Quant à moi, en tant qu'auteur, je ne peux m'empêcher d'admettre que cet ouvrage m'a été tout aussi inattendu et reconnaissant. L'idée même d'écrire un livre sur cet art ne m'était jamais venue à l'esprit auparavant ; D'ailleurs, pendant longtemps, malgré de nombreuses demandes, j'ai refusé d'enseigner le Tai Chi Chuan, malgré les avantages incontestables de cette école. J'ai concentré tous mes efforts sur l'enseignement aux étudiants du style de kung-fu Shaolin parce que je pensais que c'était le meilleur que je pouvais leur offrir. Il convient de noter qu'à cette époque, j'avais déjà étudié l'art du Tai Chi Chuan pendant plus de 20 ans, mais j'enseignais uniquement les styles Shaolin. La raison en était que j'ai eu la chance d'étudier l'art du kung-fu sous la direction directe des professeurs les plus célèbres, dont le savoir-faire a été préservé dans sa pureté et son authenticité intactes, passant de génération en génération des anciens professeurs du célèbre monastère. C'est pourquoi j'étais sincèrement convaincu qu'un bon professeur est obligé de donner à ses élèves le meilleur de ce qu'il possède lui-même.
Enfin, j'offre mes sincères remerciements à toutes les personnes dont les aimables contributions ont contribué à la publication de ce manuel.
A gagné le Q-Kit
Kedah, Malaisie
Chapitre 1. L'art martial du tai chi chuan
Objectifs et opportunités
Un maître de Tai Chi Chuan est comme un vrai guerrier. Sans afficher ses vertus militaires, il est toujours retenu dans ses expressions, modeste, tolérant et en paix avec lui-même et son entourage.
La polyvalence et la polyvalence de l'art martial
Le Tai Chi Chuan est l'art martial le plus merveilleux au monde. Ce chapitre fournit des arguments en faveur de cette affirmation, et si vous expérience personnelle Si vous ne l'avez pas prouvé dans la pratique, vous comprendrez au moins ce qui vous manque. Dans les chapitres suivants, vous apprendrez comment obtenir un succès maximum dans l'application des techniques de Tai Chi.
Il existe une idée fausse selon laquelle cet art n’est pas martial par définition ; en fait, il est extrêmement efficace dans les arts martiaux, tant en termes de technique que de puissance de combat. Notamment, avec seulement quelques techniques de Tai Chi, vous pouvez vous protéger de presque tous les types d'agressions physiques !
Il n'est pas nécessaire d'apprendre d'innombrables techniques de combat - les anciens maîtres prenaient soin de réduire le nombre de techniques à une vingtaine de façons de repousser toute attaque. La polyvalence du système s'explique par le fait qu'avec son aide, vous pouvez résister aux quatre principales catégories d'attaques : coups de poing, coups de pied, lancers et saisies.
Le point faible des amateurs d’autres arts martiaux est qu’ils se retrouvent parfois impuissants face à des techniques d’attaque individuelles qui ne font pas partie de leur système d’entraînement. Ainsi, un adepte du karaté habitué à travailler principalement avec ses mains aura du mal à se battre avec un maître de taekwondo ou de boxe thaïlandaise (siamois), puisque la technique des coups de pied en karaté a une palette de techniques très limitée. À son tour, un spécialiste du taekwondo rencontrera des désagréments en combat singulier avec un judoka, puisque la technique de lancer familière à l'adversaire est rarement utilisée en taekwondo. Suivant la même logique, on peut parler des moments désagréables qu'un fan de judo vivra en contrecarrant les coups de pied d'un spécialiste du taekwondo ou les techniques des mains du karatéka, puisque l'arsenal des techniques de blocage du judo dans ce cas est très limité. Donc, vous avez deux voies : la première est d'étudier tous les types d'arts martiaux, la seconde est d'étudier le tai chi chuan. La deuxième voie est préférable non seulement parce qu'elle demande moins de travail, mais aussi parce que le tai-chi offre un certain nombre d'avantages que l'on ne trouve pas dans d'autres types d'arts martiaux.
Aucun des arts martiaux répertoriés n'offre une opportunité aussi incroyable de contrôler la force. Un maître de Tai Chi Chuan est capable de blesser mortellement un adversaire sans laisser la moindre trace sur son corps, tandis que les blessures résultant de combats entre adeptes d'autres écoles témoignent elles-mêmes de la cruauté et de la laideur de ces techniques martiales et de leurs adeptes. En règle générale, les maîtres de Tai Chi Chuan ne battent pas leurs adversaires : premièrement, parce que leur système d'entraînement est conçu pour atteindre un calme complet et non une rage au combat ; deuxièmement, la grâce avec laquelle ils combattent et vainquent l'ennemi est difficilement réalisable dans la plupart des autres arts martiaux. Par exemple, il ne leur est pas difficile de projeter un adversaire de plusieurs mètres et d'assurer une victoire nette sans lui causer de préjudice tangible. Dans certaines autres écoles, au contraire, tout est fait pour provoquer un maximum d'agressivité lors d'un combat, et pour assurer la victoire, les adversaires se brisent souvent les os et se fracassent la tête.
Mécanique comparée et psychologie de divers arts martiaux
Certaines écoles font preuve d'une cruauté et d'une hostilité incroyables, même lors des combats (combats) entre étudiants. Il n’est pas rare d’entendre l’un ou l’autre instructeur crier quelque chose comme : « Frappez-le, tuez-le ! Il n’est donc pas surprenant que les étudiants d’un tel « spécialiste » quittent les cours avec des bleus et des bleus, gardant l’arrogance et la haine dans leur cœur. Les pratiques inacceptables de ce type sont totalement absentes des cours de Tai Chi Chuan, non pas du tout parce que les adeptes de cette école sont nés avec des personnes plus humaines, mais parce que l'essence même processus de formation vise à atteindre le calme, et les pensées agressives et égoïstes de l’élève joueront contre lui.
Recherches menées dans le domaine de la mécanique et de la psychologie des processus d'apprentissage en diverses écoles arts martiaux, donnés absolument résultats différents. Par rapport au Tai Chi, d’autres écoles mettent l’accent sur la force mécanique et la vitesse au combat. Dans le cas où lors d'un combat le coup n'est pas bloqué ou que le défenseur l'esquive, la force et l'inertie sont telles que l'attaquant est incapable de retenir la jambe ou le bras qui frappe, et l'attaque est menée en toute cruauté. La stratégie de base de ces écoles repose sur le désir de frapper l’ennemi le plus fort et le plus rapidement possible, sans presque se soucier de sa propre sécurité. Les deux camps se concentrent sur l’attaque et se frappent généralement beaucoup. La psychologie de ces combattants est le désir d’enchaîner coup pour coup. Le désir de vengeance constitue la philosophie d'un tel combat, lorsque, quel que soit l'adversaire, l'envie de le frapper à tout prix domine. Cette façon de penser remonte à l'époque où un guerrier considérait comme un honneur de tuer n'importe qui, même son propre père, à condition qu'il y ait un ordre de son maître.
La dynamique et la philosophie du Tai Chi Chuan n’ont rien de commun avec l’approche ci-dessus. La stratégie de base du combat de Tai Chi est de suivre les mouvements de l'adversaire, ce qui nécessite que le combattant reste calme et lucide ; sinon il ne pourra pas appliquer efficacement son art. La force d'impact est déterminée dans ce cas non pas par la force d'inertie, mais par le flux d'énergie interne libéré au moment du contact. En combat, cela signifie qu'en réponse à un coup accidentel, le partenaire ne rencontrera pas d'opposition sévère.
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TAI-CHI-QUAN
Un guide complet de théorie et de pratique
Ce livre est dédié à tous les grands professeurs de Tai Chi Chuan, présents et passés, dont le service dévoué à l'art a contribué à l'atteinte de l'excellence par d'innombrables personnes, quelle que soit leur race, leur culture ou leur religion.
