiv: există tensiune musculară, de exemplu, lângă partea inferioară a spatelui, iar durerea pe care o provoacă deranjează o persoană în zona umerilor. Astfel, masarea unei zone cu durere nu ajută o persoană să scape de disconfort (de obicei dureri dureroase pe termen lung). Sau „declanșatorul” este pe picior, iar durerea este chinuită în zona gâtului. Astfel, masarea zonei dureroase nu aduce alinare.
Cele mai insidioase „declanșatoare” sunt localizate pe picioare. Un simplu masaj cu bile vă va ajuta să vă îmbunătățiți mersul și să scăpați de durere în cele mai neașteptate locuri. Poate fi efectuat în picioare atunci când aveți cinci minute libere; poate fi realizat și în timp ce stați la computer, în timp ce mâncați sau vizionați programele și filmele TV preferate. Ce mingi sa alegi si ce exercitii sa faci cu ele pentru a scapa de durerile vechi de pe tot corpul?
Minge de tenis
Trebuie să iei două mingi de tenis cât mai tari (sunt foarte ieftine și sunt disponibile în orice departament articole sportive) și puneți-le într-o șosetă din material moale. Se dovedește foarte simulator eficient pentru a lucra pe „zonele de declanșare” atât în picioare, cât și de-a lungul coloanei vertebrale. Automasajul trebuie efectuat în cea mai importantă condiție: fără accelerare și presiune maximă.
Trebuie să rulați foarte încet aparatul de masaj cu două bile de-a lungul întregului picior. Odată ce punctul dureros este găsit, trebuie să apăsați și mai tare mingea și să așteptați până când durerea dispare. Acest lucru poate dura de la 30 de secunde la 5 minute. Cel mai important lucru: nu opriți masajul din cauza durerii. Cu cât mingea apasă mai mult pe „zona de declanșare”, cu atât va fi mai bine rezolvată. Este complet sigur pentru sănătate.
Dacă aștepți o dată ca durerea să dispară de la „declanșator”, atunci aceasta dispare pentru ÎNTÂND. Și o dată cu ea, durerea în cele mai neașteptate locuri (de exemplu, în genunchi, gât, umeri etc.) Cea mai importantă condiție este presiunea și presiunea. Masajul se realizeaza practic static (fara miscari). Majoritatea „declanșatoarelor” sunt situate în „arcada” a piciorului. Astfel, masajul este și cea mai bună prevenire a picioarelor plate.
Minge de arici
„Sunt înțepător, dar foarte util”
De asemenea, este important să faceți un masaj „înțepător” folosind o minge cu țepi. Îl puteți achiziționa atât în departamentele de sport ale supermarketurilor, cât și în magazinele veterinare. Există un singur sfat pentru a alege o minge de arici: trebuie să o achiziționați pe cea mai grea din gamă. Masajul trebuie efectuat după aceleași principii: încet și cu presiune maximă.
Automasajul piciorului folosind o „minge înțepătoare”
Această minge este ideală pentru auto-masaj în timp ce lucrezi la computer sau mănânci. Când apare o senzație dureroasă într-un punct sau altul al piciorului, este necesar să zăbovim în acest loc și să creștem presiunea până când durerea dispare și apare o senzație de calm la atingerea vârfurilor mingii, care înlocuiește durerea.
Minge care sari
„Săritorii” chinezi, familiari din copilărie, pot vindeca toate durerile
Când un masaj folosind un simulator de doi mingi de tenis iar mingea ariciului nu va mai aduce senzații dureroase(adică „zonele de declanșare” au fost deja rezolvate destul de bine), trebuie să treceți la automasaj folosind o minge mică care sărită. Când alegeți, ca și în cazurile anterioare, trebuie să luați cel mai greu. Cu toate acestea, toate „săritorii” chinezi sunt destul de grei, așa că alegerea, de fapt, depinde doar de culoare.
„Nu numai că pot să sară, dar te pot și vindeca.”