Introduction
Le Tai Chi Chuan, ou Tai Chi Chuan, est un art vraiment merveilleux. Pourtant, seulement 10 % de son potentiel est accessible à plus de 90 % des praticiens. Le but de ce guide n'est pas seulement de renforcer les compétences déjà acquises par les lecteurs, mais également de fournir des informations à ceux qui souhaitent surmonter la barrière des dix pour cent. Fondamentalement, le livre a été écrit sur la base de la propre expérience de l’auteur, mais en tenant compte de toutes les réalisations de l’art classique, principalement chinois, pratiqué par les maîtres du Tai Chi Chuan pendant de nombreux siècles.
Ceux qui ont découvert le Tai Chi Chuan pour la première fois doivent savoir que cet art est un système sophistiqué et éprouvé d’exercices pour le corps, l’esprit et le contrôle du flux d’énergie. Le Tai Chi convient également pour promouvoir la santé, prolonger la vie, se défendre, améliorer les capacités mentales et le développement spirituel. La technologie est également bénéfique pour tous, quelles que soient leurs origines raciales, culturelles et religieuses. À juste titre, le Tai Chi Chuan est appelé « la poésie du mouvement », mais ce serait une erreur d’écouter les opinions qui interprètent cet art comme une « boxe de l’ombre » ou une « gymnastique lente ». La première définition exprime le plus fidèlement la beauté et la grâce du Tai Chi Chuan, tandis que la « boxe de l'ombre » et la « gymnastique lente » indiquent une compréhension superficielle des véritables profondeurs et de la philosophie de l'art.
Le titre même de ce livre suggère que c'est le plus guide complet pour étudier cette technique, des concepts de base aux niveaux de compétence les plus avancés. Toute personne intéressée par le système Tai Chi trouvera certainement quelque chose d’utile dans ce livre. C'est précisément cet objectif que répond le Tai Chi Chuan, en prêtant attention à atteindre la grâce et l'équilibre, à renforcer la santé et le psychisme, à développer la force intérieure ou flux d'énergie. Les avantages énumérés sont bien connus de tous, mais peu de gens les comprennent correctement dans le contexte de l'art du tai-chi. Le livre explique comment utiliser ce style dans les combats, en mettant l'accent sur l'utilisation de diverses techniques au détriment de la force de l'adversaire, en fonction de certaines spécificités du combat. De plus, le guide vous aidera à comprendre comment les anciens maîtres chinois utilisaient le Tai Chi Chuan comme système de développement spirituel.
Malgré la complexité et la variété des aspects du tai-chi, aucune connaissance préalable n’est requise pour le débutant. Il ne faut pas oublier que si vous comptez maîtriser tous les bienfaits de cet art, aucun livre ne peut remplacer une formation cohérente et constante. Ce guide aidera l'étudiant à acquérir des informations inestimables sur la sagesse accumulée des grands maîtres du Tai Chi Chuan au fil des siècles, mais sans application pratique, les connaissances seront gaspillées et le livre lui-même se transformera en une lecture divertissante ; vous pourrez discuter intelligemment des mérites du style tai chi chuan avec des amis et pourrez peut-être en donner conseils utiles praticiens, mais la force et la santé, la grâce et la fraîcheur de pensée qu’ils gagneront ne seront pas disponibles pour vous-mêmes.
Le livre est une sorte de manuel d’auto-apprentissage. Il faut toutefois noter que la maîtrise des techniques les plus avancées, comme l’utilisation de l’énergie et le contrôle mental, nécessite la présence d’un mentor expérimenté. En parallèle, le débutant doit prendre conscience que la variété infinie des mouvements subtils et des techniques apprises en début de formation rend également nécessaire la présence d'un professeur. Dans la plupart des cas, les débutants tentent de forcer le processus d’acquisition des compétences de base, ce qui constitue l’erreur la plus courante. Il existe un principe « en or » avec lequel tout maître sera d’accord : une formation patiente et cohérente. Toutes les techniques de base ont résisté à l’épreuve du temps. Lorsqu'une technique particulière est qualifiée d'efficace, cela signifie que des milliers et des milliers de maîtres ont été convaincus de son efficacité, et votre échec personnel indique seulement que vous n'y avez pas prêté suffisamment d'attention lors de son étude. principes de base ou a fait preuve d'une hâte excessive à l'entraînement.
Quoi qu'il en soit, un entraînement patient et cohérent ne signifie pas que l'élève doit mémoriser aveuglément et inconsidérément tel ou tel mouvement. Si un étudiant de Tai Chi Chuan ne ressent pas de vrais résultats de l'entraînement, c'est-à-dire que son corps reste faible, son psychisme est instable et son esprit est lent, un tel étudiant devrait réfléchir à ses propres capacités mentales et soit diriger ses efforts dans une direction différente, soit se tourner vers d'autres mentors ou sources de information. En règle générale, les personnes impliquées dans technique correcte les gens obtiennent des résultats tangibles en un an.
Cet ouvrage propose des méthodes d'enseignement éprouvées dans la pratique par les plus grands maîtres chinois du Tai Chi Chuan. En plus des informations générales caractéristiques de tous les styles et du « complexe de Tai Chi simplifié », avec l'aide duquel des millions de Chinois ont réussi à maintenir un bon moral et un bon corps, malgré toutes les vicissitudes des nombreuses guerres et des trois dernières révolutions, ce manuel propose au lecteur les méthodes des maîtres les plus célèbres de cet art.
Le Tai Chi Chuan est art efficace l'autodéfense et tous les aspects de son application pratique sont abordés en détail dans ce livre. Les maîtres d'arts martiaux pourront s'assurer que, contrairement à d'autres techniques, où tout contact physique implique une sorte de dommage à l'un des participants au combat, les techniques tactiques du Tai Chi Chuan permettent même au perdant du combat de rester sain et sauf. Le livre contient de nombreux exercices qui vous aideront à maîtriser des principes tels que « le doux vainc le dur » et « flotter avec l'inertie de l'ennemi ».
Les grands maîtres du Tai Chi Chuan ont particulièrement souligné l'importance dominante des aspects internes et profonds de l'art par rapport à ses manifestations externes. En règle générale, la plupart des étudiants en sont conscients, mais seuls quelques-uns comprennent le sens de ce concept, sans parler de son application pratique. Le livre aidera à surmonter cette lacune et enseignera les principes de base, illustrés par de nombreux exercices et explications, à travers lesquels l'étudiant de l'art du tai-chi se rend compte que chaque mouvement est une manifestation de force intérieure et de discipline mentale.
Le riche héritage philosophique du Tai Chi Chuan, exprimé généralement sous forme poétique (dont vous trouverez également des exemples dans ce livre), n'enlève rien à l'objectif principal de l'art - son aspect martial et, plus important encore, l'application pratique du système dans la vie quotidienne. En d’autres termes, si après 20 ans d’entraînement vous n’arrivez pas à vous défendre, ou si vous n’arrivez toujours pas à gérer vos crises de colère, ou votre... forme physique vous donne envie du meilleur (quel que soit votre âge), sachez que vous avez perdu votre temps précieux. Le livre vous expliquera pourquoi et vous apprendra comment utiliser les bienfaits du tai-chi au profit de la santé, du travail et des loisirs.
Beaucoup de gens, notamment en Occident, sont surpris d’apprendre que le tai-chi est un art martial ; Encore plus étonnant est le fait que le but initial du système était la croissance spirituelle d'une personne, qu'elle soit croyante ou qu'elle souffre d'un manque de foi. Le livre retrace le lien entre le Tai Chi Chuan et le taoïsme et décrit les voies possibles de développement et de perfection spirituels.
Au départ, j'allais appeler le livre « Les miracles du Tai Chi Chuan » parce que ce sont les possibilités miraculeuses de cet art qui m'ont inspiré pour l'écrire. Cependant, mon éditeur m’a suggéré un sous-titre plus clair : « Le guide ultime de… », et j’ai trouvé cela tout à fait approprié. À cet égard, je voudrais clarifier le mot « complète ». Le manuel est complet dans la mesure nécessaire et intéresse les étudiants de tai chi chuan, qui trouveront dans cet ouvrage des réponses à presque toutes les questions qui les intéressent, par exemple pourquoi certaines positions du style Wu sont plus hautes que d'autres ou comment la « fluidité » des mouvements Tous les styles de tai-chi sont liés au Tao Te Ching de Lao Tseu. Le livre aborde même des questions telles que les blessures au genou, qui sont récemment devenues un problème sérieux pour les partisans américains de la doctrine. Cependant, il ne faut pas se faire l'illusion qu'un seul livre peut contenir la sagesse séculaire de l'art du Tai Chi Chuan : n'importe quel chapitre de ce manuel pourrait être étendu en plusieurs volumes.
Quant à moi, en tant qu'auteur, je ne peux m'empêcher d'admettre que cet ouvrage m'a été tout aussi inattendu et reconnaissant. L'idée même d'écrire un livre sur cet art ne m'était jamais venue à l'esprit auparavant ; D'ailleurs, pendant longtemps, malgré de nombreuses demandes, j'ai refusé d'enseigner le Tai Chi Chuan, malgré les avantages incontestables de cette école. J'ai concentré tous mes efforts sur l'enseignement aux étudiants du style de kung-fu Shaolin parce que je pensais que c'était le meilleur que je pouvais leur offrir. Il convient de noter qu'à cette époque, j'avais déjà étudié l'art du Tai Chi Chuan pendant plus de 20 ans, mais j'enseignais uniquement les styles Shaolin. La raison en était que j'ai eu la chance d'étudier l'art du kung-fu sous la direction directe des professeurs les plus célèbres, dont le savoir-faire a été préservé dans sa pureté et son authenticité intactes, passant de génération en génération des anciens professeurs du célèbre monastère. C'est pourquoi j'étais sincèrement convaincu qu'un bon professeur est obligé de donner à ses élèves le meilleur de ce qu'il possède lui-même.
Enfin, j'offre mes sincères remerciements à toutes les personnes dont les aimables contributions ont contribué à la publication de ce manuel.
A gagné le Q-Kit
Kedah, Malaisie
Chapitre 1. L'art martial du tai chi chuan
Objectifs et opportunités
Un maître de Tai Chi Chuan est comme un vrai guerrier. Sans afficher ses vertus militaires, il est toujours retenu dans ses expressions, modeste, tolérant et en paix avec lui-même et son entourage.
La polyvalence et la polyvalence de l'art martial
Le Tai Chi Chuan est l'art martial le plus merveilleux au monde. Ce chapitre fournit des preuves à l’appui de cette affirmation, et si votre expérience personnelle ne l’a pas prouvé dans la pratique, vous comprendrez au moins ce qui vous manque. Dans les chapitres suivants, vous apprendrez comment obtenir un succès maximum dans l'application des techniques de Tai Chi.
Il existe une idée fausse selon laquelle cet art n’est pas martial par définition ; en fait, il est extrêmement efficace dans les arts martiaux, tant en termes de technique que de puissance de combat. Notamment, avec seulement quelques techniques de Tai Chi, vous pouvez vous protéger de presque tous les types d'agressions physiques !
Il n'est pas nécessaire d'apprendre d'innombrables techniques de combat - les anciens maîtres prenaient soin de réduire le nombre de techniques à une vingtaine de façons de repousser toute attaque. La polyvalence du système s'explique par le fait qu'avec son aide, vous pouvez résister aux quatre principales catégories d'attaques : coups de poing, coups de pied, lancers et saisies.
Le point faible des amateurs d’autres arts martiaux est qu’ils se retrouvent parfois impuissants face à des techniques d’attaque individuelles qui ne font pas partie de leur système d’entraînement. Ainsi, un adepte du karaté habitué à travailler principalement avec ses mains aura du mal à se battre avec un maître de taekwondo ou de boxe thaïlandaise (siamois), puisque la technique des coups de pied en karaté a une palette de techniques très limitée. À son tour, un spécialiste du taekwondo rencontrera des désagréments en combat singulier avec un judoka, puisque la technique de lancer familière à l'adversaire est rarement utilisée en taekwondo. Suivant la même logique, on peut parler des moments désagréables qu'un fan de judo vivra en contrecarrant les coups de pied d'un spécialiste du taekwondo ou les techniques des mains du karatéka, puisque l'arsenal des techniques de blocage du judo dans ce cas est très limité. Donc, vous avez deux voies : la première est d'étudier tous les types d'arts martiaux, la seconde est d'étudier le tai chi chuan. La deuxième méthode est préférable non seulement parce qu'elle demande moins de travail, mais aussi parce que le tai-chi offre un certain nombre d'avantages que l'on ne trouve pas dans d'autres types d'arts martiaux.
Aucun des arts martiaux répertoriés n'offre une opportunité aussi incroyable de contrôler la force. Un maître de Tai Chi Chuan est capable de blesser mortellement un adversaire sans laisser la moindre trace sur son corps, tandis que les blessures résultant de combats entre adeptes d'autres écoles témoignent elles-mêmes de la cruauté et de la laideur de ces techniques martiales et de leurs adeptes. En règle générale, les maîtres de Tai Chi Chuan ne battent pas leurs adversaires : premièrement, parce que leur système d'entraînement est conçu pour atteindre un calme complet et non une rage au combat ; deuxièmement, la grâce avec laquelle ils combattent et vainquent l'ennemi est difficilement réalisable dans la plupart des autres arts martiaux. Par exemple, il ne leur est pas difficile de projeter un adversaire de plusieurs mètres et d'assurer une victoire nette sans lui causer de préjudice tangible. Dans certaines autres écoles, au contraire, tout est fait pour provoquer un maximum d'agressivité lors d'un combat, et pour assurer la victoire, les adversaires se brisent souvent les os et se fracassent la tête.
Mécanique comparée et psychologie de divers arts martiaux
Certaines écoles font preuve d'une cruauté et d'une hostilité incroyables, même lors des combats (combats) entre étudiants. Il n’est pas rare d’entendre l’un ou l’autre instructeur crier quelque chose comme : « Frappez-le, tuez-le ! Il n’est donc pas surprenant que les étudiants d’un tel « spécialiste » quittent les cours avec des bleus et des bleus, gardant l’arrogance et la haine dans leur cœur. Une pratique inacceptable de ce type est totalement absente des cours de Tai Chi Chuan, non pas du tout parce que les adeptes de cette école naissent des personnes plus humaines, mais en raison du fait que l'essence même du processus de formation vise à atteindre le calme et la sérénité de l'élève. les pensées agressives et égoïstes joueront contre lui-même.
Les recherches menées dans le domaine de la mécanique et de la psychologie des processus d'apprentissage dans diverses écoles d'arts martiaux ont donné des résultats complètement différents. Par rapport au Tai Chi, d’autres écoles mettent l’accent sur la force mécanique et la vitesse au combat. Dans le cas où lors d'un combat le coup n'est pas bloqué ou que le défenseur l'esquive, la force et l'inertie sont telles que l'attaquant est incapable de retenir la jambe ou le bras qui frappe, et l'attaque est menée en toute cruauté. La stratégie de base de ces écoles repose sur le désir de frapper l’ennemi le plus fort et le plus rapidement possible, sans presque se soucier de sa propre sécurité. Les deux camps se concentrent sur l’attaque et se frappent généralement beaucoup. La psychologie de ces combattants est le désir d’enchaîner coup pour coup. Le désir de vengeance constitue la philosophie d'un tel combat, lorsque, quel que soit l'adversaire, l'envie de le frapper à tout prix domine. Cette façon de penser remonte à l'époque où un guerrier considérait comme un honneur de tuer n'importe qui, même son propre père, à condition qu'il y ait un ordre de son maître.