Acest masaj se efectuează în principal în zona „arcadei” piciorului. Mișcările ar trebui practic eliminate: sarcina este să împingeți cu răbdare și pentru o lungă perioadă de timp ultimele „declanșatoare” adânci rămase în zona copiului piciorului. Uneori senzațiile pot fi înspăimântătoare: cel mai important este să nu renunți la obiectivul tău și să continui masajul.
De obicei, pentru a scăpa complet de zonele „declanșatoare” ale picioarelor, sunt suficiente 5-10 minute de masaj zilnic timp de 3-4 luni. Dar dacă dedicați mai mult timp pe zi masajului și nu sunteți leneși (rulați bile în mod constant în timp ce lucrați la computer, vizionați filme, mâncați), atunci vă puteți vindeca complet picioarele de toată tensiunea musculară în doar 2 săptămâni! Și cu clemele „declanșatoare”, durerea în locurile cele mai neașteptate va dispărea. Acestea ar putea fi tâmplele, umerii, gâtul, spatele, fesele, genunchii, șoldurile.
Pentru toți cei care duc un stil de viață sedentar,
și nu numai că vor fi utile. Literal, câteva minute pe zi sunt suficiente pentru a le face.
Pagina conține o selecție a celor mai bune jocuri de aventură cu bile, mingi și puf. Fiecare joc online are o grafică bună și are o cantitate mare niveluri, așa că merită să fie jucat pe ecran complet. În cele mai multe cazuri, aventurile sunt făcute sub formă de sarcini logice, în care trebuie să treci printr-un curs cu obstacole și să ajungi la obiectivul final. Adesea trebuie să colectați articole cheie pentru a deschide o ușă sau pentru a activa un mecanism interesant. Gameplay-ul are aproximativ același stil, iar designul general îți aduce un zâmbet pe față. A juca prin astfel de jocuri flash este un proces fascinant care te poate trage și te ține în suspans până la scena finală. Joacă gratuit jocul tău preferat cu mingea și distrează-te.
Nivele logice fascinante în care jucătorul trebuie să ghideze o minge albastră prin obstacole periculoase. Făcut calitate superioară grafică și multe misiuni.
Aventurile celebrei mingi roșii, care se rostogolește spre o întâlnire cu un adversar periculos. Dați dovadă de dexteritate și inteligență pentru a face față sarcinilor.
O poveste de dragoste interesantă în care rol principal Bilele amuzante au preluat controlul. Există multe niveluri de finalizat și mai multe puzzle-uri de rezolvat pentru a obține victoria.
În partea a doua Jocuri online Cocul devine rege. Coroana îi dispare brusc, așa că trebuie să plece în căutare, iar calea este de așteptat să fie dificilă și periculoasă.
Versiunea inițială a jocului are o grafică simplă, dar complexitatea este foarte mare nivel inalt. Încercați să ocoliți toate obstacolele și capcanele pentru a ajunge la linia de sosire.
Un labirint teribil cu capcane va fi o provocare dificilă. Încercați să ocoliți toate obstacolele periculoase și să ajungeți la gaura prețuită cu o ieșire.
Vizitează lumea magică în care trăiește zâmbetul amuzant. La fiecare nivel trebuie să colectezi diamante colorate, să depășești toate dificultățile și să găsești o cale de ieșire la următoarea etapă.
Ajută doi eroi să colecteze toate ciupercile care sunt împrăștiate pe hartă. Va fi dificil să finalizezi acest joc de aventură, trebuie să te gândești constant logic!
Noi aventuri au loc într-un loc magic lumea apei, unde a ajuns Frizzle Fraz. Ajută personajul să supraviețuiască printre pești răpitoriși salvează-ți prietenii blăniți din capcane.
Au fost pregătite niveluri complet noi în care trebuie să sari și să îndeplinești sarcini interesante. Salvați toți prizonierii și încercați să ajungeți nevătămat la final.
O minge veselă care sărită s-a găsit în mijlocul gheții iarna. Ajută-ne să colectăm toate pufurile de pe niveluri și să ajungem la ușa prețuită care duce mai departe.