La dynamique et la philosophie du Tai Chi Chuan n’ont rien de commun avec l’approche ci-dessus. La stratégie de base du combat de Tai Chi est de suivre les mouvements de l'adversaire, ce qui nécessite que le combattant reste calme et lucide ; sinon il ne pourra pas appliquer efficacement son art. La force d'impact est déterminée dans ce cas non pas par la force d'inertie, mais par le flux d'énergie interne libéré au moment du contact. En combat, cela signifie qu'en réponse à un coup accidentel, le partenaire ne rencontrera pas d'opposition sévère.
De plus, l'approche même de la conduite des contacts d'entraînement dans le Tai Chi Chuan est fondamentalement différente des positions des autres écoles d'arts martiaux. Au lieu d'échanger des coups, les élèves développent leurs compétences en utilisant une technique spécialement conçue connue sous le nom de « pousser les mains », qui consiste à amener les mains de l'adversaire en contact « doux » au moyen d'une série de mouvements rythmés. Le but d’un tel entraînement est d’identifier les points faibles de l’ennemi, par exemple une zone non protégée ou le moment où un sparring partenaire perd l’équilibre. Ainsi, pendant bataille d'entraînement Les adversaires ne subissent aucun dégât. Il est également important de rappeler que cette technique consiste à suivre non seulement les mouvements de votre partenaire, mais également ses pensées et ses sentiments ! L'ennemi est vaincu au moment où il est déséquilibré, préoccupé par quelque chose ou ne se sent pas en sécurité. La technique de « pousser les mains » sera abordée plus en détail plus tard.
La philosophie même de l'art du Tai Chi Chuan n'a pas été formée par des chefs militaires dont le principal désir était de tuer efficacement, mais est une idée originale de penseurs taoïstes, dont le but était de prolonger la vie et d'atteindre l'immortalité. Cette différence fondamentale en termes historiques et philosophiques a donné naissance à une humeur psycho-émotionnelle particulière chez les praticiens du tai-chi. Le taoïsme est célèbre pour son désir de liberté, son mépris de la vanité du monde et son amour de la vie. Si nous traduisons cela dans la langue du Tai Chi Chuan, nous pouvons alors dire que l'art se caractérise par l'indépendance, l'insouciance et la gaieté dans tous les aspects de sa manifestation, que ce soit cours individuels ou travailler avec un sparring partenaire.
La puissance intérieure, pas la puissance brute force physique
Développer la force en Tai Chi Chuan implique d’utiliser le pouvoir de l’esprit et de contrôler le flux d’énergie interne. Ainsi, un pratiquant de Tai Chi n'a pas besoin de pratiquer sur des sacs de sable, de soulever des poids, exercices spéciaux durcissez vos doigts et vos tibias en général - perdez du temps en préparations grossières et douloureuses, à partir desquelles vos mains et vos pieds se couvrent de callosités. Néanmoins, votre force ne cesse de croître si vous connaissez les modes d'interaction avec l'énergie cosmique, dont l'utilisation est plus efficace que tous les équipements sportifs réunis.
Le renforcement du pouvoir extérieur est généralement de nature locale et limitée. Ainsi, en entraînant ses paumes sur un sac de sable ou en appuyant ses tibias sur des piquets enfoncés dans le sol, l'élève parvient à concentrer ses forces dans ces mêmes zones de son corps. Le recours à la force est également limité à ces points de frappe (entraînés). Au contraire, la force intérieure acquise dans les cours de Tai Chi Chuan a une application polyvalente et complète. Lors de la méditation, l'esprit contrôlé et l'énergie vitale guidés par la technique du Ki Kung visent non seulement à transmettre la force interne aux points d'impact, mais également à augmenter le potentiel énergétique du corps et de l'âme du pratiquant. De plus, vous n’avez pas besoin de transporter du matériel encombrant partout avec vous. Ci-dessous sera décrit diverses manières entraînement pour acquérir de la force intérieure.
Beaucoup de gens croient au conte de fées selon lequel la force physique brute n'est pas une condition préalable pour devenir un maître de judo. Ils racontent généralement l'histoire d'une petite fille qui utilise un doigt pour renverser un lutteur de sumo géant sur le tatami (alors qu'il a déjà perdu l'équilibre). Dans un vrai combat, il est peu probable que l'adversaire d'un lutteur de sumo ait une telle opportunité. Même si l’on prend un vœu pieux et supposons que le géant a perdu l’équilibre, il lui suffit de prendre du recul pour le retrouver. La vérité est qu’au judo comme dans tout autre art, un effort physique considérable est nécessaire pour vaincre même un adversaire non préparé ; la seule exception serait l'hypothèse selon laquelle la victime de l'attaque est complètement naïve et stupide pour se laisser prendre dans la position la plus défavorable.
Contrairement au judo, le tai chi chuan est un art dont l’application n’implique pas l’utilisation de la force musculaire brute. Une fille fragile, maître du Tai Chi Chuan, peut non seulement repousser efficacement l'attaque d'un homme fort, mais aussi le jeter à terre. Il est bien évident que pour cela, elle aura besoin d'une force remarquable, mais d'une tout autre nature que l'influence physique grossière (purement mécanique).
Commodité dans la vie quotidienne et aspect culturel du Tai Chi
Si vous êtes un fan d'arts martiaux, mais que changer constamment d'uniforme spécial pour vous entraîner vous ennuie, le Tai Chi Chuan est ce qu'il vous faut. Même une formation approfondie et à long terme ne nécessite pas d'uniforme spécial. Vous n'aurez jamais besoin de vous tourner vers votre partenaire qui vous a attrapé par les vêtements avec la demande ridicule d'attendre pour effectuer le mouvement jusqu'à ce que vous enfiliez l'uniforme approprié.
De plus, il est important que pendant l'entraînement, les participants n'aient pas à transpirer beaucoup et abondamment, sauf dans les cas où la transpiration est provoquée artificiellement et dans un but précis. Par exemple, lorsque vous vous promenez dans le parc le matin, vous pouvez enfiler votre costume d'affaires - il n'interférera pas avec votre entraînement au Tai Chi Chuan et ne deviendra pas ce « chiffon rouge » qui attire tant l'attention des personnes non invitées. spectateurs. À la fin de votre entraînement, vous pouvez immédiatement vous rendre au travail sans rentrer chez vous. Les cours de Tai Chi Chuan n'imposent pas non plus d'exigences particulières quant au lieu de formation et peuvent être dispensés directement sur le lieu de travail ou dans la chambre. Il est difficile de trouver un autre type d'art martial aussi démocratique et ne causant pas de problèmes quotidiens comme le tai-chi.
Dans la tradition chinoise, le modèle d’une personne cultivée est considéré comme celui qui maîtrise à la fois la science et les arts martiaux ou, comme le dit le poète, « vien wu shuang kuan ». Confucius lui-même, que beaucoup croient à tort être un vieux rat de bibliothèque, était un archer remarquable et un excellent épéiste. D’un autre côté, de nombreux grands généraux étaient des poètes et des écrivains célèbres. Le Tai Chi Chuan incarne cet idéal et est donc à juste titre considéré comme un art martial « intelligent ». Sa popularité parmi les experts est due à deux raisons. Premièrement, les méthodes de formation procurent un plaisir esthétique, et deuxièmement, l'art contribue à renforcer et à développer des qualités très appréciées dans le milieu universitaire, telles que la clarté de pensée, l'ouverture d'esprit et l'intolérance à la cruauté. Il convient de noter que les personnes qui pratiquent le Tai Chi Chuan se caractérisent par un engagement envers la littérature, la peinture, la musique et les échecs. Cela s'explique par le fait que le concept fondamental de cet art martial - le yin - yang (qui sera abordé dans le prochain chapitre) - ouvre les horizons de la philosophie et de la littérature chinoises. Les adeptes du Tai Chi ne sont pas moins attirés par l'esprit de liberté et d'illimité inhérent à cet art, en comparaison avec l'atmosphère tendue de compétition constante qui règne dans les classes d'autres écoles.
La richesse de la théorie du Tai Chi Chuan
Les bases théoriques du Tai Chi Chuan sont très diverses. De nombreux postulats sont souvent écrits dans un langage poétique et sont tout à fait applicables non seulement dans l'aspect combat et comme moyen de renforcer/développer la force, mais peuvent également servir de guide dans la vie de tous les jours. Un bon exemple de ce qui précède est le principe basé sur les quatre aspects qui constituent le pouvoir : la séparation du réel et de l'illusoire ; respiration correcte; utiliser la raison plutôt que la force brute ; calme et manque de tension lors des actions actives.
Même une connaissance superficielle des principes théoriques du tai-chi permet de juger de la profondeur de la philosophie de cet art. Dans la plupart des arts martiaux, l’accent est mis sur la force purement mécanique exercée sur l’ennemi. Dans ces écoles, pour augmenter leur endurance ou leur puissance de frappe, ils sautent à la corde et frappent sur un sac de sable. En Tai Chi Chuan, les méthodes d'entraînement telles que le travail avec un sac, le saut à la corde ou la course à pied sont déconseillées non seulement parce qu'elles sont trop primitives, mais aussi parce qu'elles nient simplement les qualités de combat d'un maître de Tai Chi. De telles méthodes grossières ne donnent qu'un résultat apparent, mais pas réel, en augmentant la force du coup et en augmentant l'endurance.
Les sacs de sable aident à rigidifier le poing, ce qui n'a rien à voir avec l'augmentation de la puissance de frappe. Un poing dur et calleux réduira la douleur liée à la casse des briques, mais n'augmentera pas la force du coup. Une augmentation de la puissance de frappe est le résultat de la quantité et de la qualité des frappes effectuées lors de l'entraînement, mais pas la conséquence de nombreux contacts entre le poing et le sac. Ainsi, toucher une cible imaginaire (c'est-à-dire dans les airs) apportera bien plus d'avantages que de « battre » le sac. Dans ce dernier cas, la force et la vitesse de l’impact seront instinctivement réduites, car le corps ressentira une douleur au contact d’une surface dure. La réticence de nombreux artistes martiaux à comprendre cette simple vérité est un exemple de la façon dont ce qui est désiré (illusoire) est accepté comme réalité. Ce type de technique de frappe est basé sur les lois de la mécanique pure, et sa puissance dépend de la force d'inertie et, tout aussi important, de la capacité des jointures du poing à éviter la fracture. Bien plus efficace est la technique de frappe utilisant la force interne, qui ressemble à une sorte d’électricité. Dans ce dernier cas, votre poing ne servira plus de maillet en os, mais deviendra un conducteur de votre énergie interne vers le corps de l’adversaire. Lorsqu'un combattant contrôle sa respiration, a l'esprit clair, reste calme et détendu, non seulement sa force interne, incarnée dans le coup, augmente, mais aussi toutes les autres caractéristiques nécessaires aux arts martiaux.
Les maîtres de Tai Chi Chuan traitent le saut à la corde et la course sur machine avec le même degré de scepticisme. Tout comme dans le cas de la pratique des coups de poing sur un sac, ces méthodes d’entraînement témoignent d’une réticence à séparer le réel de l’imaginaire. L'endurance acquise grâce à un tel entraînement ne sera qu'une illusion, car au lieu de contrôler votre respiration par l'esprit, vous commencerez à vous étouffer et devrez bon gré mal gré faire une pause pour compenser le manque d'oxygène. Votre cœur devra également travailler dans des conditions de surcharge, ce qui non seulement aura un effet néfaste sur votre capacité à raisonner sobrement au combat et à réagir de manière adéquate aux actions de l'ennemi, mais peut-être qu'à l'avenir, que vous ne pouvez pas prévoir, cela provoquera beaucoup de problèmes pour votre santé. Les méthodes du Tai Chi Chuan vous aideront à éviter de tels problèmes, comme vous le découvrirez dans le sixième chapitre de ce livre.
Santé, développement du caractère et philosophie
Le Tai Chi Chuan n’est pas seulement une discipline martiale efficace. L’art permet de soigner et de prévenir des maladies incurables du point de vue de la médecine orthodoxe. Ceux-ci incluent l’hypertension, les rhumatismes, l’asthme, la gastrite, l’insomnie, la migraine, les états dépressifs et névrotiques. Un praticien expérimenté peut prévenir ou traiter les blessures à la rotule, une affection reconnue par l'American Academy of Orthopaedic Surgery comme la blessure la plus courante aux États-Unis. Le Tai Chi propose une série d'exercices pour améliorer la santé et prolonger la vie. En d’autres termes, il ne faut pas attendre que la maladie apparaisse ou que quelqu’un tente de vous attaquer pour profiter des bienfaits indéniables du système Tai Chi. Si vous n'avez pas assez de temps pour de longues séances d'entraînement ou pour aller salle de sport vous semble trop fastidieux, alors dans ce cas les cours de Tai Chi Chuan sont parfaits pour vous. Quinze minutes par jour suffiront pour faire tout ce dont vous avez besoin à partir d'une série d'exercices dans le confort de votre maison. Une bonne forme physique n’est pas le seul bénéfice apporté par le système Tai Chi. L’aspect méditatif de l’art vous aidera à gagner en tranquillité d’esprit et en sérénité de pensée.
Alors que beaucoup arts martiaux s'efforçant de rendre ses adeptes guerriers et agressifs, le Tai Chi Chuan aide les gens à trouver la paix et le sang-froid. Ces qualités ne sont pas obtenues grâce à la pression psychologique des instructeurs, mais sont inhérentes à la nature même du tai-chi. Il convient de noter qu'il n'y a pas d'art plus adapté à la formation du caractère que l'école d'arts martiaux du Tai Chi Chuan, puisque le système d'entraînement est construit sur les principes de bienveillance, de « douceur » et est configuré pour prendre le contrôle de l'harmonisation. flux d'énergie, vital pour un esprit brillant et l'unité avec l'espace. Le maître typique du Tai Chi Chuan expose rarement son art au public. En règle générale, il se distingue par la retenue dans ses paroles, sa tolérance et vit en paix avec lui-même et avec les autres.
Comme déjà indiqué, le tai-chi n’est pas seulement un art martial ; ses origines remontent aux profondeurs de la philosophie chinoise et à la sagesse du taoïsme. Le terme lui-même signifie littéralement « grande limite » ou « espace » et est étymologiquement lié au concept de « I Ching » (I-Ching), c'est-à-dire au « Livre des Mutations ». Au début du classique « Traité sur le Tai Chi Chuan », dont nous parlerons un peu plus tard, le grand maître Wang Zong Yu écrivait : « Le Tai Chi est né du Vide. Elle a donné naissance au mouvement et à la paix et est la mère du yin et du yang. Dans le mouvement il y a la division, mais dans le repos il y a l'unité. C'est incroyable à quel point les positions sont étroitement liées philosophie ancienne avec les concepts spatiaux de la mécanique quantique moderne.
J'espère que ceux qui continuent à lire ce livre découvriront les possibilités vraiment inimaginables du Tai Chi Chuan. Il n'est pas surprenant que beaucoup d'entre vous ne croient pas ce qu'ils lisent - les secrets du tai-chi ont toujours été gardés derrière sept sceaux. Cela est dû à un certain nombre de raisons, notamment à la réticence des maîtres anciens à éliminer les barrières entre l’Ouest et l’Est. Je recommande fortement aux lecteurs de ne pas croire un seul mot qu'ils lisent, mais de vérifier la véracité de ce qui est dit à travers leur propre expérience, de préférence sous la direction d'instructeurs expérimentés.
Le Tai Chi Chuan est l’un des styles « internes » les plus célèbres des arts martiaux chinois. Il s'agit d'une gymnastique rythmique qui permet d'atteindre l'harmonie entre le corps, l'esprit et l'énergie de l'univers, mais en plus, le Tai Chi Chuan offre la possibilité d'une véritable auto-défense au combat.
Le livre s'adresse aussi bien aux débutants qu'à ceux qui souhaitent améliorer leurs compétences.
Introduction
Le Tai Chi Chuan, ou Tai Chi Chuan, est un art vraiment merveilleux. Pourtant, seulement 10 % de son potentiel est accessible à plus de 90 % des praticiens. Le but de ce guide n'est pas seulement de renforcer les compétences déjà acquises par les lecteurs, mais également de fournir des informations à ceux qui souhaitent surmonter la barrière des dix pour cent. Fondamentalement, le livre a été écrit sur la base de la propre expérience de l’auteur, mais en tenant compte de toutes les réalisations de l’art classique, principalement chinois, pratiqué par les maîtres du Tai Chi Chuan pendant de nombreux siècles.
Ceux qui ont découvert le Tai Chi Chuan pour la première fois doivent savoir que cet art est un système sophistiqué et éprouvé d’exercices pour le corps, l’esprit et le contrôle du flux d’énergie. Le Tai Chi convient également pour promouvoir la santé, prolonger la vie, se défendre, améliorer les capacités mentales et le développement spirituel. La technologie est également bénéfique pour tous, quelles que soient leurs origines raciales, culturelles et religieuses. À juste titre, le Tai Chi Chuan est appelé « la poésie du mouvement », mais ce serait une erreur d’écouter les opinions qui interprètent cet art comme une « boxe de l’ombre » ou une « gymnastique lente ». La première définition exprime le plus fidèlement la beauté et la grâce du Tai Chi Chuan, tandis que la « boxe de l'ombre » et la « gymnastique lente » indiquent une compréhension superficielle des véritables profondeurs et de la philosophie de l'art.
Le titre même de ce livre suggère qu'il s'agit du guide le plus complet pour apprendre cette technique, en commençant par les concepts de base et en terminant par les niveaux de compétence les plus avancés. Toute personne intéressée par le système Tai Chi trouvera certainement quelque chose d’utile dans ce livre. C’est précisément l’objectif que atteint le Tai Chi Chuan, en prêtant attention à atteindre la grâce et l’équilibre, à renforcer la santé et le psychisme et à développer la force intérieure ou le flux d’énergie. Les avantages énumérés sont bien connus de tous, mais peu de gens les comprennent correctement dans le contexte de l'art du tai-chi. Le livre explique comment utiliser ce style dans les combats, en mettant l'accent sur l'utilisation de diverses techniques au détriment de la force de l'adversaire, en fonction de certaines spécificités du combat. De plus, le guide vous aidera à comprendre comment les anciens maîtres chinois utilisaient le Tai Chi Chuan comme système de développement spirituel.
Malgré la complexité et la variété des aspects du tai-chi, aucune connaissance préalable n’est requise pour le débutant. Il ne faut pas oublier que si vous comptez maîtriser tous les bienfaits de cet art, aucun livre ne peut remplacer une formation cohérente et constante. Ce guide aidera l'étudiant à acquérir des informations inestimables sur la sagesse accumulée des grands maîtres du Tai Chi Chuan au fil des siècles, mais sans application pratique, les connaissances seront gaspillées et le livre lui-même se transformera en une lecture divertissante ; vous pourrez discuter intelligemment des mérites du style de tai chi chuan avec des amis et pourrez peut-être donner des conseils utiles aux pratiquants, mais la force et la santé, la grâce et la fraîcheur de pensée qu'ils gagneront ne vous seront pas accessibles. toi-même.
Le livre est une sorte de manuel d’auto-apprentissage. Il faut toutefois noter que la maîtrise des techniques les plus avancées, comme l’utilisation de l’énergie et le contrôle mental, nécessite la présence d’un mentor expérimenté. En parallèle, le débutant doit prendre conscience que la variété infinie des mouvements subtils et des techniques apprises en début de formation rend également nécessaire la présence d'un professeur. Dans la plupart des cas, les débutants tentent de forcer le processus d’acquisition des compétences de base, ce qui constitue l’erreur la plus courante. Il existe un principe « en or » avec lequel tout maître sera d’accord : une formation patiente et cohérente. Toutes les techniques de base ont résisté à l’épreuve du temps. Lorsqu'une technique particulière est qualifiée d'efficace, cela signifie que des milliers et des milliers de maîtres ont été convaincus de son efficacité, et votre échec personnel indique seulement que lors de son étude, vous n'avez pas prêté suffisamment d'attention aux principes de base ou avez fait preuve d'une hâte excessive dans la formation.
Chapitre 1. L'art martial du tai chi chuan
Objectifs et opportunités
Un maître de Tai Chi Chuan est comme un vrai guerrier. Sans afficher ses vertus militaires, il est toujours retenu dans ses expressions, modeste, tolérant et en paix avec lui-même et son entourage.
Le Tai Chi Chuan est l'art martial le plus merveilleux au monde. Ce chapitre fournit des preuves à l’appui de cette affirmation, et si votre expérience personnelle ne l’a pas prouvé dans la pratique, vous comprendrez au moins ce qui vous manque. Dans les chapitres suivants, vous apprendrez comment obtenir un succès maximum dans l'application des techniques de Tai Chi.
Il existe une idée fausse selon laquelle cet art n’est pas martial par définition ; en fait, il est extrêmement efficace dans les arts martiaux, tant en termes de technique que de puissance de combat. Notamment, avec seulement quelques techniques de Tai Chi, vous pouvez vous protéger de presque tous les types d'agressions physiques !
Il n'est pas nécessaire d'apprendre d'innombrables techniques de combat - les anciens maîtres prenaient soin de réduire le nombre de techniques à une vingtaine de façons de repousser toute attaque. La polyvalence du système s'explique par le fait qu'avec son aide, vous pouvez résister aux quatre principales catégories d'attaques : coups de poing, coups de pied, lancers et saisies.
A gagné le Q-Kit
TAI-CHI-QUAN
Un guide complet de théorie et de pratique
Ce livre est dédié à tous les grands professeurs de Tai Chi Chuan, présents et passés, dont le service dévoué à l'art a contribué à l'atteinte de l'excellence par d'innombrables personnes, quelle que soit leur race, leur culture ou leur religion.
Introduction
Le Tai Chi Chuan, ou Tai Chi Chuan, est un art vraiment merveilleux. Pourtant, seulement 10 % de son potentiel est accessible à plus de 90 % des praticiens. Le but de ce guide n'est pas seulement de renforcer les compétences déjà acquises par les lecteurs, mais également de fournir des informations à ceux qui souhaitent surmonter la barrière des dix pour cent. Fondamentalement, le livre a été écrit sur la base de la propre expérience de l’auteur, mais en tenant compte de toutes les réalisations de l’art classique, principalement chinois, pratiqué par les maîtres du Tai Chi Chuan pendant de nombreux siècles.
Ceux qui ont découvert le Tai Chi Chuan pour la première fois doivent savoir que cet art est un système sophistiqué et éprouvé d’exercices pour le corps, l’esprit et le contrôle du flux d’énergie. Le Tai Chi convient également pour promouvoir la santé, prolonger la vie, se défendre, améliorer les capacités mentales et le développement spirituel. La technologie est également bénéfique pour tous, quelles que soient leurs origines raciales, culturelles et religieuses. À juste titre, le Tai Chi Chuan est appelé « la poésie du mouvement », mais ce serait une erreur d’écouter les opinions qui interprètent cet art comme une « boxe de l’ombre » ou une « gymnastique lente ». La première définition exprime le plus fidèlement la beauté et la grâce du Tai Chi Chuan, tandis que la « boxe de l'ombre » et la « gymnastique lente » indiquent une compréhension superficielle des véritables profondeurs et de la philosophie de l'art.
Le titre même de ce livre suggère qu'il s'agit du guide le plus complet pour apprendre cette technique, en commençant par les concepts de base et en terminant par les niveaux de compétence les plus avancés. Toute personne intéressée par le système Tai Chi trouvera certainement quelque chose d’utile dans ce livre. C’est précisément l’objectif que atteint le Tai Chi Chuan, en prêtant attention à atteindre la grâce et l’équilibre, à renforcer la santé et le psychisme et à développer la force intérieure ou le flux d’énergie. Les avantages énumérés sont bien connus de tous, mais peu de gens les comprennent correctement dans le contexte de l'art du tai-chi. Le livre explique comment utiliser ce style dans les combats, en mettant l'accent sur l'utilisation de diverses techniques au détriment de la force de l'adversaire, en fonction de certaines spécificités du combat. De plus, le guide vous aidera à comprendre comment les anciens maîtres chinois utilisaient le Tai Chi Chuan comme système de développement spirituel.
Malgré la complexité et la variété des aspects du tai-chi, aucune connaissance préalable n’est requise pour le débutant. Il ne faut pas oublier que si vous comptez maîtriser tous les bienfaits de cet art, aucun livre ne peut remplacer une formation cohérente et constante. Ce guide aidera l'étudiant à acquérir des informations inestimables sur la sagesse accumulée des grands maîtres du Tai Chi Chuan au fil des siècles, mais sans application pratique, les connaissances seront gaspillées et le livre lui-même se transformera en une lecture divertissante ; vous pourrez discuter intelligemment des mérites du style de tai chi chuan avec des amis et pourrez peut-être donner des conseils utiles aux pratiquants, mais la force et la santé, la grâce et la fraîcheur de pensée qu'ils gagneront ne vous seront pas accessibles. toi-même.
Le livre est une sorte de manuel d’auto-apprentissage. Il faut toutefois noter que la maîtrise des techniques les plus avancées, comme l’utilisation de l’énergie et le contrôle mental, nécessite la présence d’un mentor expérimenté. En parallèle, le débutant doit prendre conscience que la variété infinie des mouvements subtils et des techniques apprises en début de formation rend également nécessaire la présence d'un professeur. Dans la plupart des cas, les débutants tentent de forcer le processus d’acquisition des compétences de base, ce qui constitue l’erreur la plus courante. Il existe un principe « en or » avec lequel tout maître sera d’accord : une formation patiente et cohérente. Toutes les techniques de base ont résisté à l’épreuve du temps. Lorsqu'une technique particulière est qualifiée d'efficace, cela signifie que des milliers et des milliers de maîtres ont été convaincus de son efficacité, et votre échec personnel indique seulement que lors de son étude, vous n'avez pas prêté suffisamment d'attention aux principes de base ou avez fait preuve d'une hâte excessive dans la formation.
Quoi qu'il en soit, un entraînement patient et cohérent ne signifie pas que l'élève doit mémoriser aveuglément et inconsidérément tel ou tel mouvement. Si un étudiant de Tai Chi Chuan ne ressent pas de réels résultats de son entraînement pendant plusieurs années, c'est-à-dire que son corps reste faible, son psychisme est instable et son esprit est lent, un tel étudiant devrait réfléchir à ses propres capacités mentales et soit diriger ses efforts dans une autre direction, ou se tourner vers d’autres mentors ou sources d’information. En règle générale, les personnes qui pratiquent la bonne méthode obtiennent des résultats tangibles en un an.
Cet ouvrage propose des méthodes d'enseignement éprouvées dans la pratique par les plus grands maîtres chinois du Tai Chi Chuan. En plus des informations générales caractéristiques de tous les styles et du « complexe de Tai Chi simplifié », avec l'aide duquel des millions de Chinois ont réussi à maintenir un bon moral et un bon corps, malgré toutes les vicissitudes des nombreuses guerres et des trois dernières révolutions, ce manuel propose au lecteur les méthodes des maîtres les plus célèbres de cet art.
Le Tai Chi Chuan est un art d’autodéfense efficace, et tous les aspects de son application pratique sont abordés en détail dans ce livre. Les maîtres d'arts martiaux pourront s'assurer que, contrairement à d'autres techniques, où tout contact physique implique une sorte de dommage à l'un des participants au combat, les techniques tactiques du Tai Chi Chuan permettent même au perdant du combat de rester sain et sauf. Le livre contient de nombreux exercices qui vous aideront à maîtriser des principes tels que « le doux vainc le dur » et « flotter avec l'inertie de l'ennemi ».
Les grands maîtres du Tai Chi Chuan ont particulièrement souligné l'importance dominante des aspects internes et profonds de l'art par rapport à ses manifestations externes. En règle générale, la plupart des étudiants en sont conscients, mais seuls quelques-uns comprennent le sens de ce concept, sans parler de son application pratique. Le livre aidera à surmonter cette lacune et enseignera les principes de base, illustrés par de nombreux exercices et explications, à travers lesquels l'étudiant de l'art du tai-chi se rend compte que chaque mouvement est une manifestation de force intérieure et de discipline mentale.
Le riche héritage philosophique du Tai Chi Chuan, exprimé généralement sous forme poétique (dont vous trouverez également des exemples dans ce livre), n'enlève rien à l'objectif principal de l'art - son aspect martial et, plus important encore, l'application pratique du Tai Chi Chuan. le système dans la vie de tous les jours. En d’autres termes, si après 20 ans d’entraînement vous n’arrivez pas à vous défendre, ou si vous n’arrivez toujours pas à gérer les accès de colère, ou si votre forme physique vous donne envie du meilleur (quel que soit votre âge), sachez que vous avez perdu un temps précieux. Le livre vous expliquera pourquoi et vous apprendra comment utiliser les bienfaits du tai-chi au profit de la santé, du travail et des loisirs.
Beaucoup de gens, notamment en Occident, sont surpris d’apprendre que le tai-chi est un art martial ; Encore plus étonnant est le fait que le but initial du système était la croissance spirituelle d'une personne, qu'elle soit croyante ou qu'elle souffre d'un manque de foi. Le livre retrace le lien entre le Tai Chi Chuan et le taoïsme et décrit les voies possibles de développement et de perfection spirituels.
Au départ, j'allais appeler le livre « Les miracles du Tai Chi Chuan » parce que ce sont les possibilités miraculeuses de cet art qui m'ont inspiré pour l'écrire. Cependant, mon éditeur m’a suggéré un sous-titre plus clair : « Le guide ultime de… », et j’ai trouvé cela tout à fait approprié. À cet égard, je voudrais clarifier le mot « complète ». Le manuel est complet dans la mesure nécessaire et intéresse les étudiants de tai chi chuan, qui trouveront dans cet ouvrage des réponses à presque toutes les questions qui les intéressent, par exemple pourquoi certaines positions du style Wu sont plus hautes que d'autres ou comment la « fluidité » des mouvements Tous les styles de tai-chi sont liés au Tao Te Ching de Lao Tseu. Le livre aborde même des questions telles que les blessures au genou, qui sont récemment devenues un problème sérieux pour les partisans américains de la doctrine. Cependant, il ne faut pas se faire l'illusion qu'un seul livre peut contenir la sagesse séculaire de l'art du Tai Chi Chuan : n'importe quel chapitre de ce manuel pourrait être étendu en plusieurs volumes.
Il existe de nombreuses preuves de l'existence réelle de Zan San Fen, même si certains érudits ont tendance à le mythifier. Sur le mont Wudang, reposent encore deux énormes dalles de pierre, glorifiant Zan San Feng en tant que saint taoïste. Les deux monuments ont été érigés sous la dynastie Ming par les empereurs Sen Zu et Yin Zong. L'Histoire de la dynastie impériale Ming rapporte que Zan Sanfeng est né en 1247, a étudié le taoïsme sous la direction d'un mentor nommé Dragon de Feu sur la montagne Nanshan dans le Shaanxi et a cultivé son esprit sur la montagne Wudang pendant neuf ans. Là, il est devenu connu comme le « Saint de l'accomplissement spirituel infini » et est devenu le premier patriarche de l'école d'arts martiaux intérieurs. Dans les «Chroniques du Grand Sommet de la Paix éternelle», il est mentionné qu'il s'est engagé dans l'étude du yin-yang de l'espace et a étudié la source de la longévité des tortues et des grues et a obtenu des résultats tangibles. "Le Livre des Nuages et de l'Eau" raconte comment Zan San Fen, avec un luth et une épée sur le dos, chantant des chants taoïstes, a parcouru les montagnes, comprenant les incroyables secrets du cosmos.
Les premiers maîtres du Tai Chi Chuan
Un disciple de Zan San Fen était le prêtre taoïste Taiyi Zhen Ren, célèbre pour son escrime. À la fin de la dynastie Ming, le kung-fu Wudang, pratiqué à l’origine par les prêtres taoïstes du Temple Pourpre, se généralise. Le prêtre taoïste Ma Yu Chen a transmis son art au disciple spirituel Wang Zong Yu, qui a appelé cette technique « l'art du tai chi chuan wudang ». Son Traité sur le Tai Chi Chuan est toujours considéré comme un ouvrage classique.
Deux autres disciples célèbres de Ma You Men étaient Mi Den Xia et Guo Shi Yuan, connus sous le nom de « deux saints ». Il y a des raisons de croire qu’ils ont enseigné le kung-fu de style wudang à Dong Hai Chuan, le fondateur du style pakua. Si nous prenons cela comme base, alors la conclusion suggère d'elle-même que le kung-fu de style Tai Chi Chuan et Pakua (Bagua) ont la même source d'origine - le kung-fu de style Wudang.
Wang Zong Yu a transmis cet art à un autre profane, Zan Sun Xi, qui à son tour a enseigné Dan Xi Nan. L’élève de ce dernier était Wang Zen Nan, qui introduisit le concept d’« école interne », par opposition au « kung-fu externe » de l’école Shaolin. On pense que Wang Zong Yu ou Zang Song Xi a transmis la technique du wudang à la famille Chen du village de Chen Zhia Gou, province du Henan, où cet art est devenu connu sous le nom de tai chi chuan. Dans le même temps, la famille Chen, fondatrice du style du même nom, affirmait que l'art avait finalement été transformé au XVIIe siècle par leur ancêtre de la neuvième génération, le commandant de l'ère Ming Chen Wang Tip, et que Wang Zong Yu était juste un disciple de la famille.
Chen Wang Ting et le style Chen
Après le changement de dynastie dirigeante, Chen Wang Ting se retira dans le domaine familial, où il passa du temps à étudier la littérature et les arts martiaux et accorda une attention particulière à l'amélioration du tai chi chuan.
Malgré le manque d'informations sur les sources utilisées par Wang Ting pour étudier les arts martiaux, il existe deux versions les plus populaires de la façon dont le style Chen a reçu son développement. Selon le premier, il était basé sur la technique du kung-fu wudang de Wang Dzun Yu, ou, comme on l'appelle communément, le « tai chi chuan de style wudang ». Cette hypothèse est étayée par le fait que Wang Zong Yu a vécu longtemps dans le village ancestral de la famille Chen et que son « Traité sur le Tai Chi Chuan » contient des informations détaillées sur la philosophie et la technique de cet art. Selon la deuxième version, Chen Wang Ting a étudié cet art pendant son service militaire sous la direction du grand commandant du XVIe siècle Ki Ji Guan, qui a repoussé l'invasion japonaise de la Chine pendant la dynastie Ming et a été l'auteur du traité « Kung Fu classique », qui expose les principes fondamentaux du style Chen.
Selon une autre théorie, la vision du monde de Chen Wang Ting aurait été influencée par l'art du kung-fu de Shaolin lui-même, puisque le domaine de la famille Chen était situé à proximité immédiate du monastère légendaire et que toutes les dispositions et principes de base du tai-chi, à l'exception de La philosophie taoïste, est tout à fait comparable aux méthodes kung-fu de Shaolin.
Les étudiants en art du tai-chi bénéficieront beaucoup du poème suivant de Chen Wang Ting, qui affirme l'esprit d'un guerrier invincible qui reste inébranlable même lorsque sa patrie a perdu la guerre. Le poème reflète également le processus d'apprentissage du Tai Chi Chuan, et le traité mentionné « Le Livre du Palais Jaune » est le livre taoïste fondamental sur le qigong et le développement spirituel de l'individu.
Autrefois j'étais plein de force,
Il a regardé le danger en face sans appréhension ni peur.
Et je n’ai pas été privé de l’attention de l’empereur,
Ayant bien vécu jusqu’à l’âge adulte.
Comme auparavant, l’épée était tenue dans une main puissante.
J'ouvre le "Livre du Palais Jaune"
Elle est désormais à la fois une amie et une compagne d’armes.
Quand je suis calme, mon esprit est occupé
Inventer des techniques d'arts martiaux.
Quand le corps demande du mouvement,
Ensuite, je vais travailler sur le terrain.
J'enseigne les sciences à mes enfants et petits-enfants,
Comment devenir fort et retrouver la santé
Un combattant qui ne se fatiguera pas
Sur le chemin de la vie.
Mon allocation est tarie depuis longtemps
Et je dois travailler pour couvrir mes dépenses.
Mais la vanité ne trouble pas mon esprit,
J'ai choisi la tolérance et l'humilité comme camarades.
Qu'ils disent que je suis devenu sombre et fou
Je souris juste devant la futilité des efforts humains
Réalisez quelque chose que vous regrettez
Et infiniment loin de la perfection,
Ce que le sage trouvera de manière désintéressée dans l'âme.
Laisse l'esprit être comme un lac
Le soir, sérénité de paix,
Et la persévérance et la confiance augmenteront
Une montagne puissante et un ruisseau rapide.
Succès? - à quoi ça sert ?
Le malheur ne sert à rien non plus,
Tout est vanité des vanités, mais qui
Trouvera-t-il la paix et le bonheur ?
Je vous répondrai : seulement un sage juste.
Bien qu'il n'y ait aucune certitude quant à la paternité (de l'art, pas du poème) de Chen Wang Ting, nous pouvons affirmer avec certitude qu'il a contribué contribution inestimable dans le développement de la philosophie du taiji, et le terme même désignant cet art a été introduit de son vivant ; Auparavant, le système était appelé « kung-fu de style wudang ».
Anciennes et nouvelles formes de tai-chi, grandes et petites
Traditionnellement, seuls les membres du clan Chen étaient formés à l’art du tai-chi. Au tournant du XVIIIe siècle, deux orientations principales sont clairement définies : la forme ancienne, représentée par Chen Chang Hsing (1771-1853), et la forme ancienne. Nouveau formulaire, dont le représentant était Chen Yu Ben, dont l'élève Chen Jing Ping (1795-1868) a ensuite amélioré le style en y ajoutant de la technique mouvements circulaires. La version de Chen Jing Ping est devenue connue sous le nom de Forme Petite, que l'auteur a commencé à enseigner à des étudiants extérieurs à la famille Chen lorsqu'il a déménagé dans une ville voisine appelée Zhao Bao. Ainsi, le nom « style zhao bao » a été attribué à la Petite Forme.
À proprement parler, les trois formes répertoriées ne sont pas des styles indépendants, mais représentent différentes versions du même style chen. Dans l’ancienne forme, les mouvements « coulent du corps vers les bras ». Par exemple, si vous allez frapper, placez-vous dans la position appropriée et, tout en exécutant la technique, transférez le moment du mouvement, en commençant par les jambes, en passant par le corps jusqu'au point de frappe de la main. Ainsi, la Forme Ancienne se caractérise par des mouvements importants, et le développement de la force est prioritaire.
